Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[Ervisha]

Napisane przez AguŚ87

Agashia nie znam sie ale sama jestem na P i obiad malenko malenko podwieczorek również. tzn ja jem więcej. a mma pyt czemu pijesz herbate zielona ? moja mama piła ją jak się odchudzałą ?

No moze rzeczywiście na obiad troszeczkę za mało. No ale jeśli na tym tyjesz to Ok.
Co do zielonej herbaty to podobno wpływa pozytywnie na odchudzanie, oraz na regulacje pracy organizmu. Jak ktoś jest na P to chyba powinien z niej zrezygnować

[emelie]

Napisane przez pozytywna-wariatka

U.
1śn - owsianka - 3/4 kubka mleka, dwie łychy mleka sojowego w proszku, dwie łychy owsianych, jedna orkiszowych, jedna żytnich. cienka kromka z masłem orzechowym. może jakiś owoc do tego? a dlaczego dodajesz mleko sojowe w proszku? zmienia to jakoś smak? gdzie to można kupić?
2śn - 330 ml kefiru naturalnego. dodałabym coś, chociaż owoc albo bakalie
3śn - jajecznica z dwóch jaj na maśle i trzech plastrach szynki, spory kawałek camemberta. przydałaby się kromka, a na nią warzywa
obiad - miseczka szczawiowej krem z jajkiem. węgle?
kolacja - miseczka twarogu pół na pół tłusty/chudy z activią naturalną i mrożonymi jagodami. okej

jw.
generalnie lepiej trochę, niż było wcześniej
są węgle na kolację
ale nie ma podwieczorku
NNKT (chociaż wiem, że po zabiegu dentystycznym byłby to dla Ciebie ciężki orzech do zgryzienia )

[Winky]

Napisane przez Ervisha

Nie ja o tym nie myślę. Po prostu tak z ciekawości się pytam bo zauważyłam ze wynikła na ten temat dyskusja. JAk byłam w szpitalu to była tam dziewczyna która chciała mieć same mięśnie a 0 tkanki tłuszczowej. Mówiłam jej ze ona też jest potrzebna a ona zaraz do mnie że nie. Nic dziwnego, że wylądowała w szpitalu na zaburzenia odzywiania. Z tego co mówiła była na diecie Poleo z tą różnicą że codziennie chodziła na siłownie i intensywnie ćwiczyła.

A było tak dobrze, jak się nie odzywałaś. eh.

[santos]

Hehehe, ludzie, obudzcie sie. Herbatki nie odchudzaja. Picie zielonej herbaty w niczym nie wadzi na P. Gdyby zielona herbata miala taki zbawienny wplyw na chudniecie, to Chiny nie mialyby problemu z otyloscia hehehehe.

Raczej radze pamietac, ze zielona herbata zawiera duzo kofeiny/teiny wiec moze powodowac problemy ze spaniem wypita zbyt pozno. Tu mowie oczywiscie o jakiejs lepszej jakosci zielonej, bo te wiory z torebek, to wlasciwie tylko koloruja wode i tym bardziej nie ma sie co przejmowac.

[asiatt]

Napisane przez Winky

A było tak dobrze, jak się nie odzywałaś. eh.

Też tak uważam. Bez tego ciągłego (co drugi post) chorobowego doradzania było lepiej.

[emelie]

Słyszałam też, że duże ilości zielonej herbaty (a także kawy) mogą zabarwiać zęby na żółto

Już nie mówiąc o tym, że WSZYSTKO w nadmiarze szkodzi i picie codziennie, dzień w dzień, litra zielonej herbaty nikomu raczej dobrze nie zrobi.

Poza tym, herbata i kawa odwadniają.

[Ervisha]

Napisane przez emelie

Słyszałam też, że duże ilości zielonej herbaty (a także kawy) mogą zabarwiać zęby na żółto

Już nie mówiąc o tym, że WSZYSTKO w nadmiarze szkodzi i picie codziennie, dzień w dzień, litra zielonej herbaty nikomu raczej dobrze nie zrobi.

Poza tym, herbata i kawa odwadniają.

