Polecamy:

itrusta · 2012-01-12, 08:44

Dziś dzień 3 mojej "diety".
Powoli ale powoli startuje i tylko do przodu muszę iść.
Jem jasny chleb jeszcze bo nie mam ciemnego kupionego.
Śniadanie dosyć obfite, potrzebuje dużo energii dzisiaj.
2 kromki chleba
jedna z pastą z rybki a druga z parówką drobiową
Będę sobie tutaj pisała co jem, będzie to dla mnie większa motywacja.

natimielec · 2012-01-12, 09:01

Cytat:

Napisane przez itrusta

Dziś dzień 3 mojej "diety".
Powoli ale powoli startuje i tylko do przodu muszę iść.
Jem jasny chleb jeszcze bo nie mam ciemnego kupionego.
Śniadanie dosyć obfite, potrzebuje dużo energii dzisiaj.
2 kromki chleba
jedna z pastą z rybki a druga z parówką drobiową
Będę sobie tutaj pisała co jem, będzie to dla mnie większa motywacja.

Pasta rybna

Kocham!!!

itrusta · 2012-01-12, 10:45

Ja też. Ale tylko taką jak mój tata robi

Ogólnie to nie lubię ryb. Ale jego pasta jest mniam

natimielec · 2012-01-12, 11:42

Cytat:

Napisane przez itrusta

Ja też. Ale tylko taką jak mój tata robi

Ogólnie to nie lubię ryb. Ale jego pasta jest mniam

HEHE. dobre

ja też lubię tatusiową pastę rybną. Robi rewelacyjną. Ja chociaż robię pod jego okiem to nie jest tak pyszna jak zrobiona przez niego. Chyba w najbliższych dniach namówię go żeby mi zrobił

BuryKotZPiwnicy · 2012-01-12, 12:17

A moja mama dzisiaj robi moje ulubione pierogi z mięsem i kapustą :/
Może zjem FABACUM i 3 pierogi polewania ich masłem

Ćwiczenia na dziś:
po 2 razy: 8 minut buns i abs
1 raz: 8 minut legs.

Jeszcze do zrobienia 20 minut hula-hop i 8 minut na ramiona

Ja chętnie poczytam Wasze jadłospisy

Mnie pisanie go też motywuje

natimielec · 2012-01-12, 12:24

w takim razie moje dzisiejsze jadło:
śniadanie: serek wiejski z pomidorem
2 śniadanie: jabłko, 2 mini mandarynki, jogurt nat. z płatkami ftness
obiad: mięso z kurczaka w śmietanie z ryżem ( mała porcja)
kolacja:???? może parówki albo jajecznica

Blu_eye · 2012-01-12, 12:28

Witajcie

Skoro piszecie co zjadłyście, to ja również napiszę

ok. 7:10 - szklanka mleka 0% (ok.90kcal) + 40g płatków z suszonymi truskawkami(ok.157kcal)

w pracy:
ok. 9:30 - marchewka.
ok.11:30 - pół gruszki.

mniej więcej o 14:00 zjem serek wiejski 0% z chrupkim chlebkiem

Dzisiejszy trening- TF

i może jak zdążę dodatkowe ćwiczenia

itrusta · 2012-01-12, 13:04

dziewczyny aż mi głupio tutaj pisać przy was

obiad:
krokiet z farszem meksykańskim (pyszneeeee i niestety dosyć kaloryczne)
buraczki
Chyba wrócę do liczenia kalorii.

felliciti · 2012-01-12, 13:50

Cytat:

Napisane przez natimielec

Witam babaczki w nowym dniu zdrowego odżywiania. Ja wczoraj z dietą w miarę ok. Poza 2 kromkami zwykłego białego chleba. Nie miałam innego w domu a ochota na chleb była ogromna. Poza tym ok. Ja też obiadki jem takie normalne, tylko zmniejszyłam porcję. Muszę takie jeść bo nie ja gotuję. Ja to się uczę teraz jeść pomału. cały czas się gdzieś spieszę i każde danie znika w ciągu kilku sekund. najem się szybko i dużo a później brzuchol jak piłka. Teraz jem mniejsze porcję a pomału. Wczoraj niestety nie poćwiczyłam ponieważ bolały mnie wszystkie mięśnie i prawie całe popołudnie przeleżałam w łóżku. Dzisiaj to nadrobię. Obiecuję

no to tak jak ja

ja też obiadki normalnie, czasem tylko jak ja robię to wykombinuję coś mało kalorycznego

ale nie mam wyrzutów sumienia, bo później szybko bym się nabawiła jojo

Cytat:

Napisane przez itrusta

Dziś dzień 3 mojej "diety".
Powoli ale powoli startuje i tylko do przodu muszę iść.
Jem jasny chleb jeszcze bo nie mam ciemnego kupionego.
Śniadanie dosyć obfite, potrzebuje dużo energii dzisiaj.
2 kromki chleba
jedna z pastą z rybki a druga z parówką drobiową
Będę sobie tutaj pisała co jem, będzie to dla mnie większa motywacja.

pewnie pisz, to da tez nam możliwość podpatrzenia co możemy zjeść kiedy nie mamy pomysłów

wczoraj nie pisałam, ale nie miałam za bardzo czasu pisać

z dietą ok, ale niestety słodkie czasem wpada

BelovedMoon · 2012-01-12, 19:08

Ja na kilka dni muszę zrezygnować z diety

mam tak zawalone dni, że jak wpadne do domu, to jestem tak głodna i tak się zle czuje, że nie mam czasu ćwiczyć a i porcje są niemałe. Zrobię sobie kilka dni przerwy i wrócę do Was i do diety, ale czytać Was będę codziennie ;d

**201612080925** · 2012-01-12, 19:26

Hej dziewczyny, widzę że niektóre naprawdę świetnie trzymają dietę. Ja podobnie jak natimielec i felliciti obiadki zazwyczaj jadam normalnie, czasem tylko jak mam ochotę to zrobię coś dietetycznego.
Dzisiaj TF zaliczone, pozbądź się tłuszczyku też - niedzły wycisk

Teraz tylko prysznic i do nauki

Blu_eye · 2012-01-13, 00:46

Hej

Oczywiście wczorajsze TF zaliczone

Poczyniłam pewne zakupy, które również wczoraj do mnie dotarły

Mianowicie - hula hop z wypustkami -> już mam pierwsze siniaki

Mój Skarb również, - kupiłam piłkę do fitness, zobaczymy jak można na niej ćwiczyć, małe hantle po 1kg i taka gumę do rozciągania jaka ma instruktorka TF

Obiad też wczoraj zjadłam normalny. Popołudnie(po treningu) spędziłam z moim Skarbem i jego mama poczęstowała mnie fasolką po bretońsku, zjadłam. Była to mała porcja.

A teraz już pora spać.
Dobrej nocy

natimielec · 2012-01-13, 08:01

Ja wczoraj wieczorkiem też niestety zostałam poczęstowana małym plackiem po węgiersku. ale wzięłam najmniejszą porcję jaka była możliwa. Oczywiście ćwiczenia były: 350 brzuszków, 8 min.pośladki, 30 min. hula hop, 100 skakanek

isiaczekk · 2012-01-13, 09:49

Ja nie kupiłam jeszcze tych baterii do wagi i nie wiem czy już cos mi spadlo

Ale czuje sie lepiej:d Codziennie albo na orbitreku, albo na skakance albo z hulahop cwicze

Dzis od samego rana mam ochote na makaron. moze znacie jakis przepis na niezbyt kaloryczny sosik do makaronu?

BuryKotZPiwnicy · 2012-01-13, 12:36

Cytat:

Napisane przez Blu_eye

Hej

Oczywiście wczorajsze TF zaliczone

Poczyniłam pewne zakupy, które również wczoraj do mnie dotarły

Mianowicie - hula hop z wypustkami -> już mam pierwsze siniaki

Mój Skarb również, - kupiłam piłkę do fitness, zobaczymy jak można na niej ćwiczyć, małe hantle po 1kg i taka gumę do rozciągania jaka ma instruktorka TF

Obiad też wczoraj zjadłam normalny. Popołudnie(po treningu) spędziłam z moim Skarbem i jego mama poczęstowała mnie fasolką po bretońsku, zjadłam. Była to mała porcja.

