Ładne ciało: postanowienie noworoczne

[Blu_eye]

Rozumiem
A więc pozostaje mi życzyć Tobie - powodzenia na zbliżających się egzaminach

[natimielec]

Ja wczoraj z ćwiczeń 360 brzuszków, 8 min. posladki, 0 min hula hop. Kurde a moja waga stoi w miejscu

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez natimielec

Ja wczoraj z ćwiczeń 360 brzuszków, 8 min. posladki, 0 min hula hop. Kurde a moja waga stoi w miejscu

Nie poddawaj się !
Czasami na początku długo stoi, a później jak już leci to nie może przestać

[natimielec]

Napisane przez burykotzpiwnicy

nie poddawaj się !
Czasami na początku długo stoi, a później jak już leci to nie może przestać :d

no zobaczymy, obys miała rację

[201612080925]

Melduje się! Ostatni weekend jakoś brakowało mi energii, turbofire ćwiczyłam, ale nie dawałam z siebie wszystkiego. Ale dziś już startuję z nową energią! Zaczynam już 3 tydzień, kiedy to zleciało?
A jak wy sobie radzicie? Pochwalcie się.

[Blu_eye]

Napisane przez ewull

Melduje się! Ostatni weekend jakoś brakowało mi energii, turbofire ćwiczyłam, ale nie dawałam z siebie wszystkiego. Ale dziś już startuję z nową energią! Zaczynam już 3 tydzień, kiedy to zleciało?
A jak wy sobie radzicie? Pochwalcie się.

Ja również się melduję, właśnie skończyłam trening TF(Fire 45 EZ Class + Stretch 10 Class) + 200 brzuszków na piłce i po 80 na obie nogi ćwiczeń rozciągających
Po treningach TF naprawdę (wiem, że już to powtarzałam) jestem pełna energii Już zaczęłyśmy 3 tydzień... Zleciało nie wiadomo kiedy Oby tak dalej.
Jeśli chodzi o dietę, to również jestem z siebie zadowolona Odżywiam się regularnie, bez żadnych wysokokalorycznych wyskoków. Wczoraj jedynie zjadłam dość późno kolacje(po 22). Mój Skarb wrócił i przygotowałam coś szybkiego - kotleciki sojowe z warzywami z patelni.

[natimielec]

hej, ja i ćwiczenia i jedzenia jak narazie ok. Kurdę chciałabym już pozbyć się brzuszka i boczków. moje marzenie

[itrusta]

Napisane przez Blu_eye

Ja również się melduję, właśnie skończyłam trening TF(Fire 45 EZ Class + Stretch 10 Class) + 200 brzuszków na piłce i po 80 na obie nogi ćwiczeń rozciągających
Po treningach TF naprawdę (wiem, że już to powtarzałam) jestem pełna energii Już zaczęłyśmy 3 tydzień... Zleciało nie wiadomo kiedy Oby tak dalej.
Jeśli chodzi o dietę, to również jestem z siebie zadowolona Odżywiam się regularnie, bez żadnych wysokokalorycznych wyskoków. Wczoraj jedynie zjadłam dość późno kolacje(po 22). Mój Skarb wrócił i przygotowałam coś szybkiego - kotleciki sojowe z warzywami z patelni.

Kurcze podziwiam cię za te ćwiczenia I zazdroszczę bardzo.

U mnie dziś ponownie dzień pierwszy.
Nie załamuję się, nie poddaję, nadal będę walczyć.

Śniadanko:
kromka chleba ciemnego ziarnistego z szynką i serkiem topionym
2 śniadanie:
serek wiejski z łyżeczką dżemu
Piszę mało z powodu braku czasu. Mam nadzieję, że teraz będę mogła częściej wchodzić.

[felliciti]

witam i ja
wkońcu przyszła do mnie @ cierpie niesamowicie, ale w końcu nie czuję się taka "napuchnięta" niestety w 2 dni zjadłam cała czekoladę.. porażka

[itrusta]

Eee ja przed okresem jestem w stanie jeść tabliczkę dziennie także nie jest źle
Właśnie teraz mam taki czas, ale staram się z nim walczyć.

obiad:
kasza gryczana w sosie pomidorowym z dużą ilością czerwonej ostrej papryki,oregano i czosnku do tego ogórek konserwowy, papryka i patisony oraz mały kotlet mielony. Zdrowo, pysznie i szybko. Muszę częściej robić takie potrawy.

