NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!

[Konsultant Dietetyczny]

Napisane przez Dotka90

(...) gro osób chwali sobie 4-5 posiłków dziennie, do tego ruch, kolacja białkowa i ładnie chudnie na tym. (...)

Akurat wpadł mi w ręce filmik z panią Łańcuchowską w roli głównej, będącą dość częstym gościem telewizorni jako dietetyk. Filmik mówi o diecie na przytycie. W końcowej części tego filmiku pani Łańcuchowska mówi coś bardzo ciekawego na temat diety opartej o pięć posiłków dziennie. Proszę wsłuchać się dobrze w jej słowa, z którymi całkowicie się zgadzam:

http://www.youtube.com/watch?v=cVIxY...ailpage#t=106s


A teraz proszę wsłuchać się dobrze w słowa pani Łańcuchowskiej z poniższego filmiku, gdzie jest mowa o diecie odchudzającej i gdzie również dowiadujemy się ciekawej rzeczy o diecie opartej o pięć posiłków dziennie. Oto link do tego filmiku:

http://www.youtube.com/watch?v=gNw4F...ailpage#t=120s

W powyższym filmiku dowiadujemy się także o micie przyspieszonego metabolizmu, który naukowo w sposób definitywny został obalony, o czym już też na tym forum informowałem, wklejając konkretny odnośnik do danych naukowych.


Zatem mamy wypowiedzi o dwóch różnych dietach, w których stosuje się tą samą metodę opartą o system pięciu posiłków. Wpierw dowiadujemy się od znanej z telewizorni dietetyczki, że taki system może skutecznie podnieść kaloryczność takiego jedzenia, w wyniku czego przytyjemy; w drugim przypadku dowiadujemy się, że taki system przyspiesza (sic!) metabolizm, w wyniku czego schudniemy.

Czy nie zauważacie, że coś jest tu nie tak!?

Jest to typowy przykład współczesnej i - muszę to powiedzieć ze smutkiem - chorej dietetyki, która nie ogarnia w sposób wystarczający tego, czego człowiek potrzebuje. W innym wątku na tym forum, poświęconemu diecie po usunięciu woreczka żółciowego, napisałem w dniu wczorajszym post, gdzie porównałem dwie diety, jakie zaleca się po resekcji woreczka żółciowego. Polskie zalecenia mówią o zaniechaniu spożywania surowych warzyw, owoców oraz o zaniechaniu spożywania żywności z dużą zawartością błonnika, podczas gdy literatura angielskojęzyczna zaleca dietę wręcz przeciwną, czyli z dużą zawartością błonnika, z dużym spożyciem surowych warzyw i owoców.

Czy dostrzegacie wreszcie tą manipulację, jakiej ulegamy? Nie dajmy się zwieść pseudonaukowym i niezdrowym teoriom kupowanym za (bądź, co bądź, NASZE) pieniądze pochodzące z koncernów spożywczych. Chodzi, kochani, przecież o nasze zdrowie!

[chryja_bez_ryja]

Ja mam tylko nadzieję, że Konsultant nie przestanie tu pisać przez to jak niektórzy go obrażają, zawsze to jakieś świeże spojrzenie na sprawę.

[f_ola]

Napisane przez chryja_bez_ryja

Ja mam tylko nadzieję, że Konsultant nie przestanie tu pisać przez to jak niektórzy go obrażają, zawsze to jakieś świeże spojrzenie na sprawę.

owszem inne spojrzenie, ciekawe ale w stu procentach do zastosowania jest nie do przyjęcia dla niektórych ludzi. Trzeba najpierw poznać swoje ciało i organizm i rozsądnie korzystać z Jego rad

[macerata]

no ale żeby daną radę uznać za nieodpowiednią dla siebie lub niegodną polecenia też by trzeba było ją najpierw wypróbować
żeby zobaczyć reakcję organizmu(poznać co powie ciało)
albo mieć jakies świetne argumenty na to, że dana rada jest szkodliwa
pewnie że nie wszystkie muszą wszystkim pasować, ale chyba jednak wielu z nich można przyznać obiektywną rację

jak choćby powyższe zestawienie w którym podaje się te same rady zarówno na schudnięcie, jak i na przytycie
jak dla mnie jest to dość obiektywnie-zastanawiające

[Dotka90]

Czy uzyskam odpowiedź na moje pytanie?
Konsultancie - jakie masz wykształcenie i gdzie pracujesz?

