Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[Tynusia]

Napisane przez pulinaj

Witam,

pierwszy raz udzielam się w tym wątku.
Oto mój wczorajszy jadłospis U:

I śniadanie: fitella bananowa z mlekiem i wkrojonym bananem, zielona herbata
II śniadanie 2 kanapki z chleba razowego z masłem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, szynką i szczypiorkiem, herbata z cytryną
w międzyczasie kawałek jabłecznika i kawa rozpuszczalna
obiad: ziemniaki, sos koperkowy, szaszłyk, groszek z marchewką i surówka z pekińskiej
Deser: 2 grzebienie z ciasta francuskiego z jabłkiem i cynamonem- domowej roboty, herbata zielona
Kolacja: dwa tosty z pieczarkami i żółtym serem, czerwona herbata

Fajnie Widzę ,że na luzie wszystko także pozazdrościć. Może to fitteli jeszcze jakieś orzeszki ?

[Bloody_]

Utrzymanie

1. Owsianka (5 łyżek płatków błyskawicznych (wiem, wiem :P) na wodzie, jogurt naturalny 150g, średnie jabłko starte, łyżka słonecznika, cynamon)

2. Kanapka- 2 nieduże kromki chleba '7 ziaren' złożone, w środku plaster polędwicy drobiowej i plasterki ogórka

małe jabłko, 2 mandarynki

3. Ok. 80g makaronu pełnoziarnistego świderki, szpinak, ok. 50g fety półtłustej

4. Pieczone jabłko z łyżeczką miodu, łyżką rodzynek i cynamonem;
2 czekoladki toffifee do kawki (słodzonej 1 pastylką słodzika)

5. 200g serka wiejskiego, z wkrojonymi 3 ogórkami kiszonymi
Kanapka- nieduża kromka chleba '7 ziaren' z plastrem polędwicy drobiowej, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem

Może być?
Jak zwykle proszę o ocenkę.

[Creepy Ginger Watcher]

Plizz dziewczyny, powiedzcie mi jeszcze co mam włączyć do diety, żeby odzyskać okres jem orzechy, ryby, śmietanę, masło, mleko 3,2, smażę na oleju... BMI w normie, nie wiem jak długo mam czekać... To już drugi miesiąc, a od miesiąca już jem te tłuszcze :/

[Tynusia]

Napisane przez Creepy Ginger Watcher

Plizz dziewczyny, powiedzcie mi jeszcze co mam włączyć do diety, żeby odzyskać okres jem orzechy, ryby, śmietanę, masło, mleko 3,2, smażę na oleju... BMI w normie, nie wiem jak długo mam czekać... To już drugi miesiąc, a od miesiąca już jem te tłuszcze :/

Jesteś pod kontrolą endokrynologa lub gino ?
Wiesz każdy organizm jest inny czasami trzeba dłużej poczekać ale jedz nadal NNKT a na pewno ci to posłuży ku lepszemu

---------- Dopisano o 17:50 ---------- Poprzedni post napisano o 17:49 ----------

Napisane przez Bloody_

Utrzymanie

1. Owsianka (5 łyżek płatków błyskawicznych (wiem, wiem :P) na wodzie, jogurt naturalny 150g, średnie jabłko starte, łyżka słonecznika, cynamon)

2. Kanapka- 2 nieduże kromki chleba '7 ziaren' złożone, w środku plaster polędwicy drobiowej i plasterki ogórka

małe jabłko, 2 mandarynki

3. Ok. 80g makaronu pełnoziarnistego świderki, szpinak, ok. 50g fety półtłustej

4. Pieczone jabłko z łyżeczką miodu, łyżką rodzynek i cynamonem;
2 czekoladki toffifee do kawki (słodzonej 1 pastylką słodzika)

5. 200g serka wiejskiego, z wkrojonymi 3 ogórkami kiszonymi
Kanapka- nieduża kromka chleba '7 ziaren' z plastrem polędwicy drobiowej, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem

Może być?
Jak zwykle proszę o ocenkę.

