Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[sylwusia3688]

Hej dziewczyny

Ja również dzisiaj zaczęłam

Właśnie jestem po ćwiczeniach. Musiałam zrobić dwie króciutkie przerwy na złapanie oddechu, bo myślałam, że Boom boom mnie wykończy Moja kondycja leży i kwiczy, ale i tak bałam się, że będzie gorzej Wolę nie myśleć co będzie jutro

Gratuluję wszystkim Super się czyta o waszych wynikach

[agi89]

Hej dziewczyny. Dużo się oczytałam tego wątku jeszcze jak byłam w ciąży, a teraz prawie trzy miesiące po porodzie dołączam do Was !! Dziś był drugi dzień, wydaje się lżejszy od wczorajszego. Wybrałam program 3. Jakiś miesiąc ćwiczyłam tamilke ale moja kondycja pozostawia wiele do czynienia. Mam nadzieję, że dotrwam z Wami do końca i studia i synek mi w tym nie przeszkodzą

[sylwusia3688]

Co tu tak cicho? Nie ćwiczycie?

Właśnie skończyłam Cardio Axe i High&Tight Przy Cardio myślałam, że zakwasy po Bum Bum minęły, ale gdy zaczęłam robić H&T... Tragedia Jutro chyba nie wstanę z łóżka. Jakoś dobrnęłam do końca, ale nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń w niektórych ćwiczeniach.

[panna11]

Po jakim czasie widoczne są efekty?

[nikita1213]

Napisane przez sylwusia3688

Co tu tak cicho? Nie ćwiczycie?

Ja się melduję. Po trzydniowej przerwie, bo jak hurtem poćwiczyłam w sobotę, to do dzisiaj do siebie dochodziłam
Ale z rana już cardio było i brzuch zmaltretowałam, co nie jest ostatnio łatwe, bo kręgosłup mi daje w kość i nie wszystkie ćwiczenia moge robić Na wieczór w planach Sculpt i może jakiś dłuższy streching, a teraz lecę do pracy, ale żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce

[caroline_m]

nie wiem, który program wybrać

zastanawiam się pomiędzy "classic" a "slim & shape"

chcę zaokrąglić pupę, a mam dość szerokie biodra, niestety pośladki po bokach są płaskie (mają takie "dołeczki" po bokach). a tuż pod tymi dołeczkami (na udach) mam tzw. bryczesy, których chcę się pozbyć, to jest moje najszersze miejsce.. jestem szczupła, pupa jest moją najszerszą częścią ciała, więc pomyślałam o gruszce..

proszę pomóżcie wybrać program

[sylwusia3688]

Dzień 3 zaliczony Na dokładkę zrobiłam ćwicznia z Jillian Michaels i chyba jutro nie wstanę Dobrze, że w końcu będzie Rest Day

caroline_m Myślę, że dla Ciebie lepszy byłby Classic, ale może pozostałe dziewczyny lepiej Ci doradzą

[nikita1213]

Napisane przez caroline_m

nie wiem, który program wybrać

zastanawiam się pomiędzy "classic" a "slim & shape"

chcę zaokrąglić pupę, a mam dość szerokie biodra, niestety pośladki po bokach są płaskie (mają takie "dołeczki" po bokach). a tuż pod tymi dołeczkami (na udach) mam tzw. bryczesy, których chcę się pozbyć, to jest moje najszersze miejsce.. jestem szczupła, pupa jest moją najszerszą częścią ciała, więc pomyślałam o gruszce..

proszę pomóżcie wybrać program

No jakbym o sobie czytała. Dołki z boków pośladków, z którymi nic zrobić nie mogę
Ja kilka miesięcy temu przerobiłam "slim & shape" i teraz też robię ten program. Ale trudno mi powiedzieć co będzie odpowiednie dla Ciebie. Może spróbuj ten program dla "gruszek", pupa lekko powinna Ci się zaokrąglić. Powodzenia

[caroline_m]

Napisane przez nikita1213

No jakbym o sobie czytała. Dołki z boków pośladków, z którymi nic zrobić nie mogę
Ja kilka miesięcy temu przerobiłam "slim & shape" i teraz też robię ten program. Ale trudno mi powiedzieć co będzie odpowiednie dla Ciebie. Może spróbuj ten program dla "gruszek", pupa lekko powinna Ci się zaokrąglić. Powodzenia

ja kończę "insanity", pupa się delikatnie zaokrągliła ale chciałabym czegoś konkretnego na pośladki
spróbuję "slim & shape" ale wcześniej poszukam więcej informacji o tych dołkach..

