Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Winky]

Napisane przez agueda

Komentarz idealny.

[krtek_]

Utrzymanie

1. jajecznica z trzech jajek z furą szczypiorku, kroma chleba pełnoziarnistego żytniego, zbożówka waniliowa z łyżeczką cukru i mlekiem 2%

2. zupa jarzynowa, pierś kurczęca, groszek z marchewką, mała szklanka soku jabłko - białe winogrona
deser: miseczka budyniu czekoladowego

pomiędzy: kawałek ciasta 'Gruszka Heleny'

3. jogurt Muller Mix z wafelkami wymieszany z bananem i cynamonem , herbata zielona o smaku grejpfrut - granat

4. bułka poznańska zapieczona z masłem, filetem drobiowym i serem posmarowana keczupem, szklanka soku pomarańcza - brzoskwinia, trochę kalafiora gotowanego, ciasteczko maślane

5. tuńczyk wsw z kapustą pekińską, pomidorem i groszkiem konserwowym

po: paluszki słone podczas oglądania filmu

rzuci ktoś okiem?

[Winky]

Napisane przez krtek_

Utrzymanie

1. jajecznica z trzech jajek z furą szczypiorku, kroma chleba pełnoziarnistego żytniego, zbożówka waniliowa z łyżeczką cukru i mlekiem 2% Bardzo fajnie. Dodałabym jeszcze jedną kromkę, chyba, że ta jedna była całkiem spora.

2. zupa jarzynowa, pierś kurczęca, groszek z marchewką, mała szklanka soku jabłko - białe winogrona ok.
deser: miseczka budyniu czekoladowego Też ok, ale ja bym dorzuciła owoc i orzeszki, ale to ty tu jesz.

pomiędzy: kawałek ciasta 'Gruszka Heleny' ok

3. jogurt Muller Mix z wafelkami wymieszany z bananem i cynamonem , herbata zielona o smaku grejpfrut - granat O, tu mi się już bardziej podoba.

4. bułka poznańska zapieczona z masłem, filetem drobiowym i serem posmarowana keczupem, szklanka soku pomarańcza - brzoskwinia, trochę kalafiora gotowanego, ciasteczko maślane ok.

5. tuńczyk wsw z kapustą pekińską, pomidorem i groszkiem konserwowym ok.

po: paluszki słone podczas oglądania filmu

rzuci ktoś okiem?

Ogólnie mi się podoba. Zdrowo, różnorodnie, ale i na luzie.

[optymissstka]

Jeszcze raz proszę o komentarz:

Napisane przez optymissstka

Hej, jestem baaardzo początkująca i bardzo Was proszę o skomentowanie mojego menu na redukcji.

śniadanie: 5 łyżek płatków owsianych, szklanka mleka
II śniadanie: twaróg z ogórkiem i pomidorem lub kanapka z ciemnego chleba z wędliną
obiad: pierś z kurczaka z zieloną fasolką
podwieczorek: 3 kostki gorzkiej czekolady (nie umiem bez słodkiego...) lub kilka orzechów
kolacja: jajecznica z 3 jajek z serem żółtym

Dodam, że już wiele razy próbowałam się odchudzać, ale zawsze rzucałam się na słodycze prędzej czy później. Zapewne mam przez to spowolniony metabolizm... Jeśli chodzi o ruch to maszeruję 3-4 razy w tygodniu.

Co myślicie?

[Nora_Grey]

Napisane przez Izaczka

Masz pyszne , zdrowe jadłospisu urozmaicone czymś słodkim dla równowagi,bardzo mi się podoba, tak 3 maj


oj tak,wiatr wiał bardzo mocno

]




tak patrzę na swój i Twój jadłospis i mi głupio że tak dużo jem
Czemu w szkole nie dasz rady więcej?na przerwachm ożesz przecież podjadać jakiś słoneznik,na luźniejszych lekcjach też da radęna pewno masz jakies luzniejszych nauczycieli i lekcje..no a jak nie no ot przerwy od tego.. w szkole mamy sklepik,mini-stolowke,w zaleznosci od dnia robią różne rzeczy i można sobie kupic kiedys nawe owsianka byla.obok szkoły mamy fast food- na dluzszej przerwie można wyskoczyć i sobie coś kupić. Truskawki to zależy jakie kuoisz,jedne są w miare dobre,inne juz gorsze -nie sa rewelacyjne ale w miarę dobre,dodatki neutralizuja smak
sernik na zimnoz galaretka cytrynową smakuje tak troche kwaskowato,ale smacznie.No i ta galaretka jest na wierzchu a nie tak w środku więc jak komus nie pasuje to moze ją ściagnąc i zjeść bez.