[kumat]

hej,hej,

A u mnie dziś laseczki bunt , w ogóle nie mam apetytu
wczoraj rano brało mnie na wymioty (?!) ... wiem , co myślicie
ale nie , raczej to nie ciąża (he,he,) --> mam nadzieję
mąż by się ucieszył ale ja sądzę iż dwójka maluchów które mamy to na te czasy
i tak ładny model rodziny

ćwiczę codziennie po 20-40 minut , lub zastępuję to basenem (niedziela)
oraz szybkim spacerem 20 minut ładne tempo

poza tym melduję że :
* nadal nie ciągnie mnie do słodyczy
* nadal nie piję gazowanego
* nie jadam chipsów i fast-foodów
* nie nudzę się , do wieczora mam co robić

pozdrawiam ciepło !

[201612080925]

Hej dziwczynki!
U mnie dziś bardzo pracowicie: TurboFire i 30 Day Shred. Za raz zabieram się jeszcze za 8 minute legs.
Z dietą też całkiem nieźle, prawie bez słodyczy (tylko 1 małe ciasteczko).

[Blu_eye]

Hejj
Dopiero skończyłam trening
TurboFire (HIIT 25 Class + Stretch 10 Class)
unoszenia hantli - po 60 na obie ręce;
ćwiczenia rozciągające nogi - po 70 na obie;
brzuszki na piłce - 150;
unoszenie piłki fitness nogami - 30;
Próbowałam kręcić hula hop, ale niestety - siniaki dają o sobie znać, więc muszę jeszcze odpuścić

Jeśli chodzi o to, co dziś spożyłam:
rano o 7 - 2 parówki + 2 chrupkie kromki wasa ;
o 11:45 - jabłko ;
ok. 13:15 - sałatka z tuńczyka (135kcal) + 3 chrupkie kromeczki;
ok. 16:15 - jogurt naturalny +płatki z suszonymi truskawkami;
po pracy, o 18 - paluszki rybne + marchewka z groszkiem

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Blu_eye

Hejj
Dopiero skończyłam trening
TurboFire (HIIT 25 Class + Stretch 10 Class)
unoszenia hantli - po 60 na obie ręce;
ćwiczenia rozciągające nogi - po 70 na obie;
brzuszki na piłce - 150;
unoszenie piłki fitness nogami - 30;
Próbowałam kręcić hula hop, ale niestety - siniaki dają o sobie znać, więc muszę jeszcze odpuścić

Jeśli chodzi o to, co dziś spożyłam:
rano o 7 - 2 parówki + 2 chrupkie kromki wasa ;
o 11:45 - jabłko ;
ok. 13:15 - sałatka z tuńczyka (135kcal) + 3 chrupkie kromeczki;
ok. 16:15 - jogurt naturalny +płatki z suszonymi truskawkami;
po pracy, o 18 - paluszki rybne + marchewka z groszkiem

Tak z ciekawości: Ile czasu dziennie zajmują Ci ćwiczenia ?

U mnie dziś dietkowo w miarę i ćwiczenia też były. Mam sporo nauki, dlatego mniej się udzielam. Jednak o wszystkich sukcesach będę dawana znać na bieżąco

[Blu_eye]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Tak z ciekawości: Ile czasu dziennie zajmują Ci ćwiczenia ?

