Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[maniulka0405]

Napisane przez Ervisha

Z chęcią tylko kto mi taką mąkę kupi

Przepraszam za OT, ale tak się zastanawiam, czy Ty Ervisha nie masz nic innego w ciągu dnia do roboty?Jakieś życie poza wizazem?Tak z ciekawości spojrzałam i średnio wstawiasz 5postów na godzinę, na różnych wątkach...Całe dnie tu przesiadujesz?

[_becia_]

cześć
Utrzymanie;
*dwa jajka sadzone z bekonem;bułka z masłem serem zółtym i pomidorem; mleko z cukrem i cynamonem
*pączek w czekoladzie;banan,
na sotołówce (zwykłe) naleśniki jeden z serem rodzynkami i dżemem, drugi z farszem mięsnym i zapieczonym serem; zestaw surówek (rozłożone w czasie, do tego paczka rodzynek w czekoladzie, garść draży od koleżanki i jakieś cistko i 1,5l Karotki)
*pomidorowa z laną kluska i mięsem z udka; knedle ze śliwkami, śmietaną i cukrem-duża porcja do tego herbata z sokiem malinowym
*budyń z sokiem malinowym i banan;potem krajzerka w jajku i mleku smażona na maśle z szynką i serem+ketchup ;
*trzy kapuśniaczki domowe posmarowane jeszcze masłem czosnkowym(masło ze spesjalną przyprawą); i 3(duże) brioszki z twarożkiem i powidłem wiśniowym kompotu dużo
*teraz jem czekoladki I love milka potem pójdę po serek wiejski z papryką i mleko z kako i jeszcze jedną brioszkę

Buźki

[Tynusia]

Napisane przez _becia_

cześć
Utrzymanie;
*dwa jajka sadzone z bekonem;bułka z masłem serem zółtym i pomidorem; mleko z cukrem i cynamonem
*pączek w czekoladzie;banan,
na sotołówce (zwykłe) naleśniki jeden z serem rodzynkami i dżemem, drugi z farszem mięsnym i zapieczonym serem; zestaw surówek (rozłożone w czasie, do tego paczka rodzynek w czekoladzie, garść draży od koleżanki i jakieś cistko i 1,5l Karotki)
*pomidorowa z laną kluska i mięsem z udka; knedle ze śliwkami, śmietaną i cukrem-duża porcja do tego herbata z sokiem malinowym
*budyń z sokiem malinowym i banan;potem krajzerka w jajku i mleku smażona na maśle z szynką i serem+ketchup ;
*trzy kapuśniaczki domowe posmarowane jeszcze masłem czosnkowym(masło ze spesjalną przyprawą); i 3(duże) brioszki z twarożkiem i powidłem wiśniowym kompotu dużo
*teraz jem czekoladki I love milka potem pójdę po serek wiejski z papryką i mleko z kako i jeszcze jedną brioszkę

Buźki

Ty chcesz żebyś się zaśliniła
Pięknie jak zawsze

[kasia220112]

a wiesz, że 45kg przy twoim wzroście to będzie niedowaga? według mnie przy 50kg wyglądałabyś całkiem ok.
no i myślę, że dieta 1500kcal będzie najodpowiedniejsza. nie obcinaj kalorii do 1000, bo to niezdrowe i niszczy metaboilzm. lepiej dorzucić jakieś ćwiczenia i zdrowo się odzywiać. życzę ci powodzenia

Ale wraz ze zmniejszaniem wagi zwalnia sie metabolizm i trzeba obnizyc kcal. Musze schudnac do sierpnia bo bede musiala wejsc do bardzo waskiej sukienki.
Chce chudnac 1,5 kg na tydzien. Kolezanka jest w sanatorium i w 2 tygodnie schudla juz prawie 5 kg.
Poradzcie mi jak schudnac 35 kg do lipca/sierpnia.

