Trening na brzuszek i inne partie ciała ;) Dla pytających się...

[katie-lee]

właśnie sobie wydrukowałam ten oto trening i zamierzam ćwiczyć
mam nadzieję, że będą efekty

Dzięki Pusiak

[Pusiak89]

Napisane przez katie-lee

właśnie sobie wydrukowałam ten oto trening i zamierzam ćwiczyć
mam nadzieję, że będą efekty

Dzięki Pusiak

Hehe... fajnie . Efekty będą napewno jeśli jest dietka odpowiednia . Nie ma za co . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez Camarilla

Ooo a ja myslalam ze tylko mi jakos tak dziwnie nieodbrze bylo przy ostatnich cwiczeniach..ja rano odczuwam zawsze lekki bol ale naprawde niewielki, znosliwy i powiedzialabym ze raczej taki przyejmny- czuje ze to co robie ma jakis sens Ech niesttyy teraz mam 2dniowa przerwe ale od niedzieli znow wracam do cwiczen pozdrawiam! a Wy te cwiczenia wykonujecie codzinnie ?

Jakby co to już jest po zmianach w treningu . Przeczytaj jeszcze raz (ulepszoną wersje )... TRENING TEN CO 2 DZIŃ ĆWICZY SIE . Ma sens i fajnie ze też to zauważyłaś . W ogóle ciesze sie ze sie wam podoba ten trening . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Napisane przez ijaa

O matko... ale się zmachałam.
Nie myślałam, że aż tak będę czuła mieśnie
I do tego mi nie dobrze... a już dawno po ćwiczeniach tego nie odczuwałam - znak, że trening daje w kość.

Ciekawe jak się będę rano czuła??

Hehe I jak?? Podoba sie ?? Przy okazji po paru razach pójdzie coraz lepiej A mocno sie pocicie przy aerobach ?? Bo ze mnie to leje sie zawsze strugami . Pozdrawiam

[ijaa]

Super.!!
Dzisiaj już mi nie dobrze nie było
Wtedy ćwiczyłam pierwszy raz od półtora miesiąca, wiec to pewnie dlatego.. organiz tak zareagował na wysiłek

Ostatnio robiłam jadną serię, a dzisiaj już wiecej.. (po 40-45 powtórzeń), po jutrze biorę się za dwie

Mam pytanie?? Czy wy dziewczynki dajecie radę zrobić 30 powstórzeń ćwiczenia dziewątego bez przerwy.
Bo ja wymiękam. Dosłownie wymiekam. Muszę robic w seriach po 10

A co do areobów 'po' to moze strugami się ze mnie nie leje. Ale 'wigotna' (że tak powiem) jestem cała.
Może dlatego, że dużooo ich nie robię. Skakankę muszę ograniczać, bo miałam problem z kolanami i nie moge ich przeciążać. A rowerek mi sie popsuł
Pozostaje mi jeszcze hula hop, przy którym tez się nieźle pocę, chociaż to takie 'delikatne' ćwiczonko

Ale się rozpisałam

[Camarilla]

Napisane przez ijaa

Super.!!
Mam pytanie?? Czy wy dziewczynki dajecie radę zrobić 30 powstórzeń ćwiczenia dziewątego bez przerwy.
Bo ja wymiękam. Dosłownie wymiekam. Muszę robic w seriach po 10

Cwiczenia 9 to kwestia wprawy zobaczysz ze po jakims tygodniu moze dwoch tygodniach nabierzesz takiej wprawy ze 30 bez problemu jendorazowo zrobisz.. wiem po sobie po przed tym treningiem co jetsna tej stronie cwiczylam te brzuszki i na poczatku bylo ciezko.. ja mam gorzej z cwiczeniem 10 namacham sie tymi nogami i lokciami (smiesznie to musi wygladac i gora 10razy i musze przerwe robic..

