Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez pozytywna-wariatka

pizzę robi tż i wychodzi pyszna i puszysta a robimy tylko z mąki pełnoziarnistej. boki genialnie rosną. Nie ma go akurat w domu ale jak tylko wróci spytam o przepis i Ci podeślę, wiem, ze jest jeden i sprawdzony.

ja również byłabym wdzięczna za przepis

[sugarfree87]

R:

1. 2 kromeczki chleba żytniego, z małą porcją galaretki z indyka, pół wielkiego jabłka

2. ciemny precel (chyba graham?)z różnymi ziarenkami, mleko waniliowe 200 ml

3. 2 łyżki ryżu dzikiego, mięso mielone z domowym sosem pomidorowym, kukurydzą i fasolą z puszki, dużo kapusty pekińskiej polanej jogurtem z czosnkiem

4. wędzony śledzik i trochę makreli, kromka chleba żytniego

5. 150g twarogu chudego

Chyba przesadzam z węglami ale nie umiem pozbyć się chleba/ pieczywa

[pozytywna-wariatka]

Dziewczyny, przepis na pizzę. Tż mówi, że znaleziony na forum cin cin i stamtąd właśnie jest.


Składniki na 3 spody o średnicy ok. 30 cm lub 4 o średnicy ok. 25 cm

- 650 g mąki pszennej pełnoziarnistej - ja używam pełnoziarnistej chlebowej
- 1,5 łyżki cukru lub miodu
- 2 łyżeczki soli
- 1,5 łyżeczki drożdży instant
- 3 łyżki oliwy
- 1 3/4 szklanki- ok. 430 ml wody w temp. pokojowej

Suche składniki przesiać do miski, dodać mokre i miksować na średnich obrotach 4
minuty. Odstawić ciasto na 5 minut, a potem miksować jeszcze 2 minuty. Podzielić ciasto na porcje, uformować spłaszczone kule i włozyć do misek wysmarowanych oliwą. Przykryć folią i odstawić na 15 minut, a następnie włożyć na min. 12 godzin do lodówki. 2 godziny przed pieczeniem wyjąć ciasto z lodówki. Rozwałkowujemy, nakładamy dodatki, pieczemy w najwyższej temperaturze jaką daje piekarnik dosłownie parę minut.

Smacznego, ja właśnie zjadłam.

[olik187]

dziękuje za ocenke mojego jadła;p i wstawiam dzisiejsze U

śniad; kaszka manna na mleku z miodem, bułka ziarnista z masłem- twarogiem i miodem/ serem żóltym i mnóstwem papryki, kawa z mlekiem

2śniad; risso karmleowe, soczyste zielone jabłuszko

obiad; kasza kuskus, kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym, buraczki

podw;jogurt naturalny z płatkami nesquik duo, pomarańcza

kolacja; bułka ziarnista z masłem- serem żóltym i pomidorem, serkiem topionym szynką i ogórkiem, serek wiejski ze szczypiorkiem

[daria715]

Utrzymanie.

Śniadanie; owsianka ( 5łyżek płatków owsianych,2 łyżki otrębów owsianych, szklanka mleka, wielkie jabłko, cynamon, 2 śliwy) + łycha słonecznika.

50minut steppera.

Obiad; 6 ruskich pierogów i 2 z jagodami.

Podwieczorek; 2 domowe muffiny z jabłkami.

15 minut twistera.

Kolacja; 2 kromki chleba'polskie zboża' z margaryną beviva omega3i6, szynką drobiową x4 i ogórkiem kiszonym.