[macerata]

Dotko-a na jakiej podstawie czujesz się uprawniona do oczekiwania od uczestników forum odpowiedzi na pytania tego typu,
czyli, było nie było-podawanie osobistych informacji ?
pomijając, że na forum (teoretycznie)mamy nicki po to, by być w miarę anonimowi, a przynajmniej by mieć mozliwość pewnej dyskrecji w udzielaniu informacji o sobie

drugą stroną medalu jest, że przecież każdy może napisać to, na co ma ochotę

niektórzy z nas są filozofami z wykształcenia ale przez przypadek pracują jako astronauci, jednak na forum wolą takie informacje zachować dla własnej wiadomości..
chyba nie muszą się z tego tłumaczyć???

jest też opcja PW

[Dotka90]

macerata - a pytanie było do Ciebie? Albo jesteś adwokatem KD?
Na jakiej podstawie? Na takiej, że pytam, więc oczekuję odpowiedzi. Zawsze można napisać, że nie odpowiem, bo (bla bla bla), a nie udawać, ze pytanie w ogóle nie padło.
Cóż, dla mnie nie jest dziwne takie pytanie w stosunku do osoby, która uważa się za guru na tym forum, podpisuje się nickiem 'konsultant dietetyczny' etc etc.
Oczywiście, że jest PW, ale widocznie miałam swoje powody, że zadałam to pytanie właśnie tutaj - o tym już nie pomyślałaś.

[macerata]

pomyślałam, niestety..
prawdopodobnie pomyślałam znacznie więcej na ten temat, niż przypuszczasz, przy okazji

masz rację, powinnam Twoją niedojrzałość i agresję obejść milczeniem, bo nie warto(...)

[Dotka90]

Napisane przez macerata

pomyślałam, niestety..
prawdopodobnie pomyślałam znacznie więcej na ten temat, niż przypuszczasz, przy okazji

masz rację, powinnam Twoją niedojrzałość i agresję obejść milczeniem, bo nie warto(...)

Dzięki za poprawienie humoru z rana
Ojj daj już spokój, bo ta rozmowa jest już śmieszna. Zadałam pytanie, oczekuję odpowiedzi. Nie chce odpowiedzieć, to nie odpowie, trudno. Ale to raczej nie jest Twój problem, więc nie rozumiem czym się tak emocjonujesz.
Z mojej strony EOT.

[fifcia]

pomijając tą dyskusję wyżej mam pytanie
Co sądzicie o cukrze w owocach ? Czy taki naturalny cukier jest w jakimś stopniu dopuszczalny w diecie?

[Rzabba]

Napisane przez fifcia

pomijając tą dyskusję wyżej mam pytanie
Co sądzicie o cukrze w owocach ? Czy taki naturalny cukier jest w jakimś stopniu dopuszczalny w diecie?

W jakimś stopniu tak. Ale fruktoza lubi odkładać się bezpośrednio w tkance tłuszczowej, więc jak ze wszystkim trzeba zachować umiar i zdrowy rozsądek.
Przyjmuje się, że dla większości osób 2-3 owoce wielkości piłki tenisowej są ilością rozsądną.

[Kostka09]

pomylilam watek..

[InVain]

Podczytuje wątek od jakiegoś czasu i postanowiłam opisac swój problem, który mam już od dawna. Oczywiście, nie mogę schudnąc chociaż staram się o to już kilka lat i też od tego czasu mam bardzo nieregularne miesiączki. Potrafię niemiesiączkowac kilka miesięcy, potem miec okres 3 razy i znów nie miec. I tak w kółko. Nie wiem już co robie nie tak, oczywiście byłam u lekarza i robiłam badania: usg, krew, niby wszystko w porządku; ja jednak boje sie ze tak poważne zaburzenia miesiączkowania moga miec b. złe skutki w przyszłosci..
A zaczelo sie od tego jak w wieku 13-14 lat zaczelam odchudzanie (obecnie mam 18) i to bez zadnego wczesniejszego pomyslu zrobilam to poprostu jedzac coraz mniej i duzo cwiczac. Schudłam z 56 kg do jakichs 52 a potem znów zaczelam jesc. I tak na przemian, jedzenie malo - napady jedzenia (nawet zdarzylo mi sie zwracac posiłki). W ten sposób przytylam do 57 kg i stopniowo tych kilogramów mi przybywa, chociaż obecnie juz od dluzszego czasu staram sie jesc zdrowo, mój przykładowy jadlospis to owsianka z dodatkami i serkiem wiejskim na sniadanie, potem kanapki z razowcem i wedlina, jakis owoc, na obiad ryba albo kurczak z górą warzyw, na kolacje jakis twarozek albo tunczyk z warzywami. Staram sie jak moge zeby jesc regularnie. I nic. Przez 4 miesiace chodzilam na silownie niemal codziennie i rowniez nic nie schudlam. Obecnie waże 63 kilogramy i nie wiem jak to zatrzymac, jak przede wszystkim unormowac okres i zrzucic ten tłuszcz, zeby w koncu zaakceptowac samą siebie