[Pusiak89]

Napisane przez ijaa

Super.!!
Dzisiaj już mi nie dobrze nie było
Wtedy ćwiczyłam pierwszy raz od półtora miesiąca, wiec to pewnie dlatego.. organiz tak zareagował na wysiłek

Ostatnio robiłam jadną serię, a dzisiaj już wiecej.. (po 40-45 powtórzeń), po jutrze biorę się za dwie

Mam pytanie?? Czy wy dziewczynki dajecie radę zrobić 30 powstórzeń ćwiczenia dziewątego bez przerwy.
Bo ja wymiękam. Dosłownie wymiekam. Muszę robic w seriach po 10

A co do areobów 'po' to moze strugami się ze mnie nie leje. Ale 'wigotna' (że tak powiem) jestem cała.
Może dlatego, że dużooo ich nie robię. Skakankę muszę ograniczać, bo miałam problem z kolanami i nie moge ich przeciążać. A rowerek mi sie popsuł
Pozostaje mi jeszcze hula hop, przy którym tez się nieźle pocę, chociaż to takie 'delikatne' ćwiczonko

Ale się rozpisałam

A ja to 9 robie powoli i jest spoko... zawsze mam problemy z 10... bo tam to sie szybko to robi . A co do aerobów... zrobiłam małą zmianę w treningu i możesz wrzucić taniec... przy którym sie zapocisz jak nie wiem . Pozdrawiam

[ijaa]

A mnie ćwiczonko 10 idzie wyjątkowo dobrze.
Mogłabym je robić i robić - to chyba moje ulubione z całego treningu. Fajnie potem miesnie czuje (po skończeniu)

Aporpo's bólu mieśnie to niedawno skarżyłam sie, że nic mnie nie boli - no to mam teraz za swoje.
Zrobiłam sobie ten trening w niedziele wieczorem - a niektóre świczonka nawet z większą ilościa powtórzeń i efekt jest taki, że wczoraj ruszać sie nie mogłam
Miałam plan żeby przez jakiś czas ćwiczyc codziennie, a nie co drugi dzień, ale wczoraj nie dałam rady. Zrobiłam tylko ćwiczonka które mocno nie obciążały mieśni brzucha i z hulahop zrezygnowałam.
Myślałam, że dzisiaj będę jak nowa i wróce do maltretowania brzuszka, ale gdzie tam. Dzisiaj boli mnie prawie tak samo jak wczoraj
Stretching, masaż i ciepła kąpiel nawet nie pomagają

Chyba trooooszeczkę przesadziłam i teraz mam za swoje.
Boli, boli, boli - nawet jak z krzesła wstaje to boli
Niech już przestanie bo chce ćwiczyć dalej

[katie-lee]

odświeżam wątek

co do zmian w sylwetce to nie mogę się wypowiedzieć, bo nie mam ostatnio czasu zbyt na ćwiczenia. Jednak powiem, że świetnie się po nim czuję. Taka...hmm...przyjemnie zmęczona!

Zaraz idę poćwiczyć!

[Camarilla]

No wlansie odswieazamy Ci co stosuja ten traning wypowiadajcie sie ja rowniez z braku czasu go pzrerwalam..

[izapp1]

Dobra.. Ja sie biore za ćwiczenia..
Ale będe to robiła może tylko raz albo dwa w tygodniu.
Bo WF...mam dość

[Pusiak89]

Napisane przez izapp1

Dobra.. Ja sie biore za ćwiczenia..
Ale będe to robiła może tylko raz albo dwa w tygodniu.
Bo WF...mam dość

Raz to nie ma sensu, ale 2 to okey . Pozdrawiam

[izapp1]

Nie zrobiłam nawet wszystkiego ale już wysiadłam... Chodz skracałam sobie wszystko prawie o połowe. Boli..ale szczęśliwa jestem..

[Pusiak89]

Napisane przez izapp1

Nie zrobiłam nawet wszystkiego ale już wysiadłam... Chodz skracałam sobie wszystko prawie o połowe. Boli..ale szczęśliwa jestem..

Kolejny raz będzie lepiej, 2x w tyg. ćwicz i bedzie si . Pozdrawiam

[izapp1]

Napisane przez Pusiak89

Kolejny raz będzie lepiej, 2x w tyg. ćwicz i bedzie si . Pozdrawiam

Nom myślę.. Dzięki i pozdrówka..

