odchudzamy się żeby w wakacje wyjsc w stoju kąpielowym :)

[wiewioreczka]

Napisane przez Manajka

Na obiad salatka z kurczakiem a na kolacje serek wiejski, wiec dzien zaliczam do udanych

to ładnie chociaż ja 1 serkiem wiejskim się średnio najadam więc jak jem serek to albo z razowym chlebem (śniadanie) albo z kuuuupą warzyw (kolacja)

Fiume i co?udało Ci się dotrzeć na basen ?

moje jedyne ćwiczenia jak narazie dziś to 15 min twister po południu i teraz 30 min pokręciłam, a wieczorem później poćwiczę z tamillee moje pośladki właśnie kończę kolację także bilans na dzis:
śniadanie: 2 kromki razowca z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem pomidorem cebulką
2 śniadanie: jogo naturalny z garścią nerkowców i pestek dyni oraz z łyżeczką miodu
obiad: miska zupy selerowej z wczoraj
podwieczorku nie było, bo przysnęło mi się i niedawno się obudziłam, pokręciłam twisterem i czas kolacji
kolacja: omlet z papryką, szczypiorkiem, plasterkiem sera i szynki, cebulką, pomidorem i do tego połowa dużego brokuła

+ 1,5 l wody i zielona herbata i 2 kawki dzisiaj jestem nawet zadowolona z jadłospisu jutro na obiad robię zapiekankę z makaronu razowego z kurczakiem już mi ślinka cieknie na samą myśl
miłego wieczoru wszystkim!!

[_Fiume_]

wieworeczka udało mi sie! może nie pływałam jakoś super dużo ale myślę że jak na razie to wystarczy, zrobiłam 30 razy 25 metrów, całkiem całkiem jestem z tego zadowolona dobry dzisiaj miałaś jadłospis

[exaltation]

hej;*
Ja znów niestety na weekend przepadłam. Szkoła, praca itd.. zero czasu dla siebie. Dieta tragicznieee mam nadzieje, ze w koncu zmotywuję sie tak jak na poczatku i bedzie ok
Wakacje coraz blizej.
Jutro mam wolne więc muszę zrobić coś z moja twarzą:P Jakies maseczki nawilżające czy cos, bo mam strasznie sucha buzię. Zrobię też sobie pilling kawowy i postaram sie cos poćwiczyc

[_Fiume_]

Napisane przez exaltation

Jakies maseczki nawilżające czy cos, bo mam strasznie sucha buzię. Zrobię też sobie pilling kawowy i postaram sie cos poćwiczyc

zazdroszcze :P ja własnie jem pyszny omlet dietetyczny z jogurtem naturalnym i dżemem i za niedługo wychodze z domu miałam pobiegać ale przez tą zmiane czasu 4.30 jest o 4.30 i było za ciemno i za zimno no ale mam dzisiaj tenisa to trocje się poruszam miłego dnia

[Manajka]

U mnie dzis na sniadanie owsianka z rodzynkami Wieczorem ide na aerobik wiec bedzie dobrze, musi byc! milegoo dnia rowniez wszystkim

[exaltation]

dziewczyny ale jestem szczesliwa!! wchodzę na wagę a tam 5 z przodu nie macie pojęcia jak się cieszę. Pierwszy cel za mną w zeszłym tygodniu się nie ważyłam, ponieważ była u mnie @, ale ja tez jadłam wiele złych rzeczy.
Cieszę się jak dziecko

Mam głupie pytanie. Powiedzcie mi jak robicie takiego omleta, którego jecie w czasie diety? Moja mama jak robi omlet to ja musze uciekac bo jest to prawdziwa bomba kaloryczna..

[exaltation]

Ale piękna pogoda, posprzątałam juz w domu, teraz ogladam tv pozniej ide pod prysznic i jade do mojego tż pójdziemy sobie na spacer mm..
Dzisiaj na śniadanko zjadłam sobie budyń waniliowy z truskawkami ( są juz bardzoo dobre) zaraz obiadek czyli ryż z odrobiną majonezu(chodzi za mną kilka dni), rybka gotowana na parze i sałatka warzywna a co dalej to nie wiem..

