Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[inlovewithmusic]

Napisane przez riddle92

nawet bardizej niz moze byc, widze ze masz bardzo zdrowe i fajne podejscie ,te moje uwagi mogly sie wydawac takie "kąśliwe", czy zbyt mocne, ale to raczej takie drobne poprawki, ogolem jest bardzo fajnie, mysle ze bedzie jeszcze fajniej jak sie pochwalisz czyms kiedy wstaniesz o wczesniejszej porze

dziękuję
to wstawię swoje jadło jak zacznę ferie (mam nadzieję, że nie zmarnuję ich wstawaniem w południe...)
wtedy bardziej przyłożę się do ćwiczeń, a i jedzenie będzie mniej monotonne (owsianka-kanapka-jajka-kurczzak-kanapka-jajka )

[Madziuniusia]

Moje dzisiejsze R i standardowo proszę o ocenę

I 5:30 owsianka z 3 łyżek na ok 300 ml mleka, banan
II 10:30 bułka z ziarniami posmarowana masłem. Jedna połówka z białym serem i pomidorem, druga z wędliną, serem żółtym i papryką
III 14:00 obiad ziemniaki- gałka, watróbka z cebulą, surówka z kapusty pekińskiej, ogórków kiszonych, cebuli i kukurydzy.
IV 16:30 serek wiejski z rodzynkami i płatkami migdałów
V 18:30 sałatka z tuńczyka, kapusty pekińskiej, kukurydzy, pomidora, ogórka konserwowego i jajka na twardo
VI 21:00 kolejna porcja sałatki z tuńczyka

[pysia124]

Dzisiejsze P :

Ś: 4 kromki żytniego: 1. i 2. z margaryną, mielonką i pomidorem 3. z margaryną serem żółtym i pomidorem 4. z kremem orzechowym

ŚII: (długi dzień w szkole i duży apetyt ) kanapka: dwie kromki razowca, margaryna, ser żółty
rogal maślany z sezamem, lizak chupa-chups BubbleGum
bułka słodka z serem i lukrem
big jabłko

O: zupa grzybowa zabielana, duużo spaghetti

K: 2 kromki żytniego z pasztetem i ogórkiem , 2 kromki słonecznikowego z margaryną, polędwicą sopocką i ogórkiem + fura ketchupu
2 mandarynki

[riddle92]

Napisane przez czarna100000

Ze względu na to że zaczynam proszę o ocenę

I: 2 kromki chrupkiego z 2 jajkami na twardo, 3 kromki chrupkiego z pastą z tuńczyka (niestety kupna al nie mogłam się powstrzymać) kubek kakao <nie jedz chleba chrupkiego, jest bezwartosciowy i niespecjalnie zdrowy, jedz razowy, normalny
II: jabłka suszone <to nie posilek tylko jakas przekaska
obiad: rosół z kawałkiem piersi i udka z kurczaka i 2 marchewki <brakuje weglowodanow zlozonych, typu ryz brazowy lub makaron
III: szprot w pomidorach <okej, zalezy o jakiej godiznie, bo jesli nie bardzo pozno to weglowodany by tu nie zaszkodzily
kolacja:(pewnie) ser biały i kubek kakao <nie pij kakao na noc, tzn mozesz sobie sypnac do sera lyzeczke, ale takiego prawdziwego, ciemnego, a nie takie slodkie, ale jesli jest zrobione z mlekiem to to za duzo weglowodanow jak na kolacje

wiem że mało warzyw ale się dopiero do nich przyzwyczajam kiedyś wogóle nie jadłam

przypuszczam ze to redukcja, mam racje? poczytaj o tym, bo brakuje warzyw, bialka, wegli zlozonych, tluszczy.

