Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[Cammila123]

Dzisiaj można powiedzieć że troszkę zawaliłam dietę, ale czuje się niezbyt dobrze i nie mogłam a nawet nie chciałam się powstrzymać od pokus
Moja Rrrr:
Sniadanie: grahamka duża z masłem i pomidorem + 50 g sliwek suszonych
II śniadanie : grahamka z plastrem sera żółtego i masłem
Obiad: Ryż pełnoziarnisty 3 łyżki z warzywami na patelnie
Podwieczorek: Danio jagodowy + winogrona (był po godzinie 16 więc chyba nie tak późno)
Kolacja : twaróg biały 1/3 kostki
Czy ktoś oceni?
Moja waga niby trochę zmalała, po sobie nic nie widzę... a jak zjem np, trochę więcej na jakiś posiłek do od razu wzrasta o 300 - 400g, czy to się liczy? Dzisiaj tez tak jest, miałam poćwiczyć ale dam sobie spokój i zobaczę jak jutro waga będzie rano pokazywała ...

[Panna Mia]

Napisane przez Margolcia0703181

chyba P (nie mam wagi):

I. kromka pszennego cheba z masłem, serkiem toppionym i ogórkiem, plaster twarogu wymieszany z jogurtem, kawa z łyżeczką miodu

II. 2 gałki ziemniaków, cały filet z mintaja w panierce, buraczki

III. pudding waniliowy 200g, 2 kromki pieczywa chrupkiego, kiść winogron, kubek soku marchwiowego

IV. 2 kromki z masłem, twarogiem i pomidorem/dżemem i cynamonem i do tego znów twaróg jak na śniadanie

przed snem: szklanka ciepłego mleka 2% z miodem i masłem

nie wiem czy to miało być R czy U ale jeśli poważnie uważasz, ze to jest jadłospis na którym przytyjesz to polecam od nowa lekturę podwieszonych postów bo tak daleko nie zajdziesz..

[moubliez]

Napisane przez riddle92

a jadasz chociaż rybki? bo one są dobrym źródłem białka
i ja sie nie znam na diecie bezmięsnej, ale chyba są jakieś kotlety sojowe, takie różne cuda? będziesz musiała po prostu jeść tego więcej, no i więcej nabiału(niesłodkie serki homogenizowane, serek wiejski widzę się pojawił, to dobrze, zwykły twaróg)... szczerze mowiac trzymam kciuki, i dobrze by było jakby się wypowiedział ktoś kto się zna na niejedzeniu mięsa, czym to białko zastąpić

Nie jadam ryb, jadam jajka, mleko, produkty sojowe (wczoraj miałam parówkę i pastę sojową).
Moje plany się nieco zmodyfikowały, moje ostateczne menu dzisiejsze (R):

I Śniadanie (11:00): 4łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 2%+garść rodzynek+garść suszonej żurawiny+garść migdałów płatków+miód+otręby+cynam on

II Śniadanie (12:30): serek homogenizowany waniliowy (bez dwóch łyżek, które były wczoraj na kolację)

Obiad (15:40): -2 jajka sadzone na masmixie+szczypiorek,
-4 małe ziemniaki czerwone gotowane w mundurkach,
-3 małe ogórki kiszone,
-ok. 100g szparagów,
-250ml soku pamarańczowego marvit

Podwieczorek (16:30): -jabłko

Kolacja (18:10): -twaróg chudy (mniej niż 150g)+starty kawałek ogórka zielonego+szczypiorek


