Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Kasiiek]

Napisane przez Winky

Następna co wszystko ma idealne i normalne, ale bez BMI poniżej normy się nie obejdzie.

Z całym szacunkiem ale nie masz pojęcia jak wyglądam i czy mam "wszystko idealne i normalne" więc nie wiem skąd ten komentarz

[tomalinka]

Moja R (wczoraj trochę pofolgowałam, a efektów na razie nie widać, więc muszę się bardziej starać.. :|)
śniadanie: tradycyjnie płatki owsiane (gdzieś 4ł) z truskawkami i garścią słonecznika z mlekiem 2%
II śniadanie: bułka wieloziarnista posmarowana Bieluchem z ziołami i papryką żółtą; jabłko
obiadek: indyk pieczony ( mięsko z wczoraj.. wiem, że bez sensu ale czasu mało a chciałam przed ćwiczeniami coś zjeść)

ćwiczenia fitness 1h

kolacja: bułka ciemna ze słonecznikiem z tuńczykiem i pomidorami

I jak to dzisiaj wygląda?

[zabqa92]

Napisane przez Winky

Bardzo, bardzo skromnie. teoretycznie u, a w praktyce jak się sprawy mają?

w praktyce nadal u/p

[Irish lady 28]

u

1. 2 kromki razowca z masłem, szynką parmeńską, serem żółtym, pomidorkiem, jajo na miękko
2. banan + 3 kawy..( rozłozone w czasie)
3. 1/4 kurczaka z rożna, 2 ziemniaczki, micha warzyw na patelnię

i jak dziś?

[Winky]

Napisane przez Irish lady 28

u

1. 2 kromki razowca z masłem, szynką parmeńską, serem żółtym, pomidorkiem, jajo na miękko
2. banan + 3 kawy..( rozłozone w czasie)
3. 1/4 kurczaka z rożna, 2 ziemniaczki, micha warzyw na patelnię

i jak dziś?

rewelacja.

[Nora_Grey]

Napisane przez M92

Według mnie jest super, naprawdę. I jeśli na tym tyjesz, to bardzo bardzo ok. Tylko do obiadu jakąś surówkę koniecznie! :P Cieszę się!

Moja wczorajsze U z prośbą o ocenę:

1. Owsianka (5ł owsianych, pół szkl mleka, łyżka jogurtu naturalnego, banan, kiwi, do 'ozdoby' orzechy i rodzynki, cynamon), kawa z mlekiem, jabłko gigant

2. kanapka składana z masłem, serkiem do smarowania i wędliną, ogórek zielony, jabłko

3. 1/2 woreczka ryżu basmati , kawałki kurczaka, sałatka (pomidor plus sałata), połączone łyżką jogurtu naturalnego z oregano, szkl soku pomarańczowego

4. kinder country, jabłko wszystkie kinderki są pyycha

5. grahamka z masłem, wędliną i serkiem wiejskim ze szczypiorkiem, herbata lychee - skąd to cudo? :ślina:

potem jeszcze 2 jabłka

?

Jak dla mnie luźno, fajnie.
I widzę parcie na jabłka skąd ja to znam... mi już trochę minęło

PppP: (zwiększam?)

Ś: owsian(k)a (7łych, szkl.mleka, jabłko, banan, rodzyny, cynamon i płatki cheerios -nie rozpuściły się, ale zmiękły całkowicie..xd)

IIś:
a) muller mix choco bowls, gruszka
b) grahamka 80g (nie ważę, kupuję i widzę xd) z masłem, indykiem faszerowanym, sałatą lodową, papryką, szczypiorem., kubuś pomarańcz-jabłko (blee)

Ob: 8pierogów ruskich i 4 z kapustą i grzybami, szkl. karotki(kochaaam pierogi...)

P: serek homo waniliowy jogobella z wiórkami kokosowymi; średnia miseczka cini-minis zalana połową butli maślanki

K: bułka z ziarnami z Delmą(masło zniknęło) z kiełbasą, serem, pomidorem, keczupem i szczypiorem z bazylią, parówka z pikoka z keczupem.

