Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Magdalena0603]

Uuu

• grahamka z masłem, dżemem truskawkowym, jajo na miękko + szklanka mleka 1,5%...jabłko
• 1/2 wędzonej makreli, 2 kromki razowca z chrzanem, szynką chudą, majonezem, serem żółtym
• barszcz domowy, z makaronem (ilość śladowa, ale był..) + hot-dog z keczupem
• serek wiejski 200g , wkrojony ogórek, pomidor, czosnek, bułka jasna z tuńczykiem i pomidorem

aha. i Snickers - ok. 14..
ocenicie???????

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nora_Grey

Tak też mi się zdaje. ;o

~mogłabym prosić o opinię?

heh, ale dostałaś już dwie lub więcej nawet. :P

[Nora_Grey]

Ale to się nie liczy Nie dotyczyło bezpośrednio jadłospisu

[zakochana_bez]

Napisane przez Nora_Grey

Ale to się nie liczy Nie dotyczyło bezpośrednio jadłospisu

skomplikowana & ervisha in 1

[Nora_Grey]

Napisane przez zakochana_bez

skomplikowana & ervisha in 1

wypraszam sobie
Faktycznie ze mną tak źle..? Ku*wa spadam stąd, bo się to źle dla mnie skończy jeszcze.
Żegnam.

[zakochana_bez]

przepraszam, ale całe to podbijanie jadła, proszenie o komentarze i chęć hmm pochwały pachnie mi właśnie tymi dwiema słynnymi użytkowniczkami tego forum ...

spadaj, zajmij się czymś, na zdrowie

eh dopisze jeszcze moje r na jutro, żeby nie było otu- biorę się za siebie, bo ciągle zaczynam i nei mogę schudnąć- proszę Was o pomoc i komentarze

*śniadanie: kasza jaglana ( duża miska) mleko 1,5% prażone jabłko, łyżka cukru trzcinowego
*2śniadanie: serek wiejski z kiełakami i pomidorem
*obiad: indyk w warzywach z makaronem z mąki durum ( makaronu 50 g)
*podwieczorek: jakieś orzeszki i coś do tego ale nie wiem co bo na nabiał już patrzeć nei mogę
*kolacjamlet z mięsem jakimś i warzywami

i jak?

[Nora_Grey]

Napisane przez zakochana_bez

przepraszam, ale całe to podbijanie jadła, proszenie o komentarze i chęć hmm pochwały pachnie mi właśnie tymi dwiema słynnymi użytkowniczkami tego forum ...

spadaj, zajmij się czymś, na zdrowie

Podbijam, bo chcę zobaczyć ocenę jak najszybciej i wyłączyć tę stronę, zająć się innymi sprawami i wiedzieć, że fajnie, że jest takie forum, na którym ludzie się wspierają.
Ale chyba faktycznie trzeba trochę ograniczyć.. Koniec z podbijaniem, proszeniem, wstawię to wstawię, nie to nie. Będzie ocena -miło, nie- świat się nie zawali. Nie przejmuę się tym aż tak.
Dobra ;] Spadam.

[_Kaitlyn_]

emelie- dzieki za ocenke


Dzisiejsza R:
ŚNIADANIE : owsianka(na wodzie bo mleko sie skonczylo, 3 łyzki płatków owsianych, łyżeczka rodzynek, łyżka otrębów pszennych, łyżka otrebow owsianych, starte jabłko, cynamon). Czerwona herbata.

IIŚNIADANIE: grahamka z serkiem białym (taki do smarowania), plastrem szynki z indyka, zielonym ogórkiem, activia do picia, lu go.

OBIAD: Sznycel z indyka na parze, 1/3 brokuła na parze

KOLACJA: Grahamka z szynką i ogórkiem zielonym. No i nieszczęsny pączek wpadł bo mnie długo kusili :/

No ale na usprawiedliwienie mam godzinne rowery na fitnesie oraz godzinny nordic walking

Poproszę o ocene

[Delli]

Napisane przez Dekas

---------- Dopisano o 16:26 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------


agnieszka powinna knajpę założyć ^^

w ogole brakuje mi knajpek ze zdrowym żarełkiem w Polsce

Szczególnie na Śląsku

[ama09]

R (dziś trochę przyjemności w tej erce ale testuję swój organizm, waga w końcu poszła w dół)

I: 2kromki razowca z ogórkiem i sałatą, jabłko
II: serek homo z 2 łyżkami otrębów żytnich, 2 kostki czekolady z orzechami
III: brokuły z migdałami, ryż brązowy, pierś z kurczaka
IV: mała porcja galaretki
V: 2jajka na twardo, mała kromka razowca z masłem do przegryzienia

[Agashia]

Podbijam :P

Moje wczorajsze P, oceni ktoś ?? Powinno byc ok 2000 kcal... jest??

