Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[Delli]

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze UTRZYMANIE (pod znakiem paskudnej pogody )

Śniadanie
omlet biszkoptowy z pieczarkami, papryką i oliwkami podany z twarożkiem z ziołami i rzodkiewką Świetne, pyszne śniadanie

II śniadanie
mała grahamka z wydrążoną czescią 'srodka' a w to miejsce ricotta z pomidorkami koktajlowymi pokrojonymi w kostkę -> zapieczone , Ojaaa Uwielbiam takie cuś
jabłko, kawa z cynamonem i malinowa pianką mmmm

Obiad
Risotto (z ryżu basmati&dziki bo troche nie w czasie zorientowałam sie ze nie mam juz innego ale w sumie to nie było tak źle ) z prawdziwkami, zielonym groszkiem, szpinakiem i kaszkawałem ważne, ze było zjadliwe a co to kaszkawał?

Podwieczorek
kawałek szartlotko - sernika z orzechami włoskimi, podany z kapką prawdziwej konfitury różanej i dżemu figowego super!

Kolacja
Krem brokułowy pewnie bo został

Jak to wygląda?

Jak dla mnie świetny, luźny, zdrowy jadłospis!

[Miikiii]

Napisane przez _becia_

przytycie;

*talerz mini tościków
(większe pół bagietki skronona na kawałki posmarowana masłem, obłożona serem+kukrydza, papryka, zioła, przypiekane w tosterze) polane ketchupem; mleko (takie odrazu od krowy) z miodem i cynamonem;
*rożek francuski z serem; frugo czarne;
*ciabatta z masłem ,camembertem, sosem majonezwo-koperkowym, łososiem wędzonym, pomidorkami koktailowymi i estragonem; jogurt pitny mango coś tam'
*gęsta fosolowa z ziemniakami itp,; ryba w cieście; ziemniaki tłuczone z twarogiem smażone na maśle; (farsz z pierogów ruskich zaciągnięty na maśle) kalafior z bułeczką;
herbata z cytryną i miodem; banan
*3naleśniki
dwa z jabłkiem prażonym z cynamonem, cukrem, serkiem wiejskim, orzechami włoskimi polane miodem;
jeden z warzywami, sosem i serem żółtym; talerzyk sałatki z selera naciowego i ananasa i takich tam;
*nie wiem co, ale będzie jakaś kolacja na bank-jakieś jaja pewnie(omlet/jajecznica coś takiego zależy na co będę miałą ochotę i może płatki z mlekiem bo chodzą na mną)


będzie?

jej, podziwiam Cię, że to wszystko dalas rade zmiescic

[morphine88]

U:

1. jaglanka (4 łyżki) z jabłkiem, pistacjami, gorzką czekoladą i mlekiem sojowym.
2. 2 kromki żytniego 100% na zakwasie z masłem, twarogiem i dżemem kaktusowym; papryka (rozłożone na dwie przerwy).
3. wielki kawał szynki pieczonej (z 200-300g było na bank ), ziemniaki tłuczone, pomidory z jogurtem i ziołami.
w międzyczasie wpadły 2 mini-rurki z kremem waniliowym (te dawane do kawy).
4. jajecznica z jednego jajka i kilku białek (nie pytać skąd ich tyle mam bo mam całe pudełko) na maśle z polędwicą drobiową, papryką, pomidorem i pieczarkami, kromka (50g) słonecznikowego razowca z serkiem.
po: może wpadnie trochę fistaszków, marchewek i jakaś herba .

[_becia_]

Napisane przez Miikiii

jej, podziwiam Cię, że to wszystko dalas rade zmiescic

Widocznie dla mnie to za mało bo i tak nie mogę utyć.
ja wstaję o świcie-godzina 5 Kładę się po północy, i naprawdę mam wyczerpujący tryb życia.
Prosiłam raczej o ocenę wartości odżyczych niż o ilość, ale dziękuję.

