o 5kg mniej

[beacia440]

Wiecie co.. poza tym, że pijam wode zamiast słodkich napojów i wychodzę z psem na dłuższy spacer 2x dziennie, to nie ćwiczę, nie odżywiam się jakoś szczególnie lepiej.. Wpierniczam truskawki z cukrem i śmietaną, dziś nawet zjadłam dwa kawałki pizzy.. jeju miałam się pilnować!


Może za karę jutro rano wstanę wcześniej i pobiegam lub wsiąd na rower ?

[heliks]

moge sie dolaczyc? nie jem slodyczy i nie pije gazowanych napoi ale moimi grzechami sa: dobre obiadki tzn lubie miesko i to najlepiej smazone i piwko;/ wiem ze to jest najbardziej tuczace i dlatego staram sie ograniczac

[sanzinia]

Napisane przez heliks

moge sie dolaczyc? nie jem slodyczy i nie pije gazowanych napoi ale moimi grzechami sa: dobre obiadki tzn lubie miesko i to najlepiej smazone i piwko;/ wiem ze to jest najbardziej tuczace i dlatego staram sie ograniczac

E, no piwko nie jest takie złe od czasu do czasu Czyści nereczki ^^
Najbardziej "tuczące" jest siedzenie na pupci
Nie ma co sobie moim zdaniem odmawiać dobrego jedzonka, ważne aby się nie przejadać i stwarzać sobie regularnie okazję do spalenia nadmiaru zapasów energetycznych ^^

[Akashka]

Ja dzis zrobilam tylko a6w i pojezdzilam na rowerku 30 min.. Wiecej nie dalam rady bo duszno u mnie potwornie... 38 stopni i ani ciut wiatru a ze mieszkam na poddaszu to mialam tu dzis jak w saunie... Poza tym dostalam @ i brzuch mnie boli wiec dzis bez szalenstw
My z Tz zrezygnowlaismy z obiadow Raz ze za cieplo dwa ze za tuczaco Poki co zyjemy na kanapeczkach i jak na razie nam to odpowiada

[merry1297]

Od poniedziałku zaczęłam dietę, to znaczy nic strasznego po prostu nie jem w ogóle słodyczy i słonych rzeczy , nie piję gazowanych ,słodkich wód. Dużo się ruszam , robię codziennie po 100 brzuszków ,skaczę na skakance ,trochę biegam .Zobaczę jak to będzie mój cel to 6 kg przez całe wakacje ... a gdy czytam wasze wypowiedzi to tym bardziej mnie to motywuje a ja jak się zaprę to potrafię po prostu brak mi motywacji ale myślę że razem z wami dam radę i ja przez ten rok się okropnie zaniedbałam ,jeszcze rok temu na wakacjach nie było grama tłuszczyku na moim brzuszku teraz niestety jest za co chwycic a to wszystko dzięki temu że mieszkam w internacie a tam wiadomo nic się za wiele nie robi za to dużo się je .. ;/ Ale trzeba byc nastawionym pozytywnie ! damy rade

[Agatka_a]

Echh, u mnie jakoś bez spektakularnych efektów Męczę się z tym BBL, i jakoś nie mogę się zmotywować do czegoś innego, spadło 0,5kg i dalej nic, a nie jem słodyczy, fast foodów, bardzo ograniczyłam słodkie napoje. Grrr, muszę się więcej ruszać, rano ćwiczę godzinkę, a wieczorem już mi się nie chce

[sanzinia]

Hej, dziewczyny
Ja zaczęłam walkę ze swoimi delikatnymi nadwyżkami w kilogramach około 2 tygodni temu, kiedy wchodząc rano na wagę ujrzałam 49kilo.
Tak ja wiem, to malutko i w ogóle, ale ja mierzę 156cm wzrostu i mam naprawdę drobną budowę ciała. Najlepiej się czuję przy 45kg, wtedy mam fajny brzuszek, udka i nie mam tych wstrętnych "schabów" po boczkach.
Ostatnio moja waga trzyma się 47kg, więc postanowiłam, że wobec tego zwiększam intensywność i częstotliwość zajęć rekreacyjno - tłuszcz spalających.
Mam nadzieję, że będę w stanie pogodzić to bezproblemowo z sesją.

[beacia440]

Nie biegałam, ale 30 minut maszerowałam z psem po polnych drogach. teraz biorę się za sprzątanie w domku, a także przegląd szaf, szafek, szafeczek. Więc trooochę roboty przede mną
czas na kawusię teraz , a raczej mleko z kawą

[heliks]

tak na serio biore sie za siebie w przyszlym tygodniu jak juz bede po sesji karnecik na fitness juz czeka a mam pytanie macie cos na polepszenie spadku wagi?

