Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 20

[ulicznica]

Właśnie siedzę na Kocie w kuchni, dzięki za panią Dukanową...
Pogooglam, ale chodziło mi raczej o najlepsze waszym zdaniem, rekomendowane przez was blogi z przepisami, czy strony internetowe.

A co do tej cieciorki i innych fasolowych warzyw - można?

[Fenris]

Napisane przez ulicznica

Czy jest na forum jakiś indeks, spis przepisów dla Dukanek?
Najlepiej żeby nie były one pracochłonne, bo będę gotować tylko dla siebie. Zależy mi na jak największym urozmaiceniu.Uwielbiam jeść i pichcić, nie chcę przez pół roku jechać na makreli i filetach z kurczaka...

Jest masa różnych stron z przepisami Dukana, wpisz sobie w google. Pamiętaj, że I fazy się nie powtarza. Wskakujesz od razu na II. Jeśli ktoś lubi gotować to dieta wcale nie jest monotonna.
Ja od siebie mogę polecić gyrosa w przyprawie Złocisty Kurczak, ciastko czekoladowe z mikrofalówki, owsiankę kakaową (z otrębów oczywiście), nóżki z piekarnika (bez skóry), sos czosnkowy z jogurtu, bułeczkę z mikrofalówki, ptasiankę, babkę piaskową i ciasto marchewkowe Aaaa i piersi z grilla - cudeńko.
Można zrobić też jajka faszerowane pastą z makreli i żółtka.
I milion innych rzeczy.

Przeczytaj 1 stronę wątku. Tam są ważne informacje.

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:41 ----------

Napisane przez ulicznica

A co do tej cieciorki i innych fasolowych warzyw - można?

Ciecierzyca i fasola jest zakazana. Można jeść fasolkę szparagową.

[ulicznica]

Fenris - nawet jak wracam na Dukana po takim okresie czasu - ponad roku, to nie powtarzam fazy I, zaczynam od naprzemiennej ? Dobrze zrozumiałam?
Dzięki za podsunięcie paru pomysłów, pasty jajeczne można przecież robić.. i wiele innych past też.

[Fenris]

Napisane przez ulicznica

Fenris - nawet jak wracam na Dukana po takim okresie czasu - ponad roku, to nie powtarzam fazy I, zaczynam od naprzemiennej ? Dobrze zrozumiałam?
Dzięki za podsunięcie paru pomysłów, pasty jajeczne można przecież robić.. i wiele innych past też.

Nieważne po jakim czasie wracasz, zaczynasz od II fazy
Co do przepisów na ptasiankę czy np. babkę piaskową, to znajdziesz je tutaj na forum, wystarczy wpisać w wyszukiwarkę.
Uwielbiam ptasiankę
A ciastko czekoladowe z jogurtem, łojezu

[roux666]

Napisane przez ulicznica

Właśnie siedzę na Kocie w kuchni, dzięki za panią Dukanową...
Pogooglam, ale chodziło mi raczej o najlepsze waszym zdaniem, rekomendowane przez was blogi z przepisami, czy strony internetowe.

A co do tej cieciorki i innych fasolowych warzyw - można?

hmm.....
wydawalo mi sie, ze napisalam, ze te dwa wlasnie wg mnie sa najlepszymi ...

najczesciej je tu tez zreszta cytujemy....

[Fenris]

Dobranoc Chudzielce. Ja idę spać, bo znów się nie wyśpię

hihihihi

[Iloa]

Napisane przez ulicznica

Cześć dziewczyny
Wracam skruszona na łono dr Dukana i do Was, potrzebuję wsparcia , a może i kopa w tyłek ...

Od listopada 2009 do maja 2010 schudłam z Dukanem ok. 13 kg. Nie stosowałam się strasznie restrykcyjnie - wiem, że gdyby tak było, zajęłoby mi to 3-4 miesiące a nie pół roku...
Moja waga mimo normalnego jedzenia od maja nie zmienia się, mimo szaleństw. Ważę obecnie 69 kg przy 1,75 i nadal jest to za dużo, patrząc na pewne kłopotliwe części ciała, które pełnią rolę magazynu tłuszczu.
Chcę wrócić na Dukana, choćby od jutra, ale przypominam sobie monotonię posiłków, i to że od maja 2010 do niedawna nie mogłam już patrzeć na makrelę - aż dziwne, że nie zostałam całkiem wege, bo ileż można mięso i mięso...
Czy jest na forum jakiś indeks, spis przepisów dla Dukanek?
Najlepiej żeby nie były one pracochłonne, bo będę gotować tylko dla siebie. Zależy mi na jak największym urozmaiceniu.Uwielbiam jeść i pichcić, nie chcę przez pół roku jechać na makreli i filetach z kurczaka...