[Miikiii]

Napisane przez _becia_

Widocznie dla mnie to za mało bo i tak nie mogę utyć.
ja wstaję o świcie-godzina 5 Kładę się po północy, i naprawdę mam wyczerpujący tryb życia.
Prosiłam raczej o ocenę wartości odżyczych niż o ilość, ale dziękuję.

oj, przytycie bywa trudne. wiem o tym.
na skladnikach odzywczych sie az tak nie znam, ale chyba jest ok. masz i orzechy,ktoe sa bardzo wazne białko też jest takze wydaje sie jak najbardziej ok

[lovelykate]

Napisane przez _becia_

Widocznie dla mnie to za mało bo i tak nie mogę utyć.
ja wstaję o świcie-godzina 5 Kładę się po północy, i naprawdę mam wyczerpujący tryb życia.
Prosiłam raczej o ocenę wartości odżyczych niż o ilość, ale dziękuję.

Beciu. Twoje jadłospisy są o wiele lepsze niż kiedyś jeżeli chodzi o jakość. Jesz rzeczy wartościowe, a do tego coś dla osłody. Zjadasz więcej warzyw, pełnoziarnistych produktów. Jadłospisy są o niebo lepsze i bardzo dobre Tak trzymaj! A ja trzymam kciuki żeby pare kg wleciało

[Zelka_07]

u mnie dziś kompletnie zawalone R

ś: pół bułki ziarnistej z twarogiem, jajecznica z 3 małych jaj z krakowską sucha, pomidorki

godzina siowych
15min stepper

o: bardzo wczesny jak 2 śniadanie : 3 małe gołąbki
nazwijmy to podwieczorek choć w czasie obiadu: 2 krakuski, dużo ogórka, pół suchej bułki
k: mały mielony, pare frytek i troche szejka z mcdonalda od córki
maleńki wafelek z czekoladą taki na 2 kęsy duży plaster sera

a teraz winko....
potrzebuje bata!

[monita01]

Napisane przez Zelka_07

u mnie dziś kompletnie zawalone R

ś: pół bułki ziarnistej z twarogiem, jajecznica z 3 małych jaj z krakowską sucha, pomidorki

godzina siowych
15min stepper

o: bardzo wczesny jak 2 śniadanie : 3 małe gołąbki
nazwijmy to podwieczorek choć w czasie obiadu: 2 krakuski, dużo ogórka, pół suchej bułki
k: mały mielony, pare frytek i troche szejka z mcdonalda od córki
maleńki wafelek z czekoladą taki na 2 kęsy duży plaster sera

a teraz winko....
potrzebuje bata!

[Annie1441]

Ocenicie? U:
1. jogurt ananas-papaja 350g, 3 łyżki owsianych, 3 łyżki słonecznika, jabłko małe


jabłko wieeelkie


2. 2 domowe kotlety sojowe (nie z paczki tylko z soji), parę łyżek surówki koperkowej

3. paluch pełnoziarnisty, pół z jajecznicą, pół z kotletem z obiadu i pomidorem

[Irish lady 28]

U

1. jajko na miękko, hot-dog domowej roboty ( w bułce orkiszowej, z keczupem, musztardą), jabłko
2. 3-4 plastry sera żółtego
3. kubek rosołu z makaronem (na skrzydełkach), mnóstwo warzyw, pietruszka,itd.
4. frytki, wątróbka drobiowa z cebulką, buraczki wiórki
5. jajko na twardo nadziewane czosnkiem, pieczarkami, majonezem

mam wrażenie,że dzisiaj jest dobrze

[morphine88]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jajko na miękko, hot-dog domowej roboty ( w bułce orkiszowej, z keczupem, musztardą), jabłko + warzywa
2. 3-4 plastry sera żółtego przekąska, nie posiłek
3. kubek rosołu z makaronem (na skrzydełkach), mnóstwo warzyw, pietruszka,itd.
4. frytki, wątróbka drobiowa z cebulką, buraczki wiórki może być, aczkolwiek wiadomo, jak frytki są traktowane przez pryzmat zdrowego odżywiania
5. jajko na twardo nadziewane czosnkiem, pieczarkami, majonezem + kromka chleba i warzywa

mam wrażenie,że dzisiaj jest dobrze

dziwne, ale faktycznie jest lepiej.

[Milka1224]

Napisane przez Delli

Jak dla mnie świetny, luźny, zdrowy jadłospis!

