Start 1 sierpnia

[natalcia250]

obiad: makaron z kurczakiem, sok iii pasek gorzkiej czekolady, a co! jeśli innym wolno jeść bezczelnie chipsy i żelki i nie tyć, to ja mogę sobie pozwolić na pasek gorzkiej, niskokalorycznej czekolady :P

[Inalinka]

Witajcie. Ja póki co jeszcze dzisiaj nie ćwiczyłam,od środy wybieram się na basen,najpierw muszę czepek zakupić . Wieczorkiem zamierzam sobie pokręcić min.30 min hula hopem i poskakać na skakance A na obiad dzisiaj miałam kurczaka w przyprawach

[la bonbon]

Napisane przez sQuaara

poszlas do piekarni oddalonej o 8 km?! :O

chyba będzie coś koło 8 km mieszkam na obrzeżach miasta i dlatego wszędzie mam daleko tak to poruszam się samochodem ale jak jest okazja to na piechotkę sprawdzę na jakiejś mapie internetowej ale idę 50 min w jedną stronę podobno z tej piekarni chleb jest najlepszy i czego sie nie robi dla rodzinki

[sQuaara]

hit! ja ide spacerkiem do pracy 25min...wiec to tak jakbym poszla wrocila..i jeszczed raz poszla-biorac pod uwage ze idziesz szybciej..i to dopiero w 1 strone by bylo :O
ja nie mam czasu na takie rzeczy. niestety
wiec tylko do pracy maszeruje te 25min w jedna i 25 w druga.

[hekateprincess95]

Ja dzisiaj pomykałam na rowerze jakieś 2 godzinki i byłam na spacerze, później jeszcze jakieś ćwiczenia porobię
W sumie zaczęłam wczoraj, zrobiłam sobie taką 'rozgrzewkę' półgodzinną, po której autentycznie padłam na podłogę mam nadzieję, że Wam idzie lepiej

[picnic]

Podsumowanie dzisiejszego dnia
- hula hop 60 min
- rower 50 min
- skakanka 500 podskoków
+ rozciąganie

[natalcia250]

picnic, widzę że ostro ćwiczysz Ja przy was to nic, ale napiszę:

15 min. ćwiczenia na pośladki i biodra (shape)
20 min. workout (czwarty dzień Turbo Jam za mną )
15 min. Slim&Limber (rozciąganie)

mało dzisiaj, ale jutro będzie 1,5h conajmniej Marzy mi się 2h, ale z kondycją słabo...

[overtone]

i jak tam pierwszy dzień?ja wychodzę właśnie na jogę i salsę, choć przeleżałam w łózku do 14:00. jeśli ktoś jeszcze się nie ruszył, to ma kilka godzin na to! trzymam kciuki za nas dziewczyny!

[la bonbon]

Napisane przez sQuaara

hit! ja ide spacerkiem do pracy 25min...wiec to tak jakbym poszla wrocila..i jeszczed raz poszla-biorac pod uwage ze idziesz szybciej..i to dopiero w 1 strone by bylo :O
ja nie mam czasu na takie rzeczy. niestety
wiec tylko do pracy maszeruje te 25min w jedna i 25 w druga.

u mnie czasu sporo mam wakacje więc korzystam i maszeruje ale tych 10 km w jedną stronę (wg. mapy google ) się nie czuje, że tyle ich się przeszło bo muzyczka w uszy i szybko mija czas jeszcze jak się zamyśle nad jakąś ważną sprawą to nawet nie wiem jak tak szybko jestem w domu heheh
Na początku było okropnie całe łydki bolały a teraz to już pięknie widać i czuć twardziutkie mięśnie w łydkach nie wiem czy to zasługa tylko tych marszo-spacerów do piekarni czy też butków tych kształtujących pośladki powiem Wam, że chyba działają ale będę dalej testować

Na dziś jeszcze skakanka mnie czeka i idę spać bo rano trzeba iść po chlebek
trzymam kciuki za Nas wszystkie

[Kamcix]

Myślicie, że jak zjem jednego cukierka do ssania to mi zaszkodzi? Zaraz umre z braku cukru

[sQuaara]

osobiscie bym zjadla, bo ja sobie na diecie na to pozwalam..ale to zalezy od Twoich założen i zmian w zywieniu na diecie..jezeli jedyna zmiana jest ograniczenie słodyczy to lepiej zjedz owoc i dostarczysz organizmowi potrzebnego cukru ja wczoraj zjadlam serek homoganizowany z nektarynka - zamiast czekoaldy

a teraz wymecze 30min shred. i to moje jedyne dzienne cwiczenia. dopiero ogarnelam sie po pracy i ni jak nie mam czasu na wiecej...
a o wstawaniu wczesniej nie ma mowy! ^^

