MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę !

[orisha]

Napisane przez Eldo_rado

orisha na stepie byłaś w klubie fitness? jak wrażenia?

Tak w klubie. Ja bardzo lubię step. pierwszy raz poszłam jeszcze na studiach w ramach zajęć sportowych i bardzo mi sie spodobało.
Teraz chodzę do małego klubu, gdzie zajęcia prowadzi bardzo fajna instruktorka - znajoma już zresztą. Ja jestem zachwycona. Prowadzi zajecia z dosyc fajnymi układami na stepie, a potem jeszcze cwiczenia na brzuch, ale jest tez fat burning w inny dzien - bez ukladu, za to z fajnym poczyciem niezlego wycisku.

Trzeba zdecydowanie trafic na fajnego instruktora, ktoremu zalezy i ma przy tym fun... Nie ma nic gorszego, niz prowadzacy, ktory przychodzi odwalic swoja robote!

[Eldo_rado]

pytam, bo u mnie jutro właśnie jest step na 20 i zastanawiam się czy iść... trochę się boję że nie ogarnę tego układu itd a to każde zajęcia=nowy, krótki układ?

[joasia4786]

Napisane przez zielonamorelka

ojej to okropne ale to chyba nie zadne podpalenie co?

Oby nie. Może coś w aucie się porobiło jakieś zwarcie czy coś. Heh policja albo straż może coś ustalą
Ale to potworne przeżycie i ta niemoc ;/

[zielonamorelka]

Napisane przez orisha

Mam rzeczywiscie przerwy między posiłkami, ale ja serio nie dam rady czesciej. Mnie sie po prostu nie chce jesc... Wiem, ze jedna teoria mowi o 5 posiłkach, zeby metabolizm postrzymywać etc... Gdzie indziej czytała, że to mit, ze liczy sie bilans na koniec dnia....
Tak, czy inaczej... przemysle ta kwestie. Kolezanka je 8-11-14-17-20...

no i ladnie kolezanka je to raczej nie mit
moze jesz zbyt duze porcje? wiesz ja wlasciwie tez nigdy glodna nie bywam i to chyba o to chodzi zeby nie czuc glodu a jesc tyle by sie nasycic lecz nei byc przepelnionym[do tego zupelnie sie ostatnio nie stosuje niestety]

Napisane przez Inka__

U mnie dzisiaj :
jajecznica + kromka ciemnego moze jakies warzywka do tego?
garść ziaren słonecznika rozuemiem ze jako przekaska a nie w 3 h przed i po posilku?
1 krokieta jakies warzywa?mogloby byc cos lepszego zdecydowanie
garść chipsów niestety ;/no trudno
Feta z pomidorempelnotlusta? duzo pomidora?
miał być wieśniak ale jestem pełnapo czym jestes taka pelna?.

oj kochana jadlospis to godny pozalowania[nie chce cie w zaden sposob obrazac poprostu chce bys wiedziala ze tak nie da sie schudnac a na pewno nie zdrowo]

[Inka__]

morelka teraz mam ważniejsze sprawy na głowie niż myśleć co by zjeść. To co mama zrobiła to jadłam. Najważniejszy jest dla mnie teraz tata i wspieranie go. A uczucia głodu nie mam może z nerwów. Jak się wszystko uspokoi będę myśleć o dietetycznym jedzeniu

[zielonamorelka]

Napisane przez Inka__

morelka teraz mam ważniejsze sprawy na głowie niż myśleć co by zjeść. To co mama zrobiła to jadłam. Najważniejszy jest dla mnie teraz tata i wspieranie go. A uczucia głodu nie mam może z nerwów. Jak się wszystko uspokoi będę myśleć o dietetycznym jedzeniu

a z tym goskiem nadal jest tsk zle?rozumiem ze nie masz apetytu ale mysle ze twoj tata nie chce zebys sie glodzila z jego powodu zeby miec sily na wspieranie go to musisz jesc

[malwina03]

Napisane przez orisha

jasiezabijeee! Powariowały! Naprodukowałyście milion stron!