[Winky]

Napisane przez kasia220112

a wiesz, że 45kg przy twoim wzroście to będzie niedowaga? według mnie przy 50kg wyglądałabyś całkiem ok.
no i myślę, że dieta 1500kcal będzie najodpowiedniejsza. nie obcinaj kalorii do 1000, bo to niezdrowe i niszczy metaboilzm. lepiej dorzucić jakieś ćwiczenia i zdrowo się odzywiać. życzę ci powodzenia

Ale wraz ze zmniejszaniem wagi zwalnia sie metabolizm i trzeba obnizyc kcal. Musze schudnac do sierpnia bo bede musiala wejsc do bardzo waskiej sukienki.
Chce chudnac 1,5 kg na tydzien. Kolezanka jest w sanatorium i w 2 tygodnie schudla juz prawie 5 kg.
Poradzcie mi jak schudnac 35 kg do lipca/sierpnia.

Radziłabym kupić nową sukienkę, a nie planować coś nierealnego.

[Irish lady 28]

U

1. jajko na miękko, 1/2 jasnej bułki z pasztetem profi
2. 1/2 bułki jak wyżej, miseczka sałatki jarzynowej (domowej roboty), banan
3. kabanos + naleśnik z soczewicą
4. pierś kurczaka zapiekana w folii, 3-4 łyżki surówki z kapusty kiszonej, 2 ziemniaki z wody

i coś jeszcze wpadnie pewnie, ale nie mam pomysłu...

rzucicie okiem?

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez _becia_

cześć
Utrzymanie;
*dwa jajka sadzone z bekonem;bułka z masłem serem zółtym i pomidorem; mleko z cukrem i cynamonem
*pączek w czekoladzie;banan,
na sotołówce (zwykłe) naleśniki jeden z serem rodzynkami i dżemem, drugi z farszem mięsnym i zapieczonym serem; zestaw surówek (rozłożone w czasie, do tego paczka rodzynek w czekoladzie, garść draży od koleżanki i jakieś cistko i 1,5l Karotki)
*pomidorowa z laną kluska i mięsem z udka; knedle ze śliwkami, śmietaną i cukrem-duża porcja do tego herbata z sokiem malinowym
*budyń z sokiem malinowym i banan;potem krajzerka w jajku i mleku smażona na maśle z szynką i serem+ketchup ;
*trzy kapuśniaczki domowe posmarowane jeszcze masłem czosnkowym(masło ze spesjalną przyprawą); i 3(duże) brioszki z twarożkiem i powidłem wiśniowym kompotu dużo
*teraz jem czekoladki I love milka potem pójdę po serek wiejski z papryką i mleko z kako i jeszcze jedną brioszkę

Buźki

Beciu supeeeer
tylko co to są te brioszki? nie znam..
a kluski lane to myślałam że się je na słodko z mlekiem
i na jakiej Ty stołówce jadasz bo same tam dobre rzeczy są


---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

Napisane przez Winky

Radziłabym kupić nową sukienkę, a nie planować coś nierealnego.

Ja też radzę dopasować sukienkę do ciała , a nie ciało do sukienki

[tomalinka]

Napisane przez kasia220112

Ale wraz ze zmniejszaniem wagi zwalnia sie metabolizm i trzeba obnizyc kcal. Musze schudnac do sierpnia bo bede musiala wejsc do bardzo waskiej sukienki.
Chce chudnac 1,5 kg na tydzien. Kolezanka jest w sanatorium i w 2 tygodnie schudla juz prawie 5 kg.
Poradzcie mi jak schudnac 35 kg do lipca/sierpnia.

