Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Eldo_rado]

Napisane przez naiyah

Ogólnie jestem zdania, że A6W nawet jak nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi.

otóż to, zawsze to wzmocnienie mięśni.

[naiyah]

Napisane przez Eldo_rado

otóż to, zawsze to wzmocnienie mięśni.

i satysfakcja



Ps. Melduje 31 dzień! jeszcze 11

[Eldo_rado]

Napisane przez naiyah

Ps. Melduje 31 dzień! jeszcze 11

odliczamy razem z Tobą

[Ariada]

Dzień 6 za mną miałam dziś nie robić, bo od rana mam kupę roboty i dopiero pół godziny temu miałam chwilę czasu, żeby się wykąpać po czym chciałam siąść dalej do nauki, ale przy wychodzeniu z wanny zobaczyłam, że u góry brzuszka widać malutki zarys mięśni z dwóch stron po 5 dniach! I nie zdawało mi się, bo brzuszek miałam zawsze płaski jednakowo, a teraz widać takie malutkie wybrzuszenie po dwóch stronach Także szybko rozłożyłam kocyk i zrobiłam dzień 6

[zuziak1985]

Cześć Dziewczyny !

Tak czytam i czytam Wasze posty o A6W i biję się z myślami czy nie zacząć Naprawdę są takie efekty ? Od kilku miesięcy chodzę na trening spalający,ćwiczę też brzuszki ale efekty są słabe...
Lato sie zbliża więc wypadałoby się ogarnąć po zimie

Pozdrawiam !

[blasemal]

ja poległam:<:<

[Eldo_rado]

Napisane przez blasemal

ja poległam:<:<

na którym dniu?

[delisha]

A ja właśnie idę ćwiczyć
Jestem w 13 dniu, wieczorem wrzucę zdjęcia brzuszka, bo jestem chuda i dość szybko widać efekty ( a przynajmniej tak mi się wydaje )

[Eldo_rado]

Napisane przez delisha

Jestem w 13 dniu, wieczorem wrzucę zdjęcia brzuszka, bo jestem chuda i dość szybko widać efekty ( a przynajmniej tak mi się wydaje )

chętnie zobaczę efekty u kogoś szczupłego

[naiyah]

uff mi został ostatni tydzień

[blasemal]

Napisane przez Eldo_rado

na którym dniu?

po 2 tyg :< az wstyd sie przyznac

[mika9300]

a6w pomaga na spalenie tkanki tłuszczowej w dolnych partiach brzucha ?. czy tylko na wyrzezbienie miesni ?

[naiyah]

Napisane przez mika9300

a6w pomaga na spalenie tkanki tłuszczowej w dolnych partiach brzucha ?. czy tylko na wyrzezbienie miesni ?

raczej na wyrzeźbienie i raczej na górne części.
Żeby zrobić coś z dołem należy robić brzuszki najlepiej z wyprostowanymi nogami uniesionymi do góry bądź zgiętymi w 90 stopniach. Ale trzeba aktywować nogi.. normalne brzuszki itd. pomagają na górne partie, a naprzemienne (łokieć-kolano: jak A6W prócz 6 ćwiczenia) na boczne.

[delisha]

Wrzucam obiecane zdjęcie. Nie wiem czy dobrze widać, bo niestety mam bardzo słaby aparat.
Po bokach widać już wcięcia mięśni skośnych- 13 dni temu nic tam nie było Aż sama jestem zdziwiona, że to tak szybko idzie

P.S. Przepraszam za wielką siatę w tle, ale pakowałam właśnie rzeczy do oddania

[emciaa]

delisha ja też chcę taki brzuch!
co do mnie dzisiaj 23 dzień - sama jestem w szoku że wytrwałam, choć miałam lekki kryzys :P mięśnie brzucha czuję, ale muszę się jeszcze pozbyć tłuszczyku

[mika9300]

Napisane przez delisha

Wrzucam obiecane zdjęcie. Nie wiem czy dobrze widać, bo niestety mam bardzo słaby aparat.
Po bokach widać już wcięcia mięśni skośnych- 13 dni temu nic tam nie było Aż sama jestem zdziwiona, że to tak szybko idzie

P.S. Przepraszam za wielką siatę w tle, ale pakowałam właśnie rzeczy do oddania

widzę, że masz dość podobny brzuch do mojego
a mam takie male pytanko, gdy siedzisz i masz na sobie biodrówki np. to brzuch ci sie tak niesmacznie pogrubia. wiesz o co chodzi, takie faldki sie robia straszne i okropnie to wyglada ;/

---------- Dopisano o 18:17 ---------- Poprzedni post napisano o 18:15 ----------

Napisane przez emciaa

delisha ja też chcę taki brzuch!
co do mnie dzisiaj 23 dzień - sama jestem w szoku że wytrwałam, choć miałam lekki kryzys :P mięśnie brzucha czuję, ale muszę się jeszcze pozbyć tłuszczyku

w jaki sposób chcesz sie pozbyc tłuszczyku ? jakies ciekawe ćwiczenia masz ?