W sumie mi się podoba
A Ty dopiero zaczynasz U bo mam takie przeczucie , że wszystko jest poniekąd planowane i w ogóle (wiesz o co mi chodzi)

[fiolkowa krolewna]

U / R

Wczoraj

sniadanie godz 12 (bo wstalam przed 12 :P) : jajecznica- 2 jajka na masle , 2 kromki chleba "zytniak" posmarowane serkiem z przyprawami + herbata bez cukru
obiad godz 15 : ziemniaki + kurczak w sosie "kociolek" (dodaje sie smietane , 12%) + buraki
wieczorem godz 18 : kasza manna smakIja light , 5 precelkow

3 szklanki soku grejpfrutowego , woda

Dziś:

sniadanie : 2 kromki chleba (niestety bialy ) z maslem ,
jedna kromka z pomidorem , druga z papryką. + herbata bez cukru

drugie sniadanie: kromka z plasterkiem szynki z indyka

obiad: talerz zupy pomidorowej z makaronem

przed 18 : garstka orzechów nerkowca

w czasie dnia woda .

[emelie]

Napisane przez fiolkowa krolewna

U / R rozumiem, że wyjście z diety?

Wczoraj

sniadanie godz 12 (bo wstalam przed 12 :P) : jajecznica- 2 jajka na masle , 2 kromki chleba "zytniak" posmarowane serkiem z przyprawami + herbata bez cukru śniadanie okej.
obiad godz 15 : ziemniaki + kurczak w sosie "kociolek" (dodaje sie smietane , 12%) + buraki ładnie
wieczorem godz 18 : kasza manna smakIja light , 5 precelkow dlaczego stosujesz się do tego durnego mitu, że nie powinno się jeść po osiemnastej? jemy 3 godziny przed snem węgle, a godzinę przed snem białkowe kolacje. poza tym kasza manna i precelki to nie jest kolacja, a tym bardziej kolacja na zdrowe wychodzenie z diety.

mało warzyw i białka. brak NNKT.

3 szklanki soku grejpfrutowego , woda

Dziś:

sniadanie : 2 kromki chleba (niestety bialy ) z maslem ,
jedna kromka z pomidorem , druga z papryką. + herbata bez cukru powinien dojść owoc. powinno być białko.

drugie sniadanie: kromka z plasterkiem szynki z indyka bardzo mało. kromka x2 i do tego jeszcze owoc. brak warzyw.

obiad: talerz zupy pomidorowej z makaronem mało jedzenia i mało precyzyjnie opisane. jaki makaron? razowy czy zwykły? pomidorówka zabielana? z koncentratu? a gdzie warzywa? mięso?

przed 18 : garstka orzechów nerkowca i znowu to samo - jedzenie przed osiemnastą - do tego jakie... orzechy + serek to powinien być podwieczorek, a kolacja też ma być.

w czasie dnia woda .

jw.
mało jedzenia w ogóle i to co jesz jest bardzo mało wartościowe.

[Abigal]

Napisane przez Tynusia

Nie jestem jeszcze pod kontrolą lekarską dopiero 27 endokrynolog(może te bóle są wynikiem braku @) aczkolwiek ten ból często u mnie gości także do lekarza rodzinnego też się udam bo chyba padnę jak mam się ciągle tak męczyć.

To marszem do lekarza!! To mogą być jakieś poważne problemy może gastryczne? Jak najszybciej udaj się do lekarza rodzinnego i niech on cię odeśle do odpowiedniego specjalisty, to na prawdę nie są żarty.

[Tynusia]

Napisane przez fiolkowa krolewna

U / R

Wczoraj

sniadanie godz 12 (bo wstalam przed 12 :P) : jajecznica- 2 jajka na masle , 2 kromki chleba "zytniak" posmarowane serkiem z przyprawami + herbata bez cukru
obiad godz 15 : ziemniaki + kurczak w sosie "kociolek" (dodaje sie smietane , 12%) + buraki
wieczorem godz 18 : kasza manna smakIja light , 5 precelkow

3 szklanki soku grejpfrutowego , woda

Dziś:

sniadanie : 2 kromki chleba (niestety bialy ) z maslem ,
jedna kromka z pomidorem , druga z papryką. + herbata bez cukru

drugie sniadanie: kromka z plasterkiem szynki z indyka

obiad: talerz zupy pomidorowej z makaronem

przed 18 : garstka orzechów nerkowca

w czasie dnia woda .

I wszystko jakieś takie ograniczone.

---------- Dopisano o 18:51 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

Napisane przez Abigal

To marszem do lekarza!! To mogą być jakieś poważne problemy może gastryczne? Jak najszybciej udaj się do lekarza rodzinnego i niech on cię odeśle do odpowiedniego specjalisty, to na prawdę nie są żarty.

Wiem w czwartek czeka mnie endokrynolog jak na razie.

