Polecamy:

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-05-29, 09:45

Cytat:

Napisane przez Yazan

Dziewczyny a zdarzają się wam kontuzje?
Biegam od 3 miesięcy, dystans ok 9 km pokonuję w 1,5 godziny (w tym czasie mieści się też 15 min rozgrzewka - szybki marsz), więc to moje bieganie to raczej truchcik, ale nie martwię się tym bo każdy ukończony bieg to kolejna wygrana z samą sobą - jestem typem, który na lekcjach wf obijał się na maksa. Ale bieganie POKOCHAŁAM!
Niestety, od tygodnia mam problem - opuchnięcie pod kostką po zewnętrznej stronie stopy, które czasami promieniuje na łydkę (szczególnie po wysiłku, jak wczoraj, gdy mimo dolegliwości postanowiłam jednak pobiegać). Czy możliwe, że mam złe buty? Nie są typowo dla biegaczy, kupiłam je w Lidlu za 79 zł (Kappa) i byłam megaszczęśliwa, bo są naprawdę wygodne. Teraz mam wątpliwości, bo naczytałam się o tych specjalistycznych butach za które trzeba zapłacić min 300 zł. I jeszcze ta kostka. Jestem pewna, ze nie skręciłam jej - pewnie nie dałabym rady chodzić. Nie mam pojęcia jak to się stało. Po prostu tydzień temu po bieganiu delikatnie spuchła i tak się utrzymuje od ponad tygodnia. Nie chcę rezygnowac z biegania, ale wczoraj, mimo gorących chęci, nie dałam rady - pojawił się ból :-( Wiem, że jeśli przestanę na jakiś czas biegać, to znów będę musiała zaczynać od podstaw (marszobiegi) a tak się już cieszyłam, ze pokonuję bez przerw dłuższy dystans.... Poradźcie coś. I w sprawie kostki i w sprawie butów...

Co do kostki - LEKARZ! Przecież on nie gryzie...

Nie wydaje mi się, żeby to była wina butów, aczkolwiek nie wiem jaką amortyzację mają te Twoje i tak na odległość trudno cokolwiek stwierdzić. Jeśli masz możliwość, to spróbuj raz pobiec w innych i obserwuj czy jest różnica. I tu nie chodzi tyle o cenę, ale o typ stopy. Jeśli np masz dużą pronację(odsyłam do googli) to w neutralnych butach możesz mieć problem.

Co do kontuzji... Od ponad 2 miesięcy biegam, przebiegłam już kilka dystansów powyżej 10 km bez problemu, a gdy poszłam na biegi uliczne zrobiłam sobie coś z kolanem i od niedzieli nie mogę chodzić (lekarz we wtorek). Tak więc nie ma na to zasady - wystarczy źle stanąć i kontuzja gotowa. Dodam jeszcze, że do kontuzji doszło w nowych "specjalistycznych" butach, więc one też nie chronią przed niczym.

ivoncja · 2011-05-30, 13:42

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;27181952]Tak więc nie ma na to zasady - wystarczy źle stanąć i kontuzja gotowa. Dodam jeszcze, że do kontuzji doszło w nowych "specjalistycznych" butach, więc one też nie chronią przed niczym.[/QUOTE]

Tu bym się nie zgodziła- mimo że biegam od niedawna, to lubię podchodzić do każdego tematu mając przynajmniej minimum wiedzy teoretycznej i wszędzie czytam, że można biegać w starej koszulce i podartych spodniach, ale buty powinny być dobre i przeznaczone stricte do biegania. Oczywiście nie uchronią przed każdą kontuzją, ale ja sama zmagam się z bolącymi stawami kolanowymi (pewnie je przeforsowuję, ale jazdy rowerem nie umiem się wyrzec

) i wiem, że moje buty muszą mieć dobrą amortyzację.