S. 2 duże kromki razowego z masłem, polędwica z indyka (3 plastry), 2 pomidorki koktajlowe

2S. jogurt pitny truskawkowy Twist (250ml)

3S. Bułka fińska (z ziarnami słonecznika) z masłem, szynka z indyka i pomidorem

O. 1,5 fileta z mintaja z serem w panierce (takie jak przysmak rybny z serem Frosty - ok.330kcal) 250g brokułu, 2 ziemniaki z sosem + jabłko

P. Serek wiejski (200g) z wkrojonym bananem i szczyptą cynamonu

K. Bułka fińska jw. każda połowa z masłem szynką i zółtym serem + 2 pomidorki koktajlowe

Po wpadło kilka migdałów

Jak jest dzisiaj lepiej ???

Prosze o ocenke i ewentualne poprawki

Oprocz tego mam pytanie czy tak rozłożone posiłki na 6 jest dobrze ?? bo jak miałam 5 to zawsze jadłam za mało... a wczoraj dałam rade :P

Nora_Grey ja tez zrezygnowalam z dietetyczki bo na sniadanie mi np. przepisała szklanke mleka z 30g musli na drugie byla bułka itd no to troszke dziwnie i cały tydzień na musli... monotonia :// a ile ważysz kochana obecnie?? A tak wgl. Twoje jadłospisy strasznie mi sie podobają teraz... wczesniej jak oglądałam były marne ale widac checi i wszystko

[M92]

Napisane przez Nora_Grey

Peee (chociaż tego nie wiem)

Ś: 2 kromki chleba 7 ziaren z masłem: z wędliną, sałatą, pomidorem, szczypiorem, bazylią i.. za chiny ludowe nie mogę sobie przypomnieć z czym była druga... z serkiem topionym chyba.To się chwali, dobrze, że nie skupiasz się na tym maksymalnie + 5 łych musli orzechowego z owocami crunchy ze szklanką mleka, banan pyszności

IIŚ: Truskawkowy Froop, bułka z ziarnami z masłem, serem capressopodobnym z ogromem dżemu ananas-marakuja-mango, sok pycholandia z biedry. ok

O: Pieczone mięso z indyka (sporo) ziemniaki, dużo słodkich buraczków robionych przez miłość mojego dziadka , ogórek kiszony. buraaaki <3

P: Jogobella panacotta jagodowa uwielbiam! + rodzynki, kisiel o smaku owoców leśnych (jakieś uzależnienie od kisieli/kiśli?) odrobina mieszanki studenckiej. ok

K: Wieśniak z pomidorem, bazylią, szczypiorem + 2 kromki chleba 7 ziaren z masłem, jedna z szynką w galarecie z warzywkami i majonezem.fajnie, że wpadł majonez ;P jakbyś dała radę 3 kromy to byłoby w ogóle ach i och, ale ogólnie jest ok

Ktoś zerknie, będzie mi miło


p.s
otrzymałam dietę od pani dietetyk i wg. niej mam już teraz dodatkowo zacząć ćwiczyć w domu min. 3x w tygodniu + chodzić na siłownię, ''bo inaczej przybiorę w tłuszcz'' a w diecie na śniadanie mam wypisaną najmniejszą ilość kalorii. To jest chyba jakaś kpina? Nie wiem, może się nie znam, ale przecież na śniadanie powinno być najwięcej.. a ona mi daje mniej niż na podwieczorek? I czy nie za szybko na ćwiczenia?
Wybaczcie za OT ale coś mi nie pasuje..