+3x herbata czerwona +woda+ćwiczenia

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Z wczoraj:
tefarlu
1. 1/2 wędzonej makreli, marchewka, trochę lodowej sałaty, pomidor, 2 duże grube kromki razowego z serkiem ''tartare-dolina pieprzu'' ( całe opakowanie)
/jabłko/
2.owsianka(4łyż. górskich owsianych,2 łyż. błyskawicznych owsianych i 2łyż. otrębów owsianych) na ok.350ml mleka %, grejfrut
/kawa z tłustym mlekiem/
3. 2 plasterki polędwicy,pomidor, cała czerwona papryka ( <---to jadłam przygotowując posiłek) i jajecznica: 2 duże wiejskie jaja, cała duża cebula i 2 plastry szynki
/jabłko/
4. serek wiejski 150g i ze 3-4 garście pestek dyni, pomidor
5. przed samym snem przed 24 tearflu i wysoka duża szklanka gorzkiego kakao na mleku 3,2%

w ciągu dnia herbaty różne chyba inka i coś do picia nie pamiętam

podbijam wczorajsze i dodaję dzisiejsze niech ktoś spojrzy, proszę

1. 2 duże i grube kromki razowego z serkiem tartare borowikowym (całe opakowanie) , marchewka,trochę lodowej sałaty, 1/2 papryki, pomidor,1/2 wędzonej markeli

/jabłko/

0,5l inki z mlekiem
2.owsianka(4łyżki owsianych górskich,2łyż.owsianych błyskawicznych i 2 łyż.otrębów na ok.350ml mleka 2%)po: czerwony grejfrut

/kawa rozpuszczalna z mlekiem/

3.(ok.18). cały słoik buraczków z papryką (domowej roboty) i 5 kawałków mięsa( albo wieprzowe,albo wołowe, roboty mamy) wielkości jak ok. dłoń bez palców może odrobinę większe ale dość cienkie, chyba przegięłam bo pękam, ale były pycha

4. planuję zjeść jeszcze wieśniaka 150 g + jakieś warzywo i wrzucę pestki dyni lub coś by był choć czwarty posiłek

postanowienie na jutro : rozplanować tak jedzenie by wyszło pięć posiłków ( bo jakoś mi to nie wychodzi)

---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

Napisane przez GreenBalance

Utrzymanie:

śniadanie: miseczka jaglanko-owsianki gotowanej z sokiem z cytryny, szczyptą soli, cynamonem, kardamonem, chilli, żółtkiem, jabłkiem, suszonymi śliwkami, masłem, miodem gryczanym i sezamem

ii śniadanie: zupa krem z marchewki, czerwonej soczewicy, ziół, cebuli, dyni z grzankami razowymi i natką pietruszki

obiad: porcja pulpecików wieprzowych w sosie pomidorowo-bazyliowym; pół woreczka brązowego ryżu; szpinak duszony z czosnkiem i oliwą z oliwek

deser: pucharek domowego musu z gorzkiej czekolady z malinami na gorąco

kolacja: sałatka z ziemniaków, jajka na twardo, ogórków kiszonych, pora, majonezu, oliwy z oliwek i przypraw

+ woda, zielona herbata, napar z pokrzywy, kawa gotowana z goździkami, cynamonem i chilli

przesmaczne, przepyszne tylko gratuluję nic dodać, nic ująć

[lovelykate]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

podbijam wczorajsze i dodaję dzisiejsze niech ktoś spojrzy, proszę

1. 2 duże i grube kromki razowego z serkiem tartare borowikowym (całe opakowanie) , marchewka,trochę lodowej sałaty, 1/2 papryki, pomidor,1/2 wędzonej markeli Ładne śniadanko

/jabłko/ jako przekąska ok

0,5l inki z mlekiem
2.owsianka(4łyżki owsianych górskich,2łyż.owsianych błyskawicznych i 2 łyż.otrębów na ok.350ml mleka 2%)po: czerwony grejfrut Okej, smacznie, ale może dorzucisz jakieś pestki/orzechy/bakalie?

