NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!

[millenka80]

No cóż dziewczynki jeśli chcemy chudnąć czasem musimy się poświęcać chodź by do picia mikstur typu sok z kapusty czy woda z octem jabłkowym, ale ja do niczego nie zmuszam. niestety spanie do 11 duży błąd, pestki czy orzechy są bardzo zdrowe niestety nie w takich ilościach przy diecie odchudzającej ,kochane zaczynam dostrzegać błędy Judith. nikt nie mówił, że będzie łatwo wiadomo odchudzanie nie polega tylko na spożywaniu rzeczy,których nie lubimy ,gdyż dieta ma być smaczna i zdrowa ale czasem trzeba zjeść lub wypić coś co jest mniej lubiane przez nas tak to już jest!!nie przestrzegasz także regularnych posiłków MUSISZ być bardziej zdyscyplinowana do roboty słońce a http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/c...ak_cwiczyc.php tu podaję link do ćwiczonek warto przeczytać!

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:55 ----------

Zastanawiam się nad kupnem SPILURINY gdyż w zimie na dostarczamy organizmowi potrzebnych witamin i minerałów ponieważ kupowane przez nas warzywa czy owoce nie są najlepszej jakości. Spirulina to bardzo silny antyoksydant

• profilaktyka chorób nowotworowych,
• wspomaganie pracy wątroby i nerek w procesie detoksykacji (fytocjanina – odkryta tylko w spirulinie),
• wzmacnianie systemu immunologicznego, (polisacharydy odkryte w spirulinie są od 100 do 1000 razy bardziej aktywne od preparatów polisacharydowych aktualnie używanych w immunoterapii chorób nowotworowych),
• regeneracja komórek centralnego układu nerwowego (kompleks witamin z grupy B w tym Wit. B12),
• obniżanie poziomu złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów,
• normalizuje poziom cukru we krwi,
• wyizolowany ostatnio ze spiruliny specyficzny polisacharyd, nazwany „spirulinowym wapniem” ma hamujące działanie na rozwój wirusów: HIV, grypy, świnki, odry, opryszczki i zwykłego przeziębienia.
• wspomaganie terapii pacjentów chorych na AIDS, poprzez zawarte w spirulinie glikolipidy i fosfolipidy,
• wspomaganie procesów trawienia i wydalania, poprzez stabilizowanie naturalnej flory przewodu pokarmowego,
• stosowana przy anemii (bardzo łatwo przyswajalne żelazo),
• stymulacja tworzenia krwi oraz komórek macierzystych szpiku kostnego,
• zmniejszanie ujemnych skutków radioterapii i chemioterapii,
• bardzo znaczące odtruwanie i wspomaganie procesów oczyszczania organizmu,
• wspomaganie odchudzania (fenyloalanina ogranicza apetyt),
• opóźnianie procesów starzenia się organizmu,
• ograniczanie patogennego działania chorobotwórczych bakterii i grzybów,
• niweluje zakwaszenie organizmu przywracając właściwą równowagę kwasowo-zasadową,
• pobudza mechanizmy samonaprawcze uszkodzeń DNA,
• jest doskonałym uzupełnieniem diety wegetariańskiej, ludzi starszych i rekonwalescentów.

co o niej sądzicie a może któraś stosowała, nie jest droga 96kapsułek to koszt ok 15zł

[malutka20068]

Napisane przez millenka80

No cóż dziewczynki jeśli chcemy chudnąć czasem musimy się poświęcać chodź by do picia mikstur typu sok z kapusty czy woda z octem jabłkowym, ale ja do niczego nie zmuszam. niestety spanie do 11 duży błąd, pestki czy orzechy są bardzo zdrowe niestety nie w takich ilościach przy diecie odchudzającej ,kochane zaczynam dostrzegać błędy Judith. nikt nie mówił, że będzie łatwo wiadomo odchudzanie nie polega tylko na spożywaniu rzeczy,których nie lubimy ,gdyż dieta ma być smaczna i zdrowa ale czasem trzeba zjeść lub wypić coś co jest mniej lubiane przez nas tak to już jest!!nie przestrzegasz także regularnych posiłków MUSISZ być bardziej zdyscyplinowana do roboty słońce a http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/c...ak_cwiczyc.php tu podaję link do ćwiczonek warto przeczytać!

Myślę, że można schudnąć bez soku z kapusty i picia octu Sok z kapusty może mieć właściwości przeczyszczające więc lepiej nie nadużywać, ja polecam tylko przy zaparciach.
Czy mogła byś mi wytłumaczyć dlaczego spanie do 11 to duży błąd?

[YOUdith]

Z tym spaniem u mnie ostatnio jest tak, że w nocy mam problemy ze snem, wystarczy byle szelest, by mnie obudzić, później nie mogę zasnąć, budzę się wcześnie rano i też nie mogę już spać, a dziś obudziłam się, patrzę na zegarek a tu 11!

