Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Phynn]

Napisane przez PoProstuIzka

Cześć Dziewczyny
Dawno mnie tu nie było bo coraz lepiej mi się żyje
Czuję się już wolna od ED.
A znakiem tego jest np to,że ostatnio jadam pierogi,kopytka,nutellę,c zyli wszystko co jest pycha,pycha
Ale nadal brak @ .
Może to dlatego,że mam 170 cm wzrostu i ważę 52 kg.
I że brak tłuszczy w mojej diecie,prawie brak.
Ale cóż,koniec biadolenia i do roboty trza się wziąść.


A tak wogóle to chora jestem.Znów mam ostre zapalenie krtani i nie mam głosu. ;/
Więc lipa. ;/

Moje U (dzisiejsze)
I-omlet 2 formaggi (2 jajka,duużo startego żółtego serka,pół serka pleśniowego Turek) smażony na łmaśle

II-talerzyk frytek z piekarnika

III-5 kotletów sojowych panierowanych,smażonych na oleju z dodatkiem znowu frytek z piekarnika i z ogroomną ilością ogórków konserwowych

IV-jogurt danone z syropem truskawkowy

V-buła z serem szynką i keczupem i spoorą ilością ogórka konserwowego


poza tym w ciągu dnia 1 l soku pomarańczowego Tymbark
i pewnie herbatka wieczorkiem przy telewizorku
a i 1,5 l wody
i jak ?
co by tu dodać ?

ten post jest pełen jakiegoś zupełnie niezrozumiałego dla mnie i nieuzasadnionego optymizmu
jem to, to , tamto i jeszcze tamto
ALE
no brak okresu no i niedowaga
ale co tam, bo jem nutellę !

[orosier]

Czy moglby ktos ocenic kolejne moje RRRR

espresso + 25 min biegow

SnI 9;00zielona herbata, 200 ml kefiru z 1,5 kiwi, 1/4 puszki tunczyka w sw, 2 lyzki jogurtu naturalnego z 1 lyzkeczka pl owsianych gorskich

SnII 13;00 marchew

Ob 16;00 niecale pol torebki ryzu brazowego z grillowanym schabem, buraki gotowane starte z chrzanem i cytryna

Pod 18;00 2 lyzki tunczyka w sw

Kol salatka z tunczykiem, satala zielona,papryka,pomidorem ,ogorkiem,ogorkiem kiszonym, rzodkiewka

Jak to sie ma do RRR?

[agnieszka16]

Napisane przez orosier

Czy moglby ktos ocenic kolejne moje RRRR

espresso + 25 min biegow

SnI 9;00zielona herbata, 200 ml kefiru z 1,5 kiwi, 1/4 puszki tunczyka w sw, 2 lyzki jogurtu naturalnego z 1 lyzkeczka pl owsianych gorskich

SnII 13;00 marchew

Ob 16;00 niecale pol torebki ryzu brazowego z grillowanym schabem, buraki gotowane starte z chrzanem i cytryna

Pod 18;00 2 lyzki tunczyka w sw

Kol salatka z tunczykiem, satala zielona,papryka,pomidorem ,ogorkiem,ogorkiem kiszonym, rzodkiewka

Jak to sie ma do RRR?

ma się nijak. prawie w ogóle nie ma węgli, tłuszczu w ogole brak, dzień de facto na puszce tunczyka, warzywach, garstce ryżu i mięsa i szklance kefiru rano. marchewka na drugie śniadanie? a na podwieczorek 2 łyżki tuńczyka? to jakiś żart?
1000 kalorii to tu napewno nie ma. zagłodzisz się i dopadnie cie jojo, albo wpędzisz się w poważne zaburzenia odżywiania.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Winky

Jak można powiedzieć, że się jest wolnym od ED, bo zjadło się nutellę? Ja również jem pierogi, domowe ciasta itp., a jakoś zdrowa się dzięki temu nie czuję. Przestań więc pieprzyc bzdury, że ED to tylko jedzenie, bo mnie krew zalewa, jak widzę coś takiego.
I nie chwal się niedowagą, bo nie jesteś tu sama.

