Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[iza_wiosenna]

Napisane przez Winky

Liczy się, liczy, ale spodziewałam się jakieś wysokiego wyniku, skoro Żabcia tyje na takich jadłospisach. Chyba że ma bardzo niskie ft3 i ft4.

właśnie...
dziwne to wszystko i wg mnie wymaga szybkiej interwencji.

morphine, ładnie.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

No to moje U a może P (dalej tego nie wiem):

I śniadanie: 4 kromki chleba żytniego z soją z masłem i cammebretem (pół opakowania czyli ok.60g),duży pomidor,mała marchewka

trochę potem:jabłko jogurt naturalny,kawa roz.z mlekiem, 8 ciastek owsianych ze śliwką,figą i rodzynkami :P

II śniadanie: 6 łyżkowa owsianka z ok.350ml mleka 2%+7 mega rodzynek+banan

trochę potem: znowu kawa roz.z mlekiem i 4 ww ciastka

Obiad:pierś z kurczaka ok.200g, woreczek kaszy gryczanej,buraczki ok.200g

Podwieczorek:marchewka,10 nerkowców,2 big mandaryny,serek homo nat.,10 migdałów,1 bounty dark :P i znowu kawa roz.z mlekiem

Kolacja: 3 kromki chleba żytniego z soją z masłem,ok.160g półtłustego twarogu,2 łyżeczki powideł śliwkowych ,przyprawy,pomidor

różne herbaty,trochę wody, i od jutra ograniczam kawy rozpuszczalne.A poza tym z dzisiejszym jedzeniem czuję się super, nie jest za dużo ,nie jest za mało,bardzo bym chciała mieć takie U.
Proszę o rady i komentarze.

Podbijam swoje jadło błagając o oceny i mam ważne pytanie:
Jeśli za jakiś czas chcę by taki jadłospis jak dziś był moim U,to jak dziś ma wyglądać moje P.
Czytam wiele jadłospisów ze starych części i mnóstwo dziewczyn ma prześliczne,obfite U,czy jest to możliwe tylko po P?Ile trzeba jeść by na max rozkręcić metabolizm?I czy z dnia na dzień jeść mega dużo?czy stopniowo?

O odpowiedz proszę mądre kobitki które się na tym znają i już przeszły co nieco.

[pati2404]

P :
śniadanie :
-bułka maslem i twarogiem z czosnkiem
- kawał chałki z Nutellą
pomrańcza
II śniadanie : 180 g serka homo. czekoladowego z orzechami i rodzynkami, saszetk (50g) płatków pszennych z suszonymi owocami, gruszka, pomarańcza
obiad: 4 duże naleśniki z mięsem mielonym
podwieczorek: banan pieczony z łyżeczką sosu toffi, szklanka gorącej czekolady
kolacja : rogal obsypany makiem z masłem i pasztetem drobiowym ( grubym plastrem), 2 kromki chleba żytniego , jedna z twarogiem, druga z Nutellą, pomarńcza
po :ten sam rogal z maslem i dżemem

Prosze o ocene

[zielona_zabcia]

kochana WINKY
sprawdziłam resztę aż zadzwoniłam do mamy żeby się spytać
Więc tak
TSH 2,02
FT3 3,06
FT4 9,13

I jak?? Bardzo źle?? Nie pójdę prywatnie bo niemam kasy, musze czekać na wizytę...
Czy coś mi jeszcze grozi?? Czy przez to jest mi ciągle zimno, mam połamane paznokcie, włosy mi nie rosną i są szorstkie, a dłonie lodowate i sine?? Moje ręce wyglądają jak u trupa!! I mówię serio...
I prosze niech ktoś mi wreszcie powie czy ja mam szansę schudnąc..

[iza_wiosenna]

Napisane przez zielona_zabcia

kochana WINKY
sprawdziłam resztę aż zadzwoniłam do mamy żeby się spytać
Więc tak
TSH 2,02
FT3 3,06
FT4 9,13

I jak?? Bardzo źle?? Nie pójdę prywatnie bo niemam kasy, musze czekać na wizytę...
Czy coś mi jeszcze grozi?? Czy przez to jest mi ciągle zimno, mam połamane paznokcie, włosy mi nie rosną i są szorstkie, a dłonie lodowate i sine?? Moje ręce wyglądają jak u trupa!! I mówię serio...
I prosze niech ktoś mi wreszcie powie czy ja mam szansę schudnąc..

kurczę, a nie możesz pożyczyć od rodziców pieniędzy? od kogokolwiek? zapłacisz pewnie ok 80 zł, ale na zdrowiu się nie oszczędza :-(

[Winky]

Napisane przez zielona_zabcia

kochana WINKY
sprawdziłam resztę aż zadzwoniłam do mamy żeby się spytać
Więc tak
TSH 2,02
FT3 3,06
FT4 9,13

I jak?? Bardzo źle?? Nie pójdę prywatnie bo niemam kasy, musze czekać na wizytę...
Czy coś mi jeszcze grozi?? Czy przez to jest mi ciągle zimno, mam połamane paznokcie, włosy mi nie rosną i są szorstkie, a dłonie lodowate i sine?? Moje ręce wyglądają jak u trupa!! I mówię serio...
I prosze niech ktoś mi wreszcie powie czy ja mam szansę schudnąc..