[malutka20068]

Bez przesady, nie wydaje mi się aby to o której wstajemy miało decydujący wpływ na odchudzanie. Ważne jest to aby spać przynajmniej te 7 godzin dziennie. Zresztą ilość snu jest raczej kwestia indywidualną.

[evanelle]

YOUdith mnie się wydaje, że Twoje ciało osiągnęło już swoją właściwą wagę i na tym koniec. Chyba że będziesz się głodzić, to może schudniesz.
Jadam podobnie jak Ty. Unikam słodyczy, bo za nimi nie przepadam. Jedynie kawałeczek ciemniej czekolady. Nie jadam tłustych mięs, nie smaruję pieczywa masłem. Jem dużo warzyw, ziemniaki bardzo rzadko. Staram się jeść jak najmniej białego pieczywa, jem głównie pełnoziarniste. I też waga stoi w miejscu. Z tym, że ja jestem niska, 161cm. Jedząc podobnie jak ty, udaje mi się co najwyżej utrzymać wagę 53-54 kg. Udaje mi się zejść niżej tylko na dietach głodowych w zasadzie. A ja nie mam ochoty chodzić ciągle głodna. Chcę jeść w miarę zdrowo. A jak już chudne na dietach bardziej restrykcyjnych, to przeważnie w górnej części ciała, a duże uda zostają bez zmian. To już chyba taka budowa, nie zmienię tego. Jak jadam mało, to na górze robię się anoreksja, a dół prawie bez zmian.
Nie pozostaje chyba nic innego, jak pogodzić się ze swoją budową.

[YOUdith]

Napisane przez evanelle

YOUdith mnie się wydaje, że Twoje ciało osiągnęło już swoją właściwą wagę i na tym koniec. Chyba że będziesz się głodzić, to może schudniesz.
Jadam podobnie jak Ty. Unikam słodyczy, bo za nimi nie przepadam. Jedynie kawałeczek ciemniej czekolady. Nie jadam tłustych mięs, nie smaruję pieczywa masłem. Jem dużo warzyw, ziemniaki bardzo rzadko. Staram się jeść jak najmniej białego pieczywa, jem głównie pełnoziarniste. I też waga stoi w miejscu. Z tym, że ja jestem niska, 161cm. Jedząc podobnie jak ty, udaje mi się co najwyżej utrzymać wagę 53-54 kg. Udaje mi się zejść niżej tylko na dietach głodowych w zasadzie. A ja nie mam ochoty chodzić ciągle głodna. Chcę jeść w miarę zdrowo. A jak już chudne na dietach bardziej restrykcyjnych, to przeważnie w górnej części ciała, a duże uda zostają bez zmian. To już chyba taka budowa, nie zmienię tego. Jak jadam mało, to na górze robię się anoreksja, a dół prawie bez zmian.
Nie pozostaje chyba nic innego, jak pogodzić się ze swoją budową.

Ooooo co to to nie! Nie lubię swojego ciała. Nie podobam się sobie! Z resztą wcale nie tak dawno byłam chudsza. Regularnie z roku na rok przybywa mi parę kilogramów (2-3kg). Moje ulubione ciuchy zrobiły się na mnie za ciasne. Nie zaakceptuję tego, bo uważam, że wtedy będę na najlepszej drodze do otyłości...

[AnULka248]

Napisane przez YOUdith

Te pestki słonecznika były wczoraj i dziś, miały to być te dobre tłuszcze w mojej diecie, ale to chyba zbyt niebezpieczne...paczka 250 g to ponad 1200 kcal a zjeść taką paczkę w ciągu jednego dnia to żaden problem, bo niby małe, niby zdrowe, niby nie zapycha...a jednak...
Zieloną herbatę piję od razu po zjedzeniu i czasem w ciągu dnia bez jedzenia.

Nie możesz pić zaraz po jedzeniu, bo gorzej wtedy trawisz. Poczekaj tak pół godzinki po posiłku i dopiero wtedy pij

Napisane przez evanelle

YOUdith mnie się wydaje, że Twoje ciało osiągnęło już swoją właściwą wagę i na tym koniec. Chyba że będziesz się głodzić, to może schudniesz.
Jadam podobnie jak Ty. Unikam słodyczy, bo za nimi nie przepadam. Jedynie kawałeczek ciemniej czekolady. Nie jadam tłustych mięs, nie smaruję pieczywa masłem. Jem dużo warzyw, ziemniaki bardzo rzadko. Staram się jeść jak najmniej białego pieczywa, jem głównie pełnoziarniste. I też waga stoi w miejscu. Z tym, że ja jestem niska, 161cm. Jedząc podobnie jak ty, udaje mi się co najwyżej utrzymać wagę 53-54 kg. Udaje mi się zejść niżej tylko na dietach głodowych w zasadzie. A ja nie mam ochoty chodzić ciągle głodna. Chcę jeść w miarę zdrowo. A jak już chudne na dietach bardziej restrykcyjnych, to przeważnie w górnej części ciała, a duże uda zostają bez zmian. To już chyba taka budowa, nie zmienię tego. Jak jadam mało, to na górze robię się anoreksja, a dół prawie bez zmian.
Nie pozostaje chyba nic innego, jak pogodzić się ze swoją budową.

