Polecamy:

MissWorld · 2011-05-24, 21:53

Cytat:

Napisane przez garden_d

Dzięki!
Poza tym też planuję dietetykę!

Mam nadzieję, że się dostanę, eh.

nie mam jakichś dużych szans, ale wierzę, że niż demograficzny mi w tym pomoże.

Się wtrącę

Gardenko, daje sobie łapę uciąć

Co do tematu o Zuzannie, czytałam kiedyś, że odżywia się w dość niekonwencjonalny sposób. Nie wiem ile w tym prawdy, ale jej niski BF i rzeźba są godne podziwu. O tym co nienaturalne ciii

Veris · 2011-05-25, 21:06

Cytat:

Napisane przez MissWorld

Się wtrącę

Gardenko, daje sobie łapę uciąć

Co do tematu o Zuzannie, czytałam kiedyś, że odżywia się w dość niekonwencjonalny sposób. Nie wiem ile w tym prawdy, ale jej niski BF i rzeźba są godne podziwu. O tym co nienaturalne ciii

Jak bardzo niekonwencjonalny

?

E tam, że cycki

. Sama kiedyś wspominała, że zrobiła to tylko po to, żeby czuć się lepiej w swoim ciele. A jak już zrobiła to się okazało, że wcale jej to nie pomogło.

Deidra · 2011-05-28, 11:10

Swoją drogą ciekawa z tym sprawa... My się tu katujemy i dałybyśmy sobie rękę uciąć żeby tak wyglądać jak ona, a dziewczyna niezadowolona.... Tego kto wymyślił kompleksy to trzeba by....

I też jestem ciekawa jaką to ona ma dietę... ;>

magdemo · 2011-07-13, 14:54

Ja także jestem pod wrażeniem Zuzanny

katcaster0 · 2011-09-25, 12:45

Hej dziewczyny,
niedawno odkryłam tą stronę z ćwiczeniami i jestem pod niemałym wrażeniem

czy ktoraś z was ćwiczyła regularnie z Zuzką? Jakieś rady? A może ktoś by chciał razem ze mną?
Pozdrawiam!

anniaa · 2011-09-25, 12:56

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=445071

xseniaa · 2011-09-27, 20:34

Laski jaka ona diete niekonwencjonalna stosuje,przeciez wszystko jest napisane na jej stronce co jakis czas wrzuca nowe Threads w diete.Odzywia sie poprostu zdrowo,trzeba poczytac.Stosuje w sumie Eat Clean Diet by Tosca Reno.Jesz poprostu bialka tluszcze i wegle nie przetworzone.sama o tym pisala.No a co do cyckow to sama mowila na coffie talk ze ma sztuczne,zreszta prosze tu sa jej stronki z poprzedniej kariery,niektore sa naprawde hardcorowe.takze ponizej 18 tki niech lepiej nie ogladaja.zapomnialam ze raczej nie powinnam wrzucac tych linkow wystarczy wbic Susana Spears
.

Wszystkie cwiczenia ma dokladnie omowione dla poczatkujacych.No i takie cwiczenia mozecie tez znalezc na stronce CrossFit,
http://crossfit.com/

No i na naszym polskim sfd.ladies.pl

Veris · 2011-09-28, 08:07

Oj, nie chciałam tego oglądać

.

Ale to jej przeszłość, tak?

ann.mich · 2011-09-28, 09:46

czy ktoś ćwiczy? dajcie znać!

ja zaczynam 2- 3 treningi /tyg. duży plus, że nie są nudne ani zbyt długie
ale intensywne.....

gamonek · 2011-10-17, 21:40

super kobietka

garden_d · 2011-10-29, 22:52

Efekty.

Veris · 2011-10-30, 07:46

Garden - wow! A jak było przed (jak napiszesz, że kiedyś byłaś gruba to mi szczęka opadnie

)?

garden_d · 2011-10-30, 08:25

Cytat:

Napisane przez Veris

Garden - wow! A jak było przed (jak napiszesz, że kiedyś byłaś gruba to mi szczęka opadnie

)?

