Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[morphine88]

Napisane przez polny mak

morphine bardzo mi się podoba Twój jadłospis, jest bardzo duża zmiana w nastawieniu i w ogóle.. gratulacje

dziękuję
nawet nie wiedziałam, że tak widać jakąś zmianę, bo naprawdę się staram
dziękuję santos

emelie, dziękuję

[AguŚ87]

kurde trzeba zaciągąc na ten wątek wiecej kobit które sie zna na tym i owym i będzie pomocna w ocenianiu bo narazie jest więcej nas które chcą pomocy niz tych które ją udzielają

[karola11]

Napisane przez karola11

Moje dzisiejsze R :
Sniadanie:

bulka grahamka podzielona na 3 kromi, dwie z szynka drobiowa,jedna z niskoslodzonym dzemem, wiesniak z garscia rodzynek

II sniadania:
beda jakies owoce

Obiad:
makaron pelnoziarsnisty,piers z kurczaka,pomidorki,ogorki malosone

Podwieczorek:
tutaj jeszcze nie wiem,ale moze jajo gotowane,garsc jakis orzechow

Kolacja:
salatka z wiesniaka,pomidorkow, cebulki i swiezego szpinaku

oceni ktos?

podbijam

[santos]

Napisane przez morphine88

Dzisiejsze U:

1. owsianka na wodzie z otrębami, serkiem wiejskim, orzechami włoskimi oraz suszonymi owocami: morelami i daktylami.
2. bułka słonecznikowa z masłem, pasztetem drobiowym i ogórkiem kiszonym.
w międzyczasie wpadły 2 ciastka bakaliowe bez cukru homemade.
3. miska chłodniku na maślance 3,5% z jajkiem.
4. kawałek babcinego ciasta biszkoptowego (niestety biszkopt kupny - babcia nie lubi piec ) z masą, truskawkami i galaretką, plaster arbuza.
5. talerzyk tatara wołowego, kromka ciężkiego chleba żytniego z masłem.
po: marchewka, herbata owocowa.

w ciągu dnia wpadło trochę rabarbaru częściowo moczonego w odrobinie cukru.

jak to się prezentuje?

Sklad fajny, ale wydaje mi sie , ze zmniejszylas ilosc a to juz niefajnie :-/

Napisane przez Paprykowa89

Witam Wizażanki
Od jakiegoś czasu czytam Wizaż i śledze NCJ. Mam bulimie i bardzo chce z niej wyjść ale, no cóż nie wychodzi mi...
Właśnie mama zrobiłami nieziemską awanturę i poniekąd ją rozumiem.Ta choroba zmieniła mnie o 180 stopni...

Bardzo Was prosze o pokierowanie mną. Zauważyłam że nie jem praktycznie warzyw i owoców,mam zaparcia i po każdym posiłku boli mnie brzuch i robi się twardy i duży...;/
A więc mój jadłospis na przytycie (do poprawki):

śniadanie 7:30 - pół pszennej bułki smażonej na łyżce masła i łyżce oleju. 2 grube plastry sera żółtego, ketchup (rano nie mam ochoty na duże śniadania)

2 śniadanie 10:30- 7days dubble, 3 łyki Tymbarka wiśniowego

obiad: kajzerka, sałata, mielony, majonez, ser żółty, ketchup

podwieczorek 15:00: magnum

kolacja 18:00: 2 kromki pszennego smażone na maśle z serem zółtym 2x, 2plastrami krakowskiej suchej, majonezem i ketchupem

po ok 20: lód z Biedronki podobny do magnuma (taki w czekoladzie z orzechami)

teraz:kila chipsów


tak sobie czasami myśle że może dlatego jest mi tak ciężko bo jem strasznie tłusto? Jem małe porcje, czy może mi sie wydaje??

prosze o jakąkolwiek pomoc

Masz zaparcia bo jesz koszmarnw ilosci pieczywa. To po pierwsze. Po drugie jesz smieci, chipsy, sery, lody... Poczytaj jadlospisy na P tutaj, poczytak podiweszone watki i wroc. Nikt za ciebie nie ulozy tu menu.
A te 3 lyzki tymbarka to juz w ogole jakies kuriozum....