Po: ciasteczka amaretti i będzie mieszanka studencka do filmu.
w ciągu dnia dużo herbat różnych ( z ironią, miętowych itp.) i woda.
Aaa i posiałam rzeżuchę

[Milka1224]

Dzisiejsze P:
I sn: duza kroma ciemnego chleba z ziarnami z wedlina drobiową, żółtym serem, sałatą i ogórkiem + jogurt pitny malinowy 250 g
II sn: jabłko + lód włoski mieszany
Obiad: talerz zupy-krem z soczewicy + 2 naleśniki przełozone zmiksowanym twarogiem z dżemem jagodowym [naprawde sporo nadzienia]
Podw: takiż sam naleśnik jak powyżej
Kolacja: Bakoma Polskie Smaki truskawkowy + duuuza grahamka z wędliną drobiowa i ogórkiem konserwowym
Wpadnie jeszcze jabłko i banan zaraz.

Ładnie proszę o ocenkę Mam nadzieje ze troche lepiej niz ostatnio

[aleksandra112233]

Proszę o ocenę mojego U i odzyskiwanie @, jak do tej pory wsztskie jadłospisy uchodzą bez echa
śn owsianka (3 łyzki owsianych,1 łyżka jęczmiennych, pół banana, szklanka mleka 2%) kromka chrupkiego pieczywa z sałatą pomidorem, polędwicą drobiową
IIśn kubek naturalnej maślanki, duże zielone jabłko
obiad: porcja ziemniaków, pulpet z mięsa drobiowo-wieprzowego w sosie pieczarkowym, kilka ogórków kiszonych
podwieczorek: pomarańcz, szklanka maślanki, garść ślonecznika, kilka orzechów włoskich
kolacja: 2 kromki razowca z sałata pomidorem papryką polędwicą drobiową, kiełkami, kilka orzechów włoskich w cynamonie, duża porcja słonecznika
jakies 2 godziny po inka z mlekiem
proszę i oceny i rady

[agnieszka16]

Napisane przez ew_sloneczko

Cześć Przede wszystkim bardzo dziękuję za oceny jadłospisu Zgadzam się ze wszystkimi Waszymi sugestiami, ale mam kilka pytań Dlaczego majonez zwykły jest lepszy od lekkiego..? Lekki ma 27g tłuszczu na 100g i niecałe 300kcal, zwykły ma nawet z 80g tłuszczu i pewnie koło 700kcal Przyznaję bez bicia, nie analizowałam składu mojego Hellmansa Po prostu go ograniczę do absolutnego minimum Czekoladę gorzką jadam (nawet codziennie ) w niewielkich ilościach i o rozsądnej porze i muszę przyznać, że to na prawdę hamuje mój apetyt na słodkie w godzinach wieczornych. Jogurt naturalny zastąpię serkiem homogenizowanym tak jak piszecie Teraz mam takie półkilowe wiaderko Pilosa i dlatego kupiłam jogurt w spożywczaku. Co do zamienników, jadam wszelakie chude mięso przygotowane w odpowiedni sposób (chudą wieprzowinę też, tzn. schab z wyciętym widocznym tłuszczem ). Z rybami mam problem, bo ich nie lubię nad czym ubolewam Czasem zjem łososia czy mirunę... Te puszkowe nawet lubię, tzn. tuńczyka, śledzia w pomidorach i makrelę w pomidorach, jadam też łososia wędzonego w plasterkach (nadaje się to?). Że olej lniany jest bardzo zdrowy to wiem, teść mnie nim "zaraził" Myślałam, że to dobre źródło NNKT... Nie jest tak? Owsianki jako takiej nie jadam, ale robię sobie musli z płatków owsianych, jęczmiennych, otrębów itp. jak mam ochotę na słodkie śniadanie Twaróg chudy chętnie wymienię na półtłusty I bardzo dziękuję za wszystkie sugestie. Pytanie mam jeszcze odnośnie regularności posiłków - co to właściwie oznacza? Mam jeść codziennie o tych samych godzinach (niewykonalne )? Mam jeść zawsze co 3 godziny? Póki co robię tak, że jak poczuję głód to jem, nie patrzę na godziny, ale to co jem syci mnie na całkiem długo. Raz są to 2,5 godziny, raz 4... Rzadziej ani częściej nie jadam, więc chyba jest ok...?

