DIETA DUKANA od nowego roku :) cz.IV (nutelkowy odwyk :D )

[201604301943]

Napisane przez krolewna1986

pomaga parafina? nie ma tego bólu? bo to jest najgorsze..aż łzy napływają do oczu przez chwilkę..

nie tak od razu ale pomaga - potem czuć jak ona właśnie jest wydalana, tak jak mówię nawilża i pośłizg jest lepszy. ogólnie przydałoby się coś na rozrzedzenie kału... pomyśl czy coś u ciebie wywoływało rozwolnienia i to zjedz np. kapustę kiszoną czy ogórki popij kefirem albo colą
(tfu tfu tfu - u mnie ostatnio poprawa z porcelanką, nie ma rewelacji ale zawsze coś chociaż dalej marzy mi się żeby mnie tak solidnie przeczyściło )

[dominic_sz]

Napisane przez agusia_1

Na TVN Style leci właśnie fajny program o e-składnikach

haha! też wczoraj oglądałam!!!

---------- Dopisano o 13:29 ---------- Poprzedni post napisano o 13:11 ----------

Napisane przez wykrasana

Witam

U mnie dziś spadek 0,4 kg chyba po tych szaleśntwach basenowych I tym sposobem mniej mnie o 9 kg od początku diety, spodnie które nie przechodziły mi przez biodra, teraz wiszą mi na tyłku, cudowne uczucie

Napisane przez justyna8924

hej dziewczynki,własnie oglądałam walkę kliczko &solis i co totalna lipa a myslałam że bedzie na co popatrzec,a tu 3 minuty i po walce,z niecierpliwoscia czekam na walke Adamka

Justynka, ja też oglądałam i byłam strasznie rozczarowana!

Napisane przez Nadiia24

Czesc Dziewczynki

U mnie dzis kolejny dukajacy dzien Waga bez rewelacji, ale mogłam sie tego spodziewać po PW, jest wzrost a mianowicie + 0,6 kg...cóż mam nadzieje ze szybko zejdzie

Trzymam kciuki!

Napisane przez tchnienie-wiatru

hej,nie ma się co bać - po warzywach zatrzymujemy wodę, to na wadze jest więcej, ale to spada przecież to WODA, nie tłuszcz - niemożliwe jest odłożenie tłuszczu, bo 1kg to nadwyżka 7000 kcal

u mnie wzrost +0,5kg, ale wszystko wyjaśniają warzywka lecę zrobić sobię placuszki i do szkoły...

Kochane moje Tchnionko , za każdym razem, gdy mnie dołuje wzrost przypominam sobie Twoje słowa

Napisane przez basia_ww

cześć chudzinki

a ja mam dziś chandrę , wszystko mnie wkurza, a najbardziej mąż i dzieć, więc muszę wybyć z domu na poprawę nastroju.

Basieńka, ja dziś mam to samo Czuję, że narasta we mnie napięcie przed @

Napisane przez tchnienie-wiatru

bo to woda była dlatego właśnie nie warto się przejmować wzrostami

Na Twoje wsparcie zawsze można liczyć.

Ojoj, zapomniałam się przywitać! Tak mnie pochłonęło wertowanie wątku w poszukiwaniu Waszych spadków, dziewczynki hehe
Oficjalne DZIEŃ DOBRY!
U mnie dziś wzrost +0,3kg.

A co do wypróżnień, to polecam Wam na regulację BALADOIN. Poleciła mi farmaceutka, dla mojego hasbenta!
Acha, chciałam Wam, kochane moje zameldować, że mój chłop schudł w przeciągu 5 tygodni 9 kilo! Spodnie mu wiszą na pupci, brzuszek spadł.
Zadowolony, że go wciągnęłam w dukanie

[izuulkaa]

Niedziela ah niedziela

a wujcio Dukan sobie duka

idę sobie jakiś obiad zrobić, cycka z kurczaka jakoś muszę przyrządzić

[mroziq]

Napisane przez krolewna1986

troszkę mnie uspokoiłaś - dziękuję za odpowiedź!
bo już zaczęłam wariować jak poczytałam w necie o jakichś hemoroidach i innych różnych..
martwi mnie tylko, że ja mam tak teraz cały czas. odkąd zaczęłam dietkę, to wypróżniam się zawsze z tym bólem, tak co dwa dni.
może jeszcze ktoś tak ma?

---------- Dopisano o 12:30 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ----------


pomaga parafina? nie ma tego bólu? bo to jest najgorsze..aż łzy napływają do oczu przez chwilkę..

