dla wszystkich, których wątki upadły-łączmy się we wspólnej walce:)

[majasn]

Napisane przez martinq

Tak, mam na imię Martyna
Mam 164cm, chciałabym wreszcie nie wstydzić się swojego ciała...
Chciałabym wreszcie się sama sobie podobać.
Największym moim problemem są nogi ale ogólnie chcę poprawić całe ciało, dlatego samymi ćwiczeniami tego nie osiągnę. Denerwuje mnie też moja tłusta buzia ;/
Oprócz ograniczeń piję ok. 5 szklanek dziennie czerwonej herbaty.
Zaczęłam się odchudzać od początku grudnia, lecz z przerwami święta, sylwestra

a wiesz, że z wagą, którą chcesz osiągnąć będziesz miała niedowagę? już teraz jesteś w wadze prawidłowej..poza tym całkiem szybko schudłaś te 5kg a to nie jest zdrowe i może się przyczynic do efektu jojo..a całe ciało owszem da się poprawić samymi ćwiczeniami..dlatego, że to nasza aktywność fizyczna sprawia, że tłuszcz zamieniamy w masę mięśniową..i wcale niekoniecznie będzie widziała wtedy spadek wagi, ale właśnie zmiany w ciele i sylwetce

[Aniaa_89]

melduję wykonanie ćwiczeń

ćwiczyła któraś z Was kiedyś Brazil Butt Lift? czytałam o tym na wizażu, dziewczyny zachwalają, więc postanowiłam sobie ściągnąć nie zamierzam robić całego miesięcznego programu ale czasem sobie zrobię jakiś filmik tak dla urozmaicenia ćwiczeń w domu

więc dzisiaj z BBL zrobiłam sobie Bum Bum. 30min a taki wycisk,że maskara cała mokra byłam ale twardo zrobiłam jeszcze 20min na orbitreku, 8min abs i kilka ćwiczeń na ręce z hantlami
padnięta jestem ale zadowolona od razu humor lepszy
choć czuję,że jutro mogą być konkretne zakwasy

[majasn]

Napisane przez Aniaa_89

melduję wykonanie ćwiczeń

ćwiczyła któraś z Was kiedyś Brazil Butt Lift? czytałam o tym na wizażu, dziewczyny zachwalają, więc postanowiłam sobie ściągnąć nie zamierzam robić całego miesięcznego programu ale czasem sobie zrobię jakiś filmik tak dla urozmaicenia ćwiczeń w domu

więc dzisiaj z BBL zrobiłam sobie Bum Bum. 30min a taki wycisk,że maskara cała mokra byłam ale twardo zrobiłam jeszcze 20min na orbitreku, 8min abs i kilka ćwiczeń na ręce z hantlami
padnięta jestem ale zadowolona od razu humor lepszy
choć czuję,że jutro mogą być konkretne zakwasy

a na czym to polega? ten program? daj linka ja bym sobie takie miesięczne coś zrobiła..może by cos pomogło

[martinq]

Wiem, że to nie jest dużo, ale po prostu niecierpię swojego ciała. Noszę nieszczęsny romiar 38-40 ;/
Te 5kg, które schudłam to raczej sama woda, bo nic nie było widać ;/

[Aniaa_89]

Napisane przez majasn

a na czym to polega? ten program? daj linka ja bym sobie takie miesięczne coś zrobiła..może by cos pomogło

tu masz linka do wątku o tym https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=433088
generalnie są to ćwiczenia na podniesienie i ukształtowanie pupy
ale jak dzisiaj zrobiłam to Bum Bum to w sumie całe ciało pracowało
innych filmików jeszcze nie robiłam, ale jak tak mniej więcej patrzyłam co tam jest to ciekawie to wygląda
nie wiem dokładnie jak ten cały program wygląda, tylko tyle,że miesiąc trwa i chyba 1dzień w tyg wolny czy jakoś tak
poczytaj sobie na forum, tam pewnie więcej się dowiesz

[majasn]

Napisane przez martinq

Wiem, że to nie jest dużo, ale po prostu niecierpię swojego ciała. Noszę nieszczęsny romiar 38-40 ;/
Te 5kg, które schudłam to raczej sama woda, bo nic nie było widać ;/

u Ciebie raczej wchodzi w grę wymodelowanie sylwetki..więc siłownia albo 8minutówki na 3 albo 4 stronie tego wątku podałam linki do ćwiczeń, które ja robię i dają efekty może spróbujesz?

