Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[wizjaa]

dziewczyny, wstawiam tutaj jadłospis mojej 9 letniej siostry, która jest dośc okrąglutkim dzieckiem. Nie jest to zadna redukcja, poprsotu zdrowe odzywianie. Moja siostra je mniej wiecej tak od zawsze, a mimo to jest dosc pulchniutka, czy takie dzieci tez moga miec problemy z tarczyca, które spowalniają metazolizm etc?

sn - 3 placuszki (jajo, 1/3 szkla otrebów pszennych, 1/3 otrebów owsianych, 1/3 płatków owsianych, 100 ml jogurtu, łyżeczka kakao - polowa tego) polane jogurtem naturalnym
2sn - president smietankowy jakies 250 g (4 % tłuszczu ma) zmiksowany z duzą ilością sezamu, łyżeczka kako i łyżeczka miodu
ob - 2 nieduze roladki z piersi indyka, szpinaku i mozzarelli smażone na oliwie (specjalna do smazenia - tak na niej pisze), łyżka kaszy gryczanej niepalonej, brokuły, sałatka (lodowa, szpinak, pomidor, ogórek, rzodkiewka, brokuły, marchewka, feta, oliwa) troche ketchupu eko (bez cukru) i sosu czosnkowego na jogurcie
kol - 2 spore szaszłyki z grilla (cukinia, cebula czerwona, indyk - w marynacie duzo oliwy) z sosem czosnkowym jw, grzanka prawdziwego chleba słonecznikoweo razoweo z oliwa czosnkowa

nie ma owoców, bo w domu tylko jabłka, a Agacie rusza sie zab i boi sie, ze wypadnie jej gdy ugryzie cos twardego.

Macie jeszcze jakies pomysły co moze byc przyczyna tycia? Naprawde cala rodzina unikamy slodyczy kupnych, cukru, przetworzonych wegli, jemy wszytko pelnoziarniste, a moja siostra jest okrąglutka.

[Lady1000]

Napisane przez Jedwabna

Redukcja

śniadnaie: 5 łyżek płatków owsianych, 150g twarogu, półtora łyżki podduszonego rabarbaru dodałabym więcej owoców

II śniadanie: kanapka złożona z dwóch kromek żytniego chleba, bez margaryny, masła, z jajkiem na twardo i pomidorem jeśli połączenie tłuszcze+węgle nie hamuje u ciebie chudnięcia to możesz sobie pozwolić na masło

obiad: sporo surówki z kapusty i marchewki, pierś z kurczaka (około 150g) duszona, 3 łyżki ziemniaków + miseczka kapuscianej zupki bez zagęszczania okej

podwieczorek: 150g serka homo nat (w końcu kupiłam ,ale tylko 4 ) z kilkoma orzechami włoskimi i być może wpadnie kawałek domowego sernika, ale nie wiem... orzechów powinna wpaść garść

kolacja: talerz sałatki greckiej z fetą i bez kukurydzy ok


Nie jem za dużo? Bo mam takie nieprzyjemne wrażenie, że tak właśnie jest.

wg mnie jest całkiem w porządku, tylko rzuca się w oczy spora ilość nabiału, a w zasadzie sera: twaróg, homo, feta i jeszcze sernik. są lepsze źródła białka, może pokombinuj z rybami (tuńczyk wsw, wędzona makrela) albo zrób sobie omlet?

nie, nie jest za dużo. jeśli jesz wtedy kiedy czujesz się głodna i słuchasz organizmu to jest jak najbardziej okej.

