Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[Panienka eM]

no niezupełnie. moja koleżanka (miała NIEDOczynność) przytyła podczas leczenia. poza tym chudnąć nie mogę, bo staram się odzyskać okres. podobam się sobie, a na to, co bym ewentualnie zmieniła (wewnętrzna strona ud), zadziałają już jedynie ćwiczenia, a nie spadek wagi.

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez martina1988

jak smakowalo ci bez smarowania to nie smaruj.... ja przestalam smarowac maslem za to uzywam flory light.

a gulasz byl zabielany maka? bo jak tak to tak srednio :P
poza tym mi sie jadlospis podoba

Musiałabym mamuśki spytać, ale z tego co mi się wydaje, to nie ;] Bo dzisiaj też był na obiad. Jednak mama stara się jak najzdrowsze obiady gotować.

Ogólnie to nie lubię masła, tak więc pozostanę przy swoim przyzwyczajeniu Dzięki

[Dekas]

Napisane przez Panienka eM

ale do mojego zapotrzebowania zostało jeszcze 500 kcal, więc skoro waga wzrasta na 1500, to co będzie później? O_o

edit: dobrze, dziewczyny, przepraszam. postaram się wyluzować. trochę mnie uspokoiłyście.

coś Ci wzrasta?

weź się nie ośmieszaj.

---------- Dopisano o 17:41 ---------- Poprzedni post napisano o 17:40 ----------

Napisane przez Panienka eM

no niezupełnie. moja koleżanka (miała NIEDOczynność) przytyła podczas leczenia. poza tym chudnąć nie mogę, bo staram się odzyskać okres. podobam się sobie, a na to, co bym ewentualnie zmieniła (wewnętrzna strona ud), zadziałają już jedynie ćwiczenia, a nie spadek wagi.

chcesz z niedowagą okresu dostać, jedząc 1500kcal?

gruszki na wierzbie!
kulfonie!
to jest wbrew naturze -_-'

[Panienka eM]

pielęgniarka szkolna mnie ważyła i mówiła, że dla nastolatki taka waga jest ok. mam 163 cm i 48/49, więc to nieduża niedowaga. w zasadzie żadna.

[Winky]

Napisane przez Dekas

coś Ci wzrasta?

weź się nie ośmieszaj.

---------- Dopisano o 17:41 ---------- Poprzedni post napisano o 17:40 ----------


chcesz z niedowagą okresu dostać, jedząc 1500kcal?

gruszki na wierzbie!
kulfonie!
to jest wbrew naturze -_-'

Dekas, na wizażu wszystko jest możliwe, a wiara w dostanie okresu z niedowagą i bez tłuszczy jest na porządku dziennym.

---------- Dopisano o 17:49 ---------- Poprzedni post napisano o 17:46 ----------

Napisane przez Panienka eM

pielęgniarka szkolna mnie ważyła i mówiła, że dla nastolatki taka waga jest ok. mam 163 cm i 48/49, więc to nieduża niedowaga. w zasadzie żadna.

Kurczę, czy wam tak trudno zrozumieć, że PO COŚ ustalili jakieś przedziały zdrowej wagi? I skoro masz BMI 18, to, owszem, masz NIEDOWAGĘ. Fakt, nieogromną, ale jednak masz.

[Kati11]

,

[RaiseYourGlass]

Proszę o ocenę. Jestem kiepska w tym temacie i nie wiem czy dobrze jem..

Dzisiejszy jadłospis, redukcja

Ś : -5 łyżek płatków owsianych gotowanych na mleku 0,5%
-kawa z mlekiem 0,5%
II Ś:
- sałatka: pomidor+papryka+sałata+se r feta+jogurt+zioła
O:
- warzywa na patelnię hortex ( cała paczka 450g) w 100 g 47 kcal
Podwieczorek
- jabłko
Kolacja
- twaróg: ser biały+jogurt+szczypiorek+ ogórek zielony.
Do tego dwie kromki wasa, pół pomidora, plaster szynki z indyka

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

No i zjedli mi ser biały Myślicie, że mogę spokojnie zjeść wieśniaka z łyżeczką miodu? (no może taką trochę wypasioną łyżeczką) ale bez chleba?