regularność posiłków jest dość umowna w redukcji chodzi o to, żeby się nie przegładzać, ale jeść często, nieduże posiłki. czyli dokładnie tak jak ty od 2 h przerwy do 4. wiadomo, że nie można sobie podporządkowywać dnia według posiłków rozłożonych co 180 min z zegarkiem w ręku

olej lniany jest jak najbardziej dobrym źródłem NNKT, w mojej uwadze, że brakuje troche źródeł tłuszczy, miałam na myśli, to że jedna łyżka oleju to za mało jestem po prostu zwolenniczką dużej ilości NNKT w diecie

I kolejny jadłospis wkleję, chociaż jeszcze kolacja przede mną

R

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego posmarowane bieluchem ze szczypiorkiem, sałata, wędlina chuda (po 2 plasterki na kromce), jajko na twardo, pomidor, koperek, czerwona herbata

okej!!

IIŚniadanie: Grahamka (taka mniejsza, koło 70g pewnie, ale ta 100g też by się chyba nadała?) posmarowana serkiem Turek Figura, gotowana pierś z indyka (synek zostawił mamusia dojadła ), sporo ogórka, szczypiorek do tego jabłko, miało być do śniadania, ale się nie zmieściło w żołądku duże i słodkie
też w porządku, chociaż nie mam zaufania do wynalazków typu serki figura ja pewnie postawiłabym na prawdziwy, domowy twarożek

Znowu spacer i czekolada, dwie kosteczki I 0,7l wody niegazowanej.

Obiad: śmieciowo resztkowy 50g makaronu penne ugotowanego al dente (nie razowy) z "sosem": 1 całe jajko + 1 białko, 2 plasterki wędliny, kawałek cebulki, łyżeczka oleju słonecznikowego, łyżeczka śmietany 12% Zjedzone ze sporym, surowym ogórkiem.
podoba mi się, ale dodaj więcej warzyw!

Podwieczorek: Pomidor, serek homogenizowany 3% (sporawo), podprażony słonecznik, trochę siemienia lnianego i przyprawy - słodka papryka, oczywiście koperek sól i pieprz
świetny podwieczorek

będzie

Kolacja: sałatka: pół puszki tuńczyka, korniszon, cebulka, łyżeczka oleju lnianego i może pieczona papryka bez skórki (o ile mam ją w domu )
super, ale polecam przekonać się do ryb niepuszkowanych pytałaś o wędzonego łososia- jak najbardziej się nadaję na redukcje- pyszny i zdrowy (chociaż to pieczony łosoś jest moim faworytem)!
uwielbiam pieczoną paprykę!

I jak? Apropo, jajca na miękko nadają się na kolację? 2 np.? oczywiście, jajka na miękko plus warzywa to świetna redukcyjna kolacja

podoba mi się taka redukcja ale pij więcej wody- przynajmniej 2 l, szczególnie, jeśli pijesz też czerwoną herbatę, która trochę odwadnia.

[credo]

Napisane przez Winky

rewelacja.

Hahahahaha przepraszam, musiałam.

[Tynusia]

Napisane przez Irish lady 28

u

1. 2 kromki razowca z masłem, szynką parmeńską, serem żółtym, pomidorkiem, jajo na miękko
2. banan + 3 kawy..( rozłozone w czasie)
3. 1/4 kurczaka z rożna, 2 ziemniaczki, micha warzyw na patelnię

i jak dziś?

i po co wklejasz ?
przecież wiesz ,że jest do bani to sobie odpuść puki nie zastosujesz rad.

[orchidea24]

Hej,Wklejam dzisiejsze jadło - totalnie się zmienił plan. Powiedziałabym grzeszny spontan ale było warto

Dzisiejsze R?
1. Owsianka, 4ł, z całym jabłkiem, rodzynkami, 100 g twarogu, 3 łyżeczkami dżemu niskosłodzonego
2. Bułka z słonecznikiem i 2 plastrami żółtego sera
3. Serek wiejski 200g
4. Snickers
zdany egzamin
5. MC flurry z kit katem i polewa czekoladową

Strasznie brzydko co? ale jutrzejsze R już grzeczne i będzie takie:

1. Owsianka 4ł, z połówką banana, 2 łyżkami rodzynek, serkiem homo 150g, cynamon + może dżem?
2. Serek wiejski + łyżka masła orzechowego
3. tuńczyk w/s/w/ + makaron pełnoziarnisty

siłownia, 45 min bieżnia -> trzeba spalić ostatnie szaleństwa

4. filet z kurczaka gotowany + brązowy ryż
5. Pół wędzonej makreli

[cordellia]

Napisane przez Nora_Grey

dużo herbat różnych ( z ironią

herbata z ironią?