Ja tak samo czytałam w internecie i dlatego poszłam na badania. Też bałam się ,że to hemoroidy... Ale nie ma powodów do obaw

Nie uwierzycie ! Przyszedł TŻ i mnie przeprosił ! Powiedział,że wszystko przemyślał i nie będziemy do tego wracać Kochany
Zwłaszcza,że on jest uparciuchem i z jego ust "przepraszam" jest naprawdę szczere
A teraz sobie odgrzewam gołąbki-zostały mi z wczoraj. Zrobiłam na ostro Pyyychaa

[marikamb]

uporałam się z krówkami, teraz je 'chłodzę'.

Akinom666 gotujesz odtłuszczone mleko skondensowane przez ok 1h, ja dałam całe opakowanie 500g + jeszcze ok 200g z drugiego opakowania do tego dodajesz słodzik (ok 20 tabletek, musisz sprawdzić czy to Ci wystarczy) no i sobie gotujesz, jak już powstanie taki karmelowy odcień (po ok 50minutach) to przestajesz gotować i dodajesz żelatyny (ja dodałam 2 łyżki) i rozlewasz to naczynka i chłodzisz.

Od dziś rozpoczęłam 8min ABS,żałuję,że nie zaczęłam ćwiczyć tego wraz z początkiem diety,ale nadrobię to;]
Muszę jeszcze wymyślić jakieś ćwiczenia na udka, może też z tej 8-minutowej serii;]

[Paati89]

Wróciliśmy własnie z parku żeby nasz psiak się wybiegał. Nawet zaliczył pływanie w rzece teraz umorusany śpi. Później trzeba będzie go wykąpać w wannie
Zjadłam ogórkową baa nawet dokładkę , Tż też wsuwa
Zaraz lecimy na sesyjkę jakąś
Później zakupki biedronkowe bo w lodówce przeciąg się robi :P
Co za dzieeń

[akinom666]

Napisane przez marikamb

uporałam się z krówkami, teraz je 'chłodzę'.



Od dziś rozpoczęłam 8min ABS,żałuję,że nie zaczęłam ćwiczyć tego wraz z początkiem diety,ale nadrobię to;]
Muszę jeszcze wymyślić jakieś ćwiczenia na udka, może też z tej 8-minutowej serii;]

Dzięki za przepisik, jak kupię mleko to spróbuję
A wiesz że ja od chyba 2 tyg prawie też ćwiczę 8minutówki
ćwiczę te ABS , legs i buns - te ćwiczonka na pośladki są naprawde dobre,rzeczywiście daje się odczuć jak mięśnie pracują. No i przyjemnie się ćwiczy i czas leci, to powodzenia. Ja własnie poćwiczyłam 8min arms z ciężarkami i streching.
Przyjemnej niedzieli

[Sorceresss]

Napisane przez akinom666

D
A wiesz że ja od chyba 2 tyg prawie też ćwiczę 8minutówki
ćwiczę te ABS , legs i buns - te ćwiczonka na pośladki są naprawde dobre,rzeczywiście daje się odczuć jak mięśnie pracują. No i przyjemnie się ćwiczy i czas leci, to powodzenia. Ja własnie poćwiczyłam 8min arms z ciężarkami i streching.
Przyjemnej niedzieli

Ja też polecam 8 min łatwo, szybko i przyjemnie a troszkę ruchu jest =)

[mroziq]

Napisane przez Sorceresss

Ja też polecam 8 min łatwo, szybko i przyjemnie a troszkę ruchu jest =)

Kurcze,kiedyś też ćwiczyłam 8 min i na każdym forum polecałam,ale teraz nie mogę się zmobilizować nie chce mi się po prostu Pewnie żebym się zebrała będzie musiał mnie odwiedzić zastój (tfu tfu!)

[izuulkaa]

No właśnie co do tego mleka w puszcze, to ma być odtłuszczone niesłodzone czy jak

[Agus140188]

Napisane przez izuulkaa

No właśnie co do tego mleka w puszcze, to ma być odtłuszczone niesłodzone czy jak

Nie spotkałam jeszcze mleka w puszce odtłuszczonego. Jak do tej pory odtłuszczone niesłodzone widziałam tylko w kartonikach. Jeśli potrzebne Ci ono do krówek, to tak, musi być ono odtłuszczone i niesłodzone

[201604301943]

Napisane przez izuulkaa

No właśnie co do tego mleka w puszcze, to ma być odtłuszczone niesłodzone czy jak

niesłodzone, odtłuszczone

[izuulkaa]

będę robić kurs 2 stopnia ze Straży Pożarnej

pierwszego już mam
ale się mocno cieszę

pakuję się i wyjeżdżam z kochanego domostwa...

