odchudzamy się żeby w wakacje wyjsc w stoju kąpielowym :)

[Aniaa_89]

Napisane przez smaaaal

dziewczyny robiła może któraś z was 8 min legs i buns? ja właśnie je zaczęłam, ale nie wiem czy dają one jakieś efekty, a mi najbardziej zależy na udach. wgl może polecacie jakieś ćwiczenia na uda?

też mam największy problem z udami
różne rzeczy ćwiczę,żeby urozmaicenie mieć, 8min legs i buns czasem też, z różnymi filmikami z neta(Pump It Up, BBL, Tamilee Webb's itd), orbitrek, skakanka, twister itd
ale z nóg bardzo opornie mi idzie chudnięcie ćwiczę już długo, dietę też trzymam a na nogach zbyt dużej różnicy nie widać. Jest lepiej niż było, są jędrniejsze, mięśnie mi się wzmocniły, trochę schudły ale generalnie nadal jestem z nich baaaardzo niezadowolona i cały czas z nimi walczę
mam nadzieję,że do lata już będzie dobrze i w końcu spokojnie będę mogła nosić krótkie spódniczki, których zawsze unikałam jak ognia

[_Fiume_]

też mam problem z nogami mam je strasznie masywne :/ są dosyć umięśnione, ale problemem jest ilość tłuszczu :/ jedyne rajstopy jakie nosze to czarne bo w innych za bardzo widać kolana które są wielkie

[MalinQowa]

Ja mam całe szczęście z nogami spokój-co widać w podpisie. Gorzej z tym brzucjem. Sam tłuszcz. Macie na to jakieś sposoby?

[_Fiume_]

gdybym miała sposoby to miałabym kaloryfer a nie opony przykro mi ale nie mam

[Aniaa_89]

Napisane przez MalinQowa

Ja mam całe szczęście z nogami spokój-co widać w podpisie. Gorzej z tym brzucjem. Sam tłuszcz. Macie na to jakieś sposoby?

ja właśnie na brzuchu szybko chudnę wystarczy że mniej jem i ćwiczę i już brzuszek robi się płaski ale z nogami wieczna walka
każdy ma inny typ figury i w jednych partiach chudnie szybciej a w innych wolniej
musimy być twarde i do lata wszystkie osiągniemy swoje cele

[Alrea]

Kurde, nie udzielałam się tutaj jakiś czas, a Wy nadajecie jak katarynki hehe

Ja wzięłam się za siebie ostro. Ćwiczę codziennie, biegam i do tego dieta. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, mało ale często. Oprócz tego piję dużo wody niegazowej, której nienawidziłam, ale do wszystkiego się idzie przyzwyczaić Przed chwilką skończyłam biegać, jutro będzie problem ze wstaniem z łóżka ze względu na zakwasy

Napisane przez MalinQowa

Ja mam całe szczęście z nogami spokój-co widać w podpisie. Gorzej z tym brzucjem. Sam tłuszcz. Macie na to jakieś sposoby?

Znalazłam ostatnio fajny zestaw na jakiejś stronie na brzuch. Wyczytałam, że podobno działa. Jeśli Cię interesuje to przeszukam historię i Ci dam linka

[MalinQowa]

Gdybyś mogła to bylabym wdzięczna. Mnie już praktycznie oponka spadla cała...ale brzuszek nadal wystaje

[exaltation]

ja nogi, brzuch, biodra i boczki mam ogromne:P ale waalecze z nimi
w spódniczkach i tak chodzić nie będę ponieważ mam żylaki( miałam je już nawet gdy miałam 16 lat!!)

[_Fiume_]

Napisane przez exaltation

ja nogi, brzuch, biodra i boczki mam ogromne:P ale waalecze z nimi
w spódniczkach i tak chodzić nie będę ponieważ mam żylaki( miałam je już nawet gdy miałam 16 lat!!)

współczuje ja na szczęście żylaków nie mam ale mam rozstępy na wewnętrznej stronie ud :/ i to dosyć spore

[exaltation]

chłopy mają mniej stresujące życie:P a my to ciągle myślimy ' czy nie wyglądam za grubo?' 'czy ta sukienka mnie nie pogrubia?' itd ;D
Stwierdziłam, że do wakacji chcę ładnie schudnąć, więc wyznaczę sobie 2 cele Obecnie ważę 59,8kg.
I cel- do końca kwietnia(więc ponad miesiąc )muszę ważyć mniej niz 57kg. Moze to być nawet 56,9 ale mniej niz 57
II cel- do końca kwietnia mniej niz 54 kg
ogólnie chciałam dojść do wagi 52kg lub/i do rozmiaru 36/38 teraz czesto się zdaża, że muszę kupić 40/L. Chociaż biodra mam szerokie hmm.. nie wiem czy uda mi się kiedykolwiek wejść w rozmiar 36, ponieważ tak mam rozstawione kości. Ale do 38 po odchudzaniu powinnam wejśc bez problemu. Tak samo z górą, mam duże piersi i niekoniecznie chcę by były płaskie:P Ale brzuch tez mam duży a z niego da się schudnąc:P
Jak myślicie, realne cele? Da się tyle schudnąć, prawda?

