Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[Zelka_07]

RRRRR (przynajmniej tak bym chciała)

ś: owsianka (3ł owsianych, 2ł otrębów żytnich, 2ł siemienia, mleko, gruszka, cynamon, 2łychy takiego budyniu z bitą śmietaną co sprzedają w kubeczkach)

50min siłowo
30min stepper

2ś: 2 kromki chleba: 1 z pastą z makreli, 2 z twarogiem i salami, do tego mieszanka warzyw (pomidory, cebulka,rzodkiewki,ogórek )
2,5 h spaceru
o: mały gołąbek, mały pulpecik, dużo brukselki, mizeria na jogurcie, 2 ziemniaczki (czemu ja tak je lubie)

45min steppera

k: wiejski ze szczypiorkiem, ogórkiem, cebulką, pomidorem i kiełbaską z indyka (taka mieszanina )

[Kallla]

Napisane przez BeeAnn

Moje dzisiejsze R:

I kromka razowca zapieczona z 40g mozzarelli light, pomidorem i ziołami, 2 mandarynki, kawa z mlekiem mało ale jak się najadlaś to ok

II jabłko to przekąska nie posiłek

III fasolka szparagowa (250g) z podsmażaną na łyżce oliwy cebulą, pieczarkami, pomidorami z puszki, sosem sojowym, oregano, łyżeczką sosu chilli i różnymi przyprawami czerwona herbata mięsko by mogło być ale tak to smacznie

IV pomidorki koktajlowe, garstka migdałów, herbata grzaniec tu też bardzie jak przekąska...

V 200g serka wiejskiego lekkiego z cynamonem, zielona herbata z cynamonem i np jabłkiem na podwieczorek a tu z warzywami

bardzo prosze o ocenę

j.w

[Poa alpina]

Napisane przez morphine88

wygląda to jakoś?
i mam takie pytanie ^^ ostatnio mam straszną fazę na jajka na miękko w towarzystwie świeżego pieczywa z serkiem kanapkowym i polędwicą + warzywa, w związku z czym taka kolacja gości u mnie już 4. dzień z rzędu... skoro mam takie widzimisię, to nie ma żadnych przeciwwskazań, że się tak wyrażę, czy to przegięcie i lepiej jednak czasem zmusić się i urozmaicić?

Nie, musisz to natychmiast zmienić, jak będziesz tak jeść jeszcze przez 2 dni, to umrzesz...

Sorry, ale nie mogłam się powstrzymać! Ten wątek jest fajny, ale powoli zaczyna mnie dobijać... Kiedy tutaj nie piszę swoich jadłospisów zaczynam się czuć jak normalny człowiek, który normalnie je, a nie tylko z uporem maniaka patrzy na to, żeby zawsze było superzdrowo i superróżnorodnie. Teraz widzę to, że niestety dziewczyny, ale ten wątek wygląda jak przeznaczony dla maniaczek jedzenia... Planowania menu, oceniania i klepania się po plecach... Ja rozumiem, że niektórzy tutaj wychodzą z choroby (choć może nie do końca, skoro tak intensywnie się tu udzielają?), że niektórzy chcą zdrowiej jeść (to się chwali). Ale kurczę blade, jak to fajnie jest zjeść 2 dni pod rząd 2 tabliczki czekolady! I do jasnej ciasnej, nie umrzeć od tego, ani nie przytyć 100 kg! Więc ja na razie spadam stąd (i nie, dziś NIE zjadłam nic słodkiego)

[morphine88]

Napisane przez Poa alpina

Nie, musisz to natychmiast zmienić, jak będziesz tak jeść jeszcze przez 2 dni, to umrzesz...

Sorry, ale nie mogłam się powstrzymać! Ten wątek jest fajny, ale powoli zaczyna mnie dobijać... Kiedy tutaj nie piszę swoich jadłospisów zaczynam się czuć jak normalny człowiek, który normalnie je, a nie tylko z uporem maniaka patrzy na to, żeby zawsze było superzdrowo i superróżnorodnie. Teraz widzę to, że niestety dziewczyny, ale ten wątek wygląda jak przeznaczony dla maniaczek jedzenia... Planowania menu, oceniania i klepania się po plecach... Ja rozumiem, że niektórzy tutaj wychodzą z choroby (choć może nie do końca, skoro tak intensywnie się tu udzielają?), że niektórzy chcą zdrowiej jeść (to się chwali). Ale kurczę blade, jak to fajnie jest zjeść 2 dni pod rząd 2 tabliczki czekolady! I do jasnej ciasnej, nie umrzeć od tego, ani nie przytyć 100 kg! Więc ja na razie spadam stąd (i nie, dziś NIE zjadłam nic słodkiego)

