Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[izumi_chan]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Fajne Utrzymanie.

Serio, kurczę, jesteś na P.
TAK, to straszne, że raz na xx lat zdarza Ci się na p zjeść chipsy, jak mi się zdarza zjeść je erce jak pójdę na imprezę.
ale jeszcze straszniejsze jest to, że mimo, że uwążasz, że wieczór był mega świetny to piszesz tu, że teraz myślisz o ZJEDZONYCH CHIPSACH.
Naprawdę nie chcę być niemiła ale czy ten wątek musi być taki totalnie chory. Jest jeszcze KZ.

Źle mnie zrozumiałaś. Nie myślałam o tych chipsach na zasadzie "o matko, zjadłam chipsy, do końca listopada będę o wodzie", tylko tyle ich zjadłam, że jeszcze śniadanie, nawet tak późne, ciężko mi było wcisnąć, bo ciągle czułam się pełna. Fakt, że jadłam chipsy pierwszy raz od baaaardzo dawna i może gdybym zjadła ich mniej, to przeszłoby bez echa, no ale zmartwiło mnie tylko to uciążliwe uczucie przejedzenia.
A jadłospis naprawdę wygląda na U? To ile powinno być tego na P?

[Winky]

Napisane przez izumi_chan

To ile powinno być tego na P?

Tyle, żebyś tyła.
Tyjesz?

[izumi_chan]

Napisane przez Winky

Tyle, żebyś tyła.
Tyjesz?

Wczoraj rano miałam codwutygodniową kontrolę i 0,5kg do przodu, więc tak.
Ale ok, znowu zaczynam pisać nie na temat, a nie chcę nikogo jeszcze bardziej wkurzać. Dzięki za zerknięcie w jadłospis.

[Becia012]

Dodam wczorajszy jadłospis:
Śniadanie: Bagietka pełnoziarnista na pół:
1/2 z masłem orzechowym i powidłami śliwkowymi <<uzależnienie,
1/2 z masłem, granulowanym czosnkiem, sałatą, wędzonym łososiem,
papryka i pomidorem; jogurt naturalny z otrębami.
Śniadanie2: 2 kromki chleba orkiszowego z masłem, jajkiem,
rzodkiewką i szczypiorkiem.
w szkole: zupa pomidorowa
Obiad: 2 krokiety z kapustą i grzybami; bulionówka barszczu z majerankiem i czosnkiem
Podwieczorek: Serek homogenizowany z bananem; kilkoma daktylami i łychą nerkowców; kawa z mlekiem.
Kolacja: Kromka ciężkiego chleba musli z masłem; flądra wędzona;
pomidor z cebulką; herbata z cytryną.

Gdzieś wpadła marchewka.

[pozytywna-wariatka]

Napisane przez izumi_chan

Źle mnie zrozumiałaś. Nie myślałam o tych chipsach na zasadzie "o matko, zjadłam chipsy, do końca listopada będę o wodzie", tylko tyle ich zjadłam, że jeszcze śniadanie, nawet tak późne, ciężko mi było wcisnąć, bo ciągle czułam się pełna. Fakt, że jadłam chipsy pierwszy raz od baaaardzo dawna i może gdybym zjadła ich mniej, to przeszłoby bez echa, no ale zmartwiło mnie tylko to uciążliwe uczucie przejedzenia.
A jadłospis naprawdę wygląda na U? To ile powinno być tego na P?

Uwierz mi, zrozumiałam Cię bardzo dobrze, bo czytam każdy Twój post.

[ironique]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Uwierz mi, zrozumiałam Cię bardzo dobrze, bo czytam każdy Twój post.

nie wypowiadałam się od dawna, ale izumi_chan, też czytam Twoje posty i zrozumiałam to tak samo jak pozytywna, więc chyba coś w tym jest.