[Winky]

Napisane przez InVain

Podczytuje wątek od jakiegoś czasu i postanowiłam opisac swój problem, który mam już od dawna. Oczywiście, nie mogę schudnąc chociaż staram się o to już kilka lat i też od tego czasu mam bardzo nieregularne miesiączki. Potrafię niemiesiączkowac kilka miesięcy, potem miec okres 3 razy i znów nie miec. I tak w kółko. Nie wiem już co robie nie tak, oczywiście byłam u lekarza i robiłam badania: usg, krew, niby wszystko w porządku; ja jednak boje sie ze tak poważne zaburzenia miesiączkowania moga miec b. złe skutki w przyszłosci..
A zaczelo sie od tego jak w wieku 13-14 lat zaczelam odchudzanie (obecnie mam 18) i to bez zadnego wczesniejszego pomyslu zrobilam to poprostu jedzac coraz mniej i duzo cwiczac. Schudłam z 56 kg do jakichs 52 a potem znów zaczelam jesc. I tak na przemian, jedzenie malo - napady jedzenia (nawet zdarzylo mi sie zwracac posiłki). W ten sposób przytylam do 57 kg i stopniowo tych kilogramów mi przybywa, chociaż obecnie juz od dluzszego czasu staram sie jesc zdrowo, mój przykładowy jadlospis to owsianka z dodatkami i serkiem wiejskim na sniadanie, potem kanapki z razowcem i wedlina, jakis owoc, na obiad ryba albo kurczak z górą warzyw, na kolacje jakis twarozek albo tunczyk z warzywami. Staram sie jak moge zeby jesc regularnie. I nic. Przez 4 miesiace chodzilam na silownie niemal codziennie i rowniez nic nie schudlam. Obecnie waże 63 kilogramy i nie wiem jak to zatrzymac, jak przede wszystkim unormowac okres i zrzucic ten tłuszcz, zeby w koncu zaakceptowac samą siebie

Ile masz wzrostu?
Byłaś u lekarza?
Przydałoby się zrobić badania hormonalne, szczególnie TSH. Może tu tkwi problem.

[InVain]

Mam 158 cm wzrostu, a tsh mam w normie, nawet bardziej zbliżoneku nadczynności niż niedoczynności. Innych hormonów nie badałam, powinnam?

[Winky]

Napisane przez InVain

Mam 158 cm wzrostu, a tsh mam w normie, nawet bardziej zbliżoneku nadczynności niż niedoczynności. Innych hormonów nie badałam, powinnam?

Skoro masz problemy z okresem, to warto byłoby jakieś tam zrobić (ale to już by ci musiał lekarz powiedzieć, które są istotne).

A podaj nam swój teraźniejszy dokładny jadłospis i aktywność fizyczną. Może coś wymyślimy.

[Mo_Nika]

Napisane przez InVain

Mam 158 cm wzrostu, a tsh mam w normie, nawet bardziej zbliżoneku nadczynności niż niedoczynności. Innych hormonów nie badałam, powinnam?

