filmiki z ćwiczeniami

[Judysia]

Napisane przez monikax

Cholera dziewczyny dajcie mi jakiegoś porządnego kopa bo leń mnie dopadł

P.S. Na dodatek mój teść przyniósł mi wczoraj dużą reklamówkę batoników kinder bueno i chyba nie odpuszcze dopuki nie zobacze dna

E tam... leń każdego czasem dopada. Czasem trzeba trochę sobie poluzować i osłodzic życie A teść kochany, dba o swoją synową
Dzisiaj masz lenia, ale jutro już nie, jutro mówisz mu a kyszszsz... i bierzesz się w graść, bo jak nie to my się osobiście z tym Twoim leniem rozprawimy

[monikax]

Napisane przez Judysia

E tam... leń każdego czasem dopada. Czasem trzeba trochę sobie poluzować i osłodzic życie A teść kochany, dba o swoją synową
Dzisiaj masz lenia, ale jutro już nie, jutro mówisz mu a kyszszsz... i bierzesz się w graść, bo jak nie to my się osobiście z tym Twoim leniem rozprawimy

Niestety, ale ten leń zadomowił się u mnie już jakiś czas temu ... Ale postanowiłam, że daje mu jeszcze jutrzejszy dzień na dobrowolne poddanie się i w poniedziałek zaczynam z nim walkę Wzywam oddział specjalny slim in 6 pod dowództwem Tamilee Weeb ... hhihihihihihi

[magflieg]

Napisane przez Judysia

Tak ściąga się normalnie, po ściągnięciu mam plik crc bez żadnych innych roszerzeń. Ja też nie bardzo wiem o co chodzi i jak mam temu zaradzić.

A ściągałaś wszystkie linki ode mnie? A ktoś to jeszzce ściągnął i scalił dziewczyny???? Pytam o Ramp it up wrzucony przeze mnie na mega??? Nie ten ze strony 73? To co ściągał ktoś jeszcze? Działa wam?

[magflieg]

Napisane przez monikax

Niestety, ale ten leń zadomowił się u mnie już jakiś czas temu ... Ale postanowiłam, że daje mu jeszcze jutrzejszy dzień na dobrowolne poddanie się i w poniedziałek zaczynam z nim walkę Wzywam oddział specjalny slim in 6 pod dowództwem Tamilee Weeb ... hhihihihihihi

WALCZ!!!! Wygoń lenia - bierz się za slimy a już za 6 tygodni będziesz z satysfakcją mogła zjeść kinder bueno
Wiem wiem łatwo powiedzieć ja też jakoś wysiadam z mobilizacją dzisiaj sprzątałam i stwierdziłam że już chyba nie musze trenować ale nie jestem przekonana co do słuszności tej decyzji, tym bardziej że potem zjadłam paczkę wafelków Coś mi wogóle ostatnio waga stanęła i ani drgnie, ale od poniedziałku biorę się za turbo jamy bo przeglądałam je i bardzo mi się podobają, tylko który to już poniedziałek dziewczyny coś zaczynamy hihihih

[Judysia]

Napisane przez magflieg

A ściągałaś wszystkie linki ode mnie? A ktoś to jeszzce ściągnął i scalił dziewczyny???? Pytam o Ramp it up wrzucony przeze mnie na mega??? Nie ten ze strony 73? To co ściągał ktoś jeszcze? Działa wam?

Tak ściągałam wszystkie od Ciebie i nie działa Nie wiem o co chodzi. Chyba nie jest mi dane zacząć ćwiczyć slimy

[elinad]

Napisane przez monikax

Z pupy jestem zadowolona, ale nogi muszę wymodelować, bo nie są takie jakbym chciała
A co do slimów to zaczynamy razem od poniedziałku A tak na marginesie ile ćwiczyłaqś slimy? Zauważyłaś jakieś rezultaty?