[BeeAnn]

R:

I kromka razowca z pastą warzywną sojową, pomidorem, ogórkiem i ziołami, dwie mandarynki

II wielkie jabłko

III 4 łyżki kaszy gryczanej z łyżką sosu meksykańskiego (niestety kupnego), 200g mieszanki chińskiej smażonej na oliwie z odrobiną sosu sojowego i sosu chilli, ogórek kiszony

IV 130g serka homo naturalnego z pół łyżeczki kakao, garstka migdałów

V 100g twarogu chudego z ketchupem, pomidor

+ oczywiście herbaty i woda. proszę o ocenę

[Margolcia0703181]

P: (tak mi się wydaje)

I. 2 kromki wieloziarnistego z masłem i pomidorem, serkiem topionym/polędwicą sopocką, 2 jaja na miękko, herbata z miodem i cytryną

II. banan, jogurt pitny...400g

III. 1,5 kulki ziemniaków, roladka drobiowa z sosem koperkowym, kompot

IV. szklanka maślanki, 1/2 jabłka, kawa z cukrem

V. kromka wieloziarnistego z masłem, serkiem Turek (sporo) i dżemem, kasza manna "Słodka chwila"

VI. ok. 100g serka wiejskiego, 2 kromki wieloziarnistego z masłem i dżemem, mocne kakao (na mleku oczywiście)

I jak to wygląda?

(Przez miesiąc przytyłam chyba z 3 kg - ostatnio dobiło prawie do 47kg, nie wiem, czy to dobrze...)

[shine_sky]

Napisane przez Kallla

bardzo podobnie jemy
do obiadu węglowodany dodaj, wrzuć jeszcze mały podwieczorek np homo nat z garścią orzechów, owocem albo chociaż przekąske i bedzie wzorowo

mam problem z podwieczorkiem właśnie, a to dlatego że śniadania również jem późno(śniadanie mogę spokojnie zjeść w pracy bo wcześniej je sobie przygotuje, a jest to godzina 10-11, wcześniej nie czuje głodu, i dlatego wszystko obsuwa się nieco w czasie, obiad jem ok 16, a później już nic nie wcisnę do kolacji. Ale wiem że muszę to zmienić, dziękuje za ocenkę

[morphine88]

Dzisiejsze U:

1. kasza jaglana (4 łyżki) z mlekiem sojowym, dynią z kompotu, orzechami włoskimi, suszonymi figami i przyprawą do szarlotki.
2. mała ciemna bułka z masłem, serem żółtym i polędwicą sopocką, papryka.
3. duża kromka słonecznikowego razowca z masłem i polędwicą sopocką, papryka.
1,5 h fitnessu z elementami siłowymi
po: 1/2 banana
4. pierś z kurczaka, ziemniaki z grzybami i jogurtem naturalnym (na jakieś warzywa zabrakło miejsca...).
5. twarożek z pomidorami i ziołami, kromka ziarnistego chleba żytniego z serkiem kanapkowym i polędwicą drobiową.
marchewki, herbata zielona.

i jak?

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:46 ----------

Napisane przez shine_sky

mam problem z podwieczorkiem właśnie, a to dlatego że śniadania również jem późno(śniadanie mogę spokojnie zjeść w pracy bo wcześniej je sobie przygotuje, a jest to godzina 10-11, wcześniej nie czuje głodu, i dlatego wszystko obsuwa się nieco w czasie, obiad jem ok 16, a później już nic nie wcisnę do kolacji. Ale wiem że muszę to zmienić, dziękuje za ocenkę

wcale nie musisz, na 4 posiłkach też można funkcjonować.
ja śniadanie jem o 7-9 (w weekendy ok. 10), a i tak jem 4 posiłki dziennie, czasem nawet 3+przekąska. Tylko w dni treningowe, gdy ćwiczenia wypadają przed obiadem, jem 5 posiłków (inaczej nie funkcjonuję).
jeśli lepiej się czujesz na 4 posiłkach, to nie zmieniaj nic. nie warto wciskać na siłę, wiem z własnego doświadczenia

---------- Dopisano o 20:50 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Napisane przez Margolcia0703181

P: (tak mi się wydaje)

I. 2 kromki wieloziarnistego z masłem i pomidorem, serkiem topionym/polędwicą sopocką, 2 jaja na miękko, herbata z miodem i cytryną

II. banan, jogurt pitny...400g

III. 1,5 kulki ziemniaków, roladka drobiowa z sosem koperkowym, kompot

IV. szklanka maślanki, 1/2 jabłka, kawa z cukrem

V. kromka wieloziarnistego z masłem, serkiem Turek (sporo) i dżemem, kasza manna "Słodka chwila"

VI. ok. 100g serka wiejskiego, 2 kromki wieloziarnistego z masłem i dżemem, mocne kakao (na mleku oczywiście)

I jak to wygląda?