To wszystko zależy od TF Jak wiadomo najdłuższy trening trwa ok.55min, a najkrótszy 30 min
dodatkowe ćwiczenia (wszystko jest uzależnione ile powtórzeń zrobię) zajmują mi tak myślę, że w granicach 40min maksymalnie. Chyba,że kręcę jeszcze hula hop to wtedy czas się wydłuża

[isiaczekk]

Ja w poniedzialki i środy szy bciutko z pracy lecę na bieganie. Mówię Wam, w grupie z trenerem biega się świetnie. I wcale nie jest to takie męczące, bardziej ożeźwiające, szczególnie bieganie w śniegu. (Wieceie, że jeden mężczyzna biega na bosaka po sniegu? Bodobno taknajlepij i najzdrowiej, jak to zobaczylam to az mnie ciary przeszly)

U mnie z aktywnościa fizyczna nie ma problemu, gorzej z jedzeniem;/ uwielbiam cole, fast foody i ciezko mi bez nich wytrzymac;/ Ale staram się

[natimielec]

Napisane przez Blu_eye

Hejj
Dopiero skończyłam trening
TurboFire (HIIT 25 Class + Stretch 10 Class)
unoszenia hantli - po 60 na obie ręce;
ćwiczenia rozciągające nogi - po 70 na obie;
brzuszki na piłce - 150;
unoszenie piłki fitness nogami - 30;
Próbowałam kręcić hula hop, ale niestety - siniaki dają o sobie znać, więc muszę jeszcze odpuścić

Jeśli chodzi o to, co dziś spożyłam:
rano o 7 - 2 parówki + 2 chrupkie kromki wasa ;
o 11:45 - jabłko ;
ok. 13:15 - sałatka z tuńczyka (135kcal) + 3 chrupkie kromeczki;
ok. 16:15 - jogurt naturalny +płatki z suszonymi truskawkami;
po pracy, o 18 - paluszki rybne + marchewka z groszkiem

Ale ty dużo ćwiczysz.

Ja wczoraj np zrobiłam 400 brzuszków, 8 min.pośladki i 40 min. hulahop. zeszło mi jakies 1,10

[201612080925]

Ohh dzisiaj REST od TurboFire. A taka miałam ochotę poćwiczyć. No trudno - porściągam się, może zrobię kilka 8 minute.
Dziś poddałam się puszce pepsi, ale słodyczy nie ruszyłam!!! Już drugi dzień I waga mi się zepsuła, jeszcze w tym roku się nie ważyłam.

[BelovedMoon]

Witam Dziewczyny widzę, że nadal bardzo ładnie trzymacie dietę <brawo> Blu_eye nie mogę sę nadziwić ile Ty ćwiczysz ;o u mnie mimo przerwy w diecie 2kg w dół. No i wracam na dietę ;d

[isiaczekk]

Kupiłam dziś wreszcie baterie do wagi i..... i okazało się, że waga jest zepsuta jak na zlosc. ale jutro zwaze sie u siostry to przekaze Wam wiadomosci jak mi idzie
Kurcze nigdy wczesniej nie mialam brzucha, teraz chyba od tabletek anty mi sie zrobil;/

P.S Dalej proszę o ocenę mojego wątku: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=586259

[Blu_eye]

Hej Dziewczyny
Wczoraj próbowałam wejść na forum, ale niestety miałam problemy z internetem... Więc teraz piszę na chwilę przed pracą

Wczoraj miałam REST od TF.
Jeśli chodzi o dietę to do popołudnia szło bardzo ładnie, ale potem pojechałam na imieniny mojego Skarba siostry - i same rozumiecie. Poniżej przedstawię jak to wszystko się rozkładało w ciągu dnia
ok.7:10 - 2 paluszki + chrupka kromeczka;
o 11:45jogurt naturalny mały + płatki z truskawkami;
o 14:04 - serek wiejski 0% + 2 chrupkie kromeczki;
Po pracy pojechałam jeszcze ze Skarbem na zakupy i skusiliśmy się na "grześka" bez polewy (18:24);
Następnie już ok. 19:40 - barszcz biały z makaronem (mała porcja);
19:45 - ok.6 frytek, mały schabowy, łyżka warzyw na patelnię i łyżka sałaty lodowej;
a na sam koniec solenizantka postawiła tort. Nie chciałam, ale też odmówić nie mogłam, więc poprosiłam o naprawdę cieniutki kawałeczek - i taki też dostałam.