[wiewioreczka]

Napisane przez exaltation

dziewczyny ale jestem szczesliwa!! wchodzę na wagę a tam 5 z przodu nie macie pojęcia jak się cieszę. Pierwszy cel za mną w zeszłym tygodniu się nie ważyłam, ponieważ była u mnie @, ale ja tez jadłam wiele złych rzeczy.
Cieszę się jak dziecko

Mam głupie pytanie. Powiedzcie mi jak robicie takiego omleta, którego jecie w czasie diety? Moja mama jak robi omlet to ja musze uciekac bo jest to prawdziwa bomba kaloryczna..

aaa gratuluję !!!!!! też się cieszę razem z Tobą
ja mojego omleta robie najprościej na świecie i nie wiem czy to w ogóle można nazwać omletem ja robie coś na wzór tych omletów w krajach arabskich co dają w hotelach na śniadanie tzn wbijam do kubka jajko biorę deskę do krojenia i po kolei kroję wszystkiewarzywa jakie mi wpadną w ręce, wrzucam to do kubka z jajkiem, mieszam, dodaje trochę płatków owsianych i przypraw i wrzucam na patelnie, czekam az jajko sie zetnie i przewracam na 2 stronę

[Aniaa_89]

exaltation super

a ja dzisiaj znów jakiś średni dzień. Coraz bliżej lata, a mi coraz gorzej idzie masakra
muszę dzisiaj poćwiczyć porządnie, bo zjadłam już trochę zbyt dużo

[_Fiume_]

Napisane przez exaltation

dziewczyny ale jestem szczesliwa!! wchodzę na wagę a tam 5 z przodu nie macie pojęcia jak się cieszę. Pierwszy cel za mną w zeszłym tygodniu się nie ważyłam, ponieważ była u mnie @, ale ja tez jadłam wiele złych rzeczy.
Cieszę się jak dziecko

Mam głupie pytanie. Powiedzcie mi jak robicie takiego omleta, którego jecie w czasie diety? Moja mama jak robi omlet to ja musze uciekac bo jest to prawdziwa bomba kaloryczna..

BRAWOOO!! super że ci sie udało!!!

wejdz sobie tutaj:
https://wizaz.pl/kulinaria/przepis_widok.php?id=2228
dzisiaj rano go sobie zrobiłam z jogurtem naturalnym i dżemem żurawinowo jagodowym i było przepyszne!

[Manajka]

Bardzo się ciesze exaltation ze Ci sie udalo!!! Trzymaj dalej forme

Ja skonczylam cwiczyc i wlasnie wcinam twarozek z ogorkiem i papryka.
Skoro polecasz Fiume to skuszę się jutro na te omlecik bo wygląda cudnie

[_Fiume_]

Napisane przez Manajka

wygląda cudnie

takk samo jak smakuje na góre najlpiej dać tak jak mówiłam jogurt naturalny z dżemem są takie dżemy,firmy chyba FRANCE, które są słodzone sokiem z winogron i są bardzo dobre, próbowałam z tych dżemów smak jeżynowy - bardzo dobry, imbir z pomarańczą - mało mi smakował bo za dużo imbiru było i teraz mam żurawina z jagodą - jak na razie najlepszy

[Manajka]

Ooo to na pewno jutro poszukam tego dżemiku w sklepie

[_Fiume_]

Napisane przez Manajka

Ooo to na pewno jutro poszukam tego dżemiku w sklepie

to tutaj masz jego zdjęcie żebyś wiedziała jak wygląda:
albo po prostu kliknij tutaj : http://www.google.com/imgres?imgurl=...w=1366&bih=524

[Aniaa_89]

a ja niedawno skończyłam ćwiczyć 1,5h zaliczone więc jestem zadowolona
było Pump It Up-High Energy, 8min abs, orbitrek, skakanka, twister i kilka ćwiczeń na ręce z hantlami
i od razu mi lepiej, bo z jedzeniem dzisiaj średnio było

[_Fiume_]

Napisane przez Aniaa_89

a ja niedawno skończyłam ćwiczyć 1,5h zaliczone więc jestem zadowolona
było Pump It Up-High Energy, 8min abs, orbitrek, skakanka, twister i kilka ćwiczeń na ręce z hantlami
i od razu mi lepiej, bo z jedzeniem dzisiaj średnio było

ważniejsze jest że się ruszasz a co dzisiaj zjadłaś czego nie powinnaś?

