Chudniemy i piękniejemy...:) Zapraszam kobietki - Start 18.04

[agulaaaa]

Ja wychodzę niedługoi też coś muszę jeszcze zjeść przed wyjściem
Zaserwuję sobie serek z otrębami

[madzia6245]

dzień dobry
ja od 10.00 na nogach
na śniadanko tradycyjnie owsianka z otrębami i szklanką mleka, bo jogurtu naturalnego nie miałam, a do sklepu nie chciało mi się iść tak z rana
już trochę ruchu miałam, posprzątałam dom, zrobiłam pranie, a zaraz obiadek i ćwiczenia, a potem długi spacer
pogoda jest śliczna, słoneczko świeci więc mogę spacerować godzinami

[nefrey]

Hej dziewczyny Ja dzisiaj na śniadanie zjadłam sobie kanapki z pomidorem, sałatą i serem. W sumie na śniadanie trzeba dostarczyć trochę energii. Na obiad zjem chyba ryż z warzywami Teraz jestem przed okresem, więc narazie odpuszczę sobie warzenie

[mimi0290]

Ja dzisiaj:
I jogurt naturalny danone bez cukru mały z musli
II 2 złączone ciemne kromki z pasztetem z łososia i zieloną cebulką
III właśnie wcinam 225 warzyw daucy na parze+garść zielonej fasolki- wszystko posypane majerankiem suszonym

Idę zaraz ćwiczyć, rozciągać się a wieczorem może jeszcze dodatkowo pobiegam.
Wyjęłam dziś z szafy moje zeszłoroczne spodnie do kolan i... 3 pary są luźne ! Jedne rok temu byly za małe, teraz są luźne, drugie były ok, przylegające teraz też luźne a trzecie kompletnie za duże na brzuchu
Jestem z siebie dumna Pierwszy raz udaje mi się tak chudnąć - jeszcze dziś usłyszałam od znajomej, że schudłam - świetny dzień

[madzia6245]

Napisane przez mimi0290

Ja dzisiaj:
I jogurt naturalny danone bez cukru mały z musli
II 2 złączone ciemne kromki z pasztetem z łososia i zieloną cebulką
III właśnie wcinam 225 warzyw daucy na parze+garść zielonej fasolki- wszystko posypane majerankiem suszonym

Idę zaraz ćwiczyć, rozciągać się a wieczorem może jeszcze dodatkowo pobiegam.
Wyjęłam dziś z szafy moje zeszłoroczne spodnie do kolan i... 3 pary są luźne ! Jedne rok temu byly za małe, teraz są luźne, drugie były ok, przylegające teraz też luźne a trzecie kompletnie za duże na brzuchu
Jestem z siebie dumna Pierwszy raz udaje mi się tak chudnąć - jeszcze dziś usłyszałam od znajomej, że schudłam - świetny dzień

gratulacje
Ja po obiadku, i po ćwiczeniach
10 minut poskakałam na skakance, 100 przysiadów, 100 skłonów na boczki
zaraz prysznic, i długi spacer
a wieczorem bieganie

[nefrey]

Ładnie Wam idzie Ja też już po obiedzie Na podwieczorek chyba jakiś jogurt a na kolacje jeszcze nie mam pomysłu Pomożecie?

[madzia6245]

Napisane przez nefrey

Ładnie Wam idzie Ja też już po obiedzie Na podwieczorek chyba jakiś jogurt a na kolacje jeszcze nie mam pomysłu Pomożecie?

ja na kolację staram się jeść białko, gdzieś przeczytałam, że tak jest najlepiej
ja dzisiaj zjem sobie jajko na twardo i pomidora z kromką ciemnego chleba
i zielona herbatka

[Eldo_rado]

Napisane przez mimi0290

Wyjęłam dziś z szafy moje zeszłoroczne spodnie do kolan i... 3 pary są luźne ! Jedne rok temu byly za małe, teraz są luźne, drugie były ok, przylegające teraz też luźne a trzecie kompletnie za duże na brzuchu
Jestem z siebie dumna Pierwszy raz udaje mi się tak chudnąć - jeszcze dziś usłyszałam od znajomej, że schudłam - świetny dzień

gratuluję i życzę dalszych sukcesów

Napisane przez nefrey

na kolacje jeszcze nie mam pomysłu Pomożecie?

wieczorem unikamy węglowodanów, a stawiamy na posiłki białkowe.

możesz zjeść wieśniaka np z pomidorem albo jajko.