[morphine88]

Napisane przez santos

Sklad fajny, ale wydaje mi sie , ze zmniejszylas ilosc a to juz niefajnie :-/

nie zmniejszyłam, ale gdybym zmniejszyła, to chyba nie jako jedyna - ze względu na upał, u Ciebie jest od dłuższego czasu, a u nas dopiero się zaczynają upalne dni
ale owsianka była duża jak zwykle, bułka taka sama jak zawsze, chłodniku duuuża micha z warzywami, a tatara spory talerzyk, bo ze 100g mięsa (300 było rozdzielone na 3 )

---------- Dopisano o 07:38 ---------- Poprzedni post napisano o 07:36 ----------

Napisane przez santos

Masz zaparcia bo jesz koszmarnw ilosci pieczywa. To po pierwsze. Po drugie jesz smieci, chipsy, sery, lody... Poczytaj jadlospisy na P tutaj, poczytak podiweszone watki i wroc. Nikt za ciebie nie ulozy tu menu.
A te 3 lyzki tymbarka to juz w ogole jakies kuriozum....

pomijając niezdrowy skład, to pół bułki, 2 kromki chleba i 7days to koszmarnie dużo czy koszmarnie mało?
ja mam zaparcia jak jem mało pieczywa

[Phynn]

Napisane przez Tynusia

Phynn wydaje mi się albo co raz mniej

sama nie wiem Tynusiu, głodna nie chodziłam ...

Napisane przez Phynn

coś na kształt U.

-kawa z mlekiem,
miseczka musli orkiszowego z jogurtem i wkrojonymi truskawkami

-kawa z mlekiem znów.., 'tymbark' jabłkowo-miętowy

-ciemna bułeczka, każda połówka z serkiem naturalnym, sałatą, wędzonym łososiem, pomidorem, oliwkami, świeżą bazylią

-szklanka kefiru, warzywa na patelnię (ziemniaczki, fasolka szparagowa, papryka, cebulka, cukinia, kukurydza)

-duża porcja lodów krówkowych i pomarańczowych.

podbiję przy okazji, może ktoś skomentuje jeszcze ?

[orchidea24]

dzięki santos - w przyszłym tyg zmieniam instruktora i trening

Tymczasem wkleję moje eRki - powolutku znów chudnę
zauważyłam też, że białkowo-tłuszczowe śniadania znacznie dłużej mnie trzymają niż owsianki bo aż 5-6 h

Wczorajsza:
1. Jajecznica z 3 jaj, na maśle, z kawałkiem kiełbasy, trochę cebuli sypnięta koperkiem
2. Serek wiejski, z 4 łyżkami płatków owsianych, szklanka truskawek
3. Szklanka makaronu pełnoziarnistego z filetem kurczaka
1h spinning po nim 30 min spacer
4. Bardzo późno - więc był tylko tuńczyk w/s/w

Dzisiejsza
1. Jajecznica z 3 jaj na maśle, z szynką i pomidorem, sypnięta szczypiorkiem
2. Serek wiejski z płatkami j/w, z garścią borówek, kawałek arbuza
przekąska garść migdałów
3. niestety cały dzień poza domem więc wybiorę najmniejsze zło - wezmę gdzieś na mieście jakąś sałatkę z kurczakiem/tuńczykiem
1h gry w squasha
4. 3 rolmopsy zawijane z ogórkiem

[hauuu]

Napisane przez Phynn

sama nie wiem Tynusiu, głodna nie chodziłam ...

podbiję przy okazji, może ktoś skomentuje jeszcze ?

Tak mi się wydaje, że licząc to wsyztsko (nawet z lodami) wyjdzie coś koło 1400 kcal jak nie mniej. Kiepskie U. Nie znam się, ale dziewczyny tu więcej jedzą na R.

[vea7]

No to swoje wczorajsze wkleję.. miało być R, ale czy wyszło?