JA słyszałam tak o kawie i czarnej herbacie ale zielonej? Pierwszy raz..... Ale jeśli dziewczyna lubi zieloną herbatę to niech ją piję. Wszytko jest dla ludzi

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez emelie

jw.
generalnie lepiej trochę, niż było wcześniej
są węgle na kolację
ale nie ma podwieczorku
NNKT (chociaż wiem, że po zabiegu dentystycznym byłby to dla Ciebie ciężki orzech do zgryzienia )

Dzięki
Kupuję w sklepach ze zdrową żywnością, są waniliowe, naturalne i chyba kokosowe. Dodaję, bo dzięki niemu owsianka robi się lekko klejąca, gęęęsta i ciut jakby słodka, ale nie mdła. Odkryłam ostatnio i po prostu cudo.
Sama nie wiem co z tym podwieczorkiem, jakoś chyba nie byłam głodna? w ogóle o nim nie myślałam.
Tak tak, już najpóźniej w przyszły poniedziałek wracam do jedzenia stałych rzeczy, orzechy wrócą pełną parą.

[vespertine_]

Ś:2 gałki lodów(jabłkowa i truskawkowa) w wafelku
2Ś:pół jogurtu naturalnego, serek wiejski, wkrojone truskawki, płatki owsiane i otręby
3Ś:jedna duża pełnoziarnista bulka z pastą z awokado, sokiem z cytryny i solą, jabłko
O:3 albo 4 młode ziemniaki, 2 łyzki zasmazanej kapusty, duzo mizerii, jajko sadzone i smazona cukinia
P:pół opakowana serka wiejskiego z wkrojonymi truskawkami(ok. 20) bananem(cały), polane jogurtem naturalnym(cały) z płaktami owsianymi(ok. 4 łyżki), otrębami pszennymi(1 lyżka), słonecznikiem(ok. 2 lyzki), wiórkami kokosowymi i orzechami laskowymi(ok. 10)'
K:trzy kromki chleba graham, dwie z awokado a jedna z serkiem bieluch, pomidor

To moje U. Co sądzicie? Bylabym wdzięczna za ocenę.
ps: taak, wiem, ze lody to nie jest zdrowe śniadanie...

[sprotte]

moje wczorajsze U/P (?)
/raczej mocne U, chociaż parę kg na + nie zaszkodzi/

[wstałam późno (pierwsze śniadanie o 11)]

I: średnia ciemna bułka z ziarnami podzielona na trzy: wszystkie posmarowane masłem, na każdej plaster szynki wieprzowej i po kawałku sera żółtego + talerz sałaty z pomidorem z ziołami skropione oliwą z oliwek
przekąska: banan + kilka rodzynek + kilka orzechów laskowych
II: miska krupniku + skrzydełko z kurczaka bez skóry z krupniku
III: salaterka budyniu waniliowego z cukrem
VI: średnia ciemna bułka z ziarnami podzielona na trzy: wszystkie posmarowane masłem, na każdej plaster szynki wieprzowej, pomidora, cebuli, po dwa plasterki jajka

nadmienię, że dopiero wdrażam większą ilość jedzenia i kalorii. z dnia na dzień jest więcej i kaloryczniej.

dzisiejsze:

I: średnia ciemna bułka z ziarnami podzielona na trzy: wszystkie posmarowane masłem, na każdej po trochę jajecznicy na maśle z jednego jajka i dwoma plastrami szynki wieprzowej + talerz sałaty z pomidorem i cebulą z ziołami skropione oliwą z oliwek
II: dwie ciężkie kromki ciemnego chleba z ziarnami posmarowane masłem i majonezem z plastrem szynki wieprzowej, sera, sałaty
III: kromka ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami podzielona na pół posmarowana masłem i majonezem z plastrem szynki wieprzowej, sera, sałaty
IV: 5 pierogów z mąki orkiszowej z pieczarkami i cebulką (farsz podsmażany na maśle) + salaterka barszczu w proszku
przekąska: 6 truskawek + kilka rodzynek + kilka orzeszków
V: dopiero będzie - prawdopodobnie w/w bułka z podobnym obkładem

i jak?

[Milka1224]

Napisane przez Agashia

mysle, ze moge sie pochwalic moim Peee ...

Ś. 2 porzadne garści musli z calym jogurtem naturalnym (naturalna rozkosz) z wkrojoną nektarynką + herbata zielona tu za malo, sniadanie musi byc porządne

IIŚ. a) bułka (90g) z masłem, sałatą, kawalkami kurczaka z grilla i pomidorem + sok pomarańczowo-grejpfrutowy (cappy-330ml)
b) batonik Kinder mleczna czekolada + Jabłko tu ok!