Dziekuję serdecznie za ocene Ważna dla mnie, bo to kolejny dowod na to ze z ed da sie wyjsc i juz

tak,taaak drugie sniadanie było mega

Kaszkawał to ser owczy. Kupilam w Macedonii zapas chyba na pół roku

[Miikiii]

Napisane przez Milka1224

Dziekuję serdecznie za ocene Ważna dla mnie, bo to kolejny dowod na to ze z ed da sie wyjsc i juz

tak,taaak drugie sniadanie było mega

Kaszkawał to ser owczy. Kupilam w Macedonii zapas chyba na pół roku

wyszłaś z ed? gratuluję

a mnie ciekawi ta malinowa pianka do kawy. sama robilas?

[201605090956]

P

I sn: jogurt kozi o smaku owoców leśnych wymieszany z:

• płatki owsiane
• otręby owsiane
• orzechy laskowe
• banan
• wiórki kokosowe
• siemię lniane
• sliwki suszone
• płatki migdałowe

+ herbata z cukrem, marcepan w czekoladzie

IIsn: 2 kromki chleba razowego na zakwasie z masłem i pasztetem sojowy z obkładem z papryki zielonej i sałaty + kawa z mlekiem sojowym

w międzyczasie: kilka cukierków marcepanków w czekoladzie, jedno ciastko w czekoladzie z migdałami i mgdałowym nadzieniem

Ob: kawałek fileta z indyka (1/5 z 1,5 kilogramowej piersi) obtaczany w papryce słodkiej i sosie worcestershire smażony na oliwie z pieczarkami i ryżem dzikim z oliwą i bazylią
deser: mus czekoladowy z Lidla

Pod: jogurt kozi o smaku jagód wymieszany z:

• otręby owsiane
• zarodki pszenne
• płatki owsiane
• banan
• siemię lniane
• sliwki suszone
• cukrem
• mlekiem sojowym

Kolacja (w planach): rybka z puszki z ośćmi (sardynki, albo szprotki) w oleju, papryka, pomidor, sałata, oliwki, herbata z cukrem

Większość przepisów made by dietetyk, wykonanie własne

Nie jem:
wieprzowiny
wołowiny
nabiału krowiego (łącznie z serami)

[karola11]

[QUOTE=pozytywna-wariatka;29836183]Erka!

1śn - dwa jajka na twardo, pół mozzarelli light, pomidor, bazylia, oliwa. nie jesz węgli do śniadania na r czy taki kaprys dzisiaj?Ale w zasadzie ładnie
2śn - pół puszki tuńczyka wsw, dwie łyżki brązowego ryżu. tutaj brakuje mi owocu albo warzywa
obiad - dwa kawałki domowej pełnoziarnistej pizzy z mozzarellą, pomidorami, kurczakiem. ok
1 h siłownia
po - garść rodzynek
kolacja - dwie łyżki brązowego ryżu, 150g piersi kurczaka.warzywo?[/QUOTE]

ogólnie źle nie jest,ale brakuje mi tutaj warzyw i owoców,ale z tego co pamiętam to masz jakiś problem chyba z nimi?Wzdęcia?

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Napisane przez morphine88

U:

1. jaglanka (4 łyżki) z jabłkiem, pistacjami, gorzką czekoladą i mlekiem sojowym.super
2. 2 kromki żytniego 100% na zakwasie z masłem, twarogiem i dżemem kaktusowym; papryka (rozłożone na dwie przerwy). ok
3. wielki kawał szynki pieczonej (z 200-300g było na bank ), ziemniaki tłuczone, pomidory z jogurtem i ziołami.
w międzyczasie wpadły 2 mini-rurki z kremem waniliowym (te dawane do kawy). ok
4. jajecznica z jednego jajka i kilku białek (nie pytać skąd ich tyle mam bo mam całe pudełko) na maśle z polędwicą drobiową, papryką, pomidorem i pieczarkami, kromka (50g) słonecznikowego razowca z serkiem. ok
po: może wpadnie trochę fistaszków, marchewek i jakaś herba .

o jaaaaa Morphine,ale tutaj jest eRkowo! hehe oczywiście żartuję bardzo ładne U!