I drugie pytanie, ale może już padała odpowiedź, chyba, że którejś z Was będzie się po raz kolejny chciało odpowiedzieć na to pytanie : czy w nowym wydaniu zaszły jakieś zmiany odnośnie produktów dozwolonych i zakazanych? Przyznam szczerze, że bardzo bym się cieszyła, gdyby można było jeść np ciecierzycę albo fasolę (np jasia, albo kidney). Soję pomijam, bo mi nie smakuje.

Witamy.
Fasola tylko szparagowa. Nie licz na cuda

Napisane przez zagubiona_w_swoich_snach

Dzis 1 dzien II fazy - salatki z taka przyjemnoscia nigdy nie jadlam z rana
Schudlam w I fazie tylko 1 kg a nie oszukiwalam


Bo ja ogoleni jestem przyzywczajona do jedzenia malo przyprawionego, delikatny kurczaczek w sosie smietanowym o takie cos I teraz jak zeby to mialo zmak musze dac papryke pieprz itp to bleee. Musze przywyknac dopiero

A ja na U straciłam 0,5 kg. Czasami tak bywa, nie przejmuj się

[zagubiona_w_swoich_snach]

Napisane przez Iloa

A ja na U straciłam 0,5 kg. Czasami tak bywa, nie przejmuj się

No licze ze potem bedzie lepiej wybieram system 1/1 mam nadzieje ze nie ebdzie gorszy od 5/5;p

[Kostka09]

Napisane przez magda_lena40

Wyczytałam gdzieś, że na włosy dobrze działa jedzenie pomidorów, sałaty i natki pietruszki (było tego wiecej, ale tylko te 3 możemy na Dukanie). A że ostatnio warzyw jem mało, to zjadłam wczoraj całego pomidora, do tego pani w aptece poleciła mi jakieś kapsułki ze skrzypem, cynkiem i innymi, wzięłam wczoraj jedną i, wiem że to niemożliwe, ale na szczotce zostało dożo mniej włosów

to bylby prawdziwy cudja wcinam na PW co najmniej 3- pomidory + pare ogorkow zielonych bo chrupie jak jestem glodna, kalafior albo fasolke, cebule itp, a kanapki mieso i wszytsko inne zagryzam natka pietruszki jestem od niej uzalezniona wcinam jak krolik z pęczek dziennie, codziennie
a na włosy zadziala tylko suplementacja ja polecam merz specjal ale jak ze wszytskim zeby byl efekt trzeba brac ok.3 miesiace, ew. cynk, wapn..

Napisane przez ania230

no i może warto zafundować sobie jakąs bardzo dobrą odżywkę do włosów

odzywka pomoze tylko na wyglad ale nie na kondycje

wrocilam z pracy przed 22 i padam na pysk na dodatek nazarlam sie (doslownie zjadlam 2) cebuli z bialym serem i makrelą i nie wiem czy zasne...
dobrej nocy

[Fenris]

Dzień dobry

Ja już po kąpieli w wodzie z garnków.
I po owsiance.
I kawce

Miłego dnia!

[StupidAlice]

Witajcie dziewczynki
U mnie dziś spadek o -600 g po wczorajszym PW z naciskiem na W
sącze sobie kawke i tak myślę ulicznico możesz też kupić mielone piersi kurczaka albo indyka dodać pieczarki i zrobic kotlety, jedna z dziewcząt piekła chleb, albo potrawke ( kurczak w kostke, cebula, pieczarki, pomidory, cukinia, papryka i przyprawy , jest pycha i bardzo sycąca). Google Twoim przyjacielem

[Fenris]

Aa no to mi się przypomnialo - Ulicznico, mozesz zrobic kotlety golabkowe. To mielone z kapusta, papryka, cebula i pieczarkami w sosie pomidorowym. Cos jak golabki. Przepis jest w necie. Pycha.

Ja już w tramwaju Niewyspana, a ciepla owsianka spowodowala tylko, że bardziej chcę mi się spac.