Śn. Duża ciemna bułka (taka z ziarenkami, otrębami, itp) przekrojona na pół: jedna część z serem białym i pomidorem, druga z pastę rybną i pomidorem, kawa z mlekiem 2% kilka rzodkiewek

II Śn. Taka sama buła: masełkiem, plastrem polędwicy, plastrem sera żółtego, sałatą lodową i piertuchą.

3. Wieśniak doprawiony ziołami (niestety z torebki, ale w pracy na doniczki nie mam miejsca).

4. Gruszka

Obiad/kolacja u rodziców
Zupka kalafiorowa (na rosole ze skrzydełek) taka lekka, wiosenna, zaprawiana śmietaną. Kilka młodych ziemniaków, sałatka z kurakiem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, orzechami, z sosem winegret na oliwie z oliwek.

Micha truskawek - ale na pól z mężem

[Tynusia]

Napisane przez Phynn

sama nie wiem Tynusiu, głodna nie chodziłam ...

podbiję przy okazji, może ktoś skomentuje jeszcze ?

Rozumiem ale wiesz pewnie o co mi chodzi.

[Paprykowa89]

Napisane przez santos

Masz zaparcia bo jesz koszmarnw ilosci pieczywa. To po pierwsze. Po drugie jesz smieci, chipsy, sery, lody... Poczytaj jadlospisy na P tutaj, poczytak podiweszone watki i wroc. Nikt za ciebie nie ulozy tu menu.
A te 3 lyzki tymbarka to juz w ogole jakies kuriozum....

Ten obiad to tylko tak wczoraj. Byłam cały dzień w samochodzie i jakoś tak wyszlo...
Czytam własnie te jadłospisy
Wiem, że nikt nie będzie za mnie układał menu, nie chce tego, ale wiem, że będziecie mnie korygować i z czasem połapię się w końcu co jeść Ile pieczywa powinnam jeść? Może być po 2 kromki na śniadanie i kolację?

[monix07]

dziewczyny jeden dzień na erece bardzo grzeszny chyba aż tak znacząco nie wpłynie na całe odchudzanie. Cały dzień byłam w podrózy i troche nagrzeszyłam...
I teraz mam wyrzuty sumienia)

[polny mak]

Zmierzyłam dziś poziom bf i mam poniżej przeciętnej także kończę z R! - prawie jest już lato, nie chce mi się już nakręcać na odchudzanie- jeśli schudnę na tym co będę jeść ( słodyczy i fast foodów i tak nie jem, bo podobnie jak Santos jestem odzwyczajona i zwyczajnie od nadmiaru cukru szczypią mnie zęby ) więc proszę o jakieś wskazówki jak stopniowo rozkręcić metabolizm- mam zamiar rzucić dietę na rzecz ćwiczeń... wklejam ogólny zarys tego co planuję jeść- jak wyjdzie zweryfikuję wieczorem Nadal ma zamiar trzymać węgle na niskim poziomie, bo po prostu tak czuję się lepiej..

IŚ: Placek owsiany ( 60g płatków owsianych, jedno jajko) z 1/2 kostki twarogu i sporą ilością truskawek + cukier trzcinowy, cynamon

IIś: puszka sairy (ryba w sosie własnym) z pomidorem malinowym i ogórkami małosolnymi

jakieś orzechy, sok jednodniowy marchwiowy

O: pewnie cycek indyczy smażony na oliwie z oliwek z sałatą, avocado, pomidorem

siłownia

K: serek wiejski z truskawkami

[hauuu]

Napisane przez vea7

No to swoje wczorajsze wkleję.. miało być R, ale czy wyszło?

Śn. Duża ciemna bułka (taka z ziarenkami, otrębami, itp) przekrojona na pół: jedna część z serem białym i pomidorem, druga z pastę rybną i pomidorem, kawa z mlekiem 2% kilka rzodkiewek

II Śn. Taka sama buła: masełkiem, plastrem polędwicy, plastrem sera żółtego, sałatą lodową i piertuchą.

3. Wieśniak doprawiony ziołami (niestety z torebki, ale w pracy na doniczki nie mam miejsca).

4. Gruszka

Obiad/kolacja u rodziców
Zupka kalafiorowa (na rosole ze skrzydełek) taka lekka, wiosenna, zaprawiana śmietaną. Kilka młodych ziemniaków, sałatka z kurakiem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, orzechami, z sosem winegret na oliwie z oliwek.

