Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[iza_wiosenna]

Napisane przez Dekas

a mi wiesniak przeszkadzal w redukcji, jak jadlam na noc jaja to szybciej lecialo...

ja chudłam jedząc owoce po węglowodanowej kolacji, więc to sprawa bardzo indywidualna. :P

[PannaXXL]

Dobra no to wieśniak na kolacje

iza_wiosenna- posiłki 2 z 4 zamienię i dodam tą kromkę , niestety dzisiaj wszamałam na śniadanko owsiankę z ostatków płatków ale jutro wybieram się za zakupy i zaopatrzę się na pewno o nie!

dziękuje wam za rady(nie myślałam,że tak szybko je otrzymam a tu proszę)

[zielona_zabcia]

Napisane przez PannaXXL

Dobra no to wieśniak na kolacje

iza_wiosenna- posiłki 2 z 4 zamienię i dodam tą kromkę , niestety dzisiaj wszamałam na śniadanko owsiankę z ostatków płatków ale jutro wybieram się za zakupy i zaopatrzę się na pewno o nie!

dziękuje wam za rady(nie myślałam,że tak szybko je otrzymam a tu proszę)

a poczkaj Ty poczkaj długo już jesteś na eR?
Masz b.dużo do zżucenia? Może nie powinnaś się tak bardzo ograniczać? Czasem wystarczy tylko wywalić cukier, nadmiar słodyczy,i niezdrowe tłuszcze z fast-foodów, a dodać sport i waga poooleci (jak już mówimy o naszych dietach;p to ja schudłam 10kg jedząc słodkie płatki z mlekiem i banany na kolację;p ale duuużo sportu było)

[PannaXXL]

zielona_zabcia- w sumie to dopiero zaczynam redukcje bo mi się troszkę przytyło (słabość do słodyczy)

myślę ,że 7 kg najwięcej , ale bardziej zależy mi na wymiarach niż wadzę broń boże by wyglądać jak wieszak ! nie chcę po prostu być kluską

to gratuluje ! no u mnie ze sportem to różnie , troszkę leń ze mnie ale jak się zmotywuje to jakoś to idzie

[Nedda]

Moje R-

Sn. Owsianka (3 lyzki platow owianych, pol szkl mleka,pol lyz.miodu) , 1 jako plus 1 tost pelnoziarnisty, mango
2Sn.150g serka homo 3% plus 4 orzechy nerkowca
Ob.Makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem i serem feta
K.Wiesniak z pomidorem i z ogorkem, trochę barszczu ukrainskiego


Proszę o ocene...

[Irish lady 28]

u

1. jajko na miękko, 2 kromki grahama z masłem, twarogiem, szynka, pomidorem
2. 1/2 makreli z keczupem, szklanka soku pomidorowego
3. 2 ziemniaczki zapiekane w chili i ziołach, kilkanaście paluszków
4. solidna micha fasolówki bez mięsa, mnóstwo warzyw , ziół..nie zabielałam niczym..+ lampka wina

i jak?

[ironique]

dzisiejsze R, odbiegające od ideału ;D

I owsianka: 5 łyżek płatków, garść Bran Flakesów, pół serka wiejskiego, łyżeczka dżemu niskosłodzonego o smaku owoców leśnych; kawa z mlekiem i słodzikiem, parę orzeszków ziemnych
II drugie pół serka wiejskiego z garścią Bran Flakesów, marchewka - nie miałam ochoty na nic szczególnego ani dużego...
III pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy z przyprawami; spora porcja szparagów podsmażonych z kurczakiem, pół woreczka ryżu brązowego [gdybym wiedziała wcześniej, że jest taki dobry... ]
IV prawie jak lodowy deser czekoladowo-truskawkowo-leśny , czyli serek homo + trzy łyżeczki jogurtu naturalnego, zmieszany z pół-rozmrożonymi truskawkami [sztuk kilka ], półtorej łyżeczki dżemu leśnego niskosłodzonego i łyżeczką kakao naturalnego
prawdopodobnie:
V serek wiejski z pomidorem i ogórkiem, posypany szczypiorkiem [choć zastanawiam się czy nie spróbować wrzucić węgli do kolacji, żeby zobaczyć jak mój organizm zareaguje]

i jak?