U [chciałabym U/R, ale zbliża mi się okres i ostatnio nie mam weny na ćwiczenia prawie w ogóle. ech.]

szklanka wody z miodem i cytryną
I owsianka: 4 łyżki płatków owsianych, jogurt naturalny, odrobina mleka, dwie łyżki frużeliny wiśniowej , popping amarantusowy; kawa z mlekiem, cukrem i ciemnym kakao
II pierś z kurczaka smażona na teflonie w przyprawach; tarta marchew z pieprzem, cukrem i sokiem z cytryny
III mały kawałek sernika, kostka czekolady tiki taki, kawa z mlekiem i cukrem
IV trzy kromki chleba pszennego [u TŻ, tam nie jadają ciemnego pieczywa niestety ]: z hummusem i polędwicą drobiową x2 i z polędwicą drobiową i sałatką warzywną; pół serka wiejskiego, herbata
przed chwilą: kawa z mlekiem, słodzikiem i ciemnym kakao [będę się uczyć, miejmy nadzieję ]

wstałam o 10.30. wydaje mi się, że jakoś strasznie tego dużo, nie wiem czemu.

[kiciakasia]

Napisane przez izumi_chan

Wczoraj rano miałam codwutygodniową kontrolę i 0,5kg do przodu, więc tak.
Ale ok, znowu zaczynam pisać nie na temat, a nie chcę nikogo jeszcze bardziej wkurzać. Dzięki za zerknięcie w jadłospis.

a ja idę o zakład, że to woda zatrzymana przez słone chipsy

[izumi_chan]

Napisane przez kiciakasia

a ja idę o zakład, że to woda zatrzymana przez słone chipsy

Chipsy jadłam w nocy, ważyłam się o 12.

Czyli... uważacie, że powinnam przestać wklejać tu swoje jadłospisy? Jednak zależało mi na Waszych ocenach, zawsze to jakoś inaczej, kiedy spojrzy na to ktoś inny niż dietetyczka - ktoś taki bardziej... postronny? Nie wiem czy to dobre słowo, ale chodzi mi ogólnie o osoby niezaangażowane.

[lovelykate]

Napisane przez Becia012

Dodam wczorajszy jadłospis:
Śniadanie: Bagietka pełnoziarnista na pół:
1/2 z masłem orzechowym i powidłami śliwkowymi <<uzależnienie,
1/2 z masłem, granulowanym czosnkiem, sałatą, wędzonym łososiem,
papryka i pomidorem; jogurt naturalny z otrębami.
Śniadanie2: 2 kromki chleba orkiszowego z masłem, jajkiem,
rzodkiewką i szczypiorkiem.
w szkole: zupa pomidorowa
Obiad: 2 krokiety z kapustą i grzybami; bulionówka barszczu z majerankiem i czosnkiem
Podwieczorek: Serek homogenizowany z bananem; kilkoma daktylami i łychą nerkowców; kawa z mlekiem.
Kolacja: Kromka ciężkiego chleba musli z masłem; flądra wędzona;
pomidor z cebulką; herbata z cytryną.

Gdzieś wpadła marchewka.

Nie będe komentować każdego posiłku osobno, bo wszędzie pisałabym, że jest bardzo ładnie Świetny jadłospis

---------- Dopisano o 00:00 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:57 ----------

Napisane przez izumi_chan

Chipsy jadłam w nocy, ważyłam się o 12.

Czyli... uważacie, że powinnam przestać wklejać tu swoje jadłospisy? Jednak zależało mi na Waszych ocenach, zawsze to jakoś inaczej, kiedy spojrzy na to ktoś inny niż dietetyczka - ktoś taki bardziej... postronny? Nie wiem czy to dobre słowo, ale chodzi mi ogólnie o osoby niezaangażowane.

Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie nie myślenie o tym czy coś jest zdrowe, czy paczka chipsów to za dużo, czy internet może Ci pomóc. Wyjdź z domu, idź się zabawić nie patrząc na to, że wychodzisz i musisz zjeść kolację wcześniej w domu (a tak się zdarzało, bo też śledzę Twoje jadłospisy). Przestań przejmować się jedzeniem i zacznij żyć i jeść jak normalny człowiek. Zamień P w przyjemność, a nie w coś strasznego.