[aleksandra112233]

Napisane przez aleksandra112233

Proszę o ocenę mojego U i odzyskiwanie @, jak do tej pory wsztskie jadłospisy uchodzą bez echa
śn owsianka (3 łyzki owsianych,1 łyżka jęczmiennych, pół banana, szklanka mleka 2%) kromka chrupkiego pieczywa z sałatą pomidorem, polędwicą drobiową
IIśn kubek naturalnej maślanki, duże zielone jabłko
obiad: porcja ziemniaków, pulpet z mięsa drobiowo-wieprzowego w sosie pieczarkowym, kilka ogórków kiszonych
podwieczorek: pomarańcz, szklanka maślanki, garść ślonecznika, kilka orzechów włoskich
kolacja: 2 kromki razowca z sałata pomidorem papryką polędwicą drobiową, kiełkami, kilka orzechów włoskich w cynamonie, duża porcja słonecznika
jakies 2 godziny po inka z mlekiem
proszę i oceny i rady

up, up!

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez aleksandra112233

Proszę o ocenę mojego U i odzyskiwanie @, jak do tej pory wsztskie jadłospisy uchodzą bez echa
śn owsianka (3 łyzki owsianych,1 łyżka jęczmiennych, pół banana, szklanka mleka 2%) kromka chrupkiego pieczywa z sałatą pomidorem, polędwicą drobiową Jesteś na U, wywal to tekturowe coś i zamień na normalny chleb razowy. A do owsianki dałabym 4 łyżki płatków, całego banana i 1,5 szkl mleka, bo to śniadanie takie eRkowe.
IIśn kubek naturalnej maślanki, duże zielone jabłko Mało
obiad: porcja ziemniaków, pulpet z mięsa drobiowo-wieprzowego w sosie pieczarkowym, kilka ogórków kiszonych Dałabym 2 pulpety i jakieś świeże warzywa.
podwieczorek: pomarańcz, szklanka maślanki, garść ślonecznika, kilka orzechów włoskich Jest NNKT, ale wydaje mi się, że to trochę mało. No i nabiał 3x dziennie też nie jest wskazany. Dołożyłabym jakąś sałatkę lub kanapkę.
kolacja: 2 kromki razowca z sałata pomidorem papryką polędwicą drobiową, kiełkami, kilka orzechów włoskich w cynamonie, duża porcja słonecznika Jeśli się najadłaś to w porządku.
jakies 2 godziny po inka z mlekiem
proszę i oceny i rady

Jw. Moim zdaniem za mało, tym bardziej, że zależy Ci na @. Wygląda bardzo eRkowo.

[moja imaginacja]

aleksandra112233: jesz sporo tłuszczy, ale pochodzących głównie z orzechów - a może by tak masło na kanapki? oliwa, olej do sałatki? mniej zdrowe tłuszcze od czasu do czasu też o dziwo pomagają przywrócić okres.A poza tym w miarę, śniadanie mogłoby być większe.

[Bloody_]

Hmm... Gdzieś zniknęła część postów, więc dodam jeszcze raz moje wczorajsze UTRZYMANIE:
(o ile zdołam sobie przypomnieć )

1. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych, 1/2 szklanki gorącego mleka 3,2%, cynamon, wkrojony banan, starte pół paska gorzkiej czekolady, łyżka pestek słonecznika, łyżeczka miodu)

2. Duża kroma chleba pszenno-żytniego z pasztetem sojowym pieczarkowym, ogórkiem świeżym, dużą ilością szczypiorku, suszoną bazylią i pieprzem ziołowym; kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i drugie pół paska gorzkiej czekolady do kawki

3. Duża porcja pełnoziarnistego makaronu spaghetti z piersią kurczaka duszoną z pieczarkami, cebulką i przyprawami

4. Jabłko pokrojone w kostkę, posypane obficie cynamonem i podgrzane w mikrofali, gesty jogurt naturalny 150g, łyżka pestek słonecznika, łyżka suszonej żurawiny

5. 1/2 dużej wędzonej makreli; kromka chleba graham posmarowana serkiem śmietankowym z ogórkiem świeżym, suszoną bazylią i pieprzem ziołowym; 2 małe marchewki do pochrupania

I jak?

