Ładne ciało: postanowienie noworoczne

[felliciti]

Napisane przez Blu_eye

Po treningu
TF - rewelacja po prostu Z każdym dniem nie mogę się nadziwić energii jaką dostaję poprzez ten trening Ćwiczenia wyciskające pot, a pomimo tego po nich człowiek dostaje "kopa" energii (nawet podczas przeziębienia-jak w moim przypadku ) + do tego dołożyłam 300 brzuszków, po 70 powtórzeń na obie nogi ćwiczeń rozciągających i 100 przysiadów
Teraz pora na prysznic

felliciti mój dzień również mogę zaliczyć do udanych ale jutrzejszy będzie o 100% lepszy, bo wieczór spędzę z moim Skarbem.
Miłej nauki i powodzenia na kolokwium felliciti.

oo tak ćwiczenia zdecydowania dają kopa ja po prysznicu miałam ochote na jeszcze, no ale wolałam się już po kąpieli nie pocić

Napisane przez BelovedMoon

Witam nowe Koleżanki cieszę się, że grono nam się powiększa ;d ja dziś dieta bardzo ładnie <skromny> jeszcze tylko jakies ćwiczenia i spać Fellicity dziękuję za przypomnienie o basenie ;d miałam się na wybrać któregoś dnia i jakos zapomniałam

nie ma za co ja uwielbiam basen mimo, że tak naprawdę zaczęłam chodzić mniej więcej miesiąc temu chodziłam nieregularnie, ale teraz postaram się min. 2-3 razy w tygodniu

Napisane przez JakKazdaInna

mam 156cm, za kilka miesiecy będę panią z apteki
kilka dni temu rozstałam się z TŻ, trochę mnie to dotknęło, mimo że sama podjęłam tę decyzję. Nie mam apetytu, czuję się lżejsza i mniejsza i to właściwie zmotywowalo mnie do ponownego odchudzania (na pewno skurczył mi się już trochę żołądek).

moj plan: jeść mniej, regularnie, butelka wody i skakanka. nie rezygnuje calkowicie ze slodyczy i innych rzeczy, bo moim zdaniem nie ma to wiekszego sensu. byleby nie za czesto i nie w nadmiarze. juz w ten sposob zgubilam kilka ladnych kg, wiec wiem, że działa.

czas: koniec lutego cel: 48kg

wytrwałości i miłego wieczoru

ehh skoro sama podjęłaś taką decyzję to widocznie był tego powód i nie ma czego żałować trzymaj się kochana

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez JakKazdaInna

mam 156cm, za kilka miesiecy będę panią z apteki
kilka dni temu rozstałam się z TŻ, trochę mnie to dotknęło, mimo że sama podjęłam tę decyzję. Nie mam apetytu, czuję się lżejsza i mniejsza i to właściwie zmotywowalo mnie do ponownego odchudzania (na pewno skurczył mi się już trochę żołądek).

moj plan: jeść mniej, regularnie, butelka wody i skakanka. nie rezygnuje calkowicie ze slodyczy i innych rzeczy, bo moim zdaniem nie ma to wiekszego sensu. byleby nie za czesto i nie w nadmiarze. juz w ten sposob zgubilam kilka ladnych kg, wiec wiem, że działa.

czas: koniec lutego cel: 48kg

wytrwałości i miłego wieczoru

Magister czy technik ? Bo ja jestem technik
Ale hmm... nie chce pracować w aptece, ale to tylko mój wybór

[JakKazdaInna]

Napisane przez felliciti

ehh skoro sama podjęłaś taką decyzję to widocznie był tego powód i nie ma czego żałować trzymaj się kochana

powód był, tłumaczę sobie wiele rzeczy, ale jest ciężko no, nic- co nas nie zabije to nas wzmocni

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Magister czy technik ? Bo ja jestem technik
Ale hmm... nie chce pracować w aptece, ale to tylko mój wybór

technik. swoją drogą planuję wyjazd za granicę, ale zobaczymy co z tego wyjdzie.

co do diety to chyba zostaję w tyle. wczoraj wieczorem 2 piwa. ale od dzisiaj biore sie za siebie

waga: 53,0kg.