trochę dziwi mnie twoja reakcja pytam o urozmaicenie, a nie tycie. ile razy przy ocenie mówi się 'twoje jadłospisy są ciągle takie same, urozmaicaj, bo organizm potrzebuje różnicych skadników!'. chyba nie bez powodu?

[Sunday Rose]

Kallla, dzięki

[Poa alpina]

morphine88, ale ja mówię o urozmaiceniu, a nie tyciu (ale widocznie wszędzie się dopatrujesz uwag dotyczących tych strasznych kilku kilo, które Ci rzekomo przybywają. A chyba nadal nie masz okresu, prawda?).

Dalsza konkluzja w mej poprzedniej wypowiedzi dotyczyła już stricte mnie, a nie Twojego posta. Skoro masz na coś ochotę przez kilka dni, to chyba też nie bez powodu? Przecież nie jesz tych jajek z chlebem, czy czego tam, na każdy posiłek... Więc ja nie widzę problemu. Nie popadajmy w paranoję... (o, paranoja, to dobre słowo dla tego wątku w ogóle). Pozdrawiam.

[ulicasezamkowa]

Napisane przez morphine88

trochę dziwi mnie twoja reakcja pytam o urozmaicenie, a nie tycie. ile razy przy ocenie mówi się 'twoje jadłospisy są ciągle takie same, urozmaicaj, bo organizm potrzebuje różnicych skadników!'. chyba nie bez powodu?

Sama sobie odpowiedziałaś na pytanie
Nie dziwię się jej reakcji, bo pytanie było trochę bez sensu Nie znamy Twojego organizmu i nie wiemy jak na to zareaguje i o jaką reakcję Ci chodziło. Przecież nie jesz na każdy posiłek jajka 7 dni w tygodniu, dostarczasz organizmowi składników przy okazji pozostałych posiłków, dlatego nie sądzę, aby coś miało Ci się stać
Jakbyś zamiast jajka na miękko zjadła jajecznicę albo omleta to byłoby urozmaicenie, a wszędzie jaja

[morphine88]

Napisane przez Poa alpina

morphine88, ale ja mówię o urozmaiceniu, a nie tyciu (ale widocznie wszędzie się dopatrujesz uwag dotyczących tych strasznych kilku kilo, które Ci rzekomo przybywają. A chyba nadal nie masz okresu, prawda?).

dla mnie paranoją jest doszukiwanie się u każdego problemu z jedzeniem.

[ewelajnek]

Dzisiejsze P. Proszę o ocenę.

śniadanie:- szklanka mleka 3,2%;4 łyżki płatków owsianych
-kromka razowca z masłem i szynką,pomidor skropiony oliwą
2 śniadanie:-giga jabłko
obiadół woreczka ryżu brązowego, pieczone udko z kurczaka bez skóry, porcja warzyw na patelnię
podwieczorek:-wiejski z miodem
kolacja:-grahamka duża (ponad 100g) z masłem i szynką/masłem i miodem
teraz:garść migdałów, jabłko

Proszę o ocenę i cenne wskazówki.

[Poa alpina]

morphine88, przecież sama niejednokrotnie pisałaś, że miałaś problemy z jedzeniem, że nie masz miesiączki itd. Więc czym się oburzasz?

Dodam, że to w moich, pierwszych postach w tym wątku doszukiwano się u mnie problemów z jedzeniem. I dobrze, bo chyba każdy, kto się tu codziennie udziela taki problem ma.

[Cytrynowa_trawa]

Cześć, może ktoś oceni , powie kilka słów na temat mojego U?
Śniadanie: Kromka ciemna z soją, masłem i serem żółtym (plaster)
II śniadanie: 2 kromki wyżej wymienione z pomidorem i białym twarogiem (cienko smarowanym) z bazylią
Obiad: Naleśniki z pieczarkami i krem z pomidorów
Podwieczorek: Garść orzechów ziemnych light (bez przypraw) i herbata z sokiem malinowym (własnej roboty)
Kolacja: Jogurt naturalny z mandarynką i pomarancza

[morphine88]

Napisane przez Poa alpina

morphine88, przecież sama niejednokrotnie pisałaś, że miałaś problemy z jedzeniem, że nie masz miesiączki itd. Więc czym się oburzasz?