[AlekzFragile]

Napisane przez Panienka eM

pielęgniarka szkolna mnie ważyła i mówiła, że dla nastolatki taka waga jest ok. mam 163 cm i 48/49, więc to nieduża niedowaga. w zasadzie żadna.

No to fajną macie pielęgniarkę. Moja kumpela ma takie same wymiary jak ty. Gdy zobaczyła to pielęgniarka to od razu ją wysłała do lekarza. Tylko, że ona ma tak naturalnie a ty nie, wiec ....
Szkoda słów.

Moje U do P jeszcze daleko
I.5 łyżek owsianych z serkiem wiejskim, bananem, orzechami laskowymi, winogrono i mango; pasek bąbolady; zielona herbata
II(w szkole). bułka z pestkami dyni z masłem, sałatą, serem zółtym, pomidorem i ogórkiem, jogurt pitny grejprutowy (?), paluszki z sezamem 70g
III. micha krupniku z warzywami, kaszą, ziemniakami i mięsem z indyka
kilka landrynem, garść rodzynek
IV. bułka orkiszowa na 3 wszystkie z delmą z solą:
-2x z sałatą, szynką wiejską, pomidorem i rzodkiewką
- z sałatą, serem żółtym, pomidorem i rzodkiewką
zielona herbata
Amen
Oceni ktoś ?

[KoloroweSlonce]

Utrzymanie

• dwie kromki chleba, opakowanie serka wiejskiego 150g z łyżeczką miodu; jabłko
  
• sałatka owocowa (ananas, pomarańcze, banan, winogrono; zalane jogurtem naturalnym)
• ziemniaki, gotowane marchewki, 7 smażonych kotlecików sojowych
• opakowanie herbatników (10 szt.) posmarowanych marmoladą ; banan
• owsianka (4 łyżki muesli, pokrojone plastry ananasa, jogurt owocowy)

między posiłkami woda i herbaty (także raz zielona)

Może ktoś dzisiaj ocenić?

[emelie]

Napisane przez AlekzFragile

No to fajną macie pielęgniarkę. Moja kumpela ma takie same wymiary jak ty. Gdy zobaczyła to pielęgniarka to od razu ją wysłała do lekarza. Tylko, że ona ma tak naturalnie a ty nie, wiec ....
Szkoda słów.

Moje U do P jeszcze daleko
I.5 łyżek owsianych z serkiem wiejskim, bananem, orzechami laskowymi, winogrono i mango; pasek bąbolady; zielona herbata
II(w szkole). bułka z pestkami dyni z masłem, sałatą, serem zółtym, pomidorem i ogórkiem, jogurt pitny grejprutowy (?), paluszki z sezamem 70g
III. micha krupniku z warzywami, kaszą, ziemniakami i mięsem z indyka
kilka landrynem, garść rodzynek
IV. bułka orkiszowa na 3 wszystkie z delmą z solą:
-2x z sałatą, szynką wiejską, pomidorem i rzodkiewką
- z sałatą, serem żółtym, pomidorem i rzodkiewką
zielona herbata
Amen
Oceni ktoś ?

Podoba mi się bardzo, jest większy luz, małymi kroczkami dojdziesz w końcu do P Owsianka brzmi smacznie
Przyczepię się tylko do braku podwieczorku.
Byłaś już u pani pedagog?

[darkchocolate1]

A jecie rosół na diecie ( w sensie taki na 1 piersi kurczaka z marchewka, selerem, pietruszką, bez kostki rosołowej) do tego 30 gram razowego makaronu. Razem jakas miseczka lub talerz ( z tym miesem i warzywami oczywiscie ale nie z całoscią tylko tak do tego talerza czy miseczki). To chyba nie ma dużo kcal????

