XXL-ki chudną do M-ki :)

[whisky79]

czwarta_plaga_egipska to,co napisalam to w duzym skrocie.Nie wierze w diety cud,ani inne dukany-trzeba jesc wszystko(tzn weglowodany,bialka,tluszc ze)ale z naciskiem na zdrowsze zamienniki.Ja chudlam na diecie 1500kcal.Nie dalam sie zwariowac modzie na produkty light lub 0% tluszczu bo co mi z jogurtu bez tluszczu ale jednoczesnie z "obkrojona"zawartosci a bialka??Nauczylam sie pic duuzo wody bez gazu-nawet do 2l dziennie.Na poczatku tylko maszerowalam 10-12km 3 razy w tygodniu.Pozniej gdy juz schudlam 5kg dolaczylam brzuszki ktore po m-cu zamienilam na 8 min ABS a po utracie kolejnych 5kg dodalam cwiczenia na orbitreku.Niestety teraz lecze podwyzszony poziom prolaktyktyny i nawet pilnujac diety ciezko mi chudnac.

----------

[katiennn]

fiolusiek, ja dopiero przekonuję się do owsianki. nie jem takiej typowej :

płatki owsiane, otręby pszenne + platki just fit tropikalne z biedronki + troche wkrojonego banana i zaczynam to lubić

[tyszka_]

@whisky79
Brawo! Gratuluje, cudnie wyglądasz.
Lubię oglądać fotki przed/po to baaardzo motywujące!

Napisane przez fiolusiek

A próbowałyście mieszać płatki owsiane z jogurtem i owocami czy kislem Ja właśnie w taki sposób je polubiłam
A owsianki na mleku do dziś nie umiem zjeść bez odruchu obrzydzenia

Kurcze ja nie lubię owsianki. Tzn. próbowałam ją kilka ładnych lat temu, więc to chyba mi bardziej w psychice siedzi. Musze spróbować sobie zrobić w ramach urozmaicania śniadanka.


Ja dziś póki co zjadłam:

I śniadanie zblendowane 80g. banana i 100g twarożka + kilka łyżek jogurtu naturalnego

II śniadanie 2 małe kromki ciemnego chleba z Almette + pomidory i dwie małe kiełbaski drobiowe (straaaaszną miałam na nie ochote :P)

Obiad (jeszcze się robi ) 100g ryżu* + ogórek małosolny i pierś z kurczaka marynowana i zapiekana w jogurcie z przyprawami


* ryż niestety jasny, bo zapomniałam kupić brązowy

[Eldo_rado]

Napisane przez nicky_1981

Puk, puk....
To może i mnie przyjmiecie do siebie???
Mam na imię Magda, 168cm i 73kg.
Dwa lata temu urodziłam dziecko, wcześniej też nie byłam szczypiorkiem ale po ciąży jakby mnie przybyło.

Napisane przez fiolusiek

witajcie moge sie podłączyć

witamy

Napisane przez Pasasymphonia

Osobiscie wolalabym wazyc sie w poniwdzialek, bo to wlasnie w weekend mam najwieksze pokusy, a to jakies BBQ Party, albo wypad cala paczka do restauracji, imprezy urodzinowe, kino i popcorn itd. I fakt, ze po weekendzie mam jeszcze 5 dni na nadrobienie tego co sie nawyprawialo przez weekend mnie malo motywuje, a tak bede zagryzac kciuka, zeby w poniedzialek bylo ok na wadze.

każdy moze ważyć się wtedy, kiedy mu najbardziej pasuje

[MaryAnne]

nie wiem dlaczego od rana nie widziałam żadnych nowych postów więc teraz mam tyyle do czytania

Napisane przez nicky_1981

Puk, puk....
To może i mnie przyjmiecie do siebie???
Mam na imię Magda, 168cm i 73kg.
Dwa lata temu urodziłam dziecko, wcześniej też nie byłam szczypiorkiem ale po ciąży jakby mnie przybyło.