O. 2 spore ziemniaki z koperkiem + mieso takie od zeberek blee + 3 marchewki gotowane i to w sosie z tego miesa ujdzie, chociaz tez mogloby wpasc troche wiecej

P. jogurt Danio XXL truskawkowy z 2 lyżkami słonecznika, 3 łyżkami amarantusa i wkrojonymi truskawkami + jeszcze troche truskawek (wiec razem wyszlo z 200g napewno ) moze byc, smaczny lekki podwieczorek

będzie:
K. 2 dlugie kromki chleba ciemnego ale jeszcze nie wiem z czym pozniej najwyzej zrobie edit + herbata

ok

Wg mnie troche za malo jak na P, ale to juz sprawa indywidualna. Tyjesz na tym? Jeśli nie, to koniecznie dorzucaj jeszcze.

Moje dzisiejsze P

I duuzo musli z wrzuconym bananem, zalane jogurtem owoce leśne i do tego troche pokruszonego twarogu, wyszla cala miska

II grahamka z żóltym serem, wędliną i sałatą,

po lekcjach trzeba bylo obczaic nowo otwartą kawiarnie, wiec wpadł duzy shake kiwi z odrobiną bitej smietany bo sie zatkałam

III bardzo gęsta zupa grochowa środziemnomorska z wielu rodzajow grochu [caly talerz]

IV pucharek truskawek z jogo naturalnym, kilkoma pokruszonymi herbatnikami i posypane starta gorzka czekoalda [tak warstwowo, pycha ]

V wpadnie wiesniak z płatkami i truskawkami, a do tego kromka razowca z mozzarella na ciepło


ehhm, ale musze dodawac dalej, bo waga stoi w miejscu -.- , a moja ochota na te shake'i niebezpiecznie wzrasta ostatnimi czasy, wiec chyba msuze sie hamowac : / i jesc cos pozywniejszego, bo ostatnio mam ciagle ochote na slodkie.

[santos]

Napisane przez vespertine_

Ś:2 gałki lodów(jabłkowa i truskawkowa) w wafelkuRaczysz zartowac
2Ś:pół jogurtu naturalnego, serek wiejski, wkrojone truskawki, płatki owsiane i otręby Nie wzdyma cie po nieugotowanych platkach owsianych?
3Ś:jedna duża pełnoziarnista bulka z pastą z awokado, sokiem z cytryny i solą, jabłkoHalo? Tu bialko, puk puk?
O:3 albo 4 młode ziemniaki, 2 łyzki zasmazanej kapusty, duzo mizerii, jajko sadzone i smazona cukinia
P:pół opakowana serka wiejskiego z wkrojonymi truskawkami(ok. 20) bananem(cały), polane jogurtem naturalnym(cały) z płaktami owsianymi(ok. 4 łyżki), otrębami pszennymi(1 lyżka), słonecznikiem(ok. 2 lyzki), wiórkami kokosowymi i orzechami laskowymi(ok. 10)'Deja vu
K:trzy kromki chleba graham, dwie z awokado a jedna z serkiem bieluch, pomidorOk

To moje U. Co sądzicie? Bylabym wdzięczna za ocenę.
ps: taak, wiem, ze lody to nie jest zdrowe śniadanie...

Malo bialka, na obiad te jaja to ze trzy, co to jest jedno jajo.
Beznadziejne sniadanie
Za duzo nabialu (wiesniakicciagle, bieluchy, jogurty)
Za malo 'niezdrowych' tluszczy.

---------- Dopisano o 18:27 ---------- Poprzedni post napisano o 18:23 ----------

Napisane przez sprotte

moje wczorajsze U/P (?)
/raczej mocne U, chociaż parę kg na + nie zaszkodzi/

[wstałam późno (pierwsze śniadanie o 11)]

I: średnia ciemna bułka z ziarnami podzielona na trzy: wszystkie posmarowane masłem, na każdej plaster szynki wieprzowej i po kawałku sera żółtego + talerz sałaty z pomidorem z ziołami skropione oliwą z oliwek
przekąska: banan + kilka rodzynek + kilka orzechów laskowych
II: miska krupniku + skrzydełko z kurczaka bez skóry z krupniku
III: salaterka budyniu waniliowego z cukrem
VI: średnia ciemna bułka z ziarnami podzielona na trzy: wszystkie posmarowane masłem, na każdej plaster szynki wieprzowej, pomidora, cebuli, po dwa plasterki jajka

nadmienię, że dopiero wdrażam większą ilość jedzenia i kalorii. z dnia na dzień jest więcej i kaloryczniej.

dzisiejsze:

I: średnia ciemna bułka z ziarnami podzielona na trzy: wszystkie posmarowane masłem, na każdej po trochę jajecznicy na maśle z jednego jajka i dwoma plastrami szynki wieprzowej + talerz sałaty z pomidorem i cebulą z ziołami skropione oliwą z oliwek
II: dwie ciężkie kromki ciemnego chleba z ziarnami posmarowane masłem i majonezem z plastrem szynki wieprzowej, sera, sałaty
III: kromka ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami podzielona na pół posmarowana masłem i majonezem z plastrem szynki wieprzowej, sera, sałaty
IV: 5 pierogów z mąki orkiszowej z pieczarkami i cebulką (farsz podsmażany na maśle) + salaterka barszczu w proszku
przekąska: 6 truskawek + kilka rodzynek + kilka orzeszków
V: dopiero będzie - prawdopodobnie w/w bułka z podobnym obkładem

i jak?

Drugi mi sie podoba bardziej, tylko ciagle to pieczywo i pieczywo. Troche inwencji. Kolo P to te jadlospisy nawet nie staly, raczej skromne U. I powiedz mi jak sie rozdziela jajecznice z JEDNEGO jaja na TRZY kromki. To bylo strusie jajko czy co?

[Zelka_07]

UUUUU

ś: jajecznica z 2 jaj z dużą ilością polędwicy sopockiej i szczypiorkiem, 2 kromki zwykłego chleba z twarożkiem z rzodkiewkami i sałatą
2ś: 2 kromki z tuńczykiem i szczypiorkiem
o: łosoś duszony w warzywkach
p: kefir albo jogo nat
k: wieśniak ze szczypiorkiem i kiełbaska wiedeńska z szynki, jakieś warzywka

nie będzie za dużo tego chleba jak dodam jeszcze kromke do kolacji?

[emelie]

Moje dzisiejsze Utrzymanie
Może ktoś oceni?...

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj L smażona na maśle z szynką z indyka, papryką i szczypiorkiem; duża kromka żytniego z masłem, sałatą, serem żółtym, pomidorem i czerwoną cebulą; skrzypopokrzywa

II śniadanie: bułka żytnia domowego wypieku z masłem, sałatą, szynką z indyka i ogórkiem; jabłko

Obiad: makaron pełnoziarnisty z grillowaną piersią z kurczaka, pieczonymi warzywami i pastą ziołowo - oliwną

Podwieczorek: miseczka pistacji; koktajl z kefiru naturalnego, banana i truskawek

Kolacja: puszka tuńczyka w oleju; bułka żytnia na pół z masłem, kilkoma łyżeczkami serka wiejskiego, rzodkiewką i szczypiorkiem/masłem, sałatą, szynką z indyka i papryką; zielona herbata

+ 2l wody

[santos]

Napisane przez Zelka_07

UUUUU

ś: jajecznica z 2 jaj z dużą ilością polędwicy sopockiej i szczypiorkiem, 2 kromki zwykłego chleba z twarożkiem z rzodkiewkami i sałatą
2ś: 2 kromki z tuńczykiem i szczypiorkiem
o: łosoś duszony w warzywkach
p: kefir albo jogo nat
k: wieśniak ze szczypiorkiem i kiełbaska wiedeńska z szynki, jakieś warzywka

nie będzie za dużo tego chleba jak dodam jeszcze kromke do kolacji?

To jest skromne R.

[vespertine_]

[QUOTE=santos;27271881]Malo bialka, na obiad te jaja to ze trzy, co to jest jedno jajo.
Beznadziejne sniadanie
Za duzo nabialu (wiesniakicciagle, bieluchy, jogurty)
Za malo 'niezdrowych' tluszczy.
/QUOTE]
Dziękuję bardzo za ocenę. Sniadanie wiem, że beznadziejne ale tak jakos wyszło, że jak szlam po produkty to natknelam sie na te lody
Nabiał jem często bo staram się dodawac bialko do każdego posiłku. Nie jem miesa ani ryb wiec nabiał i strączkowe to jedyne co mi zostaje. Pozatym, że oczywiscie w straczkowych nie ma az tyle bialka...
A za mało 'niezdrowych' tłuszczy tzn? Jeśli mogłabys mi jeszcze napisać co dodać to byłabym baardzo wdzięczna
edit: nie zauwazylam zeby mnie wzdymało po nieugotowanych platkach owsianych

[santos]

[QUOTE=vespertine_;2727211 5]

