Polecamy:

jabluuuszko · 2011-03-14, 23:11

schudłam 2kg a obwód moich ud zwiększył się o 1cm..

raatunku!!!!!!!!!!!!!!!!

Amu_Ikuto · 2011-03-17, 20:19

Cytat:

Napisane przez anniaa

Amu na oponkę największy ma wpływ dieta, trzymaj porządnie dietę i efekty będą

Dzięki za odpowiedź. Jakaś konkretna dieta? Na razie stosuję MŻ, u mnie problem jest taki, że jestem alergikiem pokarmowym i wielu rzeczy nie mogę jeść

Myślałam, że ćwiczeniami uda mi się wymodelować dolną partie brzucha tak samo jak górną...

aassiiaa11 · 2011-03-17, 23:55

Hej dziewczyny!
Ćwicze ABS i buns-y ale z (jakże cudownym

)Jaime Brenkusem (nice&easy

)Czy któraś też robi jego zestaw? Czy wszystkie ćwiczą razem z Panem Tonym Hortonem?^^

Amu_Ikuto · 2011-03-18, 18:43

Cytat:

Napisane przez aassiiaa11

Hej dziewczyny!
Ćwicze ABS i buns-y ale z (jakże cudownym

)Jaime Brenkusem (nice&easy

)Czy któraś też robi jego zestaw? Czy wszystkie ćwiczą razem z Panem Tonym Hortonem?^^

Przyznam, że nie znam tego pana. Może jakieś szczegóły? Co to w ogóle za program, jakieś linki...?

aassiiaa11 · 2011-03-18, 19:02

Cytat:

Napisane przez Amu_Ikuto

Przyznam, że nie znam tego pana. Może jakieś szczegóły? Co to w ogóle za program, jakieś linki...?

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...el_video_title

Właśnie te zestawy ćwiczę, musze przyznac ze czuć działanie (i powoli też widać

)

Hortona ktoś wspominał parę postów wcześniej ale jego ćwiczeń nie potrafię znaleźć

drzewocytrynowe · 2011-03-19, 16:56

ja też się przyłącze chętnie do buns abs i legs codziennie. ostatnio zaprzestałam po 17 dniach, efekty były choć nie mozna zaliczyć ich do spektakularnych.

Amu_Ikuto · 2011-03-20, 10:31

Cytat:

Napisane przez aassiiaa11

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...el_video_title

Właśnie te zestawy ćwiczę, musze przyznac ze czuć działanie (i powoli też widać

)

Hortona ktoś wspominał parę postów wcześniej ale jego ćwiczeń nie potrafię znaleźć

Linki, które podałaś to właśnie jest Tony Horton, o którym wszyscy tu piszą. To właśnie ten pan w stroju w paski, co ciągle powtarza "nice and easy"

Jak poszperałam głębiej, to okazało się, że Jaime Brenkusen wymyślił te ćwiczenia, co są w 8 - minutówkach, ale prowadzi je Tony Horton. Jeszcze inne ćwiczenia Hortona to seria z "great" jak great abs (które ćwiczę), great buns itp. Prowadzi on też filmiki "one on one with Tony Horton" i serię "px90"

Agaciok xD · 2011-03-20, 13:35

Dziewczyny! Pozwolcie ze sie do Was dolacze!

Osmiominutowki cwicze juz od dawna, co prawda teraz mialam dluga przerwe i zaczynam od nowa. I mam do Was pytanie. Czy widzicie jakies efekty po 8 minute legs? Bo mi sie te cwiczenia wydaja tak strasznie proste ze nie wiem czy jest sens je cwiczyc... O czym nalezy pamietac przy poszczegolnym cwiczeniu, co jest takie istotne? Moj angielski nie jest zbyt perfect

chociaz nigdy nawet nie sluchalam glosu Tony'ego bo wyciszalam YT i wlaczalam muzyke

murka04 · 2011-03-20, 13:45

Agaciok znów się spotykamy

ćwiczę 8min abs od jakiegoś czasu i tak szybko jak teraz jeszcze nigdy nie leciały mi cm z brzucha

aassiiaa11 · 2011-03-20, 16:39

Cytat:

Napisane przez Amu_Ikuto

Linki, które podałaś to właśnie jest Tony Horton, o którym wszyscy tu piszą. To właśnie ten pan w stroju w paski, co ciągle powtarza "nice and easy"