coś wymyślę No u mnie jest stołówka z obiadami i drogo.. a w sklepiku tylko słodycze (drogo) i pizzerki. Ble xd Uwielbiam serniki pod każdą postacią! A truskawki to z Hiszpanii teraz wszędzie są i takie duuże. Muszę kupić

i wstawiam moje wczorajsze p.,które daje lekkie rezultaty...nie wszystko pamiętam dokładnie
1.yy..owssianka na mleku, z miodem, bananem, i ciasteczkami często dorzucasz do owsiany ciasteczka? nie rozpuszczają się? muszę tak spróbować
2.paluch razowy z masłem, połędwica łososiową i papryką. 2 śliwki, jablko, activia pitna truskawka-kiwi, 2 cukierki z mieszanki wedl
3.kurczak marynowany z sosem na bazie pieprzu, gnochi ziemniaczane surówka z białej i czerweonej kapusty, musztardy, marchewki, oleju i cytryny czym jest gnochi?
4.dwa kawałki ciasta jogurtowego z kruszonka i jagodami,ok 50 gr słonecznika, pół litra kakao z miodem jogurtowe! mm!
5.dużo dużo malibu z mlekiem, kanapeczki z masłem,serem,szynką,pomid orem i szczypiorkiem-cóz mój tż nie jest zbytnio twórczy ym.. a czym jest malibu? Ważne, że robi!
potem kawałek ciasta co wyzej

Wiesz, to mi powinno być głupio, że tak mało ja jem xd I chyba będę musiała zacząć zwiększać, bo pomimo tego, że niby jem dużo, ja się czuję jak na utrzymaniu, i chyba nawet przestałam tyć :O

Teoretycznie Pe:
Ś: 1,5 dużej bułki z ziarnami na 3: 2- grubo z twarożkiem zrobionym przez ciocię (z duużą ilością śmietany - sama przyznała się, że przesadziła ale to nic, bo było pyyyszniaste)i pomidorem z bazylią 1- z masłem i szyną, pomidorem z bazylią; berlinka z sosem czosnkowym; dużo sagi z witaminami.
IIŚ: Danio orzechowe z nerkowcami, jabłko, kisiel fisiel malinowo-marchekowy z kawałkami malin

jabłko i pół kiwi -bo byłam już głodna a obiad siedział w piekarniku.
Ob: Ziemniaki z koperkiem, polane sosem pomidorowym z serem, 1,5 roladki zapiekanej z serem, szynką pod tym sosem, ogóras kiszony.
P: Duży kawał drożdżówki z kruszonką i lukrem, serek homo truskawkowy z łowicza.
K: 2 kromki razowego ze słonecznikiem. 1- z tym twarożkiem co na śniadanie i pomidorem, 2- z masłem, szyną i pomidorem, kiełbasa z serem z sosem czosnkowym.

I kurczę nie wiem czy nie za mało? Jakoś nie czuję się pełna. Czuję się jakbym jadła normalnie, tyle potrzebowała. A nie żebym tyła.. Cóż zobaczę w czwartek czy tyję.

aaa i po kolacji doszła jeszcze jakaś miska nerkowców, do pogaduch.. no nie mogłam się powstrzymać..

[krtek_]

Dzięki za ocenę, Winki.

Jeszcze nigdy nie oceniałam, ale siedzę tu już jakiś czas, więc spróbuję.

Napisane przez optymissstka

Hej, jestem baaardzo początkująca i bardzo Was proszę o skomentowanie mojego menu na redukcji.

śniadanie: 5 łyżek płatków owsianych, szklanka mleka mało. dodaj do tej owsianki jakiś świeży albo suszony owoc, lub orzechy. śniadanie powinno być wypasione, to pomaga w chudnięciu.
II śniadanie: twaróg z ogórkiem i pomidorem lub kanapka z ciemnego chleba z wędliną dwie kanapki plus jakieś warzywo.
obiad: pierś z kurczaka z zieloną fasolką węgle? kasza gryczana na przykład.
podwieczorek: 3 kostki gorzkiej czekolady (nie umiem bez słodkiego...) lub kilka orzechów to nie jest posiłek. tę czekoladę lepiej byłoby, żebyś zjadła do śniadania. tutaj pasowałby twaróg z drugiego śniadania.
kolacja: jajecznica z 3 jajek z serem żółtym ser na redukcji nie bardzo. może spróbuj zrobić jajcówkę z szynką/szczypiorkiem/pomidorem?

Dodam, że już wiele razy próbowałam się odchudzać, ale zawsze rzucałam się na słodycze prędzej czy później. Zapewne mam przez to spowolniony metabolizm... Jeśli chodzi o ruch to maszeruję 3-4 razy w tygodniu. Jesz za mało, nie umiem liczyć kalorii, ale nie chce mi się wierzyć, że się tym najadasz. Faktycznie mógł Ci się rozwalić metabolizm, może spróbuj na jakiś czas przejść na U, rozbujać trawienie większą ilością jedzenia i wtedy wrócić do odchudzania?

Co myślicie?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez agnieszka16

Przepraszam, że się czepiam, ale czytam to słowo już chyba czwarty raz... nie ma czegoś takiego jak "pomarańczko"! Jest "pomarańcza", a jeśli koniecznie chcesz zdrabniać to mów "pomarańczka'. Szanujmy nasz język.

Nareszcie ktoś... Dzięki...