[PoProstuIzka]

Moje dzisiejsze U (pozytywne
Bo u nas 25 * C :P :

Śniadanie-owsianka <3 (moje lekarstwo na jelitkaa ;D)
5 łyżek płatków,szklanka mleka 2%,2 łyżeczki cukru,garść płatków migdałowych,łyżka orzechów laskowych (posiekane),garść rodzynek

2 śniadanie-lód Pirulo (taka wodzianka owocowa),2 tymbarki wiśnia-jabłko,jogurt "z owocami" jagodowy

Obiad-miska gęstej fasolówki z makaronem i 2 kromki razowca z ramą

Podwieczorek-jogo (ten sam co wyżej) i garść orzechów,jabłko

Kolacja-2 kromki razowca z ramą,serem żółtym,papryką świeżą

I 1,5 l wody

I jak dzisiaj ?

[Guniella]

Hej! Doradźcie mi, co można jeść na późną kolację na R, ale taką na godzinę/ pół przed snem? Czy może być to np. chociażby surówka z kapusty, selera i marchewki, albo kilka ogórków kiszonych? Albo jajko na miękko? Bo jak jem 2-3 godz przed snem nawet sporą kolację, to w nocy czuję się głodna

[poppy seed]

słodkie (przedokresowe ) utrzymanie

I. 4 orkiszowe pancakes z: malinami, serkiem homogenizowanym, wiórkami kokosowymi i miodem / masłem orzechowym & dżemem truskawkowym. Kawa z mlekiem.

II. Smażony filet z miruny, 1/3 woreczka brązowego ryżu, surówka z kapusty kiszonej i marchwi.
deser: 2 łyżki kremów do ciast (testowałam ): kajmakowego i budyniowego.

III. Miseczka lodów caffe latte. Kawa z mlekiem

IV. Kromka chleba wielozbożowego z twarogiem ze szczypiorem, pomidorem, zielonym ogórkiem. Jajko na twardo z pieprzem i solą.

[krtek_]

Cześć

ogórkowa Redukcja na dziś

1. owsianka (trzy łyżki płatków, jedna otrębów) na mleku 2% pół na pół z Müller Milk Vanilla i z nektarynką, herbata czarna o smaku cynamon - płatki róży

2. bułka poznańska - pół z serkiem Kiri, kiełbasą krakowską drobiową i ogórkiem kiszonym, pół z masłem orzechowym i dżemem niskosłodzonym owoce leśne, herbata zielona z guaraną

3. sałatka - makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, ogórek kiszony, pomidor i kapusta pekińska, skroplona oliwą z oliwek, trzy truskawki

ćwiczenia siłowe
po: wafel ryżowy z miodem

4. śledź marynowany w ogórkach kiszonych (święta idą )

5. jajecznica z filetem drobiowym i pomidorem, herbata czerwona

+ 1.5l wody

[Agashia]

Moj post zostal usuniety ?? ;/

[Bloody_]

Napisane przez krtek_

Cześć

ogórkowa Redukcja na dziś

1. owsianka (trzy łyżki płatków, jedna otrębów) na mleku 2% pół na pół z Müller Milk Vanilla i z nektarynką, herbata czarna o smaku cynamon - płatki róży nie wiem jak z tym Müllerem- nie jest dosładzany? jeśli nie to ok. chociaż w sumie rano, to można sobie pozwolić poza tym to niewiele białka i 3 łyżki płatków to jak dla mnie mało. najadłaś się?

