Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Madziuniusia]

Napisane przez Narc

Ładnie, duzo białka Ale na II śniadanie to zjedz całą bułkę Bo na śniadanie 3 łyżki płatków to bardzo malutko

nie mogłam wcisnąć:P taki miałam zamiar, ale nie udało się:P

[Milka1224]

Całe szczęście poszłam do lekarza i okazało sie ze to mój sprzęt szwankuje hahh Waga nie spadła więc bardzo się ciesze.

Dzisiejsze U

I omlet biszkoptowy z mąki sitkowej z otrębami z wkrojoną wędlina z piersi indyka - 3 plastry, oliwkami, pomidorem, ogórkiem, zielona cebulką i kawałkiem rzodkiewki

II serek homo naturalny z duzym jabłkiem i orzechami brazylijskimi

III zupa ogórkowa z ziemniakami i pieczony w cytrynach i pieprzu dorsz na kaszy gryczanej

IV kromka żytniego chleba z folii (tego ciężkiego) z łososiem z puszki po grecku (nie miałam innego a że nie lubie tych sosów to wyjadłam całą rybkę )i pommidorem


Wczorajsze:

I duzy jogurt naturalny z domowym musli owocowo - orzechowym i jabłkiem

II grahamka z grubą warstwą hummusu, ogórkiem i oliwkami

III makaron penne pełnoziarnisty z sosem pomidorowym z kaparami i oregano z natka pietruszki
po: kawałek gorgonzoli bo mialam ochotę a nie chcialam sobie zakłócać idealnej pasty <3

IV trochę pomelo i ostatni piernikowy ludzik ze świąt który się ostał

V miseczka twarogu na ciepło z pieczonym pomidorem, rzodkwią i ogórkiem konserwowym

po: jabłko

[teczowa dlolinka 21]

Wstawię swoje dziwne, chciałabym by ktoś spojrzał:
przed śniadaniem : cztery kratki czekolady milka z orzechami
śniadanie: dwie kromki razowego z bardzo grubo posmarowaną pastą z łososia, pół wędzonej makreli, marchewka, trochę lodowej sałaty,pół małej papryki
/duże jabłko/
2śniadanie: owsianka( 6łyż.płatków owsianych na mleku z łyżeczką gorzkiego kakao) po: czerwony grejfrut
/inka/
/kawa roz. z mlekiem, duża kratka milki nadziewanej/
obiad: tu był obiad ,ale był tak niedobry ,że zjadłam ze dwie łyżki brązowego ryżu i ok.3/4 słoika buraczków z papryką, że się nie najadłam to podjadłam trochę winogron różowych (kilka kulek)i jakoś po pół godz. stwierdziłam że zjem coś normalnego:
obiad2: jajecznica z dwóch jaj z cebulą, pół małej czerwonej papryki i kromka razowego z bardzo grubo posmarowaną pastą z łososia
to było ok 18.30 więc w planach mam zamiar zjeść jeszcze pół kostki twarogu półtłustego i może do nauki wpadnie kubek gorzkiego kakao

Proszę o ocenę

[sweettoy]

R/U
1.bułka z dynią z margaryną,szynką i ogórkiem
2.bułka z dynią z margaryną, szynką plasterkiem sera bri light
3.2 jabłka, 4 małe marchewki
4. pół piersi z kuraka, brukselki, brokuł sos czosnkowy (jogurt, czosnek),buraczki
5. pół kuba jogurtu naturalnego, garść płatków fitness

[emelie]

Napisane przez sweettoy

R/U
1.bułka z dynią z margaryną,szynką i ogórkiem Margarynę na masło bym zamieniła, bo zdrowsze jest. Chyba, że nie lubisz. I owoc mogłabyś dodać, taka bułka to trochę mało na śniadanie
2.bułka z dynią z margaryną, szynką plasterkiem sera bri light Jakieś warzywa mogłaś dorzucić
3.2 jabłka, 4 małe marchewki Tu nie ma białka
4. pół piersi z kuraka, brukselki, brokuł sos czosnkowy (jogurt, czosnek),buraczki Ok, jeżeli się najadłaś
5. pół kuba jogurtu naturalnego, garść płatków fitness No tak, takie płatki to raczej mało rozsądny wybór, chyba, że od czasu do czasu na śniadanie. Ale jogurt ma mało białka, zastąp go lepiej serkiem wiejskim/homo naturalnym lub twarogiem

Wydaje mi się, że miejscami trochę mało.
Wychodzisz z diety czy to ma być taka lekka eRka?

