Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[Promyczek Nadziei]

R
Śniadanie
Grahamka, jajecznica z dwóch jajek smażona na teflonie bez tłuszczu z chudą szynką z kurczaka i szczypiorkiem, 1/4 ogórka i zielona herbatka
II śniadanie
Jogurt naturalny z 3 łyżkami otrąb, wkrojonym kiwi i łyżka rodzynek oraz kawka z mlekiem
Obiad
Miseczka zupy ogórkowej i ugotowane skrzydełko
Podwieczorek
Serek homo z garścią orzechów
Kolacja
Chudy twaróg z warzywami
i co myślicie?

[teczowa dlolinka 21]

a to czemu??to jakoś źle wpływa? bo ja sama sobie wszystko gotuję,przyszykowuję

---------- Dopisano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:15 ----------

lanvin to pytanko do Ciebie

[lanvin]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

a to czemu??to jakoś źle wpływa? bo ja sama sobie wszystko gotuję,przyszykowuję

---------- Dopisano o 11:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:15 ----------

lanvin to pytanko do Ciebie

nie wiem, czy źle wpływa. po prostu lekarka powiedziała, że ja powinnam się na czymś innym skupić, zająć się czymś (poza jedzeniem). według niej lepiej, abym nie gotowała i nie spędzała za dużo czasu w kuchni, tylko aby właśnie mama mi przygotowywała jedzenie jeśli to możliwe. dlatego też ja nie gotuję żadnych obiadów itp.

[Ervisha]

mi sie wydaje ze tu chodzi o to ze jak osoba chora sama gotuje to może się najeść zapachem i nie jeść. Albo zrobi niewartościowy posiłek.

[olik187]

nie tylko o to...mi lekarka też nie kazała samej gotować a to dletego żeby tak nie myślec o jedzeniu ciągle, żeby się nie skupiac na tym, bo w życiu są ważniejsze sprawy. chodzi tu o zdrowienie psychiczne,bo myśląc ciągle o jedzeniu nie da się wyzdrowiec...

[Ervisha]

Napisane przez olik187

nie tylko o to...mi lekarka też nie kazała samej gotować a to dletego żeby tak nie myślec o jedzeniu ciągle, żeby się nie skupiac na tym, bo w życiu są ważniejsze sprawy. chodzi tu o zdrowienie psychiczne,bo myśląc ciągle o jedzeniu nie da się wyzdrowiec...

Dlatego posiłki powinni przygotowywać rodzice a my tylko przychodzimy zjadamy i idziemy do swoich zajęśc.

[olik187]

to właśnie o tym mówię przecież...

[moja imaginacja]

ale nie mozna tez wszystkim obarczać rodzicow, jak nie pomagacie w kuchni to pomóżcie w domu. i nie piszcie o tym tutaj tylko na kz!

[zielona_zabcia]

mam niedoczynność tarczycy
I co ja mam zrobić, jest wogóle sens w mojej redukcji, skoro ciągle i systematycznie mi przybywa...
Czy to da się wyleczyć?? Ja za miesiąc mam wizytę u endokrynologa, czy do tego czasu odpuścić sobie erkę?? ale jeśli odpuszcze..to dojdę do dużo za wysokiej wagi (tutaj nie piszę sie wagi, nie??)
Poradzcie mi co mam zrobić...

A póki co moje dzisiejsze R ( w rzeczywistości systematyczne p..)
I.owsianka z 3ł.pł górskich, 2ł.otrąb,cynmon,jabłko,ok .200g jogo nat
kako z 1ł.Dacomoreno i tak na oko 100ml mleka
w między czasie duże jabłko,garść mieszanki migdałów/laskowych i nerkowców (może powinnam nie jeść orzechów? ) i kilka plastrów polędwicy drobiowej
II.kurczak smażony na oliwie z porem i przyprawami, jakaś sałtka i kilkamarchewek
godzina basenu
III.jajecznica z dwóch jajek+wędlina i pół pomidora
IV.może twaróg i marchew..jak będę w stanie coś zjeść

