Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez atilav

Redukcja
Dopiero zaczynam więc bardzo proszę o wskazówki
Ja się podejmę, chociaż już xxx razy było mówione, żeby najpierw poczytać wątek a nie mieć nas głęboko w wielkim poszanowaniu.

śn (7.00) : małe danio + herbata z 2 łyżeczkami cukru na redukcji cukier odpada, tak jak danio. proponuję zieloną herbatę i grahamkę z twarożkiem ze szczypiorkiem oraz jajecznicę.
II śn (10.25): Bułka pełnoziarnista z tuńczykiem, sałatą, pomidorem tutaj fajnie, o ile tuńczyka sporo, możesz dołożyć jeszcze owoc.
Ob (15) : mały kotlet drobiowy+ kilka ziemniaków + sałatka warzywna kotlet może być większy, zamiast ziemniaków brązowy ryż a sałatkę polej oliwą z oliwek.
Podw (18.00) Kanapka z pomidorem i cebulą węgle, to daj do śniadania z tu zjedz jakąś sałatkę, omlet, zapiekankę warzywną z kurczakiem, im bliżej końca dnia tym mniej węgli.
Kol. (20.00): duże jabłko niektórym służą owoce na noc ale to zdecydowana mniejszość. tutaj zjedz łososia z cytryną, makrelę, wieśniaka z orzechami.

No i się zastanawiam czy o godzinie około 18 mogę zjeść jeszcze 1 kromkę pieczywa np. z serkiem wiejskim lub pomidorem ? moim zdaniem 18 to za późno na kanapki. ja tam ich nie polecam.
Czy już lepiej zrezygnować z węgli kolację zjedz o 21, może to być jajko albo coś innego białkowego, zrezygnuj z chleba.
Spać chodzę około 24.

.

---------- Dopisano o 17:08 ---------- Poprzedni post napisano o 17:05 ----------

Napisane przez poppy seed

pozytywna-wariatko, dziękuję za przepis przy odrobinie czasu będę kombinowac - cała przyjemność po mojej stronie, szybkie, zdrowe i pyszne

dzisiejsza eRka
1. placuszki owsiane (3 lyżki płatków owsianych, łyżka mąki orkiszowej, pół łyżeczki proszku do pieczenia, mały banan) podawane z twarogiem i dżemem truskawkowym.
2. grahamka z masłem, sałatą lodową, polędwicą drobiową, ogórkiem kiszonym. Super.
3. duszona wołowina w musztardowej zalewie, 2 łyżki kaszy gryczanej, miseczka duszonej marchwi. ładnie.
kawa z mlekiem.
4. serek wiejski z pestkami słonecznika. fajnie.

Zdrowo, smacznie i fajnie. Wydaje mi się niewiele. ale jak porcje są spore a Ty czujesz się okey - w porządku.

[morphine88]

Napisane przez pozytywna-wariatka

.

przecież dziewczyna je kolację o 20, a pyta, czy może dołożyć sobie kanapkę do podwieczorku, który jest o 18

[pozytywna-wariatka]

fakt, już poprawiam, myślałam, że to kolacja.

---------- Dopisano o 17:20 ---------- Poprzedni post napisano o 17:13 ----------

Napisane przez karola11

j.w.
U mnie do obiadu wpadła sałatka ze sałaty i połowy opakowania homo a do kolacji do omletu dodałam reszte tego homo z orzechami

I teraz musze jeszcze Ci się o coś zapytać.(w sumie do Morphine też kieruję pytanie). Wiem,że nie lubisz biegać na bieżni,ale pewnie i tak zdarzyło Ci się to. Jak ja biegałam na dworze, to czułam się dobrze,nic mi nie było.Ćwicząc z hantelkami w domu i robiąc abs na brzuch też było ok. Na siłowni natomiast robię z hantelkami podobne ćwiczenia co w domu, robię też brzuszki i biegam na bieżni. Na bieżni robię interewały, fakt bardziej mnie męczą. Tylko,że przy nich puls mi podchodzi do 160/168!!!To za dużo. Muszę pozotać przy jednostajnym biegu. Ale odkąd zaczęłam biegać na bieżni to raz,że bolą mnie wszystkie mięśnie a dwa,że odczówam dziwne kłócie w sercu. Martwi mnie to i nie wiem czym to może być spowodowane bo tak jak pisałam,przy bieganiu na dworze absolutnie nic mi nie było(nie licząc ewentualnych zaziębień:P ). Niestety musze przyznać się - palę papierosy. Ale nawet one do tej pory mi nie przeszkadzały. Dziwne fizyczne samopoczucie mam właśnie od momentu chodzenia na siłownię. Biorę poprawki na ból mięśni, że mogą to być zakwasy od ćwiczeń na innych maszynach, ale martwi mnie puls i dziwne "uczucie" na sercu. Nie miałam w zasadzie z nim problemów nigdy. Dzisiaj zrezygnowałam z kawy do śniadania, zastąpiłam zwykłą kawę inką(żeby kofeiny nie dawać za wiele).Jakiś czas temu często bolała mnie głowa i często brałam solpadeine ( w składzie m.in. kodeina i kofeina). Piszę o tym, bo może to jakieś skutki uboczne?Ale wieżyć mi się nie chce,żeby wyszły akurat w momencie pójścia na siłownię. O co może chodzić?Czy organizm przyzwyczaja się do innech "nawierzchni",po której biegam czy co? Zaraz wybieram się na siłownię i zrobię dzisiaj delikatny bieg i zobaczę jak się będę czuła.

