Start 1 sierpnia

[lexie42]

co tutaj taka cisza? nikt już nie walczy ze zbędnymi kilogramami?
ja dzisiaj 22km na rowerze:P półtorej godzinki ruchu na świeżym powietrzu w przyjemnym towarzystwie:P teraz wyglądam jakoś tak -->

[overtone]

walczy, walczy. nadal idzie to opornie, choć wyniki już jakieś widać-po 7 tygodniach schudłam 2 kg. dodam, że niczego sobie nie odmawiam, bo lubię jeść. oczywiście ze "śmieciowym" jedzeniem nie mam do czynienia, bo już dawno zmądrzałam.

[cytrynka122]

Napisane przez la bonbon

Ja tam wole ciepełko
A to chłodzące to daje jakieś efekty redukcji cellulitu ??

Efekty jakieś są, chociaż nie długo przerzucam się na nocny eliminator cellulitu z TOŁPY

[la bonbon]

Napisane przez cytrynka122

Efekty jakieś są, chociaż nie długo przerzucam się na nocny eliminator cellulitu z TOŁPY

Oooo muszę zobaczyć co to za specyfik
Coś cicho na naszym wątku - wszystkie pewnie wyszczuplały albo ćwiczą i nie mają czasu na pisanie

[sQuaara]

ja zrzucilam 7kg, niestety wrocilam do palenia ale to trudno 3miesieczny wakacyjny detoks byl ok, w zime tez nie ebde palic bo to fizycznie niemozliwe wiec jest ok!

[lexie42]

ja dzisiaj zaliczyłam coś około 10km na roleczkach

[la bonbon]

Napisane przez sQuaara

ja zrzucilam 7kg, niestety wrocilam do palenia ale to trudno 3miesieczny wakacyjny detoks byl ok, w zime tez nie ebde palic bo to fizycznie niemozliwe wiec jest ok!

7 kg
GRATULACJE !!!

[cytrynka122]

Napisane przez sQuaara

ja zrzucilam 7kg, niestety wrocilam do palenia ale to trudno 3miesieczny wakacyjny detoks byl ok, w zime tez nie ebde palic bo to fizycznie niemozliwe wiec jest ok!

Napisane przez la bonbon

Oooo muszę zobaczyć co to za specyfik
Coś cicho na naszym wątku - wszystkie pewnie wyszczuplały albo ćwiczą i nie mają czasu na pisanie

Po tym są efekty, tylko nie należy do najtańszych

Wczoraj zrobiłam ćwiczenia Cardio i Kick Boxingu oraz ćwiczenia rozciągające na początku i końcu programu

[la bonbon]

Napisane przez cytrynka122

Po tym są efekty, tylko nie należy do najtańszych

Wczoraj zrobiłam ćwiczenia Cardio i Kick Boxingu oraz ćwiczenia rozciągające na początku i końcu programu

własnie widziała dziś cenę w rossmanie ale na allegro taniej pomyśle o tym... jak wykorzystam to co mam więc za miesiąc... ooo akurat napiszesz mi o efektach na sobie

[cytrynka122]

Napisane przez la bonbon

własnie widziała dziś cenę w rossmanie ale na allegro taniej pomyśle o tym... jak wykorzystam to co mam więc za miesiąc... ooo akurat napiszesz mi o efektach na sobie

Moja mama stosuje kosmetyki z Tołpy i jest zadowolona z efektów. Uważa, że warto zainwestować.
Przejrzałam allegro i faktycznie jest taniej, zestaw dwóch kosmetyków za 70 zł z groszami a w aptece około 150zł

Dziś:
Pilates i Joga

[la bonbon]

Napisane przez cytrynka122

Moja mama stosuje kosmetyki z Tołpy i jest zadowolona z efektów. Uważa, że warto zainwestować.
Przejrzałam allegro i faktycznie jest taniej, zestaw dwóch kosmetyków za 70 zł z groszami a w aptece około 150zł

Dziś:
Pilates i Joga

kurcze... w takim razie odkładam kase... i za miesiąc zakupuje

Ja dziś mam w planach bieganie własnie wyruszam

[lexie42]

24 km na rowerku

[cytrynka122]