Eh..moja praca jest bez sensu, czy mam jakąkolwiek szansę schudnąć?? CHociaż 4kg ??
Błagam, jeśli ktoś się zna niech mi doradzi,
ta strona chyba jest odpowiednim miejscem?? Czasem mam wrażenie to bardziej poradnia psyhologiczna i miejsce do wynużeń dla chorych na ed (przepraszam jeśli kogoś uraziłam-nie zamierzałam)

[moja imaginacja]

Napisane przez Abigal

Utrzymanie:

Śn: porcja kaszy jaglanej (ok. 40g) gotowanej z mleczkiem kokosowym (ok. 50ml), dużym bananem, wanilią, kilkoma daktylami i plastrem suszonego ananasa, dosłodzone miodkiem

świeżą? gdzie kupujesz?

Napisane przez lanvin

P (1,4kg na plusie)
śniadanie: kaszka na mleku 3,2% z 2 łyżkami budyniu śmietankowego; pszenna bułka z masłem, żółtym serem i pomidorem; herbata z sokiem malinowo-cytrynowym
II śniadanie: 2 kromki chleba z masłem i szynką; kakao; banan
obiad: pomidorowa z makaronem, mięskiem z indyka i marchewką (gęsta);
II danie: ziemniaczki polane masełkiem, pieczone udko z kurczaka, gotowane warzywa z masłem- marchewka,kalafior,brokuł ; sok pomarańczowy (szklana buteleczka)
podwieczorek: duży maślany rogal z masłem i dżemem jagodowym; kakao; pokrojona pomarańcza i garść nerkowców zalane jogurtem nat. (180g) posypane cynamonem i wiórkami kokosowymi
kolacja: będą 2 kromki chleba z masłem, jedna z szynką, druga z serem smażonym; serek wiejski z piątnicy 200g z papryką i ogórkiem; herbata z sokiem malinowo-cytrynowym

no i coś jeszcze wpadnie wieczorem na pewno podczas oglądania tv

generalnie fajnie, tyjesz, ale już kiedys bylas na P i jadłaś podobnie - rozumiem, ze Ci smakuje, ale czasem warto sie pokusić o nowe smaki (mimo, że nie koniecznie mozna coś polubić-ja jestem mega wybredna:P), usmaż czasem nalesniki, pancakesy, placuszki otrebowe/owsiane/owocowe/twarogowe/z kurczaka itp, może upiecz sama ciasto, napij sie dobrego cappucino, wyjdź z jakąś koleżanką do kina czy do kawiarni na plotki (jezeli bedziesz chciala to na pewno znajdzie sie jakas osoba, zobaczysz..) i zjedzcie podczas seansu popcorn czy nachosy, w kawiarni kawka i ciacho jak prawdziwa dama

[orzeszek01]

Napisane przez Promyczek Nadziei

R
Śniadanie
Grahamka, jajecznica z dwóch jajek smażona na teflonie bez tłuszczu z chudą szynką z kurczaka i szczypiorkiem, 1/4 ogórka i zielona herbatka
II śniadanie
Jogurt naturalny z 3 łyżkami otrąb, wkrojonym kiwi i łyżka rodzynek oraz kawka z mlekiem
Obiad
Miseczka zupy ogórkowej i ugotowane skrzydełko
Podwieczorek
Serek homo z garścią orzechów
Kolacja
Chudy twaróg z warzywami
i co myślicie?

ładnie.

[Winky]

Napisane przez zielona_zabcia

mam niedoczynność tarczycy

jakie masz dokładnie wyniki? TSH, ft3 i ft4? Podaj wagę; tu raczej nie podaje się tych niskich. Ile i w jakim czasie przytyłaś? Nikt nie zlecił ci badań, jak byłaś skrajnie wychudzona?

