Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[credo]

Napisane przez Agashia

i jak jest ?? lepiej ?? Mam nadzieje...

Nie, nie jest lepiej i sama dobrze o tym wiesz. Ile razy Ci powtarzaliśmy, że jogurt danio, nawet jesli miałby 1000000 gram nie powinien wystepować sam na żaden z posiłków. Dlaczego nie dorzucisz wiórek koskosowych, truskawek, jabłek, bananów, winogron? DLACZEGO?
Codziennie wstawiasz swoje jadłospisy, codziennie mówimy Ci, że za mało, a Ty codziennie nic sobie z tego nie robisz. Wiesz, że tyje się kilogram jak zje się 7000 kcal? Ty nie jesz 2000. I nie mów, że chcesz przytyć. Bo nie chcesz. Mówisz tylko, że musisz. Zacznij chcieć.

[karola11]

dlaczego moj post zostal skasowany?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Lady1000

tak sobie czytam Twoje jadłospisy i chyba jest lepiej. ale to już Ty sama musisz ocenić. mogłabyś przekonać się do jakiś węgli w II. połowie dnia. tylko dlaczego na Twoim blogu jest tyle pysznych przepisów, a nie widać ich w Twoim jadle? ;>

dzięki.
w ogóle to się zarumieniałam, że ktoś bywa na tym blogu.
Lubię robić, lubię próbować... z jedzeniem u mnie gorzej. Zjada tż albo rodzina... czasem się przekonuję do tych węgli ale potem męczy mnie sumienie, no ale jakoś się tam staram raz na jakiś czas coś wcisnąć.
Chciałabym, żeby było lepiej, jak tam czasem spojrzę z boku, to też wydaję mi się, że jest malutki postęp.
jakim sposobem udało mi się zepsuć dziś cytowanie?

[iza_wiosenna]

Napisane przez karola11

dlaczego moj post zostal skasowany?

nie został.
Wszystkie wczorajsze wpisy zniknęły, awaria serwera i tak dalej.

[karola11]

ufff to dobrze
w takim razie poprosze o odpowiedz

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

od 1.o3 jestem na R,wzoruje sie na Waszych jadlospisach itd. 2.04 wazylam sie i waga pokazywala 51,6 (z 55,5kg).Dzisiaj weszlam na wage i waga pokazala 51,5 kg,czyli w ciagu 20 dni "schudlam" o,1 kg czyli w zasadzie nic.Chyba wlasnie mam zastoj a odzywiam sie nadal dobrze na R i tak jak duzo sie ruszalam tak w ciagu ostatnich 2 tygodniu zwiekszylam jeszcze bardziej aktywosc fizyczna.Jak dlugo moze trwac taki zastoj?Jak to bylo w Waszych przypadkach?Bo chcialabym jeszcze zrzucic 2kg

[Irish lady 28]

u

1. jajko na miękko, kromka razowca z masłem, szynką, rukolą, pomidorem
2. jogurt naturalny i maleńkie skrzydełko kurczaka
3. talerzyk sałatki z tuńczykiem, ogórkiem, porem, majonezem, ryżem
4. 3 kawałki pizzy serowej (ok.17.40)

i jak?

[iza_wiosenna]

Napisane przez karola11

ufff to dobrze
w takim razie poprosze o odpowiedz

ale skoro zniknął, ciężko będzie nam na niego odpowiedzieć. Prosimy o powtórzenie wiadomości, która zniknęła.

[karola11]

jest juz dodalam

[201607111050]

Redukcja.
W końcu uświadomiłam sobie że mam zbędne kilogramy do stracenia.

Śniadanie: 3 kanapki z razowym chlebem ze śliwką, małą ilością masła i dwoma jajkami na twardo i koperkiem (11.00)
II śniadanie: dwie mandarynki (13.00)
Obiad: miska barszczu czerwonego z burakami, niezabielony + 2 małe pieczone rybki z ziemniakiem w mundurku (15.00)
Kolacja: jogurt naturalny z jakimiś płatkami, chyba fitellą (19.00)
W ciągu dnia litr soku pomarańczowego + czerwona herbata + woda.


Krzyczcie ile wlezie, dopiero się uczę 'dobrze' jeść

[karateczka000]

Napisane przez oh!

Redukcja.
W końcu uświadomiłam sobie że mam zbędne kilogramy do stracenia.