Dieta głodowa to złooo!

[YOUdith]

Napisane przez AnULka248

Nie możesz pić zaraz po jedzeniu, bo gorzej wtedy trawisz. Poczekaj tak pół godzinki po posiłku i dopiero wtedy pij

Uschnę!

[strus2001]

Napisane przez millenka80

Wydaje mi się że jeśli chodzi o modelowanie sylwetki to świetne są ćwiczenia pilates lub kluby fitness.Ciężarki mogą spowodowć rozbudowanie mięśni w efekcie uda i łydki będą umięśnione co jeszcze bardziej je uwydatni wszystko zależy czy chcesz miec lekko czy mocno uwidocznione mięśnie WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE!

Przy ujemnym bilansie kalorycznym nie ma mowy o rozbudowaniu miesni. Przy redukcji wskazane sa wlasnie cwiczenia silowe. Jest milion watkow na ten temat, poczytajcie a pozniej sie wypowiadajcie

Napisane przez millenka80

ja cwicze pilates ściągnełam z torrenta układam się wygodnie na podłodze przed laptopem i powtarzam to co wykonuje instruktorka nie są bardzo trudne dotego zamówilam dres odchudzający wkładam go i ćwiczę pocę się na maxa potem biorę prysznic piję pół litra wody z octem janłkowym i następnie jem śniadanie koło 8:00 lub 9:00 jest mi łatwiej bo obecnie siedzę w domu

To pocenie sie pod dresikiem jest dosc zludne. Wypacasz wode, nic wiecej. Chyba nie liczysz na to, ze w ten sposob wypocisz tluszczyk

Dziewczyny, spojrzcie na to realnie. Do schudniecia potrzebujesz dwoch rzeczy: odpowiedniej diety i sporej dawki ruchu. Sprobujcie zapisywac swoj jadlospis przez pare dni, a nastepnie poczytajcie watki o 10 przykazaniach zywieniowych - czyli jak jest zoptymalizowac swoja diete. Tam tez nie ma zbyt wielkiej filozofii. No i ruch, ruch, ruch...

[millenka80]

Dziewczyny wszystko co piszę na tym forum stosuję ja, Wy nie musicie tak postępować!! Uważam, że powinnyśmy kłaść się spać nie później niż po północy,żeby być wypoczętym przez cały dzien wystarczy 7, 8godz. snu kiedy śpimy za długo źle to wpływa na nasze samopoczucie ,skórę(ja tak mam). wiadomo jak ktoś pracuje nocki to już inna inszość,a tak ogólnie to podczas diety nie jest wskazane długie spanie gdyż źle wpływa na dobry przebieg kuracji.Oczywiście może się zdarzyć że pójdziemy póżno to możemy sobie pospać dłużej.
"Hormon wzrostu odpowiedzialny jest za odbudowę niektórych tkanek, a wydzielany jest głównie około północy, gdy jesteśmy pogrążeni w głębokim śnie. Optymalne dla naszego organizmu dawki wspomnianego hormonu wpływają na wygląd i grubość skóry, pomagają w walce z cellulitem, wzmacnia koncentrację i poprawia nastrój. Z kolei melatonina jako kolejny hormon, powstający zwłaszcza w czasie snu, wpływa na spowolnienie procesów starzenia. Oprócz tego jest dobrym przeciwutleniaczem, wzmacnia odporność i reguluje procesy dojrzewania komórek. Synteza melatoniny jest najbardziej korzystna przy jak NAJMNIEJSZYM NATĘŻENIU ŚWIATŁA!!
. Zadbajmy o to aby pomieszczenie, w którym zasypiamy było maksymalnie przyciemnione poprzez dobrze zasłonięte okna i wyłączone lampki. Melatonina będzie powodować lepsze efekty jeśli pozwolimy jej na to, czyli będziemy spokojnie wypoczywać po męczącym dniu.
Aby Twój sen był jak najbardziej wydajny:

• Zadbaj o sypialnię. Chromoterapeuci twierdzą, iż granatowy kolor ścian w sypialni uspokoi cię i wyciszy. Odpowiednio dobrana kołdra oraz wygodna poduszka również decydują o jakości Twojego wypoczynku.
• Tuż przed położeniem się do łóżka dobrze wywietrz sypialnię.
• Wieczorna aromatyczna kąpiel działa relaksująco nie tylko na ciało, ale i duszę. Kilka kropli olejku z rumianku, olejki z lawendy, kwiatu pomarańczy zapewnią ci spokojną noc.
• Staraj się chodzić spać najpóźniej o godzinie 22, a wstawać o 7 rano. Twój organizm właśnie te godziny wykorzystuje pełną regenerację.
• Nie zapominaj, że ostatnie 5 minut przed snem świadczy o jakości Twojego wypoczynku, dlatego myśl wówczas o samych przyjemnych rzeczach.