Moim zdaniem stawiasz sobie nierealny i zupełnie bezsensowny cel. Sam fakt, ze chcesz schudnąć 1,5 kg tygodniowo tylko po to żeby wcisnąć się w jakąś sukienkę jest śmieszne. Jeżeli masz taką nadwagę to powinno Ci raczej zależeć na swoim zdrowiu! Poza tym albo szybko się zniechęcisz (kiedy wyniki nie będą Cię satysfakcjonowały) albo popadniesz w jakąś obsesyjną głodówkę.
Zadbaj o dobrą dietę, poruszaj się trochę i... kup dopasowaną sukienkę tuż przed imprezą

[_becia_]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Beciu supeeeer
tylko co to są te brioszki? nie znam..
a kluski lane to myślałam że się je na słodko z mlekiem
i na jakiej Ty stołówce jadasz bo same tam dobre rzeczy są


---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------



Ja też radzę dopasować sukienkę do ciała , a nie ciało do sukienki

Brioszki robi moja babcia prawde powiedziawszy niewiem jak
ale to są takie drożdżóweczki z ciasta frnacuskiego ze słodziutką masą serową i powidłami z tym że cisto cieniuuutkie a masy tak dużo i ja sobie jeszcze więcej dżemu dałam
A do zupy... to ja się nie znam ja jem na śniaanie często z mlekiem, ale w zupie...hmnn... zacierka się to nazywa ale w smaku zupełnie lak lana kluseczka, którą kocham

[agueda]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jajko na miękko, 1/2 jasnej bułki z pasztetem profi
2. 1/2 bułki jak wyżej, miseczka sałatki jarzynowej (domowej roboty), banan
3. kabanos + naleśnik z soczewicą
4. pierś kurczaka zapiekana w folii, 3-4 łyżki surówki z kapusty kiszonej, 2 ziemniaki z wody

i coś jeszcze wpadnie pewnie, ale nie mam pomysłu...

rzucicie okiem?

Irish, długo cię nie było. O ile pamiętam, to ostatnie twoje jadłospisy były coraz lepsze, a teraz znów wracasz z kiepskim śniadaniem(tylko 1/2 bułki i pasztet profi), kabanosem i 4 posiłkami. Co jest?

[cashmeres]

Napisane przez _becia_

cześć
Utrzymanie;
*dwa jajka sadzone z bekonem;bułka z masłem serem zółtym i pomidorem; mleko z cukrem i cynamonem
*pączek w czekoladzie;banan,
na sotołówce (zwykłe) naleśniki jeden z serem rodzynkami i dżemem, drugi z farszem mięsnym i zapieczonym serem; zestaw surówek (rozłożone w czasie, do tego paczka rodzynek w czekoladzie, garść draży od koleżanki i jakieś cistko i 1,5l Karotki)
*pomidorowa z laną kluska i mięsem z udka; knedle ze śliwkami, śmietaną i cukrem-duża porcja do tego herbata z sokiem malinowym
*budyń z sokiem malinowym i banan;potem krajzerka w jajku i mleku smażona na maśle z szynką i serem+ketchup ;
*trzy kapuśniaczki domowe posmarowane jeszcze masłem czosnkowym(masło ze spesjalną przyprawą); i 3(duże) brioszki z twarożkiem i powidłem wiśniowym kompotu dużo
*teraz jem czekoladki I love milka potem pójdę po serek wiejski z papryką i mleko z kako i jeszcze jedną brioszkę

Buźki

Beciu przyglądam się Twoim jadłospisom i mam do Ciebie pytanie, otóż jak to jest, że jesteś na U jesz tyle słodyczy i nie tyjesz? Dochodzi do tego jakaś wzmożona aktywność fizyczna? Pytam z ciekawości, nie zrozum mnie opacznie

plus mój jadłospis R:
śniadanie: kromka chleba orkiszowego z masłem, białym serem, szczypiorkiem i rzodkiewką. do tego jabłko, marchewka pokrojona w krążki i herbata z cytryną
II śniadanie: sałatka z surową papryką, roszponką, gruszkami i serem pleśniowym (lazur) i orzechami włoskimi, sok z buraków jedniodniowy
obiad: ryż na mleku z truskawkami, zupa kalafiorowa domowa, na skrzydełku
kolacja: serek homogenizowany, kromka chleba orkiszowego z masłem i polędwicą