[JakKazdaInna]

mam do Was pytanie. ponieważ pisze na innym wątku- tam dziewczyny przestrzegaja przed Dukanem. padła nawet opinia, że jest ta dieta najlepsza jest dla osób, które mają sporo kg do zrzucenia. ja mam jakies 7-9 (zależy jak bede wygladać i się czuć).
jak było u Was?

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez mroziq

Kurcze,kiedyś też ćwiczyłam 8 min i na każdym forum polecałam,ale teraz nie mogę się zmobilizować nie chce mi się po prostu Pewnie żebym się zebrała będzie musiał mnie odwiedzić zastój (tfu tfu!)

ja teraz ćwiczę takie inne 8 minutes:
http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2...ki-brzuch.html (mam nadzieję,że link się wklei:P)

Napisane przez JakKazdaInna

mam do Was pytanie. ponieważ pisze na innym wątku- tam dziewczyny przestrzegaja przed Dukanem. padła nawet opinia, że jest ta dieta najlepsza jest dla osób, które mają sporo kg do zrzucenia. ja mam jakies 7-9 (zależy jak bede wygladać i się czuć).
jak było u Was?

hmm,ja miałam 23 do zrzucenia, więc to sporo:P ale myślę, że przy 7 można sobie zrobic tryb 2P/5PW, bo jest łagodniejszy, i trochę wolniej się chudnie. te dni białkowe, oczywiście, obciążają organizm, niestety, ale dzięki nim się szybko chudnie. jeśli Ci się nie spieszy może zrób właśnie 2P/5PW, albo chociaż 3P/4PW

wróciłam z uczelki! kawa+satino czekoladowe a potem jak zaspokoję pierwszy głód, zrobimy z TŻtem udka i sałatkę;D

[jedyyna]

ale jestem dzisiaj taka osowiała hahaha wrocilam z uczelni i pora to zmienic HEJOOO KOCHANE

[karmeelek]

Napisane przez jedyyna

ale jestem dzisiaj taka osowiała hahaha wrocilam z uczelni i pora to zmienic HEJOOO KOCHANE

Hej hej Ja też jakaś taka skapciała jestem....

[201604301943]

Napisane przez izuulkaa

będę robić kurs 2 stopnia ze Straży Pożarnej

pierwszego już mam
ale się mocno cieszę

pakuję się i wyjeżdżam z kochanego domostwa...

ohoh szalona strażaczka u nas na wątku - nie wiedziałam

Napisane przez jedyyna

ale jestem dzisiaj taka osowiała hahaha wrocilam z uczelni i pora to zmienic HEJOOO KOCHANE

żadna osowiała - rach ciach i zmieniaj to! czekamy na jedyyną w jej naturalnym tryskającym energią nastroju!

[Paati89]

Heeej dopiero wrócilismy padam normalnie
Ale mam zrobionych chyba z 200 zdjęć

[pysia222]

Hej laseczki potrzebuje Waszej rady

Witam sie serdecznie i chcialam oglosic , ze przechodze dobrowolnie na FIII mimo , ze do mojej wymarzonej wagi brakuje mi jeszcze 3 kg
Wlasnie od tygodnia zaczelam przygotowania do pol maratonu ( prawie 22km)
Biegam 4 x w tyg od 5 do 15 km i potrzebuje wiekszej ilosci weglowodanow bo inaczej moge sobie krzywde zrobic .
Dlatego postanowilam , ze jadlospis bede miala taki jak na FII (bardzo mi odpowiada) tylko dodam troche makaronu , ryzu czasami jakis owoc - co o tym myslicie

[honiagd]

Napisane przez pysia222

Hej laseczki potrzebuje Waszej rady

Witam sie serdecznie i chcialam oglosic , ze przechodze dobrowolnie na FIII mimo , ze do mojej wymarzonej wagi brakuje mi jeszcze 3 kg
Wlasnie od tygodnia zaczelam przygotowania do pol maratonu ( prawie 22km)
Biegam 4 x w tyg od 5 do 15 km i potrzebuje wiekszej ilosci weglowodanow bo inaczej moge sobie krzywde zrobic .
Dlatego postanowilam , ze jadlospis bede miala taki jak na FII (bardzo mi odpowiada) tylko dodam troche makaronu , ryzu czasami jakis owoc - co o tym myslicie

uważam że bardzo dobrze do tego podchodzisz

[Guniella]