U. zabiegane.
1śn - mały rogalik żytni, twarożek domowy piątnicy.
2śn - dwie zapieczone kromki razowca z mozzarellą, pomidorem, szynką i przyprawami. Miseczka twarogu z łyżeczką cukru. ( mama kupiła jakiś taki pyszny na wagę. )
obiad - miska żurku z kiełbasą, bez ziemniaków.
podwieczorek - kromka razowca z twarogiem i powidłami śliwkowymi.
kolacja - pierś z kurczaka zapieczona z mozzarellą i bakłażanami + potrawka pomidorowo-bakłażanowa z tymiankiem.

[karola11]

Moja Imaginacja/Agniesia16- co z tego,ze dzieczwyna napisala "pomaranczko"?Troszke za ostro zareagowalas,tym bardziej,ze nie jest ro forum "polonistyczne" tylko dietetyczne.Jezeli razi Cie cos w oczy to musialabys chyba wiekszosci dziewczynom tutaj zwrocic uwage za np. uzywanie okreslenia "wiesniak" na serek wiejsci i inne nazwy wymyslane przez wizazanki.To forum ma sluzyc pomocy w tworzeniu jadlospisow a nie nauce jezyka polskiego(a napewno nie juz w takim tonie).Musialam sie odezwac bo podirytowalam sie.Wiekszosci z Was,gdy cos sie nie spodoba albo ktos postepuje w przypadku jadlospisow inaczej niz Wy,to zamiast doradzic-karcicie w niemily sposob.Nie mowie,ze wszystkie,tylko niektore z Was.Badzcie troche bardziej uprzejme a napewno nikomu to nie zaszkodzi.

[credo]

Napisane przez karola11

Moja Imaginacja- co z tego,ze dzieczwyna napisala "pomaranczko"?Troszke za ostro zareagowalas,tym bardziej,ze nie jest ro forum "polonistyczne" tylko dietetyczne.Jezeli razi Cie cos w oczy to musialabys chyba wiekszosci dziewczynom tutaj zwrocic uwage za np. uzywanie okreslenia "wiesniak" na serek wiejsci i inne nazwy wymyslane przez wizazanki.To forum ma sluzyc pomocy w tworzeniu jadlospisow a nie nauce jezyka polskiego(a napewno nie juz w takim tonie).Musialam sie odezwac bo podirytowalam sie.Wiekszosci z Was,gdy cos sie nie spodoba albo ktos postepuje w przypadku jadlospisow inaczej niz Wy,to zamiast doradzic-karcicie w niemily sposob.Nie mowie,ze wszystkie,tylko niektore z Was.Badzcie troche bardziej uprzejme a napewno nikomu to nie zaszkodzi.

To samo chciałam napisać. Każdy pisze jak chce i jest to jego indywidualna sprawa, a rzeczywiście dużo osób pisze wieśniak, serek homo czy jogo naturalny. To też nie brzmi najlepiej polonistycznie, ale o to się nie czepiacie. Może dlatego, że same tak piszecie? Ja osobiście uważam, że pomarańczko brzmi fajnie.

I sory za OT.

[skomplikowana_18]

czemu skasowany zostal moj wpis?

[Agashia]

Napisane przez agnieszka16

Przepraszam, że się czepiam, ale czytam to słowo już chyba czwarty raz... nie ma czegoś takiego jak "pomarańczko"! Jest "pomarańcza", a jeśli koniecznie chcesz zdrabniać to mów "pomarańczka'. Szanujmy nasz język.

okej, sorki za błędy ;P

karola11 i credo... dziękuję ;* , sądzę ze macie racje. Bo nie każdy jest az tak świetny z polskiego i zdążają się wpadki. Ja w przyszłości nie zamierzam być żadna polonistka itd, wiec można mi wybaczyć prawda =D a wogóle pomarańczko brzmi słodko od małego tak mówiłam ^^

[iza_wiosenna]

Napisane przez skomplikowana_18

witam Was : ) dawno nie pisalam, bo nie mialam czasu, ale dzis sobie pozwolilam tu zajrzec i umieszcze jadlospis wiec moje P * w ogole od stycznia juz +7,2 kg ! Nora_Gray, Ty nadal tylko + 1kg? zobacz, jak sie chce to sie potrafi ^^ wiec [np.z dzisiaj] (zlapalam sie na tym,ze jak nie licze kcal to nie wychodzi tyle, ile powinno byc i to tak glupio, ze w weekendy np.znow zwiekszam, jest skok, pozniej stoi i znow to samo; jakos nie moge wyrobic w sobie nawyku jedzenia ok 2800kcal potrzebnych do tycia, wiec to tak czasem nieregularnie :/ ) Ok, jedziemyy ^^ sn: 4 lyzki owsianych zalane jogurtem naturalnym, wrzuconymi truskawkami, kiwi, po lyzce otrebow i zarodkow pszennych, 10g rodzynek, 15g suszonych moreli, 8 orzechow laskowych + kromka razowca z lyzeczka masla orzechowego, herbata z cytryna. 2sn. grahamka 80g z maslem, jajem na twardo, salata i pomidorem, herbata owocowa [/B]ob.:[/B] rosol z garstka makaronu razowego, surowka z pekinki, marchewki i polowki jablka z lyzeczka oliwy z oliwek + sok wycisniety z 2 pomaranczy. podw. mojej roboty szejk xD tzn.: kefir 200g zmiksowany z bananem + 15g suszonych moreli, 15g daktyli, 15g slonecznika. kol.: bedzie: 3 kromki razowca z maslem, 50g wedzonej makreli, do tego pewnie ser zolty, poledwica albo moze znow jajko, sie zobaczy ^^, rzodkiewki, pomidor, salata, herbata z cytryna. a pozniej bedzie serek wiejski 200g (kolejna kromka razowca to juz chyba za duzo, co?) i jeszcze pozniej ^^ siemie lniane (lyzeczka siemienia zalana 100ml wody) I jak to wyglada? co do tych gram, to wiem dokladnie, poniewaz mam wage kuchenna elektroniczna; dzieki temu biore odpowiednie porcje. i prosze o ocene mojego jadlospisu, a nie mojej osoby. z gory dzieki, milego dnia!