---------- Dopisano o 19:55 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

Napisane przez olkaa77

Proszę, ocenicie ten jadłospis? To ważne dla mnie.
( zaznaczam, że jem cztery posiłki i nie lubię masła )

Utrzymanie
I. Owsianka z 4 łyżek płatków owsianych, łyżki otrąb z jogurtem naturalnym, połową banana, łyżką orzechów włoskich, miodem i cynamonem. <fajnie
wpadło cappuccino śmietankowe
II. Kanapka składana z dwóch dużych kromek (niestety pszennego) chleba z polędwicą sopocką i takim serem topionym w plastrach. <oj tam, na U to ten chleb to nie taka tragedia w porzadku, choc ja bym dorzucila cos jeszcze, zwlaszcza ze jesz 4 posilki
III. Duży kubek zupy buraczkowej ze śmietaną 18%. Tortilla - placek gotowy, a do środka dałam kurczaka wędzonego, dużo warzyw i ketchup. <fajnie
IV. Grahamka z polędwicą sopocką, papryką czerwona marynowana, ogórki małosolne. <troszeczke malo, mogloby wpasc np jakies jajo

jw

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:55 ----------

Napisane przez Madziuniusia

Moje dzisiejsze R i standardowo proszę o ocenę

I 5:30 owsianka z 3 łyżek na ok 300 ml mleka, banan <malo bialka z bananami ostrożnie na R
II 10:30 bułka z ziarniami posmarowana masłem. Jedna połówka z białym serem i pomidorem, druga z wędliną, serem żółtym i papryką <jeśli dużo sera bialego to ok
III 14:00 obiad ziemniaki- gałka, watróbka z cebulą, surówka z kapusty pekińskiej, ogórków kiszonych, cebuli i kukurydzy. <eh.. ale i tak nie jest zly ten obiad
IV 16:30 serek wiejski z rodzynkami i płatkami migdałów <fajnie
V 18:30 sałatka z tuńczyka, kapusty pekińskiej, kukurydzy, pomidora, ogórka konserwowego i jajka na twardo <fajnie
VI 21:00 kolejna porcja sałatki z tuńczyka <ok

ladnie, brawo

---------- Dopisano o 20:02 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ----------

Napisane przez pysia124

Dzisiejsze P :

Ś: 4 kromki żytniego: 1. i 2. z margaryną, mielonką i pomidorem 3. z margaryną serem żółtym i pomidorem 4. z kremem orzechowym

ŚII: (długi dzień w szkole i duży apetyt ) kanapka: dwie kromki razowca, margaryna, ser żółty
rogal maślany z sezamem, lizak chupa-chups BubbleGum
bułka słodka z serem i lukrem
big jabłko

O: zupa grzybowa zabielana, duużo spaghetti

K: 2 kromki żytniego z pasztetem i ogórkiem , 2 kromki słonecznikowego z margaryną, polędwicą sopocką i ogórkiem + fura ketchupu
2 mandarynki

w porzadku, tylko dziwi mnie pisanie "big jablko", "fura keczupu", "duużo spaghetti".. mi tez sie zdarza napisac ze czegos bylo duzo, ale ja jestem na R i to ja musze pilnowac kalorii, nie Ty

R z dzisiaj:
I. dwa jajka posadzone na 3 g masla(nie żebym to ważyla, ale z ciekawosci sprawdzilam czy nie daje za duzo, a tu mila niespodzianka ) z pieczarkami i warzywami mrozonymi(kalafior, brokuły, seler chyba ), troche jogurtu naturalnego z otrębami i platkami owsianymi
II. dwie mandarynki, miseczka salatki greckiej, szynka parmeńska(zeby nie bylo ze brak bialka - zjadlam jej sporo z braku czegos innego w lodowce ;d),
III. ryz brazowy na mleku, lyzeczka cukru, jablko na cieplo z cynamonem; piers z kurczaka na lyzeczce oliwy z sosem chilli(wiem, sos ma cukier, ale staram sie go dawac niewiele )
trening silowy + 20 minut aerobow po
IV. powtorka z trojki, tylko tym razem bez jablka
V. będzie grahamka z szynką i wieśniak z warzywami

+podjedzone troche jogobelli od mamy, i staram sie pic duzo wody

[Sweet :)]

Pierwszy raz wklejam jadłospis, będę wdzięczna za pomoc, bo nie wiem, czy w ogóle się nadaje