[Jedwabna]

Właśnie wczoraj santos mnie ostrzegała przed zbyt dużą ilością nabiału, ale ciężko mi go wyeliminować, bo w domu nikt oprócz mnie nie lubi ryb, ale wiem, że to nie jest wytłumaczenie, i te rzeczy trzeba zmienić. W takim razie zmienię podwieczorek na omleta z dwóch jajek bez mąki z masłem orzechowym i pokruszonymi orzechami, myślę, że będzie ok
Dziękuję Ci za ocenę

[iza_wiosenna]

Napisane przez wizjaa

dziewczyny, wstawiam tutaj jadłospis mojej 9 letniej siostry, która jest dośc okrąglutkim dzieckiem. Nie jest to zadna redukcja, poprsotu zdrowe odzywianie. Moja siostra je mniej wiecej tak od zawsze, a mimo to jest dosc pulchniutka, czy takie dzieci tez moga miec problemy z tarczyca, które spowalniają metazolizm etc?

sn - 3 placuszki (jajo, 1/3 szkla otrebów pszennych, 1/3 otrebów owsianych, 1/3 płatków owsianych, 100 ml jogurtu, łyżeczka kakao - polowa tego) polane jogurtem naturalnym
2sn - president smietankowy jakies 250 g (4 % tłuszczu ma) zmiksowany z duzą ilością sezamu, łyżeczka kako i łyżeczka miodu
ob - 2 nieduze roladki z piersi indyka, szpinaku i mozzarelli smażone na oliwie (specjalna do smazenia - tak na niej pisze), łyżka kaszy gryczanej niepalonej, brokuły, sałatka (lodowa, szpinak, pomidor, ogórek, rzodkiewka, brokuły, marchewka, feta, oliwa) troche ketchupu eko (bez cukru) i sosu czosnkowego na jogurcie
kol - 2 spore szaszłyki z grilla (cukinia, cebula czerwona, indyk - w marynacie duzo oliwy) z sosem czosnkowym jw, grzanka prawdziwego chleba słonecznikoweo razoweo z oliwa czosnkowa

nie ma owoców, bo w domu tylko jabłka, a Agacie rusza sie zab i boi sie, ze wypadnie jej gdy ugryzie cos twardego.

Macie jeszcze jakies pomysły co moze byc przyczyna tycia? Naprawde cala rodzina unikamy slodyczy kupnych, cukru, przetworzonych wegli, jemy wszytko pelnoziarniste, a moja siostra jest okrąglutka.

imo zbadać się nie zaszkodzi.
a jak wygląda aktywność siostry, ćwiczy coś?
inna sprawa, że czasami w tym wieku dzieci są 'okrąglutkie' ot tak,bo taka ich budowa, a gdy wkraczają w okres dojrzewania i intensywnego rośnięcia, waga się normalizuje.

jadłospis super, gdyby wszystkie dzieciaki w jej wieku tak jadały... smacznie i zdrowo, naprawdę.

[wizjaa]

Napisane przez iza_wiosenna

imo zbadać się nie zaszkodzi.
a jak wygląda aktywność siostry, ćwiczy coś?
inna sprawa, że czasami w tym wieku dzieci są 'okrąglutkie' ot tak,bo taka ich budowa, a gdy wkraczają w okres dojrzewania i intensywnego rośnięcia, waga się normalizuje.

jadłospis super, gdyby wszystkie dzieciaki w jej wieku tak jadały... smacznie i zdrowo, naprawdę.

co do cwiczen to raz w tygodniu basen + teraz gdy jest ciepło po 4-5 h dziennie na podwórku = trampolina, rolki, szkolne boisko itp.

no wlasnie ona byla do 1 klasy podsatwowki drobniutka, potem ze stresu zwiazanego z pójściem do szkoly schudla jeszcze z 3 kg, a od drugiej klasy podstawowki systematycznie zaczela sie zaokraglac.

A ze jadlospis ladny to nieskromnie powiem, ze wiem o tym w weekendy gdy jest wiecej czasu na zrobienie czegos dobrego i zdrowego naprawde fajnie to wyglada, w tygodniu dochodzi szkolny obiad (przewaznie panierowany kotlet, zimniaki i odrobina surówki). Moze to jest przyczyna? No, ale z drugiej strony kiedys widzialam ten obiad i kurcze to jest taka mini porcyjka, ze nie wiem kto sie tym najada.

no nic, zrobimy badania, choc lekarz rodzinny gdy moja mama opisala sytuacje i prosila o skierowanie na badania tarczycy wysmial ja i powiedzial, ze wymysla i dramatyzuje