(Przez miesiąc przytyłam chyba z 3 kg - ostatnio dobiło prawie do 47kg, nie wiem, czy to dobrze...)

ładne U.
a co do tego przytycia, to oczywiście, że dobrze.
powinnaś jeszcze przytyć, bo zdecydowanie za mało ważysz. i tekstu w stylu 'nie wiem czy to dobrze' zachowaj dla siebie, proszę . to nie KZ.

[lir391]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Dziewczyny, przepis na pizzę. Tż mówi, że znaleziony na forum cin cin i stamtąd właśnie jest.


Składniki na 3 spody o średnicy ok. 30 cm lub 4 o średnicy ok. 25 cm

- 650 g mąki pszennej pełnoziarnistej - ja używam pełnoziarnistej chlebowej
- 1,5 łyżki cukru lub miodu
- 2 łyżeczki soli
- 1,5 łyżeczki drożdży instant
- 3 łyżki oliwy
- 1 3/4 szklanki- ok. 430 ml wody w temp. pokojowej

Suche składniki przesiać do miski, dodać mokre i miksować na średnich obrotach 4
minuty. Odstawić ciasto na 5 minut, a potem miksować jeszcze 2 minuty. Podzielić ciasto na porcje, uformować spłaszczone kule i włozyć do misek wysmarowanych oliwą. Przykryć folią i odstawić na 15 minut, a następnie włożyć na min. 12 godzin do lodówki. 2 godziny przed pieczeniem wyjąć ciasto z lodówki. Rozwałkowujemy, nakładamy dodatki, pieczemy w najwyższej temperaturze jaką daje piekarnik dosłownie parę minut.

Smacznego, ja właśnie zjadłam.

dziekuje

[morphine88]

Napisane przez olik187

dziękuje za ocenke mojego jadła;p i wstawiam dzisiejsze U

śniad; kaszka manna na mleku z miodem, bułka ziarnista z masłem- twarogiem i miodem/ serem żóltym i mnóstwem papryki, kawa z mlekiem

2śniad; risso karmleowe, soczyste zielone jabłuszko

obiad; kasza kuskus, kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym, buraczki

podw;jogurt naturalny z płatkami nesquik duo, pomarańcza

kolacja; bułka ziarnista z masłem- serem żóltym i pomidorem, serkiem topionym szynką i ogórkiem, serek wiejski ze szczypiorkiem

znasz moją opinię tak jak pisałam w PW.
tak trzymaj.

[Poa alpina]

Utrzymanie z dziś. Szkoda, że na wczorajsze nikt nie zerknął...

Śniadanie (6:00):
* musli domowej roboty (płatki owsiane, jęczmienne i żytnie; otręby pszenne, orzechy włoskie, pestki dyni i słonecznika, sezam, siemię lniane) z szklanką mleka 0,5% i wkrojoną świeżą figą
* herbata owocowa z imbirem

Na uczelni:
* małe jabłko
* pudding czekoladowy ze śmietanką 200 g

Obiad (14:00)
* 4 naleśniki z twarogiem półtłustym zmiksowanym z bananami; rodzynkami i cynamonem
* herbata biała ze skórką cytryny

Kolacja (20:00)
* jajecznica z 2 jaj na oliwie ze szczypiorkiem
* 2 wafle ryżowe z serkiem śmietankowym, pomidorem i rzodkiewkami
* piętka sera 'rolada ustrzycka'
* herbata ziołowa

[Magdalena0603]

Napisane przez Poa alpina

Utrzymanie z dziś. Szkoda, że na wczorajsze nikt nie zerknął...