Po świąteczno-sylwestrowych wojażach ważyłam 55,0kg, wiec wychodzi na to, że od piątku schudłam 2kg ...


miłego dnia

[natimielec]

Witam, brawo dla wszystkich dziewczyn za ćwiczenia. Ja dzisiejszy dzień zaczełam serkiem wiejskim z pomidorem. Pozniej będzie małe mandarynki i jogurt naturalny z platkami neste fitness

[felliciti]

witam z rana
dziś śniadanie szykował mi TŻ i ładnie podał do łóżeczka 2 kromki ciemnego chleba z szynką i pomidorem + kakao

jak wrócę z uczelni po 15 to poćwiczę znów z Jillian, a ok. 20 wybieram się na basen na 2 godzinki

trzymajcie kciuki za moje kolo dzis

[natimielec]

Napisane przez felliciti

witam z rana
dziś śniadanie szykował mi TŻ i ładnie podał do łóżeczka 2 kromki ciemnego chleba z szynką i pomidorem + kakao

jak wrócę z uczelni po 15 to poćwiczę znów z Jillian, a ok. 20 wybieram się na basen na 2 godzinki

trzymajcie kciuki za moje kolo dzis

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez JakKazdaInna

powód był, tłumaczę sobie wiele rzeczy, ale jest ciężko no, nic- co nas nie zabije to nas wzmocni



technik. swoją drogą planuję wyjazd za granicę, ale zobaczymy co z tego wyjdzie.

co do diety to chyba zostaję w tyle. wczoraj wieczorem 2 piwa. ale od dzisiaj biore sie za siebie

waga: 53,0kg.

Po świąteczno-sylwestrowych wojażach ważyłam 55,0kg, wiec wychodzi na to, że od piątku schudłam 2kg ...


miłego dnia

Tam chyba też będziesz musiała zdać egzamin jeszcze raz, no nie ? W obcym języku. Przynajmniej rok temu mówili nam, że tak trzeba. A gdzie chcesz wyjechać ?
No to niech te 2 kg, będą dla Ciebie dobrą motywacją i dzisiaj już nie będzie wieczorem dwóch piw powodzenia !

Ja zaczęłam dzień jogurtem naturalnym z pokrojonym kiwi

[Blu_eye]

Witajcie
Na śniadanie(przed pracą) ok.7 - zjadłam płatki z suszonymi truskawkami zalane szklanką mleka 0,5%
W pracy ok.9:30- zjadłam jabłko;
O 11:30 - zjadłam grejpfruta czerwonego.

[natimielec]

Napisane przez Blu_eye

Witajcie
Na śniadanie(przed pracą) ok.7 - zjadłam płatki z suszonymi truskawkami zalane szklanką mleka 0,5%
W pracy ok.9:30- zjadłam jabłko;
O 11:30 - zjadłam grejpfruta czerwonego.

ładnie

[201612080925]

Hej dziewczynki.
U mnie z dietą średnio, miałam wytrzymać bez słodyczy, ale wczoraj zjadłam jakieś tam ciasteczko, dzisiaj też coś wpadło, więc stwierdziłam że to nie ma sensu. Ale przynajmniej słodycze ograniczam.
felliciti - ja ćwiczyłam niedawno 30 Day Shred, ale tylko 5 dni, więc nie powiem Ci jak efekty. Teraz ćwiczę TurboFire, ale jak skończę to wrócę do Jillian, bo mi się podobało. Narazie nastawiam się bardziej na spalanie tłuszczyku.

[felliciti]

ja już po obiedzie: sałatka cezar oczywiście okrojona w kalorie grzanki czosnkowe z chleba razowego, mięso smażone bez tłuszczu i sosik na bazie samego jogurtu pychota

zaraz zabieram się za ćwiczenia, tylko trochę posprzątam w mieszkaniu

[BuryKotZPiwnicy]

Z dietą na dziś też u mnie wszystko ok.
Z ćwiczeń narazie 25 minut hula hop ale będe jeszcze robić 8 minutówki na abs, buns,legs i arms
Na razie pracuje i się uczę na przemian.

[natimielec]

U mnie z dietą też dzisiaj ok. bez słodyczy, a zdrowe jedzonko. ćwiczenia też zaliczyłam. było 320 brzuszków, 30 min hula hop oraz z 8-min na pośladki przećwiczyłam ok. 6,5. Kurde zastanawiam się czy jak kręce hula hopem na tali to czy boczki mi się zmniejsza?? czy musi to być na biodrach???