Co do wypowiedzi na temat ED i jedzenia w pełni się zgadzam, ale może...Winky wrzuć swój jadłospis, bo chyba nigdy nie widziałam i jakie masz BMI? jeśli to nie tajemnica
pozdrawiam

[GreenBalance]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Co do wypowiedzi na temat ED i jedzenia w pełni się zgadzam, ale może...Winky wrzuć swój jadłospis, bo chyba nigdy nie widziałam i jakie masz BMI? jeśli to nie tajemnica
pozdrawiam

Popieram też zawsze byłam ciekawa ^^

[PoProstuIzka]

Napisane przez Winky

Jak można powiedzieć, że się jest wolnym od ED, bo zjadło się nutellę? Ja również jem pierogi, domowe ciasta itp., a jakoś zdrowa się dzięki temu nie czuję. Przestań więc pieprzyc bzdury, że ED to tylko jedzenie, bo mnie krew zalewa, jak widzę coś takiego.
I nie chwal się niedowagą, bo nie jesteś tu sama.

Dzięki Winky za opieprz
Tak,po twojej wypowiedzi postanowiłam wziąść się naprawdę do roboty (czyt.dodawać tłuszcze-@!,więcej jeść)
Dzięki za takiego kopa,bo jest naprawdę motywujący.

[pozytywna-wariatka]

U. / R.
1śn - mała owsianka - dwie łyżki owsianych, łyżka żytnich, pół łyżki amarantusowych, pół łyżki sezamu, łyżka słonecznika, 4 suszone morele, łyżka kaszki lnianej. dwie kromki pełnoziarnistego z masłem orzechowym.
2śn - jajecznica z dwóch jajek, kromka pełnoziarnistego z szynką, musztardą i pomidorem.
rowerek, 2 h
3śn - miseczka twarożku - twaróg półtłusty + jogurt, activia mała brzoskwiniowa z ziarnami, kromka pełnoziarnistego z szynką i musztardą, kabanos z indyka.
obiad - porcja ryby na parze z sałatą i sosem jogurtowym.
kolacja - chyba zjem rybkę z obiadu też.

dziś masa chleba, co...

[poppy seed]

Napisane przez PoProstuIzka

Dzięki Winky za opieprz
Tak,po twojej wypowiedzi postanowiłam wziąść się naprawdę do roboty (czyt.dodawać tłuszcze-@!,więcej jeść)
Dzięki za takiego kopa,bo jest naprawdę motywujący.

weź się do roboty i skoncentruj się na życiu

[Agashia]

Napisane przez credo

O matko.. 10 kg?! Sporo.. W takim wypadku nie martw się, wcale nie łatwo jest przytyć aż tyle i to jeszcze z takimi jadłospisami, jak Twoje. Więc spokojnie, obyś tylko przybrała te kilogramki! A co do Activi to zgadzam się, jest pyszna, ale niestety na R nie bardzo.

To dobrze, ale menu chyba jeszcze musze zwiekszyc, bo waga staneła ale dzisiaj na obiadek był nawet naleśnik ;p Szczegóły później ) A powiem szczerze ze nie wiedziałam że na R activia nie wskazana ;P

[PoProstuIzka]

Napisane przez poppy seed

weź się do roboty i skoncentruj się na życiu

Tak też zamierzam zrobić
Mam w planach zapisać się na 1 albo 2 kursy językowe
W tym 1 z angielskiego i może arabski albo turecki (ale jeszcze nie wiem) (kręcą mnie te języki,a bywam na wakacjach w Turcji więc to mi się przyda )

No i jakieś warsztaty plastyczne albo wokalne albo może basen

A i apropos tłuszczy zjadłam dzisiaj paczkę orzeszków już,a potem zrobię sobie zapiekanki na kolację (skropię je oliwą i posypię serem żółtym)
To na początek

A tak poza tym jeszcze dodam iż już nie jestem blada,a to za sprawą mojego uzależnienia od soków typu Kubuś
Bo od nich robię się pomarańczowa


a i mam prośbę oceńcie moje dzisiejsze U

Śniadanie-bułka ze słonecznikiem,a na wierzchu : kiełbasa lisiecka+2 kotlety sojowe,panierowane,smażon e i pokrojone w paski+ogórki konserwowe+duuużo startego żółtego sera+polane keczupem i do tego
miseczka owsianki (mała) z cheeriosami

2 śniadanie-brak,gdyż śniadanie jedzone o 11

Obiad-porządna micha spaghetti z mięskiem drobiowym i sporą ilością tartego żółtego serka

Podwieczorek-opakowanie orzeszków Kamyki brzeskie (i tu mi się zdaje że mało ?,ale więcej nie dam rady..)