/kawa rozpuszczalna z mlekiem/

3.(ok.18). cały słoik buraczków z papryką (domowej roboty) i 5 kawałków mięsa( albo wieprzowe,albo wołowe, roboty mamy) wielkości jak ok. dłoń bez palców może odrobinę większe ale dość cienkie, chyba przegięłam bo pękam, ale były pycha Jeżeli miałaś ochotę na samo mięso i buraczki to w porządku, ale ładnie by się tu komponowały jakieś ziemniaki/kasza/ryż

4. planuję zjeść jeszcze wieśniaka 150 g + jakieś warzywo i wrzucę pestki dyni lub coś by był choć czwarty posiłek Ok, dobrze by było żeby wpadło

postanowienie na jutro : rozplanować tak jedzenie by wyszło pięć posiłków ( bo jakoś mi to nie wychodzi)

Generalnie ładnie. Podoba mi się. Jeżeli nie chodzisz głodna, nie chudniesz to super

[Pia Gizela]

dzisiejsze Utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką brązowego. kasza manna na mleku 3,2% z brzoskwinią z puszki i cynamonem podsypana migdałami i orzechami nerkowca- miseczka.

2. II śniadanie: jajo na miękko. kanapka razowca z masłem, sałatą, 2 plastrami szynki, obsypana obficie kiełkami. pomidora pół posypanego bazylią. duży kubek soku z 4 marchewek, 1 jabłka i 2 gruszek

3. obiad: pomidorowa z ryżem, zabielona śmietaną , gotowane 2 udka

4. podwieczorek: puszka coli , 2 spore babeczki cytrynowe

5. kolacja: będzie wieśniak z przyprawą do nabiałów, pomidora pół z bazylią, kanapka z kaczką i ogórkiem

[riddle92]

Napisane przez Cammila123

Dzisiaj można powiedzieć że troszkę zawaliłam dietę, ale czuje się niezbyt dobrze i nie mogłam a nawet nie chciałam się powstrzymać od pokus
Moja Rrrr:
Sniadanie: grahamka duża z masłem i pomidorem + 50 g sliwek suszonych < jakies białko??
II śniadanie : grahamka z plastrem sera żółtego i masłem <białko? ser żółty to niekoniecznie na redukcję, ewentualnie jakiś odtłuszczony jak już nie możesz wytrzymać
Obiad: Ryż pełnoziarnisty 3 łyżki z warzywami na patelnie<białko? 3 łyżki ryżu to jakaś głodowa porcja, 50 gram, no i jakieś mięso/rybka?
Podwieczorek: Danio jagodowy + winogrona (był po godzinie 16 więc chyba nie tak późno)<białko? godzina jeszcze ok, ale to jedzenie w ogóle nie na redukcję, masa cukru, danio jagodowy to nic dietetycznego
Kolacja : twaróg biały 1/3 kostki <ok
Czy ktoś oceni?
Moja waga niby trochę zmalała, po sobie nic nie widzę... a jak zjem np, trochę więcej na jakiś posiłek do od razu wzrasta o 300 - 400g, czy to się liczy? Dzisiaj tez tak jest, miałam poćwiczyć ale dam sobie spokój i zobaczę jak jutro waga będzie rano pokazywała ...

nie, nie liczy się, w zasadzie jak masz pełny żołądek, pęcherz i jeszcze okres to ważysz chyba ze 2 kg więcej niż normalnie, więc zastanów się jaki jest sens sugerowania się jedynie wagą. Centymetr w dłoń, jakiś pomiar procentowej zawartości tłuszczu w organizmie też nie jest głupią sprawą...
a ten jadłospis jest niestety słaby, przykro mi. brak tu białka, warzyw(cośtam jest, ale mało), węgle złożone całkiem ok, natomiast za dużo prostych, nie ma żadnej oliwy/orzechów/rybki, czyli zdrowego tłuszczu

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:44 ----------

Napisane przez moubliez

Nie jadam ryb, jadam jajka, mleko, produkty sojowe (wczoraj miałam parówkę i pastę sojową).

<a taka parówka ma dużo białka? bo może po prostu warto zjeść wiecej?

[lovelykate]

Napisane przez Pia Gizela

dzisiejsze Utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką brązowego. kasza manna na mleku 3,2% z brzoskwinią z puszki i cynamonem podsypana migdałami i orzechami nerkowca- miseczka.