[Aniaa_89]

exaltation pewnie,że da radę jak się sprężysz. Nie postawiłaś sobie jakiś niewiadomo jakich celów, więc dobrze

ja mam już do schudnięcia tylko 3kg ale bardzo opornie mi to idzie. Te ostatnie kg zawsze najwolniej spadają

dopiero co wstałam i zjadłam śniadanko
była ciemna bułeczka z twarożkiem ze szczypiorkiem i pomidorem, do tego kawałek papryki i zaraz zielona herbatka

a jak tam u Was dziewczyny?

[smaaaal]

mnie najbardziej denerwuje tłuszcz koło kolan, po prostu go nie cierpię!

[MalinQowa]

U mniś z jedzeniem całkiem całkiem... Tylko narazie ćwiczeń zero. Ale zaraz to się nadrobi

[Aniaa_89]

a u mnie dzisiaj ładnie i jestem zadowolona
z jedzeniem dobrze, w końcu było zdrowo i dietetycznie, więc się ciesze, bo ostatnio średnio z tym było
ćwiczenia też zaliczone-70min był orbitrek, skakanka, twister, brzuch(8min abs+7min abs) i kilka ćw na ręce z hantlami
więc dzisiejszy dzień na plus

[exaltation]

ja dziisaj z jedzeniem srednio, nawet byl lód lion Ale ruchu duzo miałam więc nie narzekam

[_Fiume_]

ja nie za fajnie za dużo zjadłam i za mało się ruszałam a w dodatku teraz ciągle też jem i chyba zaraz jeszcze dobiore się do rogalika francuskiego.....aaaaaa mam ochote zjeść wszystko co mam w domu do jedzenia!

[Aniaa_89]

Napisane przez _Fiume_

ja nie za fajnie za dużo zjadłam i za mało się ruszałam a w dodatku teraz ciągle też jem i chyba zaraz jeszcze dobiore się do rogalika francuskiego.....aaaaaa mam ochote zjeść wszystko co mam w domu do jedzenia!

oj nie nie wolno nawet się nie zbliżaj do jedzenia
weź się za ćwiczenia to Ci się odechce jeść

[exaltation]

Napisane przez _Fiume_

ja nie za fajnie za dużo zjadłam i za mało się ruszałam a w dodatku teraz ciągle też jem i chyba zaraz jeszcze dobiore się do rogalika francuskiego.....aaaaaa mam ochote zjeść wszystko co mam w domu do jedzenia!

niestety to Ci nie pomoże w dojsciu do idealnej figury! zastanow sie nad tym!!

[Alrea]

U mnie dzisiaj w miarę ok. Jest ciężko, ale w trudnych chwilach od razu zaczynam wyobrażać sobie wyjście na plażę i wylegiwanie się na piasku w stroju kąpielowym Zaraz czekają mnie brzuszki i nożyce, a jutro rano bieganie Ale trzeba się namęczyć, żeby to wszystko zgubić

MalinQowa wysłałam Ci właśnie PW z linkiem do ćwiczeń o których pisałam wyżej.

I mam dziewczyny pytanko do Was, jaką herbatę powinno się pić?

[Aniaa_89]

Napisane przez Alrea

I mam dziewczyny pytanko do Was, jaką herbatę powinno się pić?

ja piję zieloną i czerwoną zdrowe i dobre przy odchudzaniu

[_Fiume_]

macie racje nie zjem już nic dzisiaj... powinnam poćwiczyć ale musze robić zadania bo mam ich pełno i bedzie po mnie jak ich nie zrobie :/ jak ja bym chciała żeby jutro było wolne, wstałabym o 8 i bym sobie poszła biegać, potem pyszne śniadańko i ćwiczenia, a tak to pewnie nie pobiegam, śniadanie zjem na szybko i wgl nie poćwicze, ja chce już weekend!
jeszcze 3 tyg temu byłam po raz pierwszy u dietetyka i ide teraz w piątek, a przez cały czas jadłam tak samo jak kiedyś, nie stosowałam do jej zaleceń i zabrałam się za siebie dopiero tydzień temu - w czwartek, teraz będzie mi głupio jak zobaczy że efektów prawie wgl nie ma a nie schudne w ciągu 1,5 dnia