Śniadanie: 3 kanapki z razowym chlebem ze śliwką, małą ilością masła i dwoma jajkami na twardo i koperkiem (11.00)
II śniadanie: dwie mandarynki (13.00)
Obiad: miska barszczu czerwonego z burakami, niezabielony + 2 małe pieczone rybki z ziemniakiem w mundurku (15.00)
Kolacja: jogurt naturalny z jakimiś płatkami, chyba fitellą (19.00)
W ciągu dnia litr soku pomarańczowego + czerwona herbata + woda.


Krzyczcie ile wlezie, dopiero się uczę 'dobrze' jeść

więc:
jak na początki redukcyjnie nie jest źle, ale:
-2 mandarynki na 2 śniadanie to mało, bo nie można tego nazwać posiłkiem, dołóż jogurt naturalny do tych mandarynek i będzie ok
- jeżeli nie byłaś głodna i nie miałaś parcia na podwieczorek to nic na siłę
-do kolacji zamiast jogurtu dałabym serek wiejski albo twaróg biały, jestem wielką zwolenniczką białka na kolację na redukcji, a jogurt nie ma go az tak duzo no i płatki, czyli węglowodany, w dodatku takie "fit" (które fit są często tylko z nazwy) mogą utrudniać chudnięcie, więc dałabym jakieś warzywko, pomidora, rzodkiewkę, ogórka itp itd

no i zapomniałabym, na śniadania polecam z całego serca owsianki!!

[moja imaginacja]

Napisane przez oh!

Redukcja.
W końcu uświadomiłam sobie że mam zbędne kilogramy do stracenia.

Śniadanie: 3 kanapki z razowym chlebem ze śliwką, małą ilością masła i dwoma jajkami na twardo i koperkiem (11.00) okej, dałabym tylko jakieś warzywa
II śniadanie: dwie mandarynki (13.00) owoce to nie posiłek, pamiętaj o tym. Tutaj mogłaś dać ten jogurt z kolacji, i do tego te mandarynki
Obiad: miska barszczu czerwonego z burakami, niezabielony + 2 małe pieczone rybki z ziemniakiem w mundurku (15.00) ok, chociaż jeden ziemniak to trochę mało
Kolacja: jogurt naturalny z jakimiś płatkami, chyba fitellą (19.00) no i tu nie bardzo; najlepsza kolacja na R to węgle złożone w niewielkich ilościach i bialko lub białko i tłuszcze. jogurt i płatki mają same węgle proste.
W ciągu dnia litr soku pomarańczowego + czerwona herbata + woda.


Krzyczcie ile wlezie, dopiero się uczę 'dobrze' jeść

jak wyzej , proponowałabym ograniczyć sok pomarańczowy, bo ma sporo cukrów, lepiej z nimi nie przesadzać, szczególnie na redukcji. Ile jadłaś przed dietą? Bo jeżeli obcięłaś kalorie o np. połowę to "trochę" bez sensu...

---------- Dopisano o 19:58 ---------- Poprzedni post napisano o 19:56 ----------

Napisane przez credo

Nie, nie jest lepiej i sama dobrze o tym wiesz. Ile razy Ci powtarzaliśmy, że jogurt danio, nawet jesli miałby 1000000 gram nie powinien wystepować sam na żaden z posiłków. Dlaczego nie dorzucisz wiórek koskosowych, truskawek, jabłek, bananów, winogron? DLACZEGO?
Codziennie wstawiasz swoje jadłospisy, codziennie mówimy Ci, że za mało, a Ty codziennie nic sobie z tego nie robisz. Wiesz, że tyje się kilogram jak zje się 7000 kcal? Ty nie jesz 2000. I nie mów, że chcesz przytyć. Bo nie chcesz. Mówisz tylko, że musisz. Zacznij chcieć.

serio tak jest? dziwne to trochę, bo wiele osób je o wiele wiele mniej (dajmy na to 1500 kcal) i tyje systematycznie nie rozumiem tego kompletnie