Karola, ja robiąc interwały (HIIT) dochodzę i do 190-200 gdzie już prawie umieram i traktuję to jako zupełną normę. I na bieżni biegałam w wakacje, jak nie miałam gdzie, a zostawała mi tylko hotelowa. Ale normalnie i tak biegam z paskiem na tętno i z zegarkiem. Natomiast zupełnie nie umiem się odnieść do tego uczucia na sercu, choć moja mama, która ze mną biega przy wysokim tętnie dostaje okropnego bólu głowy i właśnie tego /uczucia na sercu. / to może wynikać ze stopnia wytrenowania ( powinno Ci przejść, jak będziesz jeszcze trochę robić te interwały ) ale czasem wynika z osobistych uwarunkowań. No i fajki.. sama wiesz.

---------- Dopisano o 17:23 ---------- Poprzedni post napisano o 17:20 ----------

Napisane przez maluchna

R:

Śn: fitella bananowa ze 125ml mleka 2% (wiem,że ona jest dosładzana itd, ale ja ją na prawdę lubię ) No dobra... niech będzie, ale wiesz. Nie często.

30 min biegu interwałowego, 1h siłowych jakim sposobem po tym nie umierasz? ja po biegu już się zbieram z podłogi.

IIśn: ciemna bułka z ziarnem, plastrem polędwicy sopockiej, jajco na twardo,rzodkiewka
pół grejfruta czerwonego, kawa z mlekiem. fajnie, fajnie.

O: 3 duże pulpety indycze, gotowane w sosie na bazie świeżych pomidorów i bazylii, ogórek zielony z jogurtem naturalnym i koperkiem okey, nie jadasz węgli do obiadu?

P: marchewki krojone w słupki (pociąg)

K: wiejski z warzywami + orzechy.

ok, 2l wody.

Okey, nie widzę tylko żadnych nnkt. Tak to mi się podoba.

[Bloody_]

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków owsianych zwykłych na szklance mleka 1,5% z łyżeczką masła orzechowego i jabłkiem prażonym z przyprawą do szarlotki

1,5 dosyć grubego plastra domowego cista drożdżowego z serem

2. 2 gałki ziemniaków z koperkiem; kawałki piersi z kurczaka duszonej z warzywami; kilka łyżek gotowanych buraczków

3. Pokrojone w kosteczkę jabłko i gruszka, zalane jogurtem brzoskwinia- mango (tym słodzonym tylko owocami ) z łyżką płatków migdałowych

4. 2 kromki chleba '7 ziaren':
- z masłem, sałatą, dwoma plastrami polędwicy drobiowej, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i cebulką,
- z masłem, domowym pasztetem z królika i ogórkiem kiszonym;
duża marchewka do pochrupania

[morphine88]

Napisane przez karola11

j.w.
U mnie do obiadu wpadła sałatka ze sałaty i połowy opakowania homo a do kolacji do omletu dodałam reszte tego homo z orzechami

I teraz musze jeszcze Ci się o coś zapytać.(w sumie do Morphine też kieruję pytanie). Wiem,że nie lubisz biegać na bieżni,ale pewnie i tak zdarzyło Ci się to. Jak ja biegałam na dworze, to czułam się dobrze,nic mi nie było.Ćwicząc z hantelkami w domu i robiąc abs na brzuch też było ok. Na siłowni natomiast robię z hantelkami podobne ćwiczenia co w domu, robię też brzuszki i biegam na bieżni. Na bieżni robię interewały, fakt bardziej mnie męczą. Tylko,że przy nich puls mi podchodzi do 160/168!!!To za dużo. Muszę pozotać przy jednostajnym biegu. Ale odkąd zaczęłam biegać na bieżni to raz,że bolą mnie wszystkie mięśnie a dwa,że odczówam dziwne kłócie w sercu. Martwi mnie to i nie wiem czym to może być spowodowane bo tak jak pisałam,przy bieganiu na dworze absolutnie nic mi nie było(nie licząc ewentualnych zaziębień:P ). Niestety musze przyznać się - palę papierosy. Ale nawet one do tej pory mi nie przeszkadzały. Dziwne fizyczne samopoczucie mam właśnie od momentu chodzenia na siłownię. Biorę poprawki na ból mięśni, że mogą to być zakwasy od ćwiczeń na innych maszynach, ale martwi mnie puls i dziwne "uczucie" na sercu. Nie miałam w zasadzie z nim problemów nigdy. Dzisiaj zrezygnowałam z kawy do śniadania, zastąpiłam zwykłą kawę inką(żeby kofeiny nie dawać za wiele).Jakiś czas temu często bolała mnie głowa i często brałam solpadeine ( w składzie m.in. kodeina i kofeina). Piszę o tym, bo może to jakieś skutki uboczne?Ale wieżyć mi się nie chce,żeby wyszły akurat w momencie pójścia na siłownię. O co może chodzić?Czy organizm przyzwyczaja się do innech "nawierzchni",po której biegam czy co? Zaraz wybieram się na siłownię i zrobię dzisiaj delikatny bieg i zobaczę jak się będę czuła.

