Ładne ciało: postanowienie noworoczne

[felliciti]

Napisane przez natimielec

Czy mogę się do was dołączyć???

pewnie, tylko podaj pare informacji o sobie


dzień dobry laski
na śniadanie u mnie dzisiaj ciemny chleb z serkiem wiejskim (2 kromki)

wczoraj poćwiczyłam 30 day shred i spodobało mi się

[natimielec]

Napisane przez felliciti

pewnie, tylko podaj pare informacji o sobie


dzień dobry laski
na śniadanie u mnie dzisiaj ciemny chleb z serkiem wiejskim (2 kromki)

wczoraj poćwiczyłam 30 day shred i spodobało mi się

Witam
zacznę może od tego, że mam słomiany zapał. czasmi mam napady, że zacznę ćwiczyć, dbać o siebię, balsamować ciało, dbać o paznokcie itp. itd, robię to 2 tyg i zaraz mój zapał znika. a to nie mam czasu, a to idę na spotkanie z tz i takie tam. Nie zależy mi na jakimś wielkim zgubieniu kg. może tak do 5 kg. jak już. Moim celem od 3 stycznia jest reglarne robienie brzuszków, ćwiczeń na uda i pośladki oraz kręcenie hula hop. od dnia dzisiejszego postanawiam codziennie się balsamować, dbać o nawilżenie skóry, dbać o włosy i paznokcie. Chciałabym to robić raczej domowymi sposobami ze względu na brak funduszy. od 3 stycznia zaczęłam od nowa zdrowe odżywianie.

[Blu_eye]

Hej Wszystkim
Kolejny trening TurboFire za mną - Core 20 Class i Stretch 40 Class - Super!
Oczywiście nie wystarczyło mi to i dodatkowo zrobiłam jeszcze 200 brzuszków, 60 przysiadów i po 50 powtórzeń na obie nogi ćwiczeń rozciągających
Dopada mnie przeziębienie(katar, kaszel) ale nie daję się

Moje śniadanie dziś- 2 kromki chrupkiego pieczywa z polędwicą drobiową + jedna mała sajgonka warzywna(zrobiona przeze mnie, smażona na małej ilości oliwy z oliwek)(wiem, że sajgonka jest dość kcal, ale raz na jakiś czas można coś takiego zjeść)

natimielec Witaj Z Nami Ci się uda Tylko odnajdź w sobie siłę by spełnić swoje postanowienia

Pozdrawiam

[201612080925]

Dzień dobry dziewczyny. Jak się trzymacie?
Ja jutro ważę się po 1 tyg turbofire. I muszę się w końcu pomierzyć!! Jakoś nie moge się do tego zabrać. Jestem w wyjątkowo dobrym humorze bo pogodziłam się z przyjaciółką i umówiłyśmy się w piątki na wspólne bieganie.

---------- Dopisano o 12:55 ---------- Poprzedni post napisano o 12:50 ----------

A i zapomniałam: witaj natimielec!
Co do dbania o włosy to polecam olejować. Robię to od niedawna i efekty super! Koniecznie poczytaj blog o włosach "anwena".
I powodzenia! Z nami na pewno sie uda, tylko odwiedzaj nas często!

[natimielec]

Dzięki za miłe przyjęcie. No więc ja jak narazie dzisiaj zjadła na śniadanie tosty dukana(robiłam pierwszy raz i mi się przykleiły do tostera i rozwaliły). trudno. ok. 12 zjadłam jabłko plus serek naturaly z płatkami nestle fitness. narazie tyle. zaraz czeka mnie rosłół na obiad. Ja niestety obiady jem takie normalne ponieważ mieszkam z rodzicami i sama dla siebie nie będę nic innego robić bo rodzice będą marudzić że wydziwiam.

[felliciti]

Napisane przez natimielec

Dzięki za miłe przyjęcie. No więc ja jak narazie dzisiaj zjadła na śniadanie tosty dukana(robiłam pierwszy raz i mi się przykleiły do tostera i rozwaliły). trudno. ok. 12 zjadłam jabłko plus serek naturaly z płatkami nestle fitness. narazie tyle. zaraz czeka mnie rosłół na obiad. Ja niestety obiady jem takie normalne ponieważ mieszkam z rodzicami i sama dla siebie nie będę nic innego robić bo rodzice będą marudzić że wydziwiam.

a jaka waga, wzrost, wiek?
nie musisz sobie odmawiać, wystarczy, że porcje będą mniejsze.