W piątek wydłużyłam sobie CyberKardio o dwa interwały- było super, ale już wczoraj nie poszłam biegać- na całym moim osiedlu nie ma wody, a nie wyobrażam sobie nie wziąć prysznica po bieganiu. Najgorsze, że może to potrwać kilka dni, bo awaria jest potężna...

annan_ · 2011-05-30, 13:56

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;27181952]
Od ponad 2 miesięcy biegam, przebiegłam już kilka dystansów powyżej 10 km bez problemu, a gdy poszłam na biegi uliczne zrobiłam sobie coś z kolanem i od niedzieli nie mogę chodzić (lekarz we wtorek). Tak więc nie ma na to zasady - wystarczy źle stanąć i kontuzja gotowa. Dodam jeszcze, że do kontuzji doszło w nowych "specjalistycznych" butach, więc one też nie chronią przed niczym.[/QUOTE]

biegam od dwóch lat i wiem, że bez butów do biegania nie wychodzi się z domu na trening. Jakiś czas temu szkoda mi się moich starych zrobiło, bo przecież całkiem ładne, niezniszczone (a nowe to bardziej kaprys był, tak sobie myślałam). Po 7 km i olbrzymim bólu w kolanach wiedziałam, że siadła w nich amortyzacja i dostały bana oraz zesłanie na dół szafy. Nie chcę myśleć, co może czuć ktoś, kto nabija km w zwykłych butach.

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-05-30, 15:21

Cytat:

Napisane przez annan_

biegam od dwóch lat i wiem, że bez butów do biegania nie wychodzi się z domu na trening. Jakiś czas temu szkoda mi się moich starych zrobiło, bo przecież całkiem ładne, niezniszczone (a nowe to bardziej kaprys był, tak sobie myślałam). Po 7 km i olbrzymim bólu w kolanach wiedziałam, że siadła w nich amortyzacja i dostały bana oraz zesłanie na dół szafy. Nie chcę myśleć, co może czuć ktoś, kto nabija km w zwykłych butach.

Może źle się wyraziłam, ale chodziło mi głównie o to, że nawet nie wiadomo jakie buty nie uchronią od kontuzji, bo może się ona zdarzyć każdemu, nawet jako głupi przypadek.

Znam wielu ludzi, którzy biegali w butach sportowych, a nie stricte biegowych (jeden pan zaliczył kilka 100km), ja sama jak biegałam wcześniej (a trochę tych podejść było) to biegałam w sportowych rebookach i nie narzekam. W sumie biegowe buty mam dopiero od 2 tygodni... I tak sobie z nich pokorzystałam, że skonczylo się po 1 razie

Oczywiście taki but musi mieć dobrą amortyzację - nie ma mowy o płaskiej podeszwie. Po prostu nie musi mieć przeznaczenia typowo do biegania jeśli ktoś dopiero zaczyna przygodę.

annan_ · 2011-05-30, 15:27

Nephasis, żeby było wszystko jasne, dla wszystkich, buty biegowe mają za zadanie zmniejszyć przeciążenia jakim poddawane są stawy biegacza, by uniknąć spowodowanych tym kontuzji. Nie uchronią przed złamaniem nogi czy zerwaniem ścięgna - to są wypadki losowe. Niemniej, akurat tego typu kontuzji pozwala uniknąć regularny trening - im jesteśmy sprawniejsi, tym trudniej się nam uszkodzić źle stąpając, możemy też lepiej amortyzować upadki, gdzięki czemu możemy uniknąć np. złamania.

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-05-30, 15:34

Cytat:

Napisane przez annan_

Nephasis, żeby było wszystko jasne, dla wszystkich, buty biegowe mają za zadanie zmniejszyć przeciążenia jakim poddawane są stawy biegacza, by uniknąć spowodowanych tym kontuzji. Nie uchronią przed złamaniem nogi czy zerwaniem ścięgna - to są wypadki losowe. Niemniej, akurat tego typu kontuzji pozwala uniknąć regularny trening - im jesteśmy sprawniejsi, tym trudniej się nam uszkodzić źle stąpając, możemy też lepiej amortyzować upadki, gdzięki czemu możemy uniknąć np. złamania.

Ja to wszystko jak najbardziej rozumiem

Opierałam się tylko trochę na swoim przypadku, bo sama tak naprawdę nie wiem, co mi się stało i jakim cudem. Nie było żadnego upadku, żadnej wykręconej nogi, żadnego złego kroku. Po prostu nagle zaczęło pobolewać, a później - bach! Nie da się chodzić. A buty miałam dobre, już z wyższej półki. No i nie jestem w stanie stwierdzić czy to przez nie czy nie. Okaże się później.

annan_ · 2011-05-30, 15:36

brzmi jak uraz wysiłkowy - coś nie wytrzymało regularnego treningu. Wiem, ze trenujesz dużo - może się okazało, że zbyt dużo.