Kurczę, TSH w normie, ft3 poniżej normy, ale nie aż tak źle (norma od 4 do 8), ft4 w normie (norma od 9 do 20).
Objawowo jednak, tycie, zimno, słabe włosy i paznokcie, zimne dłonie, wszystko wskazuje na niedoczynność. Może to jednak nie to?
Strasznie mi cię szkoda. Wyobrażam sobie, co musisz czuć po przytyciu 26kg na skromnym jadłospisie.
Nie wiem, co ci poradzić. Endokrynolog pewno by pomógł, ale miesiąc to jaszcze strasznie długo.

[flame5]

a bierzesz jakieś leki na niedoczynnosc???
ja też mam niedoczynnośc tarczycy i mimo to nie tyję, biorę leki ( Eutyrox) i jest lepiej chociaż odczuwam pewne objawy,

TSH 2,02
to norma nawet bardzo dobra, z tarczycą trzeba ostrożnie, wyniki szybko się zmnieniają, ja np. w cmarcu- kweietniu miałam duża nadczynnosc TSH 0.019, a w czerwcu po kuracji lekowej, która została przedawkowana z powodu niekompetencji lekarzy było już Tsh 56!
do tej pory leczę się z niedoczynnosci od 2009r, teraz Tsh 2,24, ale leki biorę nadal. Idż jak najszybciej do lekarza, niech da ci leki jeśli są ci potrxebne i regularnie rób badania, bo to naprawde szybko się zmnienia.

[zielona_zabcia]

Napisane przez flame5

a bierzesz jakieś leki na niedoczynnosc???
ja też mam niedoczynnośc tarczycy i mimo to nie tyję, biorę leki ( Eutyrox) i jest lepiej chociaż odczuwam pewne objawy,

TSH 2,02
to norma nawet bardzo dobra, z tarczycą trzeba ostrożnie, wyniki szybko się zmnieniają, ja np. w cmarcu- kweietniu miałam duża nadczynnosc TSH 0.019, a w czerwcu po kuracji lekowej, która została przedawkowana z powodu niekompetencji lekarzy było już Tsh 56!
do tej pory leczę się z niedoczynnosci od 2009r, teraz Tsh 2,24, ale leki biorę nadal. Idż jak najszybciej do lekarza, niech da ci leki jeśli są ci potrxebne i regularnie rób badania, bo to naprawde szybko się zmnienia.

jeju dziękuję Wam
Ale moi rodzice uważają że wyglądam ślicznie i ważę idealnie... i skoro mam okres,jem i jestem uśmiechnięta to wszystko ok.. A niedoczynność tarczycy olali stwierdzili że ja TYLKO TYJĘ...
i to nic poważnego.
A ja czuję się do dupy.. Bo jak domu jedzą frytki i schabowy w niedziele, to ja jedna jem gotowny drób i 3łyżki kaszy i dalej tyję/ to przykre-ale niemartwi mnie tak jak te ręce i ciągłe uczucie zimna.....
Dzięki...

[fleur94]

cześć, długo czytam wasze posty, jeszcze niedawno moje jadłospisy nadawały się do niczego mam 'resztki' ed, jednak rodzice i przyjaciółki pomogły mi się wygrzebać z czegoś, co zaczęło podejrzanie przypominać an.

Śniadanie: paluch graham z masłem i szynką, kawa zbożowa z mlekiem i cukrem,
II śniadanie: garść paluszków solonych, 2 mandarynki, kawa zbożowa taka jak poprzednio
Obiad: talerz zupy ogórkowej z ziemniakami i marchewką
Deser: jabłko, mandarynka
jakaś marchewka wpadła
Kolacja: duży jogurt truskawkowy, kilka krakersów (jakoś nie miałam apetytu, przeważnie jem na kolację 2 kromki chleba żytniego z szynką)
W ciągu dnia około litr wody, herbata.


co mam zmienić? prawdę mówiąc delikatnie, co jakiś czas tyję kilka dag na tym co jem, bo wcześniej odżywiałam się tragicznie. moja waga jest już w normie. walczę o @. teraz mam ferie, ale gdy chodzę do szkoły mój jadłospis wygląda mniej więcej tak:

7.00 owsianka- szklanka mleka 3,2%, 3 łyżki płatków, łyżeczka cukru
11.00 2 kromki złożone z masłem, szynką i ogórkiem, papryką
15-15.30 obiad (spaghetti/filet z kurczaka z ziemniakami i surówką/kluski/pierogi/żurek/pomidorowa- normalne rzeczy)
potem przegryzam marchewkę/mandarynkę/jabłko
18-18.30 2 kromki z masłem i szynką, kawa zbożowa z mlekiem i cukrem

czasami jem trochę orzechów pod wieczór, ale mój żołądek ciężko ogólnie znosi orzechy i boli mnie brzuch po nich.
co o tym sądzicie? co jest do zmiany? zaznaczam że nie przepadam za serkiem wiejskim, homogenizowanym, serem żółtym. dziękuję z góry za rady.

[Lady1000]

Napisane przez fleur94

cześć, długo czytam wasze posty, jeszcze niedawno moje jadłospisy nadawały się do niczego mam 'resztki' ed, jednak rodzice i przyjaciółki pomogły mi się wygrzebać z czegoś, co zaczęło podejrzanie przypominać an.

Śniadanie: paluch graham z masłem i szynką, kawa zbożowa z mlekiem i cukrem, + owoc
II śniadanie: garść paluszków solonych, 2 mandarynki, kawa zbożowa taka jak poprzednio niewiele, ale skoro masz ferie zapewne wstajesz później
Obiad: talerz zupy ogórkowej z ziemniakami i marchewką ok, mogłoby jeszcze jakieś mięso wpaść
Deser: jabłko, mandarynka
jakaś marchewka wpadła
Kolacja: duży jogurt truskawkowy, kilka krakersów (jakoś nie miałam apetytu, przeważnie jem na kolację 2 kromki chleba żytniego z szynką) spoko, każdemu się zdaża. ale uważaj bo tym sposobem możesz podświadomie się ograniczać
W ciągu dnia około litr wody, herbata.


co mam zmienić? prawdę mówiąc delikatnie, co jakiś czas tyję kilka dag na tym co jem, bo wcześniej odżywiałam się tragicznie. moja waga jest już w normie. walczę o @. teraz mam ferie, ale gdy chodzę do szkoły mój jadłospis wygląda mniej więcej tak:

7.00 owsianka- szklanka mleka 3,2%, 3 łyżki płatków, łyżeczka cukru dodaj jeszcze ze dwie łyżki płatków i owoc
11.00 2 kromki złożone z masłem, szynką i ogórkiem, papryką + owoc
15-15.30 obiad (spaghetti/filet z kurczaka z ziemniakami i surówką/kluski/pierogi/żurek/pomidorowa- normalne rzeczy) ok
potem przegryzam marchewkę/mandarynkę/jabłko do tego mogłoby coś konkretnego wpaść, skoro nie lubisz serków to może jogurt?
18-18.30 2 kromki z masłem i szynką, kawa zbożowa z mlekiem i cukrem ładnie, o ile te kromki przyzwoitej wielkości
czasami jem trochę orzechów pod wieczór, ale mój żołądek ciężko ogólnie znosi orzechy i boli mnie brzuch po nich.
co o tym sądzicie? co jest do zmiany? zaznaczam że nie przepadam za serkiem wiejskim, homogenizowanym, serem żółtym. dziękuję z góry za rady.

hej
Trochę mało tego. Wagą się nie przejmuj - w końcu wszystko się unormuje i przestaniesz tyć. Póki co walcz o okres. Pamiętaj o tłuszczach. Oprócz orzechów ich źródłem są też tłuste ryby, awokado czy oliwa z oliwek/olej rzepakowy.

[agaabuu]

Napisane przez zielona_zabcia

jeju dziękuję Wam
Ale moi rodzice uważają że wyglądam ślicznie i ważę idealnie... i skoro mam okres,jem i jestem uśmiechnięta to wszystko ok.. A niedoczynność tarczycy olali stwierdzili że ja TYLKO TYJĘ...
i to nic poważnego.
A ja czuję się do dupy.. Bo jak domu jedzą frytki i schabowy w niedziele, to ja jedna jem gotowny drób i 3łyżki kaszy i dalej tyję/ to przykre-ale niemartwi mnie tak jak te ręce i ciągłe uczucie zimna.....
Dzięki...

Ja też mam niedoczynność tarczycy...objawy te same, tzn. zimno, suchość skóry, wypadanie włosów....tyle, że ja wyniki miałam gorsze, a Twoje są prawie w normie. No i ja nie tyłam....od 5 lat się leczę i nie przytyłam. Głowa do góry!!!Pójdziesz do lekarza to wszystkiego się dowiesz. Każdy organizm jest przecież inny więc nie ma co za bardzo porównywać. Jakby się okazało, że to niedoczynność to będziesz brała leki i wtedy może waga trochę zacznie spadać. Powodzenia!!