Odkąd Was podczytuję (tj. ok tygodnia) i małpuję schudłam 1kg.
Mój problem to:
1. nie przepadam za śniadaniami, owsianki też nie lubię
2. mało się ruszam, tyle co z młodą
3. lubię winko i piwko dodatkowo jestem orzeszkoskrytożercą

Chyba tyle, przyjmiecie???????

o super, możemy się ścigać, bo ja też mam 73 kg (i 166cm, więc pewnie wyglądam gorzej )
mój sposób na owsiane to pomieszać z jajkiem i odrobina mleka (jak są mało rozdrobnione) i do kanapkownika (taki opiekacz do zapiekania kanapek). czasem dodaję rodzynki. u mnie nikt poza mną nie chce tego jeść ale mnie to smakuje, mam białko+węgle+tłuszcze i mogę to ze sobą wszędzie zabrać.
a ja po dzisiejszym tragicznie niedietetycznym śniadaniu wzięłam się w garść, opracowałam sobie plan żywienia na mniej więcej 1500 kcal i jadę

[passskud]

Cześć Dziewczyny
To znowu ja Zważyłam sie w sobotę zgodnie z postanowieniem i moja waga pokazała niemalże kilogram mniej, przynajmniej taki mi sie wydaje, bo bestia jest niestety niedokładna. W sumie to się cieszę, gdyż po moich grzeszkach (grzechach- sic!) myslałam, ze znowu bede do góry. Jednak musze sie pochwalić, ze oparłam się sobotniej pokusie kebabowej, to jest sukces.
Gratuluję Wam wszystkim swietnych spadków, mam nadzieję że teraz i mnie sie uda .
Teraz mam pracę w stałych godzinach, więc problem z rozkładem godzinowym posiłków mi zniknął. I tak ok. 7:30 mam owsiankę, potem ok. 12 kanapeczka, ok 15 jogurt (choć nie zawsze), ok. 17:30 obiad i ewentualnie podwieczorko-kolacjęgdzies tam ok. 20 (choć rzadko kiedy mam taką potrzebę, bo mam śwadomość, ze o 23 dzielnie gonię w Krainie Jednorożców ).
I tak mi się skojarzyło po tych męskich tematach: mężczyzna, jego bycie tudzież niebycie, nie jest miarą wartości kobiety, nigdy!
Osobiście też nikogo na swej drodze nie spotkałam, ale wierzę ze kiedys zjawi sie taki On- Książę Żaba Więc Dziewczyny głowy do góry, najlepsze zawsze jest przed nami

[LadyTo0fat]

Napisane przez tyszka_

Witam ponownie po przyjemnym spanku

Mam 24 lata, aktualnie się przygotowuje do obrony pracy dyplomowej. No i chudnę
Zaczynałam od wagi, którą wstydzę się podać nawet na forum ale co tam
110kg przy wzroście 175cm. Tragedia, tym bardziej, że jeszcze 4-5 lat temu ważyłam ok. 74kg. Oglądając foty myślę, że wyglądałam na prawdę świetnie. Miałam taką sylwetkę jaka mi się podoba. Jak to baba jednak, miałam jakieś fanaberie i przeszłam na diete 1000 kcal. Schudłam kilka kg. ale potężne jojo + brak motywacji doprowadziły mnie do obecnego stanu.
(...)

A ja jestem na tysiącu właśnie, boję się, że jak coś schudnę (a moja waga i tak za bardzo nie spada ) to te miesiące pójdą na marne i będę miała jo-jo. Tzn. ofc za kilka miechów albo nie wiem ile tam czasu, jeśli zakończę dietę 1000, to będę stopniowo wprowadzać trochę większe ilości kalorii, ale dalej się będę ograniczać i w ogóle, a przynajmniej takie są plany, no ale skoro u Ciebie wystąpiło takie potężne jojo, to nie wiem teraz nic już. W ogóle to nic mi nie wychodzi w tym życiu.

Grita, jak tam zumba?

[Eldo_rado]

między 1000 a 1200kcal jest niewielka różnica niby, ale dla organizmu jest to diametralna różnica jednak. nie bez powodu 1000kcal to minimum. to cienka granica, po której nie łatwo jest stąpać ... lepiej dodac te 200kcal i jeść odrobinę więcej (ale wciąż zdrowo!) niż ryzykować osłabieniem i jojo. wiadomo, każdy organizm reaguje inaczej, ale jednak 1000 to minimum, a od minimum blisko do zbyt mało

[czwarta_plaga_egipska]

Napisane przez LadyTo0fat

A ja jestem na tysiącu właśnie, boję się, że jak coś schudnę (a moja waga i tak za bardzo nie spada ) to te miesiące pójdą na marne i będę miała jo-jo. Tzn. ofc za kilka miechów albo nie wiem ile tam czasu, jeśli zakończę dietę 1000, to będę stopniowo wprowadzać trochę większe ilości kalorii, ale dalej się będę ograniczać i w ogóle, a przynajmniej takie są plany, no ale skoro u Ciebie wystąpiło takie potężne jojo, to nie wiem teraz nic już. W ogóle to nic mi nie wychodzi w tym życiu.