---------- Dopisano o 15:35 ---------- Poprzedni post napisano o 15:31 ----------

Napisane przez Promyczek Nadziei

R
Śniadanie
Grahamka, jajecznica z dwóch jajek smażona na teflonie bez tłuszczu z chudą szynką z kurczaka i szczypiorkiem, 1/4 ogórka i zielona herbatka
II śniadanie
Jogurt naturalny z 3 łyżkami otrąb, wkrojonym kiwi i łyżka rodzynek oraz kawka z mlekiem
Obiad
Miseczka zupy ogórkowej i ugotowane skrzydełko
Podwieczorek
Serek homo z garścią orzechów
Kolacja
Chudy twaróg z warzywami
i co myślicie?

ogólnie fajnie, ale trochę przesadziłaś z nabiałem. Na któryś posiłek mogłaś sobie zrobić jakąś potrawę np. z ryby. W końcu nabiał w dużych ilościach może utrudniać chudnięcie; chyba że przeważnie jesz go mniej i tylko dziś tak wyszło.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez Winky

ogólnie fajnie, ale trochę przesadziłaś z nabiałem. Na któryś posiłek mogłaś sobie zrobić jakąś potrawę np. z ryby. W końcu nabiał w dużych ilościach może utrudniać chudnięcie; chyba że przeważnie jesz go mniej i tylko dziś tak wyszło.

Przeważnie jem go mniej, jakoś dzisiaj tak wyszło.
Dziękuje za rady

[krtek_]

R

1. owsianka na mleku 2% z przyprawą do piernika, jabłkiem i płatkami Fitness czekoladowymi, kawa zbożowa z mlekiem i dwiema łyżeczkami cukru (przesłodziłam :/)
2. dwie kromki chleba pełnoziarnistego z dwoma jajkami na twardo i kilkoma plastrami pomidora, jogurt kawowy z guaraną

ćwiczenia - aeroby

3. dwa zrazy (małe, z ligawy), makaron pełnoziarnisty, trzy marchewki i trochę kalafiora
4. sałatka - pierś z kurczaka z warzywami (ogórek, pomidor, papryka żółta i kapusta pekińska) z oliwą z oliwek i przyprawami, herbata zielona
5. wieśniak z łuskanym słonecznikiem

1,5l wody mineralnej w ciągu dnia

[Creepy Ginger Watcher]

Wychodzenie z R/U/Odzyskanie okresu

9.00 - omlet z 2 jajek na łyżeczce oleju z cynamonem i łyżką dżemu domowego, kubek mleka 3,2
12.00 - serek wiejski 150g z pomidorem i ogórkiem, 3 kromki chlebka ryzowego, garstka orzeszków ziemnych
15.00 - sałatka z brązowego ryżu, tuńczyka, kukurydzy, cebuli, fasolki czerwonej
17.00 - to samo
20.00 - kubek mleka 3,2, kromka razowca z masłem i pomidorem, ogórkiem

Niestety, tyję na tym tłustym jadłospisie. Już sama nie wiem co robić

[Ervisha]

Napisane przez moja imaginacja

ale nie mozna tez wszystkim obarczać rodzicow, jak nie pomagacie w kuchni to pomóżcie w domu. i nie piszcie o tym tutaj tylko na kz!

Mnie mama wygania od kuchni i sama chce robić posiłki. Ja ją do niczego nie zmuszam.

[emelie]

Napisane przez krtek_

R

1. owsianka na mleku 2% z przyprawą do piernika, jabłkiem i płatkami Fitness czekoladowymi, kawa zbożowa z mlekiem i dwiema łyżeczkami cukru (przesłodziłam :/) ok. te płatki to tak niby nie na R, ale sama mówiłaś, że pozwalasz sobie czasem na słodycze, żeby się potem nie rzucić na lodówkę, a ja takie myślenie jak najbardziej popieram, więc śniadanie bardzo mi się podoba
2. dwie kromki chleba pełnoziarnistego z dwoma jajkami na twardo i kilkoma plastrami pomidora, jogurt kawowy z guaraną smakuje Ci tak z samym pomidorem? ja bym dała więcej warzyw, ale ok

ćwiczenia - aeroby

3. dwa zrazy (małe, z ligawy), makaron pełnoziarnisty, trzy marchewki i trochę kalafiora ok
4. sałatka - pierś z kurczaka z warzywami (ogórek, pomidor, papryka żółta i kapusta pekińska) z oliwą z oliwek i przyprawami, herbata zielona ta sałatka mogła wpaść na kolację...
5. wieśniak z łuskanym słonecznikiem a to na czwarty posiłek. tak wg mnie byłoby lepiej, ale jeżeli chudniesz to spoko