[karola11]

ponawiam pytanie
od 1.o3 jestem na R,wzoruje sie na Waszych jadlospisach itd. 2.04 wazylam sie i waga pokazywala 51,6 (z 55,5kg).Dzisiaj weszlam na wage i waga pokazala 51,5 kg,czyli w ciagu 20 dni "schudlam" o,1 kg czyli w zasadzie nic.Chyba wlasnie mam zastoj a odzywiam sie nadal dobrze na R i tak jak duzo sie ruszalam tak w ciagu ostatnich 2 tygodniu zwiekszylam jeszcze bardziej aktywosc fizyczna.Jak dlugo moze trwac taki zastoj?Jak to bylo w Waszych przypadkach?Bo chcialabym jeszcze zrzucic 2kg

[krtek_]

Dziękuję, Bloody. Mleko waniliowe na pewno jest dosładzane, ale takie słodkie przedpołudnia pozwalają mi powstrzymać się od podjadania wieczorem A masła pod orzechowe nie daję, bo nie lubię

Napisane przez Bloody_

Coś mi się wydaje, że nie za bardzo przywiązana jesteś do tradycji- przynajmniej jeśli chodzi o post (przynajmniej od mięsa) w Wielki Piątek.

Jestem niewierząca & uwielbiam mięsa, więc post nie wchodzi w grę

[Nora_Grey]

Postne P (ta, jasne ;d)
Ś: 2 kromki z ziarnami: z masłem, serem,papryką; z philadelphią, papryką, bazylią, 400ml słodkiego kakao, duża gruszka czerwona

IIś: musli ananasowe z mlekiem malinowym; riso karmelowe, karotka

Ob: puree ziemniaczane, panierowana smażona ryba jakaś, dużo surówki(również jakiejś)

P: serek wiejski z truskawkami, 200g jog nat z bananem, rodzynami i cynamonem

czekoladowe chrupki kilka

K: będzie chyba serek wiejski 200g z pomidorem i jakieś pół albo więcej ( ) bagietki czosnkowej.

no moje jadłospisy są nudne.

[201607111050]

Napisane przez karateczka000

więc:
jak na początki redukcyjnie nie jest źle, ale:
-2 mandarynki na 2 śniadanie to mało, bo nie można tego nazwać posiłkiem, dołóż jogurt naturalny do tych mandarynek i będzie ok
- jeżeli nie byłaś głodna i nie miałaś parcia na podwieczorek to nic na siłę
-do kolacji zamiast jogurtu dałabym serek wiejski albo twaróg biały, jestem wielką zwolenniczką białka na kolację na redukcji, a jogurt nie ma go az tak duzo no i płatki, czyli węglowodany, w dodatku takie "fit" (które fit są często tylko z nazwy) mogą utrudniać chudnięcie, więc dałabym jakieś warzywko, pomidora, rzodkiewkę, ogórka itp itd

no i zapomniałabym, na śniadania polecam z całego serca owsianki!!

Napisane przez moja imaginacja

jak wyzej , proponowałabym ograniczyć sok pomarańczowy, bo ma sporo cukrów, lepiej z nimi nie przesadzać, szczególnie na redukcji. Ile jadłaś przed dietą? Bo jeżeli obcięłaś kalorie o np. połowę to "trochę" bez sensu...[COLOR="Silver"]

Na codzień piję samą wodę, sok wpadł dziś bo jestem chora.
Moim największym nieszczęściem jest to ze nie lubie owsianki i serka wiejskiego... Ale spróbuję się przekonać

Jak jadłam przed dietą? Zero śniadań, mały obiad, wieeelka kolacja + podjadanie w środku nocy... Czipsy, słodycze, niewiele warzyw i owoców (jedynym zdrowym elementem diety była chyba tylko woda mineralna - 1,5l dziennnie)

Dziękuję za rady , następnym razem postaram się zamieścić lepszy jadłospis, bo 10 kilo do zrzucenia przedemną...

[PoProstuIzka]

Napisane przez PoProstuIzka

Moje dzisiejsze U (pozytywne
Bo u nas 25 * C :P :

Śniadanie-owsianka <3 (moje lekarstwo na jelitkaa ;D)
5 łyżek płatków,szklanka mleka 2%,2 łyżeczki cukru,garść płatków migdałowych,łyżka orzechów laskowych (posiekane),garść rodzynek

2 śniadanie-lód Pirulo (taka wodzianka owocowa),2 tymbarki wiśnia-jabłko,jogurt "z owocami" jagodowy

Obiad-2 miski gęstej fasolówki z makaronem i 2 kromki razowca z ramą

Podwieczorek-jogo (ten sam co wyżej) ,2 jabłka

Kolacja-2 kromki razowca z ramą,serem żółtym,papryką świeżą

I 1,5 l wody

I jak dzisiaj ?