[gosinek13]

Hej , jestem nowa. Mam anoreksje i jakby próbuje przytyć , ale jak narazie dąże do tego i próbuje jeść więcej. Jak normalny człowiek. Bardzo długo ograniczałam jedzenie więc nie za bardzo pamiętam jak powinno wyglądać u normalnej osoby. Co o tym myślicie :

Ś: bułka kajzerka z makiem z polędwicą sopocką i sałatą
IIŚ: jogurt froop, jabłko
O: szklanka barszczu, kawałek kurczaka, 3 łyżki ryżu, 2 łyżki warzyw ( brokuły, marchew) + 250 ml soku pomarańczowego świeżego
P: jabłko, jogurt owocowy 150 g
K: bułka kajzerka , jedna połówka z szynka i sałatą , druga z serkiem czosnkowym

Jem tak od dłużego czasu, waga nie wzrasta . Ale wydaje mi się że to dużo...

[mpati86]

U:

- bułka duża razowa z ziarnami: z serem żółtym/ z masłem orzechowym, serkiem capri włoskim i dżemem czarna porzeczka;
pomidorki koktajlowe, banan, kawa parzona z mlekiem
- jogurt activia owoce leśne z musli; jabłkoa; kawa z mlekiem
- zupa fasolowa gęsta z mięsem z persią z kurczaka
- razowiec ze słonecznikiem z mozzarellą, twarożek domowy cały oraz cały got. burak

[No_cry]

R- proszę o ocenę bo dopiero zaczynam
10.00- 2 kanapki razowe, szynka drobiowa, warzywka
13.00- jabłko, kromka razowa, serek wiejski, papryka
16.00- rybka na parze, brokuł, fasolka na parze + ryż (1/4 woreczka)
19.00- tuńczyk w sosie własnym z kromką chleba razowego
plus oczywiście piję wodę i herbatę białą.
nie mogę się przemóc do jedzenia 5 posiłków co sądzicie?

[Narc]

Napisane przez No_cry

R- proszę o ocenę bo dopiero zaczynam
10.00- 2 kanapki razowe, szynka drobiowa, warzywka ok, ale szynki daj kilka plasterków, nie tylko 2
13.00- jabłko, kromka razowa, serek wiejski, papryka ok.
16.00- rybka na parze, brokuł, fasolka na parze + ryż (1/4 woreczka) daj poł woreczka.
19.00- tuńczyk w sosie własnym z kromką chleba razowego ładnie, może jakieś warzywa dorzuć
plus oczywiście piję wodę i herbatę białą.
nie mogę się przemóc do jedzenia 5 posiłków co sądzicie?

Nie jest źle, ale postaraj się dodać trochę tłuszczu- oliwę z oliwek, orzechy, pestki.

[starss23]

Witam wszystkich serdecznie
Dość długo mnie tu nie było

Oceńcie proszę mój jadłospis
U
Śniadanie; bułka grahamka z ziarnami i rodzynkami, serek wiejski,kawa z mlekiem;
2Śniadanie;3 chrupkie pieczywka wasa graham,serek homogenizowany truskawkowy typu ,,hej",kawa
Obiad 3 ziemniaczki z wody,mały kotlet z piersi kurczaka,kubeczek maślanki,2 ogóry kiszone;
Podwieczorek;sporo słonecznika,2 kratki czekolady mlecznej;
Kolacja kromka ciemnego chleba 7 ziaren,2 plasterki szynki,pomidor,1 plasterek sera żółtego,2 -3 chrupkie pieczywka wasa.