2. II śniadanie: jajo na miękko. kanapka razowca z masłem, sałatą, 2 plastrami szynki, obsypana obficie kiełkami. pomidora pół posypanego bazylią. duży kubek soku z 4 marchewek, 1 jabłka i 2 gruszek

3. obiad: pomidorowa z ryżem, zabielona śmietaną , gotowane 2 udka

4. podwieczorek: puszka coli , 2 spore babeczki cytrynowe

5. kolacja: będzie wieśniak z przyprawą do nabiałów, pomidora pół z bazylią, kanapka z kaczką i ogórkiem

Świetny jadłospis! Na luzie, jest zdrowo, ale miejscami pozwalasz sobie na przyjeności Super.

[Milka1224]

Napisane przez GreenBalance

Smacznie ale trochę uboga ta końcówka dnia. Omlet mógłby być z 2 jaj

Niby tak ale jakos nie mialam ochoty na jedzenie. Nie wiem w ostatni weekend jakos tak dziwnie sie czulam i chyba to przez to

Dzisiejsze U juz lepsze

Śniadanie 6:00 - pełna miseczka płatków śniadaniowych bio z rodzynkami i domowym suszonym jabłkiem na szklance mleka 2%

II sniadanie - duży kubas zupy indyjskiej- kremu pomidorowo-paprykowo-soczewicowego [przytargałąm w termosie do szkoły] ze sporą ilością sezamu bo uwielbiam

III sniadanie - bułeczka razowa z wędliną drobiową, dużą ilościa pomidora i ziół + wiejski lekki 150g [nie było juz innego w sklepie a nie miałam czasu iść gdzies indziej ]

Obiadokolacja 18:00 - gęsta, rozgrzewająca zupa jarzynowa z imbirem
- pierś kurczaka pieczona w ostrych przyprawach + pieczony ziemniak

teraz jeszcze jabłko bo mam ochotę

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Pia Gizela

dzisiejsze Utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką brązowego. kasza manna na mleku 3,2% z brzoskwinią z puszki i cynamonem podsypana migdałami i orzechami nerkowca- miseczka.

2. II śniadanie: jajo na miękko. kanapka razowca z masłem, sałatą, 2 plastrami szynki, obsypana obficie kiełkami. pomidora pół posypanego bazylią. duży kubek soku z 4 marchewek, 1 jabłka i 2 gruszek

3. obiad: pomidorowa z ryżem, zabielona śmietaną , gotowane 2 udka

4. podwieczorek: puszka coli , 2 spore babeczki cytrynowe

5. kolacja: będzie wieśniak z przyprawą do nabiałów, pomidora pół z bazylią, kanapka z kaczką i ogórkiem

Mi się bardzo podoba jest wyśmienicie, jest wszystko co potrzeba a przy tym luz normalnej, zdrowej osoby Tak trzymaj.

[pozytywna-wariatka]

podróżna Erka, trochę luźna dziś.

1śn - omlet z szynką i mozzarellą na maśle, wędzony łosoś z cytryną, duszone pieczarki, pomidorki koktajlowe.
2śn - owsianka - 4 łyżki owsianych, kubek mleka, trzy małe brioszki bez niczego ( ) kawa z czekoladą i mlekiem.
obiad - sałatka z wędzonym kurczakiem, sałatą, oliwą, octem balsamicznym, pomidorem, ogórkiem, cebulą.
kolacja -wieśniak 200g.

[Tynusia]

Napisane przez pozytywna-wariatka

podróżna Erka, trochę luźna dziś.

1śn - omlet z szynką i mozzarellą na maśle, wędzony łosoś z cytryną, duszone pieczarki, pomidorki koktajlowe.
2śn - owsianka - 4 łyżki owsianych, kubek mleka, trzy małe brioszki bez niczego ( ) kawa z czekoladą i mlekiem.
obiad - sałatka z wędzonym kurczakiem, sałatą, oliwą, octem balsamicznym, pomidorem, ogórkiem, cebulą.
kolacja -wieśniak 200g.

no bez przesady ,że jakaś tam luźna

[Pia Gizela]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Mi się bardzo podoba jest wyśmienicie, jest wszystko co potrzeba a przy tym luz normalnej, zdrowej osoby Tak trzymaj.