---------- Dopisano o 18:51 ---------- Poprzedni post napisano o 18:34 ----------

poprawka: obiad oczywiscie normalny: surowka wyzej napisana, udziec pieczony (ok 100g surowego) + pol woreczka ryzu naturalnego brazowego (60g.) ^^

niestety nie został skasowany.
chciałam Cię poinformować, że Twoje posty w dalszym ciągu są bardzo chorobowe. Tego nie przeniosę na kz na drodze wyjątku, ale każdy następny o podobnych treściach i z chorymi pytaniami o kromkę razowca, niestety już tak.

strasznie zaburzone rozkminy masz, wiesz? w rzeczywistości są mega nieistotne, a Ty byś mogła się nad nimi rozwodzić trzy strony.

[Dekas]

Napisane przez iza_wiosenna

niestety nie został skasowany.
chciałam Cię poinformować, że Twoje posty w dalszym ciągu są bardzo chorobowe. Tego nie przeniosę na kz na drodze wyjątku, ale każdy następny o podobnych treściach i z chorymi pytaniami o kromkę razowca, niestety już tak.

strasznie zaburzone rozkminy masz, wiesz? w rzeczywistości są mega nieistotne, a Ty byś mogła się nad nimi rozwodzić trzy strony.

właśnie mialam napisać, ze niestety nadal jej jadło tu jest ^^

pytania o razowiec to jeszcze przetrawie, ale osobiście wole jak się odmierza pokarm garściami ^^

[karola11]

Przeczytalam jadlospis Skomplikowanej 18,to jest na P?2800kcal?Tyle raczej jedza na co dzien dziewczyny,ktore nie sa na P/R/U...

Agashia- nie ma za co jak bylam mala,to rodzice mowili do mnie,zebym zjadla "pomaranczko",malo ludzi odmienia te nazwe w poprawnej formie,te jak i wiele innych

[credo]

Napisane przez Agashia

No to dzisiaj sie poprawiłam, wyjadając resztki z lodówki bo dopiero wieczorkiem na zakupy Ten jadłospis troche zamieszany bo obiadek był dosyc szybko, a wole sobie rozlozyc posilki na 3 sniadania,obiad, podwieczorek i kolacje... i z takim rozkładem posiłków mi jest łatwiej zjeśc wiecej niz normalnie... a dzisiaj były 2 podwieczorki...

Śniadanie - 3 duże kromki chleba graham >>> jedna z masłem, polędwicą drobiową i rzodkiewką >>> druga z masłem serem żółtym i pomidorem >>> trzecia z masłem i dżemem niskosłodzonym truskawkowym ładnie, ładnie!
II Śniadanie - Pomarańczko + batonik musli malinowy owoc i batonik to nie jest posiłek, powinna być jakaś bułka czy jogurt z dodatkami, owsianka, a nawet sałatka owocowa
Obiad - Pierś z kurczaka (smażona na oleju i później zapiekana w sosie curry<jogurt naturalny, serek topiony,przyprawy> w piekarniku) + warzywka na patelnie (te z ziemniakami) jeśli duża porcja, to ok, chociaż lepiej świeże warzywa i ziemniaki
Podwieczorek - serek homogenizowany Danio intenso straciatella + 5 wafli ze słonecznikiem tutaj też bardzo przetworzone rzeczy, ale jesteś na P, więc to nie ma chyba znaczenia, ale jeśli się mylę, to niech mnie ktoś poprawi. Mimo wszystko widziałabym tu jakiś omlecik z serkiem, nutellą, bananem? albo naleśniczki! wiesz, ile masz opcji?
II Podwieczorek - serek wiejski z warzywami (rzodkiewka, ogórek, papryka) ok, jeżeli duży serek i nie lekki
Kolacja - 1,5 bułki fińskiej na 3. Dwie z masłem i tuńczykiem w sosie własnym, jedna z masłem, szynką + ogórek małosolny + 2 rzodkiewki ok

Wiem ze orzechów nie ma itd. Takie cuda bede dodawac do owsianki Jutro planuje na jakies danie zrobic placuszki z kaszy manny. Jak teraz tak patrze na to moje menu i porównuje z waszymi to stwierdzam, że mimo wszystko musze jeśc wiecej.