[natimielec]

Napisane przez felliciti

a jaka waga, wzrost, wiek?
nie musisz sobie odmawiać, wystarczy, że porcje będą mniejsze.

Wiek 25, juz prawie 26(stara dupa ze mnie przy was z tego co czytam)
Wzrost 176, a waga 64. Tak jak pisałam wyżej nie zależy mi na kg, a raczej na zdrowych nawykach, dbaniu o ciało i pozbyciu się boczków a także zrzuceniu i wymodelowaniu brzucha

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez natimielec

Czy mogę się do was dołączyć???

Ja również Cię serdecznie witam

Chciałam się pochwalić, że dziś zaliczyłam egzamin w terminie zerowym ! czyli odejdzie mi od sesji

Wczoraj nie był mój najlepszy dzień jeśli chodzi o dietę, bo raz, że impreza urodzinowa, a dwa że się późno uczyłam. Ale na pewno nie było źle, po prostu nie dietetycznie
Dziś wracam do walki. Wróciłam wcześniej z uczelni to mam nadzieję, że uda mi się dziś jeszcze poćwiczyć.
A do tej pory wśród posiłków (o 6 rano):
-40 g Frutiny + 0,5 szkl. mleka 1,5 % - 250 kcal
-trochę sałatki kebabowej - zjadłam głownie mięso- ok. 150 kcal
- jogurt naturalny: ok 100 kcal
- bułka pełnoziarnista - 150 kcal z musztardą i mięsem pieczonym bez tłuszczu - ok 100 kcal = 250 kcal

W sumie dotąd: 750 kcal. Trochę dużo ale w sumie za mną już prawie 10 godzin od kiedy wstałam

[BelovedMoon]

natimielec witaj ;d ja dzisiaj ładnie się trzymałam i o jakiejś 18 poleglam.. takiej kalorycznej kolacji to ja dawno nie miałam.. makaron z takiej gotowej zupki, i dwie kanapki zapiekane na ciepło z serem i szynką ;oo wspaniale. Blu_eye jestem pod wrażeniem Twojej determinacji ;o

[isiaczekk]

Jak Wam idzie? Ja weekend spedzilam w szkole, wiec na suchym prowiancie byla. chociaz taka pyszna salatke zrobilam sobie Jutro moj TŻ ma mi wygrzebac orbitrek z piwnicy, bo podobno ma i bede ostro cwiczyla

[natimielec]

Witam. No ja niestety wczoraj wieczorem sobie pozwoliłam nap izze (przez tż-ta wszystko-głodny był a ja mu nie umiem odmówić). Muszę dziś więcej poćwiczyć. z wczorajszych ćwiczeń 300 brzuszków, ćwiczenia na uda i pośladki i 30 min hula hop.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez natimielec

Witam. No ja niestety wczoraj wieczorem sobie pozwoliłam nap izze (przez tż-ta wszystko-głodny był a ja mu nie umiem odmówić). Muszę dziś więcej poćwiczyć. z wczorajszych ćwiczeń 300 brzuszków, ćwiczenia na uda i pośladki i 30 min hula hop.

Zależy ile tej pizzy zjadłaś. Ale jeśli się nie "obżarłaś" to i tak dobrze, że poćwiczyłaś tyle
Też lubię hula-hop i mam już dziś za sobą 25 minut
Przymierzam się do tego żeby zacząć skakać na skakance, ale narazie nie mam skakanki i nie mam gdzie, hehe

[natimielec]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Zależy ile tej pizzy zjadłaś. Ale jeśli się nie "obżarłaś" to i tak dobrze, że poćwiczyłaś tyle
Też lubię hula-hop i mam już dziś za sobą 25 minut
Przymierzam się do tego żeby zacząć skakać na skakance, ale narazie nie mam skakanki i nie mam gdzie, hehe