Proszę o ocenę

[iza_wiosenna]

Napisane przez cashmeres

Beciu przyglądam się Twoim jadłospisom i mam do Ciebie pytanie, otóż jak to jest, że jesteś na U jesz tyle słodyczy i nie tyjesz? Dochodzi do tego jakaś wzmożona aktywność fizyczna? Pytam z ciekawości, nie zrozum mnie opacznie

nie masz żadnych koleżanek z dobrą przemianą materii? kurczę, ja mam sporo, więc jadłospis Beci nie jest dla mnie czymś dziwnym. ;p

[_becia_]

Napisane przez iza_wiosenna

nie masz żadnych koleżanek z dobrą przemianą materii? kurczę, ja mam sporo, więc jadłospis Beci nie jest dla mnie czymś dziwnym. ;p

ok to tak.
Po pierwsze nigdy w życiu się nie odchudzałam.
Nie wiem kompletnie co ile ma kalorii tłuszczu itd.
To tej pory myślałam że ser żóty nie jest tłusty a żeby schudąć trzeba jeść płatki fitness zapić je jagobellą light i zagryść jabłkiem
tryb życia mam b.aktywny,
Śn. obiad. i kolację jem zawsze na ciepło z rodziną (czasem tylko z młodszym rodzeństem i mamą, czasem z całym rodzeństem mama i babcią-jak dzisiaj)
Wstaję b.rano i mam daleko do szkoly w lato jadę rowerem w zimę na nogach, żadko autem,
z powrotem zawsze pieszo lub rowerem.
Mam pracę dorywczą , trenuję siatkę i pływam 3razy w tygodniu.
Pomagam w polu babci też. A z tym że jestem chuda to mam tak w rodzinie. a poza tym, wszystkie moje przyjaciółki jedzą podobnie jak ja, i wyglądamy prowie podobnie....
tyle

[orchidea24]

Cześć dziewczynki

Plan jutrzejszej R



1. Owsianka 4 łychy, łyżka otrąb pszennych + 100g półtłustego twarogu(zakupy zrobione) + żurawina
2 kromka razowca (65g) z wędliną + warzywa
3. wiejski 200g + 10g migdałów + kakao + łyżeczka wiórek kokosowych
4. 60g makaronu pełnoziarnistego + tuńczyk w/s/w/ + pieczarki + przecier pomidorowy z oregano
5. Jajecznica 1 jajko + wędlina + pomidor

i jak??

[ironique]

Dawno mnie nie było, wstawiam R z ostatnich dwóch dni

I [6.30] miska płatków pełnoziarnistych z jogurtem naturalnym, kromka słonecznikowego chleba z dżemem niskosłodzonym brzoskwiniowym i twarogiem półtłustym; kawa z mlekiem 0.5% i słodzikiem [takie tylko zostało]
II [11.00] kanapka - dwie kromki pełnoziarnistego chleba, twaróg półtłusty, polędwica drobiowa, ogórek
III [14.30] pierś z kurczaka usmażona na łyżce oliwy z przyprawą do grilla i ziołami prowansalskimi; ogórki konserwowe, dwie garście penne pełnoziarnistego
IV [17.00] jabłko na gorąco , dwa pierniczki, kawa z mlekiem i słodzikiem
V [20.00] serek wiejski z garścią nasion słonecznika

dziś nieco bardziej żarłocznie

I [6.45] owsianka: trzy łyżki płatków owsianych, dwie łyżki otrębów granulowanych z żurawiną, płatki pełnoziarniste, mleko, twaróg półtłusty, łyżeczka dżemu niskosłodzonego brzoskwiniowego - ogólnie miszmasz , kawa z mlekiem i słodzikiem
II [10.30] kanapka - dwie kromki chleba pełnoziarnistego, twaróg półtłusty, dżem niskosłodzony
wpadło: garść nasion słonecznika, garść otrębów granulowanych z żurawiną - 10%
III [13.45] udko kurczaka bez skóry gotowane; pół woreczka kaszy gryczanej, fasolka szparagowa
IV [17.00] dwa jabłka na gorąco , serek wiejski; kawa z mlekiem i słodzikiem
V [20.30] jajecznica z dwóch jajek z szynką + ogórek świeży

możliwe, że wpadnie jeszcze trochę twarogu półtłustego, bo kładę się późno, a coś czuję, że może mnie zacząć ssać w żołądku

i jak to się prezentuje?