ja Ci niestety nie odpowiem, ponieważ nigdy nie robiłam interwałów. też wolę biegać na dworze, chociażby z tego powodu, że szybciej mi czas mija, ale nie miewam tego uczucia, które opisujesz (być może dlatego, że zawsze biegam do 75% tętna max.), choć muszę przyznać, że świta mi w głowie, iż cierpiałam z tego powodu na początku mojej przygody z joggingiem, także możliwe, że po prostu po jakimś czasie Ci to przejdzie .

---------- Dopisano o 17:58 ---------- Poprzedni post napisano o 17:55 ----------

Napisane przez Bloody_

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków owsianych zwykłych na szklance mleka 1,5% z łyżeczką masła orzechowego i jabłkiem prażonym z przyprawą do szarlotki pycha, wielbiam wszelkie owsianki/jaglanki z tą przyprawą no i masło <3

1,5 dosyć grubego plastra domowego cista drożdżowego z serem super

2. 2 gałki ziemniaków z koperkiem; kawałki piersi z kurczaka duszonej z warzywami; kilka łyżek gotowanych buraczków ok

3. Pokrojone w kosteczkę jabłko i gruszka, zalane jogurtem brzoskwinia- mango (tym słodzonym tylko owocami ) z łyżką płatków migdałowych o! jak smakuje ten jogurt? jest mniej słodki? strasznie mnie ciekawi, ale jeszcze nie spotkałam go w żadnym sklepie. i z ciekawości - patrzyłaś, czy skład ma rzeczywiście taki wyśmienity?

4. 2 kromki chleba '7 ziaren':
- z masłem, sałatą, dwoma plastrami polędwicy drobiowej, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i cebulką,
- z masłem, domowym pasztetem z królika i ogórkiem kiszonym;
duża marchewka do pochrupania widzę, że mój nawyk wieczornych marchewek robi furorę pysznie

jw.

[Bloody_]

Napisane przez morphine88

jw.

zgadzam się owsianki, masło orzechowe, marchewki- nie wiem jak bym się bez tego obeszła. a jogurt skład ma taki nie najgorszy (Mleko pasteryzowane, wsad brzoskwinia-mango (ekstrakt z owoców, brzoskwinie 4,6%, mango 1,1%, beta-karoten, aromaty), skrobia kukurydziana modyfikowana, żelatyna wieprzowa). Cukru rzeczywiście nie ma, ani żadnych słodzików, a w smaku jest bardzo dobry i jak dla mnie standardowo słodki, chociaż może już mam spaczony smak, bo rzadko jadam ostatnio jogurty owocowe.

[SweetCherry87]

Napisane przez SweetCherry87

Wczorajsze U:

Śn. galaretka z kurczaka (garnuszek ok.300ml) z marchewką, groszkiem, jajkiem, skropiona octem z sosem cygańskim
kromka razowca z masłem,szynką, ogórkiem, cebulką, natką
II śn. kawa, kawałek ciasta z budyniem, jabłkami, galaretką, pół dużego jabłka
Ricore z imbirem
O. pieczarkowa z makaronem, warzywami (pół pora), kotlet smażony z kurczaka w panierce, czerwona kiszona kapusta zasmażana na smalcu (by Babcia) z cebulą
cukierek kukułka
Podw. pół jabłka, 2 kawałki drożdżowego z serem i polewą, kilkanaście sztuk orzechów włoskich, Ricore
Kol. 2 x razowiec 1)masło, szynka, wieśniak, papryka 2)masło, szynka, ogórki po zydowsku, plaster golonki w galarecie

Uff... Do ocenki Drogie Wizażanki

Podbijam!

[Kallla]

w weekend zawaliłam i aż szkoda miejsca więc nie wrzucam
dziś bardziej U niż R ale cóż....