Śniadanie (6:00):
* musli domowej roboty (płatki owsiane, jęczmienne i żytnie; otręby pszenne, orzechy włoskie, pestki dyni i słonecznika, sezam, siemię lniane) z szklanką mleka 0,5% i wkrojoną świeżą figą
* herbata owocowa z imbirem

Na uczelni:
* małe jabłko
* pudding czekoladowy ze śmietanką 200 g

Obiad (14:00)
* 4 naleśniki z twarogiem półtłustym zmiksowanym z bananami; rodzynkami i cynamonem
* herbata biała ze skórką cytryny

Kolacja (20:00)
* jajecznica z 2 jaj na oliwie ze szczypiorkiem
* 2 wafle ryżowe z serkiem śmietankowym, pomidorem i rzodkiewkami
* piętka sera 'rolada ustrzycka'
* herbata ziołowa

to ja tak w punktach
-kompletnie nie moje smaki
-redukcyjnie rano, na kolację z kolei relatywnie więcej...
-mleko 0,5% na UUUU?
-ogólnie sporo cukrów chyba
-dla mnie minimalnie mało jak na Utrzymaniu, ale może mówię tak dlatego, że kompletnie nie trafia to w moje kubki smakowe


p.s. za to baaaaaardzo Ci zazdroszczę urozmaicenia diety, w sumie wygląda to dość apetycznie..

[Poa alpina]

Od

Napisane przez Magdalena0603

to ja tak w punktach
-kompletnie nie moje smaki
-redukcyjnie rano, na kolację z kolei relatywnie więcej...
-mleko 0,5% na UUUU?
-ogólnie sporo cukrów chyba
-dla mnie minimalnie mało jak na Utrzymaniu, ale może mówię tak dlatego, że kompletnie nie trafia to w moje kubki smakowe


p.s. za to baaaaaardzo Ci zazdroszczę urozmaicenia diety, w sumie wygląda to dość apetycznie..

Dzięki za ocenę, choć kilka uwag jest dla mnie dziwnych

Od kiedy pełna micha musli jest redukcyjna? Te 2 wafle ryżowe na kolację, a prócz tego same białko - to jest więcej, niż rano? ...

Mleko 0,5%, bo za innym nie przepadam.

A z tymi cukrami, to akurat tak dzisiaj wyszło. W sensie, że chodzi Ci o te naleśniki i pudding? Generalnie mi się wydaje, że to normalne jedzenie, a chyba o to chodzi w tym wątku, żeby ludzie NORMALNIE jedli? Chyba znów wrócę do wstawiania jadłospisów z 2 lub 3 dni na raz, bo są bardziej miarodajne...

[zielona_zabcia]

taka dziwna eRka

woda z miodem,cytryną i octem; jabłko; kawa z mlekiem;
I.(6;00)2omlety (jajko,białko,3ł pł, 2ł otrąb,kawa rozpuszczalna,4-5?suszonych daktyli) polane łychą miodu, posypane kakao i cynamonem
II.(10;30)dwie kromki żytniego z masłem, serem edamskim; sałatą; papryką;
potem kawa
III.(14;30)serek wiejski z orzechami włoskimi, jabłkiem uprażonym z cynamonem oraz miodem; i potem znowu kawa
IV.(19)ryba sola na oleju z pestek z porem, papryką,cukinią,pomidorem ,czoskiem, przyprawy+gotowany kalafior z brakułem;

nie mogę w siebie wcisnąć więcej jedzenia.
+1,5h basen, łażenie, 1h ręczna i takie tam

[lovelykate]

Napisane przez morphine88

Dzisiejsze U:

1. kasza jaglana (4 łyżki) z mlekiem sojowym, dynią z kompotu, orzechami włoskimi, suszonymi figami i przyprawą do szarlotki. Ślicznie
2. mała ciemna bułka z masłem, serem żółtym i polędwicą sopocką, papryka. Smacznie
3. duża kromka słonecznikowego razowca z masłem i polędwicą sopocką, papryka. Ok
1,5 h fitnessu z elementami siłowymi
po: 1/2 banana
4. pierś z kurczaka, ziemniaki z grzybami i jogurtem naturalnym (na jakieś warzywa zabrakło miejsca...). Tak się zdarza
5. twarożek z pomidorami i ziołami, kromka ziarnistego chleba żytniego z serkiem kanapkowym i polędwicą drobiową. Ładnie
marchewki, herbata zielona.

i jak?