[Lady1000]

Napisane przez AlekzFragile

No to fajną macie pielęgniarkę. Moja kumpela ma takie same wymiary jak ty. Gdy zobaczyła to pielęgniarka to od razu ją wysłała do lekarza. Tylko, że ona ma tak naturalnie a ty nie, wiec ....
Szkoda słów.

Moje U do P jeszcze daleko
I.5 łyżek owsianych z serkiem wiejskim, bananem, orzechami laskowymi, winogrono i mango; pasek bąbolady; zielona herbata
II(w szkole). bułka z pestkami dyni z masłem, sałatą, serem zółtym, pomidorem i ogórkiem, jogurt pitny grejprutowy (?), paluszki z sezamem 70g
III. micha krupniku z warzywami, kaszą, ziemniakami i mięsem z indyka
kilka landrynem, garść rodzynek
IV. bułka orkiszowa na 3 wszystkie z delmą z solą:
-2x z sałatą, szynką wiejską, pomidorem i rzodkiewką
- z sałatą, serem żółtym, pomidorem i rzodkiewką
zielona herbata
Amen
Oceni ktoś ?

dwa pierwsze posiłki bardzo ładne . ale obiad jednak mały, jeśli chcesz iść w stronę tego P, to musisz pamiętać o porządnym obiedzie. No i jednak przydałby się podwieczorek, jak mówi emelie.

[karateczka000]

Redukcjyny jadłospis z dzisiaj:

I śniadanie - owsianka z otrębami, siemieniem, kefirem, kakao, mandarynką, jabłkiem i gruszką

II śniadanie - jabłko, kanapka z razowca z białym serem i papryką

III obiad - zupa krem z groszku z puszki, zagęszczana kefirem, do tego 1 kotlet sojowy i pełnoziarniste, razowe grzanki

IV podwieczorek - reszta kefiru, 4 marchewki, pestki słonecznika i dyni

V kolacja - gotowane jajo, rzodkiewka

[TrueLook]

Dzisiejsze bezmięsne P

Śniadanie: dwa duże naleśniki z brzoskwiniami, herbata, kostka gorzkiej czekolady
2 Śniadanie /szkoła/: I. buła pszenna z masłem, sałatą, serem żółtym, ogórkiem, papryką i cebulą; II. serek wiejski, duże jabłko; dwa cukierki czekoladowe [zostałam poczęstowana ;]]
Obiad: kostka tofu (180g chyba) z keczupem, cebulką prażoną i warzywami
po: dwie kostki gorzkiej czekolady
Kolacja: dwie kromki chleba graham ze środka chleba z masłem; jedna z sałatą, serem żółtym, pomidorem i ogórkiem; druga z serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem, ogórkiem i papryką; duży kawał ciasta drożdżowego

Obiad jednodaniowy, bo takie je się u mnie w domu. Tofu lubię samo, bez żadnych dodatków, jedynie z keczupem więc dlatego obiad tak wygląda. Słodycze dopiero wprowadzam do jadłospisu, dlatego tak są wyliczane...

[karateczka000]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;25740608]No i zjedli mi ser biały Myślicie, że mogę spokojnie zjeść wieśniaka z łyżeczką miodu? (no może taką trochę wypasioną łyżeczką) ale bez chleba?[/QUOTE]
pewnie, że możesz ! serek wiejski jest rownie dobry co bialy twrog

[karolla890]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;25740608]No i zjedli mi ser biały Myślicie, że mogę spokojnie zjeść wieśniaka z łyżeczką miodu? (no może taką trochę wypasioną łyżeczką) ale bez chleba?[/QUOTE]

Ja bym sobie odpuściła miód

[iza_wiosenna]

Napisane przez Panienka eM

pielęgniarka szkolna mnie ważyła i mówiła, że dla nastolatki taka waga jest ok. mam 163 cm i 48/49, więc to nieduża niedowaga. w zasadzie żadna.

a pochwaliłaś się, że uzyskałaś tę niedowagę dietą i że jadasz 1500 kcal dziennie?