[Delli]

Napisane przez Milka1224

Dzisiejsze U

I grahamka na ciepło na pół - z miodem i orzechami włoskimi / 2 plastrami wędliny drobiowej, ogórkiem kons i pomidorem
w międzyczasie jabłko Świetne śniadanie! (2ga wersja grahamki bardziej mi przypadła do gustu ale ja po prostu nie lubię kanapek itp na słodko)

II porcja słonecznej zupy jarzynowej - dużo brukselki, marchewki, pora i brokułów posypana uprażonymi pestkami dyni Brzmi smacznie!

III curry z kurczaka z bardzo dużą ilością przypraw - bardzo aromatyczne i bardzo rozgrzewające z puree ziemniaczanym i natką pietruszki ooojaaaa

IV bedzie polenta gotowana z chilli i oregano z tuńczykiem wsw i pieczonym pomidorem czekam na zaproszenie

do picia ricore, herbata biała, zielona, czarna, 2x rutinacea czy cos takiego i świeży sok marchewkowy

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 18:53 ----------

Jadłospis rewelacyjny 4 posiłki ale fajne, rozgrzewające więc wskazane w taką pogodę. Moje smaki!

[Jorelia]

P:

I. Dwie kromki chleba żytniego: z paprykarzem warzywnym, sałatą i papryką; druga z serkiem chrzanowym, sałatą i papryką; kawa z mlekiem.
II. Cappuccino, muffina pełnoziarnista z miodem i sezamem;
banan, gruszka.
III. Grahamka z sałatą, ogórkiem kiszonym i kurczakiem + surówka z kapusty pekińskiej ---> czyli szybki obiad na wynos, jedzony poza domem.
IV. Serek wiejski z migdałami, orzechami laskowymi i rodzynkami;
kakao na mleku z miodem.
V. Dwa jaja na twardo maźnięte majonezem, kromka chleba razowego, duży pomidor ze szczypiorkiem i cebulką.

[Pia Gizela]

wczorajsze utrzymanie

1. śniadanie: taaaaak, kubek kawy z mlekiem 3.2% i łyżeczką brązowego cukru najpierw miska kakao i czekoladowych muszelek a potem wsunęłam pączka z różą

2. II śniadanie: byłam na zakupach w C.H i wpadła sałatka z kurczakiem w curry z papryką, duży koktajl mandarynkowy, bułeczka czosnkowa

3. obiad: spaghetti z pieczarkami, mielonym, parmezanem i ziołami - dużo bo byłam mega głodna po zakupach

4. podwieczorek: kawałek tortu od bojfrienda mamy zjedzona paczka orzechów nerkowca podczas robienia prezentacji, kawa po wiedeńsku (z koglem moglem )

5. kolacja: było pół dużej pizzy z pomidorem, pieczarkami i szynką oraz 3 piwa ciechan miodowe - byłam ze znajomymi

[Delli]

Napisane przez Pia Gizela

wczorajsze utrzymanie

1. śniadanie: taaaaak, kubek kawy z mlekiem 3.2% i łyżeczką brązowego cukru najpierw miska kakao i czekoladowych muszelek a potem wsunęłam pączka z różą

2. II śniadanie: byłam na zakupach w C.H i wpadła sałatka z kurczakiem w curry z papryką, duży koktajl mandarynkowy, bułeczka czosnkowa

3. obiad: spaghetti z pieczarkami, mielonym, parmezanem i ziołami - dużo bo byłam mega głodna po zakupach

4. podwieczorek: kawałek tortu od bojfrienda mamy zjedzona paczka orzechów nerkowca podczas robienia prezentacji, kawa po wiedeńsku (z koglem moglem )

5. kolacja: było pół dużej pizzy z pomidorem, pieczarkami i szynką oraz 3 piwa ciechan miodowe - byłam ze znajomymi

jadło jak dla mnie bomba! Totalnie na luzie, smacznie Uwielbiam ciechany miodowe tylko drogie są a w knajpie to już w ogóle. Kiedyś ze znajomym w knajpie wypiliśmy chyba po 6 (taaakie smaczne a siedzieliśmy z 8 godz)do tego żarełko i jak zobaczyłam rachunek to prawie zemdlałam

[olkaa77]

Hej dziewczyny
Mogłabym do Was dołączyć?
Bardzo często potrzebuję aby ktoś kto się trochę zna, ocenił mój jadłospis, pomożecie?