Micha truskawek - ale na pól z mężem

Brzmi smakowicie Owocki tylko bym przesunęła na wcześniejszą pore i jakieś mięsko do obiadu (bo w sałatce pewnie mało). Narobiłaś mi smaka na kalaforową!

[beaufyf00l]

Napisane przez polny mak

Zmierzyłam dziś poziom bf i mam poniżej przeciętnej także kończę z R! - prawie jest już lato, nie chce mi się już nakręcać na odchudzanie- jeśli schudnę na tym co będę jeść ( słodyczy i fast foodów i tak nie jem, bo podobnie jak Santos jestem odzwyczajona i zwyczajnie od nadmiaru cukru szczypią mnie zęby ) więc proszę o jakieś wskazówki jak stopniowo rozkręcić metabolizm- mam zamiar rzucić dietę na rzecz ćwiczeń... wklejam ogólny zarys tego co planuję jeść- jak wyjdzie zweryfikuję wieczorem Nadal ma zamiar trzymać węgle na niskim poziomie, bo po prostu tak czuję się lepiej..

IŚ: Placek owsiany ( 60g płatków owsianych, jedno jajko) z 1/2 kostki twarogu i sporą ilością truskawek + cukier trzcinowy, cynamon

IIś: puszka sairy (ryba w sosie własnym) z pomidorem malinowym i ogórkami małosolnymi

jakieś orzechy, sok jednodniowy marchwiowy

O: pewnie cycek indyczy smażony na oliwie z oliwek z sałatą, avocado, pomidorem

siłownia

K: serek wiejski z truskawkami

No i fajnie, że masz takie podejście! A skoro bf jest niski to nie ma co walczyć na siłę i później mieć rozmaite problemy
Ale póki co to jadłospis i tak R-kowy. Nawet mniejszy niż niektóre Twoje wcześniejsze redukcje. Poza tym zmieniłabym ten serek wiejski po siłowni. Sam w sobie pycha i super ;p, ale po siłowych lepiej jakieś mięcho walnąć

[polny mak]

Napisane przez beaufyf00l

No i fajnie, że masz takie podejście! A skoro bf jest niski to nie ma co walczyć na siłę i później mieć rozmaite problemy
Ale póki co to jadłospis i tak R-kowy. Nawet mniejszy niż niektóre Twoje wcześniejsze redukcje. Poza tym zmieniłabym ten serek wiejski po siłowni. Sam w sobie pycha i super ;p, ale po siłowych lepiej jakieś mięcho walnąć

jest tak parno i duszno, że nie mam ochoty więcej jeść.. jeśli siłownia się przesunie w czasie to postarm się wcisnąć jakieś białko jeszcze przed treningiem..
no i właśnie o te problemy chodzi, bo zwyczajnie zaczynam fiksować już- męczy mnie to poczucie "ciągłej kontroli" luz się przyda

dziękuję

a co do posiłku po-treningowego to faktycznei masz rację- serek wyrzucę na rzecz kury lub jajek a truskawki zjem w ramach uzupełnienia cukrów prostych

dziękuję za zwrócenie uwagi

[Paulinka18]

Zmierzyłam dziś poziom bf i mam poniżej przeciętnej także kończę z R! - prawie jest już lato, nie chce mi się już nakręcać na odchudzanie- jeśli schudnę na tym co będę jeść ( słodyczy i fast foodów i tak nie jem, bo podobnie jak Santos jestem odzwyczajona i zwyczajnie od nadmiaru cukru szczypią mnie zęby ) więc proszę o jakieś wskazówki jak stopniowo rozkręcić metabolizm- mam zamiar rzucić dietę na rzecz ćwiczeń... wklejam ogólny zarys tego co planuję jeść- jak wyjdzie zweryfikuję wieczorem Nadal ma zamiar trzymać węgle na niskim poziomie, bo po prostu tak czuję się lepiej..

hej dziewczyny sorki za takiu maly OT ale jak wy mierzycie poziom bf??

