Jeszcze tylko 5-10 kg! Wiosennie od 14 marca :)

[BlackSwann]

Hej
Ja wczoraj byłam u znajomych i zgrzeszyłam 2 piwami oraz jednym czekoladowym wafelkiem :/

[oliws]

dobra dzisiaj będzie idealnie, już mam plan w głowie więc musi być dobrze
na śniadanko zrobiłam sobie pyszną budyniową owsiankę

miłego dietkowego dnia dziewczyny

[anna205]

Napisane przez loloo

mam serum z eveline to chłodzące i rozgrzewające z ziaji, oba polecam

Loloo, możesz napisać jak je stosujesz, i jak działają? Oglądąłam oba ostatnio i się zastanawialam nad zakupem...

Dziewczyny, cy wy do ćwiczeń ubieracie jakieś specjalne pasy/spodenki? Chodzi mi konkretnie o takie z neoprenu...
Kupiłam sobie kiedyś taki i zastanawiam się czy to coś daje... może zacznę go zakładać na fitness

[Soffiaa]

Dziewczyny musimy zmotywowac oliws.

Owsianka mniam ,aż mi ślinka leci wczoraj zrobilam z przepisu dukana te al'a kinder mleczne kanapki , niestety zapomniałam ,że nie mam żadnego olejku ! Jak dla mnie za mało słodkie ,mogłam dodac więcej fryktozy, na wierzch polałam troche miodem , bo nadal mi czegos brakowało ale ogólnie fajny przepis

Chciałam biegac, a tu znowu jakas dziwna pogoda

[kluseczka kuleczka]

dziewczyny nie tłumaczyć się pogodą!!:P ja biore za chwilę dzidzię i lecę na spacer

[BuryKotZPiwnicy]

A mnie właśnie zdrowie wykluczyło na 10 dni z odchudzania
Byłam dziś u lekarza i dostałam na ten czas codziennie po dwa zastrzyki z antybiotyków, 2 areozole do nosa i jeszcze dwapreparaty w tabletkach z diklofenakiem sodowym ...

Więc, bałabym się oszczędzać na dostarczanej energii

Ale Wam oczywiście będę kibicować

[JakKazdaInna]

Napisane przez anna205

Moja babcia (80 lat) w niedzielę, kiedy kategorycznie odmówiłam spożycia ziemniaków i sznycelka (ale to z chudego indyka, możesz zjeść!): "ja jak byłam w szpitalu i też miałam dietę to ziemniaki mi dawali i mogłam jeść!" no comments...

Napisane przez oliws

dobra dzisiaj będzie idealnie, już mam plan w głowie więc musi być dobrze
na śniadanko zrobiłam sobie pyszną budyniową owsiankę
miłego dietkowego dnia dziewczyny

Napisane przez Soffiaa

Dziewczyny musimy zmotywowac oliws.

Chciałam biegac, a tu znowu jakas dziwna pogoda

będzie dobrz u mnie dziś akurat pogoda jak bajka tylko trochę wieje. ale czuję, że zima już nie wróci, trzeba brać się do roboty

[kluseczka kuleczka]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

A mnie właśnie zdrowie wykluczyło na 10 dni z odchudzania
Byłam dziś u lekarza i dostałam na ten czas codziennie po dwa zastrzyki z antybiotyków, 2 areozole do nosa i jeszcze dwapreparaty w tabletkach z diklofenakiem sodowym ...

Więc, bałabym się oszczędzać na dostarczanej energii

Ale Wam oczywiście będę kibicować

powodzenia w zdrowiu czekamy na ciebie;*

[princeseczka]

Napisane przez Nina_47

Ja mam fajny przepis na bigos - dietetyczny, tyle że wegetariański. Jeżeli chcesz to napiszę Ci później?

poproszę

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------

Napisane przez anna205

princeseczka, możesz coś więcej o tych orzechach napisać? Bo ja też je podjadam... Ale za to zero słodyczy, sięgam za to po migdały, nerkowce, laskowe, i zwykłe ziemne, ale prazone bez tłuszczu i bez soli : )

rozchodzi się o to, że na diecie dziewczyny często zapominają o tłuszczach, albo też świadomie je eliminują. W sieci jest pełno o tym, że wyeliminowanie tłuszczy może doprowadzić do zaniku @ którą później trudno odzyskać( przywrócenie tłuszczy do diety nie pomaga, trzeba brać tabletki na wywołanie okresu...). Także wniosek jest prosty trzeba je jeść, najlepiej te zdrowe tłuszcze, czyli NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) które możemy znaleźć np. w orzechach czy rybach