R

Ś: owsianka (szklanka mleka 1%, 3 łyżki płatków owsianych górskich, pół łyżeczki cukru, połowa startego jabłka)
IIŚ: batonik musli i mandarynka
O: pół grillowanej piersi z kurczaka, gotowany szpinak, 3 łyżki kaszy gryczanej
P: sałatka owocowa (cała pomarańcza, całe jabłko, łyżka jogurtu naturalnego, starta kostka gorzkiej czekolady)
20 min aerobów
K: kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem Almette i kukurydzą

Do tego sporo zielonej herbaty i wody

[Margolcia0703181]

Dzisiejsze U/P:

I. 2 jajka na maśle, kromka orkiszowca z masłem i szynką, kawa czarna

II. bułka z masłem, kotletem mielonym, sałatą i pomidorem, potem 0,5l mleka waniliowego (33kcal/100ml)

III. owsianka z 3 łyżek, garść rodzynek, ze 4 łyżeczki serka homo, jabłko

IV. 2 kromki z masłem/serkiem topionym i ogórkiem, 2 jajka na miękko, jogurt ananasowy 250g

na pewno jeszcze coś wpadnie...ostatnio zaczęłam trochę ćwiczyć i zastanawiam się czy to od tego mam późnym wieczorem, a nawet w nocy jestem jeszcze głodna...
Dziś nie za dużo - nie było ćwiczeń i ogólnie cały dzień na uczelni

Będę wdzięczna za mały komentarz

[riddle92]

Napisane przez Sweet :)

Pierwszy raz wklejam jadłospis, będę wdzięczna za pomoc, bo nie wiem, czy w ogóle się nadaje

R

Ś: owsianka (szklanka mleka 1%, 3 łyżki płatków owsianych górskich, pół łyżeczki cukru, połowa startego jabłka) <brakuje bialka, lepiej zrob owsianke z serkiem wiejskim
IIŚ: batonik musli i mandarynka <to nie posilek, jedynie przekąska
O: pół grillowanej piersi z kurczaka, gotowany szpinak, 3 łyżki kaszy gryczanej <ok
P: sałatka owocowa (cała pomarańcza, całe jabłko, łyżka jogurtu naturalnego, starta kostka gorzkiej czekolady) <to mozesz raz na jakis czas zjesc jako dodatek do sniadania lub drugiego sniadania, tutaj za pozno na owoce, poza tym nie jest to posilek, a juz na pewno nie posilek przedtreningowy
20 min aerobów <przydaloby sie wiecej, ale jesli to poczatki to rozumiem
K: kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem Almette i kukurydzą <serek almette lepiej zamienic na bialy ser lub serek homogenizowany, poza tym to tez nie jest dobry posilek potreningowy

Do tego sporo zielonej herbaty i wody

jw

[Sweet :)]

Napisane przez riddle92

jw

Super, bardzo dziękuję! Od jutra postaram się poprawić zaznaczone
Co do treningu, to dopiero drugi dzień, więc mam nadzieję, że z czasem uda mi się ćwiczyć dłużej

[riddle92]

Napisane przez Sweet :)

Super, bardzo dziękuję! Od jutra postaram się poprawić zaznaczone
Co do treningu, to dopiero drugi dzień, więc mam nadzieję, że z czasem uda mi się ćwiczyć dłużej

okej trzymam kciuki, no i pochwal sie koniecznie jutrzejszym jadlospisem tez : )

[Sawana25]

Napisane przez Sawana25

Witam

Podczytuję was od jakiegoś czasu i muszę przyznać, że sporo się nauczyłam. Moje posiłki nie są idealne jeśli chodzi o REDUKCJĘ, ale cały czas to zmieniam.
Mam do was pytanie - czy do kolacji, np. tuńczyka albo twarogu można zjeść kromkę chleba razowego czy orkiszowego? Nie przełknę tuńczyka, tylko na kanapce.
Kolacja jest moim największym problemem, bo nad resztą coraz bardziej panuję.
Dziękuję za odpowiedź, niedługo wrzucę swój jadłospis