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2011-05-30, 15:55

Dzięki za opinię annan_

Nie brałam tego nawet pod uwagę. Denerwuje mnie czas, jaki trwa powrót do normalnego trenowania, ale jakoś dam radę. Jutro będę wiedziała więcej.

Na pewno tamten bieg nauczył mnie takiej sportowej pokory. Słodko - gorzkie doświadczenie, ale dało do myślenia.

**MariaKatarzyna** · 2011-09-13, 10:25

witam nie wiem czy kogoś tu zainteresuje ale dowiedziałam się że jest taka impreza Biegnij Warszawo, aby się do niej przygotować co tydzień w środy o 19 na Agrykoli odbywają się treningi pod okiem profesjonalistów organizowane przez Koźmińskiego może kogoś z was zainteresuje www.facebook.com/akademickie.przedbiegi

CLARA_F · 2012-02-21, 15:09

Wątek umarł śmiercią naturalną?

aada0 · 2012-02-21, 18:30

Halooooooooo! Biega którąś po KRK

?

CLARA_F · 2012-02-21, 20:04

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=551557&page=85
tutaj szybciej Ci odpowiedzą

Paula_M · 2012-02-21, 20:07

ja mogę rozmawiać o bieganiu

dawno tu nie byłam, bo zgubiłam link, a wizaż mi nie suskrybował

pat0 · 2012-03-12, 13:23

Witam

prosze doradzcie mi
chce zaczac biegac w terenie , nigdy tego nie robilam .. prosze o napisanie podstawowych zasad ... jak zaczac ile jak kiedy jesc kiedy pic ile czasu ile dni w tygodniu ? glownie chodzi mi o brzuszek .. napiszcie co byscie robily na moim miejscu jak biegaly ...

CLARA_F · 2012-03-12, 14:12

Cytat:

Napisane przez pat0

Witam

prosze doradzcie mi
chce zaczac biegac w terenie , nigdy tego nie robilam .. prosze o napisanie podstawowych zasad ... jak zaczac ile jak kiedy jesc kiedy pic ile czasu ile dni w tygodniu ? glownie chodzi mi o brzuszek .. napiszcie co byscie robily na moim miejscu jak biegaly ...

Zapraszamy na bardziej aktualny wątek:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=551557&page=85

onirisme · 2012-03-20, 10:49

Hej!

Są tu biegaczki z Poznania?

Zapraszam do polubienia strony na fb i połączenia sil!

http://www.facebook.com/pages/Pozna%...82421311813821

Spartos66 · 2012-03-20, 10:51

Najlepiej z tego co czytałam biegać po miękkiej nawierzchni takiej jak piasek, leśne drogi itd... buty nawet najlepsze nie zapobiega kontuzji

$MARTUSIA · 2012-09-10, 21:11

Cytat:

Napisane przez pat0

Witam

prosze doradzcie mi
chce zaczac biegac w terenie , nigdy tego nie robilam .. prosze o napisanie podstawowych zasad ... jak zaczac ile jak kiedy jesc kiedy pic ile czasu ile dni w tygodniu ? glownie chodzi mi o brzuszek .. napiszcie co byscie robily na moim miejscu jak biegaly ...

Witam ja rowniez mam ten problem z brzuszkiem zostalo mi po dzieciach stosowalam taka tam diete bardzo malo jem i tylko jedna 2 kromki chleba raz na 2 tygodnie i w 5 miesiecy schudlam juz 9 kg ale jeszcze zostalo mi wiec zaczelam biegac po drodze rowerowej pierwszy dzien bieglam ok.pultora km niemialam sily taka zdyszana bylam 2 i 3 dzien tak samo na na 4 dzien odwarzylam sie na dlusza trase i zrobilam prawie 6 km dzisiaj jest moj 2 wieczur w ktorym pokonalam taka dluga trase i przytym tak zostane bo cwicze codzienie tylko na koniec bardzo miesnie mnie bola ale mysle ze sie przyzwyczaja a ja niemoge sie doczekac tego jakie efekty beda pozdrawiam i zycze powodzenia ps. jak giegam to przez nos odycham w ten czas szybko czlowiek sie nie meczy tak