Kolacja-2-3 kromki chleba skropione olejem z dodatkiem wędliny drobiowej,posypane spoorą ilością żółtego sera

picie :
-kilka szklanek pepsi
-1 litr pysia bananowo-marchwiowo jakiegoś tam
-15 litra wody niegazowanej

I jak ??

[credo]

Napisane przez Agashia

To dobrze, ale menu chyba jeszcze musze zwiekszyc, bo waga staneła ale dzisiaj na obiadek był nawet naleśnik ;p Szczegóły później ) A powiem szczerze ze nie wiedziałam że na R activia nie wskazana ;P

No widzisz! Na takim jadłospisie nie przytyjesz. Naleśnik? Jeden naleśnik? Mało.. ale chciałabym zobaczyć cały jadłospis, więc czekam. :P
Co do activi jest za bardzo przetworzona na R. No ale cóż, jak się przez tydzień, ba, ponad tydzień zaczyna dzien od sucharków z nutellą albo pralinek belgijskich() to tak jest. A myślałam, że kompulsy mnie nie dopadną..

[Jedwabna]

DzisiejszaREDUKCJA , bardzo prosiłabym o ocenę, ponieważ uczę się jej na nowo...

śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych zalanych wieczrem wodą, dolane około 30ml mleka rano, 120g twarogu, cynamon i 4 łyżki małych rodzynek

II śniadanie: bułka z ziarnami z 100g duszonej piersi z kurczaka i papryką, jabłko

obiad: 200g duszonego dorsza, 2.5 ziemniaków, surówka z pory

podwieczorek: omlety z dwóch jajek z łyżeczką masła orzechowego

kolacja: wędzona makrela z ogórkami kiszonymi

[credo]

Napisane przez PoProstuIzka

Tak też zamierzam zrobić

A i apropos tłuszczy zjadłam dzisiaj paczkę orzeszków już,a potem zrobię sobie zapiekanki na kolację (skropię je oliwą i posypię serem żółtym)
To na początek to, że skropisz zapiekanę oliwą Ci nic nie da, może posmaruj ją całą oliwą i jeszcze na nią nalej? A co do sera żółtego to ja jadłam taki, który miał więcej białka, niż tłuszczy, więc żeby od niego okres Ci wrócił, to też nie sądzę

A tak poza tym jeszcze dodam iż już nie jestem blada,a to za sprawą mojego uzależnienia od soków typu Kubuś
Bo od nich robię się pomarańczowa


a i mam prośbę oceńcie moje dzisiejsze U

Śniadanie-bułka ze słonecznikiem,a na wierzchu : kiełbasa lisiecka+2 kotlety sojowe,panierowane,smażon e i pokrojone w paski+ogórki konserwowe+duuużo startego żółtego sera+polane keczupem i do tego
miseczka owsianki (mała) z cheeriosami ok (kocham te miodowe cuda )

2 śniadanie-brak,gdyż śniadanie jedzone o 11 !!!!!!!!!

Obiad-porządna micha spaghetti z mięskiem drobiowym i sporą ilością tartego żółtego serka jeżeli naprawdę porządna micha, to ok, chociaż przydałyby się dwa dania

Podwieczorek-opakowanie orzeszków Kamyki brzeskie (i tu mi się zdaje że mało ?,ale więcej nie dam rady..) masz rację, za mało

Kolacja-2-3 kromki chleba skropione olejem z dodatkiem wędliny drobiowej,posypane spoorą ilością żółtego sera a nie lepiej zrobić sobie dwie kanapki ( z 4 kromek ) z serem, szynką, ogórkiem, cebulą i rzucić na patelnię polaną tłuszczem ( tylko nie skropioną, ale POLANĄ) i tak sobie dusić, a potem dodac ketchupu? Są pyszne!
picie :
-kilka szklanek pepsi
-1 litr pysia bananowo-marchwiowo jakiegoś tam
-15 litra wody niegazowanej

I jak ??

jw

[karola11]

Dziewczyny mam do Was pytanie,wydaje mi sie ze ten watek jest odpowiedni do mojego pytania
A wiec:
jestem wlasnie na RRRRRRRRR,co powiecie o takim obiadku na R:
Piers z kurczaka(200g),dwie pieczarki,dwa plasterki cebulki,to podsmazone na lyzeczce masla,do tego 100g szpinaku,brokuly gotowane ok 100g i fasolka gotowana tez 100g.
Co Wy na to?Czy zbyt tlusto,czy ok?
Zalezy mi na Waszych opiniach