Napisane przez santos

Malo bialka, na obiad te jaja to ze trzy, co to jest jedno jajo.
Beznadziejne sniadanie
Za duzo nabialu (wiesniakicciagle, bieluchy, jogurty)
Za malo 'niezdrowych' tluszczy.
/QUOTE]
Dziękuję bardzo za ocenę. Sniadanie wiem, że beznadziejne ale tak jakos wyszło, że jak szlam po produkty to natknelam sie na te lody
Nabiał jem często bo staram się dodawac bialko do każdego posiłku. Nie jem miesa ani ryb wiec nabiał i strączkowe to jedyne co mi zostaje. Pozatym, że oczywiscie w straczkowych nie ma az tyle bialka...
A za mało 'niezdrowych' tłuszczy tzn? Jeśli mogłabys mi jeszcze napisać co dodać to byłabym baardzo wdzięczna

Duzo masla. Maslo maslooooooo... Zoltko jaja tez go ma troche wiec warto je jesc. Poza tym fistaszki, kokos i brazylijskie. Generalnie tluszcze odzwierzwce jednak ci sa potrzebne, bo bez nich nie przyswaja sie wiele witamin, dlatego bycie wegoe nie jest takie proste, nie jest tez zdrowe dla kazdego, a dla wiekszosci w klimacie umiarkowanym jest w ogole niezbyt zdrowe. Sama se wykombinuj, jak chcesz zbawiac zwierzatka.

Jogurt nie ma bialka tylko same cukry wiec nie wiem, po co go tyle w twoim menu, bo te bieluchy i wiesniaki to rozumiem. Straczkowych nie dostrzeglam wcale. Jasne, ze maja mniej, ale nabial zakwasza organizm, nie mozesz zastopic miesa twarogiem, to tak nie dziala. Musisz zastapic tw cukinie itd wlasnie straczkowymi, duuuzoooo ich musi byc. Moze poczytaj najpierw o zdrowje diecie wege, bo kompletnie nei masz pojecia i zrobisz sobie krzywde.

[vespertine_]

[QUOTE=santos;27272238]

Napisane przez vespertine_

Duzo masla. Maslo maslooooooo... Zoltko jaja tez go ma troche wiec warto je jesc. Poza tym fistaszki, kokos i brazylijskie. Generalnie tluszcze odzwierzwce jednak ci sa potrzebne, bo bez nich nie przyswaja sie wiele witamin, dlatego bycie wegoe nie jest takie proste, nie jest tez zdrowe dla kazdego, a dla wiekszosci w klimacie umiarkowanym jest w ogole niezbyt zdrowe. Sama se wykombinuj, jak chcesz zbawiac zwierzatka.

Jogurt nie ma bialka tylko same cukry wiec nie wiem, po co go tyle w twoim menu, bo te bieluchy i wiesniaki to rozumiem. Straczkowych nie dostrzeglam wcale. Jasne, ze maja mniej, ale nabial zakwasza organizm, nie mozesz zastopic miesa twarogiem, to tak nie dziala. Musisz zastapic tw cukinie itd wlasnie straczkowymi, duuuzoooo ich musi byc. Moze poczytaj najpierw o zdrowje diecie wege, bo kompletnie nei masz pojecia i zrobisz sobie krzywde.

Jogurt naturalny to same cukry? Lubię go więc jem, ale w takim wypadku moze zaczne zastapiac homo naturalnym?
Jutro się poprawie i będzie soczewica na obiad Czytam caly czas i jestem na diecie wegetarianskiej juz bardzo długo. Przez jakis czas moja dieta byla faktycznie huiowa, teraz troche nie poprawiłam, nie wydaje mi się że robię sobie krzywde, ale piszę tutaj zeby sie jak najwiecej dowiedziec i dobrze to zbilanmsować Takze dziekuje za wszelkie uwagi.

masła więcej włącze do diety bo z nim to faktycznie u mnie kiepsko. No i więcej jajek.

[santos]

Napisane przez vespertine_

Jogurt naturalny to same cukry? Lubię go więc jem, ale w takim wypadku moze zaczne zastapiac homo naturalnym?
Jutro się poprawie i będzie soczewica na obiad Czytam caly czas i jestem na diecie wegetarianskiej juz bardzo długo. Przez jakis czas moja dieta byla faktycznie huiowa, teraz troche nie poprawiłam, nie wydaje mi się że robię sobie krzywde, ale piszę tutaj zeby sie jak najwiecej dowiedziec i dobrze to zbilanmsować Takze dziekuje za wszelkie uwagi.

masła więcej włącze do diety bo z nim to faktycznie u mnie kiepsko. No i więcej jajek.