[cordellia]

kiciakasia - praktycznie w ogóle się nie znamy, więc proszę, nie wysuwaj pochopnych wniosków na podstawie tego, co w gorszych chwilach wypisuję w wątkach na krzywym zwierciadle czy dietetyce. nie masz pojęcia, jak wygląda obecnie moje życie. tak, mam ze sobą problemy, ale pracuję nad tym cały czas. i nie widzę nic złego w tym, że poradziłam morphine, aby się tak nie przejmowała dwoma kilogramami, szczególnie jeżeli miała niedowagę.

[wyskok]

Śniadanie: Jajecznica z dwóch jajek + herbata z cytryną bez cukru
II śniadanie: Koktajl ze 150ml jogurtu naturalnego i trzech rzodkiewek + pół kromki chleba pełnoziarnistego
Obiad: Rosół wołowy z marchewką
Podwieczorek: Koktajl ze 150ml jogurtu naturalnego, połowy pomidora, odrobiny cebuli, paru plasterków świeżego ogórka, dwóch płaskich łyżek otrębów + pół kromki chleba pełnoziarnistego
Pomiędzy dużo wody z cytryną (bardzo lubię)
Od jutra zaczynam redukcję i szczerze to nie mam pojęcia jak zacząć, w życiu się nie połapie kiedy trzeba co jeść, ile białka, węglowodanów itd. Układanie jadłospisów mnie przeraża

[Jedwabna]

Czy mogę zrobić omleta z samych jajek i dodać do niego pokrojone avocado z pomidorem? Czy to również zalicza się jako węgle + tłuszcz?

[Aniap23]

Napisane przez wizjaa

w tygodniu dochodzi szkolny obiad (przewaznie panierowany kotlet, zimniaki i odrobina surówki). Moze to jest przyczyna? No, ale z drugiej strony kiedys widzialam ten obiad i kurcze to jest taka mini porcyjka, ze nie wiem kto sie tym najada.

no nic, zrobimy badania, choc lekarz rodzinny gdy moja mama opisala sytuacje i prosila o skierowanie na badania tarczycy wysmial ja i powiedzial, ze wymysla i dramatyzuje

Nie sądzę żeby to była wina obiadów szkolnych, tym bardziej ze dodatkowo sie rusza. A MOZE KUPUJE SLODYCZE W SKLEPIKACH SZKOLYCH I NIC WAM NIE MOWI?? Moja kuzynka tak robila i nikt niem wiedział czemu taka gruba sie zrobila az w koncu mama znalazła w szafce mepno opakowan po czekoladach, chipsach itp (oczywiscie moze byc madrzejsza i wyzucac poza domem). Skontrolujcie na co wydaje kieszonkowe jesli je ma. No i badania to podstawa

[Nora_Grey]

Witam, Dziewoje siedmiu mórz i oceanów.
Wstawiam z nudów. Ale nie pogniewałabym się gdyby ktoś ocenił.

P
Ś: Jajecznica (nie wiem z ilu jaj, bo mama robiła- w każdym razie dużo), dwie kromki chleba 7ziaren z masłem- jedna z serem i szynką, pół pomidora ze szczypiorkiem i cebulą, ogórek małosolny.

IIŚ: ee.. a. Tak, pucharek lodów bakaliowych z migdałami, spory kawałek kremówki papieskiej, i kawałek coś ala murzynek z bakaliami.

Ob: Ratatuj (pomysł na.. - co z tego, że chemia (?), smaczne było ) -spora porcja

P: sakiewka z ciasta francuskiego z brzoskwinią i cukrem pudrem; serek wiejski z ciniminis, cheeriosami, pistacjami, biszkoptem i cynamonem - (wymiata)

K: eem.. bułka sojowa 100g z masłem i jakimś porządnym okładem. -będzie.