4 kawałki jej zjadłam, ale dziś tak cierpię, że napewno długo jej nie ruszę. Mój tz to uwielbia takie rzeczy i jak jest głodny to mnie ciągnie to na pizze to na kebaba, a jak nie chce to on mówi, że też nie będzie i mi głupio więc się godzę.
Jakie masz hula hop?? j mam takie zwykłe dziecięce duże.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez natimielec

4 kawałki jej zjadłam, ale dziś tak cierpię, że napewno długo jej nie ruszę. Mój tz to uwielbia takie rzeczy i jak jest głodny to mnie ciągnie to na pizze to na kebaba, a jak nie chce to on mówi, że też nie będzie i mi głupio więc się godzę.
Jakie masz hula hop?? j mam takie zwykłe dziecięce duże.

Ja na takim zwykłym nie potrafię kręcić, dlatego też zainwestowałam w takie duże z wyspustkami. Na allegro pełno takich, takie niebiesko pomarańczowe Przez te wypustki na początku można się nabawić siniaków, ale to tylko na początku Ja zaczełam od 10 minut i codziennie o 5 minut więcej. Jak dojde do 30, to tyle już zostawie

My też lubimy pizze, no ale trzeba się poświęcić. Polecam Ci FABACUM. Taki suplement diety skladający sie z Fasolaminy, które nautralizuje spożywaną skrobię, dzięki czemu ta nie odkłada się w postaci tłuszczu Je się jedną tabl. przed posiłkiem skrobiowym ( np. pierogi, naleśniki, pizza, białe pieczywo itd) i z pewnością będzie on miał mniej opłakane skutki

Jak ja się odchudzam to raz na tydzień pozwalam sobie na takie coś ekstra, np pizze, naleśniki, kebab czy większa ilość czekolady Taka nagroda za moje męki, a na pewno to nie zrujnuje całej diety

Najgorzej jest się załamywać i nagle rezygnować ze wszystkiego.

[natimielec]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Ja na takim zwykłym nie potrafię kręcić, dlatego też zainwestowałam w takie duże z wyspustkami. Na allegro pełno takich, takie niebiesko pomarańczowe Przez te wypustki na początku można się nabawić siniaków, ale to tylko na początku Ja zaczełam od 10 minut i codziennie o 5 minut więcej. Jak dojde do 30, to tyle już zostawie

My też lubimy pizze, no ale trzeba się poświęcić. Polecam Ci FABACUM. Taki suplement diety skladający sie z Fasolaminy, które nautralizuje spożywaną skrobię, dzięki czemu ta nie odkłada się w postaci tłuszczu Je się jedną tabl. przed posiłkiem skrobiowym ( np. pierogi, naleśniki, pizza, białe pieczywo itd) i z pewnością będzie on miał mniej opłakane skutki

Jak ja się odchudzam to raz na tydzień pozwalam sobie na takie coś ekstra, np pizze, naleśniki, kebab czy większa ilość czekolady Taka nagroda za moje męki, a na pewno to nie zrujnuje całej diety

Najgorzej jest się załamywać i nagle rezygnować ze wszystkiego.

Wiem jakie masz to hula hop. Zastanawiałam się właśnie czy kupować takie czy wystarczy to co mam jeszcze z młodych lat. Muszę wypróbować ten suplement. Nie zamierzam się załamywać. zła tylko jestem na siebie, że dałam się namówić.

[MalaMalaMi]

Napisane przez natimielec

Wiem jakie masz to hula hop. Zastanawiałam się właśnie czy kupować takie czy wystarczy to co mam jeszcze z młodych lat. Muszę wypróbować ten suplement. Nie zamierzam się załamywać. zła tylko jestem na siebie, że dałam się namówić.

Oj tam nie bądź zła. Tż`owi się nie odmawia
Ja też zawsze daję się skusić TZ`owi na tego typu rzeczy, ale od czasu do czasu to nie taki grzech.

[natimielec]

Napisane przez MalaMalaMi

Oj tam nie bądź zła. Tż`owi się nie odmawia
Ja też zawsze daję się skusić TZ`owi na tego typu rzeczy, ale od czasu do czasu to nie taki grzech.