ś: owsianka z 4 łyżek płatków owsianych z bananem, 3 łyżeczkami wiórków kokosowych i cynamnem, kawa z mlekiem

śII: dwie złożone kanapki chleba z siemieniem, w środku wedlina drobiowa pomidor, ogórek, kubek rumianku

przekąska: spore jabłko

o: filet z kurczaka podsmarzony na oliwie z oliwek, zapieczony ze szpinakiem i odrobiną fety, 3 ziemniaki podgotowane a później podpieczone w piekarniku, spora ilość buraczków z chrzanem (uwielbiam )

k: serek wiejski z warzywami, kubek kakao

[Milka1224]

U do oceny

6:15 duża domowa bułka 100% razowa z oregano na pół - z fetą/ wędliną drobiową na to kawałek papryki, ogórka i pomidora

11:30 jogurt z ziarnami 250 g z dorzuconym granatem, kawałek jabłka

14:00 bulionówka rosołu z makaronem i 'surówka' z kilku rzodkiewek, oliwek i 3 łyżek wiejskiego [tyle zostało]

18:00 wielgaśny gołąbek, z 350 g miał na bank

teraz mam ochote na budyn wiec zaraz chyba sobie zrobie

[Cytrynowa_trawa]

U
ok 7:00 - 2 kanapki chleba żytniego z masłem i plastrem chudej szyneczki (po pół na kromkę) + pół pomidora w przyprawach (oregano, bazylia) + herbata z łyżeczkami (2) cukru
10:00 - kromka chleba żytniego z masłem , pomidorem, papryką
15:00 - warzywa z grilla z łyżką ketchupu (do smaku) i pół woreczka ryżu do tego pierś z kurczaka także z grilla
18:00 - słodka herbata (sok malinowy i cytryna)
19:00 - musli ze świeżymi owocami(kiwi i jabłko) w jogurcie naturalnym
Piję: wode, cole, soki, mleko, co jest akurat w domu.

[morphine88]

U:
/wyskoczył mi fajny bic na prawym ramieniu, to opuchlizna? nie wierzę w tak szybkie efekty, to zbyt piękne, by było prawdziwe ^^/

1. owsianka z serkiem homo naturalnym, siemieniem lnianym, winogronami, malinami i łychą masła orzechowego.
2. /rozłożone na dwie przerwy/ ciemna bułka sojowa z masłem, polędwicą drobiową, serem żółtym, sałatą i papryką.
godzinę przed obiadem wpadł tatar w knajpie
3. 2 kotlety z mielonego drobiowego, 2 gałki ziemniaków z koperkiem, fasolka szparagowa.
40 minut siłowych
po: łyżeczka miodu
4. 2-3 łyżki dyniowego puree (akurat robiłam i mi się do słoika nie zmieściło ^^), 2 jajka na twardo, 2 kromki żytniego 100% (głupi toster, spalił mi chleb ), pomidor z ziołami.
wpadną marchewki i herba.

i jak?

[lovelykate]

Napisane przez Kallla

w weekend zawaliłam i aż szkoda miejsca więc nie wrzucam
dziś bardziej U niż R ale cóż....

ś: owsianka z 4 łyżek płatków owsianych z bananem, 3 łyżeczkami wiórków kokosowych i cynamnem, kawa z mlekiem

śII: dwie złożone kanapki chleba z siemieniem, w środku wedlina drobiowa pomidor, ogórek, kubek rumianku

przekąska: spore jabłko

o: filet z kurczaka podsmarzony na oliwie z oliwek, zapieczony ze szpinakiem i odrobiną fety, 3 ziemniaki podgotowane a później podpieczone w piekarniku, spora ilość buraczków z chrzanem (uwielbiam )

k: serek wiejski z warzywami, kubek kakao

Jak dla mnie jest całkowicie redukcyjnie, tylko wywal to kakao z kolacji i daj je do śniadania jeżeli już musisz je wypić, choć pewnie wiesz jak to jest z ni na redukcji. Ale jeżeli chudniesz, to nic nie zmieniaj. Jest ok. Brak mi tylko nnkt.

[ewelajnek]

Moje chyba P Jakoś tak ciężko mi dziś... Proszę o rady.

śniadanie: 3/4 szklanki mleka 3,2%; 6 łyżek corn flakesów, dwie kromki razowca z miodem
w szkole: jabłko (tak, wiem...)
obiad:1,5 dużego kotleta ziemniaczanego, sos pieczarkowy, surówka warzywna z oliwą z oliwek
podwieczorek: wiejski 150g z miodem, jabłko
kolacja: grahamka 100 g, pół z miodem, pół z serem żółtym+świeże warzywa

No i teraz mam wyrzuty sumienia, że tak mało zjadłam. Głównie w szkole. Obok mnie leży paczka migdałów, ale nie mam tyle siły...Wiem, że powinnam jeszcze coś zjeść. Muszę koniecznie przytyć... Ale czy jedzenie nadaje się na mocne U chociaż?