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez karolla890

Ja bym sobie odpuściła miód

Niestety, nie umiałam sobie odmówić ;D No, ale oprócz tego miodu to słodkie było tylko na śniadanie, bo w owsiance było troszkę miodu, no i jabłko. Bez tego nie byłoby tak smacznie Ale ser biały już jest, jutro na kolację zrobię sobie z warzywami.

[iza_wiosenna]

Napisane przez karolla890

Ja bym sobie odpuściła miód

a ja bym zjadła z miodem

[Panienka eM]

iza, no na 2500 bym nie schudła...

[iza_wiosenna]

Napisane przez Panienka eM

iza, no na 2500 bym nie schudła...

ograniczyłaś jedzenie za bardzo, skoro już po wyjściu z diety jesz 1500 kcal.
to raz.
a dwa, zapytałam, czy pielęgniarka dowiedziała się, że Twoja zdrowa jak na nastolatkę niedowaga jest efektem diety.

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

W ogóle to policzyłam sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi zaledwie 1650 Zawsze myślałam, że to powinno być w granicach 1800-1900? Czyli, żeby teraz chudnąć moje redukcyjne jadłospisy powinny mieć po 1500 czy jak?

[pozytywna-wariatka]

U.
1śn - owsianka - 5 łyżek płatków, owsianych i żytnich, otręby owsiane, orzechy, pestki dyni, słonecznika, sezam, suszone morele, rodzynki, żurawina.
2śn - kromka pełnoziarnistego, na pół z mozarellą i pomidorem, na pół z ziołowym serkiem topionym i pomidorem, jajko na twardo z majonezem.
3śn - pół serka wiejskiego i jabłko.
obiad - miseczka zupy pomidorowej krem, tortilla z kurczakiem, pesto, sałatą, suszonymi pomidorami.
kolacja - pozostałe pół serka + hm, ze 150 gramów krewetek.

obiad późno, śniadanie o 10.

[Nora_Grey]

P!

ŚŃ: Miseczka ryżu na mleku (malutko..) z garstką cheeriosów, grahamka z masłem, dżemem i szną, sałatą, szcypiorem, bazylią, pół kiwi
II śń: jogurt pitny jakiś, grahamka z twarogiem, sałatą, rzodkiewką, bazylią, jabłuszko (rozłożone na 3 przerwy..)

3 km pieszo, do domu

Ob: micha zupy brokułowej, gęstej z ziemniaczkami
Pod: danio bananowy z dosypanym orzechowym musli, banan
garść winogron, inka karmelowa
Kol: serek wiejski 150g z pomidorem, bazylią (wspominałam, że kocham? ) szczypiorem, grahamka z masłem, szynką wiejską z warzywkami, polane keczupem.. właśnie jem.

będzie chyba kakao. i może jakaś czekoladka wpadnie..

Jak to się prezentuje? Czy wygląda na P?

widzę coraz więcej osób na przytycie, dziewczyny, razem raźniej!

proszę o krytykę.

[Winky]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;25745084]W ogóle to policzyłam sobie dzienne zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi zaledwie 1650 Zawsze myślałam, że to powinno być w granicach 1800-1900? Czyli, żeby teraz chudnąć moje redukcyjne jadłospisy powinny mieć po 1500 czy jak?[/QUOTE]
Wszystko zależy od tego, ile kalorii jadłaś wcześniej, a nie od tego jakie zapotrzebowanie wyliczył ci jakiś kalkulator. Od tego, co jadłaś wcześniej, odejmij jakies 200kcal, dołącz ćwiczenia i redukcja będzie jak ta lala.

---------- Dopisano o 21:02 ---------- Poprzedni post napisano o 21:01 ----------

Napisane przez Nora_Grey

Jak to się prezentuje? Czy wygląda na P?