[Abigal]

I wkleję swoje Utrzymanie:

Śniadanie: porcja zupy (po ok. 20g amarantusa i 20g płatków owsianych) gotowane na wodzie z mleczkiem kokosowym (ok. 50ml), dużym bananem, suszonym ananasem, daktylami, wanilią dosłodzone miodkiem

całkiem długi spacer z pieskiem

Obiad: filet ze śledzia (ale nie taki mały!) z kawałkiem jabłka, ogórkiem kiszonym i łyżką j. naturalnego, sałatka z buraczków (gotowanych w mundurkach) z cebulką i olejem lnianym, ziemniaczki z koperkiem

Podwieczorek: spodek od herbaty mieszanki studenckiej (o. nerkowca, brazylijskie, migdały, włoskie, żurawina, rodzynki i chyba coś jeszcze) - ok. 1/3 paczki (czyli ok. 60g) + duża twarda, słodka i pysza gruszka

Kolacja: 2 kromki razowego chleba na zakwasie z masłem, pasztetem z fasoli, pomidorem & natką + talerzyk surówki (tarta marchew, kukurydza, czerwona papryka, natka, sok z cytryny, oliwa) + kubek herbaty malinowej z łychą konfitury malinowej

i jak to wygląda?

[Ewelajna140]

REDUKCJA

śniadanie
jajecznica z 2 jajek, kromka chleba żytniego maźnięta masłem roślinnym, pomidor, inka z mlekiem bez cukru

II śniadanie
serek homogenizowany naturalny, jabłko, inka z mlekiem bez cukru

obiad
makaron żytni razowy, sos pomidorowy (1/2 pomidorów w puszce, czosnek, zioła, przyprawy), herbata bez cukru

podwieczorek
3 wafle ryżowe maźnięte konfiturą czereśniową niskosłodzoną, herbata bez cukru

kolacja
sałatka (sałata, pomidor, papryka, ogórek, cebulka, pieczona pierś z kurczaka), herbata bez cukru

[fiolkowa krolewna]

Napisane przez emelie

jw.
mało jedzenia w ogóle i to co jesz jest bardzo mało wartościowe.

Powiem tak chciałabym utrzymać wagę, ale nieobraziłabym się gdyby coś ubyło... Więc może podpisywać R?

Niee ja się nie stosuje do tego mitu po prostu to bylo 3 godziny po obiedzie , a poźniej juz nie bylam glodna.

Czyli na sniadanie i wieczorem powinno byc zawsze bialko?

Zupa to małoo??? Zupa z makaronem zwykłym lubella rurki, niezabielana , z marchewką startą , na skrzydelkach no i z koncentratem pomidorowym.

Czyli rozumiem ze jeszcze dzis mogę pozwolić sobie na serek wiejski ?

Postaram się stosować do Twoich rad od jutra
I może w końcu dojdę do perfekcji

Ale powiem tak , zawsze myślałam, że by schudnąć trzeba jeść mało a tutaj widzę że ja chcę schudnąć i oceniane moje jadłospisy są tak , że jem za mało i powinnam więcej

[polny mak]

Napisane przez fiolkowa krolewna

Powiem tak chciałabym utrzymać wagę, ale nieobraziłabym się gdyby coś ubyło... Więc może podpisywać R?

Niee ja się nie stosuje do tego mitu po prostu to bylo 3 godziny po obiedzie , a poźniej juz nie bylam glodna.

Czyli na sniadanie i wieczorem powinno byc zawsze bialko?

Zupa to małoo??? Zupa z makaronem zwykłym lubella rurki, niezabielana , z marchewką startą , na skrzydelkach no i z koncentratem pomidorowym.

Czyli rozumiem ze jeszcze dzis mogę pozwolić sobie na serek wiejski ?