A do przepisu na życie za pewne czekolada bądź orzechy

I jak?
Jem.... baaardziej na luzie. Nie zastanawiam się nad niczym. Co zjadłam pamiętam jak przez mgłę. Więcej siedzę w kuchni, zajmuję się gotowaniem, pieczeniem ciast, ciasteczek, babeczek itp. Czyli P mi służy I postanowiłam, że zacznę eksperymentować z owsiankami

[Pia Gizela]

hej Dziewczęta wstawiam jutrzejsze U/R będę w sumie cały dzień w domu więc i czas na kucharzenie się znajdzie

1. śniadanie: kawa Ricore z mlekiem 3,2% oraz łyżeczką cukru - filiżanka. 2 tosty francuskie z szynką. do tego pomidorek.

2. podżerka: duży homo waniliowy, trochę migdałów i orzechów włoskich. brzoskwinia. sok marchwiowy

3. obiad: paszteciki z mięsem i do tego barszczyk czerwony

4. kolacja: tuńczyk w sosie własnym, ogórek kiszony, pomidorek, trochę cebulki - wymieszane

4 posiłki bo pewnie wstanę później

[emelie]

Napisane przez Pia Gizela

hej Dziewczęta wstawiam jutrzejsze U/R będę w sumie cały dzień w domu więc i czas na kucharzenie się znajdzie wychodzisz z diety?

1. śniadanie: kawa Ricore z mlekiem 3,2% oraz łyżeczką cukru - filiżanka. 2 tosty francuskie z szynką. do tego pomidorek. ok, jeżeli kromki spore

2. podżerka: duży homo waniliowy, trochę migdałów i orzechów włoskich. brzoskwinia. sok marchwiowy ok

3. obiad: paszteciki z mięsem i do tego barszczyk czerwony jeżeli porcja spora to fajnie, chociaż dodałabym jakąś sałatkę

4. kolacja: tuńczyk w sosie własnym, ogórek kiszony, pomidorek, trochę cebulki - wymieszane może zacznij już dodawać węgle?

4 posiłki bo pewnie wstanę później

jw.

[agnieszka16]

moje utrzymanie, (bardzo proszę o komentarze )


śniadanie: placki bananowo-owsiane, posmarowane twarożkiem eko, posypane truskawkami, malinami i migdałami. kawa ze spienionym mlekiem

1,5 godziny jazdy konnej

II śniadanie: kanapka z kawałka pełnoziarnistej żytniej biagietki z twarozkiem kozim, sałatą, kiełkami, ogórkiem i rzodkiewką. szklanka świeżego soku z pomarańczy

obiad: dorada pieczona z winem i migdałami, porcja ciemnego ryżu, surówka z marchewki, pora i selera

podwieczorek: szklanka smoothie z mango, melona, ananasa i mleczka migdałowego. duża garść niesolonych pistacji

50 min jazdy na rolkach

kolacja: porcja sałatki z liści szpinaku, łososia, pomidora malinowego, awokado, kawałków grillowanej papryki i bakłażana, z dodatkiem orzechów pini, mini grzanek pełnoziarnistych i sosu z maracui

[emelie]

Napisane przez agnieszka16

moje utrzymanie, (bardzo proszę o komentarze )


śniadanie: placki bananowo-owsiane, posmarowane twarożkiem eko, posypane truskawkami, malinami i migdałami. kawa ze spienionym mlekiem

1,5 godziny jazdy konnej

II śniadanie: kanapka z kawałka pełnoziarnistej żytniej biagietki z twarozkiem kozim, sałatą, kiełkami, ogórkiem i rzodkiewką. szklanka świeżego soku z pomarańczy

obiad: dorada pieczona z winem i migdałami, porcja ciemnego ryżu, surówka z marchewki, pora i selera

podwieczorek: szklanka smoothie z mango, melona, ananasa i mleczka migdałowego. duża garść niesolonych pistacji

50 min jazdy na rolkach

kolacja: porcja sałatki z liści szpinaku, łososia, pomidora malinowego, awokado, kawałków grillowanej papryki i bakłażana, z dodatkiem orzechów pini, mini grzanek pełnoziarnistych i sosu z maracui

Uwielbiam Twoje jadłospisy
Są zdrowe, smaczne, urozmaicone...