Dodam, że to w moich, pierwszych postach w tym wątku doszukiwano się u mnie problemów z jedzeniem. I dobrze, bo chyba każdy, kto się tu codziennie udziela taki problem ma.

wiesz, ale ten problem nierzadko po jakiś czasie mija/da się go wyleczyć.
i potem trochę jest to irytujące, kiedy ludzie pamiętają cię taką jaką byłaś, a nie patrzą na chwilę obecną .
co do klasyfikacji każdego w tym wątku - nie, nie każdy. jest parę osób zdrowych, które nigdy nie miały związku z ed. ale fakt, że jest ich niewiele.

---------- Dopisano o 23:01 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------

Napisane przez Cytrynowa_trawa

Cześć, może ktoś oceni , powie kilka słów na temat mojego U?
Śniadanie: Kromka ciemna z soją, masłem i serem żółtym (plaster) mało. co najmniej 3 kanapki
II śniadanie: 2 kromki wyżej wymienione z pomidorem i białym twarogiem (cienko smarowanym) z bazylią szkoda, że cienko tym twarogiem posmarowane, bo nie masz w ogóle białka w jadłospisie
Obiad: Naleśniki z pieczarkami i krem z pomidorów ile naleśników i jakich? pszennych, razowych? mięso by się przydało.
Podwieczorek: Garść orzechów ziemnych light (bez przypraw) i herbata z sokiem malinowym (własnej roboty) orzechy light? a co to za wynalazek?
Kolacja: Jogurt naturalny z mandarynką i pomarancza lepiej serek wiejski lub homo. wiem, że jesteś na U i możesz jeść jogurt na kolację, ale totalnie brakuje Ci białka w jadłospisie i gdzieś coś przydałoby się dorzucić.

jw.

[Kallla]

rrRrr dzisiejsza
(miał byc trening ale TŻ miał jakiś atak bólu brzucha i nie spałam pół nocy, nie dałam dziś rady)

ś: 4 łyżki owsianki na mleku z bananem, wiórkami kokosowymi i pół łyżeczki kakao, kawa z mlekiem

ś: dwie złożone kanapki posmarowane twarogiem półtłustym z plastrem szynki i pomidorem, grejfrut

o: 7 małych pierogów drożdżowych, pomidor z oliwą z oliwek i ziołami, czerwona herbata

p: pół wieśniaka, tarte jabłko, cynamon

k: jajecznica z dwóch jajek na plasterku szynki, z papryką, kubek mięty

A i nie mam żadnych problemów z jedzeniem. To, że się tu udzielam znaczy tylko tyle, że nie jestem dietetykiem, nie jestem dokońca pewna czy mój jadłospis jest ok przy założonym planie redukcji wagi

[olik187]

Napisane przez ewelajnek

Dzisiejsze P. Proszę o ocenę.

śniadanie:- szklanka mleka 3,2%;4 łyżki płatków owsianych
-kromka razowca z masłem i szynką,pomidor skropiony oliwą
2 śniadanie:-giga jabłko
obiadół woreczka ryżu brązowego, pieczone udko z kurczaka bez skóry, porcja warzyw na patelnię
podwieczorek:-wiejski z miodem
kolacja:-grahamka duża (ponad 100g) z masłem i szynką/masłem i miodem
teraz:garść migdałów, jabłko

Proszę o ocenę i cenne wskazówki.

podstawowe pytanie tyjesz na tym? jeśli tak to super...

[Zelka_07]

RRRRR

ś: kromka chleba z masłem, serem pleśniowym , pomidor, ogórek kiszony, 2 berlinki na ciepło, pół łyżeczki majonezu troche keczupu

50min steppera z obciążeniem

2ś: 2 jabłka
o: połówka kalafiora, filet z kurczaka smażony bez panierki ale zanurzony w jaju
p: resztka jogo nat (ok 100g) z łyżką słonecznika i łyżką siemienia
k: 2 jaja sadzone na kiełbasce drobiowej, plasterek sera, sałatka z pomidorów i cebulki

po 2marchewy

proszę o ocenkę

codziennie rano wstaje z opuchniętymi oczami i twarzą śpie ostatnio długo jak na mnie ale rano nie moge sie zwlec z wyra i oczu otworzyć.
podobno nabiał może zatrzymywać wode w organiźmie (ja jestem bardzo podatna na wszelkie puchnięcia) a ostatnio codziennie jem wieśniaka na kolacje może to od niego?