1,5l wody mineralnej w ciągu dnia

jw.
ładna, luźna dieta, proszę więcej takich

Napisane przez Creepy Ginger Watcher

Wychodzenie z R/U/Odzyskanie okresu

9.00 - omlet z 2 jajek na łyżeczce oleju z cynamonem i łyżką dżemu domowego, kubek mleka 3,2 tego dżemu mogło wpaść więcej niż tylko łyżka
12.00 - serek wiejski 150g z pomidorem i ogórkiem, 3 kromki chlebka ryzowego, garstka orzeszków ziemnych ok
15.00 - sałatka z brązowego ryżu, tuńczyka, kukurydzy, cebuli, fasolki czerwonej ok, jeżeli spora porcja... co prawda ja bym się warzywami nie najadła, ale skoro tak chcesz
17.00 - to samo ok
20.00 - kubek mleka 3,2, kromka razowca z masłem i pomidorem, ogórkiem za mało. kromka x3 powinna być...

Niestety, tyję na tym tłustym jadłospisie. Już sama nie wiem co robić

jw.
A u lekarza byłaś?
Dlaczego nie jesz owoców?

Napisane przez zatajona

ERKA / U wychodzenie z diety czy powolne "wdrażanie się" w eRkę?

śniadanie:
bułka którą sama upiekłam pełnoziarnista z freskiem czosnkowym i pomidorkiem zielona herbata jeśli bułka spora to okej, ale i tak owoc mógł wpaść
2 śniadanie:
2 jabłka zielona herbata tu bardzo mało, jabłka to nie posiłek. powinna wpaść co najmniej kanapka.
obiad:
150 g fasolki szparagowej, pulpet nie ma węgli, a "pulpet" to chyba taka mała kulka jeżeli tak, to mało
kolacja:
serek homogenizowany waniliowy z cynamonem zarodkami pszennymi i sezamem jeśli serka była porządna porcja to ok, ale ten posiłek to jak podwieczorek, a nie kolacja
bylam jeszcze glodna więc zjadlam pol bulki takiej jak przy sniadaniu z freskiem czosnkowym mmmm<3 powinnaś zjeść całą taką bułkę z warzywami na kolację, a ten serek zjeść na podwieczorek, który pominęłaś
co o tym sądzicie ?

jw.
trochę mało

[morphine88]

Napisane przez morphine88

Dzisiejsze U:

I. duża (kopiasty talerzyk ) porcja sałatki jarzynowej z majonezem, do tego mała grahamka zapieczona w tosterze i obłożona grubo plastrami wędliny drobiowej
II. grahamka z margaryną, jajkiem, wędliną drobiową i ogórkiem
III. (na mieście) 2 gałki lodów w wafelku: makowe i sułtańskie; jabłko
IV. talerz pierogów ruskich odsmażanych na oleju
w międzyczasie wpadły 2 jabłka i miseczka babcinego krupniku z mięsem
V. 3 kromki chleba graham/mieszanego z ziarnami:
- z pasztetem z podrobów drobiowych
- z warzywami z ryby po grecku
- z twarogiem wymieszanym z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem i ziołami
po wpadły 2 marchewki na surowo i herbata jabłkowo-cynamonowa

w międzyczasie wpadło sporo orzeszków.
i jak to się prezentuje?

up

[cashmeres]

Napisane przez roolka

nie jest źle, ale kiełbasa i winogrona powinny wylecieć z jadłospisu
co do krokietów też mam watpliwosci, te odsmażane pochłaniają zazwyczaj sporo tłuszczu...
kolacja faktycznie skromna, dodałabym jakieś białko pod koniec dnia

Dziękuję bardzo Krokiety robione nie w dniu ich spożycia, ale podgrzewane w piecyku, także bez dodatkowego tłuszczu Co do winogron, zdaję sobie z tego sprawę, ale nie miałam w domu żadnych innych owoców, a miałam na nie wyjątkową ochotę...