Sama nie wiem, czy się śmiać, czy płakać. ;P Kazała Ci ćwiczyć przy tak niskiej wadze? OMG! Zmień ją kochana, serio. ;P
Dla porównania, każda dietetyczka, u której byłam, kazała mi najpierw przytyć, a o ćwiczeniach póki co zapomnieć. ;P
Skąd Ty ją wytrzasnęłaś? ;D

Moje wczorajsze, mam nadzieję, U:

1. 5 łyżek owsianych, garstka otrębów, banan średni, trochę rodzynków i resztka orzechów (skończyły mi się ( ), cynamon / kawa z mlekiem
2. jogurt Ale owoc! waniliowo brzoskwiniowy , garść rodzynków, jabłko
3. 2 naleśniki z mąki orkiszowej z twarogiem zmieszanym z pomidorem i szczypiorkiem i przyprawami, szkl soku pomarańczowego
4. 2 gałki lodów w Grycanie (cafe latte i sorbet wiśniowy, jami ;p )
5. bułeczka orkiszowa z masłem, wędliną, twarogiem, pomidorem, kromka chleba pszennego z masłem, serem żółtym i pomidorem, herbata jabłko - cynamon
potem dwa mini jabłka i mandarynka

Pokusi się ktoś o ocenę? Izaa?

[Ewelajna140]

U

I 3 tosty francuskie (1 duże jajko, mleko, przyprawy, olej do smażenia) + pomidor
II składana kanapka (2 kromki mieszanego, masło, wędlina, papryka, pomidor), jabłko
III jabłko, opakowanie ciastek 'Lu GO'
IV pieczone ziemniaki i filet z indyka, sałatka (pekińska, papryka, pomidor, kukurydza, ogórek, cebulka, zioła, oliwa)
V duży jogurt naturalny + wiórki kokosowe + migdały + słonecznik

do picia w ciągu dnia kawa z mlekiem, herbata i rooibos

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

U.
1. 4 kromki razowego chleba z masłem i wędzonym łososiem, trochę sałaty, serek wiejski 200g+pomidor
2. grejfrut, owsianka (6łyż.płatków,2łyżki otrębów,2 garście big rodzyn,1/2 banana wszystko na ok.300ml mleka 3,2%) po: druga połówka banana, kawka z mlekiem 3,2% i potem inka z mlekiem 3,2%
3. dwie michy gęstego krupniku z dużą ilością warzyw i kaszą gryczaną i całą piersią kurczaka w zupie
4. jabłko, grejfrut, serek homo, 2 garście migdałów i 2 garście laskowych
5. 3 kromki razowego z masłem do tego 2 jajka wiejskie na półtwardo, sałata, papryka, pomidor, rzodkiewki

chyba wszystko, proszę o ocenkę

A ja podbiję to wczorajszy.^^

[Sunday Rose]

Hej wstawiam wczorajsze i przedwczorajsze R z prośbą o ocenę

I
Śniadanie : owsianka (5łyżek płatków namoczonych wodą - mleko się skończyło :P z serkiem wiejskim i domowym dżemem porzeczkowym)
II śniadanie: bułka pełnoziarnista z masłem, wędliną, musztardą, jabłko
Obiad: 2 pełnoziarniste naleśniki z filetem z indyka i sosem warzywnym
Podwieczorek : jogurt naturalny, duża garść migdałów
Kolacja: ogromna porcja sałatki warzywnej z piersią z kurczaka

II
Śniadanie: jajecznica z 3 wiejskich jaj na maśle, dwie kromki razowca
II śniadanie: pół pełnoziarnistego obwarzanka z domowym dżemem, pomarańcza
Obiad: Warzywa na patelnię (ok,300 g), filet z kurczaka, pół torebki brązowego ryżu
Podwieczorek: serek wiejski z garścią fistaszków
Kolacja: Ryba z puszki z sosem pomidorowym, pomidor

Jutro ważenie, zobaczymy, czy bezgrzeszność skutkuje :P

[Moyraa]

Redukcja / Utrzymanie
Wczorajsze

I. Płatki owsiane, płatki z amarantusa, łyżka otrąb, mleko sojowe, suszone morele i śliwki, łyżeczka cukru trzcinowego, ok. 100g serka wiejskiego, jabłko;
Przed - łyżka oleju lnianego i łyżeczka ogórecznika;
II. 3 kromki chleba:
- 2 z masłem, serem, szynką drobiową (kanapka)
- 1 z masłem i szynką drobiową
III. Zupa wielowarzywna, kotlet z piersi z kurczaka pieczony, 1/3 woreczka ryżu brązowego,
nie wiem, czy nie było jeszcze jabłka
IV. Szklanka mleka sojowego, kromka chleba orkiszowego z jajecznicą z jednego jajka na maśle
V. Serek wiejski, garść orzechów (brazylijskie, nerkowce, migdały - sporo, około 40-50g)