[Kamcix]

sQuaara staram sie nie jesc slodyczy, nie pic nic slodzonego i po 3 dniu ledwo zyje chyba zaraz wybiorę się na spacer do kuchni w poszukiwaniu jakiś owoców. a jak nie to przejdę się do skepu. schudne po drodze

[natalcia250]

u mnie 30 day shred nie dało żadnych rezultatów niestety ale każdy reaguje inaczej, większość dziewczyn jest zadowolonych

mam okres i jak zawsze większy apetyt ;/ walczę z nadmiernym apetytem szczególnie wieczorem, wtedy wszystko mi smakuje :P

[201608310918]

Picnic, podziwiam Twoją kondycję Ja wybieram się zaraz na marszobiegi Planuję 7 min biegu i 3 min marszu x3. Na więcej mi pewnie kondycja nie pozwoli. Mam jednak nadzieję, że z czasem się rozkręcę

[Paulinusia411]

Hejka
Skoro takie zmotywowane wizażanki sie odchudzają to grzechem bedzie nie dołączyć...
Ja planuje zgubić 15 kg...
Teraz mam 75 przy wzroście 172 Tragedia...
Od jutra zaczynam nowa prace, wiec postanowiłam tez, że bede sie przy okazji zdrowo odżywiać i ćwiczyc. ( każda wymówka jest dobra)
Wiec kochane dołaczam iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ii sukcesów nam zycze

a i mam 22 lata....

[Ania0521]

No to i ja dołączę!
Ale z 1-dniowym opóźnieniem, niestety... (bo dzisiaj już za późno)
Aktualna waga: 57kg przy wzroście 165cm ( dużooo ) :/
Mój cel: 47 kg


Trzymam za was kciuki!

[picnic]

Napisane przez natalcia250

picnic, widzę że ostro ćwiczysz Ja przy was to nic, ale napiszę:

15 min. ćwiczenia na pośladki i biodra (shape)
20 min. workout (czwarty dzień Turbo Jam za mną )
15 min. Slim&Limber (rozciąganie)

mało dzisiaj, ale jutro będzie 1,5h conajmniej Marzy mi się 2h, ale z kondycją słabo...

Korzystam póki jest motywacja Mi sie wydaje, ze i tak mało ćwiczę, ale teraz stawiam na regularność
Teraz nie mam czasu, żeby oglądać, ale znajdę te "Twoje" ćwiczenia na youtube?

Napisane przez overtone

i jak tam pierwszy dzień?ja wychodzę właśnie na jogę i salsę, choć przeleżałam w łózku do 14:00. jeśli ktoś jeszcze się nie ruszył, to ma kilka godzin na to! trzymam kciuki za nas dziewczyny!

Mogę spytać od jak dawna tańczysz?

Napisane przez siiia

o, wątek dla mnie tak jak wy z okazji 1 sierpnia postanowiłam zabrać się za siebie. opisałam mój plan ćwiczeń w notce, jak się komuś nudzi to zapraszam do czytania potrzebuję tylko motywacji i systematyczności, więc liczę na waszą pomoc i wsparcie

Przeczytałam, nie znałam wcześniej Tiffany Rothe więc przyda(ło) się

Napisane przez Propedeutyka

Picnic, podziwiam Twoją kondycję Ja wybieram się zaraz na marszobiegi Planuję 7 min biegu i 3 min marszu x3. Na więcej mi pewnie kondycja nie pozwoli. Mam jednak nadzieję, że z czasem się rozkręcę

O kondycję właśnie walczę Najbardziej męcząca jest ta skakanka, na razie nie mogę uniknąć zadyszki, za to hula hop to czysta przyjemność Polecam każdej Za tydzień zmierzę talię i zobaczę czy jest różnica po 2 tyg. kręcenia..
Zbieram się na biegi od dawna, ale jakoś tak głupio(?) mi

[agulaaaa]

Cześć Dołącze się i ja Jestem już na paru wątkach, ale zawsze to okazja do poznania nowych osób
Mam 20 lat, 173 cm wzrostu, około 61 kg, a moim marzeniem jest 55 kg. Ostatnio przechodzę ciężki czas i wczoraj np nieźle się objadłam, ale od dziś już dalej ładnie jem i od ubieglego wtorku ćwiczę na orbitreku
Moim celem jest zrzucenie kilku cm z ud i bioder

[lexie42]

ja dzisiaj z dietą nie bardzo, tzn za mało posiłków ale za to godzinka basenu

[Kamcix]

Napisane przez Ania0521

No to i ja dołączę!
Ale z 1-dniowym opóźnieniem, niestety... (bo dzisiaj już za późno)
Aktualna waga: 57kg przy wzroście 165cm ( dużooo ) :/
Mój cel: 47 kg


Trzymam za was kciuki!

to jest według Ciebie dużo?
ja mam 163 cm wzrostu i moim marzeniem jest ważyć 58 kg
ale może jestem dziwna :P

[overtone]

kurde, chyba nie umiem "zacytować" Waszych wypowiedzi trudno. picnic : co do tańczenia-dziś był mój pierwszy raz!i z jogą i z salsą. było ŚWIETNIE! byłam chyba jedyną początkującą, ale w ogóle mnie to nie obchodziło
czy Ty też chcesz zacząć tańczyć?