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ----------

Napisane przez Zelka_07

u mnie dziś kompletnie zawalone R

ś: pół bułki ziarnistej z twarogiem, jajecznica z 3 małych jaj z krakowską sucha, pomidorkiok

godzina siowych
15min stepper

o: bardzo wczesny jak 2 śniadanie : 3 małe gołąbki
nazwijmy to podwieczorek choć w czasie obiadu: 2 krakuski, dużo ogórka, pół suchej bułkino tak średnio,bułka niepotrzebna
k: mały mielony, pare frytek i troche szejka z mcdonalda od córki
maleńki wafelek z czekoladą taki na 2 kęsy duży plaster sera

a teraz winko....kiepsko
potrzebuje bata!

no faktycznie troche słabo jak na R

---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:56 ----------

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jajko na miękko, hot-dog domowej roboty ( w bułce orkiszowej, z keczupem, musztardą), jabłkotu jest ok
2. 3-4 plastry sera żółtegoto nie jest posiłek
3. kubek rosołu z makaronem (na skrzydełkach), mnóstwo warzyw, pietruszka,itd.niech będzie
4. frytki, wątróbka drobiowa z cebulką, buraczki wiórkifrytki są kiepskie
5. jajko na twardo nadziewane czosnkiem, pieczarkami, majonezemmoże być

mam wrażenie,że dzisiaj jest dobrze

tak jak napisała Morphine,dzisiaj jest lepiej,ale napewno nie wzorowo

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ----------

Mój dzisiejszy jadłospis, który ma podchodzić pod super delikatne U i bardziej w stronę R

I:
owsianka (3 łyżki) z:
1/2 gruszki, kilku suszonych jabłek i garści rodzynek, 1/2 wieśniaka

ćwiczenia z hantelkami, ćwiczenia na pupę (5 minutowy filmik),abs na brzuch, 30 minut biegu

II:
pierogi ze sera (skład: twaróg,jajko,pół szklanki mąki orkiszowej) z:
resztą gruszki, garścią żurawiny i polane troche jogobella light truskawkową

dojedzona reszta jogurtu

długa przerwa w posiłku bo byłam na zakupach i tutaj w międzyczasie wpadł jogurt pitny śliwkowy i pare kęsów jakiegoś chleba miodowego

III:
wędzony łosoś, jajko na półtwardo, pomidor z cebulką

abs na brzuch


PYTANIE z ciekawości:
czy na R kolacje mogą być tłuszczowo białkowe? Czy tłuszcz z białkiem lepiej pchać na podwieczorek?

[pozytywna-wariatka]

Karola, nie wiem jaki jest ze mną problem ale ostatnimi dniami zauważyłam, że po zjedzeniu węgli na śniadanie - w jakiejkolwiek formie, może być owsianka, pełnoziarnisty chleb - chodzę głodna. Zjadam wielką michę owsianki i natychmiast mam ochotę na wielką czekoladę. Dlatego testuję teraz opcję bezwęglowodanową.
a warzywa ta... zabijające bóle brzucha i wzdęcia.

[morphine88]

Napisane przez karola11

Mój dzisiejszy jadłospis, który ma podchodzić pod super delikatne U i bardziej w stronę R

I:
owsianka (3 łyżki) z:
1/2 gruszki, kilku suszonych jabłek i garści rodzynek, 1/2 wieśniaka moim zdaniem trochę mało, nie wiem jak to wyglądało objętościowo, ale jak się najadłaś to ok

ćwiczenia z hantelkami, ćwiczenia na pupę (5 minutowy filmik),abs na brzuch, 30 minut biegu

II:
pierogi ze sera (skład: twaróg,jajko,pół szklanki mąki orkiszowej) z:
resztą gruszki, garścią żurawiny i polane troche jogobella light truskawkową o matko pyszności. tylko ta jogobella light mi się nie widzi

dojedzona reszta jogurtu

długa przerwa w posiłku bo byłam na zakupach i tutaj w międzyczasie wpadł jogurt pitny śliwkowy i pare kęsów jakiegoś chleba miodowego spoko, zdarza się

III:
wędzony łosoś, jajko na półtwardo, pomidor z cebulką super

abs na brzuch


PYTANIE z ciekawości:
czy na R kolacje mogą być tłuszczowo białkowe? Czy tłuszcz z białkiem lepiej pchać na podwieczorek?

dziękuję za ocenkę
białko z tłuszczami jak najbardziej jest ok na kolację, właśnie taki łososiek czy makrela wędzona z warzywami są świetne

[karola11]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Karola, nie wiem jaki jest ze mną problem ale ostatnimi dniami zauważyłam, że po zjedzeniu węgli na śniadanie - w jakiejkolwiek formie, może być owsianka, pełnoziarnisty chleb - chodzę głodna. Zjadam wielką michę owsianki i natychmiast mam ochotę na wielką czekoladę. Dlatego testuję teraz opcję bezwęglowodanową.
a warzywa ta... zabijające bóle brzucha i wzdęcia.