[sanzinia]

W moim przypadku efekty ćwiczeń fajnie wzmaga aquaslim

[kcia161991]

No u mnie dziś było pływanie ( na środek jeziora i z powrotem), rower i 4 km biegania ... Niestety coś nie mogę się zabrać za brzuchy z Tamille ... ;/ czekam teraz na nowy rower i będę pokonywać mega długie dystanse Jak jest słoneczko to aż chce się wsiąść na rower...
A jutro rano siłka Potem się zobaczy...
Damy radę dziewczyny!!! Nie ma rzeczy niemożliwych - jest tylko brak ambicji.

[Akashka]

Ja dzis 30-ty dzien robilam a6w Jeszcze 12 dni i koniec Poza tym nic innego dzis nie cwiczylam bo brzuch mnie boli i dzis sie lenie

[sanzinia]

Napisane przez Akashka

Ja dzis 30-ty dzien robilam a6w Jeszcze 12 dni i koniec Poza tym nic innego dzis nie cwiczylam bo brzuch mnie boli i dzis sie lenie

Ojej podziwiam Oo Ja nie daję rady z a6w dłużej niż 2tygodnie :P
Dziewczyny, zawstydzacie mnie! Ja dziś tylko rower 2godzinny i nauka

[beacia440]

Wczoraj wieczorem, jeździłam po lesie ( pies biegał za mną, przede mną ) , ledwo wytrzymał, a ja gapa, zapomniałam mu wody zabrać

i w domu ćwiczylam abs8 nogi, tyłek, ramiona, brzuch,

więc jestem zadowolona z siebie

[Lib_r4]

Napisane przez sanzinia

W moim przypadku efekty ćwiczeń fajnie wzmaga aquaslim

Czy ten aquaslim przypadkiem trochę✂nie przeczyszcza?

A wiecie co? tak jak miałam mega zapał na początku tak teraz mnie opuszcza. Ostatnio mniej ćwiczę, może dlatego że za gorąco, albo po prostu leń mnie dopadł. Tłumacze sobie że za to tu posprzątałam, tu poprasowałam ... grrr... Dajcie mi jakiegoś porządnego kopa!

[sanzinia]

Napisane przez Lib_r4

Czy ten aquaslim przypadkiem trochę✂nie przeczyszcza?

Trochę na pewno.
Ja odnoszę po sobie wrażenie jakby ogólnie przyspieszał przemianę materii. Jeszcze uwalnia od wzdętego brzuszyska

PS:
A co do "porządnego kopa" - może zmotywuj się jakimś zdjęciem apetycznego ciałka i wyobrażeniem siebie w tej roli Mnie to motywuje

[heliks]

jak tylko zaczne chodzic na fitness to chyba sobie zakupie a wlasnie mam pytanko. mam nast problem: wystraczy ze cos zjem lub wypije szklanke wody a moj brzuszek zaraz robi sie jak balon;/ mozna cos z tym zrobic?

[Agatka_a]

Napisane przez Lib_r4

A wiecie co? tak jak miałam mega zapał na początku tak teraz mnie opuszcza. Ostatnio mniej ćwiczę, może dlatego że za gorąco, albo po prostu leń mnie dopadł. Tłumacze sobie że za to tu posprzątałam, tu poprasowałam ... grrr... Dajcie mi jakiegoś porządnego kopa!

Ja też nie mogę się zebrać Niby dalej ćwiczę BBL, ale jakoś tak byle jak, bez zapału, z jedzeniem jakoś się nie ograniczam, fakt- nie jem słodyczy, ale np. dziś upiekłam ciasto z wiśniami dla TŻ i co chwilę podjadam Waga poszła o 1kg w dół a dalej nic, BBL ćwiczę od 3 tyg i spadł mi tylko 1cm z pośladków i nic poza tym... Też potrzebuję kopa

[Akashka]

Ja dzis a6w i 30 min rowerek. Mam nadzieje ze jutro juz mnie brzuch nie bedzie bolal i bede mogla wiecej pocwiczyc bo koniec lipca coraz blizej

Dziewczyny jak wam brak motywacji to wlaczcie sobie jakies zdjecia modelek albo wyobrazcie sobie siebie takie sexi z pieknymi, wysportowanymi cialkami na plazy Mi to pomaga

[Ines131]

Uff... a ja dziś 8minut abs, 400 skoków na skakance i 1h TRX : ) Po tym ostatnim padam, niezły wycisk dała nam instruktorka Jutro polecę i zakupię sobie te aquaslim, skoro tak polecacie Z dietą u mnie w porządku.. Jeszcze tylko 2 msce na zrzucenie mi zostało..