[martinq]

Właśnie co do ćwiczeń nie mam za bardzo motywacji, jak coś to siłownia...

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

hej piękne

ja dzisiaj ciężki dzień od rana

U mnie też... grrr no ale czas trochę odsapnąć

Napisane przez martinq

Może późno, ale mam nadzieję, że mogę się dołączyć.
Ja schudłam póki co 5kg. Ważę 56kg, a chciałabym 48
Moja zasada to mniej jeść, a więcej ćwiczyć.
Staram się ok 1000 kalorii dziennie...
Liczę na wsparcie

hej 1000kcal to trochę mało...

Napisane przez paulina0512

jedz więcej ! chociaż ten serek w siebie wmuś czy cokolwiek bo będzie z tobą źle

jadłam jadłam teraz też przeżuwam kombinację: serek wiejski+jajco+pół malutkiego korniszonka

Ania ja też 3małam będzie dobrze

W ogóle to doooobry lasencje dupencje

---------- Dopisano o 18:35 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------

Napisane przez Aniaa_89

melduję wykonanie ćwiczeń

ćwiczyła któraś z Was kiedyś Brazil Butt Lift? czytałam o tym na wizażu, dziewczyny zachwalają, więc postanowiłam sobie ściągnąć nie zamierzam robić całego miesięcznego programu ale czasem sobie zrobię jakiś filmik tak dla urozmaicenia ćwiczeń w domu

więc dzisiaj z BBL zrobiłam sobie Bum Bum. 30min a taki wycisk,że maskara cała mokra byłam ale twardo zrobiłam jeszcze 20min na orbitreku, 8min abs i kilka ćwiczeń na ręce z hantlami
padnięta jestem ale zadowolona od razu humor lepszy
choć czuję,że jutro mogą być konkretne zakwasy

bravissimo! grzecz(sz)na dziewczynka
fajne są te ćwiczenia, no dziewczyny sobie chwalą
Bum Bum fajna nazwa

[paulina0512]

Napisane przez Aniaa_89

melduję wykonanie ćwiczeń

ćwiczyła któraś z Was kiedyś Brazil Butt Lift? czytałam o tym na wizażu, dziewczyny zachwalają, więc postanowiłam sobie ściągnąć nie zamierzam robić całego miesięcznego programu ale czasem sobie zrobię jakiś filmik tak dla urozmaicenia ćwiczeń w domu

więc dzisiaj z BBL zrobiłam sobie Bum Bum. 30min a taki wycisk,że maskara cała mokra byłam ale twardo zrobiłam jeszcze 20min na orbitreku, 8min abs i kilka ćwiczeń na ręce z hantlami
padnięta jestem ale zadowolona od razu humor lepszy
choć czuję,że jutro mogą być konkretne zakwasy

e no nieźle normalnie jestem z ciebie dumna, że tak się wysiliłaś może i ja wezmę z ciebie przykład i porobię takie ćwiczenia

Napisane przez heroine86

U mnie też... grrr no ale czas trochę odsapnąć


hej 1000kcal to trochę mało...


jadłam jadłam teraz też przeżuwam kombinację: serek wiejski+jajco+pół malutkiego korniszonka

Ania ja też 3małam będzie dobrze

W ogóle to doooobry lasencje dupencje

to dobrze, że przeżuwasz
ja wszamałam placek z gęstego jogurtu naturalnego,2 białek i łyżki skrobii i posmarowany serkiem homo na słodko ale mi smakował ! tylko jak zwykle się rozerwał przy przewracaniu, bo robiłam na wielkiej patelni, żebym nie musiała dwóch smażyć

[Aniaa_89]

Napisane przez martinq

Właśnie co do ćwiczeń nie mam za bardzo motywacji, jak coś to siłownia...