Postaram się stosować do Twoich rad od jutra
I może w końcu dojdę do perfekcji

Ale powiem tak , zawsze myślałam, że by schudnąć trzeba jeść mało a tutaj widzę że ja chcę schudnąć i oceniane moje jadłospisy są tak , że jem za mało i powinnam więcej

masz podwieszone wątki o redukcji/utrzymaniu etc.

przeczytaj, oblicz swoje zapotrzebowanie i dopiero wtedy skomponuj swój jadłospis i tu go wklej do oceny

[emelie]

Napisane przez Abigal

I wkleję swoje Utrzymanie:

Śniadanie: porcja zupy (po ok. 20g amarantusa i 20g płatków owsianych) gotowane na wodzie z mleczkiem kokosowym (ok. 50ml), dużym bananem, suszonym ananasem, daktylami, wanilią dosłodzone miodkiem brzmi mega smacznie

całkiem długi spacer z pieskiem

Obiad: filet ze śledzia (ale nie taki mały!) z kawałkiem jabłka, ogórkiem kiszonym i łyżką j. naturalnego, sałatka z buraczków (gotowanych w mundurkach) z cebulką i olejem lnianym, ziemniaczki z koperkiem ładnie, o ile porcja naprawdę spora

Podwieczorek: spodek od herbaty mieszanki studenckiej (o. nerkowca, brazylijskie, migdały, włoskie, żurawina, rodzynki i chyba coś jeszcze) - ok. 1/3 paczki (czyli ok. 60g) + duża twarda, słodka i pysza gruszka mógł wpaść jakiś serek do tego

Kolacja: 2 kromki razowego chleba na zakwasie z masłem, pasztetem z fasoli, pomidorem & natką + talerzyk surówki (tarta marchew, kukurydza, czerwona papryka, natka, sok z cytryny, oliwa) + kubek herbaty malinowej z łychą konfitury malinowej ładnie

i jak to wygląda?

jw.
ładnie, chociaż brak drugiego śniadania, ale rozumiem - zdarza się.

Napisane przez Ewelajna140

REDUKCJA

śniadanie
jajecznica z 2 jajek, kromka chleba żytniego maźnięta masłem roślinnym, pomidor, inka z mlekiem bez cukru ładnie, o ile się najadłaś. kromki mogły być dwie

II śniadanie
serek homogenizowany naturalny, jabłko, inka z mlekiem bez cukru mogło wpaść jakieś warzywo albo kromka chleba.

obiad
makaron żytni razowy, sos pomidorowy (1/2 pomidorów w puszce, czosnek, zioła, przyprawy), herbata bez cukru dlaczego bez mięsa?

podwieczorek
3 wafle ryżowe maźnięte konfiturą czereśniową niskosłodzoną, herbata bez cukru wafle ryżowe nie są polecane na redukcji, bo są mocno przetworzone. tu mogłaś zjeść serek wiejski czy coś, bo nie ma białka.

kolacja
sałatka (sałata, pomidor, papryka, ogórek, cebulka, pieczona pierś z kurczaka), herbata bez cukru ładnie

jw.
trochę mało. brak NNKT.

Napisane przez fiolkowa krolewna

Powiem tak chciałabym utrzymać wagę, ale nieobraziłabym się gdyby coś ubyło... Więc może podpisywać R?

Niee ja się nie stosuje do tego mitu po prostu to bylo 3 godziny po obiedzie , a poźniej juz nie bylam glodna.

Czyli na sniadanie i wieczorem powinno byc zawsze bialko?

Zupa to małoo??? Zupa z makaronem zwykłym lubella rurki, niezabielana , z marchewką startą , na skrzydelkach no i z koncentratem pomidorowym.

Czyli rozumiem ze jeszcze dzis mogę pozwolić sobie na serek wiejski ?

Postaram się stosować do Twoich rad od jutra
I może w końcu dojdę do perfekcji

Ale powiem tak , zawsze myślałam, że by schudnąć trzeba jeść mało a tutaj widzę że ja chcę schudnąć i oceniane moje jadłospisy są tak , że jem za mało i powinnam więcej

Źle myślałaś
Kiedy jesz mało organizm gromadzi zapas tłuszczu na "gorsze czasy". A nawet jeżeli schudniesz to podejrzewam, że szynko nastąpi efekt jojo, już nie mówiąc o problemach zdrowotnych, których można nabawić się od głodowych porcji. Polecam przeczytać jeszcze raz 10PŻ, przykładowe jadłospisy i dobrze ocenione na NCJ jadłospisy redukcyjne

[Ewelajna140]

Napisane przez emelie

jw.
ładnie, chociaż brak drugiego śniadania, ale rozumiem - zdarza się.



jw.
trochę mało. brak NNKT.

hm, jak jadłam więcej to niestety nie chudłam ;/

[teczowa dlolinka 21]

Ja już dawno nie pisałam ,to może dziś się zdecyduję i oto mój dzisiejszy jadłospis:

śniadanie:3kromki razowego z masłem,ok.160g półtłustego białego sera,dżem śliwkowy(2 łyżeczki),przyprawy,kawał ek papryki,1/2 pomidora,trochę sałaty

/grejfrut,jabłko,9 kiwi,serek homogenizowany naturalny,10 dużych migdałów,potem trochę :5 dużych rodzynek,5 nerkowców,5 migdałów,5 laskowych, 2*kawa rozpuszczalna z mlekiem,2*zielona herbata/

Obiad:3 miski fasoli białej zalanej czystym czerwonym barszczem z kawałkami buraków(niby zupa niby drugie ale tą trzecią porcję to już jadłam ledwo ledwo...mega pyszne mega dużo

/kiść czerwonych winogron, 2 kabanosy,potem marchewka/

kolacja:płatki owsiane górskie 4 łyż. i błyskawiczne 2 łyż. ugotowane w ok.400ml 2% mleka,kawa roz.z mlekiem

no więc jeśli chodzi o mnie to powinnam być na P,ale chyba jeszcze nie jestem (tak mi się wydaje) bo to co dziś to raczej U,jak sądzicie ???hm... i proszę o ocenę i rady ...

[fiolkowa krolewna]

Napisane przez polny mak

masz podwieszone wątki o redukcji/utrzymaniu etc.

przeczytaj, oblicz swoje zapotrzebowanie i dopiero wtedy skomponuj swój jadłospis i tu go wklej do oceny

Bez przesady...

[Qunia]

przepraszam, że się wtrącę, ale czy można na redukcji na kolację jeść tuńczyka z puszki w sosie własnym? ; o

[Winky]

Napisane przez Qunia

przepraszam, że się wtrącę, ale czy można na redukcji na kolację jeść tuńczyka z puszki w sosie własnym? ; o

Oczywiście, że się można.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Ja już dawno nie pisałam ,to może dziś się zdecyduję i oto mój dzisiejszy jadłospis:

śniadanie:3kromki razowego z masłem,ok.160g półtłustego białego sera,dżem śliwkowy(2 łyżeczki),przyprawy,kawał ek papryki,1/2 pomidora,trochę sałaty

/grejfrut,jabłko,9 kiwi,serek homogenizowany naturalny,10 dużych migdałów,potem trochę :5 dużych rodzynek,5 nerkowców,5 migdałów,5 laskowych, 2*kawa rozpuszczalna z mlekiem,2*zielona herbata/

Obiad:3 miski fasoli białej zalanej czystym czerwonym barszczem z kawałkami buraków(niby zupa niby drugie ale tą trzecią porcję to już jadłam ledwo ledwo...mega pyszne mega dużo

/kiść czerwonych winogron, 2 kabanosy,potem marchewka/

kolacja:płatki owsiane górskie 4 łyż. i błyskawiczne 2 łyż. ugotowane w ok.400ml 2% mleka,kawa roz.z mlekiem

no więc jeśli chodzi o mnie to powinnam być na P,ale chyba jeszcze nie jestem (tak mi się wydaje) bo to co dziś to raczej U,jak sądzicie ???hm... i proszę o ocenę i rady ...

No błagam was dziewuchy oceńcie mnie i o rady,i o jakieś inne komentarze niż tylko ''podoba mi się'' bo jeszcze na tym forum nikt mi jadła nie ocenił ,szczególnie proszę te z was które się na tym dobrze znają.
A i nie mam wagi więc nie wiem zbytnio czy tyję,jak ta się oglądam to może odrobinkę jest mnie więcej ..nie wiem może mi się tylko wydaje,ale zaczęłam jeść więcej już niecałe dwa tyg.temu no może 1,5tyg.

[Winky]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Ja już dawno nie pisałam ,to może dziś się zdecyduję i oto mój dzisiejszy jadłospis:

śniadanie:3kromki razowego z masłem,ok.160g półtłustego białego sera,dżem śliwkowy(2 łyżeczki),przyprawy,kawał ek papryki,1/2 pomidora,trochę sałaty Jeśli kromki były duże to ok. Dodaj jakiś owoc, banana lub coś.

/grejfrut,jabłko,9 kiwi,serek homogenizowany naturalny,10 dużych migdałów,potem trochę :5 dużych rodzynek,5 nerkowców,5 migdałów,5 laskowych, 2*kawa rozpuszczalna z mlekiem,2*zielona herbata/ Fajnie by było jakby serek był jakiś smakowy. Przydałaby się może jakaś drożówka albo buła maślana z masełkiem, albo kakao, albo jakiś batonik.