[BlondieKD]

dziewczyny wejdzcie na thepiratebay.org i wpiszcie "beachbody" pojawi się wam masę torrentów w tym BBL TF Insanity... Ja od kwietnia ruszam z TF i P90X jednocześnie, pozdrawiam

[Ladyannabel]

Ktoś się orientuje gdzie można kupić gumę do ćwiczeń? Są jeszcze e Rossmanie?

[martyska74]

hej dziewczyny mama zamair sie do was przylaczyc!!

W koncu niedlugo rozpocznie sie sezon letni i trzeba jakos o siebie bardziej zadbac zaczne od poniedzialku. Mam wypukly tylek jestem szczupla ale chcialabym troche go zaokraglic jak myslicie jaki ebdzie dla mnie najlepszy zestaw cwiczen ? ja sadze ze 1 pomozcie wybrac:P

[Domi1990x]

Witajcie dziewczynki. Postanowilam do was dołączyc chciałabym zaokrąglić i podnieść moj tyłek, szukam jakis przykładowych ćwiczen ale niemoge znalesc czy mogłabym poprosić o wytłumaczenie, albo o przesłanie jakiejś stronki z filmikiem.

[caroline_m]

Napisane przez nikita1213

No jakbym o sobie czytała. Dołki z boków pośladków, z którymi nic zrobić nie mogę
Ja kilka miesięcy temu przerobiłam "slim & shape" i teraz też robię ten program. Ale trudno mi powiedzieć co będzie odpowiednie dla Ciebie. Może spróbuj ten program dla "gruszek", pupa lekko powinna Ci się zaokrąglić. Powodzenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
wg tej stronki, doszłam do wnioski, że najwyraźniej mamy słabo rozwinięty "mięsień pośladkowy mały" i może jeszcze "średni"..
ale niestety nie znalazłam w googlach jaki ćwiczenia są na nie najlepsze jak znajdę to dam znać

edit: jedyne co znalazłam, to, że wymachy nóg na boki i do tyłu..

[agi89]

Melduję, że sobotnie bum bum i tummy tuck oraz dzisiejszy sculpt odbębniony <lol> Jutro cardio axe i high&tight ćwiczy ktoś nadal ze mną ??

[Domi1990x]

ja bym chciala ale niemoge nigdzie znalesc przykladowych cwiczen

[Futbolowa]

Napisane przez Ladyannabel

Ktoś się orientuje gdzie można kupić gumę do ćwiczeń? Są jeszcze e Rossmanie?

Dzisiaj kupowałam - dwie za 16zł.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Witam wszystkich. Wiedziałam, że kiedyś wrócę do tego wątku
Od dzisiaj zaczynam znowu BBL, program Slim&Lift. Zapuściłam się trochę, jestem już po Bum Bum. Zapisałam sobie aktualną wagę, pomierzyłam się i mam nadzieję, że będę mogła pochwalić się wynikami za jakiś czas. Miłego dnia

[nikita1213]

Napisane przez caroline_m

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
wg tej stronki, doszłam do wnioski, że najwyraźniej mamy słabo rozwinięty "mięsień pośladkowy mały" i może jeszcze "średni"..
ale niestety nie znalazłam w googlach jaki ćwiczenia są na nie najlepsze jak znajdę to dam znać
edit: jedyne co znalazłam, to, że wymachy nóg na boki i do tyłu..

Dzięki

U mnie niestety ostatni tydzień wyglądał następująco: angina+gorączka+antybioty k+masakryczne osłabienie=zero bumbum
Tak że kuruję się dalej, ale Wy ćwiczcie tutaj ładnie, żebym miała motywację jak wrócę

[alice_91]

Ja od poniedziałku robię program Lift&Shape. I jak przy High&Tight ćwiczy mi się bardzo dobrze, tak przy Bum bum wymiękam Musiałam zrobić sobie przerwę w połowie bo zaczyna mi się kręcić w głowie. Następnym razem muszę skupić się żeby równomiernie oddychać
A wy jakich ćwiczeń najbardziej nie lubicie ?

[agi89]

Dla mnie również bum bum jest najbardziej męczące ... Ale jakoś wytrzymuję do końca z ledwością ale to szczegół. Muszę stwierdzić jednak, że z każdym dniem jest coraz łatwiej Melduję, że kolejny dzień zaliczony

[yaminishi]

No to i Ja przyłączam się do Waszego szacownego grona
Dziś udało mi się ściągnąć wszystkie części, wybrałam też program, który mam nadzieję będzie odpowiedni dla mnie (Lift & Shape).
Jestem tak nastawiona na te ćwiczenia, że chciałam startować już od dziś ale że w czasie weekendu różnie to bywa... więc postanowiłam poczekać do poniedziałku.
Wcześniej ćwiczyłam trochę 8 Min Buns i moim zdaniem efekty były widoczne. Zawsze cierpiałam na tzn. płaskodupie ale w tamtym roku przytyłam i zaokrągliłam się również w tyle Teraz wzięłam się za siebie i chcę pozbyć się owych kilogramów nie tracąc przy tym kobiecych kształtów, mam nadzieję, że z własną pracą i Wasza pomocą mi się to uda