Jak zwykle mi się podoba

[morphine88]

Napisane przez lovelykate

Jak zwykle mi się podoba

dziękuję za ocenę.

[ewelajnek]

Dzisiejsze P:

śniadanie: 250 ml mleka 3,2%; płatki frutina duża porcja, kanapka z masłem i szynką, pomidor
w szkole: duże jabłko, składana kanapka z szynką i masłem
obiad: 3 ziemniaki z masłem, smażona wątróbka(duża porcja), ogórki kiszone
podwieczorek: wiejski z miodem, jabłko ( znów jabłko, bo mamy cały wór z działki i trzeba jeść- a są pyszne!)
kolacja: 3 duże kromy orkiszowca z: masłem i szynką, pasztetem, miodem+świeże warzywa
po kolacji chrupane przez dwie godziny: 100 g mieszanki studenckiej, jabłko pokrojone( od jutra ograniczam, ale są przepyszne!)

Proszę bardzo o ocenę, to niezwykle ważne. Czy jest lepiej?

[Zelka_07]

RRRRRR

woda z cytryną, kawa

śwsiana (4ł owsianych, 2ł siemienia, mleko, gruszka, wierzch pomazany odrobiną jogurtu piernik-orzech i posypany mieszanką musli, cynamon)

50min stepper

2ś:kroma razowca 50g z pastą z łososia i jajem, pomidor
o: duży filet z tilapi, warzywa na patelnie z sosem (keczup wymieszany z małą łyżeczką majonezu odtłuszczonego)
k:wiejski lekki, mega marchewa

[SweetCherry87]

Napisane przez zielona_zabcia

taka dziwna eRka

woda z miodem,cytryną i octem; jabłko; kawa z mlekiem;
I.(6;00)2omlety (jajko,białko,3ł pł, 2ł otrąb,kawa rozpuszczalna,4-5?suszonych daktyli) polane łychą miodu, posypane kakao i cynamonem
II.(10;30)dwie kromki żytniego z masłem, serem edamskim; sałatą; papryką;
potem kawa
III.(14;30)serek wiejski z orzechami włoskimi, jabłkiem uprażonym z cynamonem oraz miodem; i potem znowu kawa
IV.(19)ryba sola na oleju z pestek z porem, papryką,cukinią,pomidorem ,czoskiem, przyprawy+gotowany kalafior z brakułem;

nie mogę w siebie wcisnąć więcej jedzenia.
+1,5h basen, łażenie, 1h ręczna i takie tam

A mi się podoba ta Twoja R, białko w każdym posiłku, sporo warzyw, duży plus za aktywność fizyczną. Rozumiem, że ten ostatni posiłek to taka obiado-kolacja bo wcześniej nie dasz rady zjeść niczego na ciepło? Intryguje mnie omlet z kawą, jescze takiego nie próbowałam

[201605090956]

Napisane przez zielona_zabcia

taka dziwna eRka

woda z miodem,cytryną i octem; jabłko; kawa z mlekiem;
I.(6;00)2omlety (jajko,białko,3ł pł, 2ł otrąb,kawa rozpuszczalna,4-5?suszonych daktyli) polane łychą miodu, posypane kakao i cynamonem

Można prosić o przepis na omleta z kawą?

[pozytywna-wariatka]

Erka!

1śn - pół mozzarelli light, pomidory suszone, bazyliowe pesto, świeża bazylia, dwa jajka na twardo z odrobiną soli i pieprzu.
2śn - duża garść migdałów i reszta kremowego serka chudego ( jakies 100g)
3śn - koktajl białkowy na mleku 2 %
1h siłowni
obiad - od razu po - garść rodzynek, 150g piersi z kurczaka, 3 łyżki brązowego ryżu, brokuły i marchewka na parze.
kolacja - sałatka - wędzony łosoś - 100g, sałata, pomidor, ogórek, oliwki, oliwa z oliwek, parę migdałów.


Poproszę o komentarz.

[samarableed]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Erka!