Mam rzeczywiscie przerwy między posiłkami, ale ja serio nie dam rady czesciej. Mnie sie po prostu nie chce jesc... Wiem, ze jedna teoria mowi o 5 posiłkach, zeby metabolizm postrzymywać etc... Gdzie indziej czytała, że to mit, ze liczy sie bilans na koniec dnia....
Tak, czy inaczej... przemysle ta kwestie. Kolezanka je 8-11-14-17-20...



pelikanów?? Tez mam agrafke i hantle 1,5 kg ale z systematycznoscia u mnie zle...

Byłam dzisiaj na stepie I w pracy na rowerze Kondycje musze sobie poprawić, ale i tak nie jest zle, bo po pracy pojechalam do siebie, wnioslam ten rower na drugie pietro, potem znioslam i pojechalam do domu rodzicow, a potem jeszcze poszlam na stepik Ajmhepi

Pelikany to ten tłuszczyk, który się odkłada na ramionach Całę szczęście jeszcze ich nie mam, ale chciałabym, żeby były smuklejsze

Ja dzisiaj zjadłam:
1) - pokrojone w kostkę banan, 1/2 jabłka i 1/2 pomarańczy, zalane jogurtem naturalnym i łyżką miodu
2) - 1/2 jabłka, 1/2 pomarańczy
3) - banan
4) - jajko sadzone ze szpinakiem
5) - 5 kawałków sushi (oczywiście znalazłam chętnych do michy, więc miałam tylko 5 kawałków dla siebie i musiałam zjeść coś jeszcze, bo byłam głodna) + borówki amerykańskie zalane jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu

[Inka__]

morelko ten facet podobno ma mieć operację. Tata jutro będzie wiedział co i jak. A ja żyję w takim stresie, że w nie odczuwam głodu. Poprosiłam mamę, żeby mi zrobiła sałatkę kebab. Sałata lodowa, pierś z kurczaka w przyprawie kebab, kukurydza, pomidory koktajlowe, ogórek. Do polania zrobimy sos czosnkowe ale bez majonezu, tylko z jogurtem.

[zielonamorelka]

Napisane przez malwina03

Pelikany to ten tłuszczyk, który się odkłada na ramionach Całę szczęście jeszcze ich nie mam, ale chciałabym, żeby były smuklejsze

Ja dzisiaj zjadłam:
1) - pokrojone w kostkę banan, 1/2 jabłka i 1/2 pomarańczy, zalane jogurtem naturalnym i łyżką miodu
2) - 1/2 jabłka, 1/2 pomarańczy
3) - banan
4) - jajko sadzone ze szpinakiem
5) - 5 kawałków sushi (oczywiście znalazłam chętnych do michy, więc miałam tylko 5 kawałków dla siebie i musiałam zjeść coś jeszcze, bo byłam głodna) + borówki amerykańskie zalane jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu

no to ja mam takie pelikany;/jak macham rekami to mi tak lataja heh bo mialam grube ramiona teraz tez szczuple nei sa ale jednak skora zwisa troche;/
widze dzien iscie owocowy przydaloby sie o wiele wiecej warzyw i bialka bo tak to mizerne to menu jest sttrasznie[malo dietetyczne]

Napisane przez Inka__

morelko ten facet podobno ma mieć operację. Tata jutro będzie wiedział co i jak. A ja żyję w takim stresie, że w nie odczuwam głodu. Poprosiłam mamę, żeby mi zrobiła sałatkę kebab. Sałata lodowa, pierś z kurczaka w przyprawie kebab, kukurydza, pomidory koktajlowe, ogórek. Do polania zrobimy sos czosnkowe ale bez majonezu, tylko z jogurtem.

no nie dziwie sie ze masz stresa ale twojemu tacie chhyba nic powaznego nie grozi co?przeciez to byl wypadek

ide spac wreszcie bo po powrocie juz nei jadlam to sie glodna zaczne robic

[Inka__]

Jeśli facet po 7 dniach nie wyjdzie ze szpitala to jest automatycznie zakładana sprawa z urzędu.