Obiad:3 miski fasoli białej zalanej czystym czerwonym barszczem z kawałkami buraków(niby zupa niby drugie ale tą trzecią porcję to już jadłam ledwo ledwo...mega pyszne mega dużo fajnie by było jakbyś zjadła tu jakieś mięcho, jeśli zupa była na im robiona.

/kiść czerwonych winogron, 2 kabanosy,potem marchewka/ Mało. Jakieś placuszki, naleśniki, omlety, budyń, kaszka manna, cokolwiek.

kolacja:płatki owsiane górskie 4 łyż. i błyskawiczne 2 łyż. ugotowane w ok.400ml 2% mleka,kawa roz.z mlekiem Owsianka na kolacje? Jaki rzadki widok. Fajnie, ale jak dla mnie owsianka musi być z owcem, ale ogólnie zjadłaś ich dziś dużo, więc nie narzekam.

no więc jeśli chodzi o mnie to powinnam być na P,ale chyba jeszcze nie jestem (tak mi się wydaje) bo to co dziś to raczej U,jak sądzicie ???hm... i proszę o ocenę i rady ...

Jak tyjesz to jesteś na P, jak nie to na U. Nam ciężko raczej to ocenić. Są ludzie którzy tyją na 1500kcal i są tacy, którzy utrzymują wagę na 3000kcal. Wszystko zależy od organizmu. Koniecznie dodaj podwieczorek i coś do tej sałatki owocowej. I staraj się też czasem na obiad zjeść jakieś węgle z rybą/mięsem.jajkiem i surówką/gotowanymi warzywami.

[pati2404]

P :
śniadanie :bułka żytnia z masłem i pasztetem drobiowym , plastrem pomidora, 0,5 bułki sojowej z dżemem porzeczkowym
II śniadanie :pomarańcza, 180 g serka homo. czekoladowego z orzechami i rodzynkami, saszetka ( 50g) musli truskawkowego z czekoladą zalana 100 g jogurtu naturalnego
obiad: łyzka stolowa ziemniaków, 3 mega gołąbki mięsno-ryżowe w sosie pomidowrowym ( które specjalnie dla mnie beda też jutro )
podwieczorek :gorąca czekolada ( La Festa dark <3 ), duży rogal drożdżowy polany lukrem
kolacja : mega bułka łamana (105 g ) podzielona na cztery części
- 2 złożone z masłem i pasztetem,pomidorem
-1 z wędzonym tuńczykiem
-1 z nutella ( jej, jak dawno nie jadłam pyszna ! )
pomarańcza

[gorzkakawa]

Morphine - 2 czy 3 strony przedtem pisałaś o homo naturalnym z kiwi. Czy kiwi było jakoś długo w tym serku zanim go zjadłaś? Bo kiwi wydziela enzymy trawiące białko w wyniku czego serek gorzknieje To mógł być powód twojego niedobrego serka

A Abigal odkąd pamiętam zawsze je 4 posiłki, tak jej po prostu pasuje

[pulinaj]

Napisane przez Tynusia

Fajnie Widzę ,że na luzie wszystko także pozazdrościć. Może to fitteli jeszcze jakieś orzeszki ?

Może to dziwne, ale...po orzeszkach swędzi mnie podniebienie.

Dzisiejsze U:
I śniadanko: owsianka z jabłkiem i cynamonem, zielona herbata o smaku malinowym, jabłko

II śniadanko: jajecznica z dwóch jaj na masełku ze szczypiorem+ dwa tosty z ciemnego pieczywa herbata z miodem i cytryną

został jeszcze jeden grzebień od wczoraj, także go pochłonęłam

Obiad: potrawka z kurczaka, 3/4 torebki ryżu, reszta groszku z marchewką, nóżka z kuraka z rosołku

Deser: kilka kostek ptasiego mleczka, kawałek domowego ciasta "shrek'" kawka zbozowa

Kolacja (własnie skończyłam): sałatka z sera a'la feta, pomidora, ogórka, polane oliwą z oliwek i przyprawione bazylią i oregano, skibka razowca, herbata z sokiem malinowym

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Winky

Jak tyjesz to jesteś na P, jak nie to na U. Nam ciężko raczej to ocenić. Są ludzie którzy tyją na 1500kcal i są tacy, którzy utrzymują wagę na 3000kcal. Wszystko zależy od organizmu. Koniecznie dodaj podwieczorek i coś do tej sałatki owocowej. I staraj się też czasem na obiad zjeść jakieś węgle z rybą/mięsem.jajkiem i surówką/gotowanymi warzywami.