A teraz już pora spać.
Dobrej nocy

Fasola jest bardzo zdrowa

Dostarcza dużo białka

A ja się trochę zdemotywowałam

Dziś rano się ważyłam i tylko 55,7 :/ a w zasadzie przez cały tydzień niczym nie zgrzeszyłam i codziennie godzina ćwiczeń.

Ale chyba będzie lepiej jeśli się będę mierzyć, bo czuję że mi przybyło mięśni, a te podobno są ciężkie.

Dziś po całym tygodniu wyrzeczeń na obiad zjem sobie w końcu naleśniki, a później pójdę na siłownię.

Do tej pory:
śniadanie: jogurt naturalny z płatkami "Zawiera błonnik"
II Sniadanie: jabłko

P.S.
Niestety nie znam żadnego przepisu na sosik do makaronu

felliciti · 2012-01-13, 18:16

ja się zważę w niedziele

ale nie czuje, żeby coś zleciało.. to pewnie przez zbliżający się okres

czuje się strasznie ociężale..
ale zrobiłam już 30 day shred i 8 min abs

pierwszy raz na diecie tyle ćwiczę

a to mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z serkiem wiejskim
II: pancakes zrobiłam (pierwszy w życiu) i zjadłam z dżemem

obiad: ryba pieczona z warzywami
podwieczorek: jogurt activia i chrupkie pieczywo

na kolacje może jajecznica?

Blu_eye · 2012-01-14, 10:28

Hejka

Moja dieta troszke przekroczyła 1200kcal - zrobiło się ich 1500... ;/
ale to było tylko raz.

Dziś już przestrzeganie diety i zaraz lekkie śniadanko

Próbowałam wczoraj wieczorem wejść na Wizaz, ale niestety nie dało rady - może coś z serwerem... Miała Któraś z Was podobny problem?
Wczoraj po 21 dopiero rozpoczęłam trening TF, bo wcześniej nie miałam kiedy

Dziś trening będzie po południu. + do niego hantle, brzuszki na piłce, hula hop - będzie zabawnie

Czuję się troszkę jak dziecko, które nie może długo utrzymać hula hop na brzuchu... Ale poprawię to

Zmykam robić śniadanko.
-2 chrupkie kromki chlebka, chuda wędlinka i serek wiejski

**201612080925** · 2012-01-14, 12:06

Dzień dobry dziewczyny!
U mnie taka piękna zimka się zrobiła, że chyba pójdę na sanki

Wczoraj podczas ćwiczenia TF znajomi do mnie wpadli i juz po ćwiczeniach :/ Ale dziś nadrobię !!!
Blu_eye - 1200 kcal to chyba za malo dla ciebie, w końcu dużo ćwiczysz, powinnaś w ogóle przejść na 1500 kcal, bo się jeszcze jojo nabawisz.
isiaczekk - ja kocham makarony i robię sobie sosik np. taki: podsmażam cebule na odrobince tłuszczu, dodaję pomidory z puszki, bazylię, oregano, paprykę (ja lubie ostrą

) - dużo przypraw, podkręcają metabolizm !! i do tego ciemny makaron.

isiaczekk · 2012-01-14, 13:18

U mnie tez bialo

i juz o 8 rano siostrzency wyciągneli mnie na podworko

Ale sie wyszalalam z nimi

Dzis koniecznie muszę zjeść makaron. Myślałam o jakims sosie brokulowo smietankowym... musze poszukać jakiegos przepisu i sprawdzić czy to nie jakaś pulapka kaloryczna.
Przyznam sie, ze nigdy jeszcze nie jadlam tego ciemnego makaronu. Smakuje tak samo jak ten zwykly?