spróbuj się zmobilizować na początku jest ciężko ale to na prawdę dużo daje
i zobaczysz, po pewnym czasie jak się już wciągniesz to nie wytrzymasz długo bez ćwiczeń-to uzależnia i daje kopa energii

Napisane przez heroine86

U mnie też... grrr no ale czas trochę odsapnąć

dokładnie praca nie zając

Napisane przez heroine86

bravissimo! grzecz(sz)na dziewczynka
fajne są te ćwiczenia, no dziewczyny sobie chwalą
Bum Bum fajna nazwa

no po tygodnu obijania trzeba było w końcu ruszyć tyłek
a teraz od razu jaki dobry humor mam kocham ćwiczyć i się tak porządnie zmęczyć choć jutro pewnie nie będę mogła się ruszyć

Napisane przez paulina0512

e no nieźle normalnie jestem z ciebie dumna, że tak się wysiliłaś może i ja wezmę z ciebie przykład i porobię takie ćwiczenia

no! do roboty! ruszać tyłki

[heroine86]

Napisane przez paulina0512

to dobrze, że przeżuwasz
ja wszamałam placek z gęstego jogurtu naturalnego,2 białek i łyżki skrobii i posmarowany serkiem homo na słodko ale mi smakował ! tylko jak zwykle się rozerwał przy przewracaniu, bo robiłam na wielkiej patelni, żebym nie musiała dwóch smażyć

haha nie ma to jak pójście na łatwiznę

Napisane przez Aniaa_89

dokładnie praca nie zając

joł

Napisane przez Aniaa_89

no! do roboty! ruszać tyłki

no to ja chyba ruszę swój

[martinq]

Ja zawsze na początku przez pierwsze 4 dni mam taki zapał, a później mija... Muszę jakoś skombinować, żeby te ćwiczenia puszczać z tv, bo komputer mam w korytarzu...

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

no to ja chyba ruszę swój

no do roboty! widzę,że muszę się tu za Was wziąć i pilnować

a ja jutro na siłkę w końcu idę
2 tygodnie przerwy miałam przez chorobę moją i koleżanki z którą chodzę i już tak mi tego brakuję ale pokonałyśmy chorobę i trzeba znów pakować
bardzo się cieszę

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

no do roboty! widzę,że muszę się tu za Was wziąć i pilnować

a ja jutro na siłkę w końcu idę
2 tygodnie przerwy miałam przez chorobę moją i koleżanki z którą chodzę i już tak mi tego brakuję ale pokonałyśmy chorobę i trzeba znów pakować
bardzo się cieszę

pilnuj pilnuj to może coś z tego będzie
silownia zazdroszczę szkoda mi trochę kasy... muszę oszczędzać

[martinq]

Napisane przez Aniaa_89

no do roboty! widzę,że muszę się tu za Was wziąć i pilnować

a ja jutro na siłkę w końcu idę
2 tygodnie przerwy miałam przez chorobę moją i koleżanki z którą chodzę i już tak mi tego brakuję ale pokonałyśmy chorobę i trzeba znów pakować
bardzo się cieszę

to super, ja dzisiaj byłam, ale chodzę niestety sama...

[paulina0512]

niestety mój studencki budżet nie uwzględnia takich dobroci jak siłownia
na samą dietę wydaję krocie , w porównaniu z tym, ile wydawałam jak jadłam normalnie

jejuu nie nauczę się noo... chce mi się spać i jestem zmęczona

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

pilnuj pilnuj to może coś z tego będzie
silownia zazdroszczę szkoda mi trochę kasy... muszę oszczędzać

mi nie szkoda jak nie wydam na to, to na coś innego i to często na jakąś głupotę. A tak chociaż jest to dobrze wydana kasa
a siłownie mam w sumie tanią bo 7zł tylko i właśnie fajne jest to,że nie płaci się za godzinę tylko za wejście więc na upartego nawet cały dzień mogłabym tam siedzieć choć i tak zazwyczaj chodzę na godzinę

Napisane przez martinq

to super, ja dzisiaj byłam, ale chodzę niestety sama...

mi samej ciężko byłoby się zmobilizować, z kimś o wiele przyjemniej

Napisane przez paulina0512

niestety mój studencki budżet nie uwzględnia takich dobroci jak siłownia
na samą dietę wydaję krocie , w porównaniu z tym, ile wydawałam jak jadłam normalnie

jejuu nie nauczę się noo... chce mi się spać i jestem zmęczona

no niestety taka wada wszystkich tych jakiś konkretnych diet. Kolejny plus dla MŻ
i na pewno już wszystko umiesz. Dasz radę!