Podbijam

[agniusia17]

Napisane przez Sawana25

Witam

Podczytuję was od jakiegoś czasu i muszę przyznać, że sporo się nauczyłam. Moje posiłki nie są idealne jeśli chodzi o REDUKCJĘ, ale cały czas to zmieniam.
Mam do was pytanie - czy do kolacji, np. tuńczyka albo twarogu można zjeść kromkę chleba razowego czy orkiszowego? Nie przełknę tuńczyka, tylko na kanapce.
Kolacja jest moim największym problemem, bo nad resztą coraz bardziej panuję.
Dziękuję za odpowiedź, niedługo wrzucę swój jadłospis

jeśli Ci to nie przeszkadza w chudnięciu to myślę, że możesz. Z resztą nie rozumiem całej tej nagonki, że na redukcji kolacja musi być białkowa. Ja swojego czasu schudłam jedząc pieczywo na kolację, owoce wieczorem, więc wszystko dla ludzi Tylko taka kolacja z węglami najlepiej, żeby była ok. 2-3h przed snem.

[riddle92]

Napisane przez agniusia17

jeśli Ci to nie przeszkadza w chudnięciu to myślę, że możesz. Z resztą nie rozumiem całej tej nagonki, że na redukcji kolacja musi być białkowa. Ja swojego czasu schudłam jedząc pieczywo na kolację, owoce wieczorem, więc wszystko dla ludzi Tylko taka kolacja z węglami najlepiej, żeby była ok. 2-3h przed snem.

czysto bialkowa musi byc ewentualna kolacja na pol godziny przed snem, taka 2-3 h przed moze zawierac wegle zlozone

[Sawana25]

Dziękuję. Ja chodzę spać późno, a kolację jem około 19-20. Staram się żeby było białko, ale bez kromki razowca ciężko. Pocieszyłyście mnie, jestem pełna nadziei

[Narc]

Napisane przez Sawana25

Dziękuję. Ja chodzę spać późno, a kolację jem około 19-20. Staram się żeby było białko, ale bez kromki razowca ciężko. Pocieszyłyście mnie, jestem pełna nadziei

No ja mam to samo. Jem zawsze jakieś 3 h przed snem i wolę jakiś razowy dorzucić, nawet nie dlatego,żeby się bardziej najeść, ale też dlatego,że bez chleba twarożek czy tuńczyk średnio mi smakują .

[mpati86]

U:

Bułka razowa duża wieloziarnista: z masłem orzechowym, serkiem włoskim capri i konfiturą brzoskwiniową/ z plastrem sera koziego i twarożkiem domowym; mały banan; kawa parzona z mlekiem

Jogurt śliwkowo- daktylowy musli jogeobelli; kawa parzona z mlekiem

Zupa buraczkowa z makaronem pełnoziarnistym i piersią gotowaną z kurczaka sporo

Kromka razowca z jajkiem gotowanym; twarożek cały ; groszek konserwowy wymieszany z ogórkiem kiszonym.

[czarna100000]

Dziękuję riddle92 za uwagi, tak dobrze myślisz jestem an redukcji.

Z tym pieczywem mam problem próbowałam wszystkiego ciemnego i razowego pieczywa ale mam po nim okropną zgagę, której niczym nie mogłam się pozbyć dopiero jak odstawiłam ciemne pieczywko to mi przeszło, a biały uwielbiam i jak zacznę je jeść to aż zjem cały jaki mam.

kakao takie gorzkie o obniżonej zawartości tłuszczu (postaram się pić tylko na śniadanko)

[Narc]

Napisane przez mpati86

U:

Bułka razowa duża wieloziarnista: z masłem orzechowym, serkiem włoskim capri i konfiturą brzoskwiniową/ z plastrem sera koziego i twarożkiem domowym; mały banan; kawa parzona z mlekiem

Jogurt śliwkowo- daktylowy musli jogeobelli; kawa parzona z mlekiem

Zupa buraczkowa z makaronem pełnoziarnistym i piersią gotowaną z kurczaka sporo

Kromka razowca z jajkiem gotowanym; twarożek cały ; groszek konserwowy wymieszany z ogórkiem kiszonym.