$MARTUSIA · 2012-09-13, 15:49

a mi wystarczy 5km a to dlatego ze biegam codziennie wieczorem i mam nadzieje ze po miesiacu bedzie skutki widac wczesniej sie odchudalam przez 5 miesiecy udalo mi sie schudnac 10 kg a teras dieta i bieganie powodzenia wam zycze dziewczynki w bieganiu

xxPaulinkaxx17 · 2012-09-30, 08:36

Witam

Ja biegam od wczoraj bo muszę zrzucić trochę

oczywiście mam przy tym dietę.
Mianowicie mam takie pytanie,przeczytałam na jednym z forum,że spalanie zaczyna się po 20/30 minutach marszu :

"Zatem, jeśli biegasz/maszerujesz przez 30 minut, to przez ostatnie 10 minut treningu Twój organizm najefektywniej spala tłuszcz."

Jak wy myślicie jest taka możliwość,by przez 20/30 minut maszerować w miarę szybko a potem przez 20-30 minut biegać powoli??

Dodam na koniec,że bieganie to najlepsza forma spalania,od bardzo dawna jest sławna,tyle osób biega.Znałam kiedyś dziewczynę co była bardzo gruba a teraz jest zgrabniutka,z moją przyjaciółką było tak samo.Buziaki

lalaith · 2012-12-20, 20:33

Widze ze watek podupada ale zaryzykuje pytanie, moze noz widelec ktos pomoze

Biegam srednio co 2 dzien, tak z godz przebiegne bez przerwy, ale zwykle zatrzymuje sie 2-3 razy na krotkie cwiczenia rozciagajace (tak na minutke). Nie mam pojecia ile km i w jakim tempie to przebiegam, bo zaczelam biegac dla wlasnej satysfakcji i po prostu biegalam tak jak mi moj organizm podpowiadal. Mysle ze nie jestem szybka ale baardzo, wrecz do masochizmu wytrzymala, i to jest moj atut

Teraz chcialabym zaczac trenowac na powaznie, pobiec moze w polmaratonie, jak dobrze pojdzie to w maratonie.. Co byscie mi polecily do pomiaru czasu na treningach, moze jakis zegarek biegowy czy pulsometr, ale tak do 100 euro nie wiecej? I zeby bylo latwe w obsludze bo ja jestem techniczne beztalencie, a do tego singielka wiec nie mam sie kogo w tym wzgledzie poradzic

Moze jakas ksiazke gdzie bym miala rozpisane treningi dzien po dniu tez dla laikow?

Dla zmotywowania polecam ksiazke Murakamiego "O czym mowie kiedy mowie o bieganiu", jest niesamowita

__________________

Justka84 · 2012-12-29, 11:32

Witam. Planuje od Nowego Roku rozpocząć bieganie. Jestem początkująca i "zielona". Chciałabym zadbać o swoją kondycje i zrzucić ok 2-3 kg. Moim problemem jest brak konsekwencji, leń i brak czasu. Od niedawna mieszkam przy mało uczęszczanej drodze, która ma ok 1,5 km. Tak sobie wymyśliłam, że na dobry początek 2 -3 razy w tygodni będę sobie wieczorem po pracy lub w weekendy biegała. Nie chciałabym od razu biegać 1,5 km, pewnie nawet nie dałabym rady dopiec. Jak mam się przygotować do biegania? na samym początku ile minut wystarczy? jaka odległość? pomyślałam, żeby z czasem wydłużyć czas biegania i ilość dni w tygodniu. Proszę o rade. Pozdrawiam

Paula_M · 2013-01-05, 11:57

Cytat:

Napisane przez lalaith

Widze ze watek podupada ale zaryzykuje pytanie, moze noz widelec ktos pomoze

Biegam srednio co 2 dzien, tak z godz przebiegne bez przerwy, ale zwykle zatrzymuje sie 2-3 razy na krotkie cwiczenia rozciagajace (tak na minutke). Nie mam pojecia ile km i w jakim tempie to przebiegam, bo zaczelam biegac dla wlasnej satysfakcji i po prostu biegalam tak jak mi moj organizm podpowiadal. Mysle ze nie jestem szybka ale baardzo, wrecz do masochizmu wytrzymala, i to jest moj atut