I jak kochane to wygląda??nadaję sie to na U??czy może moja waga pójdzie w górę??Bardzo prosze o ocenianie z gory dziękuję
podbijam i ładnie proszę o ocenkę

[gosinek13]

heej, walcze z anoreksją i próbuje jeść jak normalny człowiek. Co o tym sądzicie ??

Ś: pół bułki kajzerki z szynką i sałatą, kromka razowca z serkiem czosnkowym
IIŚ: jogurt froop kiwi, jabłko
O: 2 koperty z ciasta francuskiego z warzywami w środku, szklanka barszczu, sok świeży pomarańczowy
K: 2 kromki razowca z serkiem czosnkowym

[nikol12]

MOje P ( a raczej obżarstwo ) :
śniadanie: pełna miseczka pł kukurydzianych,pszennych i owsianych z garścią rodzynek i jog.nat.180g , jabłko, 2 mandarynki, 2 paski mlecznej czekolady, 2 biszkopty, kawa z mlekiem
Szkoła: wafelek o smaku toffi - taki xxl
2 kromki razowca z serkiem kanapkowym
jabłko
Obiad: 2 talerze krupniku, talerzyk ( nawet z czubkiem - tzn. dużo) klusek ziemniaczanych polanych jog.nat i posypanych cukrem Deser: cappucino, jabłko, 2 biszkopty, pasek mlecznej czekolady
Kolacja: serek wiejski - 200g, 2 kromki razowca z masłem, duża marchewka

I jak? proszę o ocenę :pro si:

[starss23]

moje dzisiejsze UTRZYMANKO

ŚNIADANIE;
-duża kromka grahama z ziarnami z serkiem z ziloami,2 plasterki szynki,plasterek sera zółtego,
-mała kromka jw. z masłem i posmarowana serkiem wiejskim,
-kawa parzona z mlekiem;
2ŚNIADANIE
-2 chrupkie pieczywka wasa, jabłko, kawa parzona;
OBIAD
-miska dość duża fasolki po bretońsku( w składzie,groch, kiełbaska,wędlinka,troszk ę mięska z wołowiny)
PODWIECZOREK
-2 mandarynki,troszke paluszków schrupanych, kawa
KOLACJA;
-kromka grahama z ziarnami,zupka chińska(krewetkowa-wiem że to świństwo ale nie mogłam sie oprzeć )

i jak może byc jak na U ??? skusi sie ktos do oceny??

[nikol12]

Napisane przez gosinek13

heej, walcze z anoreksją i próbuje jeść jak normalny człowiek. Co o tym sądzicie ??

Ś: pół bułki kajzerki z szynką i sałatą, kromka razowca z serkiem czosnkowym
IIŚ: jogurt froop kiwi, jabłko
O: 2 koperty z ciasta francuskiego z warzywami w środku, szklanka barszczu, sok świeży pomarańczowy
K: 2 kromki razowca z serkiem czosnkowym

mało.....

[Anianiani]

Skończyłam z lekką redukcją, teraz czas na U/lekkie P na masę (mięśniową )

I. Owsianka z 6 łyżek z serkiem wiejskim, gruszką, migdałami, suszonymi śliwkami i daktylami, kawa z mlekiem.
II. Naleśniki pełnoziarniste z kurczakiem, brokułami, czerwoną fasolą i sosem czosnkowym.
trening siłowy
Po: banan
III. Pół woreczka brązowego ryżu, dwa nieduże filety z mintaja pieczone w ziołach, brokuły skropione oliwą.
IV. Cappuccino, kilka domowych ciasteczek owsianych, pasek gorzkiej czekolady.
V. Makrela wędzona, dwie kromki chleba razowego, pomidor ze szczypiorkiem i cebulką.
VI. Twaróg z jogurtem naturalnym i pestkami słonecznika.