W takim razie rozumiem i nie dziwię się,że testujesz.Ja też mam wzdęcia po warzywach i owocach,ale nie zawsze i nie po wszystkich.Polecam herbatę z rumianku

---------- Dopisano o 22:54 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ----------

Napisane przez morphine88

dziękuję za ocenkę
białko z tłuszczami jak najbardziej jest ok na kolację, właśnie taki łososiek czy makrela wędzona z warzywami są świetne

Dziękuję za ocenę ta jogobella już tyle przeleżała w lodówce,że czas było ją zjeść,po wielu jogurtach mam straszne wzdęcia i źle się czuję a po jogobelli nic mi nigdy nie jest. A śniadanie objętościowo wyszło naprawdę duuuże

[pozytywna-wariatka]

A wstawię planowane na jutro, bo dzisiejsze zepsułam - zestresowałam się na zajęciach i skutkiem było spooooro nutelli - niestety. No ale tak mam, trzeba iść dalej .

Erka!

1śn - koktajl białkowy z mlekiem
1 h siłowni
2śn - od razu po - garść rodzynek, po - resztka brązowego ryżu, dwa jajka sadzone na teflonie, marchewka z groszkiem na parze.
3śn - twaróg, jogurt, garść laskowych.
obiad - dwa kawałki pizzy pełnoziarnistej jak z kurczakiem, warzywami, mozzarellą.
kolacja - tuńczyk wsw / łosoś wędzony? ( ale coś mi się ostatnio przejadł. )

[Kallla]

Napisane przez Bloody_

dokładnego przepisu niestety nie mam - zrobiła mi je mamuśka
ale dowiedziałam się, że na jedną porcję (2 gołąbki) zużyła pół woreczka brązowego ryżu (już wcześniej ugotowanego) + ok. 100g mielonego mięsa z piersi kurczaka (surowego) + natka pietruszki wg uznania i przyprawy. to zawinęła w obgotowane liście kapusty. potem zawinięte gołąbki jeszcze poddusiła do momentu ugotowania wraz z wodą i warzywami. następnie te warzywa (pomidory, marchewka, pietruszka, cebula) zblenderowała tworząc sos. ;]
chyba nic nie pomieszałam.
aha, i trochę mnie to zdziwiło, ale nie dodawała jajka, a mimo to wyszły wyśmienite wg mnie.

już zapowiedziałam TŻetowy, że w najbliższy mój wolny dzień jemy gołabki

dziewczyny a co myślicie o takim sosie jogurtowo-musztardowym z cebulką świeżą i ziołami do jajek na kolacje ? wiem, że to wągle więc może lepiej nie ? ale znów jak dam po łyżeczce tego i tego to może nie będzie źle ? sos jest z diety dunkana, jajca z warzywami zaczynają mi się nudzić...

później wstawie moją erkę na dziś, nie wiem jeszcze co na obiad będzie, mam ochotę na pizzę oczywiście z mąki pełnoziarnistej i lekkich dodatków

jak to jest u Was ? wspiera Was ktoś w diecie ? ja co wieczór lekka, białkowa kolacja, kubek herbaty a TŻ ? szkoda gadać, piwsko i chrupki a później zdziwiony, że mu brzuch rośnie

[daria715]

Utrzymanie;

Śniadanie; owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, szklanka mleka, duże jabłko) + łycha słonecznika; 2 chrupkie, żytnie pieczywka do pochrupania.

50 minut steppera.

Obiad; 1,5 placka drożdżowego z kapustą włoską na żeberkach przepisu mojej prababci( jeden placek ma wymiary około 20x10x5). <3 ; kubek barszczu czerwonego.

15 minut twistera.

Podwieczorek; seruś wiśniowy ; duże jabłko.

Kolacja; 3 kromki chleba ' polskie zboża' z serkiem wiejskim.

Po; serek wiejski truskawkowy na pół z TŻ.