[ekstradyska]

[QUOTE=Winky;24664002]

Napisane przez zielona_zabcia

Ale jakie dokładnie masz te wyniki? Nie możesz sobie jakoś przyśpieszyć tej wizyty u lekarza? Może na tę pierwszą idź prywatnie, wówczas nie będziesz czekać tak długo.
Szkoda, że nikt nie skierował cię na badania hormonów. Mnie też nikt ich nie polecił, ale zrobiłam je na własną rękę. Wyszła oczywiście niedoczynność; również po anoreksji.
Do wyleczenia nie jest; całe życie trzeba przyjmować leki.

ja tez miałam niedoczynność tarczycy (po ed) ale po pierwszym miesiącu na lekach sie wyregulowało, potem dostałam malutka dawkę na kolejny miesiąc, i od tamtego czasu nie biore leków.mineło kilka lat a ja mam wyniki ok.

a wiecie co - jest jeszcze takie cos jak usg tarczycy - może tam cos jest nie tak, moja mam np miała wyniki tsh itp ok, a ma guzka który wyszedl na usg

---------- Dopisano o 16:57 ---------- Poprzedni post napisano o 16:54 ----------

Napisane przez fleur94

cześć, długo czytam wasze posty, jeszcze niedawno moje jadłospisy nadawały się do niczego mam 'resztki' ed, jednak rodzice i przyjaciółki pomogły mi się wygrzebać z czegoś, co zaczęło podejrzanie przypominać an.

Śniadanie: paluch graham z masłem i szynką, kawa zbożowa z mlekiem i cukrem,
II śniadanie: garść paluszków solonych, 2 mandarynki, kawa zbożowa taka jak poprzednio
Obiad: talerz zupy ogórkowej z ziemniakami i marchewką
Deser: jabłko, mandarynka
jakaś marchewka wpadła
Kolacja: duży jogurt truskawkowy, kilka krakersów (jakoś nie miałam apetytu, przeważnie jem na kolację 2 kromki chleba żytniego z szynką)
W ciągu dnia około litr wody, herbata.


co mam zmienić? prawdę mówiąc delikatnie, co jakiś czas tyję kilka dag na tym co jem, bo wcześniej odżywiałam się tragicznie. moja waga jest już w normie. walczę o @. teraz mam ferie, ale gdy chodzę do szkoły mój jadłospis wygląda mniej więcej tak:

7.00 owsianka- szklanka mleka 3,2%, 3 łyżki płatków, łyżeczka cukru
11.00 2 kromki złożone z masłem, szynką i ogórkiem, papryką
15-15.30 obiad (spaghetti/filet z kurczaka z ziemniakami i surówką/kluski/pierogi/żurek/pomidorowa- normalne rzeczy)
potem przegryzam marchewkę/mandarynkę/jabłko
18-18.30 2 kromki z masłem i szynką, kawa zbożowa z mlekiem i cukrem

czasami jem trochę orzechów pod wieczór, ale mój żołądek ciężko ogólnie znosi orzechy i boli mnie brzuch po nich.
co o tym sądzicie? co jest do zmiany? zaznaczam że nie przepadam za serkiem wiejskim, homogenizowanym, serem żółtym. dziękuję z góry za rady.

przypuszczam, ze jest tu za mało tłuszczy i jakby wszystko policzyc - zamała wartośc kaloryczna (znaczy nie wiem ile czego, jak przygotowane te obiady itp, ale to moje domysły)

[Promyczek Nadziei]

Dzisiejsze R

Śniadanie
Kromka razowca z chudą szynką z kurczaka i ogórkiem
Kromka razowca z tuńczykiem
Zielona herbata
II śniadanie
Zmiksowane kiwi z truskawki i do tego jogurt oraz 2-3 łyżki otrąb oraz kawa z mlekiem
Obiad
Pierś z kuraka pieczona w piekarniku w woreczku, kalafior i brokuł oraz sos jogurtowo-czosnkowy
Podwieczorek
Serek homo i garść orzechów
Kolacja
Tuńczyk
I jak?

[Ervisha]

Napisane przez pati2404

P :
śniadanie :
-bułka maslem i twarogiem z czosnkiem
- kawał chałki z Nutellą
pomrańcza
II śniadanie : 180 g serka homo. czekoladowego z orzechami i rodzynkami, saszetk (50g) płatków pszennych z suszonymi owocami, gruszka, pomarańcza
obiad: 4 duże naleśniki z mięsem mielonym
podwieczorek: banan pieczony z łyżeczką sosu toffi, szklanka gorącej czekolady
kolacja : rogal obsypany makiem z masłem i pasztetem drobiowym ( grubym plastrem), 2 kromki chleba żytniego , jedna z twarogiem, druga z Nutellą, pomarńcza
po :ten sam rogal z maslem i dżemem

Prosze o ocene

Ładnie. Widać ze sie starasz

[Mini82]

Napisane przez Promyczek Nadziei

II śniadanie
Zmiksowane kiwi z truskawki i do tego jogurt oraz 2-3 łyżki otrąb oraz kawa z mlekiem

wybaczcie wtracenie sie ale zabiłabym za Twoje II sniadanie ! ! !