Jak poszperałam głębiej, to okazało się, że Jaime Brenkusen wymyślił te ćwiczenia, co są w 8 - minutówkach, ale prowadzi je Tony Horton. Jeszcze inne ćwiczenia Hortona to seria z "great" jak great abs (które ćwiczę), great buns itp. Prowadzi on też filmiki "one on one with Tony Horton" i serię "px90"

To w takim razie jestem skołowana , gdy wpisuje w google images Tony Horton pokazuje mi zdjecia zupelnie innego Pana niz z video ..Natomiast gdy wpisuje Jaime Brenkus wtedy mam zdjecia szeroko usmiechnietego Pana z filmiku

..

jabluuuszko · 2011-03-20, 18:07

Cytat:

Napisane przez Agaciok xD

Czy widzicie jakies efekty po 8 minute legs? Bo mi sie te cwiczenia wydaja tak strasznie proste ze nie wiem czy jest sens je cwiczyc...

moje uda zwiększyły sie o 1,5cm, po tygodniu. Wiem ze to moze nie miesnie a z tego co mi dziewczyny pisały ze to puchniecie miesni lub krew ale nie robie juz tego i nie bede robić nigdy wiecej

:nie :

za to uwielbiam abs, i efekty są!

Agaciok xD · 2011-03-20, 18:51

Cytat:

Napisane przez murka04

Agaciok znów się spotykamy

ćwiczę 8min abs od jakiegoś czasu i tak szybko jak teraz jeszcze nigdy nie leciały mi cm z brzucha

przesladujesz mnie!

fakt, ja absy tez bardzo lubie

moj brzuch w gornej czesci zrobil sie twardszy.

Cytat:

Napisane przez jabluuuszko

moje uda zwiększyły sie o 1,5cm, po tygodniu. Wiem ze to moze nie miesnie a z tego co mi dziewczyny pisały ze to puchniecie miesni lub krew ale nie robie juz tego i nie bede robić nigdy wiecej

:nie :

za to uwielbiam abs, i efekty są!

powiekszenie ud moze wyniknac wlasnie z tego co ci juz inne dziewczyny napisaly

mysle ze po tych cwiczeniach wykonaj jeszcze pare jakis cwiczen rozciagajacych a od czasu do czasu serwuj sobie naprzemienne prysznice

nie rezygnuj tak szybko

jabluuuszko · 2011-03-20, 18:56

polewam sie zimna woda, robiłam rozciągające.. zreszta robiłam je już 2raz i efekt za każdym razem ten sam więc dla mnie 8legs odpada

Agaciok xD · 2011-03-20, 19:03

Cytat:

Napisane przez jabluuuszko

polewam sie zimna woda, robiłam rozciągające.. zreszta robiłam je już 2raz i efekt za każdym razem ten sam więc dla mnie 8legs odpada

no coz, mam nadzieje ze i u mnie tak nie bedzie. Bo u mnie uda sa strasznie oporne a jakby sie mialy jeszcze powiekszyc

---------- Dopisano o 19:03 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ----------

Wlasnie mi sie abs buforuje na YT i zaraz przystepuje do cwiczen

Zrobilam tez dzisiaj buns

jabluuuszko · 2011-03-20, 19:05

Cytat:

Napisane przez Agaciok xD

no coz, mam nadzieje ze i u mnie tak nie bedzie. Bo u mnie uda sa strasznie oporne a jakby sie mialy jeszcze powiekszyc

[COLOR=Silver]

widzisz, ja też mam mega kompleks ud

a jak widze te wszytskie dziewczyny z chudymi udami to jestem zazdrosna

Agaciok xD · 2011-03-20, 19:25

Cytat:

Napisane przez jabluuuszko

widzisz, ja też mam mega kompleks ud

a jak widze te wszytskie dziewczyny z chudymi udami to jestem zazdrosna

tez tak czesto mam. Ale pocieszam sie tym ze ja tez kiedys bede takie miala

Jesli bede regularnie i systematycznie pracowac to nawet moje nogi beda ladniejsze

jabluuuszko · 2011-03-20, 19:32

ja chyba z nimi nic nie zrobie

geny

jaki bys chciała miec obwód uda?