Dzięki dziewczyny nie jestem górnikiem który tyra w kopalni głodna nie chodzę. a jak mam jeszcze ochotę na coś do podjadam sobie, a co

::
Zupy był pełen talerz i ryżu sporo (u nas w domu zupę się właśnie jada w głębokich talerzach a nie miseczkach ) plus 2 udka z zupy. Poza tym ja rzadko kiedy miewam zupy, u nas zazwyczaj jest drugie danie na obiad (i sporadycznie dwa dania )

[izumi_chan]

Napisane przez izumi_chan

Smutny dzień i P z niego:

ŚNIADANIE 9:30
Dwie grzanki z chleba razowego z masłem, wędzony łosoś (ze dwa plastry), sałatka z zielonych pomidorów (trochę ponad 100g), szczypiorek

II ŚNIADANIE 12:30
Pomarańcza, jogurt o smaku ananasa i mango (115g) z otrębami i łyżeczką orzeszków sojowych

OBIAD 15:30
Makaron razowy, kawałek piersi indyka pieczonej w ziołach, mieszanka warzyw (brokuł, kalafior, marchew; ok. 200g)
I jakieś pół godziny po obiedzie deser przy nauce: pół tabliczki gorzkiej czekolady (głupia zachcianka, głupia! Ale ta czeko była taka pyszna. A pewnie smakowałaby mi jeszcze bardziej, gdyby nie nadszedł po niej bardzo męczący natłok głupich myśli. )

KOLACJA 19:00
Kluski lane na bulionie drobiowym (o,5l)

Oceni ktoś?
---
Czuję się fatalnie.

Podbijam wczorajsze i wstawiam dzisiejsze P.

ŚNIADANIE 9:30
Dwie grzanki z chleba razowego z otrębami, dwa plastry polędwicy drobiowej, twaróg (ponad 100g) z łyżką jogurtu naturalnego, ogórkiem gruntowym, łyżeczką ziaren słonecznika i szczypiorkiem, trochę ketchupu

II ŚNIADANIE 12:00
Mus z jabłek i owoców leśnych (taki Gerberek), jogurt naturalny pro biotyczny (300g) z otrębami

OBIAD 14:45
Kurczak po meksykańsku (kurczak, ryż - niestety biały, ale to było takie gotowe danie z mrożonki, musiałam coś na szybko - i warzywa: papryka, fasola czerwona, kukurydza, groszek, cebula, marchew; ze 300g)
I po schrupałam jeszcze dużą marchewkę na surowo

KOLACJA 18:00 raczej bez apetytu i wcześnie, bo wychodziłam z domu i nie miałam pojęcia, o której wrócę.
Szprotki w sosie pomidorowym (puszka 170g), dwie kromki chrupkiego pieczywa orkiszowego

Gdzieś tam wpadły jeszcze dwie kawy z mlekiem, poza tym trochę herbat i wody.

Mogę prosić o oceny?

[GreenBalance]

Napisane przez Milka1224

Niby tak ale jakos nie mialam ochoty na jedzenie. Nie wiem w ostatni weekend jakos tak dziwnie sie czulam i chyba to przez to

Dzisiejsze U juz lepsze
Śniadanie 6:00 - pełna miseczka płatków śniadaniowych bio z rodzynkami i domowym suszonym jabłkiem na szklance mleka 2%
II sniadanie - duży kubas zupy indyjskiej- kremu pomidorowo-paprykowo-soczewicowego [przytargałąm w termosie do szkoły] ze sporą ilością sezamu bo uwielbiam
III sniadanie - bułeczka razowa z wędliną drobiową, dużą ilościa pomidora i ziół + wiejski lekki 150g [nie było juz innego w sklepie a nie miałam czasu iść gdzies indziej ]
Obiadokolacja 18:00 - gęsta, rozgrzewająca zupa jarzynowa z imbirem
- pierś kurczaka pieczona w ostrych przyprawach + pieczony ziemniak
teraz jeszcze jabłko bo mam ochotę