[Poa alpina]

Napisane przez morphine88

wiesz, ale ten problem nierzadko po jakiś czasie mija/da się go wyleczyć.
i potem trochę jest to irytujące, kiedy ludzie pamiętają cię taką jaką byłaś, a nie patrzą na chwilę obecną .
co do klasyfikacji każdego w tym wątku - nie, nie każdy. jest parę osób zdrowych, które nigdy nie miały związku z ed. ale fakt, że jest ich niewiele.

Oczywiście, że problemy mijają, ale zawsze jakiś ślad po nich pozostaje - i trzeba mieć to na uwadze. Kiedyś nie przejmowałam się specjalnie tym co jem (choć mój sposób odżywiania się nigdy nie był jakiś hiperniezdrowy, w porównaniu do wielu innych osób). Owszem, miałam wtedy parę kilogramów więcej, ale byłam zdrowa, miałam miesiączki i to regularne. Kiedy zaczęłam za bardzo przejmować się jedzeniem, wszystko się posypało. Dopiero teraz tak naprawdę walczę o swe zdrowie - i wiem, że restrykcyjna droga mnie do sukcesu nie doprowadzi. Chcę czuć się jak dawniej - normalnie. Dlatego rezygnuję z tego wątku, bo chcąc nie chcąc - on jakieś restrykcje narzuca. Co nie oznacza, że nagle zacznę jeść śmieci. Po prostu potrzebuję więcej luzu, a nie spisywania, co i ile zjadłam, i pytania Was, czy to jest ok. Skoro mi smakowało, nie przejadłam się, ani nie byłam głodna - to musi być ok

Tabletki hormonalne w końcu mi pomagają, chcę mieć normalne cykle - choćbym miała ważyć te parę kilo więcej. Może i dlatego, morphine88, tak mnie razi te Twoje zakłopotanie lekkim przyrostem wagi. Walcz o swoją kobiecość, a nie o wagę!

Napisane przez Kallla

A i nie mam żadnych problemów z jedzeniem. To, że się tu udzielam znaczy tylko tyle, że nie jestem dietetykiem, nie jestem dokońca pewna czy mój jadłospis jest ok przy założonym planie redukcji wagi

Redukujesz wagę, czyli gdzieś tam problem z jedzeniem jest/był. Bo problem z jedzeniem to nie jest tylko ED.

Nie zrozumcie mnie źle. Mi ten temat też sporo pomógł, dlatego nie będę na nim tylko wieszać psów. Chodzi mi o to, aby nie wpaść w jakieś błędne koło.

Pozdrawiam wszystkich

[morphine88]

Napisane przez Poa alpina

Tabletki hormonalne w końcu mi pomagają, chcę mieć normalne cykle - choćbym miała ważyć te parę kilo więcej. Może i dlatego, morphine88, tak mnie razi te Twoje zakłopotanie lekkim przyrostem wagi. Walcz o swoją kobiecość, a nie o wagę!

ale przecież ja się nie przejmuję wagą ja nawet chcę ważyć więcej, w końcu po coś ćwiczę siłowo. i nareszcie po tym małym przytyciu mam BMI w normie ale dzięki za troskę

[Poa alpina]

morphine88, napisałam Ci PW

[Dotka z OZ]

Od nowa zaczynam przygodę z dietą redukcyjną. Także proszę o ocenę dzisiejszego jadłospisu i tego przygotowanego na jutro. W jadłospisie jest mało nabiału, bo prawdopodobnie mam częściową nietolerancję laktozy. Więcej nie mogę wprowadzić do diety, bo potem są wzdęcia i inne nieprzyjemności.

