Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[flame5]

Napisane przez nikol12

nudzi mi się więc wstawię swoje wczorajsze U :
śniadanie : micha owsianki na mleku , jabłko, herbatnik i posypane cappucinem
II śniadanie : 2 kromki razowca - jedna z żółtym serem i dżemem , druga z pasztetem, marchew, jabłko
Obiad : ziemniaki z koperkiem, mięso z królika, surówka z marchwii i selera / dokładka
Podwieczorek : jogurt owocowy , jabłko
Kolacja : 100g chudego twarogu wymieszanego z jog.nat. ze szpinakiem i kromka razowca, kawa z mlekiem
w ciągu dnia wpadło : jabłko, kubek mocnego cappucino, pół małej paczki paluszków ( 40-50?g )
śniadanie i obiad było pożądne , więc nie ma obaw najadłam się ( obiad u babci , więc wiadomo jak to babcie : najpierw giga porcja , a potem dokładka )
myślicie , że można to nazwać zdrowym odżywianiem ?
nie obrażę się jak ktoś zerknie

jak dla mnie super,zdrowo,różnorodnie, czyżby większy luz?
a co do obidów u babci to znam to,ledwo zje sie jedno danie,a babcia już niesie kolejne

to wstawian moje U

Śniadanie:2 kromki razowca z margaryną,twarożek domowy z pomidorem kawa z mlekiem

2 Śniadanie: drożdżówka z serem,kruche ciasteczko,jakiś wafelek

OBIAD:zupa dyniowa,razowa tortilla,ze smażonym w ziołach kurczaku,pomidor,ogórek,c ebule,wszystko polane keczupem i zawinięte

podwieczorek:szklanka maślanki truslawkowej,pomarańcza,k ilka wafelków

KOlacja:2 naleśniki z powidłami jabłkowymi
po:drożdzówka z wiśnią

w ciągu dnia:kilka czekoladem marcepanowych,jaabłko

ogólnie jakoś tak słodko
i jak?

[suzana1618]

Utrzymanie:

I: 2 naleśniki orkiszowe: 1 z duszonym jabłkiem z cynamonem; 2 z twarożkiem i cynamonem; kawa
1hbiegania +rozciąganie
II: owsianka z nerkowcami, migdałami i masłem orzechowym;kawa
III: pieczony łosoś+ parowane brokuły,cukinia i kalafior
IV:mini tarta kajmakowa; koktajl truskawkowy
łyżwy 1h
V: sałatka: wędzony pstrąg, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, kiełki,bazylia; zielona herbata

[Milka1224]

U

I podgrillowana polenta z wędzonym łososiem, kilkoma łyzeczkami ajwaru + sałatka jarzynowa

II pełnoziarniste spaghetti z sosem z gorgonzoli, tunczyka i chrupiących brukselek <3

owoce - kawalek pomelo i jablka

III jeszcze gorący rożek z ciasta drozdzowego z serem zjedzony z konfiturą figową

IV miska bardzo gęstej arabskiej zupy pomidorowej z cieciorką i soczewicą

do picia espresso, duza czarna, herbata czerwona, zielona i owocowe

[nikol12]

Napisane przez flame5

jak dla mnie super,zdrowo,różnorodnie, czyżby większy luz? no tak mi się wydaję zrozumiałam, że są rzeczy w życiu ważniejsze od jedzenia , a jedząc normalnie się nie tyje - staram się jeść zdrowo, różnorodnie i eksperymentować z potrawami oraz nie planować jedzenia ( chociaż jutro będę improwizowała na śniadanie bo lodówka prawie pusta )
a co do obidów u babci to znam to,ledwo zje sie jedno danie,a babcia już niesie kolejne
taki urok babć
to wstawian moje U

Śniadanie:2 kromki razowca z margaryną,twarożek domowy z pomidorem kawa z mlekiem

2 Śniadanie: drożdżówka z serem,kruche ciasteczko,jakiś wafelek

OBIAD:zupa dyniowa,razowa tortilla,ze smażonym w ziołach kurczaku,pomidor,ogórek,c ebule,wszystko polane keczupem i zawinięte

podwieczorek:szklanka maślanki truslawkowej,pomarańcza,k ilka wafelków

KOlacja:2 naleśniki z powidłami jabłkowymi
po:drożdzówka z wiśnią

w ciągu dnia:kilka czekoladem marcepanowych,jaabłko

ogólnie jakoś tak słodko
i jak?

no i mam ferie czyli czas na błogie lenistwo, długie spacery, spotkania z przyjaciólmi i robienie pysznego jedzonka

[morphine88]

Napisane przez poziomka011

ja mam inne zdanie i mam do tego prawo...
i lepiej skończmy tą dyskusję bo to forum nie jest od tego!

jasne, że masz inne zdanie, przecież nikt, mający problem czy nie, nie powie "tak, chyba masz rację, mam problem" tylko będzie dalej uważał, że jego zdanie jest prawdziwe
zastanów się nad tym i nie odpisuj, schowaj emocje i zastanów się - czy planowanie całego dnia z góry oraz jedzenie bardzo dietetycznie na utrzymaniu wagi jest na pewno ok? ja się już nie wtrącam, pomyśl nad tym sama. faktycznie nie ma potrzeby roztrząsać tu tego problemu, to nie wątek od tego, więc przepraszam i kończę ot.

[lovelykate]

Napisane przez suzana1618

Utrzymanie:

I: 2 naleśniki orkiszowe: 1 z duszonym jabłkiem z cynamonem; 2 z twarożkiem i cynamonem; kawa
1hbiegania +rozciąganie
II: owsianka z nerkowcami, migdałami i masłem orzechowym;kawa
III: pieczony łosoś+ parowane brokuły,cukinia i kalafior
IV:mini tarta kajmakowa; koktajl truskawkowy
łyżwy 1h
V: sałatka: wędzony pstrąg, sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, kiełki,bazylia; zielona herbata

Jeżeli ilości ci odpowiadają, utrzymujesz wagę, to jak najbardziej mi się podoba! Jest zdrowo, ale pozwalasz sobie na słodkości. Świetnie
Nie jesz węgli do obiadu?

---------- Dopisano o 19:19 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ----------

Napisane przez Milka1224

U

I podgrillowana polenta z wędzonym łososiem, kilkoma łyzeczkami ajwaru + sałatka jarzynowa

II pełnoziarniste spaghetti z sosem z gorgonzoli, tunczyka i chrupiących brukselek <3

owoce - kawalek pomelo i jablka

III jeszcze gorący rożek z ciasta drozdzowego z serem zjedzony z konfiturą figową

IV miska bardzo gęstej arabskiej zupy pomidorowej z cieciorką i soczewicą

do picia espresso, duza czarna, herbata czerwona, zielona i owocowe

Mmm, pychota. Każdy posiłek wydaje się być strasznie pyszny! Bardzo mi się podoba, jak zwykle w sumie

[Sunday Rose]

U

I kasza manna z sokiem wiśniowym, orzechami i kandyzowanymi owocami, strata kostka czekolady mlecznej

gruszka

II dwa domowe krokiety z kapustą, grzybami i mięsem

III kawałek jabłecznika, kawa z mlekiem i cukrem, 2 albo 3 kostki czekolady mlecznej, kilka łyżeczek Danio śmietankowego (jakiś nowy cud, light, tż próbował )

IV omlet z 2 jaj z serem i szynką, polany ketchupem

[orzeszek01]

U.

1.grahamka z maslem,serkiem wiejskim,wedlina,jajkiem, pomidorem,salata,rzezucha i sola
2.kawal szarlotki,herbatka mietowa
20min skakanka,1h rower
3.indyk w sosie slodko kwasnym,ziemniaczki,salat ka obiadowa
4.salatka owocowa--jablko,pomarancza,marwitk i
5.2kromki razowca z maslem,salatka gyros.

[Miss Saeki]

Mój plan na jutrzejsze R:

6:10 - 2 berlinki Viva (obniżona zawartość tłuszczu) z ćwikłą i pomidorem (niestety bez parówek rano nie potrafię się obejść, muszę zjeść coś na ciepło a na nic innego nie mam czasu)
9:00 - owsianka z mlekiem 0,5% (takie mam w pracy ale dziś już kupiłam 2%), łyżką miodu, truskawkami i orzechami (owsianka dziś ugotowana, jutro podgrzana w mikrofali, jutro też bedzie zalana zimnym mlekiem i dodam owoce)
12:00 - ryż brązowy z kurczakiem podsmażonym na odrobinie oleju z pestek winogron + warzywa
15:00 - przekąska w postaci ciasteczek owsianych bananowo-orzechowych domowej roboty
18:00 - kolejna porcja ryżu z kurczakiem (bo dziś zrobiłam go na jutro dużo za dużo)
koło 20 - serek wiejski z warzywami.

może być??

[Irish lady 28]

r

1. 1/3 makreli wędzonej, kromka razowca z szynka, kiełkami rzodkwi, pomidorem, cebulą, kilka łyżek homo, sok pomarańczowy
2. 1/3 kubka rosołu + mięso gotowane z włoszczyzną
3. 1 żeberko duszone w sosie sojowym, kilka ziemniaków, fasolka szparagowa, kompot z wiśni
4. kromka razowca z twarożkiem i szynką, pomidorkiem

ja głodna jestem....DLACZEGO??????? ???

[Sunday Rose]

Napisane przez Irish lady 28

ja głodna jestem....DLACZEGO??????? ???

no nie wiem, ja bym pękała po takiej ilości jedzenia..

[Irish lady 28]

Napisane przez Sunday Rose

no nie wiem, ja bym pękała po takiej ilości jedzenia..

naprawdę????????????????

[Sunday Rose]

Nie, Irish, nie naprawdę. Tyle lat siedzisz w tym wątku i jeszcze nie nauczyłaś się odróżniać prawdziwych opinii od ironicznych komentarzy skonanych Twoim wiecznie nieudanym jadłospisem wizażanek? Całe to Twoje jedzenie (poza 3 posiłkiem) wygląda jak jedno wielkie podjadanie, tyle w temacie.

[poppy seed]

Utrzymanie
1. Smażona polenta z serkiem wiejskim, duszonym jabłkiem z miodem i cynamonem i orzechami laskowymi. Kawa z mlekiem.
2. Kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki z koperkiem, buraczki na ciepło <3
3. Kawałek drożdżowego posmarowany masłem. Cappucino.
4. Grahamka z makrelą wędzoną i kiszonym ogórkiem.

[Irish lady 28]

Napisane przez Sunday Rose

Nie, Irish, nie naprawdę. Tyle lat siedzisz w tym wątku i jeszcze nie nauczyłaś się odróżniać prawdziwych opinii od ironicznych komentarzy skonanych Twoim wiecznie nieudanym jadłospisem wizażanek? Całe to Twoje jedzenie (poza 3 posiłkiem) wygląda jak jedno wielkie podjadanie, tyle w temacie.

bo ja podjadam....
chyba o to chodzi w Redukcji, żeby ograniczyć ilość posiłków?

czy nie?

[poppy seed]

Napisane przez Irish lady 28

bo ja podjadam....
chyba o to chodzi w Redukcji, żeby ograniczyć ilość posiłków?

czy nie?

nie

[Miss Saeki]

Napisane przez Irish lady 28

bo ja podjadam....
chyba o to chodzi w Redukcji, żeby ograniczyć ilość posiłków?

czy nie?

W redukcji chodzi o to aby ograniczyć bezsensowne jedzenie tzn. wszystkiego co popadnie.

Dziewczyny, możecie zerknąć na mój plan na jutro? Co zmienić?

[Magdalena0603]

utrzymanko

• 2 naleśniki z jabłkiem, cynamonem, mascarpone, 2 kiwi + kawa gorzka
• bułka orkiszowa z masłem, sałata, twarożkiem, salami, musztardą, łosoś - brzuszek (wieeelka porcja)... , jabłko
• kurczak na parze z ryżem brązowym, surówka z marchewki i pora z nutką chrzanu
• dość sporo orzechów laskowych, tiramisu w szklance (w formie płynnej..)
• serek wiejski 300g ze szczypiorkiem, kilka plastrów indyka wędzonego + pomidorek koktajlowy w sosie tzatziki

BŁAGAM, oceńcie...

[emelie]

Napisane przez Miss Saeki

Mój plan na jutrzejsze R:

6:10 - 2 berlinki Viva (obniżona zawartość tłuszczu) z ćwikłą i pomidorem (niestety bez parówek rano nie potrafię się obejść, muszę zjeść coś na ciepło a na nic innego nie mam czasu) Jeżeli te parówki mają dobry skład to od czasu do czasu możesz je zjeść na śniadanie, ale jednak to nie jest najzdrowszy wybór. Na ciepło możesz sobie zrobić też owsiankę (a do pracy wziąć np. sałatkę w pudełku czy grahamkę z dodatkami) Albo po prostu wypić sobie herbatę czy kawę do kanapek. Tutaj dodałabym węgle, np. kromkę razowca
9:00 - owsianka z mlekiem 0,5% (takie mam w pracy ale dziś już kupiłam 2%), łyżką miodu, truskawkami i orzechami (owsianka dziś ugotowana, jutro podgrzana w mikrofali, jutro też bedzie zalana zimnym mlekiem i dodam owoce) Mleko ma mało białka, więc może zamiast zalewać zimnym mlekiem ugotujesz na wodzie i wymieszasz z twarogiem czy serkiem wiejskim/homo naturalnym
12:00 - ryż brązowy z kurczakiem podsmażonym na odrobinie oleju z pestek winogron + warzywa Ok, jeżeli porcja wystarczająca
15:00 - przekąska w postaci ciasteczek owsianych bananowo-orzechowych domowej roboty Ok, jeżeli te ciastka się nadają na R. Dodaj białko, wiem, że to przekąska, ale sześć godzin przerwy między obiadem a kolacją to za dużo i powinnaś tu jeszcze wcisnąć jeden posiłek
18:00 - kolejna porcja ryżu z kurczakiem (bo dziś zrobiłam go na jutro dużo za dużo) Ok
koło 20 - serek wiejski z warzywami. Ok

może być??

Generalnie ładnie, pamiętaj tylko o białku i popraw śniadanie

[Miss Saeki]

Napisane przez emelie

Generalnie ładnie, pamiętaj tylko o białku i popraw śniadanie

Dzięki. Właśnie jeśli chodzi o owsianki rano to za dużo zabawy... parówki wrzucam na wodę i idę w tym czasie myć a owsiankami to ja się zawsze przejmuję, mieszam, doglądam... Ale postaram się zamieniać to częściej na np. jajecznicę albo jajko na twardo - przy tym, może mi będzie łatwiej jakiś chleb dołączyć.

Owsianki z twarogiem jakoś mi nie smakują. Jedynie z mlekiem (gotuję na wodzie z miodem), uwielbiam właśnie gorącą owsiankę z zimnym mlekiem a czasem nawet i mrożonymi owocami.

Ciasteczka są pięknie dietowe, dziś sama piekłam. Składają się z... płatków owsianych, zmielonych orzechów laskowych, odrobiny słodzika (nie używam cukru w ogóle), 1 jajka, odrobiny mleka, garści żurawiny, łyżki skrobi i szczypty aromatu bananowego - więc właściwie nic zakazanego Nie jadam praktycznie w ogóle pieczywa, więc sobie czasami dogadzam takimi ciasteczkami

Tak właśnie kombinuję nad tym posiłkiem o 15, bo to niedługo też będzie jeden z moich posiłków okołotreningowych (około 17 siłownia - musze do konca wyzdrowieć aby wrócić).

[karola11]

Dzisiejsze U do oceny

na start - 2 szkl.wody,jedna z miodem i cytryną,szklanka herbaty z pokrzywy i pół bułki ciemnej ze szynką drobiową

I:
mix - jaglanka i ryż brązowy ze serkiem homo i błonnikiem, rodzynki, awokado,płatki migdałowe i trochę papai kandyzowanej

trening:
orbitek 45 minut, ćwiczenia z hantelkami na ręce i abs na brzuch

po drodze 3 plastry drobiowej szynki

II:
próżony indyk z mixem sałat, cebulką, pieczarkami,kurkami i makaronem pełnoziarnistym i orkiszowym

III:
serek grani ze szczypiorkiem,ogromna suszona figa i trochę żurawiny

IV:
jajecznica z 1 jaja i 2 białek, cukinia, 3 plastry szynki,mix sałat,pomidor i 3 ogórki konserwowe

dużo wody w ciągu dnia,herbata z mlekiem x2, kawa ok 3 razy i herbaty ziołowe/owocowe

jak to wygląda?

[Phynn]

Dzisiejsze U, czy wszystko z nim ok?

1: Serek wiejski z wkrojonym kawałkiem papryki, ogórka i oliwkami, chleb 3 ziarna grubo z masełkiem, kawa zbożowa
2: Truskawki, kawałeczek piernika, domowe babeczki z kruchego ciasta z budyniem, jabłkami i czekoladą
3: Pierś z kurczaka parowana, ziemniaki, marchewka na gęsto, buraczki
4: Połówka grahamki, zapieczona z serem żółtym, wędzonym pstrągiem i oliwkami

międzyczasie 2 piwa grzane z miodem i pomarańczą

[Ćwirka]

Napisane przez Sunday Rose

Nie, Irish, nie naprawdę. Tyle lat siedzisz w tym wątku i jeszcze nie nauczyłaś się odróżniać prawdziwych opinii od ironicznych komentarzy skonanych Twoim wiecznie nieudanym jadłospisem wizażanek? Całe to Twoje jedzenie (poza 3 posiłkiem) wygląda jak jedno wielkie podjadanie, tyle w temacie.

Możesz rozwinąć lub przerobić ten jadłospis na bardziej prawidłowy? Obserwuję Was i się powoli wdrażam, nie rozumiem co złego tam jest Za małe porcje?

[MalaArielka]

Moje wczorajsze "wyjazdowe" U/P:

I: pełny talerz żurku z kiełbasą i ziemniakami,

II: kanapka z jasnego chleba z masłem i szynką konserwową,

gorąca czekolada,

III: połowa średniej pizzy z bekonem, oscypkiem, fetą i pieczarkami z sosami: pomidorowym i czosnkowym( pycha),

pół litra "Kubusia",

IV: duża porcja sałatki greckiej( wiadomo- feta, oliwki, sałata, pomidory, cebula) z gęstymi sosami: czosnkowym i śmietanowym.

[nikol12]

ostatnio dostałam na prv pytania dotyczące czy nie tyję, nie chodzę przejedzona, bo ,,komuś" ta ilość jedzenia starczyłaby na 2 dni nie rozumiem tego. uważam , ze jem normalnie , nie za dużo. nie najem się kromką chleba , więc te wiadomości są po prostu żałosne jem ile potrzebuję i dobrze mi z tym. nie mam zamiaru chodzić głodna . owsiankę robię z miseczki płatków - no i co z tego ? nie najem się 3 łyżkami .... Koniec ...
Moje wczorajsze U :
śniadanie : pełna miseczka różnych płatków z jogobellą i jabłkiem, kubek cappucino
II śniadanie : bułka pszenna - 1/2 z serem białym i dżemem, 2/2 z twarożkiem i szynką, jabłko, marchew
Wpadło : 5 herbatników, kawa z mlekiem
Obiad : makaron pełnoziarnisty z szpinakiem, brokułą z serkiem wiejskim i surówką
robiłam ciasto więc podjadam trochę masy
Podwieczorek : kisiel malinowy, garstka cornflakesów,jabłko, kubek mleka ,
Kolacja : bułka pełnoziarnista z serkiem kanapkowym , starta marchew z jabłkiem i jog. nat. 180g
I jak ?? chyba dobrze , nie ?

[hauuu]

Napisane przez nikol12

ostatnio dostałam na prv pytania dotyczące czy nie tyję, nie chodzę przejedzona, bo ,,komuś" ta ilość jedzenia starczyłaby na 2 dni nie rozumiem tego. uważam , ze jem normalnie , nie za dużo. nie najem się kromką chleba , więc te wiadomości są po prostu żałosne jem ile potrzebuję i dobrze mi z tym. nie mam zamiaru chodzić głodna . owsiankę robię z miseczki płatków - no i co z tego ? nie najem się 3 łyżkami .... Koniec ...
Moje wczorajsze U :
śniadanie : pełna miseczka różnych płatków z jogobellą i jabłkiem, kubek cappucino
II śniadanie : bułka pszenna - 1/2 z serem białym i dżemem, 2/2 z twarożkiem i szynką, jabłko, marchew
Wpadło : 5 herbatników, kawa z mlekiem
Obiad : makaron pełnoziarnisty z szpinakiem, brokułą z serkiem wiejskim i surówką
robiłam ciasto więc podjadam trochę masy
Podwieczorek : kisiel malinowy, garstka cornflakesów,jabłko, kubek mleka ,
Kolacja : bułka pełnoziarnista z serkiem kanapkowym , starta marchew z jabłkiem i jog. nat. 180g
I jak ?? chyba dobrze , nie ?

A ja mam taką propozycję dla Ciebie: nie czytaj głupich prv, nie zamieszczaj swoich jadłospisów na forum i nie pytaj ludzi czy jest ok. Wyłącz komputer, idź do kuchni i zjedz TO NA CO MASZ OCHOTĘ.

[LittleWoman]

Dziękuję za poprzednią opinię, poproszę o komentarz do dzisiejszego jadłospisu, o ile ktoś ma czas i ochotę na to .

Ś: Owsianka (4 łyżki płatków owsianych, 3 lyżki otrąb, łyżka zmielonego siemienia - zalane wodą. Wymięszałam z twarogiem ze słodzikiem, bananem, wiórkami kokosowymi), zielona herbata

Pół godziny pływania na basenie

IIŚ: jablko, sok pomarańczowy

O: makaron pełnoziarnisty z twarogiem, słodzikiem i łyżką dżemu jeżynowego; dzbanek czerwonej herbaty

P: jogurt naturalny/serek wiejski z granulowanymi otrębami z żurawiną

40 minut hh

K:jajecznica z 2 jaj z pomidorem i ziołami, zielona herbata

Oczywiście w ciągu dnia 1,5l wody niegazowanej .

[misia332]

Proszę o ocenę:

U:
Ś: owsianka z dwoma wkrojonymi truskawkami, dwoma kostkami czekolady, kawa z mlekiem

mandarynka, kostka gorzkiej czeko

2 Ś: malutka parówka, pomidor, ogórek konserwowy

O: makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, groszkiem, marchewką i szpinakiem

P: garsc migdałów, mandarynki

K: omlet z 2 jaj z serkiem homo

[Vinga21]

R
śniadanie: kromka chleba razowego z żółtym serem, połowa papryki
II śniadanie: kawa
obiad: bigos (bez chleba!)
podwieczorek: surówka z marchwii i jabłka
II podwieczorek: miseczka brukselki
kolacja: będzie chleb z polędwicy z kurczaka(czy jakoś tak), twarożek z cebulą i papryką


PS Misia, przepyszne śniadanko masz!! Musze kiedyś wypróbować, bo nie mogę przekonać się do owsianek bleeh, a tu takie pyszności!

[Miss Saeki]

Napisane przez Vinga21

R
śniadanie: kromka chleba razowego z żółtym serem, połowa papryki
II śniadanie: kawa
obiad: bigos (bez chleba!)
podwieczorek: surówka z marchwii i jabłka
II podwieczorek: miseczka brukselki
kolacja: będzie chleb z polędwicy z kurczaka(czy jakoś tak), twarożek z cebulą i papryką


PS Misia, przepyszne śniadanko masz!! Musze kiedyś wypróbować, bo nie mogę przekonać się do owsianek bleeh, a tu takie pyszności!

Ja tu w ogóle nie widzę białek, popraw to.