[sirgunia]

witajcie. jestem tu nowa i co za tym idzie moglam popelnic pare bledow

R
I. salatka (pomidor, ogorek, liscie szpinaku, oliwa z oliwek), ciemny chlebek ( 1 kromka) z jajkiem, inka z mlekiem 2%
II. platki (nestle fitness),zurawina, garsc migdalow, siemie lniane mielone, jogurt naturalny 0%
III. paella z owocami morza (ryz, papryka, marchewka, krewetki, kalmary, malze, kawalek ryby, przyprawy)
IV. tunczyk + jogurt naturalny + cebulki konserwowe (pseudo pasta)
V. bedzie chyba wiesniak z pomidorem

i jak???

[martina1988]

RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRR ::::

1 - pol grahamki z serkiem fit ogorkiem i salata( nie bylam glodna) po 1,5h 2 placki jablkowo-owsiane

2 - placki jablkowo-owsiane ( 5) z jogurtem

3 - Fritatta duzzza 24cm srednicy maśnięta majonezem (wiem wiem, ale nie moglam sie oprzec)

4- gotowy mrozony filet maly rybny z sosem pomidorowym ( 110kcal), + pomidory koktajlowe + marchewki

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:09 ----------

Napisane przez karola11

Dziewczyny mam do Was pytanie,wydaje mi sie ze ten watek jest odpowiedni do mojego pytania
A wiec:
jestem wlasnie na RRRRRRRRR,co powiecie o takim obiadku na R:
Piers z kurczaka(200g),dwie pieczarki,dwa plasterki cebulki,to podsmazone na lyzeczce masla,do tego 100g szpinaku,brokuly gotowane ok 100g i fasolka gotowana tez 100g.
Co Wy na to?Czy zbyt tlusto,czy ok?
Zalezy mi na Waszych opiniach

mieso jest, warzywa sa, a gdzie jakis makaron, ryz, ziemniaki??

[Agashia]

Napisane przez credo

No widzisz! Na takim jadłospisie nie przytyjesz. Naleśnik? Jeden naleśnik? Mało.. ale chciałabym zobaczyć cały jadłospis, więc czekam. :P
Co do activi jest za bardzo przetworzona na R. No ale cóż, jak się przez tydzień, ba, ponad tydzień zaczyna dzien od sucharków z nutellą albo pralinek belgijskich() to tak jest. A myślałam, że kompulsy mnie nie dopadną..

No ale przecież raz na jakiś czas taka rozpusta nie zaszkodzi. A wogóle każdy zasługuje na chwile przyjemności w ten czy inny sposób.

A tu moje dzisiejsze Peee

Śniadanie - Owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otręb granulowanych jabłkowych, 1 łyżka płatków migdałowych, szklanka mleka 2 %, szczypta cukru-dosłownie, bo bałam się że będą dziwne ale cukru nie bede już dodawac bo beda lepsze)
II Śniadanie - jogurt pitny 7 zbóż truskawkowy Bakomy
III Śniadanie - duuuża buła grahamka z masłem, szynką, sałątą, pomidorkiem
Obiad - micha zupy brokułowej + 1 duży naleśnik (ciasto bylo z dodatkiem śmietany 30%) zapiekany w srodku z konfitura z jabłek
Podwieczorek - serek wiejski ze startym jabłkiem i przyprawą do szarlotki
Kolacja - (Będzie) Planuje kanapki z jajkiem na polmiękko + pomidorek

i jak ?? )

[credo]

Napisane przez Agashia

No ale przecież raz na jakiś czas taka rozpusta nie zaszkodzi. A wogóle każdy zasługuje na chwile przyjemności w ten czy inny sposób.

Dzięki za pocieszenie () ale to nie był dzień czy dwa i efekty widać. no ale trudno, pogrzeszyłam sobie i teraz jem ładnie (ciekawe jak długo )

A tu moje dzisiejsze Peee

Śniadanie - Owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otręb granulowanych jabłkowych, 1 łyżka płatków migdałowych, szklanka mleka 2 %, szczypta cukru-dosłownie, bo bałam się że będą dziwne ale cukru nie bede już dodawac bo beda lepsze) a owocek gdzie?
II Śniadanie - jogurt pitny 7 zbóż truskawkowy Bakomy ok
III Śniadanie - duuuża buła grahamka z masłem, szynką, sałątą, pomidorkiem ok
Obiad - micha zupy brokułowej + 1 duży naleśnik (ciasto bylo z dodatkiem śmietany 30%) zapiekany w srodku z konfitura z jabłek tutaj za mało, jeden naleśnik to ja jem na początek
Podwieczorek - serek wiejski ze startym jabłkiem i przyprawą do szarlotki ile gram tego serka i ile jabłka?
Kolacja - (Będzie) Planuje kanapki z jajkiem na polmiękko + pomidorek jak z 3 porządne kromy, to ok

i jak ?? )

jw +
powiem Ci, że lepiej! ale ja na Twoim miejscu zwiększyłabym kaloryczność posiłków, bo ilość na razie okej Oby dalej szło w dobrą stronę!