---------- Dopisano o 12:44 ---------- Poprzedni post napisano o 12:41 ----------

miałam dzisiaj ćwiczenia z emisji głosu (oddychanie brzuchem) no i zaczęło mi burczeć w brzuchu gdy go tak wypychałam

[agila negra]

Duży skrót:
na wadze 70, jajecznica z 2 jaj na kiełbasce drobiowej ze szczypiorkiem i ogórkiem, na drugie śniadanie wieśniak z jabłkiem, cynamonem i otrębami, dosłownie z 10 minut biagania i 30 spacerku bo ładna wiosna na dworze, nie mam pomysłu na obiad, wieczorem jeszcze rowerek albo coś w stylu gimnastyki, na kolacje łosoś z bieluchem i ogórkiem. miłego popołudnia

[kluseczka kuleczka]

ja zjadłam pyszny obiadek i o 16 podwieczorek-jogurcik\kolacja: 2 kromki chleba wieloziarnistego posmarowwanego bieluchem z sałatą pomidorem i ogórkiem

[Nina_47]

hey, dziewczyny tempo nowych wpisów na blogu jest imponujące. Ja właśnie robię obiadek - żółtą fasolkę szparagową z wody i dwa małe krokiety z kapustą i grzybami Mało dietetyczne te krokiety, ale darowałam sobie węgle i mam nadzieje, że będzie ok. Jeden krokiet 150 kcal

Przepis napiszę za chwilę, bo mi się fasolka rozgotuję!!!

Aha i najważniejsze!! Debiut bezrękawnika (kamizeli) miałam tej wiosny!!!!

[princeseczka]

no i ja się podzielę swoim jadłospisem
6.30: 2 x razowiec, polędwica sopocka, ogórek, szczypiór, trochę ketchupu
8.30 1 pomarańcza i jeden cukierek czekoladowy
12.00 jogurt owocowy
14.30 krupnik z kaszy jaglanej z nogą kuraka
17.00 nie wiem co
20.30 makrela+twaróg+ cebula+rzodkiew

[Nina_47]

Napisane przez princeseczka

no i ja się podzielę swoim jadłospisem
6.30: 2 x razowiec, polędwica sopocka, ogórek, szczypiór, trochę ketchupu
8.30 1 pomarańcza i jeden cukierek czekoladowy
12.00 jogurt owocowy
14.30 krupnik z kaszy jaglanej z nogą kuraka
17.00 nie wiem co
20.30 makrela+twaróg+ cebula+rzodkiew

Princeseczka EXTRA!!!

[ojalika]

śniadanie: owsianka(6łyżek + kubek 1/2 wody, 1/2 mleka 0,5%)
śniadanie II: kanpka: dwie kromki grahama posmarowane serkiem wiejskim, do środka ogóras
obiad: 1/3 woreczka kaszy gryczanej z sosem z pomidorów i soczewicy, do tego jajko sadzone
podwieczorek: ?
kolacja:?

[Soffiaa]

Dzisiaj poczyłam Wiosne ! chodziłam sobie po miescie w cieniutkim sweterku , aż trudno mi w to uwierzyc

S-> bułeczka z szynką + troche serka wiejskiego z kukurydzą (250)
O-> kawałeczek domowej pizyy (około 300/350) , nie mogłam się powstrzymac
P-> batonik (150)
K -> ?;<

Miłego popołudnia

[Nina_47]

Przepis na bigos wegetariański:

Białą kapustę posiekać na drobne paseczki, marchew startować na grubych oczkach tarki; wszystko wrzucić na patelnię (teflonową) i dusić około 30 min pod przykryciem z dodatkiem łyżki oliwy z oliwek. Doprawić do smaku: pieprz, sól, dowolne zioła.
Ugotować 5 kotletów sojowych a'la schabowy (2min), pokroić na kawałki i dodać do kapusty, można dodać pieczarki, paprykę czerwoną - pokrojone na kawałki. I gotowe. Do tego ogóreczki kiszone, dla mnie rewelacja.