[Ervisha]

Napisane przez nikol12

MOje P ( a raczej obżarstwo ) :
śniadanie: pełna miseczka pł kukurydzianych,pszennych i owsianych z garścią rodzynek i jog.nat.180g , jabłko, 2 mandarynki, 2 paski mlecznej czekolady, 2 biszkopty, kawa z mlekiem
Szkoła: wafelek o smaku toffi - taki xxl
2 kromki razowca z serkiem kanapkowym
jabłko
Obiad: 2 talerze krupniku, talerzyk ( nawet z czubkiem - tzn. dużo) klusek ziemniaczanych polanych jog.nat i posypanych cukrem Deser: cappucino, jabłko, 2 biszkopty, pasek mlecznej czekolady
Kolacja: serek wiejski - 200g, 2 kromki razowca z masłem, duża marchewka

I jak? proszę o ocenę :pro si:

Jakie obżarstwo ??? Przesadzasz

[inlovewithmusic]

Moje dzisiejsze R/U - obiecałam dodać z większą ilością posiłków

1. owsianka z zarodkami, serkiem wiejskim, kiwi, i bakaliami (żurawina, orzechy, wiórki)
2. duża kromka (~50g) razowca słonecznikowego z dżemem i twarożkiem.
3. kromka jw. z serkiem kanapkowym (dużo białka, mało tłuszczu), serem żółtym wędzonym i polędwicą sopocką.

siłownia: 20 minut siłowych + 25 minut interwałowego marszobiegu

4. (od razu po) makaron razowy z piersią kurczaka, szpinakiem i odrobiną jogurtu naturalnego.
5. (będzie) 2 jajka gotowane, trochę sałatki jarzynowej (mało majonezu daję)
i pewnie jakieś warzywa do tv. : )

przedtreningowy słaby, bo w szkole i nie mam innej opcji.
wiem, że ser żółty i majonez na redukcji out, ale przypominam, że wychodzę z niej. ujdzie?

[pysia124]

Moje dzisiejsze P pt. "Początek ferii" :

Iś: 4 kromki grahama: dwie z margaryną, twarogiem półtłustym i ketchupem, dwie z serkiem topionym i ogórkiem , mandarynka

IIś: banan, płatki nesquick z mlekiem 1,5% (duży talerz)
jabłko (400g )

o: 9 pierogów ruskich z tłuszczykiem

p: podjadanie podczas robienia kolacyjki

k: wielki kawał domowej pizzy

[riddle92]

Napisane przez pysia124

Moje dzisiejsze P pt. "Początek ferii" :

Iś: 4 kromki grahama: dwie z margaryną, twarogiem półtłustym i ketchupem, dwie z serkiem topionym i ogórkiem , mandarynka<tu nawet ok, choc jak na sniadanie to akurat nie jakos super duzo, na U tez by przeszlo

IIś: banan, płatki nesquick z mlekiem 1,5% (duży talerz)
jabłko (400g <po co to piszesz? ważysz jabłka?to chyba nie jest objaw zdrowia) poza tym ten posilek wcale nie jest jakis obfity

o: 9 pierogów ruskich z tłuszczykiem <o ile pierogi nie byly wielkosci polowy talerza (bo moja babcia takie robi), to wcale to nie jest tak duzo, na U raczej

p: podjadanie podczas robienia kolacyjki <to za malo

k: wielki kawał domowej pizzy <ok

jw

---------- Dopisano o 00:17 ---------- Poprzedni post napisano o 00:15 ----------

Napisane przez inlovewithmusic

Moje dzisiejsze R/U - obiecałam dodać z większą ilością posiłków

1. owsianka z zarodkami, serkiem wiejskim, kiwi, i bakaliami (żurawina, orzechy, wiórki)
2. duża kromka (~50g) razowca słonecznikowego z dżemem i twarożkiem.
3. kromka jw. z serkiem kanapkowym (dużo białka, mało tłuszczu), serem żółtym wędzonym i polędwicą sopocką.