Ja jem tyle na R. Nie jestes glodna?

R.
7.00 Owsianka na mleku, wiórki kokosowe, rodzynki, kawa z mlekiem i miodem
12.00 wielka grahamka z wedlina z indyka, sałatą lodową , ogórkami kiszonymi i swiezymi
15.00 sałatka z tuńczyka, jajka, ryżu brązowego i brokuła.
16.00 aeroby 50 minut
17.30 warzywa na patelnię ( z ziemniakami) 2 filety z mintaja smażone na łyżce oleju w panierce z zarodków pszennych
21.00 serek wiejski, kromka razowca, jabłko, marchewka

[mpati86]

W sumie ja chce zeszczupleć, a nie piszę R, bo ja wolę jeśc wszystko, tylko, że nie opychać się. a jakbym to wrzuciła pod r to by było- dżem odpada, kolacja białkowa, jogurty słodkie wywal itp. dlatego piszę U.

[starss23]

Witam wszystkich serdecznie
Dość długo mnie tu nie było

Oceńcie proszę mój jadłospis
U
Śniadanie; bułka grahamka z ziarnami i rodzynkami, serek wiejski,kawa z mlekiem;
2Śniadanie;3 chrupkie pieczywka wasa graham,serek homogenizowany truskawkowy typu ,,hej",kawa
Obiad 3 ziemniaczki z wody,mały kotlet z piersi kurczaka,kubeczek maślanki,2 ogóry kiszone;
Podwieczorek;sporo słonecznika,2 kratki czekolady mlecznej;
Kolacja kromka ciemnego chleba 7 ziaren,2 plasterki szynki,pomidor,1 plasterek sera żółtego,2 -3 chrupkie pieczywka wasa.


I jak kochane to wygląda??nadaję sie to na U??czy może moja waga pójdzie w górę??Bardzo prosze o ocenianie z gory dziękuję

[aniolbezskrzydel89]

Moje U:
Wczorajsze
1śn., 6:10, ryż na mleku (pół woreczka ryżu, szklanka mleka 1,5%) z jabłkiem (właściwie to 1,5 jabłka średniej wielkości), cynamonem i cukrem
2śn., 9:30: kanapka: 2 kromki wieloziarnistego chleba z masłem, serkiem śniadaniowym, polędwicą z indyka i ogórkiem, pomarańcza
o., 13:00: pesto (szklanka /przed ugotowaniem/ pełnoziarnistego makaronu, łycha oliwy, łycha pestek słonecznika, łyżka pesto z pestek dyni), do tego duży pomidor
p., 16:00: kubek wczorajszej grochowej z niewielką ilością ziemniaków (zostało, a że była pyszna i gorąca, to zjadłam ), kawa z mlekiem 1,5%, kawałek babki piaskowej (zostało jeszcze i mnie zawołałaaa...) (PS Czy to nie za dużo na podwieczorek o tej godzinie? ), i jak zawsze schrupałam 2 marchewki
k., 19:00, 3/4 puszki szprotów w pomidorach, kromka razowca z masłem, sałatka (pekińska, kukurydza, łyżka rodzynek, sos z jogurtu naturalnego). <- czy to też nie za dużo na kolację?

Dzisiejsze
1śn., 6:10, owsianka (2 kopiaste łyżki płatków, 2 kopiaste otrąb- mix ) na szklance mleka 1,5%, 3 kopiaste łyżki kokosu, banan
2śn., 9:30: kanapka: 2 kromki wieloziarnistego chleba: jedna z masłem i szynką drobiową, druga z serkiem topionym, szklanka soku warzywnego
o., 13:00: miseczka jarskiej fasolki po bretońsku (w sosie pomidorowym), kasza gryczana (~1/2 woreczka), szklanka warzywnego soku, + 2 kostki czekolady wpadły
p., 16:20: niecały kubek barszczu (niezabielanego), rożek maślankowo-cytrynowy, ciasteczko maślane i duży kubek kawy zbożowej z mlekiem + podjadłam gotujące się leczo
k., będzie o 19:00: leczo (papryka, pomidory, cebula, mięso z udka kurczaka, niewielka ilość mąki do zagęszczenia), do tego kromka wieloziarnistego.