Utrzymanie:
I. Owsianka na mleku 2% z 5 łyżek płatków, z puddingiem kokosowym, połową banana, łyżką płatków migdałowych i wiórkami kokosowymi.
cappuccino 'one cup' jagodowe
II. Bułeczka z pomidorkami koktajlowymi i przyprawami (taka własnej roboty) + jabłko
herbata z sokiem aroniowym domowej roboty
III. Pół woreczka ciemnego ryżu z tuńczykiem w sosie tysiąca wysp.
mandarynka
IV. Sałatka: 200g serka wiejskiego ze szczypiorkiem, jajko, pomidory, rzodkiewka, kukurydza, groszek, ogórek kiszony.

Wiem, że lepiej jak jest 5 posiłków, ale dziś późno wstałam, dlatego tak wyszło. Bardzo Was proszę żebyście zerknęły, to ważne.. Z góry dziękuję!!

[kawuza]

R. (nie mogę jeść orzechów na jakiś czas)

woda z cytryną, miodem, octem jabłkowym
I.kawa z mlekiem; owsianka (5ł) na mleku (0,5szkl) z serkiem wiejskiem (0,5pudełeczka) tartym jabłkiem i cynamonem;
II.serek homogenizowany naturalny z jabłkiem;
III, gotowany schab wiepszowy z przyprawami, gotowany kalafior polany olejem z pestek dyni;
IV.pół puszki tuńczyka wsw z sokiem pomidorowym bez cukru, podsmażanym czosnkiem, papryką, i ziolami, i piepszem cayenne,
V.może (jak będę głodna) reszta serka wiejkiego;


+woda, kawax3, zielona i czerwona herbata

proszę

[olkaa77]

Napisane przez Pia Gizela

wczorajsze utrzymanie

1. śniadanie: taaaaak, kubek kawy z mlekiem 3.2% i łyżeczką brązowego cukru najpierw miska kakao i czekoladowych muszelek a potem wsunęłam pączka z różą

2. II śniadanie: byłam na zakupach w C.H i wpadła sałatka z kurczakiem w curry z papryką, duży koktajl mandarynkowy, bułeczka czosnkowa

3. obiad: spaghetti z pieczarkami, mielonym, parmezanem i ziołami - dużo bo byłam mega głodna po zakupach

4. podwieczorek: kawałek tortu od bojfrienda mamy zjedzona paczka orzechów nerkowca podczas robienia prezentacji, kawa po wiedeńsku (z koglem moglem )

5. kolacja: było pół dużej pizzy z pomidorem, pieczarkami i szynką oraz 3 piwa ciechan miodowe - byłam ze znajomymi

Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę, że możesz na tyle sobie pozwolić, super jadłospis moim zdaniem!

[fioleciasto]

Napisane przez Pia Gizela

wczorajsze utrzymanie

1. śniadanie: taaaaak, kubek kawy z mlekiem 3.2% i łyżeczką brązowego cukru najpierw miska kakao i czekoladowych muszelek a potem wsunęłam pączka z różą

2. II śniadanie: byłam na zakupach w C.H i wpadła sałatka z kurczakiem w curry z papryką, duży koktajl mandarynkowy, bułeczka czosnkowa

3. obiad: spaghetti z pieczarkami, mielonym, parmezanem i ziołami - dużo bo byłam mega głodna po zakupach

4. podwieczorek: kawałek tortu od bojfrienda mamy zjedzona paczka orzechów nerkowca podczas robienia prezentacji, kawa po wiedeńsku (z koglem moglem )

5. kolacja: było pół dużej pizzy z pomidorem, pieczarkami i szynką oraz 3 piwa ciechan miodowe - byłam ze znajomymi

przepyszne i fajne u

[gosia261282]

Napisane przez olkaa77

Hej dziewczyny
Mogłabym do Was dołączyć?
Bardzo często potrzebuję aby ktoś kto się trochę zna, ocenił mój jadłospis, pomożecie?