jw +
nie musisz jeść konkretnie 5 posiłków, nie zaszkodzi zjeść 4, ale np większe porcje, jedzenie to przyjemność, warto by było, gdybyś Ty też ją z niego uzyskiwała
Do tego proszę o przepis na placuszki z kaszki na priv

I wiesz, tak przyuważyłam, że cały czas piszesz, iż musisz jeść więcej. Może zamiast pisania, zacznij te przemyślenia wdrażać w życie? Bo niby masz pojęcie o swojej chorobie, ale albo boisz się z niej wyjść albo po prostu tego nie chcesz, bo ja na Twoim miejscu robiłabym wszystko, żeby wyglądac jak dziewczynka, dziewczyna, a później jak kobieta. Mieć biodra, pupę, biust.. przecież to piękne! Pomyśl o tym i miłęj niedzieli Tobie i wszystkim.

[morphine88]

Napisane przez Dekas

popieram

morphina ja nie wiem kiedy było to moje ostatnie spojzenie na twoje jadlo...
i pamietam tylko krytyke odnosnie niego, wiec trudne pytanie zadałas ^^

OK, czyli mam rozumieć, że dalej jest fatalnie? . Poza tym muszę uzupełniać wit. B ;-) mogę prosić o jakiś przykład?

PS
chyba faktycznie Cię tu akurat nie było, kiedy wiele osób chwaliło moje jadłospisy. Niemniej jednak była to krótka, aczkolwiek miła odmiana.

[optymissstka]

krtek_, dziękuję!!!

[Sunday Rose]

Hej : ) dzisiejszy drugi rozruszaniowy jadłospis


I Dwie duże kromki chleba wieloziarnistego z masłem, szynką i pomidorem, herbata
II Kilka plastrów arbuza (ktoś pytał o smak – jestem bardzo zdumiona, ale pyszny, słodki i bardzo orzeźwiający ), miseczka twarogu wymieszanego z domowym dżemem porzeczkowym
III 4 kluski na parze z małym jogurtem waniliowym, 2 kostki czekolady cappuccino
IV Kisiel malinowy bez cukru, garść migdałów
V Ryba z puszki w sosie pomidorowym, jakieś warzywko

Jutro grzecznie wracam do redukcji, mam nadzieję, że te dwa dni luzu coś zmienią będę wdzięczna, gdy ktoś rzuci okiem

[credo]

Napisane przez Sunday Rose

Hej : ) dzisiejszy drugi rozruszaniowy jadłospis


I Dwie duże kromki chleba wieloziarnistego z masłem, szynką i pomidorem, herbata ładnie
II Kilka plastrów arbuza (ktoś pytał o smak – jestem bardzo zdumiona, ale pyszny, słodki i bardzo orzeźwiający ), miseczka twarogu wymieszanego z domowym dżemem porzeczkowym ładnie, zdrowo i pysznie, uwielbiam soczyste, twarde i słodziutkie arbuzy , ale mi smaka narobiłaś
III 4 kluski na parze z małym jogurtem waniliowym, 2 kostki czekolady cappuccino pysznie, ale malutko, czemu?
IV Kisiel malinowy bez cukru, garść migdałów też ładnie
V Ryba z puszki w sosie pomidorowym, jakieś warzywko też ładnie

Jutro grzecznie wracam do redukcji, mam nadzieję, że te dwa dni luzu coś zmienią będę wdzięczna, gdy ktoś rzuci okiem

jw +
naprawdę mi się podoba, tylko ten obiad malutki i wcale zbytnio sobie nie pofolgowałaś, nie zdziwię się, jak na tym schudniesz! Pozdrawiam.

[poppy seed]

U [po R]

I. Kasza jaglana (3 łyżki) z jogurtem naturalnym, bananem, wiśniami, miodem, orzechami laskowymi i wiórkami kokosowymi. Kawa z mlekiem.

godzina roweru

II. Dwie małe kromki razowca z masłem, rukolą, polędwicą drobiową, pomidorkami koktajlowymi i pieprzem / brie i oliwkami. Miseczka czerwonego winogrona.

III. Pierś kurczaka pieczona w ziołach prowansalskich, porcja risotto pieczarkowego, surówka z kapusty pekińskiej, papryki, pomidorów i rzodkiewki.

IV. Sałatka z tuńczyka z majonezem, jajkiem i kukurydzą. Grzanka z razowca z masłem.

[Sunday Rose]

credo, dzięki za ocenę co do klusków z obiadu - właśnie skończyłam i ledwo oddycham bo to nie te malutkie sklepowe, tylko robione przez babcię, a wiadomo, że babcie mają to do siebie, że porcje nie są małe a co do folgowania - nie chciałam za bardzo przesadzić, poza tym z przyjemnością odnotowałam fakt, że nawet nie mam ochoty - wczoraj wieczorem tż siedząc obok mnie zjadł dużą paczkę moich ulubionych chipsów, a mnie nawet nie przyszło do głowy, żeby mu pomóc, choć wiedziałam, że w zasadzie mogę ze względu na te 'wczasy od diety' a po arbuza zapraszam do Reala ^^ dzięki za ocenę