[malwina03]

Napisane przez zielonamorelka

no to ja mam takie pelikany;/jak macham rekami to mi tak lataja heh bo mialam grube ramiona teraz tez szczuple nei sa ale jednak skora zwisa troche;/
widze dzien iscie owocowy przydaloby sie o wiele wiecej warzyw i bialka bo tak to mizerne to menu jest sttrasznie[malo dietetyczne]
no nie dziwie sie ze masz stresa ale twojemu tacie chhyba nic powaznego nie grozi co?przeciez to byl wypadek

ide spac wreszcie bo po powrocie juz nei jadlam to sie glodna zaczne robic

No własnie dopiero zaczęłam i nie miałam jeszcze zbyt wielu "materiałów" na posiłki Poza tym jeszcze się nie orientuję dlaczego węglowodany na noc nie itp. Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej. No i nie jadam mięsa... Jeżeli już to kurczak, ale jakoś nie specjalnie.

[agulaaaa]

Witam:0 za oknam słońce
Ogarnę się trochę i pojadę po parę drobnych rzeczy do sklepu i do apteki zajadę po jakieś witaminy.. Włosy po myciu mi wypadają i to strasznie. Muszę sobie kupić.. Nie wiem czy znowu z moim organizmem coś się dzieje niedobrego

[zielonamorelka]

Napisane przez Inka__

Jeśli facet po 7 dniach nie wyjdzie ze szpitala to jest automatycznie zakładana sprawa z urzędu.

no tak ale chyba za to jakis powaznych kar nie daja co?

Napisane przez malwina03

No własnie dopiero zaczęłam i nie miałam jeszcze zbyt wielu "materiałów" na posiłki Poza tym jeszcze się nie orientuję dlaczego węglowodany na noc nie itp. Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej. No i nie jadam mięsa... Jeżeli już to kurczak, ale jakoś nie specjalnie.

to polecam ci przeczytanie 10przykazan zdrowej diety czy zywienia gdzies tu na wizazu jest.to sa takie glowne podstawy ktore kazdy powinien znac jak chce zaczac diete

Napisane przez agulaaaa

Witam:0 za oknam słońce
Ogarnę się trochę i pojadę po parę drobnych rzeczy do sklepu i do apteki zajadę po jakieś witaminy.. Włosy po myciu mi wypadają i to strasznie. Muszę sobie kupić.. Nie wiem czy znowu z moim organizmem coś się dzieje niedobrego

sloncea u mnie 15 st heh
moze masz zamalo witamin jak ci wlosy leca?duzo warzyw roznokolorowych i owocow jesz i mieso ryby?

ale sobie dzis pospalam heh tak sie budzilam rano co chwile ze nawet nei spojzalam i juz 8.26 byla heh

[Andziusiaech]

Czesc kobietki, ale duzo napisalyscie.

czytam Was i czytam i nie moge doczytac

chcialam jeszcze raz zapytac, bo moze nie zauwazylyscie albo zlekcewazylyscie .... o ten gorset pod sukienke, czy ktoras stosowala i czy ladnie maskowalo? zastanawialam sie nad takim.... http://allegro.pl/gorset-wyszczuplaj...3.html#gallery

---------- Dopisano o 09:21 ---------- Poprzedni post napisano o 09:18 ----------

staram sie mż, najwiekszym problemem jest dla mnie jedzenie o stalych porach.

jak tylko skonczy sie @ powracam do cwiczen

[Inka__]

morelko w kodeksie zapisane jest, że do 3 lat pozbawienia wolności. Ale myślę, że tata wyjdzie cało z tej sytuacji bo u nikogo nie było zagrożenia życia ani poważniejszych obrażeń. A ten z kolanem to chyba też nic aż tak poważniejszego.

Wczoraj zaliczyłam przed spaniem 8 min abs. Ledwo dałam radę, tak czułam mięśnie brzucha. A dzisiaj na śniadanko płatki z mlekiem, a na II będzie jogurt naturalny z owocami.

[dzovana]

cześć dziewczyny

Czy mogłabym się do Was przyłączyć?