No, też żyję w strachu. Tym bardziej, że mam świadomość, że dieta 1000 kalorii jest małym głupstewkiem. Ale przy mojej wadze nic innego nie zadziała. Będę dzisiaj wyć, nie mam humoru.

[MaryAnne]

kurcze ja nie wiem jak wy to robicie z tym 1000 kcal ja jak zjem za mało, to mi się szybko robi słabo, już nie mówiąc o tym że głodna jestem strasznie wściekła kiedyś próbowałam dietę 1300, ale po pół dnia jak jeszcze miałam biegać za córką robiło mi się po prostu słabo i nie miałam siły się ruszać

[Eldo_rado]

Napisane przez MaryAnne

kurcze ja nie wiem jak wy to robicie z tym 1000 kcal ja jak zjem za mało, to mi się szybko robi słabo, już nie mówiąc o tym że głodna jestem strasznie wściekła kiedyś próbowałam dietę 1300, ale po pół dnia jak jeszcze miałam biegać za córką robiło mi się po prostu słabo i nie miałam siły się ruszać

to jest to o czym mówiłam- 1000 to bardzo krucha granica, nie jest dobrze po niej stąpać, bo to spore ryzyko... czasem nawet nie odczuwa się tego, ze organizm jest osłabiony. bo to ze jest to niewątpliwe, gdy nagle zmienia się codzienne (złe) nawyki na 1000kcal. w odchudzaniu zdrowo i trwale znaczy więcej niż szybko

[LadyTo0fat]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

No, też żyję w strachu. Tym bardziej, że mam świadomość, że dieta 1000 kalorii jest małym głupstewkiem. Ale przy mojej wadze nic innego nie zadziała. Będę dzisiaj wyć, nie mam humoru.

Ja też, powyjemy razem. W ogóle przez ostatni czas mam jakiegoś doła, z którego wyjść nie mogę.

MaryAnne - ja wcale nie jestem głodna na tysiącu, chyba że siedzę naprawdę do późna w nocy, ale wtedy najwyżej jeszcze przekąszę serek homo albo coś, ofc nie bezpośrednio przed snem, tylko wcześniej.

[czwarta_plaga_egipska]

Wydaje mi się, że moje jadłospisy są urozmaicone a posiłki obfite. Nie odmawiam sobie nawet białego ryżu, makaronu. Odrzuciłam tłuszcze, okroiłam węglowodany do 120-130g, wprowadziłam do diety 2-3 owoce dziennie i dużo warzyw.
Przez to, że całymi dniami siedzę w domu, non stop myślę o jedzeniu. Dzisiaj zjadłam nadprogramowe pieczywo chrupkie, bo mnie aż skręcało.
Miałam iść w górę z kaloriami, ale ta magiczna bariera 1000 jest nie do przekroczenia. Ostatnio podchodziłam prawie do 1100, ale od dwóch dni ledwo zapinam dziewięćset.

[MaryAnne]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

Wydaje mi się, że moje jadłospisy są urozmaicone a posiłki obfite. Nie odmawiam sobie nawet białego ryżu, makaronu. Odrzuciłam tłuszcze, okroiłam węglowodany do 120-130g, wprowadziłam do diety 2-3 owoce dziennie i dużo warzyw.
Przez to, że całymi dniami siedzę w domu, non stop myślę o jedzeniu. Dzisiaj zjadłam nadprogramowe pieczywo chrupkie, bo mnie aż skręcało.
Miałam iść w górę z kaloriami, ale ta magiczna bariera 1000 jest nie do przekroczenia. Ostatnio podchodziłam prawie do 1100, ale od dwóch dni ledwo zapinam dziewięćset.