[pozytywna-wariatka]

U. niedzielne.
1 śn - owsianka, 4 łyżki płatków owsianych i żytnich, otręby owsiane, płatki migdałowe, orzechy, pestki słonecznika i dyni, sezam, suszone śliwki, morele, żurawina, rodzynki. kromka pełnoziarnistego z masłem orzechowym, kawałek szarlotki pełnoziarnistej - rozwleczone na dwie godziny w łóżku.
2śn - kromka pełnoziarnistego z pesto, mozarellą i pomidorami, wieśniak 200 g.
obiad - miseczka chili con carne, wołowina, papryka, cebula, pomidory, fasola, przyprawy.
kolacja - pół kromki pełnoziarnistego z twarożkiem kremowym i miodem.

4 posiłki, bo wstałam po 10 a jeszcze przestawienie czasu.

[Bloody_]

Napisane przez Bloody_

UTRZYMANIE:

1. Kasza jaglana (ok. 60g suchej - 1/3 szklanki) gotowana na wodzie, potem na 1/2 szklanki mleka 3,2%, z cynamonem, łyżeczką kakao gorzkiego, sypniętą garścią rodzynek, suszonych moreli, suszonej żurawiny i z łyżeczką miodu

2. Lód Big Bambi (śmietankowy z polewą czekoladową); jabłko pieczone z masłem orzechowym

3. 1/2 woreczka kaszy gryczanej, gotowana pierś z kurczaka pokrojona w kostkę, doprawiona i baaardzo dużo mojej ulubionej surówki (pewnie wiecie jakiej, ale napiszę ) z czerwonej kapusty, jabłka i marchwi z dodatkiem musztardy

4. 2 kromki chleba '7 ziaren' z twarożkiem (ser biały naturalny i trochę mleka), miodem i płatkami migdałowymi

5. Serek wiejski z ogórkiem świeżym, rzodkiewkami, szczypiorkiem i rzeżuchą; kromka chleba jw. z pasztetem drobiowym paprykowym i ogórkiem kiszonym

Podbijam i proszę o ocenkę.

[Phynn]

U dzisiejsze
1.owsianka z kiwi, winogronem, otrębami, suszonymi daktylami, jogurtem naturalnym i płatkami pszenno-ryżowymi z czekoladą
kawa z mlekiem
2. rosół z lanymi kluseczkami i marchewką
3. pierś z kurczaka na parze, wczesniej natarta bazylią, pieprzem, papryką i musztardą, ziemniaki, mizeria z jogurtem, czerwona kapusta kupna
4.kawa z mlekiem, duży kawałek szarlotki 'kiślowej' bez pieczenia
5. wpadnie najprawdopodobniej grahamka- obydwie połówki z masłem, topionym żółtym serkiem w plasterkach, pomidorem/korniszonem, ketchupem

oczywiscie woda i herbaty standardowo

jak to się prezentuje ?

[Dekas]

Napisane przez iza_wiosenna

ja chudłam jedząc owoce po węglowodanowej kolacji, więc to sprawa bardzo indywidualna. :P

no wlasnie jak jadlam jablka czy pomarancze po kolacji to tez szybko lecialo.
a po wiesniaku mialam zasoje!
<a teraz pielegnuje do nich uraz bo mi obrzydly >