[Kostka09]

hello

[karmeelek]

Dzień dobry Słoneczka!
Ja dziś już na szczęście mam lepszy humor niż ostatnio - wczoraj był totalny dołek ale dziś już się wyspałam i jest lepiej @ się skończył więc i waga wróciła do normy. Sreberko specjalna relacja dla Ciebie - waga dziś rano 61,4kg czyli jak sprzed 4 m-cy a najniższą była 60,4kg 3 m-ce temu więc chyba nie jest źle co? A pamiętaj, że ja nie jem tak całkiem III fazowo...
Alice super spadek
Co do włosów to kobitki pijcie pokrzywę - ona bardzo pomaga
Mykam na śniadanko - miłego dzionka!
Kostka rób kawę dla nas bo ja też jeszcze śpię Mogę już kolejną wypić hehe

[Emilia 25]

Napisane przez karmeelek

A pamiętaj, że ja nie jem tak całkiem III fazowo...

A jak jesz?

[karmeelek]

Napisane przez Emilia 25

A jak jesz?

Hmm chcesz, żeby mnie tu dziewczyny zlinczowały? Z w miarę dobrych rzeczy z wczoraj to był brązowy ryż z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym, jogurt z otrębami, dziś jest jarzynówka, teraz serek wiejski z jajkiem ale też jest coś niedozwolonego... (pączek z bitą śmietaną albo takie malutkie pączusie, 90% czekolada gorzka, wafelki, jabłecznik- to czym poczęstują hehe - mało kasy to jesz to, co dają inni ) Oczywiście wszystko w rozsądnych ilościach i porach ale jednak.... Gdzieś tam jeszcze są makarony, kasza itd. Oczywiście piję dużo - samej kawy jest z 1,5l a do tego jeszcze woda i pokrzywa
Ale i tak najgorsze właśnie są te dodatki do kawy.... Choć w sumie traktuję je bardziej jako posiłek niż przekąskę

[paulinika]

Dzień dobry dziewczynki. Wczoraj mialam super zajęty dzień jak wyszłam z domu o 8 tak byłam około 4 i dzisiaj powtórka z rozrywki bo coś mnie w sądzie z datą ślubu w konia robią.
Dzisiaj zgrzeszyłam;( to było silniejsze odemnie :/ obiecuje sobie że juz nie zgrzesze. Ogólnie mam jakiegoś doła z rana
Dziewczyny jedno pytanie. Po jakim czasie wam zaczeły wypadać włosy jeśli zaczeły? Bo u mnie sypią się garściami

[Iloa]

Napisane przez Kostka09

to bylby prawdziwy cudja wcinam na PW co najmniej 3- pomidory + pare ogorkow zielonych bo chrupie jak jestem glodna, kalafior albo fasolke, cebule itp, a kanapki mieso i wszytsko inne zagryzam natka pietruszki jestem od niej uzalezniona wcinam jak krolik z pęczek dziennie, codziennie
a na włosy zadziala tylko suplementacja ja polecam merz specjal ale jak ze wszytskim zeby byl efekt trzeba brac ok.3 miesiace, ew. cynk, wapn..


odzywka pomoze tylko na wyglad ale nie na kondycje

wrocilam z pracy przed 22 i padam na pysk na dodatek nazarlam sie (doslownie zjadlam 2) cebuli z bialym serem i makrelą i nie wiem czy zasne...
dobrej nocy

Dobrze gada, polać jej coli

Napisane przez StupidAlice

Witajcie dziewczynki
U mnie dziś spadek o -600 g po wczorajszym PW z naciskiem na W
sącze sobie kawke i tak myślę ulicznico możesz też kupić mielone piersi kurczaka albo indyka dodać pieczarki i zrobic kotlety, jedna z dziewcząt piekła chleb, albo potrawke ( kurczak w kostke, cebula, pieczarki, pomidory, cukinia, papryka i przyprawy , jest pycha i bardzo sycąca). Google Twoim przyjacielem

Pieknie, pięknie, taki spadek

Napisane przez paulinika

Dzień dobry dziewczynki. Wczoraj mialam super zajęty dzień jak wyszłam z domu o 8 tak byłam około 4 i dzisiaj powtórka z rozrywki bo coś mnie w sądzie z datą ślubu w konia robią.
Dzisiaj zgrzeszyłam;( to było silniejsze odemnie :/ obiecuje sobie że juz nie zgrzesze. Ogólnie mam jakiegoś doła z rana
Dziewczyny jedno pytanie. Po jakim czasie wam zaczeły wypadać włosy jeśli zaczeły? Bo u mnie sypią się garściami

Po podobnych postach zaczęłam liczyć włosy w wannie (po myciu). Jest chyba troche więcej (bez tragedii), ale kombinuję czy nie przejść na III na parę tygodni.