wiesz co na razie nic nie zauwazylam ale prawde mowiac cwiczylam tak tydzien z start it up, potem 4 raz y(z przerwami np. dzien lub 2) ramp it up.. no moim zdaniem jak na poprawde w moim przuypadku to za malo bo start it up to sie tylko troszeczke spocilam.. ale na pewno miesnie brzucha znowu mi wracaja do poprzendiej formy.. ja chyba bede cwiczyla tak ze na zmiane jeden dzien slimy drugi turbo jam i znowu slim i turbo jam (bo troche tluszczyku mam na brzuchu i moich miesni na pewno nie widac do konca hehehe a na dupie i nogach mam troche wiecej)... no to zaczynamy od poniedzialku (tylko ja jak juz w poniedzialek cos krotkiego bo zaczynam od tego tygodnia chodzic na break dance i taniec nowoczesny .. i na to bede 2 raz yw tygodniu chodzic od 18 tak z poltora godziny.. mam to w poniedzielki i srody dlatego wiecei.. heheh ale na pewno znajde czas na cwiczenia przynajmniej start it up na poczatek.).. no wiec tak wogole to ja moge napisac jakis przykladowy nie za trudny plan treningowy... bo ja to sobie daje bardziej wymeczajace bo ja w sumie dlugo cwicze i zauwazylam ze po bardziej meczaCych treningach widac bylo lekka zmiane w moim ciele 8-) czyli im wiecej sie mecze tym lepiej wygladam hehehe a jak jest u was? i tak wogole to moze jak sie wyrobie zeobie jeszcze liste wszystkich cwiczen jakie sie pojawily i napisze na czym one polegadaj, jaki rodzan miesni moza tak wyrzezbic. itp itd 8-) dla nowych uzytkownikow byloby to na pewno pewna pomoca 8-D w koncu tyle tu tych filmikow juz bylo hehehe..

[aaniaaa]

Hej! Jestem tu nowa. Widziałam że były wrzucane p90x. Czy któraś z Was to ćwiczy? Jakie są efekty?
Mam jeszcze pytanko o tae bo bootcamp - czy jest wart grzechu ?

Teraz ćwiczę start it up - i po pierwszym dniu kilka dni nie mogłam się ruszyć...ale teraz jest lux. Od poniedziałku będę próbować ramp it up.

[Ulotka]

Napisane przez Judysia

Nie musisz wrzucac Strat it up działa z tych linków z strony 73, wiec nie ma potrzeby wrzucania go ponownie - wiem bo sama z tamtad sciagałam.

Start It Up także nie działa w przypadku tego konkretnego linku:
http://rapidshare.de/files/26265064/...t_Up_.003.html
(to jest link podany na s. 73) reszta działa, tylko ten jeden nie. Więc jeżeli możecie wrzucić ten jeden konkretny plik, to ponawiam prośbę...

[elinad]

Napisane przez aaniaaa

Hej! Jestem tu nowa. Widziałam że były wrzucane p90x. Czy któraś z Was to ćwiczy? Jakie są efekty?
Mam jeszcze pytanko o tae bo bootcamp - czy jest wart grzechu ?

Teraz ćwiczę start it up - i po pierwszym dniu kilka dni nie mogłam się ruszyć...ale teraz jest lux. Od poniedziałku będę próbować ramp it up.

ja sobie to sciagnela (sciagam jeszcze raz po robieniu windowsa) ,mialam zaczac cwiczyc ale strecilam ale chyba wszystkie osoby co przynajmniej to ogladaly moga mi racje przyznac: to musi cos dac... w koncu jest to extramalny program treningowy 8-)

[Judysia]

Napisane przez Ulotka

Start It Up także nie działa w przypadku tego konkretnego linku:
http://rapidshare.de/files/26265064/...t_Up_.003.html
(to jest link podany na s. 73) reszta działa, tylko ten jeden nie. Więc jeżeli możecie wrzucić ten jeden konkretny plik, to ponawiam prośbę...

W takim razie zaraz wrzucę tylko najpierw musze zanleźć instrukcję jak się dzieli filmik i jak go wrzucić na mega. Dajcie trochę czasu a mam nadzieje, że wieczorkiem już będzie gotowe.

EDIT: Pliki się już zgrywają na mega, mam nadzieje, że dobrze podzieliłam i wszystko będzie ładnie działać. Mam nadzieje, że jeszcze dziś będę mogła wrzucić linki, tempo wgrywania się tego na mega jest wprost zawrotne

A ja nadal proszę o drugą część slimów Ramp it up.

[aaniaaa]

Napisane przez elinad

ja sobie to sciagnela (sciagam jeszcze raz po robieniu windowsa) ,mialam zaczac cwiczyc ale strecilam ale chyba wszystkie osoby co przynajmniej to ogladaly moga mi racje przyznac: to musi cos dac... w koncu jest to extramalny program treningowy 8-)

A czy masz może jakąś rozpiskę w jakiej kolejności i z jaką częstotliwością to (p90x) ćwiczyć?
Strasznie mnie kusi by to zacząć.....