[skomplikowana_18]

helouu moje wczorajsze P -staram sie wlaczac nowe produkty, bo mam problem z monotonia, yh. Sn. owsianka (4 lyzki platkow, jogurt naturalny 180g, do tego: wkrojony banan, pol kiwi, kilka truskawek, 4 suszone morele, 2 daktyle, garstka rodzynek, 8 orzechow laskowych, otreby) kromka razowca z lyzeczka masla orzechowego <3 2sn. 2 kromki razowca z maslem, mega plastrem sera zoltego, salata szklanka kakao ciemnego na mleku 2% (lyzeczka kakao, troszke brazowego cukru, z 230 ml mleka) ob. barszcz czerwony z warzywkami surowka z tartej marchewki i jablka (uwielbiam!), udziec pieczony, pol woreczka kaszy gryczanej sok wycisniety z pomaranczki podw. miseczka budyniu waniliowego (duza lycha budyniu na szklance mleka 2%) z wkrojonym bananem(drugi w ciagu dnia ;d), truskawkami, polowa kiwi i z wrzuconymi: garscia slonecznika, garstka pestek dyni, 4 suszonymi morelami, 2 daktylami i 2 kostki gorzkiej czeko 65% kol.: 3 kromki razowca z maslem: 1 z makrela wedzona, 2 z plastrem poledwicy i twarozkiem, 3 z twarozkiem (w sumie caly kubeczek twarozku domowego Piatnicy 150g) i salata, pomidorem, rzodkiewka, herbata z cytryna. po.: szklanka kakao (takie jak przy 2sn.) Usmiecham sie o ocenke! i nie patrzcie na mnie ciagle poprzez chorobe, mam juz tego dosc, chce byc normalna dziewczyna, tyc nadal i byc szczesliwa, o. i ostatnio ktos napisal, ze teraz to ja w pierwszej kolejnosci powinnam zaczac tyc, wiec moze sprostuje: juz dawno zaczelam, juz +6,3 kg . i niedlugo mam wizyte u dietetyczki, chce porozmawiac z kims kto sie na tym zna, poradzic sie ^^ jeszcze mam teraz pytanko: jak to jest z bialkiem? bo np. w piatek jadlam 3 kromki z calym jajkiem, 3/4 puszki tunczyka-czyli ze 100g, a pozniej jeszcze serek wiejski 200g. nie za duzo bialka?

[Becia012]

Moje leniwe, niedzielne utrzymanie.
2 sniadanie mało konkretne bo wstałam późno.. To była raczej przekąska.
Śniadanie; Kiełbasa, ketchup, musztarda, grahamka na pół; 1/2 z
masłem, pastą jajeczną, rzodkiewką i rzeżuchą, 1/2 z masłem, szynką wieprzową, ogórkiem, papryką i chrzanem, herbata z cytryną i odrobiną soku malinowego.
Śniadanie2; Owocowy talerz ; Kiść winogron, kiwi, duży grejfrut,
kakao.
Obiad; 1. żurek, 2. dużo młodych ziemniaczków z koperkiem, surówka i pstrąg z masłem z piekarnika.
Podwieczorek; Kawa z mlekiem skondensowanym, duży kubek jogurtu naturalnego z gruszką, figą,
chipsami bananowymi, rodzynkami, orzechami, miodem i płatkami fitella diet; marchewka.
Kolacja; Salaterka sałatki; marchew, groszek, ziemniaki z obiadu, cebula, ogórek, koperek, sałata, majonez; 2 kromki grahama z masłem, szynką i pomidorem.

[Magdalena0603]

utrzymanie

• 2 parówki białe z keczupem i chrzanem, 2 kromki chleba orkiszowego z masłem, z salami, czosnkiem, sałatą...kiwi
• 1/2 homo, wkrojony pomidor, tost z serem i pieczarkami
• obiad w restauracji : w sumie ponad 3 godziny, rozłożony w czasie; zupa węgierska- diabelsko pikantna, coś a la gulasz..poza tym mintaj smażony w ziołach w sosie kurkowo-śmietanowym, frytki + bukiet surówek
• jajecznica z 3 jaj, na maśle, z pomidorami...kromka razowca z polędwica z indyka, ogórek zielony

jak to wygląda?