Jak tyjesz, to tak, wygląda na P, jak nie tyjesz, to nie. Ciężko to zrozumieć?

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez Winky

Wszystko zależy od tego, ile kalorii jadłaś wcześniej, a nie od tego jakie zapotrzebowanie wyliczył ci jakiś kalkulator. Od tego, co jadłaś wcześniej, odejmij jakies 200kcal, dołącz ćwiczenia i redukcja będzie jak ta lala.

Ćwiczę, ćwiczę ;D Do tego wydaje mi się, że własnie jakieś 200 kcal spadło poprzez odjęcie zbędnych tłuszczy i cukrów. Mam jeszcze pytanko - jeśli po zjedzeniu wszystkiego zaplanowanego na dany dzień szybko się robię głodna, ogólnie czuję nienasycenie, to powinnam zwiększyć, czy przetrzymać? Normalnie nie mam problemów z jedzeniem, ale gdy w grę wchodzi PMS to bardzo szybko robię się głodna.

[Ily]

I ponownie prosze o sprawdzenie mimo tego ze wczesniej sie nie doczekałam ale przy tylu jadłospisach to normalne


Redukcja

Śniadanie : 2 małe ciemne kromki z jajkiem i papryką + masło oraz na czczo woda z cytryna a później zielona herbatka

II Śniadanie : Ciemna kromka z masłem , szynką drobiową i papryką + 2 mandarynki iiiii 4 cukierki bo kolezanka miała urodziny

Obiad : Miseczka zupy jarzynowej + kawałki ziemniaków i II danie : omlet z jajek na oliwie z oliwek z warzywami (brokuły , zielone szparagi)

Kolacja : Ciemna kromka z masłem , serem białym , pomidorem i odrobiną cebuli


Chyba coś jest nie tak ...

[skomplikowana_18]

helou, moje dzisiejsze Pe.
sn.-7:00 : owsianka (4 lyzki owsianych na szklance mleka 2%) + garstka rodzynek, 2 kromki razowca z maslem i calym jajkiem, pomidorem i salata, herbata z cytryna.
2sn. -10:40: (w szkole, dzis cienko): grahamka z lyzeczka masla orzechowego Sante.
ob.- 14:20 : rosol z makaronem razowym, buraczki, piers gotowana i pol woreczka kaszy jeczmiennej.
podw.- 16:40 (dzis tak wczesnie, bo pozniej zajecia) : jogurt naturalny 180g z wkrojonym bananem, kiwi, garscia slonecznika, 3morelami suszonymi + pasek gorzkiej czekolady 64%.
tu od 17:30 do przed 19:00 - joga (podoba mi sie)
kol.-20:00 : 3 kromki razowca z maslem: 1 z plastrem sera zoltego i poledwicy, 2 i 3 oblozone tunczykiem (cala puszka 120g), z pomidorem, salata, herbata z cytryna;
po:- ok 22: bedzie chyba serek wiejski 200g.

I jak,wartosciowo?
Juz ogolnie przytylam 6 kg, w tym tyg. 0,5 udalo sie i tak musze w kazdym tyg.

Dodam, ze tez jutro pilates- 1h, czyli 2x w tyg. zajecia - rozciaganie itd.

Czekam na ocenki

[Nora_Grey]

Napisane przez Winky

Wszystko zależy od tego, ile kalorii jadłaś wcześniej, a nie od tego jakie zapotrzebowanie wyliczył ci jakiś kalkulator. Od tego, co jadłaś wcześniej, odejmij jakies 200kcal, dołącz ćwiczenia i redukcja będzie jak ta lala.

---------- Dopisano o 21:02 ---------- Poprzedni post napisano o 21:01 ----------


Jak tyjesz, to tak, wygląda na P, jak nie tyjesz, to nie. Ciężko to zrozumieć?

Ale ja nie wiem czy tyję, bo się nie ważę, wagę mam mało sprawną.. a proszę o ocenę..