Tylko, żę mój tż mógłby takie coś jeść codziennie. mi to kasy nawet szkoda na takie jedzenie. wole coś w domu przygotować. AAA szkoda mi kasy bo... od nowego roku mam postanowienie... OSZCZĘDZAM

[Blu_eye]

Witajcie
Jeszcze w pracy, więc dzisiejszy trening będzie później

Dietę trzymam Dziś rano ok.7:15 zjadłam 3 chrupkie kromki pieczywa z chudą wędliną.
W pracy ok.godziny 9:30 -> jabłko;
Ok.godziny 12:50->3 chrupkie kromki pieczywa(bez niczego) + serek wiejski

Pozdrawiam

[JakKazdaInna]

hej dziewczyny! mogę dołączyć?
mam jakąś tam historię odchudzania za sobą, ale chciałabym zacząć raz jeszcze

dziś wycieram z kurzu skakanke, jutro się ważę mierzę i zaczynam!

[201612080925]

JakKazdaInna witaj! Nie wiem czy zauważyłaś, ale każda z nas pisała coś o sobie.
Może też opowiedz: ile masz lat, zainteresowania, itp.

Ja dziś cały dzień bez słodyczy. I mam tak zamiar dotrwać narazie do czwartku. Później będe podnosić poprzeczkę

[cukiereczeeek]

Witajcie dziewczyny Jestem tu nowa,właśnie się zarejestrowałam-ale często bywałam na wiżażu. Właśnie też jestem na początku mojego odchudzania i pomyślałam,że do Was dołacze-razem lepiej Mam nadzieję,że mnie przyjmiecie?

[felliciti]

Napisane przez JakKazdaInna

hej dziewczyny! mogę dołączyć?
mam jakąś tam historię odchudzania za sobą, ale chciałabym zacząć raz jeszcze

dziś wycieram z kurzu skakanke, jutro się ważę mierzę i zaczynam!

Napisane przez cukiereczeeek

Witajcie dziewczyny Jestem tu nowa,właśnie się zarejestrowałam-ale często bywałam na wiżażu. Właśnie też jestem na początku mojego odchudzania i pomyślałam,że do Was dołacze-razem lepiej Mam nadzieję,że mnie przyjmiecie?

witam nowe koleżanki pewnie, że możecie dołączyć w kupie siła heh
napiszcie pare słów o sobie o diecie i nie tylko (studia? praca? miłość waszego życia? )

Napisane przez ewull

JakKazdaInna witaj! Nie wiem czy zauważyłaś, ale każda z nas pisała coś o sobie.
Może też opowiedz: ile masz lat, zainteresowania, itp.

Ja dziś cały dzień bez słodyczy. I mam tak zamiar dotrwać narazie do czwartku. Później będe podnosić poprzeczkę

ja pare dni wytrzymała bez słodyczy, a dzisiaj 2 pierniki się trafiły tak do kawki.. no ale mam w planach za pół godz. zrobić 30 day shred to może się "spalą"
ćwiczyła któraś z was może z Jillian Michaels już? bo chciałabym się dowiedzieć jakie efekty daje

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez JakKazdaInna

hej dziewczyny! mogę dołączyć?
mam jakąś tam historię odchudzania za sobą, ale chciałabym zacząć raz jeszcze

dziś wycieram z kurzu skakanke, jutro się ważę mierzę i zaczynam!

Napisane przez cukiereczeeek

Witajcie dziewczyny Jestem tu nowa,właśnie się zarejestrowałam-ale często bywałam na wiżażu. Właśnie też jestem na początku mojego odchudzania i pomyślałam,że do Was dołacze-razem lepiej Mam nadzieję,że mnie przyjmiecie?