Więc jak widzicie powyżej - moja dieta została solidnie nadciągnięta wczoraj, ale dziś już zaczynam lekko
Właśnie skonsumowałam 2 chrupkie kromeczki + truskawkowa activia

A po pracy oczywiście - trening TF i dodatkowe ćwiczenia

Pozdrawiam

[natimielec]

Hej, no ja niestety nic wczoraj nie poćwiczyłam, ponieważ nie miałam czasu. Za to byłam na ok. 5 km. spacerze

[BuryKotZPiwnicy]

Spacer też można zaliczyć to aktywności fizycznej

Blue_eye: tyle ćwiczysz, że jeden dzień takiego naciągnięcia na pewno się nie odbije na efektach.

A ja za to muszę się Wam pochwalić, że stanęłam na wadze a tu 54,7 !!:jupi : To aż motywuje do dalszych działań
Dziś już byłam na siłowni na godzinke

[kumat]

akurat dziś czeka mnie godzinka aktywności fizycznej na basenie

wieczorkiem zważę się i zmierzę się w biodrach ,
nadzieję mam , że troszkę spadło ....

pozdrowienia

[201612080925]

A ja już praktycznie całkiem pozbyłam się boczków dzięki TurboFire, ale niestety z ud mi jeszcze nie ubyło Ale oczywiście się nie poddaje i walcze aby się wcisnąć to starych spodni
Z diaetą dziś nie źle:
rano owsianka
w szkole bułka ziarnista i jogobella musli,
pól kromki chleba z serem,
przed chwilą warzywa z ryżem i kurczakiem,
na kolację będą parówki.
I 1 mały grzeszek: monte, takie malutkie

I zaraz zabieram się za TurboFire.

[Blu_eye]

Witajcie Dziewczyny
Właśnie zjadłam obiado-kolacje.
A jeśli chodzi o moje dzisiejsze spożyte kalorie wygląda to tak:
07:07 - 2 chrupkie kromeczki + activia truskawkowa (tak jak napisałam rano )
08:37 - banan;
11:45 - jogurt 0% + płatki z truskawkami;
12:05 - malutkie jabłko;
14:55 - serek wiejski light + 3 chrupkie kromeczki;
a teraz zjadłam jakieś 20min temu jajecznice + małą bułeczkę wieloziarnistą (już od 3 tygodni nie jadłam takiego normalnego pieczywa )

W między czasie piję herbatkę grejpfrutową BioActive -naprawdę smaczna

Szacowane kcal to mniej więcej 1100kcal. Znacznie mniej niż wczoraj.

Chwilka odpoczynku a następnie trening TF + dodatkowe ćwiczenia.

[Blu_eye]

Po treningu (od 19:21 do 20:55)
TurboFire( HIIT 15 Class + TONE 30 Class);
brzuszki na piłce - 200,
unoszenia hantli - po 70 na obie ręce,
ćwiczenia rozciągające na nogi - po 80 na obie,
unoszenie nogami piłki fitness - 35 powtórzeń,
hula hop - zaledwie 5min (siniaki wciąż nie dają o sobie zapomnieć... )

Teraz pora na prysznic i odpoczynek

Miłego wieczoru

[natimielec]

Napisane przez Blu_eye

Po treningu (od 19:21 do 20:55)
TurboFire( HIIT 15 Class + TONE 30 Class);
brzuszki na piłce - 200,
unoszenia hantli - po 70 na obie ręce,
ćwiczenia rozciągające na nogi - po 80 na obie,
unoszenie nogami piłki fitness - 35 powtórzeń,
hula hop - zaledwie 5min (siniaki wciąż nie dają o sobie zapomnieć... )

Teraz pora na prysznic i odpoczynek

Miłego wieczoru

Kochana jakie robisz ćwiczenia rozciągające na nogi???

Ja wczoraj z jedzeniem ok. niestety znów z braku czasu brak ćwiczeń, dzisiaj na pewno już poćwiczę.

[Blu_eye]

natimielec tutaj masz link do zdjęcia jakie to ćwiczenia unoszę nogę tak mocno jak tylko dam radę http://mamzdrowie.pl/img/artykul/187...14313_w633.jpg

[BuryKotZPiwnicy]

Ja niestety mam niewiele czasu żeby się udzielać na forum i opisywać moje poczynania, ale Waś podczytuje na bieżąco i trzymam się swojej diety
Dziś: 54,3 kg