[Tynusia]

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanie

• 2 parówki białe z keczupem i chrzanem, 2 kromki chleba orkiszowego z masłem, z salami, czosnkiem, sałatą...kiwi
• 1/2 homo, wkrojony pomidor, tost z serem i pieczarkami
• obiad w restauracji : w sumie ponad 3 godziny, rozłożony w czasie; zupa węgierska- diabelsko pikantna, coś a la gulasz..poza tym mintaj smażony w ziołach w sosie kurkowo-śmietanowym, frytki + bukiet surówek
• jajecznica z 3 jaj, na maśle, z pomidorami...kromka razowca z polędwica z indyka, ogórek zielony

jak to wygląda?

Wygląda smacznie mi się podoba szczególnie intryguje mnie mintaj w tym sosie

[zielona_zabcia]

Napisane przez PannaXXL

zielona_zabcia- w sumie to dopiero zaczynam redukcje bo mi się troszkę przytyło (słabość do słodyczy)

myślę ,że 7 kg najwięcej , ale bardziej zależy mi na wymiarach niż wadzę broń boże by wyglądać jak wieszak ! nie chcę po prostu być kluską

to gratuluje ! no u mnie ze sportem to różnie , troszkę leń ze mnie ale jak się zmotywuje to jakoś to idzie

moja rada taka;
Na początek zrób tak-wywal słodycze i postaw na owoce sałatki oraz białko.
Nie rezygnuj z cienkiej warsty prawdziwego masła na kanapce, i może na początku jedz jakieś węglowodany na kolację, i tak Ci waga zleci bo utniesz kcal, a jak będzie zastój wywalisz węgle z kolacjii i myślę że to spowoduje znów spadek wagi..
Generalnie moja propozycja dla Ciebie
I.owsianka/placuszki owsiane+bakalie i świeże owoce
II.dwie kromy razowca z masłem,wędliną/twarożkiem+warrzywa+owoc
III.mięsko ryba +świeże warzywa polane oliwą+węgle
IV.białko+NNKT (np.homo i słonecznik)
V.wieśniak/rybka/kurczak z warzywem i tę jedną kromę razowca chociaż jak to początek eRki, jak już trochę to pociągniesz () utniesz te węgle i sądzę i znów waga spodnie...
To takie moje przemyślenia na temat pierwszych tygodni diety-nie należy odrazu drastycznie wszystkiego obcinać, bo na początku idzie cudnownie, a potem jest duuuży problem, bo niema z czego uciąc ... i trzeba lecież na 1000kcal + sport...
powodzenia

[kambooania]

Napisane przez martina1988

?
a jak robilas sos brokulowo-cytrynowy?

dokładny przepis na obiadowe danie mam z bloga:
http://brulionzprzepisami.blox.pl/20...istaKomentarzy

Zmieniłam tylko makaron bo nie miałam takiego w domu PYSZNE!!

[Irish lady 28]

u

1. jajko na miękko, 2 kromki grahama z masłem, twarogiem, szynka, pomidorem
2. 1/2 makreli z keczupem, szklanka soku pomidorowego
3. 2 ziemniaczki zapiekane w chili i ziołach, kilkanaście paluszków
4. solidna micha fasolówki bez mięsa, mnóstwo warzyw , ziół..nie zabielałam niczym..+ lampka wina

i jak?

[Nora_Grey]

Pogmatfane Pe

Ś: Dwie kromy zwykłego chlebka z Delmą i pomidorem, bazylią ( już tłumaczę gdzie podziało się masło->) Jajecznica na maśle z boczkiem,( solidna porcja, nie wiem z ilu jaj, gdyż ciocia robiła dla wszystkich i ja otrzymałam cały talerz )

IIŚ: serek truskawkowy homo z lidla z dorzuconą garścią żurawiny, kisiel o smaku owoców leśnych, banan

jabłko

O: Miska pomidorowej z masą grzanek, które wypiły mi większość zupy. marfefka

P:wiejski 200g z dwoma grubaśnymi plastrami ananasa (z puszki uciekł..), mieszanka studencka do tego i garść rodzynek. <- na szybko.

K: Buła ze słonecznikiem, z masłem: z pasztetową wędzoną (nie pożałowałam sobie) i serkiem topionym z ziołami, z pomidorem, szczypiorem i bazylią, trochę mieszanki studenckiej, banan.