[cynthia89]

To ja moze tez dolacze
Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i waze 67,9 kg chce schudnac do 54 kg.
Dzisiaj udalo mi sie przeciwiczyc caly areobik Pump it up - the ultimate dance workout

[magda1789]

Napisane przez Propedeutyka

Picnic, podziwiam Twoją kondycję Ja wybieram się zaraz na marszobiegi Planuję 7 min biegu i 3 min marszu x3. Na więcej mi pewnie kondycja nie pozwoli. Mam jednak nadzieję, że z czasem się rozkręcę

Zastanawiam się czy jutro z rana zmobilizuję się na coś podobnego;p się okaże

Dzisiejszy dzień dobiega końca i u mnie osobiście zakończony sukcesem nawet wieczorem jeszcze na rolkach byłam Także nie poddajemy się, myślę że w gdzieś za tydzień będzie można się zważyć, powinny być jakieś malutkie efekty ;d dobranoc

[dudusiu]

przyłączam się i ja będzie raźniej

wzrost: 157cm
waga: ok. 57 kg.

chcę schudnąć do 51-50

ale zważę się dopiero 20 września

[Hipnagogia]

Też dołączam, jeśli mogę! Co prawda jest już 2 sierpnia, a 1 dość się objadłam Ale koniec tego! Chcę wreszcie schudnąć. 5, 6 kg co najmniej

21 lat, 172 cm wzrostu i 65 kg Mam duże sadło, właśnie zamierzam je zrzucić!

Choć wczoraj sobie jeździłam na rowerze, mam zamiar co najmniej co 2 dzień na nim jeździć. Oprócz tego ćwiczenia na brzuch, tańce, może jakiś aerobik online?
No i mniej jeść

[la bonbon]

hej dziewuszki
Jak tam ja już 2 dzień zaczynam heheh maszeruje/(biegnę - dam rade ) do piekarni

[overtone]

piekarnia, świeży chleb, mniam!jem właśnie musli, zaraz zasuwam na siłownię udanego dnia!

[201608310918]

Napisane przez overtone

kurde, chyba nie umiem "zacytować" Waszych wypowiedzi trudno. picnic : co do tańczenia-dziś był mój pierwszy raz!i z jogą i z salsą. było ŚWIETNIE! byłam chyba jedyną początkującą, ale w ogóle mnie to nie obchodziło
czy Ty też chcesz zacząć tańczyć?

Ja właśnie też się uczę teraz cytować Znalazłam coś takiego, może będzie dla Ciebie przydatne
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=144248

Napisane przez cynthia89

To ja moze tez dolacze
Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i waze 67,9 kg chce schudnac do 54 kg.
Dzisiaj udalo mi sie przeciwiczyc caly areobik Pump it up - the ultimate dance workout

Ja też mam na komputerze ten aerobik. Jeszcze zbyt dużo nie ćwiczyłam, ale podoba mi się. Koniecznie muszę do niego wrócić na poważnie, może już dziś

Napisane przez magda1789

Zastanawiam się czy jutro z rana zmobilizuję się na coś podobnego;p się okaże

Dzisiejszy dzień dobiega końca i u mnie osobiście zakończony sukcesem nawet wieczorem jeszcze na rolkach byłam Także nie poddajemy się, myślę że w gdzieś za tydzień będzie można się zważyć, powinny być jakieś malutkie efekty ;d dobranoc

Ja się właśnie mobilizuję, bo bieganie wydaje mi się przyjemnym sportem, a tylko takim sposobem, dzięki biegom przeplatanym marszem, mam szansę dojść do 30 min biegu bez przerwy (co mi się marzy).

Napisane przez overtone

piekarnia, świeży chleb, mniam!jem właśnie musli, zaraz zasuwam na siłownię udanego dnia!

Mam słabość do takiego świeżego chleba prosto z piekarni Potrafię zjeść go chyba trzy razy więcej niż normalnego chleba, co niestety po mnie teraz widać Dlatego od kilku dni grzecznie wcinam tylko razowy (i to w ograniczonych ilościach).

[lexie42]

ja jestem po przepysznej owsiance z bananem i borówkami i zaraz lecę na basen

[antidotum89]

hello mialam isc na rowerr ale mnie kolezanka olała;/ ja juz po sniadanku, kamaron razowy:P nawet drugie sniadanko za mna: nektarynka na obiad nie wiem co ale moze cukinia i jakis kurczak<mniam> za chwile spadam na rowerek stacjonarny poznije do tego hulahop, twister i moze troszke brzuszkow