wydaje mi się, że w takich przypadkach próbuje się zwiększać kaloryczność zmieniając "jakość" a nie ilość. czyli np porcja żółtego sera zamiast chudej wędliny i już jest 30 kcal więcej. poza tym dobrych tłuszczów się nie powinno zupełnie odrzucać, może też dlatego jesteś ciągle głodna?
ja to im więcej jem warzyw tym mam wrażenie mam szybszy metabolizm, bo tym szybciej głodnieję

[Eldo_rado]

coraz lepiej czuję się jedząc 4 zamiast 5 posiłków

owsianka (200ml mleka 2% + 100ml wody) z bananem (130gr)
makaron razowy z twarogiem (170gr) + 2 łyżki jog. nat + łyżka konfitury
pół kromki razowej z alemette i ogórkiem
wieśniak z ogórkiem (110gr), pół pełnoziarnistej kromki

[czwarta_plaga_egipska]

Napisane przez MaryAnne

wydaje mi się, że w takich przypadkach próbuje się zwiększać kaloryczność zmieniając "jakość" a nie ilość. czyli np porcja żółtego sera zamiast chudej wędliny i już jest 30 kcal więcej. poza tym dobrych tłuszczów się nie powinno zupełnie odrzucać, może też dlatego jesteś ciągle głodna?
ja to im więcej jem warzyw tym mam wrażenie mam szybszy metabolizm, bo tym szybciej głodnieję

Mam jakieś 20-30g tłuszczu dziennie w diecie. Używam oliwy do sałatek, czasem do smażenia. I to nie tak, że jestem głodna. Odkąd jestem na diecie poczułam głód trzy razy. Przeszkadza mi, że muszę gotować rodzinie ARCYNIEDIETETYCZNE dania. Ssie mnie przez to w żołądku.

EDIT:
Eldo_rado, jesteś pewna, że to 1200 kalorii?

[f_ola]

A wiecie czemu "wyjecie" i macie takie nastroje?
Bo początkowa euforia organizmu wynikająca z chudnięcia i satysfakcja z trzymania diety minęła. Widoczenie minimalny tysiak to za mało. Dodajcie te 200-300 kalorii i ćwiczenia i będzie dobrze laski

Mary Anne ten ser żółty to średni pomysł.
Ale pestki, orzechy-których u Was mało- to świetny pomysł
Jakieś produkty zawierające NNKT. Jakiś warzyw więcej, raz kiedyś gorzka czekolada, kakao... i od razu lepsze samopoczucie

Boicie się jojo? I słusznie!!! Bo wystąpi bez zwiększania ilości kalorii i rozsądnego kilkumiesięcznego utrzymania na którym będziecie pilnowały by waga nie wzrastała i widzuały na ile kalorii i rzeczy możecie sobie pozwolić.
Dziewczynki bądźcie rozsądne!!!

Witam nowe osóbkiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiii!:roza :

Eldo kochana bardzo malutko zjadłaś Całe kromki razowca, orzechy czy pestki do owsianki, jakiś owoc jeszcze. Biedactwooo trzymaj się nam

[Eldo_rado]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

Eldo_rado, jesteś pewna, że to 1200 kalorii?

ja się nie trzymam kurczowo 1200 .. .raz jem mniej, raz więcej, byle nie przesadzić

---------- Dopisano o 20:00 ---------- Poprzedni post napisano o 19:58 ----------

Napisane przez f_ola

Eldo kochana bardzo malutko zjadłaś Całe kromki razowca, orzechy czy pestki do owsianki, jakiś owoc jeszcze. Biedactwooo trzymaj się nam

jakoś nie potrzebowałam zjeść dużo więcej... a co do orzechów- podjadłam pół garści włoskich, bo mama bratu obrała to podkradłam trochę bo dawno nie jadłam, a bardzo je lubię!

[MaryAnne]

Napisane przez czwarta_plaga_egipska

Mam jakieś 20-30g tłuszczu dziennie w diecie. Używam oliwy do sałatek, czasem do smażenia. I to nie tak, że jestem głodna. Odkąd jestem na diecie poczułam głód trzy razy. Przeszkadza mi, że muszę gotować rodzinie ARCYNIEDIETETYCZNE dania. Ssie mnie przez to w żołądku.

a to rozumiem i łączę się w bólu chociaż ja z mężem właśnie ustaliłam że przez najbliższy tydzień gotuje sobie obiadki sam, bo ja się muszę na moje gotowanie przestawić jeszcze mi córka zostaje, ale to już nie jest taki problem dietetyczny

[f_ola]

A nie możecie rodzince spróbować serwować to co jecie i zmieniać im dodatki tylkoo?