[olik187]

U jak uczelnia;p

śniad; kaszka manna na mleku z miodem, bułka na pół z masłem- serem żółtym,szynką pomidorem i ogórkiem/ serkiem wiejskim i konfiturą malinową, kawa z mlekiem

2śniad; jogurt nat z fitella żurawinową, jabłko i nektarynka

obiad; kasza kuskus, pierś z kurczaka smażona w panierce z krakersów, fasolka szparagowa, buraczki

podw; jogurt muller mix, gruszka i kiśc białych winogron

kolacja; jajecznica z 2 jajek na mleku, bułka z ziarnami dyni na pół- jedna z masłem, druga z serkiem w. sałatą i szynką, pomidor i papryka pokrojone w paseczki

[Kallla]

Napisane przez lovelykate

Jak dla mnie jest całkowicie redukcyjnie, tylko wywal to kakao z kolacji i daj je do śniadania jeżeli już musisz je wypić, choć pewnie wiesz jak to jest z ni na redukcji. Ale jeżeli chudniesz, to nic nie zmieniaj. Jest ok. Brak mi tylko nnkt.

Dziękuję za zerknięcie.
Na kakao miałam akurat ochotę a jeśli jest gorzkie (decomorreno) to czemu nie pasuje na redukcję ?
Ciągle zapominam kupić jakiejś mieszanki studenckiej czy cuś a wiem, że powinnam wrzucić do kolacji

[julink]

Rka,z której nie jestem zachywycona(same węgle,ale na uczelni od 10-20 )
sniadanie- 2 kromki chleba razowego-jedna z mozarella light,druga z tunczykiem.
2 sniadanie-jabłko
obiad-bułka razowa z mozarella light+sałatą, kilka frytek(brak czasu na obiad:/)
kolacja-2 kromki chleba razowego- z serkiem wiejskim i pomidorem i tunczykiem.

[ewelajnek]

Napisane przez ewelajnek

Moje chyba P Jakoś tak ciężko mi dziś... Proszę o rady.

śniadanie: 3/4 szklanki mleka 3,2%; 6 łyżek corn flakesów, dwie kromki razowca z miodem
w szkole: jabłko (tak, wiem...)
obiad:1,5 dużego kotleta ziemniaczanego, sos pieczarkowy, surówka warzywna z oliwą z oliwek
podwieczorek: wiejski 150g z miodem, jabłko
kolacja: grahamka 100 g, pół z miodem, pół z serem żółtym+świeże warzywa

No i teraz mam wyrzuty sumienia, że tak mało zjadłam. Głównie w szkole. Obok mnie leży paczka migdałów, ale nie mam tyle siły...Wiem, że powinnam jeszcze coś zjeść. Muszę koniecznie przytyć... Ale czy jedzenie nadaje się na mocne U chociaż?

Proszę o ocenę

[Kallla]

Napisane przez julink

Rka,z której nie jestem zachywycona(same węgle,ale na uczelni od 10-20 )
sniadanie- 2 kromki chleba razowego-jedna z mozarella light,druga z tunczykiem.
2 sniadanie-jabłko
obiad-bułka razowa z mozarella light+sałatą, kilka frytek(brak czasu na obiad:/)
kolacja-2 kromki chleba razowego- z serkiem wiejskim i pomidorem i tunczykiem.

*jabłko to nie posiłek co najwyżej przekąska
*zawsze mozesz zabrać na uczelnię pojemnik z sałatką, z upieczonym kawalkiem kury - da się to pogodzić, ja nie mam w pracy mikrofali ale pierś z kurczaka można zjeść na zimno
*na redukcji nie jemy chleba na kolację, ostatni posiłek z chlebem to ewentualnie podwieczorek a najlepiej drugie śniadanie

Niech wypowiedzą się jeszcze inne dziewczyny. Zresztą, prześledź watek, porównaj swoją erkę z innymi i zobacz błędy jakie popełniasz.

[Magdalena0603]

Napisane przez julink

Rka,z której nie jestem zachywycona(same węgle,ale na uczelni od 10-20 )
sniadanie- 2 kromki chleba razowego-jedna z mozarella light,druga z tunczykiem.
2 sniadanie-jabłko
obiad-bułka razowa z mozarella light+sałatą, kilka frytek(brak czasu na obiad:/)
kolacja-2 kromki chleba razowego- z serkiem wiejskim i pomidorem i tunczykiem.

masakra.
na redukcji wywal mozarellę, frytki, chleb na kolację...
poza tym za mało, cały dzien na uczelni niczego nie tłumaczy, zdrowsza byłaby chociażby sałatka...

---------- Dopisano o 20:39 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Uuu

• 1/2 makreli, grahamka z twarogiem półtłustym, ogórkiem, chrzanem, banan
• 2 parówki na ciepło z keczupem, kromka razowca z pastą jajeczną i szczypiorkiem
• miseczka barszczu
• 1/2 kaczki zapiekanej z rozmarynem, pyzy w sosie myśliwskim, modra kapusta (u babci), gruszka
• jajecznica z 2 jaj, z papryką i pomidorami

i jak?