Właśnie wróciłam z 40 minutowego spaceru z pieskiem i również poczułam wiosnę Mimo silnego wiatru, czuć już TO ciepełko
O 18.30 aerobik dwie godzinki, później kolacyjka i słodkie lenistwo przed TV

Czuję w sobie siłę do odchudzania

[Chloestic]

kochane, dziekuje za pogrubszenia i kolorki dla podkreslenia wagi, bardzo mi to pomoze w aktualizacji!!




ja sie staram jak moge, dzis na sniadanko Wasa z bialym serkiem, ale moja @, ktora laskawie nie chce sie pojawic wszystko psuje ciagle tych mysle o czekoladzie aaaaaa

kochane, czy ktos mnie moze naprowadzic na cwiczenia, o ktorych piszecie, gdzie moge znalezc ich opis?

aha, jeszcze sie nie wazylam, boje sie, ze mi sie woda w organizmie zatrzymala przez ta @ :P

[ojalika]

Napisane przez Nina_47

Przepis na bigos wegetariański:

Białą kapustę posiekać na drobne paseczki, marchew startować na grubych oczkach tarki; wszystko wrzucić na patelnię (teflonową) i dusić około 30 min pod przykryciem z dodatkiem łyżki oliwy z oliwek. Doprawić do smaku: pieprz, sól, dowolne zioła.
Ugotować 5 kotletów sojowych a'la schabowy (2min), pokroić na kawałki i dodać do kapusty, można dodać pieczarki, paprykę czerwoną - pokrojone na kawałki. I gotowe. Do tego ogóreczki kiszone, dla mnie rewelacja.

Właśnie wróciłam z 40 minutowego spaceru z pieskiem i również poczułam wiosnę Mimo silnego wiatru, czuć już TO ciepełko
O 18.30 aerobik dwie godzinki, później kolacyjka i słodkie lenistwo przed TV

Czuję w sobie siłę do odchudzania

no i pięknie ) wiosna potrafi poprawić humor )
najchętniej bym poszła na spacer, ale mam duuuzo nauki...niestety
ja juz po godzince fitnessu, o 20 mam kolejny )

[oliws]

Napisane przez Soffiaa

Dziewczyny musimy zmotywowac oliws.

toż to ja zmotywowana tylko leniwa
moje boczki mnie mobilizują codziennie, gdy wstaje rano i znowu nie mam się w co ubrać tyle że potem o tym zapominam

ja niestety chora
za oknem takie piękne słońce a ja w domu siedzę

z jadłospisem nawet chyba dzisiaj nie najgorzej, przynajmniej w porównaniu do poprzednich dni

śniadanie: owsianka budyniowa ~ 420kcal
II śniadanie: grahamka z łososiem i 2 jajka na twardo ~ 400kcal
III śniadanie: jabłko + 6 podpłomyków ~160kcal
obiad: pita z kurczakiem i warzywami ~400kcal
kolacja: serek biały~ 150kcal
razem ~1500kcal

liczę prawie wszystko na oko i chyba jakoś się mieszczę w normie
zdecydowałam że nie będę jadła po 18 dlatego jem trzy śniadania.

a teraz lecę wszamać obiaaad

[ojalika]

Napisane przez oliws

toż to ja zmotywowana tylko leniwa
moje boczki mnie mobilizują codziennie, gdy wstaje rano i znowu nie mam się w co ubrać tyle że potem o tym zapominam

ja niestety chora
za oknem takie piękne słońce a ja w domu siedzę

z jadłospisem nawet chyba dzisiaj nie najgorzej, przynajmniej w porównaniu do poprzednich dni

śniadanie: owsianka budyniowa ~ 420kcal
II śniadanie: grahamka z łososiem i 2 jajka na twardo ~ 400kcal
III śniadanie: jabłko + 6 podpłomyków ~160kcal
obiad: pita z kurczakiem i warzywami ~400kcal
kolacja: serek biały~ 150kcal
razem ~1500kcal

liczę prawie wszystko na oko i chyba jakoś się mieszczę w normie
zdecydowałam że nie będę jadła po 18 dlatego jem trzy śniadania.

a teraz lecę wszamać obiaaad

ostatni posiłek powinnien byc zjedzony 2/3 godziny przed snem

[Nina_47]

Napisane przez ojalika

ostatni posiłek powinnien byc zjedzony 2/3 godziny przed snem

Zgadzam się! A teraz, gdy za oknami coraz cieplej i jaśniej raczej spać nie chodzisz o 20 Ważne żeby kolacje stanowiło głownie białko, czyli twaróg tak jak masz zaplanowane. Ja jem kolacje nawet ok. 21 bo tak wracam z fitnessu.