Utrzymanie:
I. Owsianka na mleku 2% z 5 łyżek płatków, z puddingiem kokosowym, połową banana, łyżką płatków migdałowych i wiórkami kokosowymi.
cappuccino 'one cup' jagodowe
II. Bułeczka z pomidorkami koktajlowymi i przyprawami (taka własnej roboty) + jabłko
herbata z sokiem aroniowym domowej roboty
III. Pół woreczka ciemnego ryżu z tuńczykiem w sosie tysiąca wysp.
mandarynka
IV. Sałatka: 200g serka wiejskiego ze szczypiorkiem, jajko, pomidory, rzodkiewka, kukurydza, groszek, ogórek kiszony.

Wiem, że lepiej jak jest 5 posiłków, ale dziś późno wstałam, dlatego tak wyszło. Bardzo Was proszę żebyście zerknęły, to ważne.. Z góry dziękuję!!

Myślę,że bardzo ładnie,różnorodnie.To jest zaplanowany jadłospis do końca dnia,czy już też kolację jadłaś?

Wczorajsze P(ciąża):

1.Dwie kanapki z wędliną i ogórkiem,słaba kawa z mlekiem
2.Dwie kanapki z serem żółtym i pomidorem,sok pomarańczowy
3.makaron z sosem bolońskim,sok pomarańczowy
4.jogurt owocowy,banan,2 paski długie czekolady z migdałami
5.Dwie kanapki z twarożkiem i cebulą,herbata z pokrzywy
Gdzieś tam wpadło jeszcze kilka orzechów,marchew,baton i rodzynki.

[mickey_mouse]

U

Śniadanie: Omlet: 2 jaja, 2 łyżki mąki smażony na maśle, pół z masłem orzechowym, pół z domowym dżemem malinowym wymieszanym z jogurtem naturalnym

II Śniadanie: Spora gruszka zalana jogurtem naturalnym 180g, z cynamonem, garścią włoskich i pokrojonymi suszonymi morelami

Obiad: kawałek domowej pełnoziarnistej pizzy z pieczarkami, serem, szynką, kukurydzą, ogórkiem kiszonym, pomidorem, ketchupem marchewka

Podwieczorek: Konkretne jabłucho, garść nerkowców, kawa ze śmietanką i cukrem

Kolacja: 2 kromki domowego 100% grahama na zakwasie (jestem ostatnio mistrzynią w tworzeniu pieczywa na zakwasie, co napawa mnie wielką dumą ) z masłem, sałatą, szynką z kurczaka, pomidorem, wiejski 200g z rzodkiewką, ogórkiem, szczypiorkiem

[olkaa77]

Napisane przez mickey_mouse

U

Śniadanie: Omlet: 2 jaja, 2 łyżki mąki smażony na maśle, pół z masłem orzechowym, pół z domowym dżemem malinowym wymieszanym z jogurtem naturalnym

II Śniadanie: Spora gruszka zalana jogurtem naturalnym 180g, z cynamonem, garścią włoskich i pokrojonymi suszonymi morelami

Obiad: kawałek domowej pełnoziarnistej pizzy z pieczarkami, serem, szynką, kukurydzą, ogórkiem kiszonym, pomidorem, ketchupem marchewka

Podwieczorek: Konkretne jabłucho, garść nerkowców, kawa ze śmietanką i cukrem

Kolacja: 2 kromki domowego 100% grahama na zakwasie (jestem ostatnio mistrzynią w tworzeniu pieczywa na zakwasie, co napawa mnie wielką dumą ) z masłem, sałatą, szynką z kurczaka, pomidorem, wiejski 200g z rzodkiewką, ogórkiem, szczypiorkiem

Jeżeli ta porcja pizzy nie była zbyt skromna i się tym najadłaś to jak najbardziej OK

gosia261282 to był zaplanowany jadłospis Dzięki, że spojrzałaś.
A jeżeli chodzi o Twój jadłospis: aż tak się na tym nie znam ale wydaje mi się, że dobry. Fajnie, że pijesz soki, to zawsze jakieś kalorie, a przy okazjii zdrowe Może jeszcze przed snem jakieś kakao, gorące mleko, hm?