[Sunday Rose]

R/U

I owsianka (4 łyżki płatków, 1 otrąb, łyżeczka miodu, domowa niesłodzona konfitura śliwkowa, mleko 1,5%)
II grahamka z masłem, domowa pieczenią, musztardą, jabłko
III głęboki talerz domowego bigosu; kawa z mlekiem i słodzikiem (wiem, wiem :P)
IV serek homo (140 g?) z migdałami i aromatem migdałowym
V omlet z 2 jaj, szynki i przypraw

bez warzyw, sprawdzam, czy to one działają na mnie wzdymająco

[daria715]

Dzisiejsze utrzymanie.

Śniadanie; jajecznica z dwóch dużych jajek z 3 plastrami szynki ogonówki; garść słonecznika.

IIŚniadanie; 2 złożone kromki chleba 'polskie zboża' z masłem, plastrem szynki ogonówki i ogórkiem kiszonym;duża gruszka.

Po; wpadły 2 wafle ryżowe z kokosem.

Obiad; dwa paruchy drożdżowe z kubeczkiem jogurtu naturalnego (180gram); mandarynka.

Kolacja; galaretka drobiowa; kilka kawałków smażonej piersi z kurczaka (podjedzone podczas robienia sałatki gyros).

[karola11]

Poztywyna, Morphine - moje Drogie rozmawiałam dzisiaj z trenerem i powiedział mi,że przy interwałach to tętno jest ok,może nawet dojść do 190 i też będzie ok przy moim wieku (bo to jakoś też od wieku zależy).Dzisiaj już było lepiej. Myślałam o tym i doszłam do wniosku, że we mnie cały czas siedzi jakieś przeziębienie i to może mieć wpływ oraz fakt, że jestem w nowym miejscu i podświadomie się denerwuję. Niestety przechodziłam już przez nerwicę (nie ma to związku z jedzeniem jestem po prostu nerwowa/zestresowana) i to może też mieć wpływ. Bo przecież już biegałam,codziennie, od pół roku, tyle tylko,że po dworze a teraz muszę się z nowym miejscem oswoić i wkońcu wypędzić przeziębienie. Dzisiaj mam cały dzień nos zapchany a teraz czuję stan podgorączkowy, cholerna aura pogodowo-przeziębieniowa A odporność mimo,że wzmocniłam to nadal jest kiepska,przynajmniej o tej porze roku.

Wstawiam dzisiejsze UUUUUUUUU (ale jeżeli cm. będa leciały w dół a ciało się wysmuklało to się nie obrażę, byle cholipka nie przytyć)

I:
Dłuugaśna kromka żytniego i 3 wafle ryżowe wieloziarniste. Połowa żytniego ze serkiem śmietakowym kanapkowym i mozzarella lihgt, tak samo 1 wafel ryżowy, druga połowa z masłem orzechowym i tak samo jeden wafel ryżowy i trzeci wafel ryżowy z tym serkiem i plastrem szynki drobiowej, jabłko, inka z mlekiem

przed siłownią plussz z potasem

na siłowni:
brzuszki, ćwiczenia na ramiona + hantelki, bieżnia - bieg 40 minut (pierwsze 3 marsz i gdzieś po drodze 2 przerwy po 2 minuty żeby się napić)

odrazu po siłowni - banan

w domu plussz z magnezem

II:
(jakieś 40 minut od skończenia siłowni)
30g makaronu pełnoziarnistego z niecałe 100g fasolki szparagowej,pomidorem i puszką tuńczyka wsw(mała puszka,jakieś 70g)

III:
w centrum handlowym - sałatka grecka (całej nie zjadłam,już mi się kapuchy pekińskiej nie chciało chrupać ) i zestaw surówek (wg. obsługi podają całość jako 150g) - z marchewki z ananasem, buraczki i jakaś z kapusty kwaszonej,kukurydzy,papry ki i marchewki i chyba była pokropiona olejem

IV:
w centrum handlowym do kawy - ciasto półfrancuskie z gruszką(jak drożdzówka)

zakupy były udane i owocne

V:
po powrocie do domu a godzinę przed pójściem spać:
kako(bez cukru) na mleku 1,5% i herbata z miodem lipowym
omlet z jednego jajka i jednego białka, na to plaster szynki drobiowej,2 łyżeczki homo wymieszanego z wyciśniętym ząbkiem czosnku i malutki pulpecik gotowany z mielonego mięsa indyczego

febrisan - na przeziębienia,paskudny katar i ból głowy od kataru

jak to wygląda powiedzcie mi prosze Was bardzo

[Zelka_07]

Napisane przez Zelka_07

RRRRR

ś: owsianka (3ł owsianych, 2ł otrębów żytnich, łycha siemienia, mleko, jabłuszko, 2ł wieśniaka, troche różnych płatków, cynamon)