[Pia Gizela]

dzisiejsze Utrzymanko:

1. śniadanie: kawa z mlekiem bez cukru. duża bułka z ziarnem i zapieczonym serem na niej, na pół: pół z masłem, sałatą, białym serem i rzodkiewką w plasterkach; drugie pół: z masłem, sałatą, wędliną i wielkim plastrem pomidora. potem wpadł kinder delice (mniam )

2. II śniadanie: omlety dwa u teściowej i herbata czerwona. potem dwa kawałki brownie.

3. obiad: wołowinka duszona, 2 spore kawałki. z sosem pieczarkowym domowej roboty, kasza gryczana i 2 ogórki kiszone.

4. podwieczorek: naleśniki aromatyzowane wiśniami z łososiem, sztuk ze 4 duże. herbata zielona.

5. kolacja: naleśniki jak wyżej bo mi zostało :P może później serek wiejski i kanapka jakaś.

[zielona_zabcia]

[QUOTE=Winky;24658939]jakie masz dokładnie wyniki? TSH, ft3 i ft4? Podaj wagę; tu raczej nie podaje się tych niskich. Ile i w jakim czasie przytyłaś? Nikt nie zlecił ci badań, jak byłaś skrajnie wychudzona?[COLOR="Silver"]

ważę 67-68 kg mam 172 wzrostu na dzień dzisiejszy, jeszcze w czerwcu było 41kg.

Gdy byłam bardzo chuda miałąm tylko badania u ginekolog, wiadomo czemu. TSh nie miałam robione.
Przes anoreksją wszystko było ok.
Co ja mam robić?? Męczyć się tą erką, czy zaczekać na leki??
To jest do wyleczenia, czy nigdy nie schudnę a wręcz przeciwnie jeszcze przytyję??

[Winky]

[QUOTE=zielona_zabcia;2466 3631]

Napisane przez Winky

jakie masz dokładnie wyniki? TSH, ft3 i ft4? Podaj wagę; tu raczej nie podaje się tych niskich. Ile i w jakim czasie przytyłaś? Nikt nie zlecił ci badań, jak byłaś skrajnie wychudzona?[COLOR="Silver"]

ważę 67-68 kg mam 172 wzrostu na dzień dzisiejszy, jeszcze w czerwcu było 41kg.

Gdy byłam bardzo chuda miałąm tylko badania u ginekolog, wiadomo czemu. TSh nie miałam robione.
Przes anoreksją wszystko było ok.
Co ja mam robić?? Męczyć się tą erką, czy zaczekać na leki??
To jest do wyleczenia, czy nigdy nie schudnę a wręcz przeciwnie jeszcze przytyję??

Ale jakie dokładnie masz te wyniki? Nie możesz sobie jakoś przyśpieszyć tej wizyty u lekarza? Może na tę pierwszą idź prywatnie, wówczas nie będziesz czekać tak długo.
Szkoda, że nikt nie skierował cię na badania hormonów. Mnie też nikt ich nie polecił, ale zrobiłam je na własną rękę. Wyszła oczywiście niedoczynność; również po anoreksji.
Do wyleczenia nie jest; całe życie trzeba przyjmować leki.

[krtek_]

emelie, dziękuję A dlaczego ten wieśniak lepiej przed sałatką? Zjadłam tak, nie ze względu na dietę, tylko na to, że spieszyłam się i musiałam coś wrzucić na szybko, ale ciekawi mnie ta kwestia. Słonecznik to węglowodany?

[liquefy]

Napisane przez krtek_

emelie, dziękuję A dlaczego ten wieśniak lepiej przed sałatką? Zjadłam tak, nie ze względu na dietę, tylko na to, że spieszyłam się i musiałam coś wrzucić na szybko, ale ciekawi mnie ta kwestia. Słonecznik to węglowodany?

ja sie nie zgadzam z tamtą oceną. słonecznik to tłuszcze (chociaz nie najlepsze źródło, lepsze orzechy włoskie). na kolacje najlepiej zjesc wolnowchłanialne białko+tłuszcze, wiec Twoja kolacja była ok.