W ciągu dnia około 1 1/2h chodzenia, skakanie w gumę (nie pamietam kiedy ostatnio skakałam, nie ma to jak powrót do dziecinstwa )


Dzisiejsze

I. Płatki owsiane, łyżka otrąb, mleko sojowe, suszone morele i śliwki, łyżeczka cukru trzcinowego, ok. 100g serka wiejskiego, łyżka granoli domowej na skosztowanie (pycha), jabłko;
Przed - łyżka oleju lnianego i łyżeczka ogórecznika;
II. 2 kanapki (4 kromki chleba orkiszowego) - z masłem i szynką drobiową
III. Zupa wielowarzywna, pstrąg gotowany na parze;
40g makaronu orkiszowego z przyprawami
IV. Sok marchwiowy jednodniowy, kromka chleba orkiszowego z jajecznicą z jednego jajka na maśle
V. Serek homogenizowany, garść orzechów (brazylijskie, nerkowce, migdały)

30-45 minut chodzenia, około pół godziny jazdy na rowerze (dość intensywnej, zmęczyłam się bardziej niż nie raz po prawie dwóch godzinach ).


... i to prawda, że sport uzależnia . Jakoś taka szczęśliwsza jestem i mam satysfakcję, że robię coś dla siebie . A no i co najważniejsze - więcej czasu spędzam z przyjaciółmi.

[Junx]

Poproszę o ocenę i wskazówki jak lepiej komponować posiłki
R
Wczoraj
I: 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i serkiem topionym, pomidor cały, herbata z bratka
II: 1 kromka ciemna z masłem i jajkiem na twardo z pomidorem, jogurt mały naturalny bez cukru, kawa z mlekiem bez cukru
III: 150g ryżu białego, kawałek świeżego leszcza pieczonego w folii, warzywa mrożone duszone na parze, herbata rooibos
IV: serek wiejski light ze słonecznikiem i arachidami bez soli, herbata pu erh
V: serek homogenizowany naturalny, warzywa mrożone duszone na parze, herbata zielona, herbata z bratka
+ 60 minut na rolletic

Dziś
I: owsianka z 3 łyżek płatków z mlekiem 0,5% z rodzynkami, 2 kiwi, herbata z bratka
II: jogurt naturalny bez cukru, kanapka ciemna z twarożkiem i masłem, pęczek rzodkiewek, kawa bez cukru
III: 100g białego ryżu, udko z kurczaka pieczone w folii, tarte buraczki, duszone pieczarki z cebulką, herbata rooibos
IV: serek homogenizowany naturalny ze słonecznikiem i arachidami bez soli, herbata pu erh
V: omlet z 2 jajek, 1 kromka ciemna z masłem i ogórkiem, herbata owocowa i herbata z bratkiem
+ 45-50 minut szybkiego spaceru po parku

Nie mam za bardzo pomysłów na kolację Co można zjeść żeby było białkowo-warzywne i lekkie?

[Dosiaczek 7]

R

6 - jabłko (zawsze budzę się nad ranem i jeszcze dobrze nierozbudzona idę do lodówki po coś słodkiego, potem dalej śpię)
10 - Śniadanie – owsianka z 2 łyżek kaszy z owsa nagiego, 2 łyżek zarodków pszennych na mleku 0,5 %
2 kotlety sojowe
40 g chudego twarogu z papryką
obiad – 160 g pierś z kurczaka w sezamie smażona na 2 łyżkach oliwy z oliwek, sałatka z pomidora, papryki i pestek dyni
podwieczorek – kromka pełnoziarnistego chleba z 80 g twarogu. Sałatka z pomidora i ogórka
kolacja – dwa kotlety sojowe, 100 piersi z kurczaka z czosnkiem, gotowane brokuły

Poproszę o wskazówki

---------- Dopisano o 17:02 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

[liquefy]