Dzisiaj super - bardzo mi się podoba - smacznie i zdrowo. O ile ta bułeczka nie bardzo mini

[Milka1224]

Napisane przez GreenBalance

Dzisiaj super - bardzo mi się podoba - smacznie i zdrowo. O ile ta bułeczka nie bardzo mini

Nie, nie tak mi sie zdrobniale napisało bo była świeża, ciepła, chrupiąca i pachnąca, normalnych wymiarów

Ah, no i dziekuje za zerknięcie

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Irish lady 28

obiad dla mnie słaby.
do kolacji mogłaś dodac warzywka.

Dzięki za ocenę.... i co proponujesz na dobry niesłaby obiad ?

[Tynusia]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Dzięki za ocenę.... i co proponujesz na dobry niesłaby obiad ?

U ciebie bardzo białkowo ? służy ci tam ograniczenie węgli? ja bym nie miała mocy

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez Tynusia

U ciebie bardzo białkowo ? służy ci tam ograniczenie węgli? ja bym nie miała mocy

Dosyć służy Nie jestem spuchnięta, senna i ociężała, mam dużo energii i nie boli mnie brzuch. Zauważyłam, że mój brzuch lepiej reaguje na jasne pieczywo, więc czasem sobie na nie pozwalam.

[Tynusia]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Dosyć służy Nie jestem spuchnięta, senna i ociężała, mam dużo energii i nie boli mnie brzuch. Zauważyłam, że mój brzuch lepiej reaguje na jasne pieczywo, więc czasem sobie na nie pozwalam.

Ja to jestem ładowana na cukier no ale muszę raz tak sprawdzić orientacyjnie. Bo mój brzuch to lepiej też reaguje na jasne pieczywo bądź mieszane.

[riddle92]

Napisane przez izumi_chan

Podbijam wczorajsze i wstawiam dzisiejsze P.

ŚNIADANIE 9:30
Dwie grzanki z chleba razowego z otrębami, dwa plastry polędwicy drobiowej, twaróg (ponad 100g) z łyżką jogurtu naturalnego, ogórkiem gruntowym, łyżeczką ziaren słonecznika i szczypiorkiem, trochę ketchupu

II ŚNIADANIE 12:00
Mus z jabłek i owoców leśnych (taki Gerberek), jogurt naturalny pro biotyczny (300g) z otrębami

OBIAD 14:45
Kurczak po meksykańsku (kurczak, ryż - niestety biały, ale to było takie gotowe danie z mrożonki, musiałam coś na szybko - i warzywa: papryka, fasola czerwona, kukurydza, groszek, cebula, marchew; ze 300g)
I po schrupałam jeszcze dużą marchewkę na surowo

KOLACJA 18:00 raczej bez apetytu i wcześnie, bo wychodziłam z domu i nie miałam pojęcia, o której wrócę.
Szprotki w sosie pomidorowym (puszka 170g), dwie kromki chrupkiego pieczywa orkiszowego

Gdzieś tam wpadły jeszcze dwie kawy z mlekiem, poza tym trochę herbat i wody.

Mogę prosić o oceny?

ja to chyba bym na tym chudła, ale jesli tyjesz to wyglada fajnie.. no i skoro to przytycie to sie nie martw bialym ryzem

[Tynusia]

Napisane przez riddle92

no moja droga, jezeli uwazasz ze to jest zdrowo..