Kiedyś nie było po prostu widocznych mięśni.

na ten efekt mimo wszystko pracuję od paru(nastu?) lat, stopniowo, bo od podstawówki mam styczność ze sportem. Jednak tak widoczne mięśnie zawdzięczam w dużej mierze bieganiu i Zuzanie(już ponad 1,5 roku z nią ćwiczę

).

Dobrenka · 2011-11-08, 12:27

Cytat:

Napisane przez ann.mich

czy ktoś ćwiczy? dajcie znać!

ja zaczynam 2- 3 treningi /tyg. duży plus, że nie są nudne ani zbyt długie
ale intensywne.....

jak u Ciebie? i które treningi robisz?

---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ----------

Cytat:

Napisane przez garden_d

Efekty.

Jezu ja myślałam ze to jest niemożliwe do osiągnięcia u "normalnych" ludzi

a mogłabyś powiedzieć jaką część ciała najczęściej ćwiczysz?

Aaabecanka · 2011-11-08, 16:39

No właśnie- które z ćwiczeń Zuzki wykonujecie najczęściej/polecacie najbardziej?

garden_d · 2011-11-08, 20:01

Cytat:

Napisane przez Dobrenka

jak u Ciebie? i które treningi robisz?

---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ----------

Jezu ja myślałam ze to jest niemożliwe do osiągnięcia u "normalnych" ludzi

a mogłabyś powiedzieć jaką część ciała najczęściej ćwiczysz?

Cytat:

Napisane przez Aaabecanka

No właśnie- które z ćwiczeń Zuzki wykonujecie najczęściej/polecacie najbardziej?

Te, na które mam akurat ochotę i te, na które mam czas(a ostatnio go prawie nie mam, jednak na trening zawsze jakoś tam 'wyciułam' te pół godziny przynajmniej + przed snem zrobię parę ćwiczeń. Generalnie treningi te są na całe ciało, także trudno mi określić co ćwiczę z największą intensywnością. Najprawdopodobniej byłyby to jednak nogi, bo jak aeroby (biegi, rower) to nogi głównie aczkolwiek wszystkie te treningi + aeroby, które wymieniłam angażują brzuch i inne mięśnie. Ja ćwiczę z sandbagiem własnoręcznie zrobionym 10kg i z piłką koło 4-5kg(u niej to jest ugi ball, u mnie piłka ze skóry do uderzania mojego taty

).

Dobrenka · 2011-11-09, 13:58

Cytat:

Napisane przez garden_d

Generalnie treningi te są na całe ciało

No to jasne

A masz może np. jakiś plan treningów które robisz? Robiłaś? Może dałabyś "odgapić"

kalija · 2011-11-09, 15:30

Cytat:

Napisane przez garden_d

Efekty.

super, gratuluje!!!

No to ja już pójdę poćwiczyć.

garden_d · 2011-11-09, 15:34

Cytat:

Napisane przez Dobrenka

No to jasne

A masz może np. jakiś plan treningów które robisz? Robiłaś? Może dałabyś "odgapić"

Mam zapisany zeszyt i pół tych treningów (robiłam już jakieś 85% wszystkich, które są na stronie z czego część- znaczną- robiłam po parę razy, np. trening 600Reps robiłam już 8 razy, np. Burpee are forever- 5, Boom boom workout - 7 razy; 550 reps też 8. I tak dalej, było tego już całkiem sporo.

I tak np. 600 reps za pierwszym razem, w październiku 2010 zrobiłam w czasie 25:50 minut tak teraz, w październiku tego roku - w 22:17 min.

zapisuję sobie wyniki, żeby mieć obraz na mój progres.

)

Teraz akurat wybrałam sobie trening, który robiłam ostatnim razem parę miesięcy temu - http://www.bodyrock.tv/2011/01/10/ch...-boom-workout/

niestety poprzednio nie zapisałam sobie wyników, ale to nic. Trwa 24minuty, bo mam dziś ochotę i trochę więcej czasu.