[skomplikowana_18]

Waga dzis 30,9 kg(+1,3 kg w 2 tyg.)
Wczorajsze P:
Sn: kasza manna, 2 kromki chleba- 1 z bialkiem jajka(dzis juz cale jajo zjadlam),2 z serkiem Hochland, warzywa +herbata z cytryna
2 sn: salatka owocowa(2/3 bananka,kiwi,mala pomaranczka), serek homogenizowany waniliowy Gratka 120g + 3 Lu Petitki w czekoladzie
Obiad: rosol z kluskami, surowka z kapusty czerwonej +miesko z potra ki z kurczaka(taki jakby gulasz) +ziemniaki
Podw: jogurt naturalny Danone 180g z wkrojona polowka banana,kiwi i mandarynka, 3 kostki gorzkiej czekolady
Kol: 3 kromy chleba lekko z moim maslem-nie szpitalnym:-P(zaczynam smarowac-postep) + 2plasterki poledwicy i caly twarozek domowy Piatnicy 150g
Po kol: ryz na mleku Belriso 180g o smaku czekoladowym- uwielbiam! pyszne i w miare zdrowe bo mam bzika na tym punkcie...
Dzis mialam rano dylemat,bo przewaznie jest tu na sniadanie jakas szyna,to ja jem swoje produkty.Dzis sobie jajo naszykowalam,a okazalo sie,ze jest ser zolty +marmolada.
Ale zjadlam swoje jajo z zoltkiem!
ok?

[teczowa dlolinka 21]

No to moje U a może P (dalej tego nie wiem):

I śniadanie: 4 kromki chleba żytniego z soją z masłem i cammebretem (pół opakowania czyli ok.60g),duży pomidor,mała marchewka

trochę potem:jabłko jogurt naturalny,kawa roz.z mlekiem, 8 ciastek owsianych ze śliwką,figą i rodzynkami :P

II śniadanie: 6 łyżkowa owsianka z ok.350ml mleka 2%+7 mega rodzynek+banan

trochę potem: znowu kawa roz.z mlekiem i 4 ww ciastka

Obiad:pierś z kurczaka ok.200g, woreczek kaszy gryczanej,buraczki ok.200g

Podwieczorek:marchewka,10 nerkowców,2 big mandaryny,serek homo nat.,10 migdałów,1 bounty dark :P i znowu kawa roz.z mlekiem

Kolacja: 3 kromki chleba żytniego z soją z masłem,ok.160g półtłustego twarogu,2 łyżeczki powideł śliwkowych ,przyprawy,pomidor

różne herbaty,trochę wody, i od jutra ograniczam kawy rozpuszczalne.A poza tym z dzisiejszym jedzeniem czuję się super, nie jest za dużo ,nie jest za mało,bardzo bym chciała mieć takie U.
Proszę o rady i komentarze.

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Podbijam swoje jadło błagając o oceny i mam ważne pytanie:
Jeśli za jakiś czas chcę by taki jadłospis jak dziś był moim U,to jak dziś ma wyglądać moje P.
Czytam wiele jadłospisów ze starych części i mnóstwo dziewczyn ma prześliczne,obfite U,czy jest to możliwe tylko po P?Ile trzeba jeść by na max rozkręcić metabolizm?I czy z dnia na dzień jeść mega dużo?czy stopniowo?

O odpowiedz proszę mądre kobitki które się na tym znają i już przeszły co nieco.

bardzo mi zależy

[morphine88]

Napisane przez fleur94

cześć, długo czytam wasze posty, jeszcze niedawno moje jadłospisy nadawały się do niczego mam 'resztki' ed, jednak rodzice i przyjaciółki pomogły mi się wygrzebać z czegoś, co zaczęło podejrzanie przypominać an.