[exaltation]

ja piję zieloną i czerwoną:p sama juz nie wiem jaką powinno sie pic. Raz słyszę, że zieloną raz, że czerwoną wiec piję obie na zmiane

[Manajka]

Nie mozemy pozwolic sobie dziewczyny na slabosci! Wiadomo, ze czasami mozemy pozwolic sobie na jakies grzeszki, ale obiadanie to najgorsze co moze byc

U mnie dziś było dobrze, jedzenie w porządku i byłam na aerobiku. Oby tak dalej

[Alrea]

Napisane przez exaltation

ja piję zieloną i czerwoną:p sama juz nie wiem jaką powinno sie pic. Raz słyszę, że zieloną raz, że czerwoną wiec piję obie na zmiane

Mam dokładnie tak samo. Każdy ma inną wersję, aż idzie zgłupieć

[Manajka]

ja pije czerwona a ekstrat z zielonej biore w tabletce

[Agnesss20]

Cześć dziewczyny Postanowiłam dołączyć do was ponieważ też chciałabym trochę schudnąć .Mam 19 lat i od prawie 4 tygodni stosuję dietę 1000 kcal .Nie jem żadnych słodyczy , jem 3 posiłki dziennie o tych samych porach kolacja około 18 dodatkowo codziennie cwiczę biegam , rowerek stacjonarny dodatkowo ćwiczę jak mam chwilkę. Od zawsze staram się zrzucić pare kg ale kiepsko mi to wychodziło myśle że tym razem się udaa Dodam jeszcze że mam 157 cm waga początkowa to było 58 kg teraz 55 kg wymarzona waga 48 kg i do wakacji ma taka być heh mam nadzieję pozdrawiam

[exaltation]

Napisane przez Agnesss20

Cześć dziewczyny Postanowiłam dołączyć do was ponieważ też chciałabym trochę schudnąć .Mam 19 lat i od prawie 4 tygodni stosuję dietę 1000 kcal .Nie jem żadnych słodyczy , jem 3 posiłki dziennie o tych samych porach kolacja około 18 dodatkowo codziennie cwiczę biegam , rowerek stacjonarny dodatkowo ćwiczę jak mam chwilkę. Od zawsze staram się zrzucić pare kg ale kiepsko mi to wychodziło myśle że tym razem się udaa Dodam jeszcze że mam 157 cm waga początkowa to było 58 kg teraz 55 kg wymarzona waga 48 kg i do wakacji ma taka być heh mam nadzieję pozdrawiam

hej
Według mnie 1000kcal to za mało! Kiedy przestaniesz stosować diete efekt jojo prawie murowany.. Lepiej wprowadzic taka diete, która jest dla ciebie przyjemna i która mogłabyś stosować zawsze.. Dieta taka, która zmieni w Tobie złe nawyki żywieniowe na zawsze a nie tylko do wakacji..

[Aniaa_89]

Napisane przez exaltation

hej
Według mnie 1000kcal to za mało! Kiedy przestaniesz stosować diete efekt jojo prawie murowany.. Lepiej wprowadzic taka diete, która jest dla ciebie przyjemna i która mogłabyś stosować zawsze.. Dieta taka, która zmieni w Tobie złe nawyki żywieniowe na zawsze a nie tylko do wakacji..

zgadzam się w 100%

Agnesss20 1000kcal to za mało i tylko metabolizm można sobie spowolnić, a potem jojo bardzo prawdopodobne więc to bez sensu
3posiłki to za mało, powinno się jeść 5, tak co 3h. Małe, ale zdrowe,dużo warzyw i owoców, wody, ćwiczenia.
I zdrowo i trwale schudniesz

[_Fiume_]

popieram dziewczyny
jeśli masz zamiar jesc 1000kcal do końca życia to prosze bardzo, ale raczej tak nie będzie więc lepiej zwiększ sobie do min 1200-1300 i więcej ćwicz chociaż i tak już ćwiczysz dużo uda się tak samo jak nam wszystkim
śniadanie które teraz jem: placek tuńczykowy - puszka tuńczyka, otręby, 1 jajko, przyprawy i ogórek konserwowy - mniam

[Alrea]

Napisane przez Agnesss20

Cześć dziewczyny P

WItamy

Myślę podobnie jak dziewczyny, że 1000 kcal to za mało, jak przestaniesz się odchudzać wszystkie Twoje wysiłki pójdą na marne, a kg wrócą z powrotem. Są jeszcze 3 miesiące, ćwiczysz, więc na pewno Ci się uda schudnąć, jeśli odrobinę zwiększysz kcal

A ja właśnie wróciłam do domu po 45 minutowym bieganiu i piję sobie czerwoną herbatkę