[Lady1000]

Napisane przez ironique

Dawno mnie nie było, wstawiam R z ostatnich dwóch dni

I [6.30] miska płatków pełnoziarnistych z jogurtem naturalnym, kromka słonecznikowego chleba z dżemem niskosłodzonym brzoskwiniowym i twarogiem półtłustym; kawa z mlekiem 0.5% i słodzikiem [takie tylko zostało]
II [11.00] kanapka - dwie kromki pełnoziarnistego chleba, twaróg półtłusty, polędwica drobiowa, ogórek
III [14.30] pierś z kurczaka usmażona na łyżce oliwy z przyprawą do grilla i ziołami prowansalskimi; ogórki konserwowe, dwie garście penne pełnoziarnistego
IV [17.00] jabłko na gorąco , dwa pierniczki, kawa z mlekiem i słodzikiem
V [20.00] serek wiejski z garścią nasion słonecznika

dziś nieco bardziej żarłocznie

I [6.45] owsianka: trzy łyżki płatków owsianych, dwie łyżki otrębów granulowanych z żurawiną, płatki pełnoziarniste, mleko, twaróg półtłusty, łyżeczka dżemu niskosłodzonego brzoskwiniowego - ogólnie miszmasz , kawa z mlekiem i słodzikiem
II [10.30] kanapka - dwie kromki chleba pełnoziarnistego, twaróg półtłusty, dżem niskosłodzony
wpadło: garść nasion słonecznika, garść otrębów granulowanych z żurawiną - 10%
III [13.45] udko kurczaka bez skóry gotowane; pół woreczka kaszy gryczanej, fasolka szparagowa
IV [17.00] dwa jabłka na gorąco , serek wiejski; kawa z mlekiem i słodzikiem
V [20.30] jajecznica z dwóch jajek z szynką + ogórek świeży

i jak to się prezentuje?

Mi się podoba. A te płatki pełnoziarniste to takie słodzone typu Fitness czy inne? Bo jak tak to na R raczej tylko w ramach 10% odstępstwa.

Utrzymanie
(chociaż przytyłam ;x)
I. Owsianka z 4ł na mleku z otrębami, małym bananem, inką karmelową
II. Pszenna bułeczka z: masłem, żółtym serem & pomidorkiem, ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem/twarożkiem & dżemem niskosłodzonym; kawa z mlekiem
III. Kurczak w sosie z pomidorów, fasoli czerwonej i cebulki, pół woreczka ryżu. Na deser pasek mlecznej czeko.
IV. Serek homo 150g z bananem i inką karmelową (normalnie uwielbiam to połączenie ;p); kawa z mlekiem
V. Dwie kromki razowca ze słonecznikiem, obie z masłem i: mozzarellą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem/z wędliną drobiową i pomidorkiem; kalarepka & mała pomarańczka

[cashmeres]