[Nora_Grey]

Py

Ś: 50g musli bananowo-czekoladowego z mlikiem, bułka z ziarnami z delmą, szyną sałatą, pomidorem i bazylią, banan.

IIŚ: bułka fińska ze słonecznikiem z delmą, sopocką, sałatą rzymską, pomisorem i bazylią, muller mix crunchy, jabłko.

Ob: gęsty krupnik z mięskiem, jabłko czyli powtórka z wczoraj

P: danio orzechowe z nerkowcami i kisiel słodka chwila radości z ananasem i zieloną herbatą, chyba najlepszy ze słodkich chwil

K:dwie kromki grahama z delmą, 200g wieśniaka z pomidorem, szczypiorem i bazylią.


I teraz jem zott deser z koroną czekoladowy.

i proszę o ocenę!
nie za dużo słodyczy?

[zielona_zabcia]

dziś tak poleciałam z dietą że szok kurcze, chyba z 200g ziemnych wpitoliłam a wszystko przez tą niedobrą @@
więc piszę na jutro wzorową? eReczkę..

woda z cytryną i miodem
I.owsianka z 4ł i 2ł otrąb, z homo nat 135g, jabłkiem, i cynamonem
II.jabłko i kefir 400g
III.dorsz duszony z warzywami i kasza gryczana (dużo ryby i warzyw)
IV.dwa jaja i połowa kostki twarożku+ogóreczek i pomidor i pewnie z garść orzeszków
i będzie? aktywność -0

[Izaczka]

Napisane przez Dekas

znowu P?
co jest/bylo?

nie doszłam do odpowiedniej wagi, okres się nie pojawił naturalnie,potem schudlam no itak wyszło...

Napisane przez Nora_Grey

Wydaję mi się, że coś tam w końcu ruszyło, ale pewna nie jestem.
Dziękuję Nie zawsze mi się uda obiad, ale jak będzie zupa to taka gęęsta. i zabielana i z furą wszystkiego, bo wiadomo, osobno nie będę dla siebie gotowała ;p

Py:

Ś: Saszetka musli crunchy egzotycznego ze szklanką mleka, dwie duże kromki grahama z masłem: 1-szyną, sałatą lodową, pomidorem, bazylią; 2- serkiem topionymjakimś serowym -II- kiwi. daj do musli jakiegoś bananka czy jakieś orzechy, będzie kaloryczniej a za mocno cię nie obciąży bo sama wiem jak trudno jest juz upychać gdy je się dużo a trzeba bo waga nie idzie do góry.. może jakieś paluszki na przekąskę, sezamki czy coś

IIŚ: berliso truskawkowe, kubuś brzoskwiniowy, grahamka z serkiem topionym tym co na śniadanie, sałatą lodową, pomidorem i bazylią. i jakiś owoc,a do grahamki może szynka, jakis batonik?zgaduję że jesz 2 śniadanie w szkole - a tam trzeba mocno wytężać umysł i dużo jeść pewnie okresu nie masz - może podłubiesz słonecznik

Ob: Pulpet gotowany z sosem pomidorowym(został ostatni..) z furą ryżu w tym sosie i masą buraczków,(czyli 3dzień to samo) wieeeelgachna, słodziutka grucha. jeden pulpet to mało nawet jak był duży ale skoro ostatni zdarza się...może zrobisz jakąś sałatkę owocową po obiedzie ze śmietaną serkiem waniliowym jakimś rodzynkami, czekoladą... na prawdę pycha

P: 3 duże placki danonkowo-kakaowe z bananem i dżemem truskawkowym, jogobella pieczone jabłko, kiwi.

K: Dwie kromki grahama z masłem: z sopocką i z serkiem topionym rzodkiewką, szczypiorem.. i muller milk pistacjowo-kokosowy.