[elinad]

no wiec ja mam znowu prosbe: czy moze ktos wrzucic z tego programu BALLET czesc 2 wrzucic na serwer bo juz nie jest dostepny bo mam resz\te tylko tego 2 nie mam.

[elinad]

Napisane przez aaniaaa

A czy masz może jakąś rozpiskę w jakiej kolejności i z jaką częstotliwością to (p90x) ćwiczyć?
Strasznie mnie kusi by to zacząć.....

oj nie mam bo wszystko stracilam.. ale to jest wlasnie jezeli sciaga ktos z www.demonoid.com

[aaniaaa]

Napisane przez elinad

oj nie mam bo wszystko stracilam.. ale to jest wlasnie jezeli sciaga ktos z www.demonoid.com

Ja właśnie lecę to torrentem z demonoid , tylko nie mogę dojść do tego z jaką częstotliwością dobrze by było to ćwiczyć.Brakuje mi jakiegoś planu tygodniowego itp.....

[Judysia]

Start it up

1. http://www.megaupload.com/?d=A15MTLQJ

2.http://www.megaupload.com/?d=BHXVIS37

3.http://www.megaupload.com/?d=2Y83D4WG

4.http://www.megaupload.com/?d=VIUD7L30

Reszta w najbliżyszm czasie. Miałam nadzieje, że będzie szło jakoś szybciej.

[elinad]

Napisane przez aaniaaa

Ja właśnie lecę to torrentem z demonoid , tylko nie mogę dojść do tego z jaką częstotliwością dobrze by było to ćwiczyć.Brakuje mi jakiegoś planu tygodniowego itp.....

ale tam jest plan treningowy w jakims z plikow tekstowych.. nie pamietam teraz w jakim.. i jest tak ze w filmiko BRING IT czy jakos tak tym krociotkim on mowi ze sa 3 rodzaje jakby treningow ale nie pamietam... no niestety

[24-ewelina]

A mógłby ktoś wrzucić plik crc z aerobic Dance suzzane cox
wszystkie 8 części mi się ściągnęły a ta ostatnia wyskakuje że plik niedostępny...zalkezy mi bardzo

Mam to a ta dzieweiata część niedostepna
aerobic Dance suzzane cox

Cześć pierwsza
http://www.megaupload.com/?d=NQZ6RU0U
Część druga
http://www.megaupload.com/?d=8KE536E5
Część trzecia
http://www.megaupload.com/?d=ZMVFRAA5
Część czwarta
http://www.megaupload.com/?d=LCLJVF5M
Część piąta
http://www.megaupload.com/?d=IUBLLT4I
Część szósta
http://www.megaupload.com/?d=ELRMN0EF
Część siódma
http://www.megaupload.com/?d=PKNBS5X4
Część ósma
http://www.megaupload.com/?d=QVBFB1FG
I ostatnia crc
http://www.megaupload.com/?d=WD3J4SG

[24-ewelina]

dziewczyny doradzcie jakies cwiczenia na piersiu "(klarka piersiowa)
bo po dwóch ciażach to owy mięsien wyglada tragicznie

[Judysia]

Napisane przez 24-ewelina

A mógłby ktoś wrzucić plik crc z aerobic Dance suzzane cox
wszystkie 8 części mi się ściągnęły a ta ostatnia wyskakuje że plik niedostępny...zalkezy mi bardzo

Mam to a ta dzieweiata część niedostepna
aerobic Dance suzzane cox

A spróbuj to scalić i ten plik co wyjdzie po scaleniu - zmień jego roszerzenie na avi czyli np. aerobic_dance.avi
I zobacz czy filmik działa i nie zacina się.

[magflieg]

Na życzenie specjalne :
"Aerobik" z gwiazdą (Carmen Electra) z Ćwicz razem z nami

[magflieg]

A ja nadal proszę o drugą część slimów Ramp it up.[/QUOTE]


To ja mam ponownie wrzucić to Ramp it up???? Naprawdę nikt więcej tego nie ściągał i nie wie czy działa to wrzucone przeze mnie?????
Slim in 6
Ramp it up

Proszę napiszcie bo wrzucanie tego drugi raz....