CZWARTEK
6:00 jajecznica z dwóch jajek z dwoma plasterkami szynki wędzonej i szczypiorkiem, kromka pieczywa razowego ze słonecznikiem.
10:00 sałatka grecka (ser feta, pomidor, ogórek, papryka, sałata, rzodkiewka, garść słonecznika i pestek dyni, łyżeczka oleju rzepakowego).
13:00 dwie kromki pieczywa razowego ze słonecznikiem z sałatą i polędwicą sopocką, pół średniego pomidora.
16:00 schab duszony w sosie własnych z mnóstwem ziół, kalafior, łyżka ziemniaków.
18:00 garść pestek dyni.
20:30 100 gram serka wiejskiego z papryką i szczypiorkiem.
Miałam dziś mały problem, bo po sałatce greckiej to po 1,5 godzinie byłam głodna, tak samo po obiedzie. Może któraś chętna mogła by mi podrzucić pomysł, co dorzucić aby było bardziej sycące.

PIĄTEK
6:00 Tosty 2 kromki pieczywa razowego z plasterkiem pomidora, tuńczykiem, szczypiorkiem przełożone małym plasterkiem sera żółtego.
10:00 sałatka z jajkiem, sałatą, papryką, szczypiorkiem, polędwicą sopocką, kukurydzą (troszeczkę tylko) z dodatkiem śmietany(zabrakło jogurtu naturalnego) i chyba jeszcze dołożę słonecznika i dyni.
13:00 dwie kromki pieczywa razowego ze słonecznikiem z sałatą i polędwicą sopocką, pół średniego pomidora.
16:00 Filet z morszczuka pieczony w folii z ziołami z kalafiorem i może jeszcze jakieś warzywa (jeszcze myślę jakimi.. ).
19:00 100 gr serka wiejskiego z papryką i szczypiorkiem.
20:30 basen
22:00 znowu serek wiejski????
Nie mam pomysłu już na kolację po basenie i co dołożyć do obiadu?

[BeeAnn]

Moje R:

I kromka razowca z pastą sojową warzywną, ogórkiem, pomidorem i odrobiną ketchupu, 6 pomidorków koktajlowych, 2 owoce kiwi, kawa z mlekiem

II duże jabłko

III 4 łyżki kaszy gryczanej z łyżką sosu meksykańskiego i 20g fety półtłustej, trochę fasolki szparagowej z pieczarkami, cebulą, pomidorami i przyprawami smażonej na oliwie, 6 pomidorków koktajlowych

IV serek homogenizowany z odrobina kakaa i płatkami migdałowymi

V serek wiejski lekki z cynamonem

bardzo proszę o ocenę

[SweetCherry87]

Wczorajsze U (zakręcone, spontaniczne, w biegu)

Śn. 2 kromki razowca z masłem, twarogiem chudym, całym pomidorem i słodką niemiecką musztardą
trochę płatków jogurtowych z wiśniami na sucho
II śn. kawa czarna, mocna a do tego pyszna kremówka posypana cynamonem z kremem z kawałkami prażonych jabłek
O. duża porcja pieczonych ziemniaków z cebulką, kapustą, marchewką, mnóstwem kiełbaski i boczku
kawa Ricore z cynamonem i imbirem, pasek mlecznej czekolady
Kol. wpadła duża drożdżówka z makiem i kruszonką wyciapana w nutelli, jabłko
po: kilkanaście swieżo łuskanych orzechów włoskich (mam około 50 kg zapasów orzechów z własnego drzewka )

Do ocenki Drogie Wizażanki!

[daria715]

Wczorajsze utrzymanie.

Śniadanie; owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, szklanka mleka , duże jabłko, pół gruszki, cynamon, płatki migdałowe).

50 minut steppera.

Obiad; duży gołąbek z keczupem; miseczka zupy jarzynowej.

Podwieczorek; 2 kromki chleba razowego'polskie zboża' z bevivą i szynką drobiową; druga połowa gruszki ze śniadania

Po; wpadła duża śliwka od Tż.

15 minut twistera,

Kolacja; duża miseczka serka wiejskiego( około 250 gram).