[Kasiiek]

Napisane przez Sunday Rose

Hej : ) dzisiejszy drugi rozruszaniowy jadłospis


I Dwie duże kromki chleba wieloziarnistego z masłem, szynką i pomidorem, herbata
II Kilka plastrów arbuza (ktoś pytał o smak – jestem bardzo zdumiona, ale pyszny, słodki i bardzo orzeźwiający ), miseczka twarogu wymieszanego z domowym dżemem porzeczkowym
III 4 kluski na parze z małym jogurtem waniliowym, 2 kostki czekolady cappuccino
IV Kisiel malinowy bez cukru, garść migdałów
V Ryba z puszki w sosie pomidorowym, jakieś warzywko

Jutro grzecznie wracam do redukcji, mam nadzieję, że te dwa dni luzu coś zmienią będę wdzięczna, gdy ktoś rzuci okiem

Koniecznie daj znać czy coś pomogło bo jeśli tak to i ja spróbuję takiej metody

Tymaczasem moje dzisiejsze R
1. Omlet (2 jajka, 2 czubate łyżki mąki krupczatki, nie cały wieśniak ze szczypiorkiem, 3 plasterki wędliny) polane kefirem żurawinowym 0%, jedno kiwi, kawa z mlekiem 3,2% /jak na redukcję to chyba mnie poniosło?

2. około 175g jogurtu z dwiema czubatymi łyżkami owsianych górskich, jedną fitelli dla smaku i dwoma błonnika

3. najprawdopodobniej sałatka cezar i kawa

4. ryba z warzywami

Rzućcie okiem proszę

[krtek_]

grzeszne & pyszne Utrzymanie

1. owsianka (na oko jakieś 3-4 łyżki płatków) na mleku 2% z otrębami, truskawkami, bananem i słonecznikiem łuskanym, zbożówka waniliowa z łyżeczką cukru i mlekiem

2. rosół z furą makaronu, kawałek gotowanej piersi z kurczaka, dwa naleśniki z twarogiem i cynamonem

3. dwie miseczki sałatki owocowej - banan, owoce z puszki (brzoskwinia, ananas i coś tam jeszcze :P) i jogurt brzoskwiniowy

4. dwie kromki pełnoziarnistego chleba - jedna z masłem, filetem drobiowym, kapustą pekińską i pomidorem; druga z masłem orzechowym i dżemem niskosłodzonym, szklanka soku grejpfrut - pomelo

pomiędzy: kawałek 'Gruszki Heleny', trochę paluszków słonych

5. twaróg półtłusty z groszkiem konserwowym, kapustą pekińską, herbata zielona grejpfrut - granat

po: marchewki

[martina1988]

mam pytanie czy kasza jaglana to to samo co jeczmienna?
jestem na RRR i lubie bardzo jeczmienna.

[GreenBalance]

Napisane przez krtek_

grzeszne & pyszne Utrzymanie

1. owsianka (na oko jakieś 3-4 łyżki płatków) na mleku 2% z otrębami, truskawkami, bananem i słonecznikiem łuskanym, zbożówka waniliowa z łyżeczką cukru i mlekiem
2. rosół z furą makaronu, kawałek gotowanej piersi z kurczaka, dwa naleśniki z twarogiem i cynamonem
3. dwie miseczki sałatki owocowej - banan, owoce z puszki (brzoskwinia, ananas i coś tam jeszcze :P) i jogurt brzoskwiniowy
4. dwie kromki pełnoziarnistego chleba - jedna z masłem, filetem drobiowym, kapustą pekińską i pomidorem; druga z masłem orzechowym i dżemem niskosłodzonym, szklanka soku grejpfrut - pomelo
pomiędzy: kawałek 'Gruszki Heleny', trochę paluszków słonych
5. twaróg półtłusty z groszkiem konserwowym, kapustą pekińską, herbata zielona grejpfrut - granat
po: marchewki

Bardzo mi się podoba, jest smacznie i zdrowo a przy tym luźno i niczego nie brakuje. Są warzywa, owoce, nnkt, białko - fajnie.

[credo]

Napisane przez Kasiiek

Koniecznie daj znać czy coś pomogło bo jeśli tak to i ja spróbuję takiej metody

Tymaczasem moje dzisiejsze R
1. Omlet (2 jajka, 2 czubate łyżki mąki krupczatki, nie cały wieśniak ze szczypiorkiem, 3 plasterki wędliny) polane kefirem żurawinowym 0%, jedno kiwi, kawa z mlekiem 3,2% /jak na redukcję to chyba mnie poniosło? no chyba jednak nie, wywal ten kefir gdzie pieprz rośnie i zamień na normalny, żadne 0%! po za tym okej

2. około 175g jogurtu z dwiema czubatymi łyżkami owsianych górskich, jedną fitelli dla smaku i dwoma błonnika ok

3. najprawdopodobniej sałatka cezar i kawa za mało, sałatka to nie obiad

4. ryba z warzywami ok

Rzućcie okiem proszę

jw + jeżeli omlet i ryba smażone lub z dodatkiem oliwy/oleju to ok, chociaż oprócz kiwi mógł wpaść jakiś owoc