[Bloody_]

UTRZYMANIE:

1. Owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych zalanych kawą zbożową, potem dodane pół jogurtu naturalnego wymieszanego z cynamonem i imbirem, 2 pokrojone mandarynki, łyżka płatków migdałowych, łyżeczka miodu)

2. 2 gałki ziemniaków posypane koperkiem; kawałki piersi kurczaka podsmażone na maśle z cebulką, startą marchewką i pietruszką; duuużo surówki z czerwonej kapusty, marchewki, jabłka i cebulki

3. Pół woreczka brązowego ryżu gotowanego na szklance mleka 2% z chili, aromatem waniliowym, później dodaną startą kostką gorzkiej czekolady i połową banana ; marchewka do pochrupania

4. Serek wiejski 150g z jajkiem na twardo, ogórkiem, papryką, rzodkiewkami; miseczka fistaszków (nie byłam zbytnio głodna )

[Milka1224]

Napisane przez Delli

Jadłospis rewelacyjny 4 posiłki ale fajne, rozgrzewające więc wskazane w taką pogodę. Moje smaki!

Dziekuję

Też stusunkowo rzadko jem kanapki na słodko - jak juz to właśnie miód + orzechy albo masło orzechowe

Na polente zapraszam, zapraszam. Ewentualnie mogę wysłać gołębiem

Dzisiejsze U

I znów późne śniadanie - owsiane na szklance mleka 2% z 2 garściami płatków kukurydzianych
mandarynka

II bulionówka rosołu z makaronem i natką

III wieprzowina duszona w czerwonym winie i prawdziwkach z kaszą gryczaną i pomidorem z ziołami

IV 2 spore wytrawne pieczone drożdżowe pierożki z oliwkami z anchois [wyrób własny <3], małe opakowanie wiejskiego - 80g i pomidor

w ciagu dnia jeszcze pare plastrów marchewki i jabłka przy 'pracy' w kuchni
do picia: 2x rutinacea, herbata pieprz&kardamon&cynamon, herb czarna, biała, espresso i woda

GreenBalance dzięki za wyjaśnienie. Musze spróbowac tego tymianku

[izumi_chan]

Może rzeczywiście nie powinnam wstawiać, ale dodam, może ktoś zerknie.
W zamierzeniu P:

ŚNIADANIE 9:00
Dwie grzanki z chleba razowego, wafel ryżowy z pestkami dyni, dwa plastry polędwicy z indyka nadziewanej warzywami, plaster zwykłej drobiowej, rzodkiewki, ogórek gruntowy, sałata, chrzan i musztarda; po: kilka śmietankowych talarków owsianych bez cukru

II ŚNIADANIE 11:30
Kiwi, jogurt malinowy z płatkami kukurydzianymi (ze dwie łyżki) i ziarnami słonecznika

Tu gdzieś wpadło pół miseczki domowej galaretki i mała kawa bez mleka

OBIAD 14:00
Kasza gryczana (1/3 woreczka), cztery kotlety sojowe, duża starta marchewka; po: reszta galaretki

PODWIECZOREK 16:30
Dwie kromki chleba żytniego, plaster polędwicy drobiowej, pół zielonej papryki, sałata, chrzan

KOLACJA 19:00 - kiepska, poza domem
Jogurt naturalny (250g) z otrębami

I przed 21 piłam kakao, ale jakoś źle się poczułam i dałam radę tylko pół kubka.

A poza tym mam pytanie: czy zwiększenie porcji wpływa jakoś na rozkręcanie metabolizmu? Nie narzekam na swój, tak pytam. Z góry dzięki.