Wiem, że zawaliłam kolację, ale mam jakiegoś doła dzisiaj i stwierdziłam, że tym mullerem podbiję chociaż... No chyba, że wpadnie jeszcze coś do usta-usta, o ile w ogóle będę mogła obejrzeć, bo mnie wykańczają w szkole..

Co o tym sądzicie? Chyba nie jest tak strasznie co..?

Wyżej Ci napisałam parę propozycji, wskazówek..masz na prawdę duzo do przytycia wiec,wzez sie za siebie bo przytycie to wcale nie jest taka łatwa sprawa! Moze przytyjesz na początku szybko ze 3kg,a potem będzie Ci ciężej..a jak już teraz jest ciężko..a podczas nauki możesz wcinać jakiś słonecznik czy ciastka .. da się

Moje P dzisiejsze :
1.dwie bułeczki czosnkowe, obie z masłem na każdej połowie... 1 połowa z serem topionym 2 plastry,pomidorem,pieprze m,porem(porą)?,2 połowa z polędwicą sopocką, rzodkiewką i ogórkiem,3 połowa z sałatką z kurczakiem (domowa,bez sosów),4 połowa na sucho, kubek kakao naturalnego z mlekiem i miodem
2.tortilla z gyrosem i sosem mexicano pół bułeczki czosnkowej (podzieliłam się),kiść winogron, trochę słonecznika (jadłam z całą klasą więc dokładnie nie wiem..)
3.gołąbki (ryz brazowy i bialy,mieso wieprzowo-drobiowe) z domowym,zawiesistym sosem pomidorowym-4 spore sztuki..
4.pół opakowania ciastek owsianych w czekoladzie mały zajaczek wielkanocny (chyba 30gr).. potem jak odetchnęłam od nauki to małe opakowanie truskawek ze śmietaną i cukrem
5.dwa plastry bagietki, kabanos
talerzyk sałatki ze śniadania, 2 kromki chleba żytniego z masłem, szynką, serem, pomidorem,rzodkiewka salata posypane slonecznikiem

teraz jem kawalek sernika na zimno z galaretką cytrynowa koleżanka przyuniosła

tak patrze i sie zastanawiam czy nie za duzo...ale chyba jednak ni.,

[Nora_Grey]

Napisane przez Izaczka

nie doszłam do odpowiedniej wagi, okres się nie pojawił naturalnie,potem schudlam no itak wyszło...


Wyżej Ci napisałam parę propozycji, wskazówek..masz na prawdę duzo do przytycia wiec,wzez sie za siebie bo przytycie to wcale nie jest taka łatwa sprawa! Moze przytyjesz na początku szybko ze 3kg,a potem będzie Ci ciężej..a jak już teraz jest ciężko..a podczas nauki możesz wcinać jakiś słonecznik czy ciastka .. da się
No w szkole to już więcej nie dam rady, niestety.. Ale wydaje mi się, że jakoś tam ruszam. Wydaje mi się, że może to tak powoli idzie, bo wcześniej, przed odchudzaniem jadłam na prawdę spooooro. I baardzo dużo słodyczy. Już po samym odstawieniu słodyczy zjechałam jakieś 4kg.. Ale nie o tym mowa. ;p
W przyszłym tygodniu się zważę i jeżeli okaże się, że ledwo ruszyło to będę wciskała jeszcze orzechy, soki 100%, no a jeżeli to nie pomoże to pewnie słodkości.

Moje P dzisiejsze :
1.dwie bułeczki czosnkowe, obie z masłem na każdej połowie... 1 połowa z serem topionym 2 plastry,pomidorem,pieprze m,porem(porą)?,2 połowa z polędwicą sopocką, rzodkiewką i ogórkiem,3 połowa z sałatką z kurczakiem (domowa,bez sosów),4 połowa na sucho, kubek kakao naturalnego z mlekiem i miodem
2.tortilla z gyrosem i sosem mexicano pół bułeczki czosnkowej (podzieliłam się),kiść winogron, trochę słonecznika (jadłam z całą klasą więc dokładnie nie wiem..) skąd w szkole tortilla?
3.gołąbki (ryz brazowy i bialy,mieso wieprzowo-drobiowe) z domowym,zawiesistym sosem pomidorowym-4 spore sztuki.. muszę przypomnieć mamie o gołąbkach, kocham je, ostatnio jadłam nawet rybne
4.pół opakowania ciastek owsianych w czekoladzie mały zajaczek wielkanocny (chyba 30gr).. potem jak odetchnęłam od nauki to małe opakowanie truskawek ze śmietaną i cukrem Eh ta szkoła, ile można nas męczyć? A truskawki o tej porze dobre?
5.dwa plastry bagietki, kabanos
talerzyk sałatki ze śniadania, 2 kromki chleba żytniego z masłem, szynką, serem, pomidorem,rzodkiewka salata posypane slonecznikiem kabanooos!