P.s. Zachecam na odwiedzenia i glosowanie na moj konkursowy wątek

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=586259

Blu_eye · 2012-01-14, 14:13

ewull dziękuję za radę

może masz rację

pomyślę o tym

U mnie tak sypie,że drugiego bloku nie widać

isiaczekk - co do makaronu, to ja również nie jadłam jeszcze tego ciemnego... kiedyś tylko taki zielony z pomarańczowym (jakaś taka mieszanka była) i powiem Ci, że znacznie lepszy od zwykłego

natimielec · 2012-01-14, 14:23

Cytat:

Napisane przez isiaczekk

U mnie tez bialo

i juz o 8 rano siostrzency wyciągneli mnie na podworko

Ale sie wyszalalam z nimi

Dzis koniecznie muszę zjeść makaron. Myślałam o jakims sosie brokulowo smietankowym... musze poszukać jakiegos przepisu i sprawdzić czy to nie jakaś pulapka kaloryczna.
Przyznam sie, ze nigdy jeszcze nie jadlam tego ciemnego makaronu. Smakuje tak samo jak ten zwykly?

P.s. Zachecam na odwiedzenia i glosowanie na moj konkursowy wątek

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=586259

poszło 5 gwiazdek):

Ja z dietką ok. ćwiczenia też super mi idą. Dziś troszkę mało zjadłam ale nie miałam czasu ani smaka zbytnio.
Zaraz będę jeść obiad. jeden sznycel z ziemniakami i kapustą gotowaną.

isiaczekk · 2012-01-14, 14:35

Czekam az TŻ wróci z pracy, on u siebie ma ciemny makaro. Nawet nie wiem skąd... przecież on nie gotuje

hihi

Dziś rezygnuje z ćwiczeń ale za to zabieram dzieciaki i TŻ na taką mega górkę na sanki

Trzeba korzystać z zimy póki jest

Blu_eye · 2012-01-14, 14:57

Moja dieta dziś dobrze

Tak jak pisałam śniadanie ok 11. - 2 chrupkie kromeczki z chudą wędlinką + serek wiejski 0%.
Przekąska po powrocie z miasta 14:10 - banan i 1/2 kajzerki.
Teraz skusiłam się na kakao - w lodówce reszta mleka 0,5% to stwierdziłam, że wykorzystam je w ten sposób

Obiadek ok. 16:30 - brokuły + kotlet z piersi kurczaka + pokrojony pomidorek i ogórek :P
A kolacja? hmm... nie wiem... może grejpfrut... Albo zamiast do obiadku dodać pomidorka i ogórka zjem go na kolacyjkę

Zobaczymy.

Trening ok. 17:30

Oj...dziś dużo ćwiczeń zaplanowałam - jestem pełna energii

Po treningu napiszę co oprócz TF robiłam

BuryKotZPiwnicy · 2012-01-14, 16:16

Cytat:

Napisane przez Blu_eye

Hejka

Próbowałam wczoraj wieczorem wejść na Wizaz, ale niestety nie dało rady - może coś z serwerem... Miała Któraś z Was podobny problem?
Wczoraj po 21 dopiero rozpoczęłam trening TF, bo wcześniej nie miałam kiedy

Też nie mogłam wejść wczoraj na wizaż.

U mnie z dietką wszystko ok. Wczoraj jakoś straciłam energię i po siłowni byłam ledwo żywa.
Teraz mam straaaasznie dużo nauki, a do tego pracę. Mam nadzieję, że dam radę ze wszystkim.

LaCandy · 2012-01-14, 17:13

Witam!
Po tygodniu nieobecności i w sumie to po prawie całym nieprzespanym tygodniu zawalonym egzaminami, wreszcie udało mi się pobuszować trochę na forum. Cieszę się, że robicie postępy, dziewczyny tak trzymać!!
Co do mnie to jak już wspominałam, w tygodniu nie mogłam się w ogóle wyspać, spałam średnio 3 godziny dziennie przez co też myślę że moja dieta nie ucierpiała... Byłam praktycznie 'ciągle na chodzie' a że w nocy nie lubię niczego jeść to piłam tylko zieloną herbatę. Nie jest to jednak dobry sposób na odchudzanie, tak więc nikomu go nie polecam.
Bardzo mi się podoba, że zamieszczacie jadłospisy, są super przydatne - można coś zgapić jak nie ma się czasu ani chęci na kombinowanie co by zjeść żeby zbytnio nie utyć.