Nie wiem, bo nie mieszkam w szerokosci geograficznej, gdzie wystepuje homo juz ponad pol dekady , ale z wizyt w Polsce cos mi swita, ze homo to takie cos pomiedzy serkiem a jogurtem. Ja osobiscie bym se dala siana , bo to pewnie przetworzone, ale jak chcesz, to jedz. Nie bedzie to jednak dobre zrodlo bialka.
Wlacz do diety dania typu kotlety warzywno jajeczns, terrine z soczewicy, chleb z cieciorki, hummus, placek lotarynski, geste zupy-kremy, pasta fasolowa, jakies stir fry z tofu, soja. W ogole u ciebie tego nie ma, a to jest podstawa diety wege. Nawet ja znam ciekawsze przepisy wege, niz ty, mam watek z przepisami wege tutaj, poszukaj.

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Tak w ogole, moze ktos oceni moj wczorajszy jadlospis, bo ja sie tu produkuje sama hehehe ?

[orchidea24]

A wkleję jutrzejszą R co by się jej grzecznie trzymać

1. Owsianka 40g, z serkiem wiejskim 200g, kawałkiem mango i garścią suszonej żurawiny
2. Kawałek kiełbaski usmażonej na maśle z cebulką, pomidor
3. Tuńczyk w/s/w, 2 jajka, ogórek + sporo zielonych oliwek
bieżnia 30 min, rower 1h
po 2 kostki gorzkiej czekolady 80%
4. Filet z kurczaka, surówka
5. Makrela, bądź 100g twarogu z łyżką migdałów

[Winky]

Napisane przez santos

Ciocia Santos jedzie z dziesiejszym U

Sniadanie:
Owsianka na mleku bezlaktozowym
-5 lyzek owsianych
-2 lyzki slonecznika
-1 lyzka chia
- ca. 130g wtarogu tlustego


1/2 banana, 1/2 mango, duzy kubek jezyn
kawa niedobra



kawa ze smietanka (tez niedobra. ale zasypiam dzis)


Lunch (foto)

-3 lyzki kurczaka w sosie smietanowo-szpinakowym
-4 lyzki pasty fasolowej + 2 a la nachos (zawsze to wtykaja w te fasole)
-duzy klopsik wolowy z kawalkiem gotowanego jaja w srodku
- 2 placki ziemniaczane (jak nasze placki ziemniaczane, dokladnie, tylko male, okragle i grube)
-2 nieduze tortille kukurydziane


kawa cappuchino i 1 duza galka lodow karmelowych (tak spadlo cisnienie, ze bez cukru nie pojade dzis)


Przed treningiem:
2 wafle kukurydziano-sezamowe (o, takie)
garsc zurawin
odzywka bialkowa

35 min silowego i 1h a la zumby (lajtowy fitness-tance)

Po treningu/Kolacja:

mieso z palki + troche z gory uda z kurczaka z rozna
wafle kukurydziane (ca. 100 kcal)


mala garsc orzechow mix peacan/migdal/nerkowce


Prosze o ocene. Dzis bez duzej ilosci orzechow, bo cos wzdeta chadzam i badam, czy to nie od nich.

PS. Walnelo mi sie cos z kolorami czcionek i dziala tylko czarny i oczo✂✂✂ny niebieski

Mnie się podoba. Chętnie bym wpadła tam do ciebie, do Meksyku. Ostatnio przeglądałam stary wątek NCJ i zauważyłam, że kiedyś jadłaś o wiele mniej. Jak udało ci się tak rozkręcić metabolizm? Białko i ćwiczenia? A jak twoje problemy żołądkowo-jelitowe?
A tak z ciekawości, czemu tak często pijasz niedobre kawy?

[vespertine_]

Ok, jeszcze raz dzięki za rady. Mam nadzieje ze uda mi się poprawić ten moj jadlospis...

[santos]

Napisane przez Winky

Mnie się podoba. Chętnie bym wpadła tam do ciebie, do Meksyku. Ostatnio przeglądałam stary wątek NCJ i zauważyłam, że kiedyś jadłaś o wiele mniej. Jak udało ci się tak rozkręcić metabolizm? Białko i ćwiczenia? A jak twoje problemy żołądkowo-jelitowe?
A tak z ciekawości, czemu tak często pijasz niedobre kawy?