Tak sobie was czytam spokojnie niedzielnym popołudniem, nic nie robię i... chcę mi się schrupać W sensie jakiejś przekąski, nie posiłku. Kiedyś były by to chipsy albo delicje... A teraz co mogę sobie wsunąć? Ma ktoś jakieś rady? Dodam, że wyczerpałam dziś już limit otrębów Strasznie mi się chce

[pysia222]

Napisane przez izuulkaa

będę robić kurs 2 stopnia ze Straży Pożarnej

pierwszego już mam
ale się mocno cieszę

pakuję się i wyjeżdżam z kochanego domostwa...

GRATULACJE

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:36 ----------

Napisane przez guniella

tak sobie was czytam spokojnie niedzielnym popołudniem, nic nie robię i... Chcę mi się schrupać w sensie jakiejś przekąski, nie posiłku. Kiedyś były by to chipsy albo delicje... A teraz co mogę sobie wsunąć? Ma ktoś jakieś rady? Dodam, że wyczerpałam dziś już limit otrębów strasznie mi się chce

budyn

[Agus140188]

Dziewczyneczki rewelacja!!!!! Na jednym z blogów znalazłam przepis na szpajzę (oczywiście dukanową) i zrobiłam bo szybko się robi i niewiele składników potrzeba. Polecam, polecam i jeszcze raz polecam bardzo gorąco, jakby któraś z Was miała ochotę robić i potrzebowała opinii. Właśnie zajadam

---------- Dopisano o 18:39 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

Napisane przez pysia222

Hej laseczki potrzebuje Waszej rady

Witam sie serdecznie i chcialam oglosic , ze przechodze dobrowolnie na FIII mimo , ze do mojej wymarzonej wagi brakuje mi jeszcze 3 kg
Wlasnie od tygodnia zaczelam przygotowania do pol maratonu ( prawie 22km)
Biegam 4 x w tyg od 5 do 15 km i potrzebuje wiekszej ilosci weglowodanow bo inaczej moge sobie krzywde zrobic .
Dlatego postanowilam , ze jadlospis bede miala taki jak na FII (bardzo mi odpowiada) tylko dodam troche makaronu , ryzu czasami jakis owoc - co o tym myslicie

Takie długie dystanse i w ogóle tak intensywny sport potrzebuje raczej "sportowej" diety myślę, że bardzo słusznie robisz przechodząc na III fazę, myślę sobie nawet, że być może stracisz jeszcze te upragnione 3 kg, dzięki wysiłkowi. Życzę Ci powodzenia oczywiście i informuj nas jak Ci jest na III

[201604301943]

Napisane przez pysia222

Hej laseczki potrzebuje Waszej rady

Witam sie serdecznie i chcialam oglosic , ze przechodze dobrowolnie na FIII mimo , ze do mojej wymarzonej wagi brakuje mi jeszcze 3 kg
Wlasnie od tygodnia zaczelam przygotowania do pol maratonu ( prawie 22km)
Biegam 4 x w tyg od 5 do 15 km i potrzebuje wiekszej ilosci weglowodanow bo inaczej moge sobie krzywde zrobic .
Dlatego postanowilam , ze jadlospis bede miala taki jak na FII (bardzo mi odpowiada) tylko dodam troche makaronu , ryzu czasami jakis owoc - co o tym myslicie

pochwalam twoją decyzję - musisz mieć więcej źródeł łątwodostępnej energii przy takim wysiłku. i jest duża szansa że i tak zgubisz te kg bo będziesz dużo spalać... a jak nie kg to cm - ubędzie ci tłuszczyku a mięśnie wyrobisz więc efekt wizualny będzie

Napisane przez Guniella

Tak sobie was czytam spokojnie niedzielnym popołudniem, nic nie robię i... chcę mi się schrupać W sensie jakiejś przekąski, nie posiłku. Kiedyś były by to chipsy albo delicje... A teraz co mogę sobie wsunąć? Ma ktoś jakieś rady? Dodam, że wyczerpałam dziś już limit otrębów Strasznie mi się chce

paseczki szynki wysmażone na chrupko na teflonie i posypane przyprawami

[Paati89]