I z racji, że godzina jeszcze młoda, a ja nie mam zamiaru iść dziś szybko spać,no i muszę nadrobić marny obiad, to do filmu wpadnie

Po: albo serniczek z rodzynkami/muller riso czeko lub jabłkowy/ mus jabłkowy z delecty + herbatniki/biszkopty/ delicje szampańskie. Pomóżcie mi wybrać!
Dziś nie wiedziałam na co mam ochotę, słodko-słono jak kobieta w ciąży.
odstępy po między posiłkami od 1h do 3,5h żadnej regularności i nie jestem pewna czy wszystko tu napisałam.

Proszę o ocenkę i pomoc w wyborze

[emelie]

Napisane przez Bloody_

Podbijam i proszę o ocenkę.

Wiesz, że mi się bardzo podoba Widzę coraz więcej luzu, fajnie, że wpadł lód

Napisane przez Phynn

U dzisiejsze
1.owsianka z kiwi, winogronem, otrębami, suszonymi daktylami, jogurtem naturalnym i płatkami pszenno-ryżowymi z czekoladą
kawa z mlekiem
2. rosół z lanymi kluseczkami i marchewką
3. pierś z kurczaka na parze, wczesniej natarta bazylią, pieprzem, papryką i musztardą, ziemniaki, mizeria z jogurtem, czerwona kapusta kupna
4.kawa z mlekiem, duży kawałek szarlotki 'kiślowej' bez pieczenia
5. wpadnie najprawdopodobniej grahamka- obydwie połówki z masłem, topionym żółtym serkiem w plasterkach, pomidorem/korniszonem, ketchupem

oczywiscie woda i herbaty standardowo

jak to się prezentuje ?

Ładnie, luźno, ale i zdrowo Owsianka brzmi mega smacznie Dodałabym orzechy/pestki i chyba coś do kolacji, chyba, że grahamka duża, ale poza tym ok

[Bloody_]

Napisane przez emelie

Wiesz, że mi się bardzo podoba Widzę coraz więcej luzu, fajnie, że wpadł lód

Dziękuję. Pierwszy lód na patyku tego roku zaliczony.

[teczowa dlolinka 21]

U

1. 3 kromki chleba słonecznikowego z masłem,ok. 160g półtłustego twarogu, trochę sałaty, pomidor
2. niedobra pomarańcza, jabłko, serek homo nat. 3 wielkie garście orzechów arachidowych prażonych i 1 równie duża nerkowców, kawa roz.z mlekiem 3,2%, inka z mlekiem 3,2%
3. spaghetti: makaron razowy lubella ( dziś przesadziłam z jego ilością) i sos: dużo pieczarek, mięso mielone wołowe, cebula ....itp.
4. jabłko,serek wiejski 200g+ pomidor+marchewka+2 garście pestek dyni, znowu kawa roz. z mlekiem 3,2% i duża garść big rodzynek ( niepotrzebnie znów kupiłam wielką ich pakę)
5. owsianka ( 6łyż. owsianych, 2 łyż.otrąb, 2 garście big rodzynek wszystko na ok.400ml mleka 3,2% ) i po znów trzecia dziś kawa roz. z mlekiem 3,2%

kurde coś nie tak .....jakiś taki dzień dziś niezbyt....

[Lady1000]

dzisiejsze u
(tryb prawie że leżący xD)

I. Pancakesy z mąki pełnoziarnistej z otrębami i truskawkami; kawa z mlekiem.
II. Mały jogurt truskawkowy & jabłkowo-gruszkowy muffin pełnoziarnisty
III. Pierś z kurczaka duszona w pomidorach z czerwoną fasolą i cukinią, porcja białego ryżu
IV. Serek wiejski, gruszka; kawa z mlekiem
V. Omlet z dwóch jajek z cukinią i pieczarkami; kromka razowca z twarożkiem i pomidorem; marchewka