WIĘC PROSTE PODSUMOWANIE STARAJMY SIĘ SPAĆ W NOCY

[malutka20068]

Napisane przez millenka80

Dziewczyny wszystko co piszę na tym forum stosuję ja, Wy nie musicie tak postępować!! Uważam, że powinnyśmy kłaść się spać nie później niż po północy,żeby być wypoczętym przez cały dzien wystarczy 7, 8godz. snu kiedy śpimy za długo źle to wpływa na nasze samopoczucie ,skórę(ja tak mam). wiadomo jak ktoś pracuje nocki to już inna inszość,a tak ogólnie to podczas diety nie jest wskazane długie spanie gdyż źle wpływa na dobry przebieg kuracji.Oczywiście może się zdarzyć że pójdziemy póżno to możemy sobie pospać dłużej.
"Hormon wzrostu odpowiedzialny jest za odbudowę niektórych tkanek, a wydzielany jest głównie około północy, gdy jesteśmy pogrążeni w głębokim śnie. Optymalne dla naszego organizmu dawki wspomnianego hormonu wpływają na wygląd i grubość skóry, pomagają w walce z cellulitem, wzmacnia koncentrację i poprawia nastrój. Z kolei melatonina jako kolejny hormon, powstający zwłaszcza w czasie snu, wpływa na spowolnienie procesów starzenia. Oprócz tego jest dobrym przeciwutleniaczem, wzmacnia odporność i reguluje procesy dojrzewania komórek. Synteza melatoniny jest najbardziej korzystna przy jak NAJMNIEJSZYM NATĘŻENIU ŚWIATŁA!!
. Zadbajmy o to aby pomieszczenie, w którym zasypiamy było maksymalnie przyciemnione poprzez dobrze zasłonięte okna i wyłączone lampki. Melatonina będzie powodować lepsze efekty jeśli pozwolimy jej na to, czyli będziemy spokojnie wypoczywać po męczącym dniu.
Aby Twój sen był jak najbardziej wydajny:

• Zadbaj o sypialnię. Chromoterapeuci twierdzą, iż granatowy kolor ścian w sypialni uspokoi cię i wyciszy. Odpowiednio dobrana kołdra oraz wygodna poduszka również decydują o jakości Twojego wypoczynku.
• Tuż przed położeniem się do łóżka dobrze wywietrz sypialnię.
• Wieczorna aromatyczna kąpiel działa relaksująco nie tylko na ciało, ale i duszę. Kilka kropli olejku z rumianku, olejki z lawendy, kwiatu pomarańczy zapewnią ci spokojną noc.
• Staraj się chodzić spać najpóźniej o godzinie 22, a wstawać o 7 rano. Twój organizm właśnie te godziny wykorzystuje pełną regenerację.
• Nie zapominaj, że ostatnie 5 minut przed snem świadczy o jakości Twojego wypoczynku, dlatego myśl wówczas o samych przyjemnych rzeczach.

WIĘC PROSTE PODSUMOWANIE STARAJMY SIĘ SPAĆ W NOCY

Ok wszystko fajnie tylko już nie przesadzaj z tymi informacjami wyszukanymi w wyszukiwarce i żywcem przekopiowanymi z innych stron bez podawania ich, źródła.

[millenka80]

Napisane przez strus2001

Przy ujemnym bilansie kalorycznym nie ma mowy o rozbudowaniu miesni. Przy redukcji wskazane sa wlasnie cwiczenia silowe. Jest milion watkow na ten temat, poczytajcie a pozniej sie wypowiadajcie



To pocenie sie pod dresikiem jest dosc zludne. Wypacasz wode, nic wiecej. Chyba nie liczysz na to, ze w ten sposob wypocisz tluszczyk

Dziewczyny, spojrzcie na to realnie. Do schudniecia potrzebujesz dwoch rzeczy: odpowiedniej diety i sporej dawki ruchu. Sprobujcie zapisywac swoj jadlospis przez pare dni, a nastepnie poczytajcie watki o 10 przykazaniach zywieniowych - czyli jak jest zoptymalizowac swoja diete. Tam tez nie ma zbyt wielkiej filozofii. No i ruch, ruch, ruch...

ALE KTO TU MÓWI O ROZBUDOWYWANIU MIĘŚNI ja ćwicze bo lubię lekkie ćwiczenia i lubię swój dresik i lubię się wypocić nic ci go nie karze zakładać,nie mam w planach wyrzeźbić mięśni tylko lekko wymodelować sylwetkę,i chciałam zaznaczyć ze co za dużo to nie zdrowo nawet nadmiar ruchu może mieć złe skutki(wyżej wkleiłam link zajrzyj i poczytaj jeśli oczywiście masz ochotę)

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 15:58 ----------

Napisane przez malutka20068

Ok wszystko fajnie tylko już nie przesadzaj z tymi informacjami wyszukanymi w wyszukiwarce i żywcem przekopiowanymi z innych stron bez podawania ich, źródła.

pytałaś więc wyjaśniłam(jakoś Cię nie rozumiem) a lubię klarowne odpowiedzi, zawsze masz prawo wyboru nie musisz ich czytać.