Wątek, w którym piszę podupada a mi potrzebne jest pisanie, dzielenie się sukcesami, potknieciami itp itd. A widzę, że ten akurat wątek tętni życiem

[ChocoMonster]

Zaskoczyła mnie @. Dziś chyba nici abs, bo chyba padnę
Na szczęście dałam radę namówić koleżankę na rower
Co polecacie na obiad dziewczyny? Coś lekkiego

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ----------

Napisane przez dzovana

cześć dziewczyny

Czy mogłabym się do Was przyłączyć?

Wątek, w którym piszę podupada a mi potrzebne jest pisanie, dzielenie się sukcesami, potknieciami itp itd. A widzę, że ten akurat wątek tętni życiem

no pewnie

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

cześć dziewczyny

Czy mogłabym się do Was przyłączyć?

Wątek, w którym piszę podupada a mi potrzebne jest pisanie, dzielenie się sukcesami, potknieciami itp itd. A widzę, że ten akurat wątek tętni życiem

cześć witamy powiedz coś więcej o sobie

Napisane przez zielonamorelka

sloncea u mnie 15 st heh
moze masz zamalo witamin jak ci wlosy leca?duzo warzyw roznokolorowych i owocow jesz i mieso ryby?

ale sobie dzis pospalam heh tak sie budzilam rano co chwile ze nawet nei spojzalam i juz 8.26 byla heh

od dziś będę łykać cynk, tak to jem dużo warzyw itp może znowu hormony mi szwnkują.. jak zynk nie pomoże to wtedy lekarz

[ChocoMonster]

Napisane przez Andziusiaech

Czesc kobietki, ale duzo napisalyscie.

czytam Was i czytam i nie moge doczytac

chcialam jeszcze raz zapytac, bo moze nie zauwazylyscie albo zlekcewazylyscie .... o ten gorset pod sukienke, czy ktoras stosowala i czy ladnie maskowalo? zastanawialam sie nad takim.... http://allegro.pl/gorset-wyszczuplaj...3.html#gallery

---------- Dopisano o 09:21 ---------- Poprzedni post napisano o 09:18 ----------

staram sie mż, najwiekszym problemem jest dla mnie jedzenie o stalych porach.

jak tylko skonczy sie @ powracam do cwiczen

Na zdjęciach to ten gorset nawet ręce wyszczupla
Poczytałabym opinie na necie, ale raczej nie wierzę w jego zbawcze zdolności

[agulaaaa]

Napisane przez ChocoMonster

Zaskoczyła mnie @. Dziś chyba nici abs, bo chyba padnę
Na szczęście dałam radę namówić koleżankę na rower
Co polecacie na obiad dziewczyny? Coś lekkiego [COLOR="Silver"]

kalafiora

[ChocoMonster]

Aga, na wypadające włosy zrób sobie maseczkę z jaja kurzego i rycyny
Działa swietnie już po pierwszym umyciu i jest naturalna
Też miałam problem ze skórą głowy i pomogło po kilku razach

[Inka__]

agulaaa na wypadanie włosów jest bardzo dobra seria Dermena. Szampon, odżywka i żel. Stosowałam tylko szampon a zauważyłam poprawę. Z tabletek polecam Onozis. Bardzo dużo dziewczyn je chwali.

[dzovana]

Dziękuję !

No to tak, mam 167 cm wzrostu. Pierwszy raz na diecie byłam na początku roku, schudłam wtedy 5 kg. Tylko, że to była w sumie tak jakby głodówka- niecałe 1000 kcal jadłam Odciełam się od świata na miesiąc, podejrzewano u mnie depresje, bo byłam zamknięta w sobie jak nigdy, nie chciałam z nikim rozmawiać. I miałam nawrót anemii.. Także nie ciekawie było, wiem, że byłam baaardzo nierozsądna. Potem doszłam do siebie to i kg wróciły.