Napisane przez Dosiaczek 7

R

6 - jabłko sniadanie pol godziny po wstaniu z lozka
10 - Śniadanie – owsianka z 2 łyżek kaszy z owsa nagiego, 2 łyżek zarodków pszennych na mleku 0,5 %
2 kotlety sojowe kotlety sojowe i wogole soja nie bardzo na redukcji, w ogole nie trzeba przesadzac z soja
40 g chudego twarogu z papryką w ciagu dnia przydaloby sie lepsze zrodlo bialka niz nabial.jajka moze?
obiad – 160 g pierś z kurczaka w sezamie smażona na 2 łyżkach oliwy z oliwek, sałatka z pomidora, papryki i pestek dyni ok
podwieczorek – kromka pełnoziarnistego chleba z 80 g twarogu. Sałatka z pomidora i ogórka wegle lepiej ograniczac pod wieczor, ale ujdzie o ile lepsze zrodlo bialka dojdzie
kolacja – dwa kotlety sojowe, 100 piersi z kurczaka z czosnkiem, gotowane brokuły oprocz tych kotletow sojowych to ok, ale ja bym zjadla ta piers wczesniej a na kolacje twarog

Poproszę o wskazówki

---------- Dopisano o 17:02 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

chudniesz na tym?

[Dosiaczek 7]

Napisane przez liquefy

chudniesz na tym?

Tak chudnę, choć czasem waga zatrzymuje się. A dlaczego soja nie jest dobra na redukcję? Gorzej jest trawiona?

[orzeszek01]

Napisane przez Junx

Poproszę o ocenę i wskazówki jak lepiej komponować posiłki
R
Wczoraj
I: 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i serkiem topionym, pomidor cały, herbata z bratka serek topiony wywal,daj twaróg/wiesniaka/
II: 1 kromka ciemna z masłem i jajkiem na twardo z pomidorem, jogurt mały naturalny bez cukru, kawa z mlekiem bez cukru
III: 150g ryżu białego, kawałek świeżego leszcza pieczonego w folii, warzywa mrożone duszone na parze, herbata rooibos ryż brązowy zamiast białego,i może troche mniej niz 150g?
IV: serek wiejski light ze słonecznikiem i arachidami bez soli, herbata pu erh ładnie
V: serek homogenizowany naturalny, warzywa mrożone duszone na parze, herbata zielona, herbata z bratka ok,chociaz nabial juz mialas posilek wyzej,moze jakas rybka albo omlet?
+ 60 minut na rolletic

Dziś
I: owsianka z 3 łyżek płatków z mlekiem 0,5% z rodzynkami, 2 kiwi, herbata z bratka nie ma białka,3łyzki nie za mało jak na sniadanie?
II: jogurt naturalny bez cukru, kanapka ciemna z twarożkiem i masłem, pęczek rzodkiewek, kawa bez cukru ok,chociaz ja bym juz ten jogurt wyrzucila,skoro jest kanapka
III: 100g białego ryżu, udko z kurczaka pieczone w folii, tarte buraczki, duszone pieczarki z cebulką, herbata rooibos ryż biały zamien na brązowy
IV: serek homogenizowany naturalny ze słonecznikiem i arachidami bez soli, herbata pu erh ok
V: omlet z 2 jajek, 1 kromka ciemna z masłem i ogórkiem, herbata owocowa i herbata z bratkiem chleb mozesz juz sobie darowac,lepsze są białkowe kolacje
+ 45-50 minut szybkiego spaceru po parku

Nie mam za bardzo pomysłów na kolację Co można zjeść żeby było białkowo-warzywne i lekkie?

jw. na kolacje-serek wiejski/tunczyk/makrela/pstrag wedzony/omlety/jajecznica z warzywami/twaróg z cynamonem/twaróg z warzywami/sałatka-tunczyk+wiejski serek, salatka-jajko,serek wiejski,warzywa
rozne są opcje

[liquefy]

Napisane przez Dosiaczek 7

Tak chudnę, choć czasem waga zatrzymuje się. A dlaczego soja nie jest dobra na redukcję? Gorzej jest trawiona?

http://www.sfd.pl/SOJA_mity_i_fakty-t180193.html

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

No to moje dzisiejsze, troszkę sportowe U , byłabym bardzo wdzięczna za jakąkolwiek ocenę