---------- Dopisano o 16:30 ---------- Poprzedni post napisano o 16:02 ----------

Jak tam Youdith ja już po obiadku brokuł mały duszony z cebulką czosnkiem i przyprawami,bez soli sok z cytryny,natka pietruszki ryż brązowy marchewka tarta ,zaraz idę na spacer. aha ja pół godz. przed posiłkiem piję szklankę wody

[AnULka248]

Napisane przez YOUdith

Uschnę!

Nie martw się, nie uschniesz dla mnie najpierw to było męczące, ale już się przyzwyczaiłam. Oczywiście nie czekam z zegarkiem w ręku, nawet 20minut po piję

Napisane przez malutka20068

Ok wszystko fajnie tylko już nie przesadzaj z tymi informacjami wyszukanymi w wyszukiwarce i żywcem przekopiowanymi z innych stron bez podawania ich, źródła.

dziewczyny spokój

a z ruchem jest tak, że nie należy przesadzać i tyle. I to akurat piszą na wielu portalach dla odchudzających się.

[YOUdith]

Napisane przez millenka80

Jak tam Youdith ja już po obiadku brokuł mały duszony z cebulką czosnkiem i przyprawami,bez soli sok z cytryny,natka pietruszki ryż brązowy marchewka tarta ,zaraz idę na spacer. aha ja pół godz. przed posiłkiem piję szklankę wody

Ja zjadłam zupę z kapusty.

[AnULka248]

Napisane przez millenka80

Jak tam Youdith ja już po obiadku brokuł mały duszony z cebulką czosnkiem i przyprawami,bez soli sok z cytryny,natka pietruszki ryż brązowy marchewka tarta ,zaraz idę na spacer. aha ja pół godz. przed posiłkiem piję szklankę wody

Powiem szczerze, że ślinka mi cieknie jak czytam Twój jadłospis ja nie mam chęci do takiego gotowania... z tą szklanką wody przed też stosuję czasem, żeby się zapełnić trochę.

[YOUdith]

Chyba mam gorszy dzień, bo czuję się totalnie zniechęcona. Wsiadłam przed chwilą na orbiter i zrezygnowałam. Uświadomiłam sobie, że te wszystkie starania i cały mój wysiłek tak naprawdę do niczego nie prowadzą i że muszę w całe to odchudzanie włożyć jeszcze więcej wysiłku i jeszcze bardziej się postarać. Podporządkowuje temu cały mój dzień, często czuje, że to w jakimś stopniu dezorganizuje moje życie, dlatego tak mnie wkurza, że nie prowadzi mnie to do celu. Po kilku miesiącach jedzenia jałowych posiłków okazuje się, że nie miało to żadnego sensu...

[millenka80]

Wróciłam ze spaceru ZIMNO jak diabli zrobiłam sobie duży kubek zielonej herbaty z maliną i zjadłam 2 kostki gorzkiej czekolady.Youdit nie przejmuj się ja też mam takie dni że nic mi się nie chce a i dieta mi nie wychodzi nie ćwiczę tylko leże i narzekam sama do siebie główka do góry jutro też jest dzień

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Ja już kolacyjkę skonsumowałam udusiłam filet z kurczaka z 3 posiekanymi pieczarkami, szczypiorkiem, natką,3 łyżki pomidorów z puszki, ząbek czosnku,trochę pieprzu i imbiru,wrzuciłam to na patelnię z łyżeczką oliwy i udusiłam do tego pure z pół szklanki białej fasoli ,zostały mi 3 różyczki brokułów to zmiksowałam je z jogurtem naturalnym i wypiłam(pychotka jak dla mnie) został mi jeszcze koktajl białkowy o 21:00 chodzę o 00:00 spać więc ok. a jak tam Youdithko u Ciebie?

[YOUdith]

Napisane przez millenka80

Ja już kolacyjkę skonsumowałam udusiłam filet z kurczaka z 3 posiekanymi pieczarkami, szczypiorkiem, natką,3 łyżki pomidorów z puszki, ząbek czosnku,trochę pieprzu i imbiru,wrzuciłam to na patelnię z łyżeczką oliwy i udusiłam do tego pure z pół szklanki białej fasoli ,zostały mi 3 różyczki brokułów to zmiksowałam je z jogurtem naturalnym i wypiłam(pychotka jak dla mnie) został mi jeszcze koktajl białkowy o 21:00 chodzę o 00:00 spać więc ok. a jak tam Youdithko u Ciebie?

Zjadłam sałatę lodową skropioną oliwą z kawałkiem kurczaka w przyprawie i odrobiną jogurtu naturalnego.