[Irish lady 28]

u

1. jajko na miękko, parówka na zimno z keczupem i majonezem, kromka orkisza z masłem, szynką, pomidorem
2. kromka jak wyżej, pomarańcza
3. pierś z kurczaka smażona na oleju roślinnym, kilka ziemniaczków z koperkiem, z odrobiną masła, buraczki = wiórki, 1 piwko
4. kotlet sojowy

i jak dzisiaj?

[Veroni]

Napisane przez emelie

jw.

Emelie dziękuję bardzo za wskazówki

[santos]

Napisane przez Jedwabna

Czy mogę zrobić omleta z samych jajek i dodać do niego pokrojone avocado z pomidorem? Czy to również zalicza się jako węgle + tłuszcz?

Mozesz tak zrobic, nie bedzie w ogole wegli. Jak chcesz miec wiecej "niezdrowych" tluszczu, to albo to usmaza na masle, albo dodaj mp odrobine boczku/salami/tlustej szynki/etc.

[Agashia]

moje Peee ... rzuci ktos okiem ?

Ś. 2 spore kromki chleba razowego:
wszystkie z margaryna, salata i pomidorem.
jedna z szynka drobiowa, jedna z całym jajkiem na twardo i wszystko posypane koperkiem + jabłko + herbata

IIŚ. a) 2 pyzy (te takie kluski na parze) osmażone na odrobinie masła i obie posmarowane grubo dżemem multivitamina
b) koltajl jagodowy (szklanka mleka i ok. 100g mrożonych jagód)

O. 3 ziemniaczki (bo mniejsze były) i na to gulasz z indyka ( sos byl na oleju z miesa z zaklepka) + sporo ogorka kiszonego i małosolnego (pomieszane)

szklanka soku owocowego

P. 200g serka wiejskiego (czyli cały) ze szklanką cheerios Nora narobila mi ochoty i wyszlo pysznie dziekuje

szklanka soku owocowego

K. >> będzie >> 3 kromki chleba słonecznikowego :
wszystkie z masłem, sałata, pomidorem i szczypiorkiem.
dwie chyba z szynka drobiowa, jedna z serem zoltym + herbata zielona (ale tu jeszcze moze sie wszystko zdarzyc )

i jak ??

[santos]

Napisane przez Agashia

moje Peee ... rzuci ktos okiem ?

Ś. 2 spore kromki chleba razowego:
wszystkie z margaryna, salata i pomidorem.
jedna z szynka drobiowa, jedna z całym jajkiem na twardo i wszystko posypane koperkiem + jabłko + herbata

IIŚ. a) 2 pyzy (te takie kluski na parze) osmażone na odrobinie masła i obie posmarowane grubo dżemem multivitamina
b) koltajl jagodowy (szklanka mleka i ok. 100g mrożonych jagód) DOdaj do tego czubata lyzke kakao, uwierz mi, bedzie jeszcze lepsze

O. 3 ziemniaczki (bo mniejsze były) i na to gulasz z indyka ( sos byl na oleju z miesa z zaklepka) + sporo ogorka kiszonego i małosolnego (pomieszane) troche smieszne, ze AZ 3 ziemniaczki, bo MALE, ale okej, wybacze, bo 2 sn. bylo fajne i obszerne

szklanka soku owocowego

P. 200g serka wiejskiego (czyli cały) ze szklanką cheerios Nora narobila mi ochoty i wyszlo pysznie dziekuje

szklanka soku owocowego

K. >> będzie >> 3 kromki chleba słonecznikowego :
wszystkie z masłem, sałata, pomidorem i szczypiorkiem.
dwie chyba z szynka drobiowa, jedna z serem zoltym + herbata zielona (ale tu jeszcze moze sie wszystko zdarzyc )

i jak ??