Śniadanie: paluch graham z masłem i szynką, kawa zbożowa z mlekiem i cukrem,
II śniadanie: garść paluszków solonych, 2 mandarynki, kawa zbożowa taka jak poprzednio
Obiad: talerz zupy ogórkowej z ziemniakami i marchewką
Deser: jabłko, mandarynka
jakaś marchewka wpadła
Kolacja: duży jogurt truskawkowy, kilka krakersów (jakoś nie miałam apetytu, przeważnie jem na kolację 2 kromki chleba żytniego z szynką)
W ciągu dnia około litr wody, herbata.


co mam zmienić? prawdę mówiąc delikatnie, co jakiś czas tyję kilka dag na tym co jem, bo wcześniej odżywiałam się tragicznie. moja waga jest już w normie. walczę o @. teraz mam ferie, ale gdy chodzę do szkoły mój jadłospis wygląda mniej więcej tak:

7.00 owsianka- szklanka mleka 3,2%, 3 łyżki płatków, łyżeczka cukru
11.00 2 kromki złożone z masłem, szynką i ogórkiem, papryką
15-15.30 obiad (spaghetti/filet z kurczaka z ziemniakami i surówką/kluski/pierogi/żurek/pomidorowa- normalne rzeczy)
potem przegryzam marchewkę/mandarynkę/jabłko
18-18.30 2 kromki z masłem i szynką, kawa zbożowa z mlekiem i cukrem

czasami jem trochę orzechów pod wieczór, ale mój żołądek ciężko ogólnie znosi orzechy i boli mnie brzuch po nich.
co o tym sądzicie? co jest do zmiany? zaznaczam że nie przepadam za serkiem wiejskim, homogenizowanym, serem żółtym. dziękuję z góry za rady.

Nie będę oceniać, bo Lady1000 już to zrobiła, ale... idziesz spać o 20-21?

[Abigal]

Napisane przez moja imaginacja

świeżą? gdzie kupujesz?

taa żywą niestety taką na prawdę aromatyczną można dostać jedynie w sklepie ze zdrową żywnością i tam kupuję

[Lady1000]

Napisane przez Abigal

taa żywą niestety taką na prawdę aromatyczną można dostać jedynie w sklepie ze zdrową żywnością i tam kupuję

można wiedzieć ile kosztuje? kupiłam kiedyś w saszetce, takiej w jakiej są przyprawy - w środku była jedna, zapłaciłam 10 zł ;x

sorki za OT

[Jedwabna]

Od piątku jadłam tragicznie, posiłki były redukcyjne, ale bardzo nieregularne, więc postanowiłam nawet ich nie nie wpisywać.

Za to dziś, przedstawia się to tak. Redukcja.

śniadanie 7.00
Owsianka:
-4,5 łyżki płatków owsianych
-2 łyżki otrębów żytnich
-1 łyżka zarodków pszennych
-duże jabłko
-ponad szklanka mleka 1,5%
-cynamon

II śniadanie 10.45
Kanapka złożona z dwóch kromek chleba żytniego z białaym serem i papryką + mandarynka

III śniadanie 13.00
serek wiejski z dwiema kromkami chleba razowego z papryką

obiad 16.00
ryż brązowy lub ziemniaki, smażona ryba (można to zrobić na teflonie? bo niestety jest już w panierce) sałatka z sałaty, pomidora, papryki, oliwek i awokado

kolacja 21.00
sałatka z tuńczyka w sosie własnym z pomidorami i czerwoną cebulką.

Wydaje mi się, że w pierwszej części dnia zjadłam zbyt dużo, tym bardziej, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 1500 kcal. Dodam, że wieczorami ćwiczę godzinę siłowo, lub siło i aerobowo.
Więc jak to wygląda?
Proszę o ocenę

[moja imaginacja]

Napisane przez Lady1000

można wiedzieć ile kosztuje? kupiłam kiedyś w saszetce, takiej w jakiej są przyprawy - w środku była jedna, zapłaciłam 10 zł ;x

sorki za OT

o wlasnie, podpinam sie po pytanie
widziałam ostatnio tylko pakowaną z Kamisa za 10 zł, nigdzie wiecej nie widziałam "przyzwoitej", swiezej, i w miare stojaca cenowo.

[ma.s]

Moje R
I- Owsianka- 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyzki kaszy jaglanej, starte jabłko + suszona żurawina, na wodzie , kiwi
II- duza kanapka z ciemnym chlebem, sałatą pekińską, szynką drobiową, pomidorem, szczypiorkiem, polane jogurtem naturalnym+ bazylia
III- Danio+ duże jabłko
IV- ok. 250 g warzyw na patelnię, kawałki kurczaka( robione na patelni teflonowej z przyprawą do gyrosa), makaron razowy
V- serek wiejski leeki z rzodkiewką i szczypiorkiem

uśmiecham się o ocenkę
na diecie jestem od ok. 23 listopada, do stycznia schudłam 4,5 kg, a od 3 tygodni jakos na wadze nie ubywa. ;/
Dosc czesto jem jogurty(light z jogobelli) i serki Danio, myslicie ze to moze byc przyczyna tego zastoju?