[king0]

wczorajsze U:
I. owsianka z 4 łyżek na mleku z 2 garściami migdałów i suszonej żurawiny
II. bułka z pestkami dyni z masłem, serem, kiełbasą i pomidorem
III. mały jogurt gruszkowy; jabłko
IV. połowa woreczka ryżu z warzywami (brokuły, groszek, fasolka szparagowa, marchewka, trochę papryki i kukurydzy)
V. 2 kromki chleba z masłem i miodem/ serem i ogórkiem; marchewki

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:53 ----------

Napisane przez morphine88

U:

1. jaglanka (4 łyżki) z jabłkiem, pistacjami, gorzką czekoladą i mlekiem sojowym.
2. 2 kromki żytniego 100% na zakwasie z masłem, twarogiem i dżemem kaktusowym; papryka (rozłożone na dwie przerwy).
3. wielki kawał szynki pieczonej (z 200-300g było na bank ), ziemniaki tłuczone, pomidory z jogurtem i ziołami.
w międzyczasie wpadły 2 mini-rurki z kremem waniliowym (te dawane do kawy).
4. jajecznica z jednego jajka i kilku białek (nie pytać skąd ich tyle mam bo mam całe pudełko) na maśle z polędwicą drobiową, papryką, pomidorem i pieczarkami, kromka (50g) słonecznikowego razowca z serkiem.
po: może wpadnie trochę fistaszków, marchewek i jakaś herba .

Wszystko ładnie, ładnie..
tylko skąd ty masz ten dżem kaktusowy? Dobry jest?

Napisane przez Annie1441

Ocenicie? U:
1. jogurt ananas-papaja 350g, 3 łyżki owsianych, 3 łyżki słonecznika, jabłko małe ok


jabłko wieeelkie tu zdecydowanie mogło by być coś jeszcze


2. 2 domowe kotlety sojowe (nie z paczki tylko z soji), parę łyżek surówki koperkowej za mało- przydałaby się kasza, ryż lub coś takiego


3. paluch pełnoziarnisty, pół z jajecznicą, pół z kotletem z obiadu i pomidorem

ogólnie wydaje mi się, że za mało

[Phynn]

Napisane przez Annie1441

Ocenicie? U:
1. jogurt ananas-papaja 350g, 3 łyżki owsianych, 3 łyżki słonecznika, jabłko małe


jabłko wieeelkie


2. 2 domowe kotlety sojowe (nie z paczki tylko z soji), parę łyżek surówki koperkowej

3. paluch pełnoziarnisty, pół z jajecznicą, pół z kotletem z obiadu i pomidorem

to jakiś sekretny konkurs w którym uczestniczysz Ty i Irish?

[misia332]

Napisane przez Phynn

to jakiś sekretny konkurs w którym uczestniczysz Ty i Irish?

: hahaha:

[Phynn]

dodam wczorajsze (nieidealne) U do wglądu

1. owsianka z jabłkiem, śliwką, suszoną żurawiną, orzechami włoskimi i jogurtem;
kawa z mlekiem i cynamonem;

2. 2 grube,wieloziarniste wafle, z twarożkiem, szynką drobiową, pomidorem i papryką, herbata

3. pełnoziarniste świdry z sosem pomidorowym i mięsem z kurczaka posypane tartym parmezanem

4. kawa z mlekiem, kilka herbatników

Desperados, kieliszek wódki, 0,4 l sok

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Phynn

to jakiś sekretny konkurs w którym uczestniczysz Ty i Irish?

nie mam fejsa, ale ... <lubię to! >

[Kallla]

Napisane przez Phynn

to jakiś sekretny konkurs w którym uczestniczysz Ty i Irish?

taaa kto zagłodzi się pierwszy

[morphine88]

Napisane przez king0

wczorajsze U:
I. owsianka z 4 łyżek na mleku z 2 garściami migdałów i suszonej żurawiny prostota jest najlepasza, muszę sobie w najbliższym czasie zrobić taką mocno orzechową owsiankę
II. bułka z pestkami dyni z masłem, serem, kiełbasą i pomidorem pycha
III. mały jogurt gruszkowy; jabłko ok
IV. połowa woreczka ryżu z warzywami (brokuły, groszek, fasolka szparagowa, marchewka, trochę papryki i kukurydzy) ryż brązowy? oczywiście to nie konieczność, z ciekawości pytam dodałabym mięso, bo fasolka na pewno wiele białka nie daje, ale raz na jakiś czas nie zaszkodzi
V. 2 kromki chleba z masłem i miodem/ serem i ogórkiem; marchewki masło + miód pycha, pycha