2. bułka poznańska - pół z serkiem Kiri, kiełbasą krakowską drobiową i ogórkiem kiszonym, pół z masłem orzechowym i dżemem niskosłodzonym owoce leśne, herbata zielona z guaraną jeśli łączenie tłuszczy i węglowodanów nie przeszkadza Ci w chudnięciu, to ok i na drugą połówkę w takim razie też możesz dać trochę masła/margaryny. dżem na redukcji to tak średnio, ale od czasu do czasu może być, a niskosłodzony to mniejsze zło.

3. sałatka - makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, ogórek kiszony, pomidor i kapusta pekińska, skroplona oliwą z oliwek, trzy truskawki jeśli porcja solidna to ładnie

ćwiczenia siłowe
po: wafel ryżowy z miodem ok. ogólnie wafle ryżowe niby nie polecane na R, ale po treningu to rozumiem.

4. śledź marynowany w ogórkach kiszonych (święta idą ) ok, jeśli nie jakiś malutki.

5. jajecznica z filetem drobiowym i pomidorem, herbata czerwona ładnie, jeśli jajecznica chociaż z dwóch jaj.

+ 1.5l wody

Coś mi się wydaje, że nie za bardzo przywiązana jesteś do tradycji- przynajmniej jeśli chodzi o post (przynajmniej od mięsa) w Wielki Piątek.

[karateczka000]

Napisane przez Guniella

Hej! Doradźcie mi, co można jeść na późną kolację na R, ale taką na godzinę/ pół przed snem? Czy może być to np. chociażby surówka z kapusty, selera i marchewki, albo kilka ogórków kiszonych? Albo jajko na miękko? Bo jak jem 2-3 godz przed snem nawet sporą kolację, to w nocy czuję się głodna

ogólnie postaw na białko, czyli jajo na miękko jak najbardziej! serek wiejski albo twaróg biały też bedzie w porządku

Napisane przez Agashia

Moj post zostal usuniety ?? ;/

tak, wszystkie wczorajsze poznikały

[Agashia]

Napisane przez karateczka000

tak, wszystkie wczorajsze poznikały

Łeeee... szkoda :P

To ja poprosze aby ktoś zerknął

To moje wczorajsze Peeee

Ś. 3 kromki chleba razowego:
Jedna z masłem, szynką drobiową, druga i trzecia z masłem, twarogiem półtłustym i szczypiorkiem + pomarańcz + śliwka

IIŚ. Danio XXL truskawkowy z dosypką otrębów granulowanych oraz płatków kukurydzianych + sok bobo fruit (marchew-jabłko-morela)

O. Miska zupy brokułowej zabielanej serkiem topionym + 5 pierogów z truskawkami posypanych lekko cukrem

P. serek wiejski (200g) z jabłkiem (całe) i cynamonem

K. 3 kromki chleba razowego:
Jedna z masłem, sałatą, szynką, pomidorem i rzodkiewką. Druga i trzecia z masłem twarogiem półtłustym, pomidorem, rzodkiewką i sałątą

PO. szklanka kakao

A to dzisiejsze:

Ś. 3 kromki chleba razowego:
każda z masłem, sałatą, twarogiem półtłustym, rzodkiewką + pół pomidora

IIŚ. Danio XXL + kawa rozpuszczalna z mlekiem

O. Miska zupy brokułowej zabielanej serkiem twarogowym + mała (ok.40g) bułka pszenna

P. wyjazdowo tu było
-3 kulki lodów w wafelku : sorbety >> truskawkowy, malinowy i czarna porzeczka -> przełamałam się do ich zjedzenia
- jogurt owocowy Danone (brzoskwiniowy) + jabłko + śliwka

K. (planowana) 3 kromki chleba sojowego: każda z masłem, sałatą ale z czym dalej to jeszcze nie wiem

i to na tyle ;P

i jak jest ?? lepiej ?? Mam nadzieje...

[pozytywna-wariatka]

U..
1śn - dwie małe kromki żytniego razowego z dwoma białkami i jednym żółtkiem sadzonym, sałatą i majonezem. piętka z nutellą.
2śn - garść włoskich, laskowych i migdałów, wiejski lekki.
3śn - miseczka śledzi a la w śmietanie - cebulka, jabłko, marynowane śledzie, jogurt naturalny.
obiad - sałatka z kurczakiem - sałata, pomidor, ogórek, ananas, żółty ser, płatki migdałowe, kurczak, sos curry.
kolacja - miseczka potrawki z kurczaka - kurczak i sos, grzybowy jakby.