[emelie]

Napisane przez Dotka z OZ

Od nowa zaczynam przygodę z dietą redukcyjną. Także proszę o ocenę dzisiejszego jadłospisu i tego przygotowanego na jutro. W jadłospisie jest mało nabiału, bo prawdopodobnie mam częściową nietolerancję laktozy. Więcej nie mogę wprowadzić do diety, bo potem są wzdęcia i inne nieprzyjemności. Nie ma się co przejmować brakiem nabiału; białko pełnowartościowe (jaja, ryby, mięso) jest zdecydowanie lepsze na dietę

CZWARTEK
6:00 jajecznica z dwóch jajek z dwoma plasterkami szynki wędzonej i szczypiorkiem, kromka pieczywa razowego ze słonecznikiem. Posmaruj kromkę masłem, jeżeli lubisz i połączenie węgli z tłuszczami nie utrudnia Ci chudnięcia. Dodałabym też jakieś warzywa, sam szczypiorek to trochę mało
10:00 sałatka grecka (ser feta, pomidor, ogórek, papryka, sałata, rzodkiewka, garść słonecznika i pestek dyni, łyżeczka oleju rzepakowego). Z fetą bym uważała na diecie, ale od czasu do czasu może być. Posiłek ok, jeżeli porcja spora, ale dodałabym owoc, bo nie ma ich w całym jadłospisie, a chociaż jeden dziennie powinnaś zjadać
13:00 dwie kromki pieczywa razowego ze słonecznikiem z sałatą i polędwicą sopocką, pół średniego pomidora. Pomidor dałabym cały, poza tym ok, jeżeli kromki spore i się najadłaś
16:00 schab duszony w sosie własnych z mnóstwem ziół, kalafior, łyżka ziemniaków. Ok, jeżeli porcja przyzwoita
18:00 garść pestek dyni. Dodałabym białko
20:30 100 gram serka wiejskiego z papryką i szczypiorkiem. Wydaje mi się, że serka trochę mało, ale skład ok
Miałam dziś mały problem, bo po sałatce greckiej to po 1,5 godzinie byłam głodna, tak samo po obiedzie. Może któraś chętna mogła by mi podrzucić pomysł, co dorzucić aby było bardziej sycące. Do sałatki nie było węgli, a do obiadu bardzo mało (bo co to jest łyżka ziemniaków?...), wydaje mi się, że to może być przyczyna braku sytości

PIĄTEK
6:00 Tosty 2 kromki pieczywa razowego z plasterkiem pomidora, tuńczykiem, szczypiorkiem przełożone małym plasterkiem sera żółtego. Ser od czasu do czasu może być. Ok, jeżeli kromki były spore
10:00 sałatka z jajkiem, sałatą, papryką, szczypiorkiem, polędwicą sopocką, kukurydzą (troszeczkę tylko) z dodatkiem śmietany(zabrakło jogurtu naturalnego) i chyba jeszcze dołożę słonecznika i dyni. Ok, jeżeli porcja spora. Słusznie zauważyłaś, że śmietana się totalnie nie nadaje
13:00 dwie kromki pieczywa razowego ze słonecznikiem z sałatą i polędwicą sopocką, pół średniego pomidora. Znowu to samo - daj całego pomidora
16:00 Filet z morszczuka pieczony w folii z ziołami z kalafiorem i może jeszcze jakieś warzywa (jeszcze myślę jakimi.. ). Węgle?
19:00 100 gr serka wiejskiego z papryką i szczypiorkiem. Wydaje mi się, że porcja trochę mała, no i mogłabyś zadbać o posiłki okołotreningowe
20:30 basen
22:00 znowu serek wiejski???? Nie, to zbyt monotonne by było Jajka/ryba/mięso w jakiejś sałatce? Czy może jajko (sadzone, jajecznica, w koszulce, na twardo, na miękko - wiele jest sposobów ) z warzywami?
Nie mam pomysłu już na kolację po basenie i co dołożyć do obiadu? Do obiadu najlepiej dołożyć węgle

jw.
Generalnie wydaje mi się, że ok, ale miejscami trochę mało i KOMPLETNY brak owoców. Jeżeli myślisz, że mają za dużo cukru na dietę i dlatego ich nie jesz - to się mylisz. Dostarczaj sobie witaminy, chociaż jedno jabłko dziennie zjedz. Ogólnie mam wrażenie, że się boisz węgli.