[chocolattemonster]

witam dziewczyny dzisiaj doznałam niezłego szoku. od soboty waga stanęła na 50,3 i nie chciała ruszyć, wczoraj rano ważyłam 50,4. dzisiaj wchodzę na wagę 49,6 ! nie wiem co się stało ;/ jadłam wczoraj normalnie, nie ćwiczyłam w ogóle, a tu taki spadek. zobaczę co będzie jutro, jeśli znowu zejdzie za dużo to zacznę się martwić ;/

dzisiaj:
I- owsianka z czekoladowym mlekiem i truskawkami <3 jadłam na zimno i jak na razie to jest to moja ulubiona opcja ;d
II- jabłko i activia wiśniowa
III- słodka bułka, bez dodatków
IV- na obiad zjadłam misz- masz. trochę warzyw z zupy, trochę surówki, kotleta 3 kęsy, kilka winogron i trochę płatków pszennych ;d nic dobrego na obiad nie było i jakoś tak wyszło...
V- activia śliwkowa (dzisiaj rano ją upuściłam i pękło mi pudełko, więc zjeść trzeba..)

dzisiaj biegam ! ;d

[agulaaaa]

U mnie na kolację dziś wieśniak + jakieś warzywko
Dziewczyny gratuluję spadków

[Eldo_rado]

wróciłam ze sklepu z rukolą, pomidorami, ogórkiem, twarożkiem, wieśniakami i sokiem Dr Witt teraz z czystym sumieniem mogę iść sobie popedałować trochę, a potem do nauki to lecę!

[agulaaaa]

A jak wam idzie ogólnie odchudzanie?
Postęepy są? Czy grzeszki też się zdarzają?

[Eldo_rado]

Napisane przez agulaaaa

A jak wam idzie ogólnie odchudzanie?
Postęepy są? Czy grzeszki też się zdarzają?

u mnie bez większych grzechów (czasem wpadnie jakieś ciastko czy lody) no i ćwiczę codziennie czasem nie chce mi się ćwiczyć, ale wtedy zaciskam zęby i pedałuję chociaż te 20 minut, bo skutki dają tylko regularne ćwiczenia.

narazie waga stoi nie wiem jak to będzie, ale zobaczymy. walczę!

[agulaaaa]

Walcz, walcz Ja niestety poniedziałek i dziś bez ćwiczeń . Nadrobię, jak wrócę do domu. Będę zabierać chyba moje hh, jak będę jeździć na studia, żeby kręcić codziennie. Dobrze, że składane. Na całe szczęście jeszcze trochę ponad miesiąc i po sesji i obóz sportowy nad jeziorem

[nefrey]

No u mnie raz na jakiś czas pojawiają się np 2 kostki czekolady,kakao czy jakiś lód właśnie, ale wtedy liczę kcal i nie przekraczam tak 1300. Ćwiczyć też się staram, czasem wychodzi, że mam za dużo nauki albo po prostu nie ma mnie w domu, ale podliczając to wychodzi że ćwiczę 6 dni w tyg No i zrobiłam właśnie jadłospis na jutro:
I- owsianka z 3 łyżek, szklanki mleka i truskawek
II- 2 kanapki z chlebem razowym, sałatą, pomidorem i serem
III- pewnie jakaś zupa albo pierś z kurczaka z warzywami
IV- activia i pół batonika Vital duo (50 kcal)
V- jakiś serek homogenizowany

[bassienkaw]

Hej ho dobry!