Teraz chcialabym zaczac trenowac na powaznie, pobiec moze w polmaratonie, jak dobrze pojdzie to w maratonie.. Co byscie mi polecily do pomiaru czasu na treningach, moze jakis zegarek biegowy czy pulsometr, ale tak do 100 euro nie wiecej? I zeby bylo latwe w obsludze bo ja jestem techniczne beztalencie, a do tego singielka wiec nie mam sie kogo w tym wzgledzie poradzic

Moze jakas ksiazke gdzie bym miala rozpisane treningi dzien po dniu tez dla laikow?

Dla zmotywowania polecam ksiazke Murakamiego "O czym mowie kiedy mowie o bieganiu", jest niesamowita

__________________

100 euro toż to 400zł! możesz szaleć, zawsze najbardziej znaną i polecaną firmą jest Sigma, rozejrzyj się po pulsometrach, które mierzą też przebiegniety odcinek. Sigma sama z sobie jest porządną firmą, nie spotkałam się z negatywną opinią raczej, do tego kiedyś zakupiony produkt działa mi do tej pory więc jeśli dajesz sobie taki zakres finansowy, to po prostu popatrz po ich propozycjach

książek nie znam, ale stronka bieganie.pl jest meeeeega pomocna - ze szczerym sercem polceam

znajdziesz tam niemal wszystko, a jak nie, to wbijasz na forum i zawsze ktoś odpowie

Cytat:

Napisane przez Justka84

Witam. Planuje od Nowego Roku rozpocząć bieganie. Jestem początkująca i "zielona". Chciałabym zadbać o swoją kondycje i zrzucić ok 2-3 kg. Moim problemem jest brak konsekwencji, leń i brak czasu. Od niedawna mieszkam przy mało uczęszczanej drodze, która ma ok 1,5 km. Tak sobie wymyśliłam, że na dobry początek 2 -3 razy w tygodni będę sobie wieczorem po pracy lub w weekendy biegała. Nie chciałabym od razu biegać 1,5 km, pewnie nawet nie dałabym rady dopiec. Jak mam się przygotować do biegania? na samym początku ile minut wystarczy? jaka odległość? pomyślałam, żeby z czasem wydłużyć czas biegania i ilość dni w tygodniu. Proszę o rade. Pozdrawiam

nie ma zasady Justka - wystarczy tyle, ile jesteś w stanie,
polecam i Tobie i każdemu zaczynajacemu (i nie tylko) stronę bieganie.pl
ja ją czytałam, kiedy byłam na podobnym etapie i na podstawie lektury dopracowałam trening do siebie, tam masz propozycje np. 2min biegu i 1min marszu

na początek nie narzucaj sobie zbyt wiele, ok 3 razy w tygodniu, czas będziesz zwiększać, na odległość na razie nie patrz

antena22 · 2013-01-09, 12:34

Hej. Mam problem na który nie mogę znaleźć odpowiedzi. Od jakiegoś czasu biegam na bieżni i podczas biegu boli mnie drugi palec u nogi. Dokładniej to podczas biegania duży palec nachodzi mi na drugi i uciska go. Efekt jest taki że potem odczuwam ból. Dodam że nie mam ciasnych butów z przodu.Specjalnie kupiłam buty do biegania. przód buta wygląda mniej więcej tak. Już nie wiem co robić żeby to zniwelować

Ismenkusia · 2013-01-09, 13:13

Biegaj boso

antena22 · 2013-01-10, 11:54

Dzięki świetna rada. Jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz

Ismenkusia · 2013-01-10, 12:03

Cytat:

Napisane przez antena22

Dzięki świetna rada. Jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz

Ale co w tym złego ja też biegam boso

antena22 · 2013-01-10, 12:12

Ja nie wyobrażam sobie biegać na bieżni w klubie boso. wtedy to już chyba stopy odpadłyby mi całkiem

Nati02 · 2013-01-12, 11:58

Cytat:

Napisane przez antena22

Hej. Mam problem na który nie mogę znaleźć odpowiedzi. Od jakiegoś czasu biegam na bieżni i podczas biegu boli mnie drugi palec u nogi. Dokładniej to podczas biegania duży palec nachodzi mi na drugi i uciska go. Efekt jest taki że potem odczuwam ból. Dodam że nie mam ciasnych butów z przodu.Specjalnie kupiłam buty do biegania. przód buta wygląda mniej więcej tak. Już nie wiem co robić żeby to zniwelować

Ja nie jestem zwolennikiem biegania na bieżni. Na bieżni tylko chodzę, bo szkodzi mi moich stawów.
Jeśli masz możliwość biegania w terenie to szczerze zachęcam.