No, to idę się rozgrzać.

Dobrenka · 2011-11-10, 09:56

garden_d też zapisuję skrupulatnie co i jak i ile

Mam rozumieć że robisz po kolei wszystkie treningi a to co Ci podpasuje to ewentualnie powtarzasz kilkakrotnie?
Ten trening z tymi rurkami na których opierasz ręce podczas podnoszenia nóg jak się nazywa? Masz coś takiego czy masz coś w zastępstwie?

garden_d · 2011-11-10, 18:05

Cytat:

Napisane przez Dobrenka

garden_d też zapisuję skrupulatnie co i jak i ile

Mam rozumieć że robisz po kolei wszystkie treningi a to co Ci podpasuje to ewentualnie powtarzasz kilkakrotnie?
Ten trening z tymi rurkami na których opierasz ręce podczas podnoszenia nóg jak się nazywa? Masz coś takiego czy masz coś w zastępstwie?

Niestety nie mam dip station, więc zawsze w tym miejscu wciskam jakieś inne ćwiczenie na ramiona, coś z sandbagiem bądź jakieś modyfikacje pompek. Nie zawsze robię po kolei, po prostu to, co mi pasuje, ale zazwyczaj te wszystkie, które wychodzą na bieżąco także.

ann.mich · 2011-11-22, 13:20

Witajcie!
Garden - super brzuszek!

Nadal staram się ćwiczyć 2-3 treningi tygodniowo, zwykle co 2 dzień, wybieram treningi bieżące. Strone bodyrock sprawdzam codziennie, notuję sobie treningi, czytam forum. Chciałabym poczytać więcej opinii dziewczyn po polsku, na tym forum.
Nie liczę na natychmiastowe efekty, bo wiem,że to wymaga więcej czasu, a ja jestem mamą 2 dzieci, mam multum obowiązków, mogę ćwiczyć dopiero późnym wieczorem.
Plusy treningów b.r. - mam więcej energii , całe ciało jest mocniejsze, na rękach powoli pojawiają się zarysy mięśni, lepsza kondycja.
Do treningów wykorzystuję : hantle 2 lub 5 kg, do podciągania nóg - 2 krzesła odwrócone do siebie tyłem (ręce opieram na oparciach), piłkę fitball, skakankę, drewniany kij do szczotki położony na krzesłach - do podciągania

, timer gymboss. W planach mam wykonanie sandbag-u ze starej torby.
Pozdrawiam ćwiczące i proszę o wpisywanie wiadomości, czy ćwiczycie, jakie osiągacie efekty...

Dobrenka · 2011-11-28, 07:42

Cytat:

Napisane przez BRMag

Ostatnio znalazłam na allegro torbę Sanbag i tak się zastanawiam czy nie zamówić sobie jej u męża jako prezent gwiazdkowy

Co Wy o tym myślicie?

tam chyba sporo jest ćwiczen z tą torbą ja bym zamówiła dodatkowego sprzetu nigdy nie za wiele.. ja kiedyś tez się zastanawiałam nad wydaniem pieniążków na każda rzecz ale teraz wszystko mi sie przydaje

Kalabus · 2011-11-28, 08:06

Cytat:

Napisane przez LilyHoney

Czy ktoś ogląda/ćwiczy?

www.bodyrock.tv
www.youtube.com/charliejames1975

Ja ćwiczę, co prawda o wykonaniu workoutu o wysokim stopniu trudności mogę sobie na razie pomarzyć

ale próbuje. Zuzana jest bardzo inspirująca

Bardzo ciekawe, musze pooglądac en youtubowy kanał!

Zaba885 · 2011-12-27, 19:52

Hej dziewczyny, co się stało z Zuzanną ?