1. parówka na zimno, paluch serowy (takie PRZEDśniadanie) <parowka to masa tluszczu, zadnego wartosciowego mięska, paluch serowy to taka bułka z serem, tak? ser jest tlusty, a ona pewnie zrobiona z bialego pieczywa
2. bułka jasna z boczkiem, jajkiem, ogórkiem, sałatka z tuńczykiem, kukurydzą, ryżem-ok.180g <tu jest jeszcze w miare ok
3. 1/2 bułki jak wyżej
4. 2 kawałki pizzy "diabelskiej"...pieki elni e pikantnej. <pizza jest niezdrowa, chyba nie musze tego tlumaczyc

czyli ogolnie mało i niezdrowo, powiedzmy że jeszcze ta sałatka i jajko z 2 posiłku jest fajna, ale dlaczego nie ma do tego jakiejs zdrowszej bułki niż biała, i to jeszcze z tłustym boczkiem?


i zgadzam sie, Pia Gizela - bardzo ladne to Twoje jedzonko !

---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ----------


ja to chyba bym na tym chudła, ale jesli tyjesz to wyglada fajnie.. no i skoro to przytycie to sie nie martw bialym ryzem

przepraszam ale muszę piękne zdjęcia

[izumi_chan]

Napisane przez riddle92

ja to chyba bym na tym chudła, ale jesli tyjesz to wyglada fajnie.. no i skoro to przytycie to sie nie martw bialym ryzem

Dziękuję za zerknięcie. Ale dlaczego miałabyś na tym chudnąć? W piątek kontrola, to się okaże, czy tyję. A ryżem się nie przejmuję, po prostu tak jakoś już przywykłam do brązowego, że ten biały wydał mi się taki... inny. Ale i tak całość była zaskakująco dobra jak na danie z torebki.

[riddle92]

Napisane przez izumi_chan

Dziękuję za zerknięcie. Ale dlaczego miałabyś na tym chudnąć? W piątek kontrola, to się okaże, czy tyję. A ryżem się nie przejmuję, po prostu tak jakoś już przywykłam do brązowego, że ten biały wydał mi się taki... inny. Ale i tak całość była zaskakująco dobra jak na danie z torebki.

wiesz co, po prostu mam wrazenie ze na redukcji jem podobna ilosc kcal, moze troche mniej ale to kwestia zapotrzebowania, wiec trzymam kciuki zeby ten jadlospis byl skuteczny ;d a jak nie to zawsze mozesz zjesc wiecej (zazdroszcze ;dd)
Tynusia - dziekuje ;*

[quetepassa]

Chciałabym R Za mało warzyw tak mi sie cos zdaje...
I owsianka (4 łychy, 2 łychy otrebow, siemie lniane, jog naturalny, łyzeczka miodu i mały banan) zielona herba

II kanapka z sałata, 3 plasterkami poledwicy z indyka, troche sosu bbq, herba

kawa z mlekiem
III makaron pełnoziarnisty z warzywami na patelnie + kura na oliwie z przyprawami, herba z cytryna i łyzeczka miodu

IV ze 150 g twarogu półtłustego z łyżeczka miodu i garscia orzechów
z 1 l wody wpadł

[Zelka_07]

RRRRRR

ś: kromka razowca 50g z masłem, krakowską suchą, oscypkiem, pomidor, 2 jajka na miękko

godzina stepper z obciążeniem

2ś: jabłko, jogo nat z otrębami
o:ze 2 ziemniaki, bigosik
k1: kromka razowca 50g z serkiem kanapkowym, krakowską i pomidorem
k2: wiejski lekki, marchewki

i jak?
wiem że nietypowo ale ostatnio bardzo wrzuciłam na luz i zaczełam chudnąć mimo że mam @. nie wiem o co chodzi?
przez weekend jadłam tak że powinnam tyć a schudłam ponad kg

[riddle92]

Napisane przez quetepassa

Chciałabym R Za mało warzyw tak mi sie cos zdaje...
I owsianka (4 łychy, 2 łychy otrebow, siemie lniane, jog naturalny, łyzeczka miodu i mały banan) zielona herba < tutaj chyba troche malo bialka

II kanapka z sałata, 3 plasterkami poledwicy z indyka, troche sosu bbq, herba

kawa z mlekiem
III makaron pełnoziarnisty z warzywami na patelnie + kura na oliwie z przyprawami, herba z cytryna i łyzeczka miodu