tęczowa - czemu niezbyt? fajnie . chociaż nietypowa kolacja ;P

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Phynn

U dzisiejsze
1.owsianka z kiwi, winogronem, otrębami, suszonymi daktylami, jogurtem naturalnym i płatkami pszenno-ryżowymi z czekoladą
kawa z mlekiem
2. rosół z lanymi kluseczkami i marchewką
3. pierś z kurczaka na parze, wczesniej natarta bazylią, pieprzem, papryką i musztardą, ziemniaki, mizeria z jogurtem, czerwona kapusta kupna
4.kawa z mlekiem, duży kawałek szarlotki 'kiślowej' bez pieczenia
5. wpadnie najprawdopodobniej grahamka- obydwie połówki z masłem, topionym żółtym serkiem w plasterkach, pomidorem/korniszonem, ketchupem

oczywiscie woda i herbaty standardowo

jak to się prezentuje ?

Powiem tak: jak na Ciebie to prezentuje się bardzo ładnie. Jeśli dobrze kojarzę to powinno być P, ale jest w miarę ładne U.
Szczerze to dużo lepsze niż ostatnie które pamiętam
Jak waga?Jak okres?Zamierzasz przejść na P?A może ja Cię z kimś pomyliłam???chy ba nie....

[Nora_Grey]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

U

1. 3 kromki chleba słonecznikowego z masłem,ok. 160g półtłustego twarogu, trochę sałaty, pomidor zdrowo
2. niedobra pomarańcza, jabłko, serek homo nat. 3 wielkie garście orzechów arachidowych prażonych i 1 równie duża nerkowców, kawa roz.z mlekiem 3,2%, inka z mlekiem 3,2% kocham nerkowce... chyba już wspominałam
3. spaghetti: makaron razowy lubella ( dziś przesadziłam z jego ilością) i sos: dużo pieczarek, mięso mielone wołowe, cebula ....itp. ojej, mam straszny apetyt na spagetti!
4. jabłko,serek wiejski 200g+ pomidor+marchewka+2 garście pestek dyni, znowu kawa roz. z mlekiem 3,2% i duża garść big rodzynek ( niepotrzebnie znów kupiłam wielką ich pakę) kochaamy rodzynki!!
5. owsianka ( 6łyż. owsianych, 2 łyż.otrąb, 2 garście big rodzynek wszystko na ok.400ml mleka 3,2% ) i po znów trzecia dziś kawa roz. z mlekiem 3,2% mniaaaaaaaaaam!!

kurde coś nie tak .....jakiś taki dzień dziś niezbyt.... co się dzieje? ładnie jest!

Pogmatfane Pe

Ś: Dwie kromy zwykłego chlebka z Delmą i pomidorem, bazylią ( już tłumaczę gdzie podziało się masło->) Jajecznica na maśle z boczkiem,( solidna porcja, nie wiem z ilu jaj, gdyż ciocia robiła dla wszystkich i ja otrzymałam cały talerz )

IIŚ: serek truskawkowy homo z lidla z dorzuconą garścią żurawiny, kisiel o smaku owoców leśnych, banan

jabłko

O: Miska pomidorowej z masą grzanek, które wypiły mi większość zupy. marfefka

P:wiejski 200g z dwoma grubaśnymi plastrami ananasa (z puszki uciekł..), mieszanka studencka do tego i garść rodzynek. <- na szybko.

K: Buła ze słonecznikiem, z masłem: z pasztetową wędzoną (nie pożałowałam sobie) i serkiem topionym z ziołami, z pomidorem, szczypiorem i bazylią, trochę mieszanki studenckiej, banan.

I z racji, że godzina jeszcze młoda, a ja nie mam zamiaru iść dziś szybko spać,no i muszę nadrobić marny obiad, to do filmu wpadnie

Po: albo serniczek z rodzynkami/muller riso czeko lub jabłkowy/ mus jabłkowy z delecty + herbatniki/biszkopty/ delicje szampańskie. Pomóżcie mi wybrać!
Dziś nie wiedziałam na co mam ochotę, słodko-słono jak kobieta w ciąży.
odstępy po między posiłkami od 1h do 3,5h żadnej regularności i nie jestem pewna czy wszystko tu napisałam.