[delisha]

Napisane przez mika9300

widzę, że masz dość podobny brzuch do mojego
a mam takie male pytanko, gdy siedzisz i masz na sobie biodrówki np. to brzuch ci sie tak niesmacznie pogrubia. wiesz o co chodzi, takie faldki sie robia straszne i okropnie to wyglada ;/

Jedna fałdka mi się robi niestety ;/ Mam nadzieję, że po 42 dniu już jej nie będzie

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:30 ----------

Napisane przez emciaa

delisha ja też chcę taki brzuch!
co do mnie dzisiaj 23 dzień - sama jestem w szoku że wytrwałam, choć miałam lekki kryzys :P mięśnie brzucha czuję, ale muszę się jeszcze pozbyć tłuszczyku

Dziękuję

[mika9300]

Napisane przez delisha

Jedna fałdka mi się robi niestety ;/ Mam nadzieję, że po 42 dniu już jej nie będzie

własnie to jest okropne i mysle czy te a6w pomoze mi czy tez nie nie chce czuc sie dziwnie ze jak bede miec przylegajaca bluzke do ciala ze bedzie moja dolna partia brzucha wychodzila ;/

[emciaa]

Napisane przez mika9300

w jaki sposób chcesz sie pozbyc tłuszczyku ? jakies ciekawe ćwiczenia masz ?

właśnie nie rozważam bieganie (tak dla ogólnej formy) i skakanie na skakance (też podobno pomaga)

[mika9300]

Napisane przez emciaa

właśnie nie rozważam bieganie (tak dla ogólnej formy) i skakanie na skakance (też podobno pomaga)

własnie mam ten sam problem,
nie wiem jakie cwiczenia

[naiyah]

Napisane przez mika9300

własnie to jest okropne i mysle czy te a6w pomoze mi czy tez nie nie chce czuc sie dziwnie ze jak bede miec przylegajaca bluzke do ciala ze bedzie moja dolna partia brzucha wychodzila ;/

znam ten ból, ja tak właśnie mam

[mika9300]

Napisane przez naiyah

znam ten ból, ja tak właśnie mam

pomaga tobie cos a6w ?

[delisha]

Napisane przez mika9300

własnie to jest okropne i mysle czy te a6w pomoze mi czy tez nie nie chce czuc sie dziwnie ze jak bede miec przylegajaca bluzke do ciala ze bedzie moja dolna partia brzucha wychodzila ;/

Mika, mi pomoga, a przynajmniej tak mi się wydaje.
Mam dużo twardszy brzuch i fałdka jest mniejsza

[L I L Y]

Witam wszystkich

Za mną już 16 dni a6w

[Eldo_rado]

Napisane przez L I L Y

Za mną już 16 dni a6w

oby tak dalej

[Renatka_2108]

Dziewczyny ja chce zaczac (juz kiedys robilam jakis czas) a teraz chce zrzucic brzuszka troche po ciazy. Czy nadaje sie do tego A6W ? Gdzies mi przelecialo przed oczami ze to raczej do tego aby miesnie wyrobic.. ?

[Eldo_rado]

Napisane przez Renatka_2108

Dziewczyny ja chce zaczac (juz kiedys robilam jakis czas) a teraz chce zrzucic brzuszka troche po ciazy. Czy nadaje sie do tego A6W ? Gdzies mi przelecialo przed oczami ze to raczej do tego aby miesnie wyrobic.. ?

jeść chodzi o zrzucenia tłuszczyku z brzuszka to a6w nie nadaje się... owszem, wzmacnia mięśnie, ale najpierw należy zrzucić zbędny balast a potem na koniec ćwiczyć a6w, wtedy mieśnie (odsłonięte już spod tłuszczyku) zaczną się ładnie kształtować.

[Renatka_2108]

Eldo_rado a co polecasz na zrzucenie tluszczyku ? W sumie niewiele go jest no ale jednak mi to przeszkadza.

[wspaniala]

Napisane przez Renatka_2108

Eldo_rado a co polecasz na zrzucenie tluszczyku ? W sumie niewiele go jest no ale jednak mi to przeszkadza.

podpinam sie! tez z checia przed A6W bym zrzucila troche .

[noelle96]

Cześć. Mam zamiar zacząć a 6 Weidera Mógłby mi ktoś powiedzieć jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia ? Bo widziałam różne odpowiedzi i nie wiem który sposób jest dobry. Np. że ostatnie ćwiczenie ma być z założonymi rękoma za głowę a na innych stronach że nie, a także podobno między seriami mogą być nawet 1-godzinne przerwy Z góry dzięki za pomoc. ^^