Z góry dziekuje

[Moyraa]

Napisane przez ma.s

Moje R
I- Owsianka- 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyzki kaszy jaglanej, starte jabłko + suszona żurawina, na wodzie , kiwi
II- duza kanapka z ciemnym chlebem, sałatą pekińską, szynką drobiową, pomidorem, szczypiorkiem, polane jogurtem naturalnym+ bazylia
III- Danio+ duże jabłko
IV- ok. 250 g warzyw na patelnię, kawałki kurczaka( robione na patelni teflonowej z przyprawą do gyrosa), makaron razowy
V- serek wiejski leeki z rzodkiewką i szczypiorkiem

uśmiecham się o ocenkę
na diecie jestem od ok. 23 listopada, do stycznia schudłam 4,5 kg, a od 3 tygodni jakos na wadze nie ubywa. ;/
Dosc czesto jem jogurty(light z jogobelli) i serki Danio, myslicie ze to moze byc przyczyna tego zastoju?

Z góry dziekuje za ocenke

Jadłospis moim zdaniem całkiem fajny . Z tym, że danio i duże jabłko to chyba nie posiłek.
A co do zatrzymania wagi - każdy organizm chyba inaczej reaguje, więc spróbuj odstawić tego Danio, a zamiast tego zjedz np. serek homo naturalny + trochę miodu i owoce do tego. A nóż waga drgnie . A z zastojem wagi to sama nie jesteś . Mnie też się zatrzymała, no ale zobacze co będzie dalej. Z tym, że u mnie to trwa około tydzień.

Moja eRka na jutro:
Śn: pancakes (z mąki ok 80-100g orkiszowej razowej, mleko, białko, prosze do pieczenia, trochę cukru pudru - góra łyżeczka, łyżeczka oleju rzepakowego)
IIśn: owsianka: 4 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, szklanka mleka 2%; duże jabłko
Obiad: zupa pomidorowa, upieczony kotlet z panierką z otrąb i białka, ok. 40g makaronu/ryżu brążowego
Podw: zupa pomidorowa, kilka orzechów włoskich, pstrąg
Kolacja: 150g wieśniaka


Zamienić lepiej I śniadanie z II? Tak apropo zatrzymania wagi jeszcze - w takim momencie zrezygnować lepiej z "grzeszków" (nie wiem, czy te naleśniki tak traktować? ), czy jeść jak się jadło? A może jeść własnie trochę więcej, żeby rozkręcic metabolizm? Mam dzisiaj straszną ochote na pizze, ale nie wiem czy nie lepiej zrezygnować w czasie zastoju wagi . I jeszcze chciałam zapytać o pomidory w puszce - nadają się na redukcję?

[Ervisha]

Napisane przez skomplikowana_18

Waga dzis 30,9 kg(+1,3 kg w 2 tyg.)
Wczorajsze P:
Sn: kasza manna, 2 kromki chleba- 1 z bialkiem jajka(dzis juz cale jajo zjadlam),2 z serkiem Hochland, warzywa +herbata z cytryna
2 sn: salatka owocowa(2/3 bananka,kiwi,mala pomaranczka), serek homogenizowany waniliowy Gratka 120g + 3 Lu Petitki w czekoladzie
Obiad: rosol z kluskami, surowka z kapusty czerwonej +miesko z potra ki z kurczaka(taki jakby gulasz) +ziemniaki
Podw: jogurt naturalny Danone 180g z wkrojona polowka banana,kiwi i mandarynka, 3 kostki gorzkiej czekolady
Kol: 3 kromy chleba lekko z moim maslem-nie szpitalnym:-P(zaczynam smarowac-postep) + 2plasterki poledwicy i caly twarozek domowy Piatnicy 150g
Po kol: ryz na mleku Belriso 180g o smaku czekoladowym- uwielbiam! pyszne i w miare zdrowe bo mam bzika na tym punkcie...
Dzis mialam rano dylemat,bo przewaznie jest tu na sniadanie jakas szyna,to ja jem swoje produkty.Dzis sobie jajo naszykowalam,a okazalo sie,ze jest ser zolty +marmolada.
Ale zjadlam swoje jajo z zoltkiem!
ok?

Mogłaś zjeść i ser żołty i marmoladę i swoje jajko, ale jak wolisz. Jedz tak by ci smakowało i było to wartościowe (uwierz mi 1/3 trójkącika z serka topionego na kromke chleba to za mało. ja i każdy by nawet tego serka nie poczuł).

[JellyJumper]

Moje na Redukcji

Śniadanie: płatki owsiane, na szklance mleka 2%, do tego kilka rodzynek i trochę orzechów. Czasem jakiś suszony owoc, pół łyżeczki miodu. ( czy powinnam zrezygnować z miodu i owoców suszonych?)