[madzia6245]

witajcie
ii jak dzisiaj minął dzień ?
ja jestem sama w szoku, że dzisiaj wytrzymałam aż 10 minut skacząc na skakance
100 przysiadów, i 100 skłonów na boczki )
jutro to samo, ale postaram się jeszcze dodać jakieś ćwiczenia
i za chwilkę idę biegać )
widzę już efekty i to mnie motywuje, dużo osób mi mówi, że schudłam na nogach i boczki mam już mniejsze )

[Eldo_rado]

mi mówią, ze schudłam ale ja nie widzę tego prawie czuję się tak jakby cały wysiłek szedł na marne. jeszcze waga ani drgnie od 5 dni...ale muszę walczyć dalej. szkoda było by zaprzepaścić to, co już osiągnęłam.

wago, rusz się błagam

[agulaaaa]

Znajomi mają rację. Samą siebie nie da się obiektywnie ocenić, więc cieszcie się, że takie rzeczy mówią

[myszka2020]

Hej hej dziewczynki Ja już po ćwiczeniach, waga oczywiście ani drgnie

Kupiłam sobie makaron pełnoziarnisty i ryż brązowy, jutro chyba będzie makaron z wiśniami i serkiem wiejskim.

A na śniadanie wymodzę omleta, tym razem na ostro

[agulaaaa]

Napisane przez myszka2020

Hej hej dziewczynki Ja już po ćwiczeniach, waga oczywiście ani drgnie

Kupiłam sobie makaron pełnoziarnisty i ryż brązowy, jutro chyba będzie makaron z wiśniami i serkiem wiejskim.

A na śniadanie wymodzę omleta, tym razem na ostro

Podziwiam Cię, że nie poddałaś się, mimo tego, że waga stoi

[bassienkaw]

Odnośnie ryżu brązowego, mój dzisiejszy obiad z takim ryżem w roli prawie, że głównej Ale przepis wrzucę dopiero jutro... dzisiaj coś leń mnie dopadł

[myszka2020]

Napisane przez agulaaaa

Podziwiam Cię, że nie poddałaś się, mimo tego, że waga stoi

Skrzywdziłam swoją wagę i metabolizm i teraz muszę ją przeprosić Teraz to mi najbardziej nawet na tym metaboliźmie zależy, by go rozruszać, a waga niech leci potem trochę

[agulaaaa]

Napisane przez myszka2020

Skrzywdziłam swoją wagę i metabolizm i teraz muszę ją przeprosić Teraz to mi najbardziej nawet na tym metaboliźmie zależy, by go rozruszać, a waga niech leci potem trochę

To co robiłaś, że tak się stało? Mało jadłaś? Głodówki stosowałaś?

[Eldo_rado]

ja mam jakiś kryzysowy tydzień... i nie wiem czy na tym tygodniu się skończy

[agulaaaa]

Ja nawet nie mogę kontrolować swojej wagi . Nie wiem ile ważę. Wydaje mi się, że jeszcze nie chudnę. Niestety

[Eldo_rado]

gdybym nie miała wagi to by mnie chyba piorun strzelił, bo tak to chociaż wiem ze waga stoi, a gdybym jej nie miała to bym sobie wmawiała że przytyłam bóg wie ile... eh, jestem pokręcona.

[nefrey]

Do mnie TŻ i babcia ostatnio, że schudłam Ale jakoś tego za bardzo nie widzę Marzę o płaskim brzuchu Ale jeszcze dłuuuga droga. Zaraz idę się trochę pouczyć z biologii i historii a potem za ćwiczenia się biorę

[bassienkaw]

A mi okres na dniach przyjdzie, już czuję to jaki brzuch mam napuchnięty i obolały... więc coś czuję, że w sobotę waga albo będzie bez zmian, albo skoczy trochę do góry

[Eldo_rado]

Napisane przez nefrey

Marzę o płaskim brzuchu Ale jeszcze dłuuuga droga.

ja tak samo. nie musi być idealnie plaski, ale żeby był zgrabny żeby nie było tej 'oponki' która psuje mi wszystko, mimo że nie jest duża.