siłownia: 20 minut siłowych + 25 minut interwałowego marszobiegu

4. (od razu po) makaron razowy z piersią kurczaka, szpinakiem i odrobiną jogurtu naturalnego.
5. (będzie) 2 jajka gotowane, trochę sałatki jarzynowej (mało majonezu daję)
i pewnie jakieś warzywa do tv. : )

przedtreningowy słaby, bo w szkole i nie mam innej opcji.
wiem, że ser żółty i majonez na redukcji out, ale przypominam, że wychodzę z niej. ujdzie?

wez do szkoly salatke z ryzem brazowym np troszke sera zoltego i majonezu to na redukcji ok, ja tez czasem zjem. bardzo ladny jadlospis! brawo

[Madziuniusia]

mój wczorajszy R
I 8:00 4 albo 5 łyżek owsianki ugotowanej na wodzie, odcedzona, wymieszana z białym serem i rodzynkami
II 12:00 bułka ziarnista z białym serem i pomidorem
III 15:00 makaron pełnoziarnisty wymieszany z sosem (tuńczyk, pomidor w kawałkach z puszki, papryka, pieczarki, cebula)
przegryzka koło 17... garstka słonecznka, garstka pestek dyni
IV 21:00 serek wiejski z mieszanką studencką

proszę o ocenę

[poppy seed]

Napisane przez Anianiani

Skończyłam z lekką redukcją, teraz czas na U/lekkie P na masę (mięśniową )

I. Owsianka z 6 łyżek z serkiem wiejskim, gruszką, migdałami, suszonymi śliwkami i daktylami, kawa z mlekiem.
II. Naleśniki pełnoziarniste z kurczakiem, brokułami, czerwoną fasolą i sosem czosnkowym.
trening siłowy
Po: banan
III. Pół woreczka brązowego ryżu, dwa nieduże filety z mintaja pieczone w ziołach, brokuły skropione oliwą.
IV. Cappuccino, kilka domowych ciasteczek owsianych, pasek gorzkiej czekolady.
V. Makrela wędzona, dwie kromki chleba razowego, pomidor ze szczypiorkiem i cebulką.
VI. Twaróg z jogurtem naturalnym i pestkami słonecznika.

baaaaaaaaardzo mi się podoba. jest przezdrowo & przesmacznie, naprawdę

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez mpati86

U:

- bułka duża razowa z ziarnami: z serem żółtym/ z masłem orzechowym, serkiem capri włoskim i dżemem czarna porzeczka; fajnie i moje smaki, uwielbiam ten serek z dżemem
pomidorki koktajlowe, banan, kawa parzona z mlekiem jako przekąska może być
- jogurt activia owoce leśne z musli; jabłkoa; kawa z mlekiem jw
- zupa fasolowa gęsta z mięsem z persią z kurczaka ok
- razowiec ze słonecznikiem z mozzarellą, twarożek domowy cały oraz cały got. burak trochę dziwne to połączenie chleba, twarożku a tu burak, ale jak ci tak pasowało to ok

troszkę mało tego jedzenia, jak na takie typowe U, ale kojarzę, że ma to być lekkie R, więc jak dla mnie jest bardzo fajnie, co prawda posiłków takich z prawdziwego zdarzenia jest tylko 3, a reszta to przekąski, ale jak tak ci pasuje to jest jak najbardziej ok

Napisane przez Anianiani

Skończyłam z lekką redukcją, teraz czas na U/lekkie P na masę (mięśniową )

I. Owsianka z 6 łyżek z serkiem wiejskim, gruszką, migdałami, suszonymi śliwkami i daktylami, kawa z mlekiem. super
II. Naleśniki pełnoziarniste z kurczakiem, brokułami, czerwoną fasolą i sosem czosnkowym. pyszności! aż się zrobiłam głodna ! muszę koniecznie takich spróbować !
trening siłowy
Po: banan
III. Pół woreczka brązowego ryżu, dwa nieduże filety z mintaja pieczone w ziołach, brokuły skropione oliwą. super
IV. Cappuccino, kilka domowych ciasteczek owsianych, pasek gorzkiej czekolady. tu też
V. Makrela wędzona, dwie kromki chleba razowego, pomidor ze szczypiorkiem i cebulką. jw
VI. Twaróg z jogurtem naturalnym i pestkami słonecznika. taka trochę r-kowa ta kolacja, ale widzę, że masz dużo posiłków, z czego wnioskuję, że ostatni był dość późno, więc może być

super jadłospis! same pyszności, a te naleśniki - po prostu mistrzostwo !