Klepsydra88 · 2012-01-19, 21:56

Cytat:

Napisane przez Zaba885

Hej dziewczyny, co się stało z Zuzanną ?

podbijam

ann.mich · 2012-01-22, 09:27

Zuzka i jej najnowsze treningi są tu :
http://www.youtube.com/user/ZuzkaLig...eo-mustangbase

mimci_a · 2012-01-22, 17:00

Mają problemy małżeńskie, bodyrock.tv w tym momencie prowadzi Freddi.

@up - stokrotne dzięki! Nie wiedziałam że Zuzanna prowadzi coś swojego !

Nowa prowadząca też jest bardzo sympatyczna, jednak Zuzanny nie zastąpi..

Veris · 2012-01-23, 09:00

Cytat:

Napisane przez mimci_a

Mają problemy małżeńskie, bodyrock.tv w tym momencie prowadzi Freddi.

Obejrzałam jeden z filmików Zuz, taki wprowadzający i ona w nim mówi "że się nigdy nie podda, że musieliby ją zabić". Boż, ale dramat

.

Wkurza mnie, że ludzie nie potrafią się rozstać po ludzku tylko zawsze to musi być super dramat...

Zaba885 · 2012-01-23, 14:34

Czy mi się tylko wydaję, ale nasza Zuzka, przytyła ?

2011-05-28, 11:10	#33
Deidra Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 74	Dot.: Bodyrock Swoją drogą ciekawa z tym sprawa... My się tu katujemy i dałybyśmy sobie rękę uciąć żeby tak wyglądać jak ona, a dziewczyna niezadowolona.... Tego kto wymyślił kompleksy to trzeba by.... I też jestem ciekawa jaką to ona ma dietę... ;>

2011-07-13, 14:54	#34
magdemo Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 59	Dot.: Bodyrock Ja także jestem pod wrażeniem Zuzanny

2011-09-25, 12:45	#35
katcaster0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 48	BodyRock.tv Hej dziewczyny, niedawno odkryłam tą stronę z ćwiczeniami i jestem pod niemałym wrażeniem czy ktoraś z was ćwiczyła regularnie z Zuzką? Jakieś rady? A może ktoś by chciał razem ze mną? Pozdrawiam!

2011-09-25, 12:56	#36
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: BodyRock.tv https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=445071 __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-09-27, 20:34	#37
xseniaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 121	Dot.: Bodyrock Laski jaka ona diete niekonwencjonalna stosuje,przeciez wszystko jest napisane na jej stronce co jakis czas wrzuca nowe Threads w diete.Odzywia sie poprostu zdrowo,trzeba poczytac.Stosuje w sumie Eat Clean Diet by Tosca Reno.Jesz poprostu bialka tluszcze i wegle nie przetworzone.sama o tym pisala.No a co do cyckow to sama mowila na coffie talk ze ma sztuczne,zreszta prosze tu sa jej stronki z poprzedniej kariery,niektore sa naprawde hardcorowe.takze ponizej 18 tki niech lepiej nie ogladaja.zapomnialam ze raczej nie powinnam wrzucac tych linkow wystarczy wbic Susana Spears . Wszystkie cwiczenia ma dokladnie omowione dla poczatkujacych.No i takie cwiczenia mozecie tez znalezc na stronce CrossFit, http://crossfit.com/ No i na naszym polskim sfd.ladies.pl __________________ http://super-sylwetka.pl/

2011-09-28, 08:07	#38
Veris Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: Gdynia/cały świat Wiadomości: 1 267	Dot.: Bodyrock Oj, nie chciałam tego oglądać. Ale to jej przeszłość, tak? __________________ Be happy for this moment. This moment is your LIFE! Wątek wymiankowy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=538300

2011-09-28, 09:46	#39
ann.mich Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: opolskie Wiadomości: 61	Dot.: Bodyrock czy ktoś ćwiczy? dajcie znać! ja zaczynam 2- 3 treningi /tyg. duży plus, że nie są nudne ani zbyt długie ale intensywne.....