1. Metaboliz sie rozkrecil cwiczeniami i dieta, tym, ze mieszkam 2300 m npm oraz tym, ze teraz mam duzo wiecej ruchu w ciagu dnia, poza sportem ,ktorego uprawiam tyle, co zazwyczaj. Nie wydaje mi sie, zebym jadla duzo wiecej teraz w sensie kalorycznym, niz jadlam jak robilam np mase i plywalam duzo motylem, tylko moze wtedy nie wklejalam jadlo akurat. Teraz to ta wysokosc, klimat i ilosc ruchu oraz to, ze jem mniej kaloryczne rzeczy, zauwaz. Acha, i malo spie
Poza tym wczesniej mieszkalam w malarycznej Azji gdzie jest. 35 C i 95% wilgotnosc to tez sie nei chcialo tak jesc.
2. Jelita ok, dziekuje, sluzy im lokalna dieta.
3. Pijam duzo kawy, bo malo spie, poza tym jestem uzalezniona zwlaszcza od kiedy nie jem zbyt duzo cukru. Pije niedobra, bo taka mam w pracy fuj fuj hehehehee.

[Lady1000]

dzisiejsze Utrzymanie, oceni ktoś?

1. Owsianka z 4 łyżek płatków na mleku sojowym z otrębami, amarantusem, truskawkami i masłem orzechowym
2. Dwie kromki razowca z masłem, wędliną drobiową i pomidorem
3. Dwa pełnoziarniste naleśniki z twarogiem półtłustym i szpinakiem
4. Kawa z mlekiem sojowym, miseczka truskawek, garść migdałów
5. Pełnoziarnista bułka (z 60g) z dynią, obie połówki z masłem i: z wędzonym łososiem i pomidorem/sałatą, wędliną drobiową i pomidorem; jajko na półtwardo i kalarepka

[Sunday Rose]

Santos, co trzeba zrobić, żeby mieszkać w Azji, a potem w Meksyku? jestem dopiero na drugim roku studiów, zawsze to pora na zmianę, jakby coś

Dzisiejsza redukcja

I owsianka na wodzie z brzoskwinią, serkiem homo, orzechami laskowymi
II duża grahamka na pół z masłem, wędliną (plastry były ogromne, ale po dwa na połówce) i sałatką z ogórka, pomidora i cebuli, potem miseczka truskawek
III drobiowe kotlety mielone (2 średniej wielkości) z kaszą gryczaną (pół woreczka) i sałatką z papryk różnokolorowych
IV serek wiejski z masłem orzechowym (duża łyżka)
V omlet z 2 jaj z szynką, papryką i cebulą

proszę o ocenę

[Winky]

Napisane przez Lady1000

dzisiejsze Utrzymanie, oceni ktoś?

1. Owsianka z 4 łyżek płatków na mleku sojowym z otrębami, amarantusem, truskawkami i masłem orzechowym
2. Dwie kromki razowca z masłem, wędliną drobiową i pomidorem
3. Dwa pełnoziarniste naleśniki z twarogiem półtłustym i szpinakiem
4. Kawa z mlekiem sojowym, miseczka truskawek, garść migdałów
5. Pełnoziarnista bułka (z 60g) z dynią, obie połówki z masłem i: z wędzonym łososiem i pomidorem/sałatą, wędliną drobiową i pomidorem; jajko na półtwardo i kalarepka

Bardzo, bardzo mi się podoba. I brzmi bardzo, bardzo smacznie.

Napisane przez Sunday Rose

Santos, co trzeba zrobić, żeby mieszkać w Azji, a potem w Meksyku? jestem dopiero na drugim roku studiów, zawsze to pora na zmianę, jakby coś

Dzisiejsza redukcja

I owsianka na wodzie z brzoskwinią, serkiem homo, orzechami laskowymi
II duża grahamka na pół z masłem, wędliną (plastry były ogromne, ale po dwa na połówce) i sałatką z ogórka, pomidora i cebuli, potem miseczka truskawek
III drobiowe kotlety mielone (2 średniej wielkości) z kaszą gryczaną (pół woreczka) i sałatką z papryk różnokolorowych
IV serek wiejski z masłem orzechowym (duża łyżka)
V omlet z 2 jaj z szynką, papryką i cebulą

proszę o ocenę

I tu też mi się podoba. Ale czasem zamień masło orzechowe na prawdziwe orzechy, najlepiej włoskie, bo zdrowiej.