Śniadanie: 5 placków bananowych z dżemem gruszkowo-śliwkowym domowej roboty, kubek zielonej herbaty

2 Śniadanie: Dwustronna kanapka na grahamce z pomidorem, serem żółtym, szynką i sałatą (duuuużo sałaty), bez masła, gruszka

Ok 60 min spaceru

Obiad cz.1(takie jakby przedtreningowe): Małe jabłko, troszkę jogurtu naturalnego z jagodami w sosie (koleżanka w Mac'u nie dała rady dojeść ), 150 ml barszczu białego (czyli pół mojej normalnej porcji)

3h roweru

Potreningowy : 4 krokiety (1 średni z kapustą i grzybami, 3 małe z mięsem, wszystkie kupne), duuużo sałaty.

Kolacja: Będzie serek homo naturalny/serek wiejski z dżemem wiśniowym domowej roboty i cynamonem, ew 1/2 jabłka

I jak?

[Dosiaczek 7]

Napisane przez liquefy

http://www.sfd.pl/SOJA_mity_i_fakty-t180193.html

Ale czy soja może zakłócić proces odchudzania, spalania tłuszczu, metabolizmu?

[Junx]

dzięki Orzeszek01
a czy do owsianki rano mogę dać biały jogurt jako białko?

[liquefy]

Napisane przez Dosiaczek 7

Ale czy soja może zakłócić proces odchudzania, spalania tłuszczu, metabolizmu?

jesli zle wplywa na hormony to jasne ze zakloca metabolizm, raz na jakis czas nie zaszkodzi, ale te kotlety sojowena redukcje definitywnie sie nie nadaja

[M92]

Napisane przez M92

Moje wczorajsze, mam nadzieję, U:

1. 5 łyżek owsianych, garstka otrębów, banan średni, trochę rodzynków i resztka orzechów (skończyły mi się ( ), cynamon / kawa z mlekiem
2. jogurt Ale owoc! waniliowo brzoskwiniowy , garść rodzynków, jabłko
3. 2 naleśniki z mąki orkiszowej z twarogiem zmieszanym z pomidorem i szczypiorkiem i przyprawami, szkl soku pomarańczowego
4. 2 gałki lodów w Grycanie (cafe latte i sorbet wiśniowy, jami ;p )
5. bułeczka orkiszowa z masłem, wędliną, twarogiem, pomidorem, kromka chleba pszennego z masłem, serem żółtym i pomidorem, herbata jabłko - cynamon
potem dwa mini jabłka i mandarynka

Pokusi się ktoś o ocenę? Izaa?

Up ;P

[TrueLook]

Napisane przez Agashia

Nora_Grey ja tez zrezygnowalam z dietetyczki bo na sniadanie mi np. przepisała szklanke mleka z 30g musli na drugie byla bułka itd no to troszke dziwnie i cały tydzień na musli... monotonia :// a ile ważysz kochana obecnie?? A tak wgl. Twoje jadłospisy strasznie mi sie podobają teraz... wczesniej jak oglądałam były marne ale widac checi i wszystko

Ja też olałam rady dietetyczki dotyczące śniadania - napisała mi, żebym jadła 4 łyżki płatków kukurydzianych + 25o ml mleka

Dzisiejsze bezmięsne P:

Śniadanie: dwa naleśniki z jabłkami; kromka grahamu z masłem i serem żółtym
2 śniadanie: kanapka - dwie kromki grahamu z masłem, sałatą, serem capresi, ogórkiem, papryką, cebulą; jeden michałek
obiad: duża miska bigosu
deser: delicje /nie wiem ile sztuk/
przekąska: jabłko
kolacja: omlet z 2 jaj z cebulą i dużą ilością keczupu i musztardy; serek wiejski; kila ogórków konserwowych

Po może wpadnie kakao lub czekolada na gorąco.
Brak słodyczy, bo przed chorobą też nie zawsze miałam na nie ochotę.