2011-10-17, 21:40	#40
gamonek Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: O/o W-wy Wiadomości: 646	Dot.: BodyRock.tv super kobietka __________________ Instagram - @kasia.kasia.katarzyna Aktualnie - 119,4 kg (30.03.2016 r.) ETAP 1: 118-117-116-115-114-113-112-111-110 ETAP 2: 109-108-107-106-105-104-103-102-100 ETAP 3: 99-98-97-96-95-94-93-92-91-90

2011-10-30, 07:46	#42
Veris Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: Gdynia/cały świat Wiadomości: 1 267	Dot.: BodyRock.tv Garden - wow! A jak było przed (jak napiszesz, że kiedyś byłaś gruba to mi szczęka opadnie)? __________________ Be happy for this moment. This moment is your LIFE! Wątek wymiankowy: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=538300

2011-11-08, 16:39	#45
Aaabecanka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 1 308	Dot.: BodyRock.tv No właśnie- które z ćwiczeń Zuzki wykonujecie najczęściej/polecacie najbardziej? __________________ Impossible is nothing Don't wish for it, work for it !

2011-11-10, 09:56	#50
Dobrenka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 1 169	Dot.: BodyRock.tv garden_d też zapisuję skrupulatnie co i jak i ile Mam rozumieć że robisz po kolei wszystkie treningi a to co Ci podpasuje to ewentualnie powtarzasz kilkakrotnie? Ten trening z tymi rurkami na których opierasz ręce podczas podnoszenia nóg jak się nazywa? Masz coś takiego czy masz coś w zastępstwie? __________________ Callanetics Turbo Fire BBL CE INSANITY 2x Jillian Michaels Body Revolution tylko 3 miesiące 5 miesięcyP90X classic 3 miesiące Zuzka + TF + siłowe ogólnie co mogłam FOCUS T25 (tylko 5 tygodni.. itd itd

2011-11-22, 13:20	#52
ann.mich Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: opolskie Wiadomości: 61	Dot.: BodyRock.tv Witajcie! Garden - super brzuszek! Nadal staram się ćwiczyć 2-3 treningi tygodniowo, zwykle co 2 dzień, wybieram treningi bieżące. Strone bodyrock sprawdzam codziennie, notuję sobie treningi, czytam forum. Chciałabym poczytać więcej opinii dziewczyn po polsku, na tym forum. Nie liczę na natychmiastowe efekty, bo wiem,że to wymaga więcej czasu, a ja jestem mamą 2 dzieci, mam multum obowiązków, mogę ćwiczyć dopiero późnym wieczorem. Plusy treningów b.r. - mam więcej energii , całe ciało jest mocniejsze, na rękach powoli pojawiają się zarysy mięśni, lepsza kondycja. Do treningów wykorzystuję : hantle 2 lub 5 kg, do podciągania nóg - 2 krzesła odwrócone do siebie tyłem (ręce opieram na oparciach), piłkę fitball, skakankę, drewniany kij do szczotki położony na krzesłach - do podciągania , timer gymboss. W planach mam wykonanie sandbag-u ze starej torby. Pozdrawiam ćwiczące i proszę o wpisywanie wiadomości, czy ćwiczycie, jakie osiągacie efekty...

2011-12-27, 19:52	#55
Zaba885 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 235	Dot.: BodyRock.tv Hej dziewczyny, co się stało z Zuzanną ?

2012-01-22, 09:27	#57
ann.mich Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: opolskie Wiadomości: 61	Dot.: BodyRock.tv Zuzka i jej najnowsze treningi są tu : http://www.youtube.com/user/ZuzkaLig...eo-mustangbase

2012-01-22, 17:00	#58
mimci_a Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 58	Dot.: BodyRock.tv Mają problemy małżeńskie, bodyrock.tv w tym momencie prowadzi Freddi. @up - stokrotne dzięki! Nie wiedziałam że Zuzanna prowadzi coś swojego ! Nowa prowadząca też jest bardzo sympatyczna, jednak Zuzanny nie zastąpi..

2012-01-23, 14:34	#60
Zaba885 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 235	Dot.: BodyRock.tv Czy mi się tylko wydaję, ale nasza Zuzka, przytyła ?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)