[Ulotka]

Napisane przez Judysia

Start it up

1. http://www.megaupload.com/?d=A15MTLQJ

2.http://www.megaupload.com/?d=BHXVIS37

3.http://www.megaupload.com/?d=2Y83D4WG

4.http://www.megaupload.com/?d=VIUD7L30

Reszta w najbliżyszm czasie. Miałam nadzieje, że będzie szło jakoś szybciej.

Dziękuję Judysiu ale co do reszty tych linków podawanych wcześniej do części Start It Up nie mam zastrzeżeń, wystarczy je skopiować z wcześniejszych stron, bo działają

[Judysia]

Napisane przez magflieg

To ja mam ponownie wrzucić to Ramp it up???? Naprawdę nikt więcej tego nie ściągał i nie wie czy działa to wrzucone przeze mnie?????

Ja ściagam wszytko raz jeszcze. Być może jak ściągałam poprzednio wystąpił jakiś błąd. Mam nadzieje, ze teraz bęzie już oki.

[Judysia]

Działa Pościągałam wszystko raz jeszcze i działa
Dzięki śliczne Magflieg za linki i przepraszam za zamotanie.
A teraz mam pytanko odnośnie ramp it up, oni tam na końcu ćwiczą na tych ( nie wiem jak to się nazywa fachowo) gumach, to chyba są ćwiczonka na bicepsy itp. Czy można czymś te przyrządy zastąpić?

[kasia']

Też się nad tym zastanawiałam.Ale bodajże w Power Half Hour jedna osoba ćwiczy z gumą a druga z ciężarkami, to samo ćwiczenie. Wcześniej dziewczyny pisały tutaj, że robią tak samo, ale nie byłam pewna, czy to dobrze . A taka guma kosztuje 39 zł.

[magflieg]

Napisane przez Judysia

Działa Pościągałam wszystko raz jeszcze i działa
Dzięki śliczne Magflieg za linki i przepraszam za zamotanie.
A teraz mam pytanko odnośnie ramp it up, oni tam na końcu ćwiczą na tych ( nie wiem jak to się nazywa fachowo) gumach, to chyba są ćwiczonka na bicepsy itp. Czy można czymś te przyrządy zastąpić?

Uff.. to mi ulżyło super Ja ćwiczyłam z hantlami ale cały casz zastanawiam się nad kupnem gumy do ćwiczeń tak po prostu (ale gumy a nie takiego ekspandera jak oni tam mają)

[gnomo]

Napisane przez 01gosia

AnnLee
Na pocieche podaję link do Winsor Pilates- Advanced Body Slimming.mpg
http://
s001.wyslijto.pl/?file_id=0091509027319842 94547376218 />
http://

Czesc dziewczyny! Czy ktoras z Was to sciagnela? Spoznilam sie o jeden dzien!!! Udostepnijcie prosze na megauploadzie.

[kas!a]

Napisane przez Krobka

TJ Turbo Sculpt

1. http://www.megaupload.com/?d=SGO12CBE
2. http://www.megaupload.com/?d=2O0I5P84
3. http://www.megaupload.com/?d=VANJDX9Q

Cardio będzie po poniedziałku

Wielkie dzięki Krobko Filmik ściagnełam, ćwicze z nim od 3 dni i sądze że jest świetny Czekam na Cardio, pozdrawiam

[Kateanna]

hej dziewczynki
probowalyscie wrzucac filmy na http://ultrashare.net/ ? wlasnie sciagam z tamtad plik i nie zauwazylam zeby byly jakies durne odliczania 45sekundowe, latajace bannery, i czekanie od ostatniego downloadu godziny. na pierwszy rzut oka serwer zarabisty drugiego rzutu nie robilam jezeli znacie jakies "przeciwskazania" to napiszcie
pozdrawiam

[kasssia85]

Napisane przez Krobka

Turbo Jam disc 1.
Zawartość:

• Learn & Burn - to już było (str. 96)
• 20 Min Workout

1.http://www.megaupload.com/?d=21ZEA73S
2.http://www.megaupload.com/?d=9HM626VL

• Turbo Sculpt (40 min) - będzie po poniedziałku, chyba że uda mi się wcześniej wygospodarować trochę czasu.

Dziewczyny nie wiem dlaczego, ale plik crc do 20 min workout nie chce mi sie załadować na megaupload, próbuję już 4 raz i nic

hmmm no niestety bez crc nie działa

czekam z niecierpliwością na cardio mix