1śn - pół mozzarelli light, pomidory suszone, bazyliowe pesto, świeża bazylia. Bardzo małe śniadanie, wątpię, abyś się najadła. Dlaczego light?
2śn - duża garść migdałów i reszta kremowego serka chudego ( jakies 100g) Bardzo skromnie. 100 g to prawie nic.
3śn - koktajl białkowy na mleku 2 % Ujdzie, jako że przed siłownią.
1h siłowni
obiad - od razu po - garść rodzynek, 150g piersi z kurczaka, 3 łyżki brązowego ryżu, brokuły i marchewka na parze. Jałowo, ale może być : jest białko, węglowodany i warzywa.
kolacja - sałatka - wędzony łosoś - 100g, sałata, pomidor, ogórek, oliwki, oliwa z oliwek, parę migdałów. W porządku. Podoba mi się. Dałabym jedynie więcej łososia, bo znów jest to mikroskopijna porcja.


Poproszę o komentarz.

Ogólnie rzecz biorąc: jadłospis kiepski. Widziałam już kilka Twoich menu i praktycznie niczym nie różnią się od tego powyżej. Porcje są małe, a ćwiczysz sporo. Może czas coś zmienić?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez samarableed

Ogólnie rzecz biorąc: jadłospis kiepski. Widziałam już kilka Twoich menu i praktycznie niczym nie różnią się od tego powyżej. Porcje są małe, a ćwiczysz sporo. Może czas coś zmienić?

A mi się dzisiaj wydawało, że całkiem w porządku.
W każdym bądź razie - najadam się. Dwa jajka i pół mozzarelli to mało?

Okey, dam więcej łososia. Po prostu paczki są po sto gramów.
Tutaj jest koło 1700 kalorii, bo zadałam sobie trud i policzyłam.
To wciąż za mało na Erkę?

a jałowe, cóż. nie dysponuje zbyt dużą ilością czasu na codzień, żeby cokolwiek konkretnego ugotować. tuńczyka i kurczaka mam przygotowanego, warzywa też. duża oszczędność czasu, ale postaram się urozmaicać, dzięki.

[samarableed]

Napisane przez pozytywna-wariatka

A mi się dzisiaj wydawało, że całkiem w porządku.
W każdym bądź razie - najadam się. Dwa jajka i pół mozzarelli to mało?

Okey, dam więcej łososia. Po prostu paczki są po sto gramów.
Tutaj jest koło 1700 kalorii, bo zadałam sobie trud i policzyłam.
To wciąż za mało na Erkę?

a jałowe, cóż. nie dysponuje zbyt dużą ilością czasu na codzień, żeby cokolwiek konkretnego ugotować. tuńczyka i kurczaka mam przygotowanego, warzywa też. duża oszczędność czasu, ale postaram się urozmaicać, dzięki.

Wiesz, nie są to może głodówki, ale pewnie czułabyś się lepiej i również chudłabyś, jedząc nieco więcej. Co do łososia, to teraz jest to dla mnie sensowne : )
Rzeczywiście, 1700kcal to nie jest już nie wiadomo-jak-mało , ale przy Twoim planie dnia i ilości ruchu, chyba niewystarczająco. Pisząc jałowo, miałam na myśli to, że jesz tak... smutno ? ; ) Ryż, kurczak, marchewka. Rozumiesz, co mam na myśli?
Nie podporządkowuj całego dnia pod jedzenie, ale jeśli trochę zaszalejesz, nic się przecież nie stanie : )

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez samarableed

Wiesz, nie są to może głodówki, ale pewnie czułabyś się lepiej i również chudłabyś, jedząc nieco więcej. Co do łososia, to teraz jest to dla mnie sensowne : )
Rzeczywiście, 1700kcal to nie jest już nie wiadomo-jak-mało , ale przy Twoim planie dnia i ilości ruchu, chyba niewystarczająco. Pisząc jałowo, miałam na myśli to, że jesz tak... smutno ? ; ) Ryż, kurczak, marchewka. Rozumiesz, co mam na myśli?
Nie podporządkowuj całego dnia pod jedzenie, ale jeśli trochę zaszalejesz, nic się przecież nie stanie : )

Tak, wiem, wiem. Zawsze mi się wydaje, że mniej to lepiej, postaram się dawać większe porcje. Wiesz, jak to wygląda, gotuje ryż i potem go zjadam przez 4 dni, dodając do tego różne dodatki. Czasem tż coś ugotuje. I brakuje mi też pomysłów na fajne, erkowe jedzenie, ale postaram się je rozweselić.