Agaciok xD · 2011-03-20, 20:12

Cytat:

Napisane przez jabluuuszko

ja chyba z nimi nic nie zrobie

geny

jaki bys chciała miec obwód uda?

tak szczerze to nie wiem, nigdy sie jakos tak specjalnie nie zastanawialam

ale mysle ze cos okolo 45cm, normalnie jakies nierealne marzenie chyba

bo teraz mam 53-4cm przy wzroscie 162. A ty?

jabluuuszko · 2011-03-20, 20:21

ja mam 165, a obwód mojego uda to 51/52, a chciałam bym poniżej 50

Agaciok xD · 2011-03-20, 20:26

Cytat:

Napisane przez jabluuuszko

ja mam 165, a obwód mojego uda to 51/52, a chciałam bym poniżej 50

to i tak masz szczuplejsze uda niz ja

mi sie marza takie ktore sie nie lacza

poki co jeszcze dluga droga przede mna

chociaz moje uda nie sa takie najgorsze, sa nawet twarde i jedrne (wykluczajac gorna wewnetrzna strone). Zaznacza mi sie nawet miesien ten noo... czworoglowy uda

jabluuuszko · 2011-03-20, 20:58

Cytat:

Napisane przez Agaciok xD

to i tak masz szczuplejsze uda niz ja

mi sie marza takie ktore sie nie lacza

poki co jeszcze dluga droga przede mna

chociaz moje uda nie sa takie najgorsze, sa nawet twarde i jedrne (wykluczajac gorna wewnetrzna strone). Zaznacza mi sie nawet miesien ten noo... czworoglowy uda

no, ja też mam z tą wewnętrzną strona ud problem

i mi 8legs nie pomogło..

:pal a:

kluseczka kuleczka · 2011-03-21, 07:55

hej dziewczynki. mi uda się łączyły a teraz?? spadło mi naprawde dużo cm. 49-50 cm mam pod pipką a po środku 46 cm. dziś powracam do legsów i abs bo naprawdę przynosiło efekty

tak wić 8 minut abs i legs zaliczone

jabluuuszko · 2011-03-21, 09:06

Cytat:

Napisane przez kluseczka kuleczka

hej dziewczynki. mi uda się łączyły a teraz?? spadło mi naprawde dużo cm. 49-50 cm mam pod pipką a po środku 46 cm. dziś powracam do legsów i abs bo naprawdę przynosiło efekty

tak wić 8 minut abs i legs zaliczone

jak długo robisz już 8legs? nie miałas jakis efektów 'puchnięcia' albo costakiego?

kluseczka kuleczka · 2011-03-21, 09:14

Cytat:

Napisane przez jabluuuszko

jak długo robisz już 8legs? nie miałas jakis efektów 'puchnięcia' albo costakiego?

ja robiłąm tylko miesiąc ale wcześniej dieta i miałam wrażebnie, że mam nogi grubsze ale to był zarys mojego 4głowego udA

jabluuuszko · 2011-03-21, 15:35

ja chyba jednak sie nie przekonam do 8legs

La Monica · 2011-03-21, 15:53

Moje efekty 8 min legs były na początku fajne - ujędrnione ładne nogi. Niestety czym dalej tym gorzej..uda mi coraz bardziej rosły w oczach, aż do momentu gdy nie weszłam (przez uda) w moje ulubione spodnie...od tej pory Legs już nie robię. Wolę skakankę. Ale abs i buns - gorrrąco polecam

jabluuuszko · 2011-03-21, 15:57

Cytat:

Napisane przez La Monica

Moje efekty 8 min legs były na początku fajne - ujędrnione ładne nogi. Niestety czym dalej tym gorzej..uda mi coraz bardziej rosły w oczach, aż do momentu gdy nie weszłam (przez uda) w moje ulubione spodnie...od tej pory Legs już nie robię. Wolę skakankę. Ale abs i buns - gorrrąco polecam

mam identyczne objawy!

kluseczka kuleczka · 2011-03-21, 17:37

hm to może lepiej z nimi nie przedobrzać... a cow zamian na nogi??

jabluuuszko · 2011-03-21, 20:32

ja robię abs na brzuch, rozciągające na nogi i mam zamiar skakać na skakance od piątku

kluseczka kuleczka · 2011-03-22, 06:20

Cytat:

Napisane przez jabluuuszko

ja robię abs na brzuch, rozciągające na nogi i mam zamiar skakać na skakance od piątku

też chyba zaczne skakanke... hm...:P

2011-03-14, 23:11	#2131
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? schudłam 2kg a obwód moich ud zwiększył się o 1cm.. raatunku!!!!!!!!!!!!!!!! __________________ Be beauty, be perfect Brand new me

2011-03-17, 23:55	#2133
aassiiaa11 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 388	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Hej dziewczyny! Ćwicze ABS i buns-y ale z (jakże cudownym )Jaime Brenkusem (nice&easy )Czy któraś też robi jego zestaw? Czy wszystkie ćwiczą razem z Panem Tonym Hortonem?^^ __________________ *Moje bazgroły*

2011-03-19, 16:56	#2136
drzewocytrynowe Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 2	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja też się przyłącze chętnie do buns abs i legs codziennie. ostatnio zaprzestałam po 17 dniach, efekty były choć nie mozna zaliczyć ich do spektakularnych.

2011-03-20, 13:35	#2138
Agaciok xD Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 2 639	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Dziewczyny! Pozwolcie ze sie do Was dolacze! Osmiominutowki cwicze juz od dawna, co prawda teraz mialam dluga przerwe i zaczynam od nowa. I mam do Was pytanie. Czy widzicie jakies efekty po 8 minute legs? Bo mi sie te cwiczenia wydaja tak strasznie proste ze nie wiem czy jest sens je cwiczyc... O czym nalezy pamietac przy poszczegolnym cwiczeniu, co jest takie istotne? Moj angielski nie jest zbyt perfect chociaz nigdy nawet nie sluchalam glosu Tony'ego bo wyciszalam YT i wlaczalam muzyke __________________

2011-03-20, 13:45	#2139
murka04 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: warmińsko-mazurskie Wiadomości: 1 762	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Agaciok znów się spotykamy ćwiczę 8min abs od jakiegoś czasu i tak szybko jak teraz jeszcze nigdy nie leciały mi cm z brzucha

2011-03-20, 18:56	#2143
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? polewam sie zimna woda, robiłam rozciągające.. zreszta robiłam je już 2raz i efekt za każdym razem ten sam więc dla mnie 8legs odpada __________________ Be beauty, be perfect Brand new me

2011-03-20, 19:32	#2147
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja chyba z nimi nic nie zrobie geny jaki bys chciała miec obwód uda? __________________ Be beauty, be perfect Brand new me

2011-03-20, 20:21	#2149
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja mam 165, a obwód mojego uda to 51/52, a chciałam bym poniżej 50 __________________ Be beauty, be perfect Brand new me

2011-03-21, 07:55	#2152
kluseczka kuleczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 300	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? hej dziewczynki. mi uda się łączyły a teraz?? spadło mi naprawde dużo cm. 49-50 cm mam pod pipką a po środku 46 cm. dziś powracam do legsów i abs bo naprawdę przynosiło efekty tak wić 8 minut abs i legs zaliczone __________________ Czasem warto zastanowić się nad swym życiem i po prostu coś zmienić... talia: 63->jest 61-> będzie 60!! walczę o swoje piękno..

2011-03-21, 15:35	#2155
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja chyba jednak sie nie przekonam do 8legs __________________ Be beauty, be perfect Brand new me

2011-03-21, 15:53	#2156
La Monica La Moderatoiure Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 15 205	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? Moje efekty 8 min legs były na początku fajne - ujędrnione ładne nogi. Niestety czym dalej tym gorzej..uda mi coraz bardziej rosły w oczach, aż do momentu gdy nie weszłam (przez uda) w moje ulubione spodnie...od tej pory Legs już nie robię. Wolę skakankę. Ale abs i buns - gorrrąco polecam __________________ Often people who criticize your life are the same people that don't know the price you paid to get to where you are today. LC 66/100/2015 Instagram Gotuję

2011-03-21, 17:37	#2158
kluseczka kuleczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 300	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? hm to może lepiej z nimi nie przedobrzać... a cow zamian na nogi?? __________________ Czasem warto zastanowić się nad swym życiem i po prostu coś zmienić... talia: 63->jest 61-> będzie 60!! walczę o swoje piękno..

2011-03-21, 20:32	#2159
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ?? ja robię abs na brzuch, rozciągające na nogi i mam zamiar skakać na skakance od piątku __________________ Be beauty, be perfect Brand new me

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)