[oliws]

może rzeczywiście macie rację
tylko jak tu się przekonać do białkowych kolacji, jak kanapki smakują najlepiej wieczorem

[Nina_47]

Haahaha fakt. Kanapeczki i nie tylko

[JakKazdaInna]

Napisane przez oliws

może rzeczywiście macie rację
tylko jak tu się przekonać do białkowych kolacji, jak kanapki smakują najlepiej wieczorem

ja też znam tę zasadę, że je się 2-3h przed snem, kolacja białkowa.
jednak ja się staram jeść do 19, bo co ja zrobię, że z domu wyniosłam, że wszystko się chlebem zagryza

nawet wieśniak z czymkolwiek by nie był najlepiej smakuje z bułeczką

[anna205]

Napisane przez princeseczka

poproszę

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:21 ----------


rozchodzi się o to, że na diecie dziewczyny często zapominają o tłuszczach, albo też świadomie je eliminują. W sieci jest pełno o tym, że wyeliminowanie tłuszczy może doprowadzić do zaniku @ którą później trudno odzyskać( przywrócenie tłuszczy do diety nie pomaga, trzeba brać tabletki na wywołanie okresu...). Także wniosek jest prosty trzeba je jeść, najlepiej te zdrowe tłuszcze, czyli NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) które możemy znaleźć np. w orzechach czy rybach

---------- Dopisano o 12:44 ---------- Poprzedni post napisano o 12:41 ----------

miałam dzisiaj ćwiczenia z emisji głosu (oddychanie brzuchem) no i zaczęło mi burczeć w brzuchu gdy go tak wypychałam

No to nieźle poćwiczyłaś przeponę
Dzięki za te info o orzechach, ja w sumie rzeczywiście wyeliminowałam tłuszcze, ale wsuwam rybki i orzechy, także raczej zatrzymanie @ mi nie grozi

[princeseczka]

a ja pojechałam po całości a było tak pięknie
poszłam do przyjaciółki jej mam zrobiła nam kanapki i poczęstowała ciastem

Nina dziękuję za przepis, brzmi smacznie!
tylko,że znowu widzę tam oliwę z oliwek której nie cierpię od jakiegoś czasu
chyba wleję jakiś inny olej

---------- Dopisano o 17:53 ---------- Poprzedni post napisano o 17:52 ----------

Napisane przez anna205

No to nieźle poćwiczyłaś przeponę
Dzięki za te info o orzechach, ja w sumie rzeczywiście wyeliminowałam tłuszcze, ale wsuwam rybki i orzechy, także raczej zatrzymanie @ mi nie grozi

no i dziewczyny powiedziały, że nie mam brzucha zawsze gdy jestem na diecie to jakoś mi się tak zapada

[Lady Pink]

nooo i dzisiaj niezbyt dobrze przez cały dzień: owsianka, jabłko, kefir 0% i ok. 7-8 pierogów.
ale chociaż porządna mobilizacja jest to może będzie lepiej

[ojjejj]

Ja rano owsianka ,a dopiero o 18 wróciłam do domu i zjadłam 2 kotlety z ryby 1,5 ziemniaka i dużą łyżkę surówki z kiszonej kapusty.

Ale przez ten duży odstęp czasu zjadłam 1 kostkę 3bita -.-'

i 3 garstki rodzynek bo mnie ciągnie do słodkiego .

w tym wypadku kolacji chyba już nie będzie .
Dzisiaj się tyle nachodziłam, że mam dość.Jutro też ciężki dzień :<

[wizazanka_z_minhiriath]

Napisane przez kluseczka kuleczka

8 minut abs+ 250 różnorakich brzuszków:P musze jeszcze potem 250 zrobić bo chce codziennie po 500 za wyjątkiem sobót bo wtedy nie mam kiedy;/

Naprawdę podziwiam codziennie po 500 brzuszków... to duży wysiłek i musisz być bardzo zmotywowana

Jeśli chodzi o mój dzisiejszy dzień to jako mały sukces zaliczam, że przez cały dzień nie zjadłam żadnych słodyczy (co mi się rzadko zdarza) Poza tym miałam trochę ruchu: spacer (ok. 40-45 minut) na uczelnię, potem co prawda przejechałam się w drogę powrotną autobusem, ale 2 przystanki przeszłam piechotą; następny spacer to był spacer z psem, a kilka minut temu zrobiłam 100 skośnych brzuszków Plus nadal piję jedynie wodę lub herbatę.