Napisane przez _becia_

ok to tak.
Po pierwsze nigdy w życiu się nie odchudzałam.
Nie wiem kompletnie co ile ma kalorii tłuszczu itd.
To tej pory myślałam że ser żóty nie jest tłusty a żeby schudąć trzeba jeść płatki fitness zapić je jagobellą light i zagryść jabłkiem
tryb życia mam b.aktywny,
Śn. obiad. i kolację jem zawsze na ciepło z rodziną (czasem tylko z młodszym rodzeństem i mamą, czasem z całym rodzeństem mama i babcią-jak dzisiaj)
Wstaję b.rano i mam daleko do szkoly w lato jadę rowerem w zimę na nogach, żadko autem,
z powrotem zawsze pieszo lub rowerem.
Mam pracę dorywczą , trenuję siatkę i pływam 3razy w tygodniu.
Pomagam w polu babci też. A z tym że jestem chuda to mam tak w rodzinie. a poza tym, wszystkie moje przyjaciółki jedzą podobnie jak ja, i wyglądamy prowie podobnie....
tyle

Ahaa, myślałam, że to jest u Ciebie tak, że byłaś na diecie, udało Ci się schudnąć do określonej wagi i teraz utrzymujesz ją takim jadłospisem. trochę za bardzo patrzyłam po sobie, bo słodycze w moim menu zawsze prowadzą do dodatkowych kg
Dzięki za odpowiedź!

[mircia14]

Napisane przez ironique

Dawno mnie nie było, wstawiam R z ostatnich dwóch dni

I [6.30] miska płatków pełnoziarnistych z jogurtem naturalnym, kromka słonecznikowego chleba z dżemem niskosłodzonym brzoskwiniowym i twarogiem półtłustym; kawa z mlekiem 0.5% i słodzikiem [takie tylko zostało]
II [11.00] kanapka - dwie kromki pełnoziarnistego chleba, twaróg półtłusty, polędwica drobiowa, ogórek
III [14.30] pierś z kurczaka usmażona na łyżce oliwy z przyprawą do grilla i ziołami prowansalskimi; ogórki konserwowe, dwie garście penne pełnoziarnistego
IV [17.00] jabłko na gorąco , dwa pierniczki, kawa z mlekiem i słodzikiem
V [20.00] serek wiejski z garścią nasion słonecznika

dziś nieco bardziej żarłocznie

I [6.45] owsianka: trzy łyżki płatków owsianych, dwie łyżki otrębów granulowanych z żurawiną, płatki pełnoziarniste, mleko, twaróg półtłusty, łyżeczka dżemu niskosłodzonego brzoskwiniowego - ogólnie miszmasz , kawa z mlekiem i słodzikiem
II [10.30] kanapka - dwie kromki chleba pełnoziarnistego, twaróg półtłusty, dżem niskosłodzony
wpadło: garść nasion słonecznika, garść otrębów granulowanych z żurawiną - 10%
III [13.45] udko kurczaka bez skóry gotowane; pół woreczka kaszy gryczanej, fasolka szparagowa
IV [17.00] dwa jabłka na gorąco , serek wiejski; kawa z mlekiem i słodzikiem
V [20.30] jajecznica z dwóch jajek z szynką + ogórek świeży

możliwe, że wpadnie jeszcze trochę twarogu półtłustego, bo kładę się późno, a coś czuję, że może mnie zacząć ssać w żołądku

i jak to się prezentuje?

fajnie, ale między I a II śniadaniem za dużo odstępu, dodałabym przekąskę

[Sarinn94]

Dawno mnie nie było ,ale musiałam sobie przemyśleć sobie wiele rzeczy...
I powiedziałam do mojej choroby :
Spie***aj stąd anoreksjo ! Paszła wont ! Nie chcę cię !
Teraz to ja przejmuje stery,nie Ty będziesz mną rządzić,a ja Tobą !

No i dzisiaj po raz pierwszy zjadłam prażynki !