[Nora_Grey]

Napisane przez M92

Sama nie wiem, czy się śmiać, czy płakać. ;P Kazała Ci ćwiczyć przy tak niskiej wadze? OMG! Zmień ją kochana, serio. ;P
Dla porównania, każda dietetyczka, u której byłam, kazała mi najpierw przytyć, a o ćwiczeniach póki co zapomnieć. ;P
Skąd Ty ją wytrzasnęłaś? ;D Jest polecana w moim mieście, z czego chce mi się śmiać

Moje wczorajsze, mam nadzieję, U:

1. 5 łyżek owsianych, garstka otrębów, banan średni, trochę rodzynków i resztka orzechów (skończyły mi się ( ), cynamon / kawa z mlekiem mniam! Owsianki z bananami są the best!
2. jogurt Ale owoc! waniliowo brzoskwiniowy Najlepszy smak Ale owoc!, garść rodzynków, jabłko mm..
3. 2 naleśniki z mąki orkiszowej z twarogiem zmieszanym z pomidorem i szczypiorkiem i przyprawami, szkl soku pomarańczowego kocham naleśniki!
4. 2 gałki lodów w Grycanie (cafe latte i sorbet wiśniowy, jami ;p ) Grycan!!!!
5. bułeczka orkiszowa z masłem, wędliną, twarogiem, pomidorem, kromka chleba pszennego z masłem, serem żółtym i pomidorem, herbata jabłko - cynamon skąd taka herbata?! jabłko i cynamon -to co kocham!!
potem dwa mini jabłka i mandarynka owocki!!

Pokusi się ktoś o ocenę? Izaa?

Powiem tak: wiesz co dobre


PE[?]


Ś: Owsiana (7łych owsianych na mleku, gruszka, starte jabłko, winogrona, rodzynki, ł budyniu śmietankowego, fuuura cynamonu), banan.

IIŚ: Fińska ze słonecznikiem z masłem, wędliną, sałatą, pomidorem, szczypiorem, bazylią, Ale owoc! wiśniowy z dosypanym musli crunchy

jabłko

Ob: Misa gęstej zupy pieczarkowej, zabielanej z kluskami.

P: Activia naturalna z musli crunchy (kończy się!!) mus jabłkowy z Gelwe.

trochę mieszanki studenckiej do filmu

K: Albo grahamka mieszana z masłem, serkiem topionym i pomidorem, serem żółtym i keczupem + parówka wieprzowa z lidla (pikok - kocham) z keczupem

i wpadną pewnie później orzechy..,

I wsio!

[Lady1000]

Napisane przez TrueLook

Ja też olałam rady dietetyczki dotyczące śniadania - napisała mi, żebym jadła 4 łyżki płatków kukurydzianych + 25o ml mleka

Dzisiejsze bezmięsne P:

Śniadanie: dwa naleśniki z jabłkami; kromka grahamu z masłem i serem żółtym fajnie
2 śniadanie: kanapka - dwie kromki grahamu z masłem, sałatą, serem capresi, ogórkiem, papryką, cebulą; jeden michałek dołożyłabym jakiś serek, albo np. banana
obiad: duża miska bigosu
deser: delicje /nie wiem ile sztuk/
przekąska: jabłko co prawda podbiłaś kcal delicjami, ale jednak mogłoby tu wpaść coś wartościowego
kolacja: omlet z 2 jaj z cebulą i dużą ilością keczupu i musztardy; serek wiejski; kila ogórków konserwowych białkowa kolacja na P? wrzuć zamiast serka jakieś węgle np. ze dwie kanapki z porządnym obkładem

Po może wpadnie kakao lub czekolada na gorąco.
Brak słodyczy, bo przed chorobą też nie zawsze miałam na nie ochotę.

tak o, chociaż nie wiem może na tym tyjesz.

Napisane przez Moyraa

Redukcja / Utrzymanie
Wczorajsze

I. Płatki owsiane, płatki z amarantusa, łyżka otrąb, mleko sojowe, suszone morele i śliwki, łyżeczka cukru trzcinowego, ok. 100g serka wiejskiego, jabłko;
Przed - łyżka oleju lnianego i łyżeczka ogórecznika;
II. 3 kromki chleba:
- 2 z masłem, serem, szynką drobiową (kanapka)
- 1 z masłem i szynką drobiową
III. Zupa wielowarzywna, kotlet z piersi z kurczaka pieczony, 1/3 woreczka ryżu brązowego,
nie wiem, czy nie było jeszcze jabłka
IV. Szklanka mleka sojowego, kromka chleba orkiszowego z jajecznicą z jednego jajka na maśle
V. Serek wiejski, garść orzechów (brazylijskie, nerkowce, migdały - sporo, około 40-50g)

