Grube uda- mój odwieczny problem.

[=>Vicki<=]

kateczka-suuuuuuuuper!!!! dzieki

[niunia88]

No co tu dziewczęta tak cichoo ... ???? ... Ja oficjalnie zaczynam od poniedziałku, dzisiaj sobie jeszcze troszkę poszaleję , bo idę na imprezę ( 18nastkę ) do kumpli ... A od poniedziałku, bez gadania zaczynam ... Myśle o siłowni przynajmniej raz w tyg. + aerobik na uda i pupe od października ... Zastanawiam się również nad kupnem CIDREXu , bo wiele pozytywnych opini słyszałam na ten temat ... 3majcie sie i piszcie jak wam idzie

[mala.mi]

Napisane przez PaLLitQa

Vicki heh moja dieta... juz jej dawno nie ma... przed chwilą zjadlam placka a godzine temu chipsy

to i tak lepiej ode mnie

pol tabliczki czekolady....

[CZERWONA_BIEDRONECZKA]

Hej Dziewczyny !!

ja mam własnie postanowienie żeby od jutra zacząć diete Kopenhaską.
Tylko ta dieta na mnie działa, stosowałam ją 3 lata temu i schudłam 6 kilo. AAAAAAle było suuuuuuuper

Ale niestety uwielbiam jeść i jestem łakoma. Co dzien sobie obiecuje. Ale zawsze jest jakas okazja a to imieniny a to pyszny obiad a to ciasto ktos przyniesie a to z facetem na kolacje a to pizza ......

Mój problem polega na tym ze mam nieproporconajlą budowe - maly biust wieeeeeelka PUPA ! i Grube UDA.

W biuscie mam 83 w pasie 65 a w biodrach (na poziomie ud) teraz chyba 102 więc jak zaczynam diete to biust leci i spada do zera prawie
Tak wiec chce też ćwiczyc na uda na steperze moze to cos da.

Potrzebuje Waszej pomocy!!!!!!!!!!!!!
Ja juz nie wiem co mam zrobic nienawidze swojej WIELKIEJ PUPYYYYYYY

[Dziewczyna_z_sąsiedztwa]

Czerwona Biedroneczko - nie wiem co Ci poradzić
Ale jak coś znajdę to napewno Tobie napiszę
Trzymam za Ciebie kciuki
Też byłam na kopenhaskiej rok temu ale wytrzymałam tylko 8 dni. Jak dla mnie ta dieta jest zbyt rygorystyczna:P

[marrticzka]

Ja na pośladki zaczęłam cwiczyc zestaw tamilly. niezły wycisk, ale warto. juz widze pierwsze efekty. az strach pomyslec co bedzie pozniej...

[mala.mi]

Napisane przez marrticzka

Ja na pośladki zaczęłam cwiczyc zestaw tamilly. niezły wycisk, ale warto. juz widze pierwsze efekty. az strach pomyslec co bedzie pozniej...

przejrzalam wszystkie watki (ok, nie wszytkie, ale bylo ich duzo) wlasnie o tym zestawie cwiczen i nigdzie nie bylo dzialajacego linka;/ a nie jestem szczesliwa posiadaczka programow do sciagania w typie emule.... pomozecie mi i wrzucicie cos?

wiem, nachalna jestem

[Ilena]

mam malo czasu i nie jestem w stanie przeczytac tego dzialu ... ale mam problem pod posladkami mam taka gorke tluszczu mala i spowrotem chude wyglada to okropnie i sie tak przydko rozlazi jak sie tego pozbyc?? dodam ze jestem szczupla i mam chude nogi

[natalka2]

Dziewczyny pomóżcie!
Mam 163 cm wzrostu, 14,5 lat, niezbyt długie nogi (czyt. normalne) i brzuszek troszkę za gruby, ale ćwiczę codziennie.
Proszę podajcie mi jakieś ćwiczenia od których "schudną" mi uda.
Z góry dziękuje za odpowiedź ;*

[Suzukas]

Mam pytanie, co daje skakanie na skakance, jeżdzenie na rowerku, przysiady i motylek ?
Bo robić mam zamiar te ćwiczenie a nie bardzo wiem co one dają.Jakei są efekty itd. Proszę napisać.