Śniadanie-klasyczne płatki na mleku 3,2
2 śniadanie-duży jogo naturalny,pół paczki prażynek serowych tip top,bo reszte dziadek chciał,a ja dobra wnuczka i się dzielę
Obiad-kilka dużych łyżek kaszy jęczmiennej+grillowana pierś z kurczaka+trochę warzyw po toskańsku (bez kukurydzy zjadłam bo nie lubię,a tak naprawdę to wyjadłam brokuła,marchew i z łyżkę ryżu ;P
Podwieczorek-trochę płatków kosmostars (gwiazdki miodowe) i lód z zamrożonego soczku multiwitamina hortex
Kolacja-1 kromka i duuuża piętka (kocham piętki z chleba ;D) oraz pół kromki (bo już drugiej połówki nie chciało mi się jeść chleba fitness ze śliwką z plastrem sera topionego gouda i polędwicą drobiową
+kubek chudego (wybaczcie,ale takie z cynamonem lubię,sama nie wiem dlaczego takie mleka z cynamonem

I jak dziewczyny ?
Co o tym sądzicie ?

[julink]

dzisiejsze R:
1 śniadanie- płatki owsiane z mlekiem 2 % + polowa jabłka. Kawa z mlekiem 2%
2 śniadanie- jedna złożona kanapka chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim i pomidorem.
Obiad- ryż ciemny, łosoś, kapusta kiszona+sos czosnkowy(czosnek+jogurt)
Podwieczorek-200 g serka naturalnego z nasionami dynii i slonecznika,kawa z mlekiem 2 %
Kolacja- serek wiejski z kawalkami pomidora i papryki+herbata z wrzuconymi kawalkami pomarańczy.

[liquefy]

Napisane przez julink

dzisiejsze R:
1 śniadanie- płatki owsiane z mlekiem 2 % + polowa jabłka. Kawa z mlekiem 2%
2 śniadanie- jedna złożona kanapka chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim i pomidorem.
Obiad- ryż ciemny, łosoś, kapusta kiszona+sos czosnkowy(czosnek+jogurt)
Podwieczorek-200 g serka naturalnego z nasionami dynii i slonecznika,kawa z mlekiem 2 %
Kolacja- serek wiejski z kawalkami pomidora i papryki+herbata z wrzuconymi kawalkami pomarańczy.

za duzo nabiału, zastąp ktorys posilek jajkami, dodaj mieso

[zakochana_bez]

post usunełam, przepraszam, nie ten dział

[Nora_Grey]

wczoraj u:
1. dwie kromy chleba wiejskiego z margaryną, serkikem hochland, szynami (byycze)
2. kanapka z tego samego chleba z szyną i margaryną
3. talerz kopytek (duużo) z sosem i karkówką'
4. owocowa wyspa + delicje z milki
5. kroma wiejskiego z serkiem hochland paprykowym

proszę o ocenę

[tomalinka]

Napisane przez tomalinka

Wrzucam swój R-kowy jadłospis:
- śniadanie (8:30): płatki owsiane (60g) z mlekiem 2% i duużą garścią słonecznika
- II śniadanie (12:00): ciemna bułka z ziarnem słonecznika posmarowany bieluchem z ziołami +papryka czerwona; jabłko
- przekąska (15:00): serek waniliowy danio + 2 marchewki
- obiad (17:30): filet z kurczaka smażony na oliwie z brokułami, makaronem pełnoziarnistym (ok. 70g) i pomidorami krojonymi.
- kolacja (20:00): jajko na miękko

Oprócz tego były dwie kawy z mlekiem 2%.

Może ktoś ocenić jak to wygląda?
Chciałabym schudnąć ok. 3-4kg. I trochę wymodelować sylwetkę ćwiczeniami.

Podbijam, bardzo proszę o opinię..

[Ervisha]

Napisane przez Nora_Grey

wczoraj u:
1. dwie kromy chleba wiejskiego z margaryną, serkikem hochland, szynami (byycze)
2. kanapka z tego samego chleba z szyną i margaryną
3. talerz kopytek (duużo) z sosem i karkówką'
4. owocowa wyspa + delicje z milki
5. kroma wiejskiego z serkiem hochland paprykowym

proszę o ocenę

Już U? Tak szybko? Już masz prawidłową wagę ?