[katie-lee]

Racja, racja
ja na początku też nie dawałam rady, a teraz to śmigam prawie co drugi dzień...
Najbardziej mi się podoba to w tych ćwiczeniach, że nie są aż tak forsujące, a bardzo przyjemne!
Tzn. męczę się, ale to takie bardzo przyjemne zmęcznie

[Atram]

o ja tez bardzo lubie te cwiczenia, ale jakos o nich zapomnialam ale teraz powracam najbardziej podobaja mi sie te pierwsze cwiczenia

[izapp1]

Katie od jakiego czasu robisz te ćwiczenia. Są jakies wyniki?

[katie-lee]

robię od ok. 2 miesięcy.
Efekty są oczywiście!
Przede wszystkim pozbyłam się boczków i jednej fałdki z brzuszka
A po za tym to ogólnie sprawiają mi przyjemność

[Pusiak89]

Uwaga dziewczyny - zmodyfikowałam trening . Trochę zmienione z ćwcizonakmi (wiecej na dół brzuszka i boczki) a jedno ćwiczenie obciełam . Moim zdaniem jest terez lepszy . Zachęcam do jego robienia. Pozdrawiam

[Sunniva]

Trening wygląda zachęcająco po tych zmianach, no oprucz brzuszków których niecierpie. Musze go wypróbować koniecznie, uwielbiam to ćwiczenie z przyciąganiem nóg dobrze robi na brzuszek.

[berruska]

wydrukowalam od jutra zaczynam
juz chce cos wreszcie w swojej figurze zmienic, po pierwsze boczki i brzuszek.. ktore są i są i nie mogę się ich pozbyc co jest irytujące pozdrawiam i zyczcie mi wytrwalosci

[Pusiak89]

Napisane przez berruska

wydrukowalam od jutra zaczynam
juz chce cos wreszcie w swojej figurze zmienic, po pierwsze boczki i brzuszek.. ktore są i są i nie mogę się ich pozbyc co jest irytujące pozdrawiam i zyczcie mi wytrwalosci

Z dobrą dietką i tym treningiem gwarantuje ze sie brzuszka i boczków pozbędziesz 3mam kciuki życzę wytrwałości . Pozdrawiam

[berruska]

Pusiak co zrobilaś (oprocz ćw) ze osiągnełas taki ladny cel?
mnie wystarczy z 5 kg w dol i bede zadowolona. Teraz waze 59

[Pusiak89]

Napisane przez berruska

Pusiak co zrobilaś (oprocz ćw) ze osiągnełas taki ladny cel?
mnie wystarczy z 5 kg w dol i bede zadowolona. Teraz waze 59

Ogólnie ruch . Przez pewien okreś ćwiczyłam trening, później na siłowni i zajęcia fitness.. jak skończył sie karnet to znów dość długo w domku itd Poza tym zawsze Na basen chodziłam 1x w tyg, jak było ciepło to biegałam no i dietka 1200-1400 kcal . Do tego herbatki (zielona i czerwona) i ogólnie to wszystko Pozdrawiam

[berruska]

zaczęłam! co prawda tygodniowe opoznienie ale zawsze
dolozyłam jeszcze wymachy nóg i ćwiczenie z cięzarkami
no i narazie zapału dużo, zobaczymy jak będzie dalej

[Pusiak89]

. Mam nadzieje ze zapału starczy do końca . A jakaś dietka??Pozdrawiam

[Blair]

Chyba zacznę robić ten trening , bo wydaje się naprawdę fajny

Nie wiem tylko czy dam rade tyle tego zrbić .

[berruska]

Napisane przez Pusiak89

. Mam nadzieje ze zapału starczy do końca . A jakaś dietka??Pozdrawiam

Pusiak narazie robilam po 15-20 razy, to tak na pierwszy raz dietka to ograniczenie slodyczy, wiecej picia wody i nie obżeranie się sadze ze dobre na początek.
pozdrawiam

[Blair]

Napisane przez berruska

Pusiak narazie robilam po 15-20 razy, to tak na pierwszy raz dietka to ograniczenie slodyczy, wiecej picia wody i nie obżeranie się sadze ze dobre na początek.
pozdrawiam

Ja też dzisiaj ( czyli pierwszy raz ) robiłam po tyle .

Mam pytanko do ćwiczenia 6 . Co to znaczy skłony do boku stojąc ??