Polecam do poczytania: KLIK

Odnośnie bólu palca to albo masz źle dopasowanie obuwie, albo za cienka/gruba skarpetka, albo źle stawiasz kroki na bieżni.
Nie biegałam nigdy w innych butach niż Decathlonowskich (60pln i kilkaset km można przebieg w bardzo dobrych butach) i nigdy na nie złego słowa nie powiem, ale za to również nie mogę wypowiedzieć się o Twoich butkach

antena22 · 2013-01-18, 21:05

Niestety nie jestem w stanie zmusić się do biegania w terenie. dosłownie trzeba mnie wołami z domu wyciągać. Ja lubię biegać na bieżni bo cały czas kontroluję tempo, nie muszę się martwić o pogodę itp. Wydaje mi się że właśnie problemem jest złe stawianie kroków, bo gdy biegam że się tak wyrażę "z pięty" to palce mnie nie bolą. No nic muszę wypróbować różne ustawienia stopy i może znajdę złoty środek

2011-05-30, 13:42	#2732
ivoncja Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 312	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;27181952]Tak więc nie ma na to zasady - wystarczy źle stanąć i kontuzja gotowa. Dodam jeszcze, że do kontuzji doszło w nowych "specjalistycznych" butach, więc one też nie chronią przed niczym.[/QUOTE] Tu bym się nie zgodziła- mimo że biegam od niedawna, to lubię podchodzić do każdego tematu mając przynajmniej minimum wiedzy teoretycznej i wszędzie czytam, że można biegać w starej koszulce i podartych spodniach, ale buty powinny być dobre i przeznaczone stricte do biegania. Oczywiście nie uchronią przed każdą kontuzją, ale ja sama zmagam się z bolącymi stawami kolanowymi (pewnie je przeforsowuję, ale jazdy rowerem nie umiem się wyrzec) i wiem, że moje buty muszą mieć dobrą amortyzację. W piątek wydłużyłam sobie CyberKardio o dwa interwały- było super, ale już wczoraj nie poszłam biegać- na całym moim osiedlu nie ma wody, a nie wyobrażam sobie nie wziąć prysznica po bieganiu. Najgorsze, że może to potrwać kilka dni, bo awaria jest potężna... __________________ Tu są drzwi do mojego świata. ------------------------------------------- http://www.endomondo.com/workouts/user/1455347 ------------------------------------------- Twardym trza być, a nie miętkim!

2011-05-30, 13:56	#2733
annan_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 238	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;27181952] Od ponad 2 miesięcy biegam, przebiegłam już kilka dystansów powyżej 10 km bez problemu, a gdy poszłam na biegi uliczne zrobiłam sobie coś z kolanem i od niedzieli nie mogę chodzić (lekarz we wtorek). Tak więc nie ma na to zasady - wystarczy źle stanąć i kontuzja gotowa. Dodam jeszcze, że do kontuzji doszło w nowych "specjalistycznych" butach, więc one też nie chronią przed niczym.[/QUOTE] biegam od dwóch lat i wiem, że bez butów do biegania nie wychodzi się z domu na trening. Jakiś czas temu szkoda mi się moich starych zrobiło, bo przecież całkiem ładne, niezniszczone (a nowe to bardziej kaprys był, tak sobie myślałam). Po 7 km i olbrzymim bólu w kolanach wiedziałam, że siadła w nich amortyzacja i dostały bana oraz zesłanie na dół szafy. Nie chcę myśleć, co może czuć ktoś, kto nabija km w zwykłych butach. __________________ Runners, Yeah We're Different: http://chayden.net/Runs/Adidas/