W ciągu dnia około 1 1/2h chodzenia, skakanie w gumę (nie pamietam kiedy ostatnio skakałam, nie ma to jak powrót do dziecinstwa )


Dzisiejsze

I. Płatki owsiane, łyżka otrąb, mleko sojowe, suszone morele i śliwki, łyżeczka cukru trzcinowego, ok. 100g serka wiejskiego, łyżka granoli domowej na skosztowanie (pycha), jabłko;
Przed - łyżka oleju lnianego i łyżeczka ogórecznika;
II. 2 kanapki (4 kromki chleba orkiszowego) - z masłem i szynką drobiową
III. Zupa wielowarzywna, pstrąg gotowany na parze;
40g makaronu orkiszowego z przyprawami
IV. Sok marchwiowy jednodniowy, kromka chleba orkiszowego z jajecznicą z jednego jajka na maśle
V. Serek homogenizowany, garść orzechów (brazylijskie, nerkowce, migdały)

30-45 minut chodzenia, około pół godziny jazdy na rowerze (dość intensywnej, zmęczyłam się bardziej niż nie raz po prawie dwóch godzinach ).


... i to prawda, że sport uzależnia . Jakoś taka szczęśliwsza jestem i mam satysfakcję, że robię coś dla siebie . A no i co najważniejsze - więcej czasu spędzam z przyjaciółmi.

jeśli to taka lekka redukcja to ładnie, na utrzymanie jednak trochę za mało i jednak bardzo sztywno. mogłabyś dorzucić węgle do kolacji .

Napisane przez Sunday Rose

Hej wstawiam wczorajsze i przedwczorajsze R z prośbą o ocenę

I
Śniadanie : owsianka (5łyżek płatków namoczonych wodą - mleko się skończyło :P z serkiem wiejskim i domowym dżemem porzeczkowym)
II śniadanie: bułka pełnoziarnista z masłem, wędliną, musztardą, jabłko
Obiad: 2 pełnoziarniste naleśniki z filetem z indyka i sosem warzywnym
Podwieczorek : jogurt naturalny, duża garść migdałów
Kolacja: ogromna porcja sałatki warzywnej z piersią z kurczaka

II
Śniadanie: jajecznica z 3 wiejskich jaj na maśle, dwie kromki razowca
II śniadanie: pół pełnoziarnistego obwarzanka z domowym dżemem, pomarańcza
Obiad: Warzywa na patelnię (ok,300 g), filet z kurczaka, pół torebki brązowego ryżu
Podwieczorek: serek wiejski z garścią fistaszków
Kolacja: Ryba z puszki z sosem pomidorowym, pomidor

Jutro ważenie, zobaczymy, czy bezgrzeszność skutkuje :P

moim zdaniem idealna redukcja

Napisane przez M92

Sama nie wiem, czy się śmiać, czy płakać. ;P Kazała Ci ćwiczyć przy tak niskiej wadze? OMG! Zmień ją kochana, serio. ;P
Dla porównania, każda dietetyczka, u której byłam, kazała mi najpierw przytyć, a o ćwiczeniach póki co zapomnieć. ;P
Skąd Ty ją wytrzasnęłaś? ;D

Moje wczorajsze, mam nadzieję, U:

1. 5 łyżek owsianych, garstka otrębów, banan średni, trochę rodzynków i resztka orzechów (skończyły mi się ( ), cynamon / kawa z mlekiem
2. jogurt Ale owoc! waniliowo brzoskwiniowy , garść rodzynków, jabłko
3. 2 naleśniki z mąki orkiszowej z twarogiem zmieszanym z pomidorem i szczypiorkiem i przyprawami, szkl soku pomarańczowego
4. 2 gałki lodów w Grycanie (cafe latte i sorbet wiśniowy, jami ;p )
5. bułeczka orkiszowa z masłem, wędliną, twarogiem, pomidorem, kromka chleba pszennego z masłem, serem żółtym i pomidorem, herbata jabłko - cynamon
potem dwa mini jabłka i mandarynka

Pokusi się ktoś o ocenę? Izaa?

dorzuciłabym coś do II śniadania lub podwieczorku, bo są mało konkretne. ale pozatym fajnie, zdrowo i luźno - czyli tak jak być powinno