[millenka80]

A na jutro masz jakiś plan dnia?

[YOUdith]

Napisane przez millenka80

A na jutro masz jakiś plan dnia?

Nie mam...mój dzień pewnie będzie wyglądać tak, jak wszystkie inne od kilku miesięcy... Będę siedzieć przed laptopem, przeglądać strony i szukać pracy. Nie mam pomysłu na jutrzejszy jadłospis i w tej chwili nie chce mi się nawet o tym myśleć. Podłapałam strasznego doła. Jest piątek a ja samotna, bezrobotna i do tego za gruba siedzę w domu i nie wiem co ze sobą zrobić.

[karolllcia119]

Napisane przez YOUdith

Chyba mam gorszy dzień, bo czuję się totalnie zniechęcona. Wsiadłam przed chwilą na orbiter i zrezygnowałam. Uświadomiłam sobie, że te wszystkie starania i cały mój wysiłek tak naprawdę do niczego nie prowadzą i że muszę w całe to odchudzanie włożyć jeszcze więcej wysiłku i jeszcze bardziej się postarać. Podporządkowuje temu cały mój dzień, często czuje, że to w jakimś stopniu dezorganizuje moje życie, dlatego tak mnie wkurza, że nie prowadzi mnie to do celu. Po kilku miesiącach jedzenia jałowych posiłków okazuje się, że nie miało to żadnego sensu...

Nie mow tak ze to bez sensu bo zawsze jest jakis sens Moim zdanie powinnas przestac o tym myslec ze niechudniesz i zobaczysz ze po jakims czasie Ci waga spadnie. W moim przypadku jest teraz tak ze od paru tyg mowie ze to bez sensu i wogole nic mi sie niechce ( ale to przez siedzenie w domu;( bo przestalam gdziekolwiek sie pokazywac...) to wtym tyg jem duzo slodkiego dzis np zjadlam paczka i 6malych takich paczuciow a teraz 3grzankii bez kitu uwazam ze mi sie juz nieuda... Ale zdrugiej strony musze sie wziasc za siebie

---------- Dopisano o 19:46 ---------- Poprzedni post napisano o 19:44 ----------

Napisane przez YOUdith

Nie mam...mój dzień pewnie będzie wyglądać tak, jak wszystkie inne od kilku miesięcy... Będę siedzieć przed laptopem, przeglądać strony i szukać pracy. Nie mam pomysłu na jutrzejszy jadłospis i w tej chwili nie chce mi się nawet o tym myśleć. Podłapałam strasznego doła. Jest piątek a ja samotna, bezrobotna i do tego za gruba siedzę w domu i nie wiem co ze sobą zrobić.

Normal;nie jakbym czytala to osobie:P a brak pracy to jakas masakra ja zaczynam zalowac ze postanowilam rok popracowac i dopiero za rok studia...a chcialabym wyjechac za granice ale chyba nic z tego

[YOUdith]

Napisane przez karolllcia119

Normal;nie jakbym czytala to osobie:P a brak pracy to jakas masakra ja zaczynam zalowac ze postanowilam rok popracowac i dopiero za rok studia...a chcialabym wyjechac za granice ale chyba nic z tego

A ja skończyłam studia i nie mogę znaleźć pracy...to dla mnie strasznie frustrujące...

[karolllcia119]

ja po technikum jeszcze kucharz co mnie calkiem zniecheca do diety:Pale ide wprzyszlym rojku na psychologie jak sie uda:P

[cerveza]

Napisane przez YOUdith

Tłusto tzn. jak? Jem ryby, które zawierają tłuszcze, używam oliwy... Jakie tłuszcze powinnam dodać? Masło? Majonez? Tłuste mięso? Zawsze myślałam, że żeby schudnąc trzeba jeść lekkie rzeczy... Czy może mi ktoś to wyjaśnić? Bo zupełnie tego nie rozumiem. Piszecie, że jem za mało i że nie jem tłuszczu więc nie chudnę. Przecież szczupłe i chude są osoby, które jedzą mało i lekko... Nie piszę tego z wyrzutem, ale naprawde nie rozumiem...więc proszę, żeby ktoś mi wytłumaczył o co chodzi. Czy jak będę jadła więcej to schudnę?

Poczytaj o diecie dr Lutza. Wyjaśnia w jaki sposób można jeść tłusto i chudnąć, przetestowałam na sobie - działa.

Napisane przez malutka20068

Jak jesz za mało to organizm przechodzi w tryb oszczędzania i nie chudniesz, jak będziesz więcej i regularnie jadła to organizm będzie 'wiedział', że nie musi oszędzać i zacznie szybciej pracować- to tak po mojemu. Oczywiście mówię tu o jedzeniu zdrowych i pożywnych rzeczy.

Masło, majonez i tłuste mięso nie koniecznie ale...