Napisane przez pysia222

Hej laseczki potrzebuje Waszej rady

Witam sie serdecznie i chcialam oglosic , ze przechodze dobrowolnie na FIII mimo , ze do mojej wymarzonej wagi brakuje mi jeszcze 3 kg
Wlasnie od tygodnia zaczelam przygotowania do pol maratonu ( prawie 22km)
Biegam 4 x w tyg od 5 do 15 km i potrzebuje wiekszej ilosci weglowodanow bo inaczej moge sobie krzywde zrobic .
Dlatego postanowilam , ze jadlospis bede miala taki jak na FII (bardzo mi odpowiada) tylko dodam troche makaronu , ryzu czasami jakis owoc - co o tym myslicie

Myślę że bardzo rozsądnie do tego podchodzisz

Napisane przez Guniella

Tak sobie was czytam spokojnie niedzielnym popołudniem, nic nie robię i... chcę mi się schrupać W sensie jakiejś przekąski, nie posiłku. Kiedyś były by to chipsy albo delicje... A teraz co mogę sobie wsunąć? Ma ktoś jakieś rady? Dodam, że wyczerpałam dziś już limit otrębów Strasznie mi się chce

Możesz zrobić chipsy dukanowe z wędliny, posypać ulubionymi przyprawami i dać do piekarnika na troszkę albo i do mikrofali.
Delicje też są do zrobienia ale bardziej pracochłonne

[Pandzia_2010]

WITAM WAS
OLINEK OKRAGLINEK od wczoraj w domu jest Kochany i już łobuzuje więc podejrzewam że zdrowieje

a u mnie na pocieche (nawet po snickersie) waga wskazała trzy 8 czyli 88,8kg waga z dziś rano.

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------

ja chcialam przerwac diete a tu co znalazlam dzis mam rewolucje zoladkowa na 2 konce

Najcenniejszym i niezastąpionym produktem o szerokim spektrum działania zarówno w przypadku biegunek jak i zaparciach są produkty z dodatkiem bakterii probiotycznych np. jogurt, kefir, mleko acidofilne.

[pysia222]

Napisane przez Agus140188

Takie długie dystanse i w ogóle tak intensywny sport potrzebuje raczej "sportowej" diety myślę, że bardzo słusznie robisz przechodząc na III fazę, myślę sobie nawet, że być może stracisz jeszcze te upragnione 3 kg, dzięki wysiłkowi. Życzę Ci powodzenia oczywiście i informuj nas jak Ci jest na III

Napisane przez metal_fish

pochwalam twoją decyzję - musisz mieć więcej źródeł łątwodostępnej energii przy takim wysiłku. i jest duża szansa że i tak zgubisz te kg bo będziesz dużo spalać... a jak nie kg to cm - ubędzie ci tłuszczyku a mięśnie wyrobisz więc efekt wizualny będzie



paseczki szynki wysmażone na chrupko na teflonie i posypane przyprawami

Napisane przez Paati89

Myślę że bardzo rozsądnie do tego podchodzisz

Tylko z gory zaznaczam , ze tak latwo sie mnie nie pozbedziecie i na forum zostaje
Bardzo lubie przepisy z FII i z checia bym na niej dalej byla , ale niestety musze troche wszystko zmodyfikowac tak , zebym miala odpowiednia ilosc weglowodanow potrzebnych do treningu ZDROWIE na 1 miejscu
Juz od kilku dni liczylam sobie wszystko i musze wprowadzic ryz , makaron , owoce zwiekszam rowniez dopuszczalna ilosc otrab ze wzgledu na to , ze rano jem owsianke z 3 lyzek do 6 dziennie
Czasami wyjda 3 na dzien , ale jak w miedzy czasie przegryze placuszka cynamonowego , albo zrobie jakies ciasto to wyjdzie wiecej

Tak czy inaczej swoj cel osiaglam nauczylam sie zdrowo gotowac stracilam 7 kg. i tak obecnie przy 1.70 mam 63kg do szczescia brakuje mi jeszcze tych 3 ale to na pewno strace w ciagu tych 2 miesiecy bo pol maraton jest w polowie maja

[Paati89]

Pokazuje zdjątka z dzisiejszej sesji
Te 2 najbardziej mi się podobają tak szczupło wyszłam

[pysia222]

Napisane przez Paati89

Pokazuje zdjątka z dzisiejszej sesji
Te 2 najbardziej mi się podobają tak szczupło wyszłam

No bardzo ladnie klask i: