Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[martyys]

Mogłabym też prosić o rozpiskę tych ćwiczeń ? Będę bardzo wdzięczna

[Jigoku]

Napisane przez martyys

Mogłabym też prosić o rozpiskę tych ćwiczeń ? Będę bardzo wdzięczna

Wystarczy poczytać wątek!

[whenee]

Napisane przez myszka_zabrze

Dziewczyny pomocy
Ściągnęłam całą serię razem z rozpiskami.
Niestety przeglądając znalazłam coś niepasującego
W rozpisce na któryś tam tydzień mam wpisane High & Tight 35 min.
Mój filmik (czyste ćwiczenia, bez reklam) ma 20 minut
Czy to znaczy, że ściągnęłam niepełną serię czy co

Filmiki są z reklamami, promocja trwa właśnie 35 min. Wystarczy że wykonasz te ćwiczenia trwające 20 min. Gwarantuje że się zmęczysz już przy 20 minutach

[traicionera]

Napisane przez whenee

Filmiki są z reklamami, promocja trwa właśnie 35 min. Wystarczy że wykonasz te ćwiczenia trwające 20 min. Gwarantuje że się zmęczysz już przy 20 minutach

Dziwne, bo mój filmik High&tight z reklamami ma 43 minuty, a bez reklam, same ćwiczenia to 37 min 50 sekund, wiec te 20 minut to raczej jakiś zły filmik.

[besio]

Napisane przez traicionera

Dziwne, bo mój filmik High&tight z reklamami ma 43 minuty, a bez reklam, same ćwiczenia to 37 min 50 sekund, wiec te 20 minut to raczej jakiś zły filmik.

U mnie tak samo. Więc koniecznie poszukaj pełnego filmiku.

[misia1994]

Hej dziewczyny.
ja cwicze program classic od 4 dni i przyznam szczerze, że nie mam żadnych zakwasów!!
Nie wiem czy źle je robię czy co... Ale boję się, że jak nie mam zakwasów to też nie będzie efektów...

[PrivateMember]

Napisane przez nikita1213

Co do bólu kręgosłupa-ja generalnie mam z kręgosłupem problemy i po niektórych ćwiczeniach odczuwam ból. Przy BBL bolało mnie głównie po H&T. Po Sculpcie mniej, ale przy tego typu ćwiczeniach (z ciężarkami) ważne jest prawidłowe ustawienie ciała.
Być może niektóre ćwiczenia nie są wskazane dla Ciebie lub po prostu może miałaś gorszy/słabszy dzień i stąd ból .
A czy miewasz jakieś zdrowotne problemy, jeśli chodzi o kręgosłup?

Niestety ból kręgosłupa się nasilił i musiałam zrobić sobie przerwę na 3 dni. Gdy już wróciłam do ćwiczeń wypadł mi Cardio i problem z bólem się powtórzył, doszłam więc do wniosku, że chyba nie Sculpt, a Cardio jest winny (często mam te dwa filmiki w parze). Powodem może być to, że ćwiczę w starych, tanich adidasach, a tam jest dużo podskoków (ostatnio się naczytałam o tym, jak ważne dla stawów są dobre buty do fitnesu). Ale z kręgosłupem też coś mam na pewno, w ósemej klasie (a było to wieki temu ) stwierdzono u mnie skoliozę i nic z nią nigdy nie robiłam i nie wiem co tam się ewentualnie jeszcze mogło podziać.
Myślałam jednak, że po ćwiczeniach będzie lepiej, nie gorzej

Przestać jednak nie mam zamiaru, uzależniłam się Lecz chyba zamiast Cardio będę ćwiczyć coś mniej skocznego, no i na pewno kupię dobre buty.

Napisane przez misia1994

Hej dziewczyny.
ja cwicze program classic od 4 dni i przyznam szczerze, że nie mam żadnych zakwasów!!
Nie wiem czy źle je robię czy co... Ale boję się, że jak nie mam zakwasów to też nie będzie efektów...

A może po prostu robiłaś wcześniej podobne ćwiczenia i masz te mięśnie dobrze wyćwiczone?

Sama jestem ciekawa jak to jest, czy ćwiczenia, które nie sprawiają dużej trudności, nie ma po nich zakwasów przynoszą jakieś efekty?

[zupelnie_inna_ja]

dziewczyny, czytając wasze zachwalające wypowiedzi, chyba zacznę ostro ćwiczyć z BBL tylko powiedzcie mi, jak sadzicie, bo trenuje pilke siatkowa 3x w tygodniu i w te dni nie mam zupelnie czasu (dojazd zajmuje mi 3h, a sam trening 2h) wiec same rozumiecie... czy jesli zmodyfikuje program tak, ze w wolne dni (tj. poniedzialek, czwartek, sobota, niedziela) bede cwiczyc, to osiagne takie same, lub podobne efekty jakbym robilam problem normalnie? dziekuje z gory za odp

[IssabellaN]

A czy przy takiej ilości siatkówki nie masz już przypadkiem wyrobionego tyłka ? Pytam, bo siatkarki, które ogląda się w TV mają zwykle bardzo zgrabne zadki

A tak szczerze to myślę, że efekty przyjdą wolniej, bo ja np. też modyfikuję ten program i przeplatam go z innymi aktywnościami i po prawie trzech tygodniach ołówek dalej nie wypada

Ale i tak Ci polecam, bo ćwiczenia i trener są po prostu super

[misia1994]

Właśnie nie mam tam żadnych mięśni wyrobionych i wcześniej nic podobnego nie ćwiczyłam xD więc nie wiem czemu zakwasów brak...

[iamcookie]

Ja wczoraj zaczęłam program slim&lift, dzisiaj mam okropne zakwasy na udach a na pośladkach nic więc chyba coś źle robiłam za chwilę zabieram się do ćwiczeń.

[agus1315]

Dziewczyny a ja mam pytanie
ćwiczyłam kiedyś BBL i pamiętam że w H&T bodajże były takie ćwiczenia z gumami i obciążnikami (jeśli pomyliłam filmiki to mnie poprawcie proszę ) i czy te z obciążnikami podpinają się pod ćwiczenia siłowe na pośladki czy to jakieś zupełnie inne?

[traicionera]

Ja tez mialam zakwasy w nogach, rekach, plecach, w zadku nic, a sie uniosl (i schudl niechcacy).

[zupelnie_inna_ja]

Napisane przez IssabellaN

A czy przy takiej ilości siatkówki nie masz już przypadkiem wyrobionego tyłka ? Pytam, bo siatkarki, które ogląda się w TV mają zwykle bardzo zgrabne zadki

A tak szczerze to myślę, że efekty przyjdą wolniej, bo ja np. też modyfikuję ten program i przeplatam go z innymi aktywnościami i po prawie trzech tygodniach ołówek dalej nie wypada

Ale i tak Ci polecam, bo ćwiczenia i trener są po prostu super

no wiesz, generalnie mięśnie są, ale pod warstwą tłuszczyku więc może BBL ti jednak dobry pomysl

[Ankafanka]

DZIEWCZYNY!!!
BBL odkryłam w październiku, ale po dwóch tygodniach musiałam zrezygnować, bo nie miałam czasu. Ale moja przyjaciółka, robi teraz 3 miesiąc. Zaczęła od programu dla gruszek, później zrobiła 4, a teraz robi 3 i jakie efekty?
SCHUDŁA BARDZO, ciało się jej ujędrniło, ma piękne mięśnie na brzuchu, udach, pupa jej się podniosła i boczki zaczęły znikać. A ona jest wymagająca...opróćz tego nie ćwiczy nic, tylko nie je produktów z syropem glukozowo-fruktozowym. Ja dzisiaj znów zaczynam ten program (3), połączego z Jillian-Ripped, którą robię od tygodnia (efekty są). TAKŻE WARTO!!!

[paulina1986f]

Nie starczyło mi motywacji do ćwiczeń w styczniu więc zaczęłam od nowa. 4 dzień lutego - 4 dzień ćwiczeń. Czy was też tak to BumBum męczy czy to ze mną jest aż tak źle? Nie potrafię ćwiczyć równo z Leosiem bo nie wiem czy prędzej się zasapię czy przewrócę! Czy tylko ja jadę "swoim tempem", zatrzymując filmik? Pocieszcie mnie..

Żeby nie było, że totalna łamaga ze mnie to High&Tight robię bez żadnych problemów

[misia1994]

Ankafanka,
ćwiczę od tygodnia i powoli mi się zaczyna to nudzić, ale po tym co przeczytałam dostałam takiego kopa!!!!!!!! że chyba się zmuszę do tych ćwiczeń twoja przyjaciółka musiała naprawdę to polubić, że jej się tak chciało. A ćwiczy dokładnie wg planu czy robi sobie przerwy/zmiany??

Poza tym osobiście wydaje mi się, że z całego tego programu to niewiele idzie na pośladki...w H&T najbardziej one pracują. A np. w cardio w ogóle nie widzę sensu, bo żadnych mięśni nie czuję, ale ćwiczę, bo samba bardzo mi spasowała

[n0emi]

hej
ja zaczynam od poczatku... niestety dotrwalam do 2 tyg a potem mase spraw mialam na glowie.
A mam takie pytanie, myslicie ze cwiczeniami da sie zaokraglic bioderka??

[uosobienie_melancholii]

cześć dziewczyny udało mi się dostać te ćwiczenia i zaczynam od jutra! nie zależy mi na schudnięciu szczególnie (mam 75 kg, przy 167 cm, chcę tylko zejść poniżej 70, żeby BMI było w normie) ale na poprawie sylwetki. zawsze zastanawiałam się czemu ważąc 55 nadal mam zwisający tłuszczyk i nie widzę różnicy między sylwetką teraz, a te 20 kg temu. no cóż, można mieć trochę kg za dużo i mieć niezłą sylwetką, a można mieć 55 kg i wyglądać..przeciętnie. więc dążę do ujędrnienia swojego ciała

ja mam boczki, cellulitis, opadającą pupę, zwisający brzuszek i okropne kolana. ale jak mówię, nie zależy mi na 50 czy 55 kg bo i tak wtedy czułam się źle i jeszcze musiałam się baaaaardzo pilnować z jedzeniem

mój cel: http://www.hanter.pl/uploads/Image/2011/luty/plus4.jpg ; http://www.hanter.pl/uploads/Image/2011/luty/plus1.jpg

one wyglądają pięknie, mimo, że pewnie mają ok. 70 kg

to co, mogę zacząć razem z Wami?

[n0emi]

oczywiscie ze mozna!!!
jA zaczelam bum bum i juz w polowie wysiadlam;/ przeeeeeerwa

[misia1994]

Napisane przez n0emi

hej
ja zaczynam od poczatku... niestety dotrwalam do 2 tyg a potem mase spraw mialam na glowie.
A mam takie pytanie, myslicie ze cwiczeniami da sie zaokraglic bioderka??

Myślę, że jak talia się wyszczupli to bioderka same się uwydatnią

[n0emi]

Napisane przez misia1994

Myślę, że jak talia się wyszczupli to bioderka same się uwydatnią

talie i tak mam szczuplutka. Raczej mam chlopecia bardzo drobna filigranowa figure. I bardziej bym wolala troche urosnac wszerz w tamtym miejscu przy udach

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez n0emi

oczywiscie ze mozna!!!
jA zaczelam bum bum i juz w polowie wysiadlam;/ przeeeeeerwa

ja się trochę boję ale dam sobie czas i będę najwyżej robić przerwy, trochę wolniej czy coś, ale DAM RADĘ! jutro start...

[n0emi]

Napisane przez uosobienie_melancholii

ja się trochę boję ale dam sobie czas i będę najwyżej robić przerwy, trochę wolniej czy coś, ale DAM RADĘ! jutro start...

dasz rade
Mysle ze mozna nawet filmik podzielic na 2 czesci i cwiczyc np rano i wieczorem. Chyba lepiej robic cwiczenia z przerwami ale dokladnie niz byle jak - niedokladnie, ale konczyc filmik w calosci od razu

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez n0emi

dasz rade
Mysle ze mozna nawet filmik podzielic na 2 czesci i cwiczyc np rano i wieczorem. Chyba lepiej robic cwiczenia z przerwami ale dokladnie niz byle jak - niedokladnie, ale konczyc filmik w calosci od razu

oo, myślałam, że musi być ciągłość w takim razie spróbuję rano, a najwyżej drugi zrobię wieczorem

[_Pysia_]

Hej dziewczyny, przed chwilą dowiedziałam się o tych ćwiczeniach i z tego co czytam to chętnie zaczęłabym je robić tylko ciężko gdziekolwiek je pobrać, mogłabym prosić o link do tych filmików? Z góry dziękuję

[Jigoku]

Napisane przez _Pysia_

Hej dziewczyny, przed chwilą dowiedziałam się o tych ćwiczeniach i z tego co czytam to chętnie zaczęłabym je robić tylko ciężko gdziekolwiek je pobrać, mogłabym prosić o link do tych filmików? Z góry dziękuję

Wcale nie jest ciężko pobrać, wystarczy poczytać wątek lub skorzystać z Googli.

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez _Pysia_

Hej dziewczyny, przed chwilą dowiedziałam się o tych ćwiczeniach i z tego co czytam to chętnie zaczęłabym je robić tylko ciężko gdziekolwiek je pobrać, mogłabym prosić o link do tych filmików? Z góry dziękuję

ja mam z thepiratebay.org

**

zrobiłam dzień pierwszy. dotrwałam do końca, chociaż miałam dwa kryzysy, na samym poczatku, po jakichś 6 minutach basics:P i potem w połowie bum bum. pare razy miałam ochotę płakać, ale nie z bólu czy coś, tylko z tego, że nie potrafiłam robić tego w takim tempie i tak zaawansowanie jak oni. jestem bardzo niezadowolona z siebie... najgorsze jest to, że moje mięśnie dałyby z siebie więcej, ale serce i oskrzela nie dają rady (mam astmę, a przy okazji jestem przeziębiona, więc skurcz oskrzeli i duszności dostaję wchodząc na pierwsze piętro). nie chcę się usprawiedliwiać sama przed sobą i jestem na siebie zła.;/ ale nie poddaję się...

[_Pysia_]

Napisane przez uosobienie_melancholii

ja mam z thepiratebay.org

**

zrobiłam dzień pierwszy. dotrwałam do końca, chociaż miałam dwa kryzysy, na samym poczatku, po jakichś 6 minutach basics:P i potem w połowie bum bum. pare razy miałam ochotę płakać, ale nie z bólu czy coś, tylko z tego, że nie potrafiłam robić tego w takim tempie i tak zaawansowanie jak oni. jestem bardzo niezadowolona z siebie... najgorsze jest to, że moje mięśnie dałyby z siebie więcej, ale serce i oskrzela nie dają rady (mam astmę, a przy okazji jestem przeziębiona, więc skurcz oskrzeli i duszności dostaję wchodząc na pierwsze piętro). nie chcę się usprawiedliwiać sama przed sobą i jestem na siebie zła.;/ ale nie poddaję się...

aż tak źle? kiedyś jak robiłam A6W to wytrwałam do 3 tygodnia, niestety później nie próbowałam - brak motywacji. Z tego co czytam to jeśli regularnie będzie się wykonywać ćwiczenia to oponka z brzucha troszkę zejdzie?

[uosobienie_melancholii]

Napisane przez _Pysia_

aż tak źle? kiedyś jak robiłam A6W to wytrwałam do 3 tygodnia, niestety później nie próbowałam - brak motywacji. Z tego co czytam to jeśli regularnie będzie się wykonywać ćwiczenia to oponka z brzucha troszkę zejdzie?

pewnie tak, to ćwiczonka na całe ciało

a jeśli pytasz czy aż tak źle... jeśli masz astmę i to w tym momencie zaostrzoną, to ciężko ale normalnie pewnie jest do zniesienia...