Mi sie podoba, bardzo okej. Sproboj z kakao, serio, REWELACJA. Ja zrobilam taki koktajz z jezyn, mleka i kakao

[ekstradyska]

Napisane przez agnieszka16

moje utrzymanie, (bardzo proszę o komentarze )


śniadanie: placki bananowo-owsiane, posmarowane twarożkiem eko, posypane truskawkami, malinami i migdałami. kawa ze spienionym mlekiem

1,5 godziny jazdy konnej

II śniadanie: kanapka z kawałka pełnoziarnistej żytniej biagietki z twarozkiem kozim, sałatą, kiełkami, ogórkiem i rzodkiewką. szklanka świeżego soku z pomarańczy

obiad: dorada pieczona z winem i migdałami, porcja ciemnego ryżu, surówka z marchewki, pora i selera

podwieczorek: szklanka smoothie z mango, melona, ananasa i mleczka migdałowego. duża garść niesolonych pistacji

50 min jazdy na rolkach

kolacja: porcja sałatki z liści szpinaku, łososia, pomidora malinowego, awokado, kawałków grillowanej papryki i bakłażana, z dodatkiem orzechów pini, mini grzanek pełnoziarnistych i sosu z maracui

a ja mam inne zdanie,,mysle, że to jest za mało jak na ta ilośc ruchu...
wszystko brzmi wspaniale, ale kalorycznie to nie-wychodzi hiper..

[Agashia]

Napisane przez santos

Mi sie podoba, bardzo okej. Sproboj z kakao, serio, REWELACJA. Ja zrobilam taki koktajz z jezyn, mleka i kakao

Dziekuje za wglad . Ciesze sie ze wkoncu jest ok. A z tym kakao to na pewno spróbuje nastepnym razem planuje z banana zrobic )

[pozytywna-wariatka]

no więc U. przedokresowe.
1śn - dwie kromki takiego małego orkiszowego chlebka, dwa jajka na twardo, duuuuużo groszku i szczypiorku.
2śn - kawałek wędzonego łososia z cytryną ( nie z paczki )
między - kefir naturalny 330 ml + garść słonecznika.
3 śn - trzy kromki orkiszowego chlebka - dwie z grubą warstwą półtłustego twarogu i malinowym dżemem niskosłodzonym, jedna z nutellą i masłem orzechowym.
obiado-kolacja - rozłożona na dwie części - miseczka gęstej gulaszowej z dużą ilością mięsa + tatar z marynowanego łososia ( + cebulka, ogórek, kapary )

[agnieszka16]

Napisane przez ekstradyska

a ja mam inne zdanie,,mysle, że to jest za mało jak na ta ilośc ruchu...
wszystko brzmi wspaniale, ale kalorycznie to nie-wychodzi hiper..

dziękuję za komentarz. cóż, moje porcje są spore, a wagę od długiego czasu utrzymuję więc myślę, że ilościowo jest jednak okej.

[kasia220112]

Można na redukcji jeść tortille z białej mąki? Jedna ma 200 kcal.Bo kupiłam i muszę ją zużyć.
A do omletu raz na jakiś czas dawać łyżkę białej mąki?
Proszę o odp

[Tynusia]

Napisane przez kasia220112

Można na redukcji jeść tortille z białej mąki? Jedna ma 200 kcal.Bo kupiłam i muszę ją zużyć.
A do omletu raz na jakiś czas dawać łyżkę białej mąki?
Proszę o odp

No pewnie ,że tak Nie jedz tego tonami przecież ani dzień w dzień.
Nie daj się zwariować

[santos]

Napisane przez kasia220112

Można na redukcji jeść tortille z białej mąki? Jedna ma 200 kcal.Bo kupiłam i muszę ją zużyć.
A do omletu raz na jakiś czas dawać łyżkę białej mąki?
Proszę o odp

Zamroz sobie.
Na redukcji mozna jesc wszystko, lacznie z lodami czekoladowymi, jesli masz ujemny bilans ;-).