teraz jem kawalek sernika na zimno z galaretką cytrynowa koleżanka przyuniosła jak smakuje z cytrynową? Kooocham wszystkie serniki!! (kiedyś sama zjadałam pół blachy z resztą jak inne ciasta, 4kawałki minimum.. xd)

tak patrze i sie zastanawiam czy nie za duzo...ale chyba jednak ni.,

Za dużo na P to chyba nie może być. I jest fajnie

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Dziewczynki, pomogłybyście? Bo mam wrażenie, że tego jedzenia dzisiaj jakoś tak dużo wyszło, na dodatek wiem, że niezbyt dobrze... No, ale mówi się trudno.

Uz lekkim nastawieniem na R

Śniadanie: Owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżka zmielonego siemienia lnianego, 1,5 szkl mleka 1,5%, gruszka, garść suszonej żurawiny, garść słonecznika, łyżka dżemu śliwkowo - gruszkowego, łyżeczka miodu), kubek zielonej herbaty

2 Śniadanie: Porcja makaronu z brokułami, suszonymi pomidorami i prażonym słonecznikiem, 2 duże kawałki pizzy ()

40 min pływania

w międzyczasie lód w polewie czekoladowej

Obiad: 1/2 torebki pęczaka kujawskiego, niewielki kawałek mięsa z kurczaka, korniszony, gotowana marchewka.

Podwieczorek: Zaparzone siemię lniane mielone z winogronami, suszoną żurawiną, rodzynkami i miodem

Kolacja: Placek (1 jajko, 1 łyżka jogo naturalnego, 4 łyżki otrąb) z 1/2 pomidora, 200 g serka homo naturalnego z dżemem gruszkowo - śliwkowym i łyżeczka miodu.

Ehh ostatnio nie umiem się trzymać zasad...

[Coki]

Moje U, po Dukanie..

śniadanie : mega owsiana -5 łyżek owsianych, łyżka otrębów, garść żurawiny, kilka orzechów, łyżeczka lnu mielonego, połowa dużego jogo nat i mały jogurt brzoskwiniowy słodzony fruktozą, jabłko .
2 śniadanie : 2 kromki razowca podpieczone w tosterze. wieśniak z pomidorem, rzodkiewkami,korniszonami . kawałek domowego brownies z fasoli . jabłko
obiad : kurczak w panierce z wiórek kokosowych z mieszanką warzyw azjatyckich. jabłko
kolacja : wcisnęłam już tylko 2 marchewki, pół wielkiej białej rzodkwi i ogórka długiego w słupki z dipem czosnkowym

[karola11]

Martina1988 - na obiad nie bylo zadnego makaronu,ryzu itp. bo staram sie w ciagu dnia nie przekraczac 1200 kcal (chociaz od jakis 3 dni dobijam do 1300-1350:/). Sniadania to u mnie owsianka z wiesniakiem i owocami,dosypuje czasem kakao(bez cukru) dla smaku i miod,II sniadanie wyglada roznie,albo jogurt z otrebami,albo jakis owoc,wiesniak.Obiad to zawsze warzywa i np. jajo sadzone albo tak jak dzisiaj kurczak,podwieczorek to owoce/warzywa/wiesniak,a kolacje to jajka gotowane/suszone owoce.Roznie to bywa.Gdybym jadla na obiad wiecej to przekroczylabym limit kalorii a i tak nie dalabym rady zjesc wiecej.