Skoro masz problemy z okresem to powinnaś zrobić badania hormonów związanych z układem płciowym: FSH, LH, progesteron, estradiol, testosteron, prolaktyna.
Ja miałam takie takie robione + jeszcze TSH... no i wtedy wyszło, że mam niedoczynność tarczycy... i w sumie historię podobną do Twojej... taki sam wzrost, waga podobnie się wahała, zawsze trudno było mi schudnąć... i też dojechałam do 62... obecnie od 3 tyg prawie staram się jeść w miarę zdrowo regularnie, ćwiczę też.
Póki co spadły 2 kg... ale jakoś opornie to idzie... tyle że robiłam badanie hormonów tarczycy i nad jest źle

[vouge13]

Mam nadzieję, że mi też doradzicie
Przez 2 miesiące byłam na diecie, często ćwiczyłam [nie dywanówki, tylko dość ciężką jazdę na rowerku, po której pot lał się potokami]. Owszem, czasami zdarzały się wpadki - ale niezbyt często, a po każdej takiej wpadce waga magicznie wracała do punktu wyjścia.
Po 2 miesiącach diety, ćwiczeń, udało mi się zrzucić 2 [!!] kg. Lekko mówiąc porażka
Czy ma to związek z odstawieniem tabletek antykoncepcyjnych?

[a298662d510bb0f537bc3b0c2466fe273199e5e8_64a898f2369c4]

Napisane przez vouge13

Mam nadzieję, że mi też doradzicie
Przez 2 miesiące byłam na diecie, często ćwiczyłam [nie dywanówki, tylko dość ciężką jazdę na rowerku, po której pot lał się potokami]. Owszem, czasami zdarzały się wpadki - ale niezbyt często, a po każdej takiej wpadce waga magicznie wracała do punktu wyjścia.
Po 2 miesiącach diety, ćwiczeń, udało mi się zrzucić 2 [!!] kg. Lekko mówiąc porażka
Czy ma to związek z odstawieniem tabletek antykoncepcyjnych?

Moim zdaniem tu tkwi problem. Jezeli chcesz schudnac, lepiej cwiczyc dluzej, ale narzucic sobie srednie tempo. Poczytaj sobie o pulsie w trakcie cwiczen.

Osoba lekko pedalujaca na rowerku w czasie serialu moze schudnac wiecej od osoby, ktora cwiczy ostro i narzuca sobie diabelskie tempo.

[vouge13]

Ale kiedy ćwiczę lekko nawet nie czuję wysiłku. Jak jeżdżę "ciężko" to mam odczucia podobne do biegania - biegałam rok temu a waga spadała super.

[InVain]

Mój jadłospis z wczoraj wyglądał mniej więcej tak:
na śniadanie owsianka z jabłkiem, cynamonem i łyżką miodu, serek wiejski 200 g
na drugie śniadanie duże jabłko (szkoła)
później grahamka z szynką, sałatą, ogórkiem
w domu warzywa gotowane (brokuły, kalafior) z tuńczykiem
na kolacje kostka twarogu

Nie miałam siły żeby cwiczyc bo wrocilam do domu b. późno po jakiejs 10 godzinnej nieobecności (wlasnie przez tak dlugi czas bycia poza domem ciezko mi utrzymac regularnosc posiłków i zdarza mi sie byc głodną). Jedynie miałam w-f.
A poza tym to przeważnie jeżdzę na rowerze, zamiennie z bieganiem 3-4 razy w tygodniu po jakies 30 minut do półtorej godziny - z tym akurat różnie.

I jeszcze pytanie: czy jeśli tsh mam w normie (badałam 2 razy w rocznych odstępach czasu) to mozliwe ze mimo wszystko mam niedoczynnosc tarczycy?

[Mo_Nika]

Napisane przez InVain

I jeszcze pytanie: czy jeśli tsh mam w normie (badałam 2 razy w rocznych odstępach czasu) to mozliwe ze mimo wszystko mam niedoczynnosc tarczycy?

W normie tzn. ile? Bo norma jest dość szeroka 0,4-4,0 mniej więcej... Tyle że dla młodej osoby normy jest do 2 maksymalnie.