[Aniaa_89]

Napisane przez _Fiume_

ważniejsze jest że się ruszasz a co dzisiaj zjadłaś czego nie powinnaś?

zupkę chińska a potem jeszcze pastę jajeczną robiłam która po prostu kocham i za dużo kanapek z nią zjadłam więc trochę za dużo tego wszystkiego wyszło. Ale na szczęście poćwiczyłam więc chociaż część spaliłam
jutro muszę się już bardziej pilnować bo ostatnio coś za dużo jem
a lato coraz bliżej więc trzeba chudnąć

[_Fiume_]

uuuu zupka chińska- niedobrze, te kanapki z pastą jajeczną to jeszcze jakoś przejdą ale zupki mogłoby nie być :P

[Aniaa_89]

no wiem wiem ale już strasznie dawno nie jadłam
jutro będę się pilnować,żeby z jedzeniem było wzorowo

[_Fiume_]

no i bardzo dobrze zrobiłam sobie teraz takie jakby gofry - oczywiście dietetyczne :P jajka, otręby, jogurt naturalny i na góre znowu dżem i jogurt wyszłe baaardzo dobre

[exaltation]

oj, jestescie cudowne!! dzięki Wam ma się chęci do odchudzania!
omlet wygląda cudownie niestety nie lubię rodzynek ale troszkę zmodyfikuję i jeśli rano będę miała czas napewno sobie zrobię

[_Fiume_]

zrobiłaś omlet? ja znowu jem te gofry a do tego pije shake bananowo-kawowy

[wiewioreczka]

a ja lecę na uczelnię a potem na basen także miłego dnia

[Manajka]

Ja własnie wcinam omlecik i bardzo mi smakuje
Uciekam na uczelnie zaraz, mielego i udanego dniaa

[exaltation]

ja niestety tego omlecika nie zrobilam.. rano jakos zle sie czulam a teraz juz sie musze zbierac do pracy.
Miłego dnia

[MalinQowa]

A u mnie tragedia... Nic dietetycznego dzisiaj nie było w jadłospisie. Muszę się wziąć za siebie. Bo wakacje tusz tusz... A ja zaczynam coś odstawiać. Idę porobić przuchy i Abs jak sie zmobilizuję..trzymajcie kciuki i motywujcie..błagam.

[Manajka]

Napisane przez MalinQowa

A u mnie tragedia... Nic dietetycznego dzisiaj nie było w jadłospisie. Muszę się wziąć za siebie. Bo wakacje tusz tusz... A ja zaczynam coś odstawiać. Idę porobić przuchy i Abs jak sie zmobilizuję..trzymajcie kciuki i motywujcie..błagam.

Kochana nie ma obijania tylko do roboty Chcesz być piękna w wakacje? Noooo U mnie dzień do przodu, ale wczoraj było lepiej. Idę się pouczyć na jutro a później robię brzuchy.

[Aniaa_89]

hej

ja dzisiaj ciężki dzień miałam najgorszy dzień na uczelni, bo dużo zajęć, do tego spałam ze 4h tylko bo długo usnąć nie mogłam, a pobudka wcześnie rano, więc cały dzień niewyspana i nieprzytomna byłam. Do tego głowa mnie bolała i jeszcze @ dostałam

ale udało mi się zmobilizować i poćwiczyłam godzinkę był orbitrek, skakanka, twister i brzuszki od razu się ożywiłam i w ogóle
z jedzeniem nie było idealnie, no ale nie ma tragedii biorąc pod uwagę dzisiejszy dzień

[MalinQowa]

Wzięłam się za siebie w końcu i na koncie: 15 min hh, Abs i 200 brzuszków

[smaaaal]

dziewczyny robiła może któraś z was 8 min legs i buns? ja właśnie je zaczęłam, ale nie wiem czy dają one jakieś efekty, a mi najbardziej zależy na udach. wgl może polecacie jakieś ćwiczenia na uda?