Ponawiam,bo zostało pominięte

[moja imaginacja]

Napisane przez oh!

Na codzień piję samą wodę, sok wpadł dziś bo jestem chora.
Moim największym nieszczęściem jest to ze nie lubie owsianki i serka wiejskiego... Ale spróbuję się przekonać

Jak jadłam przed dietą? Zero śniadań, mały obiad, wieeelka kolacja + podjadanie w środku nocy... Czipsy, słodycze, niewiele warzyw i owoców (jedynym zdrowym elementem diety była chyba tylko woda mineralna - 1,5l dziennnie)

Dziękuję za rady , następnym razem postaram się zamieścić lepszy jadłospis, bo 10 kilo do zrzucenia przedemną...

Jak jesteś chora to jeszcze lepiej "świeże" witaminki
ee tam nieszczęście - nie martw się ja też nie lubię owsianki ani serka wiejskiego (buueeee ), można się bez tego obejść. Może nie jesteś aż tak wybredna jak ja (jeszcze wiele innych rzeczy nie lubię), wtedy znajdziesz mnóstwo propozycji na posiłki, żeby nie było nudno i monotonnie
No to zmiany tylko na plus, a jadłospis jak na początki nie jest zły - nawet powiedziałabym, że dobry, chociaż do dopracowania - musisz też obserwować siebie i to co jesz, żeby wiedzieć np w razie zastoju, co Ci utrudnia chudnięcie. Aha, i pamiętaj o NNKT! Jest w orzechach, nasionach, pestkach, oleju, oliwie, maśle, tłustych rybach i trzeba spożywać te zdrowe tłuszcze regularnie, najlepiej codziennie

[201607111050]

Napisane przez moja imaginacja

Aha, i pamiętaj o NNKT! Jest w orzechach, nasionach, pestkach, oleju, oliwie, maśle, tłustych rybach i trzeba spożywać te zdrowe tłuszcze regularnie, najlepiej codziennie

Dietuję od półtorej tygodnia, póki co pozbyłam się chyba kilograma

Co do NNKT to czytałam że potrzeba, nawet kupiłam słonecznik i staram się jeść, ale dziś jakoś zapomniałam
A jak to jest z masłem? Moge sobie bezkarnie zjeść masło do kanapek na śniadanie? Bo oliwe do sałatki to podejrzewam, że bez problemu mogę lać

[karateczka000]

Napisane przez oh!

Dietuję od półtorej tygodnia, póki co pozbyłam się chyba kilograma

Co do NNKT to czytałam że potrzeba, nawet kupiłam słonecznik i staram się jeść, ale dziś jakoś zapomniałam
A jak to jest z masłem? Moge sobie bezkarnie zjeść masło do kanapek na śniadanie? Bo oliwe do sałatki to podejrzewam, że bez problemu mogę lać

ja zrezygnowałam z masła w ogóle, w zasadzie to nawet go nie lubię, więc mi to nie robi różnicy, to są tłuszcze nasycone, ale i takie są potrzebne, wię myślę, ze cienką warstwę możesz smarowac, ale niech ktos jeszcze poradzi
a oliwa do sałatek jak najbardziej

[Agashia]

Napisane przez karateczka000

nie bardzo oceniać mi U ani P, ale gratuluję przekonania się do lodów!, może następnym razem nie będą to sorbety, ale pyszne i równie zdrowe na mleku

Dziekuje codziennie pewnie nie bede jadla, ale krokiem jest to ze dzisiaj spróbowałam

Napisane przez credo

Nie, nie jest lepiej i sama dobrze o tym wiesz. Ile razy Ci powtarzaliśmy, że jogurt danio, nawet jesli miałby 1000000 gram nie powinien wystepować sam na żaden z posiłków. Dlaczego nie dorzucisz wiórek koskosowych, truskawek, jabłek, bananów, winogron? DLACZEGO?
Codziennie wstawiasz swoje jadłospisy, codziennie mówimy Ci, że za mało, a Ty codziennie nic sobie z tego nie robisz. Wiesz, że tyje się kilogram jak zje się 7000 kcal? Ty nie jesz 2000. I nie mów, że chcesz przytyć. Bo nie chcesz. Mówisz tylko, że musisz. Zacznij chcieć.