Napisane przez BeeAnn

Moje R:

I kromka razowca z pastą sojową warzywną, ogórkiem, pomidorem i odrobiną ketchupu, 6 pomidorków koktajlowych, 2 owoce kiwi, kawa z mlekiem Jeżeli kromka duża, a ta pasta sojowa ma przyzwoity skład, to ok. Chociaż ja bym dała drugą kromkę

II duże jabłko Dodaj białko

III 4 łyżki kaszy gryczanej z łyżką sosu meksykańskiego i 20g fety półtłustej, trochę fasolki szparagowej z pieczarkami, cebulą, pomidorami i przyprawami smażonej na oliwie, 6 pomidorków koktajlowych
Z fetą na diecie bym uważała, lepsze pełnowartościowe białko. Jeżeli porcja spora to ok, ale dlaczego tak dokładnie wyliczasz?
IV serek homogenizowany z odrobina kakaa i płatkami migdałowymi

V serek wiejski lekki z cynamonem A dlaczego lekki? Nie ma co ucinać tłuszczy. Ja bym coś dodała do tego, wydaje mi się, że trochę mało

bardzo proszę o ocenę

jw.
Ogólnie dosyć mało, najadasz się tym chociaż?

[201605090956]

Obecnie obniżyłam ilość posiłków do 4rech.

Podaję jadłospis za wczoraj (od czasu do czasu wstawiam, nie stale - tycie zaczyna być widoczne)

I: jogurt sojowy (naturalny, eko), z płatkami owsianymi (zwykłe nie błyskawiczne), otrębami owsianymi, pastą z sezamu (Lidl, tydzień grecki), suszonymi rodzynkami, orzechami włoskimi pokrojonymi, bananem i wiórkami migdałowymi

II: 2 kanapki - szynka, chleb ciemny pełne ziarno z soją, masło, sałata papryka (obie w wersji po dwie kromki i w nie włożone wsad) + kawa latte na mleku sojowym

III: ryż brązowy smażony z kurczakiem i oliwkami (pełna miseczka) + herbata z cukrem

IV: jogurt sojowy wiśnia + pasta sezamowa + rodzynki, banan, 2 kanapki z serkiem topionym z szynką

Oczywiscie literka P Widać, że tyję.

[Ervisha]

Napisane przez slodka_kicunia_17_wera

Obecnie obniżyłam ilość posiłków do 4rech.

Podaję jadłospis za wczoraj (od czasu do czasu wstawiam, nie stale - tycie zaczyna być widoczne)

I: jogurt sojowy (naturalny, eko), z płatkami owsianymi (zwykłe nie błyskawiczne), otrębami owsianymi, pastą z sezamu (Lidl, tydzień grecki), suszonymi rodzynkami, orzechami włoskimi pokrojonymi, bananem i wiórkami migdałowymi mega wypasiony zestaw

II: 2 kanapki - szynka, chleb ciemny pełne ziarno z soją, masło, sałata papryka (obie w wersji po dwie kromki i w nie włożone wsad) + kawa latte na mleku sojowym fajnie 2 składane kanapki- bardzo ładnie

III: ryż brązowy smażony z kurczakiem i oliwkami (pełna miseczka) + herbata z cukrem dodałabym jakiś sos do tego

IV: jogurt sojowy wiśnia + pasta sezamowa + rodzynki, banan, 2 kanapki z serkiem topionym z szynkąpaste sezamową i rodzynki dorzuciłaś do jogurtu ?

Oczywiscie literka P Widać, że tyję.

Jadłospis ładny ale czemu tylko 4 posiłki? Nie piszę że to źle ale zawsze miałaś 5. Fajnie że tyjesz. Dużo Ci jeszcze zostało ?

[201605090956]

Napisane przez Ervisha

Jadłospis ładny ale czemu tylko 4 posiłki? Nie piszę że to źle ale zawsze miałaś 5. Fajnie że tyjesz. Dużo Ci jeszcze zostało ?

Lepiej się czuję. Piątkę jadłam prawie na siłę, a nie chcę by było to dla mnie kłopotem - dwa, w tygodniu wracam późno - około 18stej jestem w domu i nie mam siły jeść 3 posiłków po powrocie - obiadu nie daję rady przygotować bo wyjeżdżam - 7:00, 7:45 maksymalnie z domu). A co do kg - sporo (w planach mam zdecydowanie większy rozmiar niż obecnie )

Co do ryżu - mam robiła, na oliwie, więc tłuszczyk jest. Sosu zazwyczaj nie robi, taki bardziej na sypko, smażony... I chyba winko w środku było, bo humor mi dopisuje

Jogurt - dodaję, oba składniki do jogurtu. Kanapki były naturalnie dwie, ale kromka chleba - wsad - kromka chleba

[Ervisha]