II śniadanie: kanapka z serkiem typu almette i szynka, jabłko lub inny owoc

Obiad: kotlet z kurczaka z ryżem brązowym, jakaś sałatka domowa typu fasolka szparagowa, ogórki i pomidory wszystko z octu lub pierogi ruskie lub z grzybami i kapusta, gotowane, nie smażone bez tłuszczu i innych dodatków. Czasem ryż z piersią z kurczaka smażoną, do tego sałatki jak wyżej

Trening: ok godzina 15 minut na siłowni

Po treningu: 2 jaja gotowane, potem jeszcze jakiś serek wiejski wpadnie, jogurt, czasem kanapka z serkiem lub makrela w pomidorach

To juz jest ok godziny 19 potem raczej nic już nie jem, chyba że łyżka otrąb.
W ciągu dnia pije czerwone herbatki


Zero słodyczy

Schudłam 4 kg ale od tej pory waga stoi w miejscu:/
Nie ma ktoś linka lub nie pamięta tytułu wątku gdzie ktoś pisał o tym dlaczego mimo ćwiczeń i diety waga stoi? I jakie są etapy zrzucania kg?

[Lady1000]

Napisane przez JellyJumper

Moje na Redukcji

Śniadanie: płatki owsiane, na szklance mleka 2%, do tego kilka rodzynek i trochę orzechów. Czasem jakiś suszony owoc, pół łyżeczki miodu. ( czy powinnam zrezygnować z miodu i owoców suszonych?) nie, są zdrowe i rano nie zaszkodzą

II śniadanie: kanapka z serkiem typu almette i szynka, jabłko lub inny owoc jeśli chleb razowy i szynka drobiowa to ok

Obiad: kotlet z kurczaka z ryżem brązowym, jakaś sałatka domowa typu fasolka szparagowa, ogórki i pomidory wszystko z octu lub pierogi ruskie lub z grzybami i kapusta, gotowane, nie smażone bez tłuszczu i innych dodatków. Czasem ryż z piersią z kurczaka smażoną, do tego sałatki jak wyżej pierogi odpadają, nie mają w ogóle białka które na redukcji jest podstawą posiłku. kurczak o ile nie smażony w panierce - ok.

Trening: ok godzina 15 minut na siłowni

Po treningu: 2 jaja gotowane, potem jeszcze jakiś serek wiejski wpadnie, jogurt, czasem kanapka z serkiem lub makrela w pomidorach kolacja powinna wpaść zawsze, ale nie kanapka tylko właśnie serek/makrela.

To juz jest ok godziny 19 potem raczej nic już nie jem, chyba że łyżka otrąb. o ile idziesz spać nie później niż o 22 to ok
W ciągu dnia pije czerwone herbatki


Zero słodyczy

Schudłam 4 kg ale od tej pory waga stoi w miejscu:/
Nie ma ktoś linka lub nie pamięta tytułu wątku gdzie ktoś pisał o tym dlaczego mimo ćwiczeń i diety waga stoi? I jakie są etapy zrzucania kg?

j.w.

[misia332]

Moje R/U :

Ś: owsianka ( 3 łyżki płatków, 2 łyżki otrąb) na wodzie i mleku 2 % z resztką jogurtu waniliowego

O: zupa dyniowa (miseczka 300 ml) z grzanką z chleba ciemnego

P: trzy kruche ciastka, łyżka lodów

K: wieśniak z warzywami ( pomidor, papryka, ogórek konserwowy)

2 śniadania nie ma, bo wstaje dosyć późno, a mleko muszę rozrabiać z wodą, bo po takim " zwykłym mnie brzuch boli.

[Winky]

Napisane przez misia332

Moje R/U :

Ś: owsianka ( 3 łyżki płatków, 2 łyżki otrąb) na wodzie i mleku 2 % z resztką jogurtu waniliowego

O: zupa dyniowa (miseczka 300 ml) z grzanką z chleba ciemnego

P: trzy kruche ciastka, łyżka lodów

K: wieśniak z warzywami ( pomidor, papryka, ogórek konserwowy)

2 śniadania nie ma, bo wstaje dosyć późno, a mleko muszę rozrabiać z wodą, bo po takim " zwykłym mnie brzuch boli.

Zapraszam na Krzywe Zwierciadło.

[fleur94]

Napisane przez morphine88

Nie będę oceniać, bo Lady1000 już to zrobiła, ale... idziesz spać o 20-21?

niee, chodzę spać późno, ale jednak nie pozbyłam się wszystkich brzydkich przyzwyczajeń.


dzisiejszy snowboardowy dzień:

1. 2 kromki orkiszowe, masło, 2 plasterki szynki
jazda na desce
2. jedna kromka orkiszowa, masło, szynka
jazda na desce
3. talerz barszczu, 3 łyżki ziemniaków, pół grubej parówki pokrojonej w paseczki i podsmażonej
4. miseczka ryżu preparowanego i kilka krakersów, jabłko
5 jeszcze nie wiem, pewnie kromka z czymś, bo nie mam nic ciekawego w lodówce ;d

jak to dzisiaj wygląda?