Z czasem zobaczę czy tyję ,muszę się poobserwować ,dziękuję za ocenę a co do podwieczorku jak zjadłam te kabanosy to mi się wydawało,że to tak dużo.Dzięki za rady,będę kombinować

[emelie]

Napisane przez pulinaj

Może to dziwne, ale...po orzeszkach swędzi mnie podniebienie. zostają jeszcze pestki i ryby jako źródło NNKT

Dzisiejsze U:
I śniadanko: owsianka z jabłkiem i cynamonem, zielona herbata o smaku malinowym, jabłko owsianka z ilu łyżek? na wodzie czy mleku? jeżeli porządna porcja to okej

II śniadanko: jajecznica z dwóch jaj na masełku ze szczypiorem+ dwa tosty z ciemnego pieczywa herbata z miodem i cytryną tu mógł jeszcze wpaść owoc

został jeszcze jeden grzebień od wczoraj, także go pochłonęłam

Obiad: potrawka z kurczaka, 3/4 torebki ryżu, reszta groszku z marchewką, nóżka z kuraka z rosołku bardzo mi się podoba

Deser: kilka kostek ptasiego mleczka, kawałek domowego ciasta "shrek'" kawka zbozowa ładnie

Kolacja (własnie skończyłam): sałatka z sera a'la feta, pomidora, ogórka, polane oliwą z oliwek i przyprawione bazylią i oregano, skibka razowca, herbata z sokiem malinowym jeżeli sałatki spora porcja to okej, ale mogła wpaść jeszcze kromka

jw.
Brak NNKT i drugiego śniadania, ale ogólnie fajnie.

[Ervisha]

Napisane przez pati2404

P :
śniadanie :bułka żytnia z masłem i pasztetem drobiowym , plastrem pomidora, 0,5 bułki sojowej z dżemem porzeczkowym
II śniadanie :pomarańcza, 180 g serka homo. czekoladowego z orzechami i rodzynkami, saszetka ( 50g) musli truskawkowego z czekoladą zalana 100 g jogurtu naturalnego
obiad: łyzka stolowa ziemniaków, 3 mega gołąbki mięsno-ryżowe w sosie pomidowrowym ( które specjalnie dla mnie beda też jutro )
podwieczorek :gorąca czekolada ( La Festa dark <3 ), duży rogal drożdżowy polany lukrem
kolacja : mega bułka łamana (105 g ) podzielona na cztery części
- 2 złożone z masłem i pasztetem,pomidorem
-1 z wędzonym tuńczykiem
-1 z nutella ( jej, jak dawno nie jadłam pyszna ! )
pomarańcza

ja bym dała jeszcze masło pod dżem bo z tego co wiem to tak się je . Tak czy siak mi się bardzo podoba Śliczny jadłospis Oby tak dalej

[pati2404]

Napisane przez Ervisha

ja bym dała jeszcze masło pod dżem bo z tego co wiem to tak się je . Tak czy siak mi się bardzo podoba Śliczny jadłospis Oby tak dalej

ale ja nie lubie z maslem i dżemem, wole sam dżem, ale kłade go naprawdę bardzo dużo

[Winky]

Napisane przez pati2404

ale ja nie lubie z maslem i dżemem, wole sam dżem, ale kłade go naprawdę bardzo dużo

Mogę zapytać, ile masz wzrostu?

[pati2404]

mam 167-168 cm

[teczowa dlolinka 21]

jeszcze mam dwa małe pytanka co do owsianek:
1 .spotkałam w wielu jadłospisach owsianki budyniowe czyli co ? wsypujecie do gotowej już owsianki budyń czy jak ? jak ktoś taki robił to proszę opisać co i jak?
2. tak ogólnie jak gotuję płatki owsiane zwykłe np.górskie to jak je ugotuję to zawsze muszę je odstawić by postały trochę i ''urosły'' tj.pęcznieją dlatego jem je często na kolacje bo gdybym chciała je jeść na śniadanie musiałabym gotować je poprzedniego dnia.Potem je tylko odgrzewam ,a wy jak robicie?? bo samo zalanie ciepłym mlekiem to się nie nadaje do jedzenia !! zalać mlekiem to można musli a nie płatki owsiane...