Nie wstawiam codziennie jadłospisów, bo jak jest słaby to wiem ze to nie ma sensu... Dorzucam ale nie zawsze, a wgl niestety nie wszystko lubie z takich rzeczy... I naprawde korzystam z waszch rad, bo sa cenne. Co prawda nie zawsze dobije do tych 2 tys ale chce sie nauczyc dobijac, wiec musze wiedziec co moge itd. A przytyc chce i musze.

Napisane przez moja imaginacja

serio tak jest? dziwne to trochę, bo wiele osób je o wiele wiele mniej (dajmy na to 1500 kcal) i tyje systematycznie nie rozumiem tego kompletnie

No i właśnie ja na tym jak narazie tyje co nie co... a moze zywienie radykalnie sie zmieniło od pocztku tego calego procesu...

[moja imaginacja]

Napisane przez oh!

Dietuję od półtorej tygodnia, póki co pozbyłam się chyba kilograma

Co do NNKT to czytałam że potrzeba, nawet kupiłam słonecznik i staram się jeść, ale dziś jakoś zapomniałam
A jak to jest z masłem? Moge sobie bezkarnie zjeść masło do kanapek na śniadanie? Bo oliwe do sałatki to podejrzewam, że bez problemu mogę lać

Masła zapewne nie dajesz dużych ilości, więc moim zdaniem możesz jeść, bo ma zdrowe tłuszcze (pod warunkiem, że nie jest oszukane np. 55% tluszczu... tylko takie prawdziwe), tylko, że jest to połączenie węgli (chleb) z tłuszczami (masło), ale na śniadanie myślę, że nie trzeba zwracać na to zbytnio uwagi no i jak chudniesz, to nie ma po co tego eliminować

[Dekas]

U/p (zobaczymy, póki co jem co dają)

1.grahamka masłem, pastą rybną i sałatą +bardzo słodkie i mocne naturalne kakao na mleku 3,2%

kawa z mlekiem, jabłko

2. bardzo grube domowe naleśniki (nie żebym narzekała ale ociekały margaryną ^^) z białym serem(cukier+żółtko+likie r pomarańczowy)
litr cokacoli

3.dwa gofry z jogurtem greckim na czekoladowo i bananem obsypane ziemnymi solonymi, kakao na mleku (naturalne z cukrem)

pasek nugatowej czekolady (te paski są większe niż ze 100g tabliczki)

4.dwie kromki chleba maślanego z masłem, twarogiem ze szczypiorem i powidłami śliwkowymi + pasta rybna(reszta) z ogórkami i (resztką) majonezu, słodzona herbata jabłkowa x2

gdzieś tam słonecznik, i kilka szklanek domowej lemoniady

[emelie]

Napisane przez Nora_Grey

Postne P (ta, jasne ;d)
Ś: 2 kromki z ziarnami: z masłem, serem,papryką; z philadelphią, papryką, bazylią, 400ml słodkiego kakao, duża gruszka czerwona ok. kakao na tłustym mleku? to zawsze dodatkowe kcal

IIś: musli ananasowe z mlekiem malinowym; riso karmelowe, karotka do musli dorzuciłabym NNKT i może wkroiła owoc, poza tym ok, jeżeli porcja spora

Ob: puree ziemniaczane, panierowana smażona ryba jakaś, dużo surówki(również jakiejś) ok, jeżeli porcja naprawdę spora, chociaż mogła wpaść zupa albo chociaż deser

P: serek wiejski z truskawkami, 200g jog nat z bananem, rodzynami i cynamonem może do tego kromka chleba z czymś?... zauważyłam, że jesz dużo jogurtów i serków, więc może część zastąpiłabyś czymś konkretniejszym, np. kanapką/sałatką/omletem/drożdżówką?...

czekoladowe chrupki kilka ok

K: będzie chyba serek wiejski 200g z pomidorem i jakieś pół albo więcej ( ) bagietki czosnkowej. znów serek wiejski? dorzuciłabym coś do tej kolacji

no moje jadłospisy są nudne.