Powiedzcie mi, czy ktoś z was wierzy w skuteczność kalkulatora BMI? Myślicie że to jest wiarygodne źródło informacji na temat tego czy ma się dobrą wagę czy raczej nie powinno się nim sugerować?

Blu_eye · 2012-01-14, 19:15

Po treningu

TurboFire(Core 20 Class i Stretch 40 Class)
Brzuszki na piłce fitness - 150
Brzuszki normalne - 150
Ćwiczenia rozciągające nogi - po 70 powtórzeń na obie nogi
Hantle po 1kg (unoszenie) - po 60 powtórzeń na obie ręce
Hula hop (z wypustkami) - 11 min

- pierwszy trening na nowym nabytku

Zjem teraz jogurt, odpocznę chwilę i kolej na prysznic.

natimielec · 2012-01-15, 11:44

witam, ja wczoraj nieco zgreszyłam piwami na imprezie, ale za to chipsy zastąpiłam serkami i ciasteczkami owsianymi. to chyba mniejsze zło. teraz spadam zmyć maseczke kawową, a później biorę się za ćwiczenia

BuryKotZPiwnicy · 2012-01-15, 14:36

A ja się dziś ważyłam i mi pokazało 55.2 kg

Tak, więc z radością przesuwam suwaczek w moim podpisie

Dziś troszkę zgrzeszyłam przy podwieczorku, ale postaram się to jakoś odpracować

Blu_eye · 2012-01-15, 18:20

Hej Dziewczyny!!

Jak się dziś miewacie? Mało dzisiaj wpisów

Ja właśnie skończyłam treningu, który wyglądał tak:
TurboFire(Fire 45 Class i Stretch 10 Class)
150 brzuszków na piłce
150 brzuszków normalnych
unoszenia hantli (po 60 na obie ręce)
hula hop - 13 min (2min więcej niż wczoraj

)
ćwiczenia rozciągające nogi(po 70 na obie).

A jak się przedstawiają Wasze treningi?

BuryKotZPiwnicy · 2012-01-15, 20:37

Cytat:

Napisane przez Blu_eye

Hej Dziewczyny!!

Jak się dziś miewacie? Mało dzisiaj wpisów

Ja właśnie skończyłam treningu, który wyglądał tak:
TurboFire(Fire 45 Class i Stretch 10 Class)
150 brzuszków na piłce
150 brzuszków normalnych
unoszenia hantli (po 60 na obie ręce)
hula hop - 13 min (2min więcej niż wczoraj

)
ćwiczenia rozciągające nogi(po 70 na obie).

A jak się przedstawiają Wasze treningi?

Ja mam coraz mniej czasu bo sesja się zbliża
ale udało mi się wymęczyć 2 razy 8 minute abs i buns i 1 raz legs. Do tego 30 takich pompek na stojąco pochylona opierając ręce o krzesło

2012-01-12, 08:44	#271
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 144	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Dziś dzień 3 mojej "diety". Powoli ale powoli startuje i tylko do przodu muszę iść. Jem jasny chleb jeszcze bo nie mam ciemnego kupionego. Śniadanie dosyć obfite, potrzebuje dużo energii dzisiaj. 2 kromki chleba jedna z pastą z rybki a druga z parówką drobiową Będę sobie tutaj pisała co jem, będzie to dla mnie większa motywacja.

2012-01-12, 10:45	#273
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 144	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Ja też. Ale tylko taką jak mój tata robi Ogólnie to nie lubię ryb. Ale jego pasta jest mniam

2012-01-12, 12:17	#275
BuryKotZPiwnicy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: NRW Wiadomości: 12 055	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne A moja mama dzisiaj robi moje ulubione pierogi z mięsem i kapustą :/ Może zjem FABACUM i 3 pierogi polewania ich masłem Ćwiczenia na dziś: po 2 razy: 8 minut buns i abs 1 raz: 8 minut legs. Jeszcze do zrobienia 20 minut hula-hop i 8 minut na ramiona Ja chętnie poczytam Wasze jadłospisy Mnie pisanie go też motywuje __________________ Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 Wymiana kosmetyczna Wymiana odziezowa