Proszę o ocenkę i pomoc w wyborze

i moje UP.

[kinga9650]

P:

I. Owsianka ( 1/3 szklanki płatków owsianych, 1/2 szklanka mleka, garść orzechów nerkowych, garść orzechów ziemnych, garść rodzynek )

II. Kanapka z 2 kromek chleba z masłem i almette

III. Serek homogenizowany waniliowy

Jabłko

IV. Ziemniaki ze schabem,
Surówka z kiszonej kapusty,
Buraczki

V. 3 kromki chleba z masłem, sałatą, pomidorem i serem

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Lady1000

dzisiejsze u
(tryb prawie że leżący xD skąd ja to znam moja aktywność też dziś zero a nawet na minusie)

I. Pancakesy z mąki pełnoziarnistej z otrębami i truskawkami; kawa z mlekiem.super
II. Mały jogurt truskawkowy & jabłkowo-gruszkowy muffin pełnoziarnisty skąd ten muffin??ja chcę taki, mam nadziej że nie jakaś miniaturka
III. Pierś z kurczaka duszona w pomidorach z czerwoną fasolą i cukinią, porcja białego ryżu bardzo ładnie i zdrowo,git
IV. Serek wiejski, gruszka; kawa z mlekiem smacznie
V. Omlet z dwóch jajek z cukinią i pieczarkami; kromka razowca z twarożkiem i pomidorem; marchewka też ok

tęczowa - czemu niezbyt? fajnie . chociaż nietypowa kolacja oj to chyba nie czytasz moich jadłospisów ja często jem owsiankę na kolację ;P

wczorajszy chyba też oceniałam,super masz te jadłospisy

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

Napisane przez Nora_Grey

Pogmatfane Pe

Ś: Dwie kromy zwykłego chlebka z Delmą i pomidorem, bazylią ( już tłumaczę gdzie podziało się masło->) Jajecznica na maśle z boczkiem,( solidna porcja, nie wiem z ilu jaj, gdyż ciocia robiła dla wszystkich i ja otrzymałam cały talerz )
no to dobrze że o Ciebie dbają
IIŚ: serek truskawkowy homo z lidla z dorzuconą garścią żurawiny, kisiel o smaku owoców leśnych, banan ok

jabłko

O: Miska pomidorowej z masą grzanek, które wypiły mi większość zupy. marfefka malutki ten obiad na pewno nie nadaje się na P

P:wiejski 200g z dwoma grubaśnymi plastrami ananasa (z puszki uciekł..), mieszanka studencka do tego i garść rodzynek. <- na szybko. no ładnie mam nadzieję że tej studenckiej to sporo

K: Buła ze słonecznikiem, z masłem: z pasztetową wędzoną (nie pożałowałam sobie) i serkiem topionym z ziołami, z pomidorem, szczypiorem i bazylią, trochę mieszanki studenckiej, banan. ładnie, ładnie kolacje masz ładne

I z racji, że godzina jeszcze młoda, a ja nie mam zamiaru iść dziś szybko spać,no i muszę nadrobić marny obiad, to do filmu wpadnie koniecznie musisz nadrobić

Po: albo serniczek z rodzynkami/muller riso czeko lub jabłkowy/ mus jabłkowy z delecty + herbatniki/biszkopty/ delicje szampańskie. Pomóżcie mi wybrać!
najlepiej to wszystko a na serio to wszystko na co masz ochotę i jeszcze potem sobie pochrup orzeszki ,albo nasze rodzyny
Dziś nie wiedziałam na co mam ochotę, słodko-słono jak kobieta w ciąży.no ciąża chyba Ci nie grozi,spokojnie
odstępy po między posiłkami od 1h do 3,5h żadnej regularności i nie jestem pewna czy wszystko tu napisałam dobrze,że nie jesteś pewna ogólnie git.

Proszę o ocenkę i pomoc w wyborze

j.w.