jw.
właśnie, trochę monotonne te jadłospisy
a P to najlepszy okres na eksperymentowanie w kuchni
rozejrzyj się po kulinarnych wątkach na wizażu czy blogach, szukaj ciekawych przepisów, a tycie stanie się przyjemniejsze
a tak z ciekawości - tyjesz nadal na takim jadle? trochę skromnie jest dzisiaj, chociaż zazwyczaj dosyć ładnie

[Lady1000]

Napisane przez Nora_Grey

Postne P (ta, jasne ;d)
Ś: 2 kromki z ziarnami: z masłem, serem,papryką; z philadelphią, papryką, bazylią, 400ml słodkiego kakao, duża gruszka czerwona kromki mogłyby być 3

IIś: musli ananasowe z mlekiem malinowym; riso karmelowe, karotka jeśli dużo to ok, dodałabym orzechy/pestki

Ob: puree ziemniaczane, panierowana smażona ryba jakaś, dużo surówki(również jakiejś) tu pasowałby jakiś deser

P: serek wiejski z truskawkami, 200g jog nat z bananem, rodzynami i cynamonem a może jakieś ciasto do tego? kurcze no święta prawie są, nie masz nic w domu?

czekoladowe chrupki kilka

K: będzie chyba serek wiejski 200g z pomidorem i jakieś pół albo więcej ( ) bagietki czosnkowej. więcej niż pół jak najbardziej wskazane ^^.

no moje jadłospisy są nudne.

ej, teraz to serio na utrzymanie wygląda. dziewczyno bierz się za siebie!

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Poproszę ładnie o ocenę mojego U/R

Śniadanie: Owsianka (5 łyżek płatków, 1/2 pomarańczy, kilka winogron, rodzynki, 3 łyżki serka wiejskiego, łyżka miodu)

60 min biegu, 10 min rozciągania

Posiłek potreningowy: Sałatka (1/2 tuńczyka wsw, jajko, 4 rzodkiewki, szczypior, 1/4 pęczaka kujawskiego), jabłko

Obiad: 300 ml zupy ogórkowej, ryż z jabłkami i jogurtem naturalnym (spora porcja)

Podwieczorek: Jogurt naturalny 250g, garść słonecznika łuskanego, lód Grand w czekoladzie

1h spaceru

Kolacja: Śledzie w oleju z kukurydzą, cebulą, sałata, szczypior, kromka chleba razowego, garść żurawiny suszonej, łyżeczka miodu ()

I jak się to prezentuje?

[karola11]

Czy moglabym prosic o odpowiedz na moje pytanie bo czuje sie pominieta

[poppy seed]

Napisane przez Lady1000

mało trochę. mogłabyś dorzucić coś do podwieczorku, kolacji albo dodać jeszcze jeden posiłek.

dodam więc następnym razem coś do ostatnich posiłków, bo lepiej czuję się jedząc cztery razy dziennie dziękuję za rzucenie okiem, potrzeba mi spojrzenia kogoś z boku, bo ostatnio mnie trochę ponosi
+ nie mam w ogóle apetytu i jem wyłącznie z rozsądku

[zielona_zabcia]

Sory za Ot ale mnie ciekawość zżera
Czy dzisiaj żadna z Was nie pości? (dla jasności-Wielki Piątek, post ścisły - tzn. 2posiłki lekkie 1 do syta?+żadne mięcho)

[poppy seed]

Napisane przez zielona_zabcia

Sory za Ot ale mnie ciekawość zżera
Czy dzisiaj żadna z Was nie pości? (dla jasności-Wielki Piątek, post ścisły - tzn. 2posiłki lekkie 1 do syta?+żadne mięcho)

mnie post ścisły nie obowiązuje, bo nie jestem pełnoletnia a mięso jem, dzisiaj tylko rybie niestety (mama ) i od dziecka nie mogę zrozumiec tej niekonsekwencji ze strony Kościoła.

[karateczka000]

Napisane przez zielona_zabcia

Sory za Ot ale mnie ciekawość zżera
Czy dzisiaj żadna z Was nie pości? (dla jasności-Wielki Piątek, post ścisły - tzn. 2posiłki lekkie 1 do syta?+żadne mięcho)

ja dzisiaj mięsa nie jadłam tzn myslę tradycyjnie, czyli, że rybka to nie mięsko, a jeśli chodzi o 2 posiłki lekkie 1 do syta, to zjadłam śniadanie, II śniadanie, obiad i kolację, wszystko było lekkie