2012-01-12, 12:24	#276
natimielec Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 303	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne w takim razie moje dzisiejsze jadło: śniadanie: serek wiejski z pomidorem 2 śniadanie: jabłko, 2 mini mandarynki, jogurt nat. z płatkami ftness obiad: mięso z kurczaka w śmietanie z ryżem ( mała porcja) kolacja:???? może parówki albo jajecznica

2012-01-12, 12:28	#277
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Witajcie Skoro piszecie co zjadłyście, to ja również napiszę ok. 7:10 - szklanka mleka 0% (ok.90kcal) + 40g płatków z suszonymi truskawkami(ok.157kcal) w pracy: ok. 9:30 - marchewka. ok.11:30 - pół gruszki. mniej więcej o 14:00 zjem serek wiejski 0% z chrupkim chlebkiem Dzisiejszy trening- TF i może jak zdążę dodatkowe ćwiczenia __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-12, 13:04	#278
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 144	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne dziewczyny aż mi głupio tutaj pisać przy was obiad: krokiet z farszem meksykańskim (pyszneeeee i niestety dosyć kaloryczne) buraczki Chyba wrócę do liczenia kalorii.

2012-01-12, 19:08	#280
BelovedMoon Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 155	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Ja na kilka dni muszę zrezygnować z diety mam tak zawalone dni, że jak wpadne do domu, to jestem tak głodna i tak się zle czuje, że nie mam czasu ćwiczyć a i porcje są niemałe. Zrobię sobie kilka dni przerwy i wrócę do Was i do diety, ale czytać Was będę codziennie ;d __________________ Żeby panować nad swoim życiem, trzeba zacząć panować nad sobą. 09.08.12 - 64kg cel1 - 59kg cel2 - 57kg cel3 - 55 kg

2012-01-12, 19:26	#281
201612080925 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 069	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Hej dziewczyny, widzę że niektóre naprawdę świetnie trzymają dietę. Ja podobnie jak natimielec i felliciti obiadki zazwyczaj jadam normalnie, czasem tylko jak mam ochotę to zrobię coś dietetycznego. Dzisiaj TF zaliczone, pozbądź się tłuszczyku też - niedzły wycisk Teraz tylko prysznic i do nauki

2012-01-13, 00:46	#282
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Hej Oczywiście wczorajsze TF zaliczone Poczyniłam pewne zakupy, które również wczoraj do mnie dotarły Mianowicie - hula hop z wypustkami -> już mam pierwsze siniaki Mój Skarb również, - kupiłam piłkę do fitness, zobaczymy jak można na niej ćwiczyć, małe hantle po 1kg i taka gumę do rozciągania jaka ma instruktorka TF Obiad też wczoraj zjadłam normalny. Popołudnie(po treningu) spędziłam z moim Skarbem i jego mama poczęstowała mnie fasolką po bretońsku, zjadłam. Była to mała porcja. A teraz już pora spać. Dobrej nocy __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-13, 08:01	#283
natimielec Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 303	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Ja wczoraj wieczorkiem też niestety zostałam poczęstowana małym plackiem po węgiersku. ale wzięłam najmniejszą porcję jaka była możliwa. Oczywiście ćwiczenia były: 350 brzuszków, 8 min.pośladki, 30 min. hula hop, 100 skakanek

2012-01-13, 09:49	#284
isiaczekk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: gdzieś tam........ Wiadomości: 3 592	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Ja nie kupiłam jeszcze tych baterii do wagi i nie wiem czy już cos mi spadlo Ale czuje sie lepiej:d Codziennie albo na orbitreku, albo na skakance albo z hulahop cwicze Dzis od samego rana mam ochote na makaron. moze znacie jakis przepis na niezbyt kaloryczny sosik do makaronu? __________________