[teczowa dlolinka 21]

Sytuacja wygląda tak : oto moje mega pochorobowe U ( jestem po zatruciu) wiem, ze po ekscesach z żołądkiem powinnam żyć o suchym chlebie, ale jadłam normalnie i czuję się już dobrze, a poza tym wszyscy koło mnie latają i podtykają pod nos ,
więc:
1.śniadanie przed 12: pół dużej wędzonej makreli i 2 kromki słonecznikowego chleba, 1/2 papryki i trochę lodowej sałaty
/duuuże jabłko/
2.dosłownie przed obiadem 150g serka wiejskiego i od razu obiad:
duuuuża porcja smażonych kopytek ( matko jak dawno nie jadłam, niebo w gębie) do tego dwa skrzydełka ze skórą w ostrym sosie i 1/2 słoika buraczków
po: ok.1 i 1/2 szklanki czystego barszczyku z buraczkami
3. wielka micha sałatki jarzynowej klasycznej ( w niej dużo ziemniaków) i ze dwie łyżeczki jakiegoś serka twarogowego na spróbowanie
4.0,5l kawy roz.z mlekiem i ogrmony kawał tortu urodzinowego
5. i tu kolacji jeszcze nie było ale niedługo na pewno kolejna duuuuża micha sałatki jarzynowej tej co wyżej i coś do tego lub sałatka będzie dodatkiem TŻ coś tam kuchci dla nas -niespodzianka

oprócz tego herbaty i trochę wody
spojrzy ktoś??

[GreenBalance]

Napisane przez Milka1224

Dziekuję

Też stusunkowo rzadko jem kanapki na słodko - jak juz to właśnie miód + orzechy albo masło orzechowe
Na polente zapraszam, zapraszam. Ewentualnie mogę wysłać gołębiem

Dzisiejsze U
I znów późne śniadanie - owsiane na szklance mleka 2% z 2 garściami płatków kukurydzianych
mandarynka
II bulionówka rosołu z makaronem i natką
III wieprzowina duszona w czerwonym winie i prawdziwkach z kaszą gryczaną i pomidorem z ziołami
IV 2 spore wytrawne pieczone drożdżowe pierożki z oliwkami z anchois [wyrób własny <3], małe opakowanie wiejskiego - 80g i pomidor
w ciagu dnia jeszcze pare plastrów marchewki i jabłka przy 'pracy' w kuchni
do picia: 2x rutinacea, herbata pieprz&kardamon&cynamon, herb czarna, biała, espresso i woda

GreenBalance dzięki za wyjaśnienie. Musze spróbowac tego tymianku

Ładnie śpiochu, ale zgubiłaś orzeszki ^^ Zarzuć przepisem na pierozki

[Zelka_07]

moje UUU jak narazie choć waga pomalutku schodzi w dół co mnie bardzo dziwi

ś: pół woreczka brązowego ryżu, 2 łyżki owsianych to wszystko na mleku z połową banana i cynamonem
2ś: kawałek babki w czekoladzie
o: warzywka na patelnie z keczupem, kotlet z piersi kuraka
p: piętka od chleba z pastą z łososia, pół szklanki kefiru, mały kawałek ciacha
k: mała bagietka: połowa z masłem krakowską i pomidorem, ćwiartka ze smalczykiem ze skwarkami, ćwiartka z pastą z łososia, reszta kefiru
jakąś godzine później: kawałeczek babki

i jak to wygląda pomijając ciasto bo ostro przesadziłam chociaż kawałki nie były duże

[Kallla]

Napisane przez Bloody_

UTRZYMANIE:

1. Owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych zalanych kawą zbożową, potem dodane pół jogurtu naturalnego wymieszanego z cynamonem i imbirem, 2 pokrojone mandarynki, łyżka płatków migdałowych, łyżeczka miodu)

2. 2 gałki ziemniaków posypane koperkiem; kawałki piersi kurczaka podsmażone na maśle z cebulką, startą marchewką i pietruszką; duuużo surówki z czerwonej kapusty, marchewki, jabłka i cebulki

3. Pół woreczka brązowego ryżu gotowanego na szklance mleka 2% z chili, aromatem waniliowym, później dodaną startą kostką gorzkiej czekolady i połową banana ; marchewka do pochrupania