Dziewczyny polecają suplementację , pokrzywę

[kasicam24]

Napisane przez paulinika

Dzień dobry dziewczynki. Wczoraj mialam super zajęty dzień jak wyszłam z domu o 8 tak byłam około 4 i dzisiaj powtórka z rozrywki bo coś mnie w sądzie z datą ślubu w konia robią.
Dzisiaj zgrzeszyłam;( to było silniejsze odemnie :/ obiecuje sobie że juz nie zgrzesze. Ogólnie mam jakiegoś doła z rana
Dziewczyny jedno pytanie. Po jakim czasie wam zaczeły wypadać włosy jeśli zaczeły? Bo u mnie sypią się garściami

Za grzechy

U mnie dzis spadek aż 200gram - poszalałam

A na dukanie powinno byc tak posłuszeństwo w 100%

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:07 ----------

Napisane przez StupidAlice

Witajcie dziewczynki
U mnie dziś spadek o -600 g

[Legionistka23]

Dzień dobry

co do przepisów to ja polecam udzce z indyka z kiszona kapustka pieczone w rękawie do pieczenia mozna zrobic farsz z dozwolonych warzyw i nafaszerowac piersi z kurczaka, a z rybek pstraga. przepisów jest tyle ile pomysłów.
a z ciast oczywiscie polecam tiramisu

za spadki

paulinka a co to za grzeszenie na samym poczatku ?

u mnie wreszcie słońce

[Emilia 25]

Napisane przez karmeelek

Hmm chcesz, żeby mnie tu dziewczyny zlinczowały? Z w miarę dobrych rzeczy z wczoraj to był brązowy ryż z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym, jogurt z otrębami, dziś jest jarzynówka, teraz serek wiejski z jajkiem ale też jest coś niedozwolonego... (pączek z bitą śmietaną albo takie malutkie pączusie, 90% czekolada gorzka, wafelki, jabłecznik- to czym poczęstują hehe - mało kasy to jesz to, co dają inni ) Oczywiście wszystko w rozsądnych ilościach i porach ale jednak.... Gdzieś tam jeszcze są makarony, kasza itd. Oczywiście piję dużo - samej kawy jest z 1,5l a do tego jeszcze woda i pokrzywa
Ale i tak najgorsze właśnie są te dodatki do kawy.... Choć w sumie traktuję je bardziej jako posiłek niż przekąskę

Fajnie, że jesz w miarę normalnie, nie odmawiając sobie, a wagę trzymasz. Pozazdrościć.

[paulinika]

Napisane przez Iloa

Dobrze gada, polać jej coli

Pieknie, pięknie, taki spadek

Po podobnych postach zaczęłam liczyć włosy w wannie (po myciu). Jest chyba troche więcej (bez tragedii), ale kombinuję czy nie przejść na III na parę tygodni.


Dziewczyny polecają suplementację , pokrzywę

No właśnie u mnie jest tragedia, licze się ze po farbowaniu mi wypadają a nie farbuje od maja a włosy mi wypadają garściami. Pokrzywy u nas nie ma może jakiś szampon i odżywka która też by była zagranica.

---------- Dopisano o 09:31 ---------- Poprzedni post napisano o 09:13 ----------

Napisane przez kasicam24

Za grzechy

U mnie dzis spadek aż 200gram - poszalałam

A na dukanie powinno byc tak posłuszeństwo w 100%

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:07 ----------

Wiem wiem i naprawde należy mi się po dupie:/

---------- Dopisano o 09:33 ---------- Poprzedni post napisano o 09:31 ----------

Napisane przez Legionistka23

Dzień dobry

paulinka a co to za grzeszenie na samym poczatku ?

u mnie wreszcie słońce

Obiecuje że nigdy więcej. Dzisiaj mam P więc mam nadzieje ze waga nie podejdzie do góry:/

[katkasiek]

Dzień dobry


U mnie zastój "wyskokowy". Tzn w ciagu paru dni dostanę @ i wzrost mam do 70kg, pewnie jeszcze pójdzie w górę, byleby tylko poszło w dół po @.


W dodatku w pzyszłym tygodniu prawdopodobnie jedziemy na wieś, gdzie psy dupami szczekają. Zero sklepów, zero czegokolwiek. Najbliższy przystanek autobusowy 3,5km dalej.....
I babcia.... której się nie odmawia. Masz jeść i koniec i kropka.
Fakt... gotuje pysznie, ale tłusto i baaardzo kalorycznie. Pewnie wrócę z 5kg cięższa....