2012-01-13, 18:16	#286
felliciti Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 415	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne ja się zważę w niedziele ale nie czuje, żeby coś zleciało.. to pewnie przez zbliżający się okres czuje się strasznie ociężale.. ale zrobiłam już 30 day shred i 8 min abs pierwszy raz na diecie tyle ćwiczę a to mój dzisiejszy jadłospis: śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z serkiem wiejskim II: pancakes zrobiłam (pierwszy w życiu) i zjadłam z dżemem obiad: ryba pieczona z warzywami podwieczorek: jogurt activia i chrupkie pieczywo na kolacje może jajecznica? __________________ Look, if you had one shot, or one opportunity To seize everything you ever wanted in one moment Would you capture it? Or just let it slip? Edytowane przez felliciti Czas edycji: 2012-01-13 o 18:18

2012-01-14, 10:28	#287
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Hejka Moja dieta troszke przekroczyła 1200kcal - zrobiło się ich 1500... ;/ ale to było tylko raz. Dziś już przestrzeganie diety i zaraz lekkie śniadanko Próbowałam wczoraj wieczorem wejść na Wizaz, ale niestety nie dało rady - może coś z serwerem... Miała Któraś z Was podobny problem? Wczoraj po 21 dopiero rozpoczęłam trening TF, bo wcześniej nie miałam kiedy Dziś trening będzie po południu. + do niego hantle, brzuszki na piłce, hula hop - będzie zabawnie Czuję się troszkę jak dziecko, które nie może długo utrzymać hula hop na brzuchu... Ale poprawię to Zmykam robić śniadanko. -2 chrupkie kromki chlebka, chuda wędlinka i serek wiejski __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-14, 12:06	#288
201612080925 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 069	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Dzień dobry dziewczyny! U mnie taka piękna zimka się zrobiła, że chyba pójdę na sanki Wczoraj podczas ćwiczenia TF znajomi do mnie wpadli i juz po ćwiczeniach :/ Ale dziś nadrobię !!! Blu_eye - 1200 kcal to chyba za malo dla ciebie, w końcu dużo ćwiczysz, powinnaś w ogóle przejść na 1500 kcal, bo się jeszcze jojo nabawisz. isiaczekk - ja kocham makarony i robię sobie sosik np. taki: podsmażam cebule na odrobince tłuszczu, dodaję pomidory z puszki, bazylię, oregano, paprykę (ja lubie ostrą ) - dużo przypraw, podkręcają metabolizm !! i do tego ciemny makaron.

2012-01-14, 13:18	#289
isiaczekk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: gdzieś tam........ Wiadomości: 3 592	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne U mnie tez bialo i juz o 8 rano siostrzency wyciągneli mnie na podworko Ale sie wyszalalam z nimi Dzis koniecznie muszę zjeść makaron. Myślałam o jakims sosie brokulowo smietankowym... musze poszukać jakiegos przepisu i sprawdzić czy to nie jakaś pulapka kaloryczna. Przyznam sie, ze nigdy jeszcze nie jadlam tego ciemnego makaronu. Smakuje tak samo jak ten zwykly? P.s. Zachecam na odwiedzenia i glosowanie na moj konkursowy wątek https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=586259 __________________

2012-01-14, 14:13	#290
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne ewull dziękuję za radę może masz rację pomyślę o tym U mnie tak sypie,że drugiego bloku nie widać isiaczekk - co do makaronu, to ja również nie jadłam jeszcze tego ciemnego... kiedyś tylko taki zielony z pomarańczowym (jakaś taka mieszanka była) i powiem Ci, że znacznie lepszy od zwykłego __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg! Edytowane przez Blu_eye Czas edycji: 2012-01-14 o 14:15

2012-01-14, 14:35	#292
isiaczekk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: gdzieś tam........ Wiadomości: 3 592	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Czekam az TŻ wróci z pracy, on u siebie ma ciemny makaro. Nawet nie wiem skąd... przecież on nie gotuje hihi Dziś rezygnuje z ćwiczeń ale za to zabieram dzieciaki i TŻ na taką mega górkę na sanki Trzeba korzystać z zimy póki jest __________________