[Phynn]

Napisane przez Nora_Grey

wczoraj u:
1. dwie kromy chleba wiejskiego z margaryną, serkikem hochland, szynami (byycze)
2. kanapka z tego samego chleba z szyną i margaryną
3. talerz kopytek (duużo) z sosem i karkówką'
4. owocowa wyspa + delicje z milki
5. kroma wiejskiego z serkiem hochland paprykowym

proszę o ocenę

[Już U? Tak szybko? Już masz prawidłową wagę ?

nie, pewnie powinno być P, lecz wyszło jej z tego U, więc tak podpisała

i słusznie, bo przytyć na tym nie przytyje
przez cały dzień 4kromki chleba, kopytka i jogurt, no brawo

[miphuhiz]

Napisane przez Phynn

nie, pewnie powinno być P, lecz wyszło jej z tego U, więc tak podpisała

i słusznie, bo przytyć na tym nie przytyje
przez cały dzień 4kromki chleba, kopytka i jogurt, no brawo

Po to piszemy R, U, P zeby pokazac do czego dazymy i pod jakim katem Wizaznki maja patrzec i oceniac nasz jadlospis.

Na serio niektorzy robia sobie jaja z tego watku i z osob, ktore oceniaja jadlospisy.

[Phynn]

Napisane przez miphuhiz

Po to piszemy R, U, P zeby pokazac do czego dazymy i pod jakim katem Wizaznki maja patrzec i oceniac nasz jadlospis.

Na serio niektorzy robia sobie jaja z tego watku i z osob, ktore oceniaja jadlospisy.

zgadzam się, tylko tłumaczę skąd się wzięła ta literka U
a jaja to tu już dawno są

[Lilly47]

Napisane przez maniulka0405

Ile masz wzrostu?

Mam 164 cm.

Masz rację, po dokładniejszym przeanalizowaniu doszłam do wniosku, że słabiutki ten mój wczorajszy jadłospis... Mięsa nie jem od bardzo dawna, stąd też jego brak w menu.

Na dziś zaplanowałam:
Ś: 2x razowiec, serek twarogowy (do posmarowania chleba, ok. 40g), papryka, ogórek konserwowy, herbata bez cukru.

IIŚ: serek homogenizowany - waniliowy, kawa z mlekiem 0,5% (inne mi nie smakuje..) i słodzikiem;

O: Pstrąg pieczony w folii (200g), kasza pęczak (50g), kapusta biała z marchewką i oliwą z oliwek, zupa jarzynowa;

K: serek wiejski lekki.

W ciągu dnia staram się zjeść 2,3 owoce i wypić 1,5l wody niegazowanej.

Jak myślicie, lepiej? Na moje oko to około 1000-1200 kcal.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Lilly47

Mam 164 cm.

Masz rację, po dokładniejszym przeanalizowaniu doszłam do wniosku, że słabiutki ten mój wczorajszy jadłospis... Mięsa nie jem od bardzo dawna, stąd też jego brak w menu.

Na dziś zaplanowałam:
Ś: 2x razowiec, serek twarogowy (do posmarowania chleba, ok. 40g), papryka, ogórek konserwowy, herbata bez cukru.

IIŚ: serek homogenizowany - waniliowy, kawa z mlekiem 0,5% (inne mi nie smakuje..) i słodzikiem;

O: Pstrąg pieczony w folii (200g), kasza pęczak (50g), kapusta biała z marchewką i oliwą z oliwek, zupa jarzynowa;

K: serek wiejski lekki.

W ciągu dnia staram się zjeść 2,3 owoce i wypić 1,5l wody niegazowanej.

Jak myślicie, lepiej? Na moje oko to około 1000-1200 kcal.

słabiutki jest i jadłospis, i waga, do której dążysz.
ważąc tyle, ile Ty chcesz (jestem wyższa 1 cm) wyglądałam chudo, nie szczupło. Ale tak, teraz dąży się do chudości, nie do fajnej sylwetki, zapomniałam.