[Blu_eye]

Hej dziewczyny
Miałam tu zajrzeć po pracy od razu, ale nie zdążyłam
Jak tylko wróciłam do domku od razu wzięłam się za TF Ojj, HIIT 20 Class to konkretny wycisk Stretch - odprężył Miałam ćwiczyć dodatkowe ćwiczenia, ale mój Skarb lada moment przyjechał więc już dziś sobie odpuściłam
Jutro REST od TF, więc poćwiczę brzuszki, przysiady, porozciągam nogi, może rowerek
Z moim Skarbem zjedliśmy obiado-kolacje: warzywa na patelnie(mexicana)-smażone bez tłuszczu + sajgonki warzywne własnej roboty.

Pozdrawiam miłego wieczoru, dobranoc.

[JakKazdaInna]

Bury Kot o egzaminie nic nie slyszalam po zmanie przepisów podejrzewam, ze moga byc problemy z pracą. w jednej z aptek w moim miescie zwolnili wszystkich technikow, bo nie moga wydawać leków refundowanych. mysle o wyjezdzie do Anglii, mam tam brata i kilku znajomych.

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

No to niech te 2 kg, będą dla Ciebie dobrą motywacją i dzisiaj już nie będzie wieczorem dwóch piw powodzenia !

Znów były 2 piwa ;/ dzis impreza, wiec nie przewiduję, że będzie bezalkoholowo, ale potancze wiec
jadlospisem tez chwalic sie nie bede, bo jak tak dalej będzie to za miesiac bede lysym kotrosciupem.

pije kawe a wszystkim zycze milego dnia.

[natimielec]

Ja też wczoraj zgrzeszyłam jednym piwem, ale miałam takiego smaka, dawwwwwnnnnoooo nie piłam piwa. Dzisiaj je spalę brzuszkami i hula hopem

[201612080925]

Ja postanowiłam że nie będę sie katować dietą - jem wszystko, ale w dużo mniejszych porcjach. Inaczej poprostu nie daję rady.
Ale za to ćwiczenia idą mi fajnie - już zauważyłam pierwsze efekty TurboFire.
Wczoraj ćwiczyłam oczywiście TF, 8 minute legs i pozbądź się tłuszczyku x2.
Dziś mam REST od TF, ale ćwiczenia z youtube zrobię.

[BuryKotZPiwnicy]

Mnie piwo nie skusi, bo go nie lubię

Mnie dziś w ogóle nie ciągnie do jedzenie. W ogóle jakoś kiepsko się czuję

[itrusta]

Hej dziewczyny
Zwarta, gotowa i chyba w końcu zdrowa zaczynam akcje odchudzanie- ujędrnianie
Dziś 2 dzień dietki.
Powoli przestawiam się na zdrowsze jedzenie.
Muszę koniecznie jutro zakupić ciemny chlebek.
Jak kiedyś prędzej pisałam zamówiłam sobie na allegro pas vibroaction.
Dziś go pierwszy raz używam.
Powiem wam, że chyba nawet warto. Oczywiście jeśli komuś zależy na jędrniejszej skórze bo cudów to on nie zdziała i za nas rzecz jasna nie schudnie
Pomasowałam 30 minut brzuch - efekt skóra zaczerwieniona, swędząca troszkę, zupełnie tak jak po 1 ćwiczeniach jak mam dłuuuugą przerwę. Także myślę, że jeśli będę regularnie używać to jakiś tam dobry efekt dla skóry będzie
Teraz leże z pasem na tyłku i łączę przyjemne z pożytecznym.

Jak dziś u Was?

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez JakKazdaInna

Bury Kot o egzaminie nic nie slyszalam po zmanie przepisów podejrzewam, ze moga byc problemy z pracą. w jednej z aptek w moim miescie zwolnili wszystkich technikow, bo nie moga wydawać leków refundowanych. mysle o wyjezdzie do Anglii, mam tam brata i kilku znajomych.

To tym bardziej się cieszę, że wybrałam inną ścieżkę kariery

[itrusta]

Ps. gdzie założycielka tematu?
Przydałoby się edytować post z uczestnikami i założeniami?