2011-05-30, 15:27	#2735
annan_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 238	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Nephasis, żeby było wszystko jasne, dla wszystkich, buty biegowe mają za zadanie zmniejszyć przeciążenia jakim poddawane są stawy biegacza, by uniknąć spowodowanych tym kontuzji. Nie uchronią przed złamaniem nogi czy zerwaniem ścięgna - to są wypadki losowe. Niemniej, akurat tego typu kontuzji pozwala uniknąć regularny trening - im jesteśmy sprawniejsi, tym trudniej się nam uszkodzić źle stąpając, możemy też lepiej amortyzować upadki, gdzięki czemu możemy uniknąć np. złamania. __________________ Runners, Yeah We're Different: http://chayden.net/Runs/Adidas/

2011-05-30, 15:36	#2737
annan_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 238	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) brzmi jak uraz wysiłkowy - coś nie wytrzymało regularnego treningu. Wiem, ze trenujesz dużo - może się okazało, że zbyt dużo. __________________ Runners, Yeah We're Different: http://chayden.net/Runs/Adidas/

2011-05-30, 15:55	#2738
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 891	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Dzięki za opinię annan_ Nie brałam tego nawet pod uwagę. Denerwuje mnie czas, jaki trwa powrót do normalnego trenowania, ale jakoś dam radę. Jutro będę wiedziała więcej. Na pewno tamten bieg nauczył mnie takiej sportowej pokory. Słodko - gorzkie doświadczenie, ale dało do myślenia.

2011-09-13, 10:25	#2739
MariaKatarzyna BAN stały Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 87	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) witam nie wiem czy kogoś tu zainteresuje ale dowiedziałam się że jest taka impreza Biegnij Warszawo, aby się do niej przygotować co tydzień w środy o 19 na Agrykoli odbywają się treningi pod okiem profesjonalistów organizowane przez Koźmińskiego może kogoś z was zainteresuje www.facebook.com/akademickie.przedbiegi

2012-02-21, 15:09	#2740
CLARA_F Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 2 455	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Wątek umarł śmiercią naturalną? __________________

2012-02-21, 18:30	#2741
aada0 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 978	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Halooooooooo! Biega którąś po KRK ? __________________ Pierwszy cel : ZOBACZYĆ 5 NA POCZĄTKU!

2012-02-21, 20:04	#2742
CLARA_F Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 2 455	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=551557&page=85 tutaj szybciej Ci odpowiedzą __________________

2012-02-21, 20:07	#2743
Paula_M Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 487	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) ja mogę rozmawiać o bieganiu dawno tu nie byłam, bo zgubiłam link, a wizaż mi nie suskrybował __________________ Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT]

2012-03-12, 13:23	#2744
pat0 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 2 343	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Witam prosze doradzcie mi chce zaczac biegac w terenie , nigdy tego nie robilam .. prosze o napisanie podstawowych zasad ... jak zaczac ile jak kiedy jesc kiedy pic ile czasu ile dni w tygodniu ? glownie chodzi mi o brzuszek .. napiszcie co byscie robily na moim miejscu jak biegaly ... __________________

2012-03-20, 10:49	#2746
onirisme Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Nowy Dwór Gdański Wiadomości: 14	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Hej! Są tu biegaczki z Poznania? Zapraszam do polubienia strony na fb i połączenia sil! http://www.facebook.com/pages/Pozna%...82421311813821 __________________ http://www.facebook.com/pages/Pozna%...82421311813821 zapraszam!

2012-03-20, 10:51	#2747
Spartos66 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 5	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Najlepiej z tego co czytałam biegać po miękkiej nawierzchni takiej jak piasek, leśne drogi itd... buty nawet najlepsze nie zapobiega kontuzji

2012-09-13, 15:49	#2749
$MARTUSIA Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Nederland -sprang capelle Wiadomości: 105	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) a mi wystarczy 5km a to dlatego ze biegam codziennie wieczorem i mam nadzieje ze po miesiacu bedzie skutki widac wczesniej sie odchudalam przez 5 miesiecy udalo mi sie schudnac 10 kg a teras dieta i bieganie powodzenia wam zycze dziewczynki w bieganiu __________________