[majasn]

w ogóle zauważyłam, że jak sie pojawia heroine to produkcja rusza z kopyta i trzeba sporo nadrabiać :p ja musze sie uczyc a mi sie nie chce, ale zjadlam sobie kolacje i jest dobrze

[paulina0512]

Napisane przez Aniaa_89

mi nie szkoda jak nie wydam na to, to na coś innego i to często na jakąś głupotę. A tak chociaż jest to dobrze wydana kasa
a siłownie mam w sumie tanią bo 7zł tylko i właśnie fajne jest to,że nie płaci się za godzinę tylko za wejście więc na upartego nawet cały dzień mogłabym tam siedzieć choć i tak zazwyczaj chodzę na godzinę


mi samej ciężko byłoby się zmobilizować, z kimś o wiele przyjemniej


no niestety taka wada wszystkich tych jakiś konkretnych diet. Kolejny plus dla MŻ
i na pewno już wszystko umiesz. Dasz radę!

7zł ?! Ale tanio ! u mnie to było z 10zł za godz

[heroine86]

Napisane przez majasn

w ogóle zauważyłam, że jak sie pojawia heroine to produkcja rusza z kopyta i trzeba sporo nadrabiać :p ja musze sie uczyc a mi sie nie chce, ale zjadlam sobie kolacje i jest dobrze

to dobrze, czy źle?

Napisane przez Aniaa_89

mi nie szkoda jak nie wydam na to, to na coś innego i to często na jakąś głupotę. A tak chociaż jest to dobrze wydana kasa
a siłownie mam w sumie tanią bo 7zł tylko i właśnie fajne jest to,że nie płaci się za godzinę tylko za wejście więc na upartego nawet cały dzień mogłabym tam siedzieć choć i tak zazwyczaj chodzę na godzinę

no tak masz rację ale teraz mam szczytny cel: oszczędzam na wesele i swoje pierdółki
no i plus, że taka tania siłownia u mnie masakrycznie drogo wszędzie

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

to dobrze, czy źle?

pewnie,że dobrze

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

pewnie,że dobrze

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

dlatego musisz olać pracę i więcej tu z nami siedzieć

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

dlatego musisz olać pracę i więcej tu z nami siedzieć

taaa

Żłopię se colę light

[Aniaa_89]

a potem znów będziesz latać do kibla co 5min

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

a potem znów będziesz latać do kibla co 5min

już latam ale gitttttt, mogę latać

[paulina0512]

idę spać moje głupole bo padam na twarz

a rano zamierzam wstać i wkuwać

dobranoc
nie głupieć tu za bardzo

[Aniaa_89]

Napisane przez paulina0512

idę spać moje głupole bo padam na twarz

o tej godzinie? no bez jaj zostawiasz nas? buuuu
dobranoc

[heroine86]

Napisane przez paulina0512

idę spać moje głupole bo padam na twarz

a rano zamierzam wstać i wkuwać

dobranoc
nie głupieć tu za bardzo

że co?! oszalałaś? toż to środek dnia!

co do pogrubionego:

dobranoc głupolu

[niuniulka1989]

Eh, zjadłam krakersów pikantnych- wkurzyłam się i musiałam odreagować. Pomogły

Też dziś poćwiczyłam- by zagłuszyć wiertary Może nie były to solidne ćwiczenia, ale lepsze niż nic...

Zaraz zapuszczę sobie moją ulubioną muzykę do ćwiczeń (Lady Gaga lub Shakira ) i chociaż te 200 brzuszków od biedy machnę... żeby spalić krakersy.

A teraz demot dnia:
http://demotywatory.pl/2579523/Nie-martwcie-sie Słoodki