[Sunday Rose]

Winky chyba muszę po prostu schować masło do szafki, do której nie dosięgam bez krzesła

[santos]

Napisane przez Sunday Rose

Santos, co trzeba zrobić, żeby mieszkać w Azji, a potem w Meksyku? jestem dopiero na drugim roku studiów, zawsze to pora na zmianę, jakby coś

Dzisiejsza redukcja

I owsianka na wodzie z brzoskwinią, serkiem homo, orzechami laskowymi
II duża grahamka na pół z masłem, wędliną (plastry były ogromne, ale po dwa na połówce) i sałatką z ogórka, pomidora i cebuli, potem miseczka truskawek
III drobiowe kotlety mielone (2 średniej wielkości) z kaszą gryczaną (pół woreczka) i sałatką z papryk różnokolorowych
IV serek wiejski z masłem orzechowym (duża łyżka)
V omlet z 2 jaj z szynką, papryką i cebulą

proszę o ocenę

Hehehe, czeba siem óczyc hehehe. A serio, to nie studiowalam w Polsce, to pomoglo ;-).

Fajne R, proponuje wlasnorecznie robic maslo orzechowe. Ostatnio odkrylam dzieki wizazowi, ze mozna. Rewelacja. Cwiczysz cos?

[Sunday Rose]

Óczę się, óczę mam nadzieję, że w związku z tym wyjdę na ludzi :P oo, przepisu na własnoręczne masło na pewno poszukam ćwiczę, ćwiczę, skaczę na skakance co drugi dzień po pół godziny, powoli zbliżam się do interwałów, myślę, że jeszcze z tydzień i nie padnę po nich oprócz tego biegam, gdy pogoda pozwala i ćwiczę trochę z ciężarkami, przysiady, wyroki, tego typu rzeczy. Rekreacyjnie kręcę jeszcze hula hoop, ale to tylko taka fanaberia :P Mam maleńkie pojęcie o treningu siłowym, jak tylko nieco ogarnę dwie sesje, to poczytam o tym i coś postaram się ułożyć dla siebie, no i wtedy dokonać modyfikacji w jadle choć mam nadzieję, że niedługo będę już na U, a ćwiczenia będą tylko formą aktywności fizycznej, która sprawia mi przyjemność

[skomplikowana_18]

hej, przybylo mi juz tutaj 300 g.
Moje P z wczoraj i dzisiaj.


Wczorajsze:
Sn.
- owsianka (4 lyzki platkow owsianych (25g), szklanka mleka, garsc orzechow laskowych (15g)), herbata.
2sn.
- 2 kromki razowca (ok 50g) z maslem, jajko na twardo, plasterek szynki drobiowej, troche pomidora i rzodkiewki do smaku.
Ob.
- surowka z mieszanki salat i polowy pomidora z lyzeczka oliwy z oliwek, 130 g piersi z kurczaka gotowanej, pol woreczka brazowego naturalnego ryzu (60g)
Podw.
- ok 200 g jogurtu naturalnego, banan wkrojony, duza kostka gorzkiej czekolady 90%.
Kol.
- 3 kromki razowca (ponad 90g) : 1 i 2 z avokado (pasta z kawalka avokado na kanapkach, skropiona sokiem z cytryny i posypana pieprzem cytrynowym do smaku), a 3 kanapka z jajkiem na twardo, troche pomidora, rzodkiewki, herbata.
Po
- ok 150 g serka naturalnego (chyba homo.) z wkrojonym kiwi.

Dzisiejsze (wiekszosz posilkow tak samo)
Sn.
- owsianka (ta sama - 4lyzki platkow owsianych (25g), szklanka mleka, ok 15g orzechow laskowych), herbata.
2sn.
- 2 kromki razowca z maslem (ponad 50 g), jajko na twardo, plasterek szynki drobiowej, troche pomidora i rzodkiewki.
Ob.
-surowka z mieszanki salat i polowy pomidora z lyzeczka oliwy z oliwek, 130 g piersi z kurczaka gotowanej, pol woreczka brazowego naturalnego ryzu (60g)
Podw.
- ok 200g jogurtu naturalnego z wkrojonym kiwi, garsc moreli suszonych (20-25g).
Kol.
-3 kromki razowca (ponad 90g) : 1 i 2 z avokado (tak jak wczoraj), a 3 kanapka z polowa puszki tunczyka z wody (ok 50g), troche pomidora i rzodkiewki, herbata.
Po
- ok 150 g serka naturalnego (chyba homo.) z wkrojonym kiwi.


Nie poddam sie, juz tyle tych kg przybralam, wiec nastepne tez dam rade