[inlovewithmusic]

Napisane przez riddle92

wez do szkoly salatke z ryzem brazowym np troszke sera zoltego i majonezu to na redukcji ok, ja tez czasem zjem. bardzo ladny jadlospis! brawo

dzięki myślałam nad wzięciem sałatki z ryżem, ale niestety moja torba nie jest tak pojemna... 10 książek, buty, strój na wf, woda, obiad i kanapki ledwo to upchałam, więc nie wiem, czy wcisnęłabym jeszcze coś
a dobry razowy chleb na przedtreningowy to naprawdę tak źle..?

[aniolbezskrzydel89]

Napisane przez starss23

moje dzisiejsze UTRZYMANKO

ŚNIADANIE;
-duża kromka grahama z ziarnami z serkiem z ziloami,2 plasterki szynki,plasterek sera zółtego,
-mała kromka jw. z masłem i posmarowana serkiem wiejskim,
-kawa parzona z mlekiem; ok, tylko dodaj warzywo?
2ŚNIADANIE
-2 chrupkie pieczywka wasa, jabłko, kawa parzona; wyrzuć te chrupkie pieczywo i zjedz normalną kanapkę. Te suche deski w ogóle nie sycą!
OBIAD
-miska dość duża fasolki po bretońsku( w składzie,groch, kiełbaska,wędlinka,troszk ę mięska z wołowiny) ok (ja też lubię fasolkę po bretońsku, ale mam po niej okropne wzdęcia mimo wsypanego w niewyobrażalnych ilościach majeranku PS W składzie chyba powinna być fasola a nie groch? Błąd? )
PODWIECZOREK
-2 mandarynki,troszke paluszków schrupanych, kawa nie ma białka- to nie posiłek, a przekąska. Zjedz coś jeszcze.
KOLACJA;
-kromka grahama z ziarnami,zupka chińska(krewetkowa-wiem że to świństwo ale nie mogłam sie oprzeć ) ta zupka to kiepsko, ale raz na rok się może zdarzyć (każdy popełnia jakieś żywieniowe grzechy ;p)- byle by to nie była norma.

i jak może byc jak na U ??? skusi sie ktos do oceny??

Nie czuję się zbyt kompetentna do oceniania (tym bardziej, że sama jestem na U i się przełamuję ), ale spróbuję. Uwagi wyżej.

I co jeszcze rzuciło mi się w oczy: nie jesz w ogóle warzyw! Pamiętaj, żeby dziennie zjeść 5 porcji (1 porcja wielkości ~pięści) warzyw i owoców. Owoce są w jadłospisie, ale to za mało (poza tym, nie można ich jeść za dużo- w końcu to cukry. Wprawdzie zdrowe, ale zawsze cukry )). Zamiast warzyw możesz popijać soki warzywne (polecam "Vega" z Tymbarka- mają 0.5l i są w kartoniku, więc zabierzesz je nawet do pracy, czy na zajęcia bez obawy (zazwyczaj tego typu soki są w szklanych butelkach), no ale przede wszystkim są pyszne; same znikają z kartonika

[Irish lady 28]

Redukcja

1. grahamka z sałata, serem kozim, pomidorem, jabłko
2. jogurt naturalny + orzechy/ pomidor
3. pałka kurczaka zapiekana w folii z ziołami, groszek z marchewką, lampka czerwonego wina
4. troszkę tuńczyka w sosie własnym z oliwą z oliwek, ogórek zielony

p.s. nie mogę jeść produktów sojowych, unikać powinnam kalafiora, brokułów (zwłaszcza bez obróbki "cieplnej"), rzepa, brukiew raczej tez odpada. i orzeszki ziemne też.



ocenicie?