4. Serek wiejski 150g z jajkiem na twardo, ogórkiem, papryką, rzodkiewkami; miseczka fistaszków (nie byłam zbytnio głodna )

Jak zawsze pięknie Zdrowo, kolorowo i mega smacznie a ten ryż z 3 posiłku




Moja eRRRRRka (jadłospis zdominowany przez chorobę kota, od wtorku codziennie u weterynarza po kilka godzin dziennie)


woda z cytryną

ś: owsianka na mleku 2% z 5 łyżek płatków z łyżeczką siemienia, wiórek kokosowych, łyżką homo nat., dwoma mandarynkami

śII: drożdżówka z makiem, kawa z mlekiem

śIII(przedtreningowy): kromka razowca z masłem, dwa jaja na twardo, plaster szynki drobiowej, pomidor

siłowy obwodowy+aeroby łącznie 2 h

o(potreningowy): puszka tuńczyka wsw, garść makaronu pełnoziarnistego, ogórek kiszony, łyżeczka majonezu do smaku, kubek zielonej z ananasem

k: chochelka zupy jarzynowej (ziemniaki, merchewka, pietruszka, seler, kalafior) na kostce rosołowej, 1/4 twarogu półtłustego z garścią ziaren słonecznika, kubek mięty

ujdzie ?

[litllejenny]

Mogłabym prosić o opinie dla mojej Rki ?
Jestem w tym kompletnie zielona-.- Chciałabym schudnac jakies 2-3kg.
Waga u mnie sie cały czas wacha raz jest 52 raz 56

Jadłospis na dzisiaj. ( jestem po sniadaniu)
9:30 śniadanie - 50g otrębów pszennych,starta marchew , 150ml jogurtu naturalnego 0% ( to wszystko zalane woda ze słodzikiem , ubijam to w taka papke - pycha ! ) kawa z mlekiem 0,5 % 100ml

12:30 2ś-2marchewki starte z jogurtem 100ml , kawa z mlekiem , mandarynka

14:30 obiad-szpinak 450g z jajkiem,sola,pieprzem,cur ry
2placki dukana,jajko srednie , sałata,marchew srednia

17: podwieczorek- 4 orzechy włoskie ,100g twarogu ( mam tylko chudy)
20:kolacja-serek wiejski 150g , troche szczypiorku moze dodam albo pomidora

Jak myslicie?

[wiola_lola]

ze slodzikiem, to to zdrowe nie jest,
może ktoś napisać jaka literka odpowiada utracie kilogramów? bo szukam czytam i nie wiem?

[agniusia17]

Napisane przez wiola_lola

ze slodzikiem, to to zdrowe nie jest,
może ktoś napisać jaka literka odpowiada utracie kilogramów? bo szukam czytam i nie wiem?

R jak redukcja





Moje wczorajsze coś, co powinno być P, ale czym jest- nie wiem.

I. pszenna bułka, pół z twarożkiem z sera półtłustego z łyżką jogurtu naturalnego Danone, pomidorem, pół z masłem, wędliną drobiową, ogórkiem kiszonym i łyżeczką chrzanu, pół szklanki kawy sypanej z kapką mleka, zielona herbata

II. jogurt Danone naturalny (180g), kawałek ciasta drożdżowego z rodzynkami, kandyzowaną skórką pomarańczy, dużą ilością słodkiej kruszonki, banan

jakiś czas potem kilka łyczków kawy z mlekiem

III. 2 gałki puree ziemniaczanego, pieczeń wieprzowa w sosie (dośc tłustym), surówka z pekinki, kukurydzy, papryki, ogórków, rzodkiewki chyba z dodatkiem oleju i cukru(?)

IV. kawałek bułki- obwarzanka krakowskiego

V. ok. 150g serka wiejskiego z dwoma plastrami szynki drobiowej, pół pomidora, łyżka otrąb pszennych
kawa z mlekiem i miodem


przed snem: Fervex i Septolete do ssania, bo coś mnie przeziębienie bierze