2012-01-14, 14:57	#293
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Moja dieta dziś dobrze Tak jak pisałam śniadanie ok 11. - 2 chrupkie kromeczki z chudą wędlinką + serek wiejski 0%. Przekąska po powrocie z miasta 14:10 - banan i 1/2 kajzerki. Teraz skusiłam się na kakao - w lodówce reszta mleka 0,5% to stwierdziłam, że wykorzystam je w ten sposób Obiadek ok. 16:30 - brokuły + kotlet z piersi kurczaka + pokrojony pomidorek i ogórek :P A kolacja? hmm... nie wiem... może grejpfrut... Albo zamiast do obiadku dodać pomidorka i ogórka zjem go na kolacyjkę Zobaczymy. Trening ok. 17:30 Oj...dziś dużo ćwiczeń zaplanowałam - jestem pełna energii Po treningu napiszę co oprócz TF robiłam __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

2012-01-14, 17:13	#295
LaCandy Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 1 497	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Witam! Po tygodniu nieobecności i w sumie to po prawie całym nieprzespanym tygodniu zawalonym egzaminami, wreszcie udało mi się pobuszować trochę na forum. Cieszę się, że robicie postępy, dziewczyny tak trzymać!! Co do mnie to jak już wspominałam, w tygodniu nie mogłam się w ogóle wyspać, spałam średnio 3 godziny dziennie przez co też myślę że moja dieta nie ucierpiała... Byłam praktycznie 'ciągle na chodzie' a że w nocy nie lubię niczego jeść to piłam tylko zieloną herbatę. Nie jest to jednak dobry sposób na odchudzanie, tak więc nikomu go nie polecam. Bardzo mi się podoba, że zamieszczacie jadłospisy, są super przydatne - można coś zgapić jak nie ma się czasu ani chęci na kombinowanie co by zjeść żeby zbytnio nie utyć. Powiedzcie mi, czy ktoś z was wierzy w skuteczność kalkulatora BMI? Myślicie że to jest wiarygodne źródło informacji na temat tego czy ma się dobrą wagę czy raczej nie powinno się nim sugerować? __________________ If it is important to you, you will find a way. If it is not important to you, you will find an excuse.

2012-01-14, 19:15	#296
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Po treningu TurboFire(Core 20 Class i Stretch 40 Class) Brzuszki na piłce fitness - 150 Brzuszki normalne - 150 Ćwiczenia rozciągające nogi - po 70 powtórzeń na obie nogi Hantle po 1kg (unoszenie) - po 60 powtórzeń na obie ręce Hula hop (z wypustkami) - 11 min - pierwszy trening na nowym nabytku Zjem teraz jogurt, odpocznę chwilę i kolej na prysznic. __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg! Edytowane przez Blu_eye Czas edycji: 2012-01-14 o 19:22

2012-01-15, 11:44	#297
natimielec Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 1 303	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne witam, ja wczoraj nieco zgreszyłam piwami na imprezie, ale za to chipsy zastąpiłam serkami i ciasteczkami owsianymi. to chyba mniejsze zło. teraz spadam zmyć maseczke kawową, a później biorę się za ćwiczenia

2012-01-15, 14:36	#298
BuryKotZPiwnicy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: NRW Wiadomości: 12 055	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne A ja się dziś ważyłam i mi pokazało 55.2 kg Tak, więc z radością przesuwam suwaczek w moim podpisie Dziś troszkę zgrzeszyłam przy podwieczorku, ale postaram się to jakoś odpracować __________________ Minimalizm. Rozsądek. Konsekwencja. 64,9 ... 64,0 ...58,0 Wymiana kosmetyczna Wymiana odziezowa

2012-01-15, 18:20	#299
Blu_eye Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 277	Dot.: Ładne ciało: postanowienie noworoczne Hej Dziewczyny!! Jak się dziś miewacie? Mało dzisiaj wpisów Ja właśnie skończyłam treningu, który wyglądał tak: TurboFire(Fire 45 Class i Stretch 10 Class) 150 brzuszków na piłce 150 brzuszków normalnych unoszenia hantli (po 60 na obie ręce) hula hop - 13 min (2min więcej niż wczoraj ) ćwiczenia rozciągające nogi(po 70 na obie). A jak się przedstawiają Wasze treningi? __________________ Ku celom pożądanym wiodą drogi trudne: 55-57kg!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)