Co do tłuszczy, to włącz do diety: oliwę z oliwek, oliwki, orzechy, avocado, tłuste ryby, nabiał nie zawsze chudy - spróbuj półtłustego, na chlebek jakieś masełko roślinne. Możesz również sama poszukać innych źródeł dobrych tłuszczy- NNKT.

A zrezygnuj z: jedzenia węglowodanów po godzinie 15, na kolację jedz czyste białko. Staraj się nie łączyć węgli z tłuszczami, owoce również jedz w 1-szej połowie dnia.

Możesz również spróbować odstawić nabiał jak wcześniej radzono i sprawdzić jak organizm reaguje.

Wszystkie tłuszcze są potrzebne, nie tylko NNKT. Tłuste mięso to zdrowy posiłek dla człowieka.

[millenka80]

Słońce nie myśl tak dzień się już kończy, ja na pocieszenie powiem Ci ,że też jestem bezrobotna, nie mam faceta i tak jak ty mam za dużo kilosków. Kochana życie jest piękne nie poddawaj się ,uśmiechnij się zrób sobie maseczkę na twarz zetrzyj jabłko dodaj łyżkę mąki ziemniaczanej i trochę soku z cytryny połóż na twarz i szyję zmyj po 15 min, pooddychaj głęboko i myśl pozytywnie

[millenka80]

Jak tam Youdith samopoczucie polepszyło Ci się myślę ,że jutro wstaniesz prawą nogą i będziesz się śmiać z dzisiejszego dnia

[strus2001]

Napisane przez millenka80

Wydaje mi się że jeśli chodzi o modelowanie sylwetki to świetne są ćwiczenia pilates lub kluby fitness.Ciężarki mogą spowodowć rozbudowanie mięśni w efekcie uda i łydki będą umięśnione co jeszcze bardziej je uwydatni wszystko zależy czy chcesz miec lekko czy mocno uwidocznione mięśnie WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE!

[QUOTE=millenka80;30582852]ALE KTO TU MÓWI O ROZBUDOWYWANIU MIĘŚNI ja ćwicze bo lubię lekkie ćwiczenia i lubię swój dresik i lubię się wypocić nic ci go nie karze zakładać,nie mam w planach wyrzeźbić mięśni tylko lekko wymodelować sylwetkę,i chciałam zaznaczyć ze co za dużo to nie zdrowo nawet nadmiar ruchu może mieć złe skutki(wyżej wkleiłam link zajrzyj i poczytaj jeśli oczywiście masz ochotę)[COLOR="Silver"]

Z pierwszego cytatu jasno wynika, ze to ty pisalas o rozbudowaniu miesni Ja tylko delikatnie zasugerowalam, ze nie masz racji twierdzac, ze bedac na redukcji mozna dorobic sie dodatkowej masy miesniowej. Nie bede rowniez komentowac sprawy twojego dresia, to nie ja sie w nim poce. Jakkolwiek wytlumacz nam roznice miedzy wyrzezbieniu miesni a lekkim ich wymodelowaniu. Czyzby wymodelowane cialo nie mialo podkreslonych miesni? Wiesz o co chodzi, to takie bla bla maslo maslane.

BTW: Jest takie powiedzenie: Sport to zdrowie. Niezdrowe jest natomiast podchodzenie do niego "z dupy strony". Chyba ze znasz przyklad rozumnego czlowieka, ktoremu sport zaszkodzil?

[millenka80]

[QUOTE=strus2001;30593508]

Napisane przez millenka80

ALE KTO TU MÓWI O ROZBUDOWYWANIU MIĘŚNI ja ćwicze bo lubię lekkie ćwiczenia i lubię swój dresik i lubię się wypocić nic ci go nie karze zakładać,nie mam w planach wyrzeźbić mięśni tylko lekko wymodelować sylwetkę,i chciałam zaznaczyć ze co za dużo to nie zdrowo nawet nadmiar ruchu może mieć złe skutki(wyżej wkleiłam link zajrzyj i poczytaj jeśli oczywiście masz ochotę)[COLOR="Silver"]

Z pierwszego cytatu jasno wynika, ze to ty pisalas o rozbudowaniu miesni Ja tylko delikatnie zasugerowalam, ze nie masz racji twierdzac, ze bedac na redukcji mozna dorobic sie dodatkowej masy miesniowej. Nie bede rowniez komentowac sprawy twojego dresia, to nie ja sie w nim poce. Jakkolwiek wytlumacz nam roznice miedzy wyrzezbieniu miesni a lekkim ich wymodelowaniu. Czyzby wymodelowane cialo nie mialo podkreslonych miesni? Wiesz o co chodzi, to takie bla bla maslo maslane.

BTW: Jest takie powiedzenie: Sport to zdrowie. Niezdrowe jest natomiast podchodzenie do niego "z dupy strony". Chyba ze znasz przyklad rozumnego czlowieka, ktoremu sport zaszkodzil?