[201612080925]

Założycielkę chyba straciłyśmy na dobre, nie oddzywa się już od tygodnia
Jeśli do nas nie wróci, to mogę skopiowiać tabelkę z użytkownikami do mojego postu na 1 stronie i ją uzupełniać, jeśli oczywiście chcecie.

[Blu_eye]

Hej dziewczyny
ewull ja również widzę pierwsze efekty treningu TF

Jem teraz obiado-kolację-warzywa na patelnie (niedawno wróciłam z pracy).
Dziś dieta jak zwykle utrzymana
Również praktycznie jadam wszytko tylko teraz jem więcej owoców, warzyw i porcje są rzecz jasna mniejsze. i oczywiście słodycze wykluczone. Po prostu zdrowe jedzenie Tylko raz na jakiś czas coś drobnego.
Rest od TF, ale po posiłku chwilka odpoczynku i brzuszki, przysiady, ćwiczenia rozciągające na nogi

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:09 ----------

Napisane przez ewull

Założycielkę chyba straciłyśmy na dobre, nie oddzywa się już od tygodnia
Jeśli do nas nie wróci, to mogę skopiowiać tabelkę z użytkownikami do mojego postu na 1 stronie i ją uzupełniać, jeśli oczywiście chcecie.

Ja nie mam nic przeciwko.
A może jest jeszcze szansa, że założycielka wróci....

---------- Dopisano o 19:27 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Właśnie skończyłam dzisiejsze ćwiczenia
300 brzuszków, 160 przysiadów, i po 100 powtórzeń na obie nogi ćwiczeń rozciągających

[itrusta]

Kurde muszę poczytać o tym TF
Ewull ja jestem jak najbardziej za.

[Blu_eye]

itrusta poczytaj i spróbuj

[BelovedMoon]

Witajcie Dziewczyny dziś dieta okej wczoraj więc wzorowo ale nie miałam czasu napisać niestety nic nie ćwiczyłam, miałam ogromnego lenia. Miejmy Nadzieję, że założycielka powróci, szkoda byłoby Ją stracić ;p widzę, że Wam idzie baardzo dobrze cieszę się ;d itrusta też jestem ciekawa jakie efekty da ten pas, to jakimś czasie musisz zdać relacje ;d

[itrusta]

Napisane przez Blu_eye

itrusta poczytaj i spróbuj

Okazuję się że TB to coś co poniekąd robiłam już nieraz
Połączenie muzyki, ruchu i dobrej zabawy
Nieraz kiedyś zakładałam słuchawki na uszy, ubierałam sportowy strój i truchtałam w miejscu, robiłam wykopy, wymachy rękami i inne tego typu bajery Nieźle się przy tym bawiłam oraz pociłam zarazem.

Co do pasa to oczywiście zdam relacje Nie spodziewam się cudów ale masażu nigdy nie za dużo.

[BuryKotZPiwnicy]

Też jestem za tym, żeby mianować kogoś nowego założycielką wątku
Prawdziwa nas opuściła i wątpliwe już że wróci

[MalaMalaMi]

Hej dziewczyny. Z moimi ćwiczeniami w tym tygodniu marnie-> nazbierało się sporo zaległości na studiach i trzeba nadrabiać. dieta- jako tako, choć dziś zgrzeszyłam miską lodów czekoladowych-TŻ mnie namówił, poza tym w ciągu dnia jogurt z ziarnami, sałatka z łososia sałaty i pomidora oraz pierogi z kapustą i grzybami (z wałówki świątecznej).
Jutro jadę do domu, więc weekend może być dość obfity- aleMamusi się nie odmawia

[natimielec]

Witam babaczki w nowym dniu zdrowego odżywiania. Ja wczoraj z dietą w miarę ok. Poza 2 kromkami zwykłego białego chleba. Nie miałam innego w domu a ochota na chleb była ogromna. Poza tym ok. Ja też obiadki jem takie normalne, tylko zmniejszyłam porcję. Muszę takie jeść bo nie ja gotuję. Ja to się uczę teraz jeść pomału. cały czas się gdzieś spieszę i każde danie znika w ciągu kilku sekund. najem się szybko i dużo a później brzuchol jak piłka. Teraz jem mniejsze porcję a pomału. Wczoraj niestety nie poćwiczyłam ponieważ bolały mnie wszystkie mięśnie i prawie całe popołudnie przeleżałam w łóżku. Dzisiaj to nadrobię. Obiecuję