[candyyygirl]

Hej dziewczyny! nie wiecie gdzie można znaleść te ćwiczenia classic??
mam zamiar się do was przyłączyć, już od poniedziałku po waszych komentarzach aż się boję... ale czego nie robi się dla pięknej figury

[sea breeze]

Czy ma ktoś, albo wie gdzie mogę znaleźć, te filmiki w formacie .avi?
Szukałam na chomiku, ale wszędzie są w formacie .m4v, który nie chce mi się odtworzyć...

[candyyygirl]

Napisane przez sea breeze

Czy ma ktoś, albo wie gdzie mogę znaleźć, te filmiki w formacie .avi?
Szukałam na chomiku, ale wszędzie są w formacie .m4v, który nie chce mi się odtworzyć...

ja ściągałam z thepiratebay.org i mam w formacie .avi , jest cały zestaw wraz z opisami

[Agaciok xD]

Hej dziewczyny! Juz bardzo dawno planowalam rozpoczac BBL, dzisiaj wreszcie mi sie to udalo! Cwicze program Slim&Shape, mam nadzieje ze efekty beda. Boom boom jest masakryczne, wydawalo mi sie ze ten czas w filmiku leci dwa razy wolniej niz powinien bylam tak wykoczona ze w polowie powiedzialam sobie ''dosyc, ja juz nie daje rady, wylaczam to''... ale na szczescie jakos mi sie udalo i dotrwalam do konca poki co moja kondycja to dno...

Tez mam takie dolki w posladkach jak juz ktos wczesniej wspomnial. Nie wiecie jak sie tego przeklenstwa pozbyc?

[e_myszka]

Napisane przez sea breeze

Czy ma ktoś, albo wie gdzie mogę znaleźć, te filmiki w formacie .avi?
Szukałam na chomiku, ale wszędzie są w formacie .m4v, który nie chce mi się odtworzyć...

np iTunes powinno otworzyć taki typ pliku. Szukaj w google m4v playerów

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Agaciok xD

Hej dziewczyny! Juz bardzo dawno planowalam rozpoczac BBL, dzisiaj wreszcie mi sie to udalo! Cwicze program Slim&Shape, mam nadzieje ze efekty beda. Boom boom jest masakryczne, wydawalo mi sie ze ten czas w filmiku leci dwa razy wolniej niz powinien bylam tak wykoczona ze w polowie powiedzialam sobie ''dosyc, ja juz nie daje rady, wylaczam to''... ale na szczescie jakos mi sie udalo i dotrwalam do konca poki co moja kondycja to dno...

Tez mam takie dolki w posladkach jak juz ktos wczesniej wspomnial. Nie wiecie jak sie tego przeklenstwa pozbyc?

Hej Jak dla mnie Bum Bum jest spoko, już się przy nim tak nie męczę jak na początku. Bardziej wysiadam przy Cardio Axe.
Powodzenia!! Mam nadzieję, że wytrwasz przez cały program!!! Zmotywuję jak coś i obiecuję też ćwiczyć

[poziomka707]

witam wszystkie wizażanki

ja obecnie jestem na 3 tygodniu w BBL - niestety powtarzam go, bo dostałam niespodziankę @ i musiałam zawiesić ćwiczenia bo nie dałabym rady nawet podnieść nogi tak źle się czułam.
i powiem Wam że jak zrobi się dłuższą przerwę to potem nie bardzo chce się ruszyć tyłek do ponownych ćwiczeń. załączył mi się leń

ale postanowiłam się zmobilizować, odwiedzić tę stronę, poczytać Wasze odpowiedzi odnośnie motywowania się i efektów i od razu podziałało.

dzisiejszy zestaw ćwiczeń przede mną jeszcze - dziś high&tight i cardio exe, oj już czuję że będzie ciężko he he

no ja właśnie też mam te dołki takie na pośladkach i jak się ich pozbyć, żeby pupcia się zaokrągliła w tych miejscach noooo....
wie ktoś już może jak to osiągnąć??

[Agaciok xD]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;26027177]Hej Jak dla mnie Bum Bum jest spoko, już się przy nim tak nie męczę jak na początku. Bardziej wysiadam przy Cardio Axe.
Powodzenia!! Mam nadzieję, że wytrwasz przez cały program!!! Zmotywuję jak coś i obiecuję też ćwiczyć[/QUOTE]
Tez mam taka nadzieje. Ale ty traxx tez cwicz, a nie leniuchujesz! Przerazilas mnie, ja wlasnie zaraz zaczynam Cardio Axe