[baajeczna2]

Napisane przez karola11

Martina1988 - na obiad nie bylo zadnego makaronu,ryzu itp. bo staram sie w ciagu dnia nie przekraczac 1200 kcal (chociaz od jakis 3 dni dobijam do 1300-1350:/). Sniadania to u mnie owsianka z wiesniakiem i owocami,dosypuje czasem kakao(bez cukru) dla smaku i miod,II sniadanie wyglada roznie,albo jogurt z otrebami,albo jakis owoc,wiesniak.Obiad to zawsze warzywa i np. jajo sadzone albo tak jak dzisiaj kurczak,podwieczorek to owoce/warzywa/wiesniak,a kolacje to jajka gotowane/suszone owoce.Roznie to bywa.Gdybym jadla na obiad wiecej to przekroczylabym limit kalorii a i tak nie dalabym rady zjesc wiecej.

no i faktycznie, tragedia by się stała. przynajmniej byś zjadła coś wartościowego masz jeden utarty schemat a wstawiasz tutaj jadłospisy i piszesz, że zależy Ci na zdaniu innych. 100kcal więcej i już ":/"

[ifellinlovewithadeadboy]

wczorajsze U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek, z wkrojoną pomarańczą, kiwi, łyżką suszonej żurawiny i serkiem homo (250g) z kakao
2śniadanie: 2 kanapki razowca; z serkiem naturalnym piątnicy, plastrem goudy i rzodkiewką; z serkiem naturalnym piątnicy i plastrem wędliny z indyka
obiad: pierś z kurczaka w curry(150g), brokuły z kukurydzą i fetą, kasza jaglana(40g)
podwieczorek: pasek czekolady 90%, garść orzechów laskowych, kawa z mlekiem 1,5%
kolacja: serek wiejski z sałatką z brokuła, kukurydzy, jajka, piersi z kurczaka(50g) i łyżeczką oliwy

[karola11]

Baajeczna2- wstawilam jadlospis z obiadu bo chcialam poznac opinie co do obiadu. Czytam Wasze jadlospisy i czasami az oczom nie dowierzam,ze tak duzo jecie na R.Nie chce oczywiscie tutaj nikogo urazic tym stierdzeniem.Ale zastanawiam sie,skoro jestescie na R i macie takie jadlospisy,to ile Wy na tym chudniecie?Fakt mam jeden utarty schemat,ale schemat kaloryczny(a w tym mimo wszystko zdrowe jedzenie i pelnowartosciowe).Jezeli od 1,5 miesiaca trzymam sie tego schematu i sa efekty to zastanawiam sie,czy efekty bylyby dalej,gdybym z dnia na dzien dorzucila do tego "schematu" wiecej kalorii.Nie sadze.Dorzucanie powinno byc dopiero na U,a nadal chce byc na R.Tragednia sie nie stanie,jezeli do obiadu zrzygnuje np. z kaszy.W ciagu dnia do posilkow uwazam,ze zjadam wystarczajaca liczbe weglowodanow.Zastanawiala m sie glownie nad tym,jak to jest z tymi pieczarkami i piersia z kurczaka podsmazonymi na masle,czy takie cos ujdzie na R

[Sunday Rose]

R (tyje, nie wiem dlaczego)
I owsianka : 4 łyżki płatków, 1 otrąb, pół kostki twarogu, łycha domowego dżemu porzeczkowego, łyżeczka miodu
II banan, zupa jakaś na uczelni, wybiorę wariant najbardziej dietetyczny
III kotlet mielony drobiowy, kasza jaglana, sos warzywny, sałatka meksykańska (kapusta, por, kukurydza, fasola)
IV duży jogurt naturalny (400 g), garść migdałów
V jajecznica z dwóch jaj na maśle, warzywo

[polny mak]

Napisane przez Sunday Rose

R (tyje, nie wiem dlaczego)
I owsianka : 4 łyżki płatków, 1 otrąb, pół kostki twarogu, łycha domowego dżemu porzeczkowego, łyżeczka miodu
II banan, zupa jakaś na uczelni, wybiorę wariant najbardziej dietetyczny
III kotlet mielony drobiowy, kasza jaglana, sos warzywny, sałatka meksykańska (kapusta, por, kukurydza, fasola)
IV duży jogurt naturalny (400 g), garść migdałów
V jajecznica z dwóch jaj na maśle, warzywo

hm dużo węgli prostych u Ciebie może to dlatego?
śniadanie ok, onoo powinno być mega energetyczne, 2 śnaidanie hmm banan jest jak najbardziej ok, ale zostawiłabym go na posiłek po treningu-jeśli nie ćwiczyłaś to zamień go na jabłko
kukurydza w surówce to też od groma węgli prostych-wyrzuć
Jogurt-kicha, przeczyta skład-na R powinien być dodatkiem a nie głownym posiłkiem-nie jest to białko a węgle-białka w przeciętnym jogo nat jest malutko-zamień na homo bądź wiejski
kolacja ok

polecam kasze jaglaną na słodko na śnaidanie, jest mega

popróbuj i powodzenia