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:53 ----------


Wszystko ładnie, ładnie..
tylko skąd ty masz ten dżem kaktusowy? Dobry jest?

dzięki za ocenę dżemik mam z Tunezji, jest pyszny, tylko strasznie słodki szukając powodu doczytałam, że 40% to cuker, ale... nie szkodzi, smakuje mi

---------- Dopisano o 13:14 ---------- Poprzedni post napisano o 13:13 ----------

Napisane przez Phynn

to jakiś sekretny konkurs w którym uczestniczysz Ty i Irish?

też się nad tym zastanawiam.

---------- Dopisano o 13:15 ---------- Poprzedni post napisano o 13:14 ----------

Napisane przez Phynn

dodam wczorajsze (nieidealne) U do wglądu

1. owsianka z jabłkiem, śliwką, suszoną żurawiną, orzechami włoskimi i jogurtem;
kawa z mlekiem i cynamonem;

2. 2 grube,wieloziarniste wafle, z twarożkiem, szynką drobiową, pomidorem i papryką, herbata

3. pełnoziarniste świdry z sosem pomidorowym i mięsem z kurczaka posypane tartym parmezanem

4. kawa z mlekiem, kilka herbatników

Desperados, kieliszek wódki, 0,4 l sok

o ile posiłki 1 i 3 są super, a 2. ujdzie, to ostatni trochę lipny.
ale nie szkodzi, zdarza się, ja dziś wstałam późno i też czuję, że wyjdą mi 3 posiłki + przekąska pomimo tego, że dziś dzień treningu

[Zelka_07]

Napisane przez monita01

lej ile wlezie aż do skutku

a to dzisiejsza R znowu jakaś nietypowa ale siedze z chorym dzieckiem i nie mam jak skoczyć po zakupy wiec kombinuje z tego co mam

późne ś: pół bułki ziarnistej z serkiem kanapkowym ze szczypiorkiem, 2 sadzone na szynce z plastrem sera (tłuszcz mi nie szkodzi pod warunkiem że uważam z węglami i takie śniadanie mnie syci na długo)

30min siłowo
45min steper

o:warzywa na patelnie, 2 małe mielone z chudego mięsa, 1 nugets z kurczaka
p o ile bede głodna: mielony przekrojony na pół posmarowany serkiem kanapkowym, ogórek (wiem jestem szurnięta ale lubie dziwne mixy
k: tu se już wyjde kupić wiejski lekki i papryka do pochrupania

no i tak by to wyglądało
wczoraj miałam od rana mega głoda którego nie mogłam opanować pare minut po posiłku już mnie ssało myślałam że zjem lodówke z kablem. dziś na szczęście przeszło nawet zabardzo nie mam apetytu
i takie pytanko przy okazji: czy kawa ma wpływ na odchudzanie? ostatnio zdarza mi sie pić nawet 3

[SweetCherry87]

Napisane przez daria715

Utrzymanie;

Śniadanie; owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, szklanka mleka, duże jabłko) + łycha słonecznika; 2 chrupkie, żytnie pieczywka do pochrupania ok

50 minut steppera.

Obiad; 1,5 placka drożdżowego z kapustą włoską na żeberkach przepisu mojej prababci( jeden placek ma wymiary około 20x10x5). <3 ; kubek barszczu czerwonego.zabrakło mi drugiego śniadania, niewiem jak to czasowo u Ciebie wypada,no ale niech będzie, mam nadzieję, że barszcz nie taki z torebki? i mięska jakaś porządna ilość

15 minut twistera.

Podwieczorek; seruś wiśniowy ; duże jabłko. a tu mogły wpaść jakieś pestki/orzechy bo z NNKT cieniutko

Kolacja; 3 kromki chleba ' polskie zboża' z serkiem wiejskim. może jakies masełko, warzywko- aż się prosi noo...

Po; serek wiejski truskawkowy na pół z TŻ.

Rzuca mi się w oczy kompletny brak świezych warzyw, nie lubisz? poza tym mało białka w tym jadłospisie...