[wizjaa]

Napisane przez Aniap23

Nie sądzę żeby to była wina obiadów szkolnych, tym bardziej ze dodatkowo sie rusza. A MOZE KUPUJE SLODYCZE W SKLEPIKACH SZKOLYCH I NIC WAM NIE MOWI?? Moja kuzynka tak robila i nikt niem wiedział czemu taka gruba sie zrobila az w koncu mama znalazła w szafce mepno opakowan po czekoladach, chipsach itp (oczywiscie moze byc madrzejsza i wyzucac poza domem). Skontrolujcie na co wydaje kieszonkowe jesli je ma. No i badania to podstawa

to oczywiscie była pierwsza myśl, ale ona nie bierze do szkoly pieniedzy i raczej nie ma w zwyczaju pozyczania od inncyh, po za tym kiedys gdy mama ja odbierała to widziala, że gdy kolezanka czestowala ja jakims batonikiem/ciastkiem (kupny syf w kazdym razie) to agata odmówiła (nie wiedziala, ze mama to widzi). Mam wrazenie, ze serio jest tak jak pisze santos, ze gdy je sie zdrowo to syfiaste zarcie juz tak nie ciagnie i nie smakuje, wrecz smierdzi

[Nora_Grey]

Napisane przez Agashia

moje Peee ... rzuci ktos okiem ?

Ś. 2 spore kromki chleba razowego:
wszystkie z margaryna, salata i pomidorem.
jedna z szynka drobiowa, jedna z całym jajkiem na twardo i wszystko posypane koperkiem + jabłko + herbata na jajo majonez jak lubisz daj bo na sucho to.. takie mało jajkowate

IIŚ. a) 2 pyzy (te takie kluski na parze) osmażone na odrobinie masła i obie posmarowane grubo dżemem multivitamina oo. MOje kochane pyzy!
b) koltajl jagodowy (szklanka mleka i ok. 100g mrożonych jagód) kurka czas kupić jakieś owoce na koktajle

O. 3 ziemniaczki (bo mniejsze były) i na to gulasz z indyka ( sos byl na oleju z miesa z zaklepka) + sporo ogorka kiszonego i małosolnego (pomieszane) jak gulasz sporo to chyba ok. Ale jak sporo!

szklanka soku owocowego fajnie

P. 200g serka wiejskiego (czyli cały) ze szklanką cheerios Nora narobila mi ochoty i wyszlo pysznie dziekuje taaa! wieśniak i płatki są pyycha a z ciniminis to w ogóle!

szklanka soku owocowego o znowu fajnie

K. >> będzie >> 3 kromki chleba słonecznikowego :
wszystkie z masłem, sałata, pomidorem i szczypiorkiem.
dwie chyba z szynka drobiowa, jedna z serem zoltym + herbata zielona (ale tu jeszcze moze sie wszystko zdarzyc ) daj czasami inną szynkę

i jak ??

Wydaję mi się, że jest lepiej! Byle do przodu.
A jak sprawa z wagą?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez santos

Zamroz sobie.
Na redukcji mozna jesc wszystko, lacznie z lodami czekoladowymi, jesli masz ujemny bilans ;-).

Ale chyba jedząc hamburgery i lody oraz zachowując ujemny bilans schudnięcie jest o wieeeele mniej prawdopodobnee niż przy zbilansowanej diecie bogatej w białka i tłuszcze, co?

[Guniella]

Moje weekendowe, grillowe, lekkie i luźne R
9.00 - pasta z tuńczyka, cebuli i ogórka kiszonego, duża biała bułka z masłem, szklanka mleka 2%... i spora łyżka dżemu (no, nie mogłam się powstrzymać)
12.00 - przyzwoita porcja "curry" z kotletów sojowych, cukinii i papryki
13.00 - 19.00 - wyżera na świeżym powietrzu (tzn deszczu) - duuużo ostrej sałatki meksykańskiej + 2 grillowane kotlety z indyka + mizeria + 2 plastry żółtego sera + niestety kilka chipsów i orzeszków solonych, garść słonecznika
20.00 - mleko z otrębami i suszonymi śliwkami

Ktoś oceni?