[f_ola]

Napisane przez AguŚ87

kurde trzeba zaciągąc na ten wątek wiecej kobit które sie zna na tym i owym i będzie pomocna w ocenianiu bo narazie jest więcej nas które chcą pomocy niz tych które ją udzielają

Aguś. Starczy przeczytać cały wątek od deski do deski i wątpliwe jadłospisy wkleić coby taki mózg jak santos spojrzał okiem Zadać pare nurtujących pytań i czytać i sięgać po dobre artykuły! Nie widzę sensu codziennie wpisywać skoro np jestem pewna lub wiem ,ze wszędzie nabiał, normalne porcje itd

[vea7]

Napisane przez hauuu

Brzmi smakowicie Owocki tylko bym przesunęła na wcześniejszą pore i jakieś mięsko do obiadu (bo w sałatce pewnie mało). Narobiłaś mi smaka na kalaforową!

W sałatce było dużo - oryginalnie miała być po prostu pierś z ziemniakami i mizerią, ale że mamie pomarudziłam, to pierś została skrojona i wrzucona do sałatki (to znaczy wszystkie zaplanowane kuraki, żeby Panowie nie marudzili. Owocki wcześniej "niedasie", bo kupowane podczas powrotu do domu, czyli ok. 20.00
Kalafiorowa mamy Dlatego wprosiliśmy się na obiad

[AguŚ87]

Napisane przez f_ola

Aguś. Starczy przeczytać cały wątek od deski do deski i wątpliwe jadłospisy wkleić coby taki mózg jak santos spojrzał okiem Zadać pare nurtujących pytań i czytać i sięgać po dobre artykuły! Nie widzę sensu codziennie wpisywać skoro np jestem pewna lub wiem ,ze wszędzie nabiał, normalne porcje itd

czytam czytam caly wątek przykładowe jadłospisy i calą resztę i dalej średnio to wszystko kumam te węgle nabiał coś tam. Jestem na P jedni mi mówią ze mam jesc to inni że jeszcze coś innego, jestem już ZIELONA -> .

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Paulinka18

hej dziewczyny sorki za takiu maly OT ale jak wy mierzycie poziom bf??

ja na wadze w siłowni, kładzie się ręce, odpowiada na parę pytanek i jest.

[SweetCherry87]

Wczorajsze U:
Śn: 2 kromki razowca ze słonecznikiem: 1)masło, szynka, pomidor, musztarda, 2) masło, krakowska sucha, pomidor, chrzan
II śn. garść migdałów, miska truskawek z twarogiem
Obiad: talerz zupy koperkowej, zabielanej z mięsem (dużo) i ziemniakami
przekąska: ogromne jabłko, pasek czekolady
Kol. sporych rozmiarów galaretka mięsna z kurczakiem, groszkiem, marchewką, kilka ogórków po żydowsku
po: cappucino waniliowe

Do oceny... Nie wciskam więcej w te upały... Ale głodna jak najbardziej nie chodzę

[always naughty]

Napisane przez orchidea24

Tymczasem wkleję moje eRki - powolutku znów chudnę
zauważyłam też, że białkowo-tłuszczowe śniadania znacznie dłużej mnie trzymają niż owsianki bo aż 5-6 h

ja mam zupełnie odwrotnie - przynajmniej przy sniadaniu, bo na wieczór białko+tłuszcze są okej, ale sniadanie bez węgli dla mnie nie jest sniadaniem

co do Twoich redukcji to nie będę się wypowiadać na temat jakości bo się nie znam za bardzo, ale ogólnie wydaje mi sie że malutko jesz mało kalorii i mało warzyw, tak mi się wydaje.