Hej nie wiem dlaczego się tak tych mięśni i dresu doczepiłaś.Hmm chyba się nie rozumiemy osoby otyłe chcące schudnąć(a o nich tu mowa)na pewno nie będą wyglądały szczupło jeśli nie zmienią diety a zaczną ćwiczyć(tylko).A jeśli zastosują dietę np.;białkową i ćwiczenia(sumiennie)to będą chudły i wymodelują sylwetkę,ciało będzie jędrne i ładne.Ja na pewno nie chcę mięć wielkich mięśni, a tylko schudnąć i wymodelować ciało,nie mam zamiaru ,aby wisiały mi pośladki,brzuch dlatego stosuję dietę i ćwiczenia: rowerek,basen,brzuszki itp., a nie rzucam się na głęboką wodę i nie biegam z odważnikami czy podnoszę ciężary na siłowni. wiadomo ,że jeśli szczupła osoba zastosuje dietę restrykcyjną to nie wyrobi mięśni bo z czego, ale my mamy z czego przynajmniej ja !! podam przykładową dietę,nie wydaje mi się żeby obfitowała w kalorie;
DIETA BIAŁKOWA
Podczas Diety Białkowej je się sycące śniadania, obiady mięsne i kolacje z nabiału. W ciągu 4 tygodni można zrzucić 4 kg, a dodatkowo uzyskać ŁADNĄ MUSKULATURĘ ciała.
Najbogatsze w łatwo przyswajalne białko jest chude mięso, mleko, jajka, ser i ryż. W omawianej diecie stosuje się również ryby oraz owoce i warzywa. Między posiłkami należy wypijać 2 litery wody niegazowanej, herbatek ziołowych lub zwykłej herbaty bez cukru.
Dieta białkowa polega na odtłuszczeniu organizmu. Jednocześnie uzupełnia niedobory żelaza i innych składników mineralnych.
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie
– szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka, pół pomidora,
- jajko na twardo, filiżanka kawy bez cukru
II Śniadanie
– mały jogurt naturalny, pomarańcze,
- miseczka twarożku light z natką pietruszki
Obiad
– 200 gram upieczonej piersi indyka, pół kubka sałatki owocowej,
- porcja ryby z grilla, sałata z oliwą i sokiem z cytryny
Kolacja
- 50 gram serka wiejskiego z dwoma łyżkami stołowymi szczypiorku
- Jajko na twardo, czerwona herbata ewentualnie sok pomidorowy.
LINK MOŻESZ WEJŚĆ http://www.moja-dieta.pl/dieta-bialkowa/
I zgadzam się sport to zdrowie, ale trzeba zachować pewien umiar przynajmniej początkowo,aż organizm się nie przyzwyczai.

[malutka20068]

Napisane przez millenka80

Hej nie wiem dlaczego się tak tych mięśni i dresu doczepiłaś.Hmm chyba się nie rozumiemy osoby otyłe chcące schudnąć(a o nich tu mowa)na pewno nie będą wyglądały szczupło jeśli nie zmienią diety a zaczną ćwiczyć(tylko).A jeśli zastosują dietę np.;białkową i ćwiczenia(sumiennie)to będą chudły i wymodelują sylwetkę,ciało będzie jędrne i ładne.Ja na pewno nie chcę mięć wielkich mięśni, a tylko schudnąć i wymodelować ciało,nie mam zamiaru ,aby wisiały mi pośladki,brzuch dlatego stosuję dietę i ćwiczenia: rowerek,basen,brzuszki itp., a nie rzucam się na głęboką wodę i nie biegam z odważnikami czy podnoszę ciężary na siłowni. wiadomo ,że jeśli szczupła osoba zastosuje dietę restrykcyjną to nie wyrobi mięśni bo z czego, ale my mamy z czego przynajmniej ja !! podam przykładową dietę,nie wydaje mi się żeby obfitowała w kalorie.....

Możesz mi wyjaśnić pogrubione zdanie?

[millenka80]

Hello Youdith jak tam zdrówko ja wstałam jak wczoraj jednak ćwiczyłam tylko 20 min bo trzeba było dziś zrobić zakupy posprzątać w domciu i takie tam(nie można się zbyt forsować he he). Na śniadanko zjadłam omleta z 3białek i2 żółtek z mrożonym groszkiem i natką pietruszki ,szklanke maślanki z sokiem z marchwi,drugie śniadanko jabłko pieczone z cynamonem(w folii) wypiłam kawę inkę z mlekiem i starłam kostkę gorzkiej czekolady do niej. teraz piję herbatke i odpoczywam trochę się dziś narobiłam.

---------- Dopisano o 13:34 ---------- Poprzedni post napisano o 13:28 ----------

Oj oj proste można zredukować kalorie i dorobić się mięśni (cały czas jest mowa o otyłych osobach)

"POKOJEM MYŚLI I POWAGĄ CIAŁA DZIEJĄ SIĘ WIELKIE RZECZY"
Tylko nie pisz, że mam Ci ten cytat wytłumaczyć pozdrawiam