I jak? Uśmiecham się po ocenkę i proszę o odpowiedź na pytanie co do kolacji i podwieczorku.

[sweettoy]

Moje U z nadzieją, że schudnę
1.Bułka z dynią z margaryną szynką plastrem sera light, kawa z mlekiem,banan

2.Bułka z dynią, serek wiejski light, kawa z mlekiam, jabłko

3.Omlet z cukinią i makrelą z 3 plastrami serka light ziołami polany sosem czosnkowym (jogurt z czosnkiem)
Tylko trzy posiłki bo późno wstałam .

[nikol12]

Moje PPPPPP :
śniadanie : pełna miseczka Just Fitów z mleczkiem , garścią rodzynek, jabłkiem, 2 kromki wasa z dżemem ( lubię )
Szkoła ( dzisiaj byłam długo ) : - 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym
-jabłko
- 2 kostki gorzkiej czekolady
- pepsi light -wiem , że to świństwo
W drodze ze szkoły : drożdżówka z jabłkiem
Obiad: talerz kapuśniaku, cały talerzyk sałatki gyros Deser( duży) : jogurt malinowy - 135g, kostka mlecznej czekolady, jabłko, 2 mandarynki, cappucino 2 albo 3 biszkopciki - nie pamiętam
Kolacja: planuję omlet z 2 jajek z szynką i żółtym serem i ketchupem , kakao
Potem zapewne przy nauce marchewka wpadniekoocham marchewki

I jak ?

[Sawana25]

Napisane przez Narc

No ja mam to samo. Jem zawsze jakieś 3 h przed snem i wolę jakiś razowy dorzucić, nawet nie dlatego,żeby się bardziej najeść, ale też dlatego,że bez chleba twarożek czy tuńczyk średnio mi smakują .

No to super, bardzo się cieszę, że można stosować taką technikę. Ja jem co najmniej 3 godziny przed snem również, więc jeśli kromka razowca nie szkodzi to dobra wiadomość dla mnie, tym bardziej, że zauważyłam luzy w spodniach

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

Moje PPPPPP :
śniadanie : pełna miseczka Just Fitów z mleczkiem , garścią rodzynek, jabłkiem, 2 kromki wasa z dżemem ( lubię ) tą niezdrową tekturę powinnaś zamienić na normalne pieczywo
Szkoła ( dzisiaj byłam długo ) : - 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym
-jabłko
- 2 kostki gorzkiej czekolady a moze by czasem jakąś nadziewaną?
- pepsi light -wiem , że to świństwo jak byłaś długo w szkole to trochę mało. nie głodowałaś ?
W drodze ze szkoły : drożdżówka z jabłkiem
Obiad: talerz kapuśniaku, cały talerzyk sałatki gyros smacznie
Deser( duży) :
jogurt malinowy - 135g, kostka mlecznej czekolady, jabłko, 2 mandarynki, cappucino 2 albo 3 biszkopciki - nie pamiętam nie był wcale taki duży wydaje Ci się
Kolacja: planuję omlet z 2 jajek z szynką i żółtym serem i ketchupem , kakao smacznie
Potem zapewne przy nauce marchewka wpadniekoocham marchewki a moze jakieś orzeszki ?

I jak ?

Tyle ode mnie. Tyjesz na tym co jesz ?