2012-09-30, 08:36	#2750
xxPaulinkaxx17 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 9	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Witam Ja biegam od wczoraj bo muszę zrzucić trochę oczywiście mam przy tym dietę. Mianowicie mam takie pytanie,przeczytałam na jednym z forum,że spalanie zaczyna się po 20/30 minutach marszu : "Zatem, jeśli biegasz/maszerujesz przez 30 minut, to przez ostatnie 10 minut treningu Twój organizm najefektywniej spala tłuszcz." Jak wy myślicie jest taka możliwość,by przez 20/30 minut maszerować w miarę szybko a potem przez 20-30 minut biegać powoli?? Dodam na koniec,że bieganie to najlepsza forma spalania,od bardzo dawna jest sławna,tyle osób biega.Znałam kiedyś dziewczynę co była bardzo gruba a teraz jest zgrabniutka,z moją przyjaciółką było tak samo.Buziaki

2012-12-20, 20:33	#2751
lalaith Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 6 831	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Widze ze watek podupada ale zaryzykuje pytanie, moze noz widelec ktos pomoze Biegam srednio co 2 dzien, tak z godz przebiegne bez przerwy, ale zwykle zatrzymuje sie 2-3 razy na krotkie cwiczenia rozciagajace (tak na minutke). Nie mam pojecia ile km i w jakim tempie to przebiegam, bo zaczelam biegac dla wlasnej satysfakcji i po prostu biegalam tak jak mi moj organizm podpowiadal. Mysle ze nie jestem szybka ale baardzo, wrecz do masochizmu wytrzymala, i to jest moj atut Teraz chcialabym zaczac trenowac na powaznie, pobiec moze w polmaratonie, jak dobrze pojdzie to w maratonie.. Co byscie mi polecily do pomiaru czasu na treningach, moze jakis zegarek biegowy czy pulsometr, ale tak do 100 euro nie wiecej? I zeby bylo latwe w obsludze bo ja jestem techniczne beztalencie, a do tego singielka wiec nie mam sie kogo w tym wzgledzie poradzic Moze jakas ksiazke gdzie bym miala rozpisane treningi dzien po dniu tez dla laikow? Dla zmotywowania polecam ksiazke Murakamiego "O czym mowie kiedy mowie o bieganiu", jest niesamowita __________________ __________________ Jestem grzena.*

2012-12-29, 11:32	#2752
Justka84 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: okolice Warszawy Wiadomości: 27	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Witam. Planuje od Nowego Roku rozpocząć bieganie. Jestem początkująca i "zielona". Chciałabym zadbać o swoją kondycje i zrzucić ok 2-3 kg. Moim problemem jest brak konsekwencji, leń i brak czasu. Od niedawna mieszkam przy mało uczęszczanej drodze, która ma ok 1,5 km. Tak sobie wymyśliłam, że na dobry początek 2 -3 razy w tygodni będę sobie wieczorem po pracy lub w weekendy biegała. Nie chciałabym od razu biegać 1,5 km, pewnie nawet nie dałabym rady dopiec. Jak mam się przygotować do biegania? na samym początku ile minut wystarczy? jaka odległość? pomyślałam, żeby z czasem wydłużyć czas biegania i ilość dni w tygodniu. Proszę o rade. Pozdrawiam

2013-01-09, 13:13	#2755
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Biegaj boso __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-01-10, 11:54	#2756
antena22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 050	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Dzięki świetna rada. Jak nie masz nic mądrego do napisania to nie pisz __________________ 20.06.2015 14.02.2017 Synuś

2013-01-10, 12:12	#2758
antena22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 050	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Ja nie wyobrażam sobie biegać na bieżni w klubie boso. wtedy to już chyba stopy odpadłyby mi całkiem __________________ 20.06.2015 14.02.2017 Synuś

2013-01-18, 21:05	#2760
antena22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 050	Dot.: Dla miłośników BIEGANIA :) Niestety nie jestem w stanie zmusić się do biegania w terenie. dosłownie trzeba mnie wołami z domu wyciągać. Ja lubię biegać na bieżni bo cały czas kontroluję tempo, nie muszę się martwić o pogodę itp. Wydaje mi się że właśnie problemem jest złe stawianie kroków, bo gdy biegam że się tak wyrażę "z pięty" to palce mnie nie bolą. No nic muszę wypróbować różne ustawienia stopy i może znajdę złoty środek __________________ 20.06.2015 14.02.2017 Synuś

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)