40min siłowo
2omin stepper

2ś: 2 jajka sadzone z plastrem sera capresi, cały spory pomidor
o: filet z mintaja smażony, surówka z pora, łyżka buraczków
p: reszta wieśniaka, rzodkiewki
k:śledź w pomidorach z puchy, marchewa

tradycyjnie prosze o ocenke
też sie pobawiłam dziś w liczenie. wyszło coś takiego:
b:107
t:83
w:100
błonnik:19
kcal miedzy 1500-1600
jak to wygląda? wcześniej sie nie zagłębiałam w taką analize ale zaczyna mnie to interesować
dlatego będe wdzięczna za komentarz

[Magdalena0603]

Napisane przez karola11

Poztywyna, Morphine - moje Drogie rozmawiałam dzisiaj z trenerem i powiedział mi,że przy interwałach to tętno jest ok,może nawet dojść do 190 i też będzie ok przy moim wieku (bo to jakoś też od wieku zależy).Dzisiaj już było lepiej. Myślałam o tym i doszłam do wniosku, że we mnie cały czas siedzi jakieś przeziębienie i to może mieć wpływ oraz fakt, że jestem w nowym miejscu i podświadomie się denerwuję. Niestety przechodziłam już przez nerwicę (nie ma to związku z jedzeniem jestem po prostu nerwowa/zestresowana) i to może też mieć wpływ. Bo przecież już biegałam,codziennie, od pół roku, tyle tylko,że po dworze a teraz muszę się z nowym miejscem oswoić i wkońcu wypędzić przeziębienie. Dzisiaj mam cały dzień nos zapchany a teraz czuję stan podgorączkowy, cholerna aura pogodowo-przeziębieniowa A odporność mimo,że wzmocniłam to nadal jest kiepska,przynajmniej o tej porze roku.

Wstawiam dzisiejsze UUUUUUUUU (ale jeżeli cm. będa leciały w dół a ciało się wysmuklało to się nie obrażę, byle cholipka nie przytyć)

I:
Dłuugaśna kromka żytniego i 3 wafle ryżowe wieloziarniste. Połowa żytniego ze serkiem śmietakowym kanapkowym i mozzarella lihgt, tak samo 1 wafel ryżowy, druga połowa z masłem orzechowym i tak samo jeden wafel ryżowy i trzeci wafel ryżowy z tym serkiem i plastrem szynki drobiowej, jabłko, inka z mlekiem

przed siłownią plussz z potasem

na siłowni:
brzuszki, ćwiczenia na ramiona + hantelki, bieżnia - bieg 40 minut (pierwsze 3 marsz i gdzieś po drodze 2 przerwy po 2 minuty żeby się napić)

odrazu po siłowni - banan

w domu plussz z magnezem

II:
(jakieś 40 minut od skończenia siłowni)
30g makaronu pełnoziarnistego z niecałe 100g fasolki szparagowej,pomidorem i puszką tuńczyka wsw(mała puszka,jakieś 70g)

III:
w centrum handlowym - sałatka grecka (całej nie zjadłam,już mi się kapuchy pekińskiej nie chciało chrupać ) i zestaw surówek (wg. obsługi podają całość jako 150g) - z marchewki z ananasem, buraczki i jakaś z kapusty kwaszonej,kukurydzy,papry ki i marchewki i chyba była pokropiona olejem

IV:
w centrum handlowym do kawy - ciasto półfrancuskie z gruszką(jak drożdzówka)

zakupy były udane i owocne

V:
po powrocie do domu a godzinę przed pójściem spać:
kako(bez cukru) na mleku 1,5% i herbata z miodem lipowym
omlet z jednego jajka i jednego białka, na to plaster szynki drobiowej,2 łyżeczki homo wymieszanego z wyciśniętym ząbkiem czosnku i malutki pulpecik gotowany z mielonego mięsa indyczego

febrisan - na przeziębienia,paskudny katar i ból głowy od kataru

jak to wygląda powiedzcie mi prosze Was bardzo

liczysz febrisan i plusssz....jako jedzenie/kalorie?????????????????? ????????????????????????? ?????????