[LadyTo0fat]

f_ola Ja nie dlatego taki nastrój, już przed odchudzaniem tak było.. Anyway nie miałam na początku diety żadnej euforii z chudnięcia, bo nie bardzo chudnę.

[Pasasymphonia]

A ja do mojego platynowego blondu zrobilam sobie makijaz oczu czarna roztarta kretka i zabijam spojrzeniem Noooo nie, ze mam zly humor, bo nadal nie moge wyjsc z euforii, ze mi zostalo jeszcze tylko 10 kg. I jak mi ktoras napisze, ze teraz bedzie trudniej to pogryze! Pozytywne myslenie to polowa sukcesu! Dajcie sobie spokoj z tym wyciem

Myslec pozytywnie i nastawic mi sie na sukcesy!

[f_ola]

Napisane przez LadyTo0fat

f_ola Ja nie dlatego taki nastrój, już przed odchudzaniem tak było.. Anyway nie miałam na początku diety żadnej euforii z chudnięcia, bo nie bardzo chudnę.

Cierpliwości!Tyle lat pracowałaś na tłuszczyk więc trochę to potrwa zanim rozhulasz organizm. Masz problemy z tarczycą może? Ja z tego powodu mam problem z chudnięciem.

A co do nastroju to ktoś tutaj musi polubić siebie i zacząć się cieszyć z małych rzeczy Wiesz kiedy drastycznie obetniesz kalorie organizm będzie się bronił i ciężko idzie. Tutaj trzeba ćwiczeń, diety, silnej woli i cierpliwości! Usmiechnij się!

Pasasymphonia ależ ja Cię lubię za optymizm dzisiejszy! Mi zostało 9,6 kg hihihi!

Czy tylko ja tutaj jestem optymistką?
Cieszę się z nowej pidżamy(różnowe huehue) z rozmowy na skejpie ze znajomymi, z głupich smsów, z deszczu, z aromatycznych jabłek ze skrzyni w spiżarni, z dobrej herbaty, z muzykiiii! I od niedawna tak mam- kiedyś ciągle jojczałam, marudziłam itd. I nie wiem jak mogłam tak żyć!

[MaryAnne]

Napisane przez f_ola

A nie możecie rodzince spróbować serwować to co jecie i zmieniać im dodatki tylkoo?

u mnie na razie nie bardzo tak się da, ponieważ mam b wybredne i uparte dziecko a jeśli chodzi o męża to on ma trochę inne zapotrzebowanie np potrzebuje dużo więcej tłuszczu niż ja. oczywiście na pewno da się to wszystko zgrać, ale potrzebuję czasu, żeby to rozpracować

[Eldo_rado]

ja za godzinkę nałożę maskę na włosy (zmyję rano) , żeby włosy się trochę wzmocniły i były mięciutkie w końcu odchudzanie to tylko jedne z wielu elementów długiej drogi do tego, by stanąć kiedyś przed lustrem i powiedzieć 'jestem piękna, podobam się sobie'

---------- Dopisano o 20:35 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Napisane przez f_ola

Czy tylko ja tutaj jestem optymistką?

mój optymizm jest przykryty życiowym rozgoryczeniem i smutkiem (przecież wiesz, ze zawsze wszystkich podtrzymywałam na duchu i dodawałam otuchy...) ale obiecuję, że on wróci

---------- Dopisano o 20:36 ---------- Poprzedni post napisano o 20:35 ----------

Napisane przez Pasasymphonia

A ja do mojego platynowego blondu zrobilam sobie makijaz oczu czarna roztarta kretka i zabijam spojrzeniem Noooo nie, ze mam zly humor, bo nadal nie moge wyjsc z euforii, ze mi zostalo jeszcze tylko 10 kg. I jak mi ktoras napisze, ze teraz bedzie trudniej to pogryze! Pozytywne myslenie to polowa sukcesu! Dajcie sobie spokoj z tym wyciem

Myslec pozytywnie i nastawic mi sie na sukcesy!

wielkie brawa dla tej pani to się nazywa podejście!