[little_girl]

witaj! polecam skorzystać z wyszukiwarki bo ćwiczeń jest dużo. z tego co wiem powinno się robić przerwy między ćwiczeniami żeby mięśnie mogły się regenerować.

[Kateczka_05]

Ale sie wziełyście za ćwiczenia że wcale nie zaglądacie jak któraś jednak znajdzie czas to czy mogłaby opisac w jaki sposób stosować tzw agrafkę zamówiłam na allegro a teraz zastanawiam się o co chozi wiem, ze trzeba ściskać ale czy to jedyne co można z niż robic?

[hihi]

Napisane przez Kateczka_05

Ale sie wziełyście za ćwiczenia że wcale nie zaglądacie

No ćwiczymy, ćwiczymy Ostatnio codziennie około 2h się staram ruszać ;-)
Czego ja dla tej zgrabnej pupy nie zrobię!!

[Invinsible]

Mój debiut na fitnessie i zaraz serwuję wymiary, jeśli Panie pozwolą:
udo: 56 cm
nad kolanem: 39 -40 (tak więc jak widzicie rozpiętość jest duża)
bioderka: 89 cm
pupa: 95 cm

Jestem załamana, muszę coś z tym dupskiem i grubymi kopytami zrobić Tylko co, do jasnej cholery?! Dodam, że mam 15 lat, 172 cm wzrostu, awersję do sportu i niesamowite zamiłowanie do pysznego jedzonka No i skłonność do rozstępów na udach i pupie... Aż boję się chudnąć, żeby tego paskudztwa nie przybyło...

[anniaa]

oh ja cwicze codziennie nogi i brzuch pozatym 4 razy w tygodniu w-f i 2 razy w tyg trening ( kosz i reczna) tylko że nie mam zbytnio czasu aby pisac bo nauka nauka i jeszcze raz nauka - eh ja chce juz wakacje

[hihi]

Napisane przez anniaa

oh ja cwicze codziennie nogi i brzuch pozatym 4 razy w tygodniu w-f i 2 razy w tyg trening ( kosz i reczna) tylko że nie mam zbytnio czasu aby pisac bo nauka nauka i jeszcze raz nauka - eh ja chce juz wakacje

Hahahaha! Mi się "wakacje" kończą w niedziele...
A wtedy do boju, bo będzie ciężko...

[agicz]

heh
tak to jest, ja mam 171 cm, waze 53kg, no i sek w tym ze gora mojego ciala to rozmiar 34-36, jest chuda i prawie pozbawiona biustu , ale za to pupa i uda nadrabiaja wszystko .. wyglada to nadzwyczaj komicznie. nie che tracic kilogramow od tak. sport uprawiam umiarkowanie (basen i cwiczenia raz w tygodniu), ale biegam prawie codziennie na uniwerek i to wcale nie celowo. Czy moze ktoras z Was ma pomysl lub sprawdzila na wlasnej skorze jak pozbyc sie kilogramow z tych czesci ciala, nie zrzucajac przy tym z reszty? baardzo prosze o odpowiedz,
pozdrawiam goraco!

[Kateczka_05]

Ktoś mnie p[oratuje jak urzywać tej agrafki

[hamster_killer]

Napisane przez agicz

heh
tak to jest, ja mam 171 cm, waze 53kg, no i sek w tym ze gora mojego ciala to rozmiar 34-36, jest chuda i prawie pozbawiona biustu , ale za to pupa i uda nadrabiaja wszystko .. wyglada to nadzwyczaj komicznie. nie che tracic kilogramow od tak. sport uprawiam umiarkowanie (basen i cwiczenia raz w tygodniu), ale biegam prawie codziennie na uniwerek i to wcale nie celowo. Czy moze ktoras z Was ma pomysl lub sprawdzila na wlasnej skorze jak pozbyc sie kilogramow z tych czesci ciala, nie zrzucajac przy tym z reszty? baardzo prosze o odpowiedz,
pozdrawiam goraco!