Napisane przez slodka_kicunia_17_wera

Lepiej się czuję. Piątkę jadłam prawie na siłę, a nie chcę by było to dla mnie kłopotem - dwa, w tygodniu wracam późno - około 18stej jestem w domu i nie mam siły jeść 3 posiłków po powrocie - obiadu nie daję rady przygotować bo wyjeżdżam - 7:00, 7:45 maksymalnie z domu). A co do kg - sporo (w planach mam zdecydowanie większy rozmiar niż obecnie )

Co do ryżu - mam robiła, na oliwie, więc tłuszczyk jest. Sosu zazwyczaj nie robi, taki bardziej na sypko, smażony... I chyba winko w środku było, bo humor mi dopisuje

Jogurt - dodaję, oba składniki do jogurtu. Kanapki były naturalnie dwie, ale kromka chleba - wsad - kromka chleba

Masz rację nie wolno jeść i tyć na siłę. Wiem wiem że były 2 składane kanapki tylko tam nie dopisałam, że to bardzo ładnie że tak zjadlaś. A w duzo przytyłaś i w jakim czasie ?

[201605090956]

Napisane przez Ervisha

. A w duzo przytyłaś i w jakim czasie ?

Tyję od listopada. Nie wiem ile, nie sprawdzam. Ale co najważniejsze mój brzuch zaczyna wyglądać jak należy, powoli ciuchy przestają "wisieć". Wizualnie widać lekką poprawę. Mam nadzieję, że w grudniu może w styczniu - a może i nieco później będę większa i w końcu założę mój wymarzony rozmiar

[Dotka z OZ]

Napisane przez emelie

jw.
Generalnie wydaje mi się, że ok, ale miejscami trochę mało i KOMPLETNY brak owoców. Jeżeli myślisz, że mają za dużo cukru na dietę i dlatego ich nie jesz - to się mylisz. Dostarczaj sobie witaminy, chociaż jedno jabłko dziennie zjedz. Ogólnie mam wrażenie, że się boisz węgli.

Akurat w lodówce nie miałam ciekawych owoców. Węglowodanów się nie boje. Przemyślałam, przeczytałam i daje do oceny jadłospis na jutro. Wszystkie sałatki jak robię to są duże porcje.

Co do dzisiejszej diety okołotreningowej to będzie tak.
19:00 serek wiejski ze szczypiorkiem i papryką oraz pół kolby gotowanej kukurydzy (wiem dużo cukru zawiera, ale tatko ugotował i nie mogę się powstrzymać, ale z drugiej strony takiego tragicznego ig też nie ma )
20:30 basen
21:20 dwa wafle ryżowe
22:00 dwa jajka na miękko

SOBOTA 22.10.2011
8:00 dwie kromki pieczywa razowego z masłem ze słonecznikiem z sałatą i polędwicą sopocką oraz średni pomidor.
11:00 Tosty 2 kromki pieczywa razowego z plasterkiem pomidora, tuńczykiem (1/2 puszki), szczypiorkiem i dodatkiem jogurtu naturalnego przełożone małym plasterkiem sera żółtego, (tosty nie są duże ale bardzo grube).
12: ćwiczenia siłowe.
13:00 banan.
14:00 filet z morszczuka duszony w sosie pomidorowym (pomidory w puszce) z ziołami, gotowana marchewka oraz ryż.
17:00 sałatka grecka (ser feta ok. 90 gr, pomidor, ogórek, papryka, sałata, rzodkiewka, garść słonecznika i pestek dyni, łyżeczka oleju rzepakowego, troszkę kukurydzy) + 2 duże śliwki.
(wiem, że feta od czasu do czasu, ale jak już otworzyłam opakowanie to trzeba je zjeść, to samo tyczy kukurydzy )
20:00 twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 150 gr z papryką, szczypiorkiem i pomidorem.

[BeeAnn]

Napisane przez emelie

jw.
Ogólnie dosyć mało, najadasz się tym chociaż?

a wyliczam, bo jakoś lepiej się czuję jak wiem mniej więcej ile kcal ma to co jem fety nie jadam często, ale lubię od czasu do czasu - w końcu dieta nie może być katorgą a lekki dlatego, że białka ma tyle samo co zwykły, tylko tłuszczu mniej, więc myślałam, że na redukcję lepiej. dziękuję bardzo za ocenę