[ulicasezamkowa]

Napisane przez pozytywna-wariatka

A mi się dzisiaj wydawało, że całkiem w porządku.
W każdym bądź razie - najadam się. Dwa jajka i pół mozzarelli to mało?

Okey, dam więcej łososia. Po prostu paczki są po sto gramów.
Tutaj jest koło 1700 kalorii, bo zadałam sobie trud i policzyłam.
To wciąż za mało na Erkę?

a jałowe, cóż. nie dysponuje zbyt dużą ilością czasu na codzień, żeby cokolwiek konkretnego ugotować. tuńczyka i kurczaka mam przygotowanego, warzywa też. duża oszczędność czasu, ale postaram się urozmaicać, dzięki.

Albo jestem ślepa, albo u Ciebie w śniadaniu nie ma jajek Podoba mi się nawet, sama nie lubię od rana za bardzo się opychać. Całkiem rozsądnie jesz, choć przyznam, że obiad dla mnie bardzo jałowy i mam wrażenie, że trochę się zapychasz warzywami. Owoców też brak, nie lubisz?

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez ulicasezamkowa

Albo jestem ślepa, albo u Ciebie w śniadaniu nie ma jajek Podoba mi się nawet, sama nie lubię od rana za bardzo się opychać. Całkiem rozsądnie jesz, choć przyznam, że obiad dla mnie bardzo jałowy i mam wrażenie, że trochę się zapychasz warzywami. Owoców też brak, nie lubisz?

o BOŻE, NIE DOPISAŁAM ICH! nie jesteś ślepa. ja mam coś z głową. do śniadania były jeszcze dwa jajka. Rzadko kiedy mam wcisnąć gdzie te owoce, rano nie mam do czego, a pogląd głosi, że w południe już nie bardzo. Ostatnio miałam mało warzyw, więc trochę się staram ich teraz dołożyć. ( jakoś szczególnie ich nie kocham, po surowych mam okropne wzdęcia )

[Kallla]

RRRR: (2h siłowy obwodowy+aeroby)

ś: szklanka ciepłego mleka z 4 łychami mix płatków, wkrojonym bananem, kawa z mlekiem

śII: dwie złożone kromki z plastrem got. kurczaka, kawalątkiem żółtego sera, pomidorem i czarnymi oliwkami, rumianek

przekąska: wielkie jabłko, kubek kawy z łyżeczką kakao

o: spagetti (domowy przecier pomidorowy, mięso mielone z indyka, cebulka, zioła prowansalskie) z makaronem pełnoziarnistym

trening jw

k: tuńczyk wsw z czymś, nie wiem jeszcze z czym

[ewelajnek]

Napisane przez ewelajnek

Dzisiejsze P:

śniadanie: 250 ml mleka 3,2%; płatki frutina duża porcja, kanapka z masłem i szynką, pomidor
w szkole: duże jabłko, składana kanapka z szynką i masłem
obiad: 3 ziemniaki z masłem, smażona wątróbka(duża porcja), ogórki kiszone
podwieczorek: wiejski z miodem, jabłko ( znów jabłko, bo mamy cały wór z działki i trzeba jeść- a są pyszne!)
kolacja: 3 duże kromy orkiszowca z: masłem i szynką, pasztetem, miodem+świeże warzywa
po kolacji chrupane przez dwie godziny: 100 g mieszanki studenckiej, jabłko pokrojone( od jutra ograniczam, ale są przepyszne!)

Proszę bardzo o ocenę, to niezwykle ważne. Czy jest lepiej?

Podbijam i proszę ponownie o ocenę.