MojaRedukcja:
- 2 kromki chleba orkiszowego (1. raz taki jadłam), 2 jajka ugotowane, kawałek kiełbasy krakowskiej, duży pomidor, kilka rzodkiewek

-miszeczka truskawek i wkrojona sliwka lub morela lub brzoskwinia (nie odrózniam) polane jogurtem nat. z otrębami truskawkowymi

-zupa pomidorowa z mięsem i makaronem żytnim

- będzie: pierś z kurczaka w panierce z płatków migdałowych smażona + warzywa (czy fasolka szparagowa żółta jest ok? )

-będzie serek wiejski z warzywami (ogórek, rzodkiewka) i jakąś wędliną

i jeszcze pytanie: można jeść kiełbaski frankfurterki? np z samym keczupem? kiedyś je jadłam na co drugą kolację i tęsknię

[orchidea24]

Napisane przez always naughty

ja mam zupełnie odwrotnie - przynajmniej przy sniadaniu, bo na wieczór białko+tłuszcze są okej, ale sniadanie bez węgli dla mnie nie jest sniadaniem

co do Twoich redukcji to nie będę się wypowiadać na temat jakości bo się nie znam za bardzo, ale ogólnie wydaje mi sie że malutko jesz mało kalorii i mało warzyw, tak mi się wydaje.

MojaRedukcja:
- 2 kromki chleba orkiszowego (1. raz taki jadłam), 2 jajka ugotowane, kawałek kiełbasy krakowskiej, duży pomidor, kilka rzodkiewek

-miszeczka truskawek i wkrojona sliwka lub morela lub brzoskwinia (nie odrózniam) polane jogurtem nat. z otrębami truskawkowymi

-zupa pomidorowa z mięsem i makaronem żytnim

- będzie: pierś z kurczaka w panierce z płatków migdałowych smażona + warzywa (czy fasolka szparagowa żółta jest ok? )

-będzie serek wiejski z warzywami (ogórek, rzodkiewka) i jakąś wędliną

i jeszcze pytanie: można jeść kiełbaski frankfurterki? np z samym keczupem? kiedyś je jadłam na co drugą kolację i tęsknię

No ja to śniadanie w postaci jajek testuje tak od kilku dni - po owsiance byłam głodna po 2-3h max!

A jem tyle hmm no powiem Ci że głodna jakaś nie chodzę a warzyw chyba podswiadomie ostatnio z obawy unikam

Twoja Erka fajna, smaczna a jeśli na niej chudniesz to w ogóle super
Mi sprzyja zauważyłam mniejsza ilość węgli, lepiej się czuję i jestem mniej żarłoczna

frankfuterki pycha! myślę że raz na jakiś czas nie zaszkodzi - redukcja ma być przyjemna i możesz mieć swoje 10% jedzenia a chyba lepsze to niż słodycze np

[Zelka_07]

UUUUUU

Ś: owsiana (5ł płatków, mleko 3,2, pół jabłuszka, pól banana, twaróg, konfitura truskawkowa, miodek, cynamon)
2ś: 2 duże kromki z masłem, jedna z pasztetem domowym ogórkiem i keczupem, druga ze schabem ogórkiem i keczupem
o: gnochi czy jak to tam sie zwie z mieszanka meksykańską i mięsem mielonym
deser pół jabłuszka (na wiecej nie mam ochoty chciałam tylko tak zagryźć czymś soczystym )
k: 2 kiełbaski wiedeńskie na ciepło i sałata z jogurtem może pół kawałeczka chlebka do tego z masełkiem oczywiście

proszę o ocenke

---------- Dopisano o 16:28 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

Napisane przez orchidea24

No ja to śniadanie w postaci jajek testuje tak od kilku dni - po owsiance byłam głodna po 2-3h max!

A jem tyle hmm no powiem Ci że głodna jakaś nie chodzę a warzyw chyba podswiadomie ostatnio z obawy unikam

Twoja Erka fajna, smaczna a jeśli na niej chudniesz to w ogóle super
Mi sprzyja zauważyłam mniejsza ilość węgli, lepiej się czuję i jestem mniej żarłoczna

frankfuterki pycha! myślę że raz na jakiś czas nie zaszkodzi - redukcja ma być przyjemna i możesz mieć swoje 10% jedzenia a chyba lepsze to niż słodycze np

ja też sie bardzo najadam jajecznicą a jak jest na boczusiu albo na kiełbasce to moge do wieczora nie jeść, zresztą to moje ulubione śniadanko ale często ciężko mi wtedy na żołądku i miewam problem z wc a jak zjem owsiane to fakt szybko głodnieje ale za to super mnie zawsze przeczyści brzuszek sie płaściutki na cały dzień robi i taka przyjemna lekkość mi towarzyszy