No mam bardoz podbnie Bluzki nosze w rozmiarze 36 czasemnawet34 adół -40 !!
Od dwóch tygodni chodze 3razy w tyogdniu na basen i co drugi dzień biegam,tylko trudniej jest mi utrzymać diete
Ale moje nogi az samesie prosza zeby sie zmotywowac i wreszcie schudnac

[paulinka_vel_paulinka]

Napisane przez hamster_killer

No mam bardoz podbnie Bluzki nosze w rozmiarze 36 czasemnawet34 adół -40 !!
Od dwóch tygodni chodze 3razy w tyogdniu na basen i co drugi dzień biegam,tylko trudniej jest mi utrzymać diete
Ale moje nogi az samesie prosza zeby sie zmotywowac i wreszcie schudnac

no to ja się dopisuje do klubu, zawsze miałam bardzo szczupłą góre, a tyłek poprostu porażka...narazie jestem na diecie, i od przyszłego tygodnia spowrotem zabieram się za bieganie... to przynosi efekty kiedyś biegałam dłużsy okres, to przy diecie i bieganiu co drugi dzień chudłam 2/4 cm w miesiącu...warto!

[suzuranka]

I ja się dopisuję( niestety... grr!!) Góra- 34 rozmiar, dół ( o zgrozo!)- 38- 40!Wygląda to co najmniej komicznie... help!

[carolinascotties]

witam,
te wewnętrzne , mięciutkie części ud nazywam FAFLAMI
BArdzo pomocne w spalaniu tłuszczyku z tych miejsc są ( poza dietą oczywiście i tak znielubionym bieganiem) ćwiczenia z agrafką ( motylkiem ), pływanie i jazda konna

[=>Vicki<=]

nie wiem, ale chyba wieki mnie tu nie bylo.... rzucilam sie w wir nauki, i nie mam za duzo czasu na wizaz aaaaale.....zapisuje sie na silownie od przyszlego tygodnia wiec znow zaczne troche cwiczyc, bo kondyzja sie baaardzo skiepscila jak znajde chwilke, to napisze jak mi poszlo

[hihi]

Dziewczyny! Co do tematu wątku - znalazłam sposób idealny na szczupłe uda i zgrabną pupcię ;-)
Chcecie wiedzieć co to takiego? Bieganie, najzwyczajniejsze w świecie bieganie!
Ostatnie 2-3 tygodnie biegam sobie 30-40 minut co 2 dni i co? Pupa poszłado góry, boczki jakby się spłaszczają, a uda i łydki jakby wysmuklają. Po prostu się wierzyć nie chce ;-)
Aha! Bieganie można polubić, a wręcz pokochać - w ogólniaku nienawidziłam biegać, a obecnie jak nie pobiegam, to czuje, że czegoś mi brak i siup - dresiki i do galopu, bo mam ochotę

Polecam

[=>Vicki<=]

hahaha... ja tez to odkrylam jakis miesiac temu, ale niestety nie mialam kiedy sie stosowac a szkoda bo naprawde warto....tak jak pisalam zapisalam sie na silownie, jutro ide pierwszy raz i zamierzam korzystac z biezni (chociaz ostatnio to o maly wlos nie przewrocilam sie na twarz...ale ciiii....) no i 4 razy w tygodniu mam zamiar chodzic....zobaczymy jak pojdzie a no i bieganie uzaleznia, wiec uwazajcie

[hihi]