[sreberko4]

Dzień dobry dziewczynki
U mnie waga pod koniec fazy drugiej stoi na 54,9kg ale ładnie już wyglądam więc nie chcę więcej spadać.
Teraz ostrzeżenie dla wszystkich którzy lekceważą ograniczenie do 5 żółtek tygodniowo-mam wysoki cholesterol Dobrze że przechodzę na trójeczkę, tam można spokojnie ograniczyć jajka, bo na dwójce to zjadałam chyba ze 20 żółtek tygoniowo co do reszty badań to jeszcze nie wiem bo lekarz kazał zadzwonić a teraz nie odbiera telefonu
Pytanie do Aguchy79 kochana z jakim jogutrem wcinasz otręby na trzeciej fazie?

Napisane przez karmeelek

Sreberko specjalna relacja dla Ciebie - waga dziś rano 61,4kg czyli jak sprzed 4 m-cy a najniższą była 60,4kg 3 m-ce temu więc chyba nie jest źle co? A pamiętaj, że ja nie jem tak całkiem III fazowo...

Dziekuję za specjalne relacje, podnosisz mnie na duchu Od poniedziałku trzecia faza, ale raczej zamierzam się jej trzymać

[Legionistka23]

wstawiam zdjecia jedne znalazłam jakies stare to sprzed roku gdzie moja waga nie była jeszcze taka duza bo to sa wakacje a ja najbardziej przytyłam na zime
i te teraz z nowa waga ale robiłam je sama wiec nie wiem czy dobre bd bo Tz na budowie całymi dniami
i jeszcze swój ryjek wstawiam bo wkieszosc pokazała

[katkasiek]

Napisane przez sreberko4

Dzień dobry dziewczynki
U mnie waga pod koniec fazy drugiej stoi na 54,9kg ale ładnie już wyglądam więc nie chcę więcej spadać.
Teraz ostrzeżenie dla wszystkich którzy lekceważą ograniczenie do 5 żółtek tygodniowo-mam wysoki cholesterol Dobrze że przechodzę na trójeczkę, tam można spokojnie ograniczyć jajka, bo na dwójce to zjadałam chyba ze 20 żółtek tygoniowo co do reszty badań to jeszcze nie wiem bo lekarz kazał zadzwonić a teraz nie odbiera telefonu
Pytanie do Aguchy79 kochana z jakim jogutrem wcinasz otręby na trzeciej fazie?




Dziekuję za specjalne relacje, podnosisz mnie na duchu Od poniedziałku trzecia faza, ale raczej zamierzam się jej trzymać

Ja jem koło 15jajek, od 11m-cy, cholesterol mam w normie, zresztą jak wszystkie inne wyniki. Nie wiem od czego to zależy.

[roux666]

Legionistko- slicznas! I bobassss

Heh mnie sie wydaje, ze to Ty pierwsza powinnas pojsc na III i mi relacjonowac, jak Ci idzie!!



Katkasiek
Uciekaj od Babuni!!!



Dziewczynki, gratuluje spadkow! Super!


U mnie wzrost, w poniedzialek cieszylam sie kolejnym, nowym numerkiem z przodu, ale jakos...zaczelo rosnac. Ale nic to i z tym sobie poradze. Te emoty karzace grzeszáce Proteinki mnie robrajaja..

[Fenris]

Pauliniko - ostatnio fryzjer mi powiedzial, że wlosy nie wypadaja od farbowania, bo nie mamy już takich farb jak kiedys, tylko od stresu. I pewnie od zlej diety też (mala ilosc warzyw, brak witamin).

Legionistko - bardzo ladne zdjecia

Podjadam sobie wiesniaczka z drobiowym kabanosem (tak, wiem, tlusty).

[Iloa]

Napisane przez Legionistka23

wstawiam zdjecia jedne znalazłam jakies stare to sprzed roku gdzie moja waga nie była jeszcze taka duza bo to sa wakacje a ja najbardziej przytyłam na zime
i te teraz z nowa waga ale robiłam je sama wiec nie wiem czy dobre bd bo Tz na budowie całymi dniami
i jeszcze swój ryjek wstawiam bo wkieszosc pokazała

Bardzo ładny ryjek .
Widać różnice w wadze.

[kasicam24]

Napisane przez Legionistka23

wstawiam zdjecia jedne znalazłam jakies stare to sprzed roku gdzie moja waga nie była jeszcze taka duza bo to sa wakacje a ja najbardziej przytyłam na zime
i te teraz z nowa waga ale robiłam je sama wiec nie wiem czy dobre bd bo Tz na budowie całymi dniami
i jeszcze swój ryjek wstawiam bo wkieszosc pokazała

Nawet Beatlesi są pod wrażeniem.