[zielona_zabcia]

[QUOTE=Winky;24664002]

Napisane przez zielona_zabcia

Ale jakie dokładnie masz te wyniki? Nie możesz sobie jakoś przyśpieszyć tej wizyty u lekarza? Może na tę pierwszą idź prywatnie, wówczas nie będziesz czekać tak długo.
Szkoda, że nikt nie skierował cię na badania hormonów. Mnie też nikt ich nie polecił, ale zrobiłam je na własną rękę. Wyszła oczywiście niedoczynność; również po anoreksji.
Do wyleczenia nie jest; całe życie trzeba przyjmować leki.

pamiętam tylko że
TSH 2,02
To bardzo źle?? Tamtych nie pamiętam, niemam tych wyników u siebie, zostały w karcie...
Czyli niemam szansy schudnąć tak?? nawet po lekach

[teczowa dlolinka 21]

No to moje U a może P (dalej tego nie wiem):

I śniadanie: 4 kromki chleba żytniego z soją z masłem i cammebretem (pół opakowania czyli ok.60g),duży pomidor,mała marchewka

trochę potem:jabłko jogurt naturalny,kawa roz.z mlekiem, 8 ciastek owsianych ze śliwką,figą i rodzynkami :P

II śniadanie: 6 łyżkowa owsianka z ok.350ml mleka 2%+7 mega rodzynek+banan

trochę potem: znowu kawa roz.z mlekiem i 4 ww ciastka

Obiad:pierś z kurczaka ok.200g, woreczek kaszy gryczanej,buraczki ok.200g

Podwieczorek:marchewka,10 nerkowców,2 big mandaryny,serek homo nat.,10 migdałów,1 bounty dark :P i znowu kawa roz.z mlekiem

Kolacja: 3 kromki chleba żytniego z soją z masłem,ok.160g półtłustego twarogu,2 łyżeczki powideł śliwkowych ,przyprawy,pomidor

różne herbaty,trochę wody, i od jutra ograniczam kawy rozpuszczalne.A poza tym z dzisiejszym jedzeniem czuję się super, nie jest za dużo ,nie jest za mało,bardzo bym chciała mieć takie U.
Proszę o rady i komentarze.

[TrueLook]

wege P /wychodzenie z ed + przełamywanie się do jedzenia/

1. szklanka mleka 2% z płatkami cookie crisp i corn flakes; kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z serkiem mascarpone
2. kanapka: dwie kromki chleba żytniego z plasterkiem serka capri (ostatni był) z papryką zieloną i ogórkiem; jabłko
3. serek homo + 2 duże mandarynki
4. wielka micha kapuśniaku z dużą ilością kapusty i ziemniaków; po: dwie kulki lodów śmietankowych z bakaliami i rodzynkami
5. omlet z 2 jaj z keczupem; kromka chleba graham z sałatą, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem konserwowym; 2 ogórki konserwowe

+ rożnego rodzaju herbaty - czarna, owocowa, waniliowa

[Winky]

Napisane przez zielona_zabcia

pamiętam tylko że
TSH 2,02
To bardzo źle?? Tamtych nie pamiętam, niemam tych wyników u siebie, zostały w karcie...
Czyli niemam szansy schudnąć tak?? nawet po lekach

Przecież TSH 2 to norma. Ja po lekach mam ponad 3 i mam się dobrze. Może coś źle zapamiętałaś. Lekarz rodzinny stwierdził niedoczynność?

[iza_wiosenna]

Zatajona, Twój jadłospis został przeniesiony na KZ... Na pewno nie miał 1000 kcal to raz, a dwa - ważysz 42 kg i chcesz się odchudzać?

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:08 ----------

Napisane przez Winky

Przecież TSH 2 to norma. Ja po lekach mam ponad 3 i mam się dobrze.

a czy w rozpoznaniu niedoczynności nie liczy się też ft3 i ft4 i ich stosunek do tsh? ;>

[Winky]

Napisane przez iza_wiosenna

Zatajona, Twój jadłospis został przeniesiony na KZ... Na pewno nie miał 1000 kcal to raz, a dwa - ważysz 42 kg i chcesz się odchudzać?

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:08 ----------


a czy w rozpoznaniu niedoczynności nie liczy się też ft3 i ft4 i ich stosunek do tsh? ;>

Liczy się, liczy, ale spodziewałam się jakieś wysokiego wyniku, skoro Żabcia tyje na takich jadłospisach. Chyba że ma bardzo niskie ft3 i ft4.