Emelie, dzięki za komentarz wczorajszego.

[karateczka000]

Napisane przez Agashia

Łeeee... szkoda :P

-3 kulki lodów w wafelku : sorbety >> truskawkowy, malinowy i czarna porzeczka -> przełamałam się do ich zjedzenia

ale za to mamy nasze dawne, stare, poczciwe forum

nie bardzo oceniać mi U ani P, ale gratuluję przekonania się do lodów!, może następnym razem nie będą to sorbety, ale pyszne i równie zdrowe na mleku

[agnieszka16]

Napisane przez pozytywna-wariatka

U..
1śn - dwie małe kromki żytniego razowego z dwoma białkami i jednym żółtkiem sadzonym, sałatą i majonezem. piętka z nutellą.
2śn - garść włoskich, laskowych i migdałów, wiejski lekki. czemu lekki ?
3śn - miseczka śledzi a la w śmietanie - cebulka, jabłko, marynowane śledzie, jogurt naturalny. - tu by pasowała kromka chleba np. z masłem
obiad - sałatka z kurczakiem - sałata, pomidor, ogórek, ananas, żółty ser, płatki migdałowe, kurczak, sos curry. - nie ma węgli
kolacja - miseczka potrawki z kurczaka - kurczak i sos, grzybowy jakby. znowu bez węglowodanów

Emelie, dzięki za komentarz wczorajszego.

jadłospis smaczny, ale jedzenia strasznie mało, jakoś bardzo Rkowo. skoro to utrzymanie to dlaczego nie jesz więcej ? powinnaś dodać węglowodany złożone to obiadu i kolacji jeśli masz coś do zrzucenia to okej, ale zaznacz, że to redukcja

[Lady1000]

Napisane przez pozytywna-wariatka

U..
1śn - dwie małe kromki żytniego razowego z dwoma białkami i jednym żółtkiem sadzonym, sałatą i majonezem. piętka z nutellą.
2śn - garść włoskich, laskowych i migdałów, wiejski lekki.
3śn - miseczka śledzi a la w śmietanie - cebulka, jabłko, marynowane śledzie, jogurt naturalny.
obiad - sałatka z kurczakiem - sałata, pomidor, ogórek, ananas, żółty ser, płatki migdałowe, kurczak, sos curry.
kolacja - miseczka potrawki z kurczaka - kurczak i sos, grzybowy jakby.

Emelie, dzięki za komentarz wczorajszego.

tak sobie czytam Twoje jadłospisy i chyba jest lepiej. ale to już Ty sama musisz ocenić. mogłabyś przekonać się do jakiś węgli w II. połowie dnia. tylko dlaczego na Twoim blogu jest tyle pysznych przepisów, a nie widać ich w Twoim jadle? ;>

Napisane przez poppy seed

słodkie (przedokresowe ) utrzymanie

I. 4 orkiszowe pancakes z: malinami, serkiem homogenizowanym, wiórkami kokosowymi i miodem / masłem orzechowym & dżemem truskawkowym. Kawa z mlekiem.

II. Smażony filet z miruny, 1/3 woreczka brązowego ryżu, surówka z kapusty kiszonej i marchwi.
deser: 2 łyżki kremów do ciast (testowałam ): kajmakowego i budyniowego.

III. Miseczka lodów caffe latte. Kawa z mlekiem

IV. Kromka chleba wielozbożowego z twarogiem ze szczypiorem, pomidorem, zielonym ogórkiem. Jajko na twardo z pieprzem i solą.

mało trochę. mogłabyś dorzucić coś do podwieczorku, kolacji albo dodać jeszcze jeden posiłek.

[Irish lady 28]

u

1. jajko na miękko, kromka razowca z masłem, szynką, rukolą, pomidorem
2. jogurt naturalny i maleńkie skrzydełko kurczaka
3. talerzyk sałatki z tuńczykiem, ogórkiem, porem, majonezem, ryżem
4. 3 kawałki pizzy serowej (ok.17.40)

i jak?