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:26 ----------

Napisane przez Becia012

Moje leniwe, niedzielne utrzymanie. o i jeszcze ocenię Ciebie bo mi się spodobało,
2 sniadanie mało konkretne bo wstałam późno.. To była raczej przekąska.
Śniadanie; Kiełbasa, ketchup, musztarda, grahamka na pół; 1/2 z
masłem, pastą jajeczną, rzodkiewką i rzeżuchą, 1/2 z masłem, szynką wieprzową, ogórkiem, papryką i chrzanem, herbata z cytryną i odrobiną soku malinowego.i to jest porządne śniadanie, a tej kiełbaski to chyba sobie nie żałowałaś co?
Śniadanie2; Owocowy talerz ; Kiść winogron, kiwi, duży grejfrut,
kakao. skoro późno wstałaś i tak jest ładnie
Obiad; 1. żurek, 2. dużo młodych ziemniaczków z koperkiem, surówka i pstrąg z masłem z piekarnika. jami
Podwieczorek; Kawa z mlekiem skondensowanym, duży kubek jogurtu naturalnego z gruszką, figą,
chipsami bananowymi, rodzynkami, orzechami, miodem i płatkami fitella diet; marchewka. bardzo smakowicie i zdrowo
Kolacja; Salaterka sałatki; marchew, groszek, ziemniaki z obiadu, cebula, ogórek, koperek, sałata, majonez; 2 kromki grahama z masłem, szynką i pomidorem.też git

Fajne, luźne, zdrowe U.Podoba mi się.

[PannaXXL]

zielona-zabcia- dziękuje Ci bardzo za te wszystkie rady!

Dla mnie są bardzo pomocne i chętnie z nich skorzystam

widać, że znasz się na rzeczy

Mam nadzieje ,że waga poleci w dół-niekoniecznie bardzo szybko a co najważniejsze trwale

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

No to dzisiejsze U

Śniadanie(11:00): Owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb żytnich, 1/4 woreczka kaszy jaglanej, 1,5 szklanki mleka 1,5%, 1/2 pomarańczy, 1/2 mandarynki, garść żurawiny suszonej i rodzynek, cynamon, łyżka miodu), kubek zielonej herbaty.

12:30 - 2h jazdy na rowerze

Obiad(14:30): 300 ml zupy kalafiorowej, 1/2 torebki ryżu gotowanego w zaprawie z oliwy z oliwek i bazylii () z 2 kawałkami ryby i sporą porcją sałatki z kiszonej kapusty i marchewki

Podwieczorek (17:00): jabłko, 2 ptasie mleczka, 2 małe kawałki babcinego ciasta, 1/2 pomarańczy

Kolacja(19:30): Jajecznica z 2 jaj z cebulą i rzeżuchą na maśle, do tego ogórek i kromka razowca, kubek zielonej herbaty.

Niestety, na 2 śniadanie zabrakło mi rano czasu A jak się zrobię głodna to może jeszcze jabłko wpadnie bo mam trochę roboty

I jak się to Wam widzi?

[Phynn]

Napisane przez emelie

Ładnie, luźno, ale i zdrowo Owsianka brzmi mega smacznie Dodałabym orzechy/pestki i chyba coś do kolacji, chyba, że grahamka duża, ale poza tym ok

dziękuję Ci bardzo za komentarz
tak grahamka spora, poza tym wpadły jeszcze oliwki ( kalorycznie niewielkie ma to znaczenie, ale zawsze jakieś źródło NNKT ) i kawałek szarlotki
a owsianka była pysznościowa.

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Powiem tak: jak na Ciebie to prezentuje się bardzo ładnie. Jeśli dobrze kojarzę to powinno być P, ale jest w miarę ładne U.
Szczerze to dużo lepsze niż ostatnie które pamiętam
Jak waga?Jak okres?Zamierzasz przejść na P?A może ja Cię z kimś pomyliłam???chy ba nie....

nie nie pomyliłaś mnie z nikim
mam kilka kg do przytycia i oczywiście okres do odzyskania, który póki co dostałam, lecz przy hormonach
cieszę się, że jadłospis lepszy..
dzięki