---------- Dopisano o 16:07 ---------- Poprzedni post napisano o 16:03 ----------

Napisane przez Sunday Rose

credo, dzięki za ocenę co do klusków z obiadu - właśnie skończyłam i ledwo oddycham bo to nie te malutkie sklepowe, tylko robione przez babcię, a wiadomo, że babcie mają to do siebie, że porcje nie są małe a co do folgowania - nie chciałam za bardzo przesadzić, poza tym z przyjemnością odnotowałam fakt, że nawet nie mam ochoty - wczoraj wieczorem tż siedząc obok mnie zjadł dużą paczkę moich ulubionych chipsów, a mnie nawet nie przyszło do głowy, żeby mu pomóc, choć wiedziałam, że w zasadzie mogę ze względu na te 'wczasy od diety' a po arbuza zapraszam do Reala ^^ dzięki za ocenę

Za ocenę nie ma co dziękować, ja od jutra się redukuję (i to wcale nie takie powszechne od juta, tylko naprawdę! ), więc będziesz się mogła odwdzięczyć.
Co do czipsów też tak mam, ale może to dlatego, że dam radę się bez nich obejść.
A po arbuza pojadę przy najbliższej możliwej okazji, tylko czy on na R jest dozwolony? (prosze o twierdzącą odpowiedź!!! prosze prosze proszę )

---------- Dopisano o 16:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

Napisane przez martina1988

mam pytanie czy kasza jaglana to to samo co jeczmienna?
jestem na RRR i lubie bardzo jeczmienna.

Kasza jęczmienna to nie to samo, co kasza jaglana, lecz ta pierwsza reguluje trawienie, zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika i obniża poziom cholesterolu we krwi, więc myślę, że na R byłaby dobra, lecz tutaj trzeba pytać osób bardziej w tym obeznanych.

[ekstradyska]

Napisane przez skomplikowana_18

czemu skasowany zostal moj wpis?

jesli chodzi o ocene twojego jadlospisu - to pod wzgledem twojej sytuacji 9skrajne wychodzenie) jest on kiepski, bo...wszystko jest na maksa zdrowe, niskokaloryczne, dopracowane, wyliczone
niunia, słuchaj ...to ni jest wyjscie...z twoich wypowiedzi i z twojego jadłospisu bije choroba ...dosłownie
nie woem co to był za szpital i specjalisci, że pozwolili ci miec wage i sie wazyc, że pozwolili ci żebyc sama wyboerała sobie produkty, tym bardziej wazyła je (!!!) wyliczała...
żebys wiedziała czy przytyjesz te 0,5 kg a wtdy uda ci sie dostac przepustkę...
przepraszam wszystkie dziewczyny piszacw tym wątku, ale po prostu chcę sie odnieśc to wypowiedzi skomplikowanej

porównujsz sie z innymi, z tym że co po 7 kg skoro ty dalej masz mega niedowage, wyszlas po prostu z wagi zagrazjacej powaznie zyciu, nie wiem czy to mozna nazwac tyciem, to raczej był ratunek
a ty masz w głowie - ćwiczenia, joge siłownie kalorie, kalkulatory, co tym razem - ortoreksja ?
potrzebna terpia, najlepiej szpital, inny niż był..(nie był dobry, to nienorlamne wrecz, że dziewczyna z Ed wazy sie, sama ustala posiłki i konsultuje ilość dziennie spożytych kalorii z psychitara/psychologiem)....)
ty musisz po pierwsze pochowac wagi - i kuchenną i łazienkow, wywalić wszystkie notesy, kalkulatory cuda aby nie liczyc kcal
przy tej wadze oradzm cwiczenia, spacer na powietrze tak owszemnic poatym
wez zedz snickersa , banana, bogos z ziemniakami, kanapki z serem i keczupe - nie mozeszprawda ?
musake, lazanie inne bomby kaloryczne na które dziewczyny na R chetnie by się skusiły - nie, bo musi byc zdrowo, musi byc chudo, mozna po zupie zjęśc janlko albo 10 migdałów bo tak dietata podpowiada
nie woplno jeśc makaronu i sosów bo to niezdrowe, bo to tuczy, ie wolno zjeśc sernika bo tam jest margaryna w kostce a ona tuczu i jest niezdrowa, tam jest biała mąka...jakiez to marnowanie kalorii przeciz mozna zjeśc omlet z 1 jajka z maką pełnoziarnistą....
mozna jeśc wartosciowo i kalorycznie, niestety....wile dziewczyn na P teo nie rozumie i Ty również

przepraszam wszystkie dziewczyny/kobiety poszące wtym temacie,wiem że wątek dotyczy czegos innego, po prostu koleżanka jest chora...

i przepraszam za błędy, (mam kłopoty z klawiaturą)

---------- Dopisano o 01:54 ---------- Poprzedni post napisano o 01:45 ----------

Napisane przez morphine88

OK, czyli mam rozumieć, że dalej jest fatalnie? . Poza tym muszę uzupełniać wit. B ;-) mogę prosić o jakiś przykład?