Napisane przez lexie42

24 km na rowerku

Ja dzisiaj nic, jedynie wczoraj 10 minut steppera

[lexie42]

45 minut basenu zaliczone

[cytrynka122]

15 min steppera

[lexie42]

chyba wątek umiera śmiercią naturalną...
ja już dzisiaj zaliczyłam 45 minut basenu

[cytrynka122]

Napisane przez lexie42

chyba wątek umiera śmiercią naturalną...
ja już dzisiaj zaliczyłam 45 minut basenu

To trzeba to jakoś zmienić xD
U mnie wczoraj 15 min steppera, a dziś kupiłam agrafkę do ćwiczeń mięśni ud

[cytrynka122]

-17 min steppera
-ćwiczenia z agrafka na mięśnie ud

[Inalinka]

Kiedyś na początku wątku przez moment tu coś pisałam,ale Was niestety zaniedbałam.
Lecz chciałam się pochwalić,że od 5 czerwca udało mi się zrzucić 11kg! Niestety czerwiec i lipiec były pełne grzeszków,gdyż ciężko mi było zrezygnować ze słodyczy.. Ale w końcu jakoś się zaparłam,dzisiaj mija 15-nasty dzień bez tknięcia czegoś słodkiego. Nie mówiąc o np.chipsach,których w ustach nie miałam od czerwca.

[lexie42]

Napisane przez Inalinka

Kiedyś na początku wątku przez moment tu coś pisałam,ale Was niestety zaniedbałam.
Lecz chciałam się pochwalić,że od 5 czerwca udało mi się zrzucić 11kg! Niestety czerwiec i lipiec były pełne grzeszków,gdyż ciężko mi było zrezygnować ze słodyczy.. Ale w końcu jakoś się zaparłam,dzisiaj mija 15-nasty dzień bez tknięcia czegoś słodkiego. Nie mówiąc o np.chipsach,których w ustach nie miałam od czerwca.

gratulacjepochwa l się jak to osiągnęłaś

[cytrynka122]

dziś:
-18 min steppera
-ćwiczenia z agrafką 3 serie po 15 powtórzeń
-ćwiczenia na brzuszek

[Inalinka]

Napisane przez lexie42

gratulacjepochwa l się jak to osiągnęłaś

Dziękuję . A więc nie jem od czerwca ziemniaków,makaronu,ryżu, mięso smażę na patelni bez tłuszczu,gotuję,bądź piekę w piekarniku.Nie używam masła i cukru.Mleko 3,2% zastąpiłam 0,5% i 1,5%. Jak pisałam praktycznie nie jem słodyczy,jogurty zamieniłam na naturalne i desery o nazwie "Satino " ,jak dobrze pamiętam,które mają 0,9% tłuszczu i nie są słodzone cukrem.Hmm chlebek sobie piekę sama ,tj.sypię około 15 łyżek otrąb owsianych,10 pszennych,czubatą łyżeczkę drożdzy,troszkę soli,3 jajka i naturalny serek homogenizowany. I na 30 min wkładam do rozgrzanego piekarnika.Gdy mam ochotę na słodkie to zazwyczaj robię sobie pudding z Lidl'a.5 opakowań jest po 1,49zł ,jak dobrze pamiętam,więc starcza mi na 10x,albo kupuję Coca Colę Zero lub Light. Piję 1,5 l wody dziennie.Nie stosuję też mąki,czasem skrobię kukurydzianą,ale to rzadko. Niestety zmiana nawyków żywieniowych zmusiła mnie do wielu wyrzeczeń,ale teraz czuję się dużo lepiej w swoim ciele.Po osiągnięciu wymarzonej wagi powoli zacznę wprowadzać produkty,,których nie jadam od czerwca,tak ,aby nie pojawił się efekt jojo.Czasem ćwiczę ,ale to ,gdy mam ochotę:hula-hop,skakanca,czasem rower,rolki i ćwiczenia z serii np.Turbo Fire,Insanity itp.
Ogólnie mówiąc to zmiana zapotrzebowania kalorii wpłynęła bardzo pozytywnie,dawniej jadałam dziennie pewnie 3000+/- ,ponadto wszystko smażone z dużą ilością tłuszczu i słodycze na każdym kroku.