[MaryAnne]

Napisane przez Pasasymphonia

A ja do mojego platynowego blondu zrobilam sobie makijaz oczu czarna roztarta kretka i zabijam spojrzeniem Noooo nie, ze mam zly humor, bo nadal nie moge wyjsc z euforii, ze mi zostalo jeszcze tylko 10 kg. I jak mi ktoras napisze, ze teraz bedzie trudniej to pogryze! Pozytywne myslenie to polowa sukcesu! Dajcie sobie spokoj z tym wyciem

Myslec pozytywnie i nastawic mi sie na sukcesy!

super! taka postawa mi się podoba tak trzymać!

Napisane przez f_ola

Cierpliwości!Tyle lat pracowałaś na tłuszczyk więc trochę to potrwa zanim rozhulasz organizm. Masz problemy z tarczycą może? Ja z tego powodu mam problem z chudnięciem.

A co do nastroju to ktoś tutaj musi polubić siebie i zacząć się cieszyć z małych rzeczy Wiesz kiedy drastycznie obetniesz kalorie organizm będzie się bronił i ciężko idzie. Tutaj trzeba ćwiczeń, diety, silnej woli i cierpliwości! Usmiechnij się!

Pasasymphonia ależ ja Cię lubię za optymizm dzisiejszy! Mi zostało 9,6 kg hihihi!

Czy tylko ja tutaj jestem optymistką?
Cieszę się z nowej pidżamy(różnowe huehue) z rozmowy na skejpie ze znajomymi, z głupich smsów, z deszczu, z aromatycznych jabłek ze skrzyni w spiżarni, z dobrej herbaty, z muzykiiii! I od niedawna tak mam- kiedyś ciągle jojczałam, marudziłam itd. I nie wiem jak mogłam tak żyć!

masz uregulowaną tarczycę i problemy? ja mam niedoczynność, ale pod kontrolą, więc raczej o niej nie myślę
fajnie, że jesteś optymistką ja kiedyś też byłam... potem wpakowałam się w kupę problemów i mi trochę przeszło, ale, nie powiem, fajnie by było do tego wrócić

[katiennn]

Napisane przez Pasasymphonia

A ja do mojego platynowego blondu zrobilam sobie makijaz oczu czarna roztarta kretka i zabijam spojrzeniem Noooo nie, ze mam zly humor, bo nadal nie moge wyjsc z euforii, ze mi zostalo jeszcze tylko 10 kg. I jak mi ktoras napisze, ze teraz bedzie trudniej to pogryze! Pozytywne myslenie to polowa sukcesu! Dajcie sobie spokoj z tym wyciem

Myslec pozytywnie i nastawic mi sie na sukcesy!

dobrze gada! polać jej!

Napisane przez Eldo_rado

ja za godzinkę nałożę maskę na włosy (zmyję rano) , żeby włosy się trochę wzmocniły i były mięciutkie w końcu odchudzanie to tylko jedne z wielu elementów długiej drogi do tego, by stanąć kiedyś przed lustrem i powiedzieć 'jestem piękna, podobam się sobie'

co to za maska?

[Eldo_rado]

Napisane przez katiennn

co to za maska?

wax+rycyna+miód

[f_ola]

Napisane przez MaryAnne

super! taka postawa mi się podoba tak trzymać!
masz uregulowaną tarczycę i problemy? ja mam niedoczynność, ale pod kontrolą, więc raczej o niej nie myślę
fajnie, że jesteś optymistką ja kiedyś też byłam... potem wpakowałam się w kupę problemów i mi trochę przeszło, ale, nie powiem, fajnie by było do tego wrócić

Dowiedziałam sie o problemach dzięki odchudzaniu I dopiero od tygodnia biore leki. Wcześniej rodzice mi wmawiali że tak się czuje przez tryb życia itd. Ale tarczycowe dolegliwości się nasiliły okropnie więc euthyrox i hakuna matata!

Napisane przez katiennn

dobrze gada! polać jej!

A my znowu chlejemy?Mi też polać ja też chceee! Byłam grzećna!

[czwarta_plaga_egipska]

Jeszcze tylko 30 kg do końca odchudzania.


...


Jakoś to nie brzmi.

Zafunduję sobie muzykoterapię. Jestem rasową melomanką. Marillion, play!