[Kallla]

Napisane przez Magdalena0603

liczysz febrisan i plusssz....jako jedzenie/kalorie?????????????????? ????????????????????????? ?????????

karola poprostu napisala co jadła i piła przez cały dzień, nie wiem gdzie ty tu widzisz, że liczy kalorie i uznaje leki za jedzenie....
btw jej jadłospisy są ok więc nie szukaj na siłe pretekstu, żeby się przyczepić

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Zelka_07

RRRRR

ś: owsianka (3ł owsianych, 2ł otrębów żytnich, łycha siemienia, mleko, jabłuszko, 2ł wieśniaka, troche różnych płatków, cynamon)
fajnie, fajnie, może więcej wieśniaka?
40min siłowo
2omin stepper

2ś: 2 jajka sadzone z plastrem sera capresi, cały spory pomidor trochę mało jak na drugie śniadanie i może jeszcze jakieś warzywa?
o: filet z mintaja smażony, surówka z pora, łyżka buraczków nie lubisz węgli do obiadu?
p: reszta wieśniaka, rzodkiewki malutko
k:śledź w pomidorach z puchy, marchewa no fajnie.

tradycyjnie prosze o ocenke
też sie pobawiłam dziś w liczenie. wyszło coś takiego:
b:107
t:83
w:100
błonnik:19
kcal miedzy 1500-1600
jak to wygląda? wcześniej sie nie zagłębiałam w taką analize ale zaczyna mnie to interesować
dlatego będe wdzięczna za komentarz

Wydaje mi się mało jak na taką ilość ruchu i tak trochę mało interesująco ale ogólnie - okey. wrzuć gdzieś jakieś orzechy czy oliwę bo oprócz smażonej rybki nie widzę.

[karola11]

Napisane przez Magdalena0603

liczysz febrisan i plusssz....jako jedzenie/kalorie?????????????????? ????????????????????????? ?????????

No jasne,że liczę, plussz z potasem ma cukier a ten z magnezem już nie, to przecież bardzo istotne! Ja pierdziele, co za masakra i powód do zaczepek
Jeżeli już tak bardzo chcesz wiedzieć, dlaczego o tym wspomniałam, to tak dla informacji - we wcześniejszych postach pisałam o moim samopoczuciu związanym ze siłownią, więc teraz chciałam uściślić, jakie biorę witaminy przed i po na poprawę samopoczucia i pracy różnych organów a jak wiadomo potas i magnez mają wpływ na serce oraz mięśnie. O febrisanie wspomniałam z tego względu, że wspominałam również o przeziębieniu, więc tak luźna informacja "karola się leczy,żeby czuć się dobrze". Mało interesuje mnie ile kalorii ma jedna tabletka, na głowę nie upadłam. A już napweno nie traktuję tego jako jedzenia bo nie wiem jak można NAPOJE traktować jako JEDZENIE. Chyba,że mówimy o koktajlach białkowych, błonnikowych itp.

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:47 ----------

Napisane przez Kallla

karola poprostu napisala co jadła i piła przez cały dzień, nie wiem gdzie ty tu widzisz, że liczy kalorie i uznaje leki za jedzenie....
btw jej jadłospisy są ok więc nie szukaj na siłe pretekstu, żeby się przyczepić

dziękuję

[2689misia]

Hej. Czy ktoś może ocenić moje dzisiejsze RRR:
- koło 10.00 śniadanie
4 kromki chleba chrupkiego (wasa)
2 z serkiem białym (bieluch) i szynką i z 5 paskami papryki)
2 z serkiem białym (bieluch0 i dżemem
- koło 13.00 II śniadanie
4 tosty dukanowe
2 z dżemem
2 z kefirem truskawkowym
- koło 16 obiad
nie cała miseczka zupy warzywnej z kapustą
- koło 18
pierś z kurczaka z warzywami na patelnie
- koło 20.00
ciastko owsiane własnej roboty posypane cukrem pudrem i do tego trochę miodu
A ponadto 2 litry wody i herbata zielona

[Magdalena0603]

Napisane przez Kallla

karola poprostu napisala co jadła i piła przez cały dzień, nie wiem gdzie ty tu widzisz, że liczy kalorie i uznaje leki za jedzenie....
btw jej jadłospisy są ok więc nie szukaj na siłe pretekstu, żeby się przyczepić

a Ty co?
?
ja sie nie czepiam na siłę i jestem tu jedna z najmniej konfliktowych osób.
Nie kierowałam postu do Ciebie, więc wybacz, ale....

[morphine88]

Napisane przez morphine88

U:
/wyskoczył mi fajny bic na prawym ramieniu, to opuchlizna? nie wierzę w tak szybkie efekty, to zbyt piękne, by było prawdziwe ^^/

1. owsianka z serkiem homo naturalnym, siemieniem lnianym, winogronami, malinami i łychą masła orzechowego.
2. /rozłożone na dwie przerwy/ ciemna bułka sojowa z masłem, polędwicą drobiową, serem żółtym, sałatą i papryką.
godzinę przed obiadem wpadł tatar w knajpie
3. 2 kotlety z mielonego drobiowego, 2 gałki ziemniaków z koperkiem, fasolka szparagowa.
40 minut siłowych
po: łyżeczka miodu
4. 2-3 łyżki dyniowego puree (akurat robiłam i mi się do słoika nie zmieściło ^^), 2 jajka na twardo, 2 kromki żytniego 100% (głupi toster, spalił mi chleb ), pomidor z ziołami.
wpadną marchewki i herba.

i jak?

się przypomnę. ^^