IV ze 150 g twarogu półtłustego z łyżeczka miodu i garscia orzechów
z 1 l wody wpadł

warzyw mogloby byc troche w drugim wiecej ale tak to ladnie tylko szkoda ze bez 5 posilku

---------- Dopisano o 14:42 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------

Napisane przez Zelka_07

RRRRRR

ś: kromka razowca 50g z masłem, krakowską suchą, oscypkiem, pomidor, 2 jajka na miękko <fajnie, o ile nie "siedzą" Ci na zoladku te jajka przy treningu, mam na mysli ze ja nie lubie tłuszczu przed

godzina stepper z obciążeniem

2ś: jabłko, jogo nat z otrębami <tu za malo bialka, potreningowo brakuje jakiegoś łatwo przyswajalnego
o:ze 2 ziemniaki, bigosik <tutaj jakies mięsko/rybka , i ryz brazowy np, nie wiem jak tam z bigosem bo to chyba zależy jak sie go zrobi ale zawsze mi sie wydawalo że to tłuste
k1: kromka razowca 50g z serkiem kanapkowym, krakowską i pomidorem <nie wiem czym jest serek kanapkowy, ale jeżeli cienko posmarowałaś almette to mało białka
k2: wiejski lekki, marchewki < ładnie

u mnie dzis R , poza tym że mam @ i zaraz umre ;d to
I. grahamka, troszeczke masła, przypieczona w tosterze, na to pomidory, tuńczyk i granulowany czosnek + kawa z mlekiem
II. grahamka z serkiem wiejskim, zaraz zjem jakieś warzywka z oliwą

planuję(po pierwsze nie zjeść już więcej chleba, chociaż przy @ zawsze mam ochote):
III. pierś z kurczaka na kropelce oliwy, sałatka JAKAŚ , ryż brązowy albo makaron razowy, jeszcze nie wiem jak przyrządze, chyba na słodko
HIIT(ciekawe jak to wyjdzie z @, być może się skończy na aerobach )
IV. powtórka z trójki tylko bez warzyw
V. serek homo naturalny

[malutka20068]

Proszę o ocenę mojego dzisiejszego jadłospisu: R

1 śniadanie- 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 250 ml mleka 1,5 %
2 śniadanie- wielkie jabłko
obiad- 3 kanapki z chleba razowego, z białym serem, ogórkiem i papryką, (w pracy niestety 'na zimno')
podwieczorek- orzechy laskowe z serkiem wiejskim
kolacja- 2 jajka na miękko + surowe warzywka

[Ewelina093]

Twarogowe Uuu:

Śniadanie: kaszka kukurydziana gotowana na szklance mleka 2%; grahamka na pół (I- z margaryną, twarogiem półtłustym i pomidorem; II- z margaryną, szynką i pomidorem)
II śniadanie: 2 kromki razowca z margaryną, twarogiem półtłustym i pomidorem

jabłko

Obiad: talerz krupniku; pulpet w sosie pieczarkowym, porcja ziemniaków, pieczarki z sosu, ogórek kiszony
Podwieczorek: serek homogenizowany "Danio" o smaku jagodowym
Kolacja: grahamka na pół (I- z margaryną, twarogiem półtłustym i pomidorem; II- z jajkiem na półtwardo i pomidorem)

[pozytywna-wariatka]

Późna Erka

1śn - dwa jaja sadzone z solą, pieprzem, sałatką z sałaty, groszku, pomidorów.
niby drugie, niby tak o - szklanka zimnego mleka, parę podłużnych biszkoptów z cukrem - chodziły za mną
obiad - 200g warzyw z pary - brokuły, marchewka, kalafior, 120g kurczaka + 150g makreli w pomidorach.
1h siłownia
podwieczorek - łosoś wędzony z cytryną ( może coś dołożę )
kolacja - wieśniak 200g z orzechami laskowymi