[Lib_r4]

Napisane przez Agatka_a

Ja też nie mogę się zebrać Niby dalej ćwiczę BBL, ale jakoś tak byle jak, bez zapału, z jedzeniem jakoś się nie ograniczam, fakt- nie jem słodyczy, ale np. dziś upiekłam ciasto z wiśniami dla TŻ i co chwilę podjadam Waga poszła o 1kg w dół a dalej nic, BBL ćwiczę od 3 tyg i spadł mi tylko 1cm z pośladków i nic poza tym... Też potrzebuję kopa

Qrcze to jakiś plan jest nam potrzebny. Agatka dajemy czadu?! W sumie został tylko miesiąc. Zleci szybko. Musimy jeszcze walczyć i nie można nam się teraz poddać!

Ja wróciłam dzisiaj do domku i jutro z samego rana idę na basen. Będę liczyć ile basenów przepłynę. Będę pływać cały czas! na 100%! Jutro wiczorem wracam już do siebie więc jeśli będę✂się✂dobrze czuć to pobiegam! Teraz będę musiała też trochę inaczej jeść, nie mogę gryźć -założyłam sobie dzisiaj aparat. Więc czeka mnie dietka jogurtowo papkowa Może to i dobrze może schudne z 1kg

Weekend przed nami! złóżmy jakieś obietnice weekendowe typu "będę...; nie będę..." !

Ja mogę zacząć.. więc przez weekend:
Będę biegać, pływać, ćwiczyć.
Nie będę jeść tłustych rzeczy, słodyczy, fast foodów, chipsów. Ani nie skuszę się na piwko! Słowo!

Teraz czekam na Wasze "będę/ nie będę"! Najlepsza obietnica wygrywa ten oto puchar :

[maj_aa]

Witam wszystkich
Chciałabym się przyłączyć, mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko.

Potrzebuję własnie zrzucić te 5 kg aby lepiej czuć się w swoim ciele .
Co robię w tym kierunku? Staram się racjonalnie odżywiać, zero słodyczy, białego pieczywa, słodkich napoi, duuużo wody, owoców i warzyw. Czasami mi to wychodzi lepiej, czasami gorzej i właśnie potrzebuję systematyczności i kontroli, a przede wszystkim motywacji. Duzo tez ostatnio zaczęłam się ruszać: skakanka, hula hop, ćwiczenia rozciągające, a6w i dużo spaceruje. Chciałabym przez te wakacje doprowadzić siebie do porządku i pod względem fizycznym i pod względem emocjonalnym

[Lib_r4]

Napisane przez maj_aa

Witam wszystkich
Chciałabym się przyłączyć, mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko.

Potrzebuję własnie zrzucić te 5 kg aby lepiej czuć się w swoim ciele .
Co robię w tym kierunku? Staram się racjonalnie odżywiać, zero słodyczy, białego pieczywa, słodkich napoi, duuużo wody, owoców i warzyw. Czasami mi to wychodzi lepiej, czasami gorzej i właśnie potrzebuję systematyczności i kontroli, a przede wszystkim motywacji. Duzo tez ostatnio zaczęłam się ruszać: skakanka, hula hop, ćwiczenia rozciągające, a6w i dużo spaceruje. Chciałabym przez te wakacje doprowadzić siebie do porządku i pod względem fizycznym i pod względem emocjonalnym

Witam serdecznie! i mam nadzieję że jako nowa duszyczka też zmotywujesz nas tu trochę! bo tak to jest że czasem idzie lepiej a czasem gorzej... ale razem damy radę! musimy! prawda?

[Akashka]

Napisane przez Lib_r4

Weekend przed nami! złóżmy jakieś obietnice weekendowe typu "będę...; nie będę..." !

Ja mogę zacząć.. więc przez weekend:
Będę biegać, pływać, ćwiczyć.
Nie będę jeść tłustych rzeczy, słodyczy, fast foodów, chipsów. Ani nie skuszę się na piwko! Słowo!

Teraz czekam na Wasze "będę/ nie będę"! Najlepsza obietnica wygrywa ten oto puchar :

Bede robic a6w i zrobie inne brzuszki!
Bede jezdzic na rolkach (jesli bedzie pogoda)
Bede jezdzic na rowerku!

Nie bede jesc slodyczy!
Nie bede jesc na noc!
Nie dotkne chipsow!
Nie bede jesc obiadow tylko kanapeczki!