Napisane przez =>Vicki<=

a no i bieganie uzaleznia, wiec uwazajcie

Oj, uzależnia,uzależnia, poczułam to wczoraj i dziś - w piątek skręciłam kostkę i troszkę ciężko mi się chodzi (w sumie to napuchnięta jak balonik), o bieganiu nie mówiąc i strasznie źle się czuję nie mogąc iść sobie pobiegać, tylko czekam, aż opuchlizna zejdzie i kostka przestanie boleć, żebym mogła wrócić do biegania... No już niech ta noga się goi!
Poza tym muszę do pracy chodzić w płaskich butach, bo w szpilkach też chodzić nie mogę

[suwa89]

moje uda.. 49
nad kolanem 34
biodra 78 ...

chyba zastosuje jakas dietke... mam 162 m wzrostu hm .... a co do wymiarow to było znaczniej mniej tylko cos wiekowo weszlam w dystans wzrostu (17 lat) pozdrowka...

[hihi]

Napisane przez suwa89

moje uda.. 49
nad kolanem 34
biodra 78 ...

chyba zastosuje jakas dietke... mam 162 m wzrostu hm .... a co do wymiarow to było znaczniej mniej tylko cos wiekowo weszlam w dystans wzrostu (17 lat) pozdrowka...

Pokażesz zdjęcie? Bo nie mogę sobie wybrazić osoby, która ma w biodrach 78cm i chce się odchudzać ;-)

[Invinsible]

Napisane przez suwa89

moje uda.. 49
nad kolanem 34
biodra 78 ...

chyba zastosuje jakas dietke... mam 162 m wzrostu hm .... a co do wymiarow to było znaczniej mniej tylko cos wiekowo weszlam w dystans wzrostu (17 lat) pozdrowka...

Kobito, z czego ty chcesz schudnąć? Z bioder? Nie żartuj! Nie pomyliłaś się czasem w wymiarach?

[Ashia]

Napisane przez martuko

ja juz się gdzieś podpisałam niedawno pod jakimś wątkiem na nogi ale jeśli ten nie upadnie to niech dodaje mi motywacji
A więc się przylączam. Mój plan zawiera
-ćwiczenia:aeroby (żeby ogólnie ruszyć tłuszczyk) i specjalne ćwiczenia na uda, głownie na wewnętrzną część no i rozciąganie!
-zamiast windy używam schodów(jeśli nie niosę czegoś ciężkiego
- spacery szybkim krokiem
-zmianę sposobu żywienia - częstotliwość i jakość, unikanie słodyczy, stosowanie zasady-minimum tłuszczy,a wieczorem głównie bialka
-jakieś masaże na ujędrnienie i pozbycie się celulitu
no a zaraz jak zaczną się cieplejsze dni to... stopniowe opalanie nog na balkonie - wtedy wyglądają szczuplej
Ponieważ obawiam sie "urośnięcia" mięśni będę sobie mierzyla i sprawdzała jak ćwiczenia działają...
własciwie to już się "wprawiam" od 2 tygodni ćwiczeń się trzymam jako-tako, gorzej mi idzie z masażami, chcialam kupić jeszcze krem Norela, ten do problemów naczynkowych
a co do mierzenia.... ja musialabym zastosować jeszcze inne kryteria - najszersze miejsce mam w tej chwili... poniżej pupy, bo nogi nie dośc że wewnętrznie grube to mają wypukłość do przodu (mięsień??)
ale w rozmiarówce ubrań biodra mierzy się w największej wypukłości pośladków.Jesli mierzycie w miejscu kości biodrowych, to się nie dziwcie że ubrania nie będa wam pasować
mao mai - a ja swoją agrafkę zdradzam z hulahop (chyba nie lubię zbyt wielu sprzętów używać -w takim razie muszą ją jakoś wkomponować. Zaraz jutro układam sobie zestaw ćwiczeń

Cóż, ja też mam ten mięsień przedni i mimo że nie należę do puszystych i mam rozmiar 36 to niestety częsty problem z nogawkami , ale odkąd kupiłam sobie rolki i je regularnie używam moje uda zmalały o 4 cm. Niestety idzie zima i trzeba coś skutecznego zastosowac