Ja również Was witam i cieszę się, że nasze grono się powiększa

Ja właśnie wróciłam z siłowni i muszę przyznać, że czuje się znacznie lepiej niż ostatnio Tak więc kondycja coraz lepsza może jeszcze coś dorzucę
O dziwo nie ciągnie mnie do słodyczy, a za to rzucam się na białkowe produkty :O mięso, serki itd... a ja od paru lat praktycznie wcale mięsa nie jadłam :|
Póki co na dziś z dietą ok

[Blu_eye]

Niedawno wróciłam do domku
Przygotowałam sobie kilka różyczek brokuł i 150g fasolki szparagowej- ugotowane w wodzie bez soli + paluszki rybne.
To byłoby na tyle, jeśli chodzi o dzisiejsze jedzenie.
Za chwilke trening

[natimielec]

Napisane przez Blu_eye

Niedawno wróciłam do domku
Przygotowałam sobie kilka różyczek brokuł i 150g fasolki szparagowej- ugotowane w wodzie bez soli + paluszki rybne.
To byłoby na tyle, jeśli chodzi o dzisiejsze jedzenie.
Za chwilke trening

Pycha.
Ja już dzisiaj po treningu tzn. 310 brzuszków, ćw. na posladki i uda, 30 min hula hop oraz 100 podskokow na skakance.
a no i zrobiłam sobie na kolację omleta i pomidorami i mocarella.

[felliciti]

ja też już po kolacji jajecznica z 1 jajka z cebula i z szynką + 1 kromka chleba razowego z pomidorem

a przed kolacją 1 poziom 30 min shred od razu musiałam wejsć pod prysznic a później balsamowanie

wczoraj jeszcze byłam na basenie i dzisiaj łydki dawały o sobie znać... oj zero kondycji, mam nadzieję, że to się zmieni po tych moich ćwiczeniach

jak dzisiaj wam się udał dzień kochane? ja zaliczam do udanych, chcoiaż jutro czeka mnie kolokwium a ja nie kiwnęłam palcem w stronę nauki

[Blu_eye]

Po treningu
TF - rewelacja po prostu Z każdym dniem nie mogę się nadziwić energii jaką dostaję poprzez ten trening Ćwiczenia wyciskające pot, a pomimo tego po nich człowiek dostaje "kopa" energii (nawet podczas przeziębienia-jak w moim przypadku ) + do tego dołożyłam 300 brzuszków, po 70 powtórzeń na obie nogi ćwiczeń rozciągających i 100 przysiadów
Teraz pora na prysznic

felliciti mój dzień również mogę zaliczyć do udanych ale jutrzejszy będzie o 100% lepszy, bo wieczór spędzę z moim Skarbem.
Miłej nauki i powodzenia na kolokwium felliciti.

[BelovedMoon]

Witam nowe Koleżanki cieszę się, że grono nam się powiększa ;d ja dziś dieta bardzo ładnie <skromny> jeszcze tylko jakies ćwiczenia i spać Fellicity dziękuję za przypomnienie o basenie ;d miałam się na wybrać któregoś dnia i jakos zapomniałam

[BuryKotZPiwnicy]

Ja również mogę powiedzieć, że udany dzień, chociaż dla mnie on jeszcze trochę potrwa.
Jeszcze muszę zrobić sobie kolację ( wiem późno, ale pójdę spać gdzieś o 1). Myślę ugotować jajko i zrobić z niego pastę na jogurcie naturalnym +pieczywo pełnoziarniste.

[JakKazdaInna]

Napisane przez felliciti

witam nowe koleżanki pewnie, że możecie dołączyć w kupie siła heh
napiszcie pare słów o sobie o diecie i nie tylko (studia? praca? miłość waszego życia? )

mam 156cm, za kilka miesiecy będę panią z apteki
kilka dni temu rozstałam się z TŻ, trochę mnie to dotknęło, mimo że sama podjęłam tę decyzję. Nie mam apetytu, czuję się lżejsza i mniejsza i to właściwie zmotywowalo mnie do ponownego odchudzania (na pewno skurczył mi się już trochę żołądek).

moj plan: jeść mniej, regularnie, butelka wody i skakanka. nie rezygnuje calkowicie ze slodyczy i innych rzeczy, bo moim zdaniem nie ma to wiekszego sensu. byleby nie za czesto i nie w nadmiarze. juz w ten sposob zgubilam kilka ladnych kg, wiec wiem, że działa.

czas: koniec lutego cel: 48kg

wytrwałości i miłego wieczoru