PS
chyba faktycznie Cię tu akurat nie było, kiedy wiele osób chwaliło moje jadłospisy. Niemniej jednak była to krótka, aczkolwiek miła odmiana.

najlepiej skup się na sobie, nikt nie każe tu pisać, nie musisz jeśc idealnie , masz jeśc tak aby życ, miec okres i normalnie funkcjonować

---------- Dopisano o 01:55 ---------- Poprzedni post napisano o 01:54 ----------

Napisane przez Sunday Rose

Hej : ) dzisiejszy drugi rozruszaniowy jadłospis


I Dwie duże kromki chleba wieloziarnistego z masłem, szynką i pomidorem, herbata
II Kilka plastrów arbuza (ktoś pytał o smak – jestem bardzo zdumiona, ale pyszny, słodki i bardzo orzeźwiający ), miseczka twarogu wymieszanego z domowym dżemem porzeczkowym
III 4 kluski na parze z małym jogurtem waniliowym, 2 kostki czekolady cappuccino
IV Kisiel malinowy bez cukru, garść migdałów
V Ryba z puszki w sosie pomidorowym, jakieś warzywko

Jutro grzecznie wracam do redukcji, mam nadzieję, że te dwa dni luzu coś zmienią będę wdzięczna, gdy ktoś rzuci okiem

twój jadłospis i tak wychodzi ało jesli chodzi o kaloryxznośc, więc hmmm nie masz się czym zupełnie przejmować

[emelie]

Napisane przez poppy seed

U [po R]

I. Kasza jaglana (3 łyżki) z jogurtem naturalnym, bananem, wiśniami, miodem, orzechami laskowymi i wiórkami kokosowymi. Kawa z mlekiem.
jeżeli porcja spora i się najadłaś, to ładnie
godzina roweru

II. Dwie małe kromki razowca z masłem, rukolą, polędwicą drobiową, pomidorkami koktajlowymi i pieprzem / brie i oliwkami. Miseczka czerwonego winogrona. ładnie

III. Pierś kurczaka pieczona w ziołach prowansalskich, porcja risotto pieczarkowego, surówka z kapusty pekińskiej, papryki, pomidorów i rzodkiewki. ok

IV. Sałatka z tuńczyka z majonezem, jajkiem i kukurydzą. Grzanka z razowca z masłem. ok

jw.
ogólnie ładnie, mam zastrzeżenie tylko do braku podwieczorku

Wczorajsze Utrzymanie

Śniadanie: talerzyk owsianych placuszków bananowych z twarogiem półtłustym i dżemem malinowym; kakao z miodem na mleku 2%

II śniadanie: omlet z mąki pszennej pełnoziarnistej z papryką, pieczarkami, polędwicą z indyka, serem żółtym, szczypiorkiem i polany ketchupem; mały kiść winogron; zbożówka z mlekiem i miodem

Obiad: makaron pełnoziarnisty z piersią z kurczaka, brokułem i sosem serowym; świeżo wyciśnięty sok marchewkowy

Podwieczorek: princessa orzechowa; garść pistacji; gruszka; Inka karmelowa z mlekiem i miodem

Kolacja: serek wiejski (200 g) z wkrojonym pomidorem i suszoną bazylią; kromka razowca z masłem czosnkowym, sałatą lodową, kawałkiem grillowanej piersi z kurczaka i papryką konserwową; herbata malinowa

[orosier]

Moje niedzielne luzne i pomiprezowe RRRRRRRRRRR

+ 30 min biegania od razu po wstaniu i wypicu filiznaki espresso

SnI 11;30: pol bulki ok 45 g+ 1 parowka wieprzowa+ musztarda chrzanowa, 2 plastry jajka+ mnostwo warzyw, oliwki

pol godziny przed obiadem jablko, kawa z mlekiem 0,5% bez cukru

Ob: 15;30 2 lyzki marchewki z groszkiem, 4 lyzki nieugotowanej kaszy gryczanej( nie wiem ile wyszlo po ugotowaniu), pieczone udo z kurczaka bez skory, pieczone pomidory z cebula i czosnkiem, 3 plastry pieczonych ziemniakow posmarowanych olejem- nie moglam sie oprzec

-big milk

Kol 19;00: 2 jajka ugotowane na twardo z pieczonymi pomidorami, cebula, czosnkiem, salatka z warzyw, oliwki


Jak to dzisiaj wyglada?

[orchidea24]

Ciut zmieniona dzisiejsza R

1. Owsianka 4 ł, 2 ł otrąb, 1 ł dżemu niskosłodzonego, pół kostki twarogu, jabłko, przyprawa piernikowa -> słodko!

2. Kromka razowca + spoooro szynki

trening siłowy po nim bieżnia 45 min

3. pół szklanki makaronu pełnoziarnistego + tuńczyk w/s/w + łyżka przecieru pomidorowego

4. pierś z kurczaka nadziana pieczarkami, szynką, usmażona na łyżce oleju rzepakowego + ogórek kiszony

5 jeśli będzie mały głód to makrela bądź wieśniak z orzechami zależy na co będzie większy smak

Nie wiem czy nie za dużo