[No_cry]

R
I owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, cynamonem, parę śliwek suszonych (1 raz jadłam owsiankę i mniam ! )
II 2 kanapki razowe, szynka, ogórki i zjadłam trochę orzechów
III pierś z kurczaka z ziołami usmażona na oliwie, makaron razowy i trochę pesto, fasolka szparagowa
IV serek wiejski, kanapka razowca i papryka.

[riddle92]

Napisane przez inlovewithmusic

dzięki myślałam nad wzięciem sałatki z ryżem, ale niestety moja torba nie jest tak pojemna... 10 książek, buty, strój na wf, woda, obiad i kanapki ledwo to upchałam, więc nie wiem, czy wcisnęłabym jeszcze coś
a dobry razowy chleb na przedtreningowy to naprawdę tak źle..?

chyba tak bardzo zle to nie, tylko zebys byla pewna ze ma make razowa w skladzie, bo jest duzo "oszustow" ktore nazywaja sie razowe a tej maki nie maja

---------- Dopisano o 13:03 ---------- Poprzedni post napisano o 13:00 ----------

Napisane przez Irish lady 28

Redukcja

1. grahamka z sałata, serem kozim, pomidorem, jabłko <ser kozi to duzo tluszczu, wiec na niego uwazaj, gdyby tu bylo 100 g twarogu to ten posilek bylby ok
2. jogurt naturalny + orzechy/ pomidor <jogurt to za malo
3. pałka kurczaka zapiekana w folii z ziołami, groszek z marchewką, lampka czerwonego wina<jako ze sa 4 posilki, to tutaj powinny byc weglowodany zlozone,np ryz, poza tym jest ok
4. troszkę tuńczyka w sosie własnym z oliwą z oliwek, ogórek zielony <jakby byla puszka tunczyka to byloby ok

p.s. nie mogę jeść produktów sojowych, unikać powinnam kalafiora, brokułów (zwłaszcza bez obróbki "cieplnej"), rzepa, brukiew raczej tez odpada. i orzeszki ziemne też.



ocenicie?

łał, jesz wiecej na R niz na U. ciagle jednak brakuje tego jedzenia

---------- Dopisano o 13:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:03 ----------

Napisane przez No_cry

R
I owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, cynamonem, parę śliwek suszonych (1 raz jadłam owsiankę i mniam ! ) <ok
II 2 kanapki razowe, szynka, ogórki i zjadłam trochę orzechów <malo bialka, jak na fakt ze sa 4 posilki
III pierś z kurczaka z ziołami usmażona na oliwie, makaron razowy i trochę pesto, fasolka szparagowa <ok
IV serek wiejski, kanapka razowca i papryka.ok

jesli nie ma treningu, to wyglada to w porzadku, wystarczajaco

[Madziuniusia]

Napisane przez Madziuniusia

mój wczorajszy R
I 8:00 4 albo 5 łyżek owsianki ugotowanej na wodzie, odcedzona, wymieszana z białym serem i rodzynkami
II 12:00 bułka ziarnista z białym serem i pomidorem
III 15:00 makaron pełnoziarnisty wymieszany z sosem (tuńczyk, pomidor w kawałkach z puszki, papryka, pieczarki, cebula)
przegryzka koło 17... garstka słonecznka, garstka pestek dyni
IV 21:00 serek wiejski z mieszanką studencką

proszę o ocenę

Oceni ktoś?

[Irish lady 28]

Riddle, dziekuję za ocenkę!

a mam pytanie- zamiast twarogu (nie przepadam..),może być serek homo?
bo twaróg jest dla mnie jakiś suchy....

[riddle92]

Napisane przez Irish lady 28

Riddle, dziekuję za ocenkę!

a mam pytanie- zamiast twarogu (nie przepadam..),może być serek homo?
bo twaróg jest dla mnie jakiś suchy....

tak, tylko naturalny, i zeby bylo duzo