W lipcu postanowiłam, że muszę schudnąć przez wakacje. Ale w lipcu jakoś miałam dużo potknięć, 5 dni trzymania się diety, potem 3 dni obżerania się ;p i tak w kółko. Ale od sierpnia zabrałam sie do roboty porządnie I cwiczę i jem w okolicach 1400 kcal i powoli kg spadają. Na początku sierpnia miałam niecałe 63 kg. Mam motywację ogromną

[agulaaaa]

Napisane przez ChocoMonster

Aga, na wypadające włosy zrób sobie maseczkę z jaja kurzego i rycyny
Działa swietnie już po pierwszym umyciu i jest naturalna
Też miałam problem ze skórą głowy i pomogło po kilku razach

stosowałam kiedyś, ale wrócę do tej maski
będzie akcja włosy, będę jeszcze przyjmować 2 razy dziennie tabletki z niacyną, kwasem pantotenowym, biotyną itp, mam nadzieję, że pomoże

[ChocoMonster]

Ta maska jest świetna I nadal nie wiem co na obiad Chodzą mi po głowie placki. Któraś z Was wczoraj pisała coś o plackach malo kalorycznych

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

Dziękuję !

No to tak, mam 167 cm wzrostu. Pierwszy raz na diecie byłam na początku roku, schudłam wtedy 5 kg. Tylko, że to była w sumie tak jakby głodówka- niecałe 1000 kcal jadłam Odciełam się od świata na miesiąc, podejrzewano u mnie depresje, bo byłam zamknięta w sobie jak nigdy, nie chciałam z nikim rozmawiać. I miałam nawrót anemii.. Także nie ciekawie było, wiem, że byłam baaardzo nierozsądna. Potem doszłam do siebie to i kg wróciły.

W lipcu postanowiłam, że muszę schudnąć przez wakacje. Ale w lipcu jakoś miałam dużo potknięć, 5 dni trzymania się diety, potem 3 dni obżerania się ;p i tak w kółko. Ale od sierpnia zabrałam sie do roboty porządnie I cwiczę i jem w okolicach 1400 kcal i powoli kg spadają. Na początku sierpnia miałam niecałe 63 kg. Mam motywację ogromną

ojj głodówka to nic rozsądnego.. i to ładne trzymanie się diety, a potem obżeranie się też nie.
jak wygląda Twój jadłospis?

Napisane przez Inka__

agulaaa na wypadanie włosów jest bardzo dobra seria Dermena. Szampon, odżywka i żel. Stosowałam tylko szampon a zauważyłam poprawę. Z tabletek polecam Onozis. Bardzo dużo dziewczyn je chwali.

za miesiąc wypróbuję inne tabletki, bo teraz mam akurat na 30 dni to potem coś innego
dzięki za odpowiedzi dziewczyny

[ChocoMonster]

Moja mama ma też na wypadające włosy szampon z Vichy i mówi, że jest świetny. Kupiła go za 80 zł, ale jest naprawdę wydajny, bo używa go dwa miesiące a nie zużyła jeszcze połoy (myje co dwa dni). Zawsze miała włosy na ramionach, a teraz nic

Tu link

[dzovana]

agulaaaa- Bardzo dużo czytałam na temat zdrowego odżywiania i już sporo wiem, co i kiedy najlepiej jeść. Przykładowy jadłopis u mnie wygląda tak: I śnd- 3 kromki razowa z szynką chudą i pomidorem, rzodkiewką, sałatą. II- grejfrut III- tutaj obiad przeważnie się znajduje ( dziś będzie makaron z tuńczykiem ) IV- zazwyczaj garstka pestek dynii itp, lub garstka orzechów, V- tutaj lubię sobie zjeść np. twaróg albo jakiś nat. jogurt no i kolacja to od jakiegoś czasu- serek wiejski
Staram się jeść dużo białka. Byłam uzależniona od chleba i bułek walczę z tym od sierpnia. Potrafiłam cały dzień tylko to jeść

[ChocoMonster]

4 porcje, każda 290 kcal
Placki: 6 ziemniaków
• 2 jajka
• 3 łyżki mąki
• łyżka oleju
• sól, pieprz.

Co myślicie żeby było na obiad?

[Inka__]

dzovana witam Teraz tylko trzymać się diety, ćwiczenia jakieś i będzie ok.

Dużo nowych dziewczyn zagościło do nas. Ale to bardzo dobrze