[nikol12]

Napisane przez Ervisha

Tyle ode mnie. Tyjesz na tym co jesz ?

nie głodowałam na ostatniej lekcji zgłodniałam zgłodniałam to jak wracałam ze szkoły to kupiłam sobie drożdżówkę na wadze było więcej w poniedziałek od listopada przytyłam 4 kg - ale wszyscy mówią , że nic nie widać - włącznie z terapeutką, a jak ktoś się pyta czy wziełam sie za przytycie , a ja mówię , że już przytyłam 4 kg to otwierają oczy ze zdziwienia

[Madziuniusia]

dzisiejsze RRR

8:00 ugotowane na wodzie 3 łyżki płatków owsianych, wymieszane z białym serem, łyżką jogurtu naturalnego, rodzynkami i słonecznikiem
9-10 fitness
10:30 banan
12:00 makrela wędzona ok 10 dkg i pół bułki ziarnistej
18:00 talerz makaronu pełnoziarnistego wymieszanego z sosem (tuńczyk, pomidor w kawałkach z puszki, papryka, pieczarki, cebula)
21:00 serek wiejski z pesteczkami z dyni

[pysia124]

jem coraz więcej i coraz bardziej się staram w niedzielę ważenie . ciekawa jestem ile mi przybędzie

dzisiejsze P:

Iś: 4 kromki "janosika": 1. i 2. z almette i pomidorem 3. i 4. z pasztetem i ogórkiem , mandarynka

IIś: drożdżówka z makiem, butelka (500 ml) wody truskawkowej
kanapka: 2 kromki "janosika" z pasztetem i ogórkiem , mandarynka

o: 9 (! ) dużych pierogów ruskich polanych tłuszczykiem

p: połowa wielkiej paki (220g) chrupek kukurydzianych, mandarynka

k: 4 kromki grahama: 1. i 2. z margaryną i twarogiem półtłustym 3. i 4. z margaryną , grubymi plastrami szynki z indyka, musztardą rosyjską i ogórkiem

[Narc]

Napisane przez Madziuniusia

dzisiejsze RRR

8:00 ugotowane na wodzie 3 łyżki płatków owsianych, wymieszane z białym serem, łyżką jogurtu naturalnego, rodzynkami i słonecznikiem
9-10 fitness
10:30 banan
12:00 makrela wędzona ok 10 dkg i pół bułki ziarnistej
18:00 talerz makaronu pełnoziarnistego wymieszanego z sosem (tuńczyk, pomidor w kawałkach z puszki, papryka, pieczarki, cebula)
21:00 serek wiejski z pesteczkami z dyni

Ładnie, duzo białka Ale na II śniadanie to zjedz całą bułkę Bo na śniadanie 3 łyżki płatków to bardzo malutko

[Ervisha]

Napisane przez pysia124

jem coraz więcej i coraz bardziej się staram w niedzielę ważenie . ciekawa jestem ile mi przybędzie

dzisiejsze P:

Iś: 4 kromki "janosika": 1. i 2. z almette i pomidorem 3. i 4. z pasztetem i ogórkiem , mandarynka

IIś: drożdżówka z makiem, butelka (500 ml) wody truskawkowej
kanapka: 2 kromki "janosika" z pasztetem i ogórkiem , mandarynka

o: 9 (! ) dużych pierogów ruskich polanych tłuszczykiem

p: połowa wielkiej paki (220g) chrupek kukurydzianych, mandarynka

k: 4 kromki grahama: 1. i 2. z margaryną i twarogiem półtłustym 3. i 4. z margaryną , grubymi plastrami szynki z indyka, musztardą rosyjską i ogórkiem

Fajnie

[Becia012]

Dodam dzisiejsze utrzymanie:
kubek drożdży
Śniadanie: Płatki Bran Flakes z otrębami, mlekiem, bananem, łyżką rodzynek i garścią migdałów: kawa z mlekiem.
Śniadanie 2: Duża bułka pełnoziarnista z masłem, polędwicą sopocką i
papryką; pomarańcza.
Obiad: 2 krokiety: 1. z kapustą i grzybami, 2. z mięsem; barszcz czerwony;
surówka wiosenna(kupna. .).
Podwieczorek: Jogurt grecki z miodem, malinami i łyżką prażonego sezamu; karmelowa inka z mlekiem.
Kolacja: Serek wiejski,
2 kromki chleba słonecznikowego:
1. z pieczonym pasztetem drobiowym i ogórkiem konserwowym,
2. z masłem, polędwicą sopocką i papryką, herbata z cytryną i sokiem malinowym.