[poldzik]

Napisane przez InVain

Mój jadłospis z wczoraj wyglądał mniej więcej tak:
na śniadanie owsianka z jabłkiem, cynamonem i łyżką miodu, serek wiejski 200 g
na drugie śniadanie duże jabłko (szkoła)
później grahamka z szynką, sałatą, ogórkiem
w domu warzywa gotowane (brokuły, kalafior) z tuńczykiem
na kolacje kostka twarogu

InVain... moim skromnym zdaniem jesz za duzo nabialu.. tzn serka, twarogu.. ogolnie zrodla bialka w Twojej diecie sa kiepskie - szynka (nie wiem jaka, przypuszczam ze taka "normalna" ze sklepu - wiec wysoko przetworzona i na dodatek ile szynki moze byc w kanapce? ze dwa plasterki?), tunczyk (z puszki...?). .
przydaloby sie jakies mieso, kurczak, indyk. ryby, moze jajka.. a serek najwyzej raz dziennie, w ogole lepiej nie codziennie..

pozdrawiam!

[InVain]

Tsh jakos w okolicach 1, poszukam wyników to napisze dokładnie. Fakt, moze jem za duzo nabialu ale wszelkie sery to moje ulubione jedzenie i ciezko mi tego odmawiac ale postaram sie zmniejszyc. Co do bialek - jem tez ryby, jajka i kurczaka, jakies inne chude miesa, akurat szynke i tunczyka zjadlam wczoraj z braku innych rzeczy w lodowce.

[Eldo_rado]

Napisane przez InVain

Tsh jakos w okolicach 1, poszukam wyników to napisze dokładnie. Fakt, moze jem za duzo nabialu ale wszelkie sery to moje ulubione jedzenie i ciezko mi tego odmawiac ale postaram sie zmniejszyc. Co do bialek - jem tez ryby, jajka i kurczaka, jakies inne chude miesa, akurat szynke i tunczyka zjadlam wczoraj z braku innych rzeczy w lodowce.

niestety NADMIAR białka też powoduje problemy z chudnięciem.

[InVain]

Napisane przez Eldo_rado

niestety NADMIAR białka też powoduje problemy z chudnięciem.

serio? możliwe jest że to wszystko przez sery?

[Rzabba]

Białko to nie tylko nabiał a nabiał z kolei zawiera cukier mleczny, który często utrudnia chudnięcie.
Również zbyt mała ilość zdrowych tłuszczów utrudnia lub uniemożliwia chudnięcie.

[InVain]

Nie spodziewałam sie że 2 serki dziennie mogą aż tak szkodzic...
Czy taki jadłospis może byc?
1. owsianka z jogurtem naturalnym, jabłko
2. cheb razowy z plastrami polędwicy, pomidor ew. inne warzywo
3. ryba, warzywa
4. kurczak, warzywa, jakieś orzechy
5. 2 jajka na twardo ew. jajecznica

Z tłusczami jest ciężko, bo przeważnie wszelkiego rodzaju orzechy są za drogie by jesc je codziennie a ja jeszcze na siebie nie zarabiam.Kupilam olej z wiesiołka w tabletkach, może byc jako dodatek do diety i uzupełnienie tłuszczy?

[YOUdith]

Nie potrafię być na diecie. Już nieraz pisałam tu o moich problemach z odchudzaniem, podejmowaniu kolejnych prób i porażkach. Odchudzam się od zawsze i niestety jestem coraz grubsza. Nie wytrzymuję na diecie nawet kilku dni. Od jakiegoś czasu praktycznie co drugi dzień zaczynam od nowa. Ostatnio jedzenie jest moją jedyną przyjemnością. Cały dzień chodzę i czuję się głodna. Mam przeogromną ochotę na coś słodkiego, więc, żeby ją zabić zjadam coś innego, niby wszystko lekkie i dopuszczalne na diecie, ale co z tego skoro niemal cały czas coś jem, dopiero jak napcham się słodyczy czuję ulgę i potrafię na jakąś godzine-dwie zapomnieć o jedzeniu. To jak nałóg. Ostatnio przytyłam kilka kg w bardzo krótkim czasie. Przed chwilą zjadłam, razową bułkę z pomidorem, ale nadal mam na coś ochotę, nie mogę przestać myśleć o jedzeniu... Wiem, że w zamrażarce mam lody...zwariuję jeśli ich nie zjem, ale jeśli je zjem będę mieć ogromne wyrzuty sumienia... Koszmar.

[QueenOfSpades]

A próbowałaś NIE REZYGNOWAĆ ze słodyczy, ale jeść te ciut bardziej dietetyczne? Nestle Fitness przecież ma świetne batoniki zbożowe! Są naprawdę słodkie, a żaden z nich nie ma więcej, niż 100 kcal...