[sweettoy]

eRR pierwszy raz !
1. Grahamka z margaryną chudą szynką i łyżka serka homo, pomidor, Kawa zbożowa z mlekiem 2 %

2. Jajo sadzone, grahamka z margaryną, 2 plastry szynki z indyka, Kawa z mlekiem

3. Cukinia + pieczarki duszone z odrobiną margaryny, kilka plastrów szynki drobiowej+ 2 łyzki serka wiejskiego

4.tu jeszcze nie wiem. Moze jakies pomysły ?

1 h TBC+ bosu

Proszę o ocenę

[Agashia]

Peee ...

Ś. 2 porzadne garsci musli (ok 50-60g) z 150 jogurtu naturalnego i kilkunastoma truskawkami + herbata z opuncją

IIŚ. a) kanapka = dwie ciezkie kromki chleba z ziarnami z masłem, sałatą, serem żółtym, rzodkiewka i pomidorem + sok a'la kubus z biedronki
b) kinder mleczna czekolada + jabłko (ale takie mniejsze było )

O. Talerz rosołu z makaronem + potrawka, czyli ryż biały, marchewka z groszkiem i mieso gotowane z kurczaka i to wszystko polane obficie sosem

będzie ...

P. kawał rolady lodowej śmietankowej z czekolada i wkrojonym duzym bananem

K. 3 kanapki chleba z ziarnami:
i albo z nich kanapki z maslem, szynka i serem zoltym albo tosty z piekarnika i z warzywami to + herbata zielona z opuncja

i jak?? skontroluje ktos ?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Agashia

Peee ...

Ś. 2 porzadne garsci musli (ok 50-60g) z 150 jogurtu naturalnego i kilkunastoma truskawkami + herbata z opuncją

IIŚ. a) kanapka = dwie ciezkie kromki chleba z ziarnami z masłem, sałatą, serem żółtym, rzodkiewka i pomidorem + sok a'la kubus z biedronki
b) kinder mleczna czekolada + jabłko (ale takie mniejsze było )

O. Talerz rosołu z makaronem + potrawka, czyli ryż biały, marchewka z groszkiem i mieso gotowane z kurczaka i to wszystko polane obficie sosem

będzie ...

P. kawał rolady lodowej śmietankowej z czekolada i wkrojonym duzym bananem

K. 3 kanapki chleba z ziarnami:
i albo z nich kanapki z maslem, szynka i serem zoltym albo tosty z piekarnika i z warzywami to + herbata zielona z opuncja

i jak?? skontroluje ktos ?

tyjesz na tym?
wygląda jak U, skromnie...

dwie porządne garści = 50 g??????

[Agashia]

Napisane przez iza_wiosenna

tyjesz na tym?
wygląda jak U, skromnie...

dwie porządne garści = 50 g??????

wydaje mi sie ze tyje no a garsci to 50g to co najmniej z doswiadczenia wiem ze czesto jet to 60 a co tutaj jest zle ??

[poppy seed]

Napisane przez poppy seed

U

I. Owsianka z (3 ł. płatków owsianych, 1 ł. siemienia lnianego ) z maślanką, bananem, suszonymi daktylami i pestkami dyni. Dwa plastry piernika.

rozłożone w czasie - od 6:50 do 18 byłam poza domem gdzieś tam w międzyczasie godzinny trening smoczych łodzi.
II. Kanapki: z dwóch kromek razowca z masłem, żółtym serem, rzodkiewką / jedna kromka z masłem, kiełbasą i rzodkiewką. 1,5 reddsa sun.

III. Pierś kurczaka w marynacie, duża porcja rissotto pieczarkowego, ogórki po rzydowsku. Kawa z mlekiem.

IV. Miseczka truskawek z miodem i kilkoma łyżkami naturalnego serka homogenizowanego .

jak to się prezentuje? generalnie nie ma spiny i jem raczej na luzie, ale nie chciałabym przesadzic w żadną stronę. można prosic o ocenę?

podbijam