A co do diety papkowo- jogurtowej to jest ok, szybko sie chudnie, nawet bardzo ale gorzej jak juz mozna jesc a czlowiek jest baaardzo steskniony za normalnym jedzeniem... Wiem bo to przerabialam

[maj_aa]

Oczywiście, ze damy radę Jesteśmy silne kobietki!
To tylko kilka tygodni wyrzeczeń i ciężkiej pracy, a potem (przy odrobinie samokontroli) rezultatami możemy cieszyć się przez dłuuugi czas, a więc warto?

A no i moje obietnice, a więc:
1) będę dużo ćwiczyła
2) będę częściej przebywała na świeżym powietrzu
3) będę kontrolowała to co jem i jak jem
4) nie będę jadła słodyczy
4) nie zjem ani jednego kawałka ciasta, które upiekę (uwielbiam piec ciasta )
5) nie będę się nad sobą użalać tylko wezmę się za siebie (koniec biadolenia o tym jaka to ja gruba, czas na działanie)

[heliks]

ej dziewczyny poradzcie mi cos na ten brzuch

[sanzinia]

Ojej, widzę że na poważnie
Hmm no dobrze, więc oto moje postanowienia:

NIE BĘDĘ:
* wcinała fast-foodów (ostatnio ulegam big-macom )
* się objadać - choćby nie wiem jak smaczne było to co jem

BĘDĘ:
* jadła więcej owoców i warzyw, piła 1,5l wody dziennie
* ruszać pupę z siedzenia jak często tylko się da
* regularnie jeździć na rowerze (do tej pory było z doskoku)
* dodaję do swoich ćwiczeń brzuszki na ab-swingu

Napisane przez heliks

ej dziewczyny poradzcie mi cos na ten brzuch

Ale ja nie wiem jaki masz brzuch i co poradzić
Jeśli chodzi o spalenie tłuszczyku no to najlepiej ćwiczenia ogólne, takie jak jazda na rowerze czy pływanie. Z tego co czytałam na wizażu i innych forach same "brzuszkowanie" niewiele pomaga, tutaj trzeba treningu ogólnorozwojowego.

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------

Napisane przez Akashka

A co do diety papkowo- jogurtowej to jest ok, szybko sie chudnie, nawet bardzo ale gorzej jak juz mozna jesc a czlowiek jest baaardzo steskniony za normalnym jedzeniem... Wiem bo to przerabialam

Ja też to przerabiałam. To prawda, chudnie się bardzo szybko w połączeniu z ćwiczeniami. Ja dodam od siebie jeszcze, że niestety jeśli zbyt długo (ja tak jadłam 2 miesiące) wcina się same jogurty, można sobie zniszczyć zdrowie.

[heliks]

Napisane przez sanzinia

Ale ja nie wiem jaki masz brzuch i co poradzić
Jeśli chodzi o spalenie tłuszczyku no to najlepiej ćwiczenia ogólne, takie jak jazda na rowerze czy pływanie. Z tego co czytałam na wizażu i innych forach same "brzuszkowanie" niewiele pomaga, tutaj trzeba treningu ogólnorozwojowego.

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------



Ja też to przerabiałam. To prawda, chudnie się bardzo szybko w połączeniu z ćwiczeniami. Ja dodam od siebie jeszcze, że niestety jeśli zbyt długo (ja tak jadłam 2 miesiące) wcina się same jogurty, można sobie zniszczyć zdrowie.

nie, nie chodzi mi o to ze jak wstaje to brzuch jest nawet okey. wystarczy jednak ze napisze sie szklanke wody lub zjem i robi sie 2 razy taki;/

[sanzinia]

Napisane przez heliks

nie, nie chodzi mi o to ze jak wstaje to brzuch jest nawet okey. wystarczy jednak ze napisze sie szklanke wody lub zjem i robi sie 2 razy taki;/

Hmm jeśli masz tak bardzo często, niezależnie od tego co zjesz, to ja bym Ci poradziła iść do lekarza ogólnego albo do gastrologa od razu. Wzdęcia są normalne, ale chyba nie gdy występują stale.
Ja mam np. po chlebie ^^ więc odstawiłam na jakiś czas na rzecz macy i wtedy było u mnie lepiej z brzuchem...
Zastanów się co sprawia, że masz taką reakcję organizmu.
Sądzę że to musi mieć związek z tym CO jesz...
Możliwe też że masz zespół jelita drażliwego - jak ja.
Ale nie ma co dywagować na forum - lekarz się kłania i jego opinia.

PS: nie mówię że jesteś jakoś ciężko chora czy coś więc nie panikuj tam czasem.
Po prostu opinia specjalisty jest znacznie bardziej wiarygodna i pomocna

[heliks]

hehe spokojnie jeszcze nie umieram:P chyba tak bedzie trzeba zrobic;/ echh